Комплекс упражнений при болезни Бехтерева (гимнастика)

Правила выполнения гимнастики

Упражнения при болезни Бехтерева – это не панацея, но и они могут помочь в ряде вопросов. Специально разработанный комплекс решает такие проблемы:

  • Сохранение возможности движения в позвоночной области, суставах конечностей и головы;
  • Укрепление мышц в области позвоночника и формирование осанки, создавая крепкий естественный корсет;
  • Улучшение состояния мышц, приведение в тонус и укрепление их силы;
  • Увеличение количества вдыхаемого и выдыхаемого воздуха вследствие тренировки мышц диафрагмы и грудной клетки;
  • Тренировка равновесия;
  • Улучшение координации движений пациента;
  • Стимулирование работы ЖКТ, кровеносной системы и дыхательных органов;
  • Улучшение психологического состояния и поднятие настроения.

При выполнении лечебной гимнастики при болезни Бехтерева необходимо следовать ряду правил:

  • Исключите все возможные вертикальные нагрузки на позвоночник, такие как беговые упражнения, занятия на поднятие тяжестей, прыжки, упражнения с использованием утяжеления (штанги, гири и гантели), а также длительная фиксация позвоночного столба в одном положении, например, при игре в настольный теннис.
  • Если вы сделали комплекс упражнений на развитие силы, то задействованные мышцы необходимо расслабить с помощью упражнений на растяжку.
  • Дышать необходимо только через нос, если дыхание начинает производиться через рот, то сделайте небольшой перерыв.

Физические упражнения при болезни Бехтерева (анкилозирующем спондилите) значительно облегчают состояние больного и нормализуют дыхательные функции. Лечебная физкультура является мерой для поддержания полноценного образа жизни, которая направлена на сохранение движений в области суставных структур и позвоночника.

ЛФК при болезни Бехтерева включает в себя два основных комплекса:

  1. Утренняя зарядка. Выполнять нужно сразу же после пробуждения на протяжении 30 минут. Делать упражнения следует через силу, даже если появляется дискомфорт.
  2. Основные упражнения. Привязка ко времени не имеет значения, но лучше заниматься в благоприятные часы для физической активности: с 11.00 до 14.00 или с 17.00 до 20.00.

Первые занятия следует проводить под руководством опытного инструктора, что позволяет отработать технику лечебной физкультуры. Далее пациент может выполнять гимнастику самостоятельно, следуя методике.

Понадобится гимнастическая палка, коврик, стул, роликовый массажер для спины, шведская стенка.

Длительность занятий 30 – 60 минут. Во время гимнастики нужно концентрировать внимание на позвоночнике, чтобы лечебная энергия движения направлялась в этот орган. При соблюдении этого условия появляются интуитивные движения, которые вам никто не подскажет кроме собственного организма.

1). Стоя, ноги вместе, руки вдоль тела. 

1, 2 – Медленно поднять руки через стороны вверх, вдох, слегка разогнуть спину.

3, 4 — Вернуться в исходное положение, выдох. 5 раз.

2). Стоя или сидя на стуле выполнить самомассаж спины и воротниковой зоны роликовым массажером. В это время разрабатываются плечевые суставы и улучшается циркуляция крови в тканях спины.

Комплекс упражнений при болезни Бехтерева (гимнастика)

3). Сидя на краю стула, гимнастическую палку держать в руках широким хватом, палка лежит на бедрах.

1 – Поднять палку вверх, вдох. 2 – Опустить палку за лопатки, потянуться головой кверху, растягивая позвоночник, выдох. 3 – Снова поднять палку над головой, вдох. 4 — Вернуться в исходное положение и, опираясь палкой на бедра, наклониться вперед, выдох. 4 раза.

4). Сидя на краю стула, палку поставить вертикально одним концом на пол между стопами, на верхний конец палки положить кисти друг на друга, спина выпрямлена, макушкой тянуться кверху, верхний конец палки прикасается к груди.

1, 2, 3 – Отвести верхний конец палки вперед, выпрямляя руки, наклон корпуса вперед, голова опускается на уровне рук, растяжка позвоночника – выдох. 4 — Вернуться в исходное положение, вдох. 5 раз. (См. «утреннюю гимнастику» упр. №14).

5). Сидя на краю стула, палку поставить вертикально одним концом на пол между стопами, на верхний конец палки положить кисти друг на друга, спина выпрямлена, макушкой тянуться кверху, верхний конец палки прикасается к груди.

6). Сидя на краю стула, ноги на ширине плеч, гимнастическую палку держать между ладонями так, чтобы она концами упиралась в центры ладоней, руки внизу, палка лежит горизонтально на бедрах. 1 – Поставить палку вертикально на правое бедро так, чтобы левая кисть была внизу, а правая – вверху.

2 – Не меняя положения палки, сделать плавный, легкий наклон корпуса влево, растягивая правую боковую поверхность туловища, выдох. 3 – Принять предыдущее положение, палка — вертикально на правом бедре, вдох. 4 — Вернуться в исходное положение, выдох. То же в другую сторону. 4 раза.

7). Стоя, ноги на ширине плеч, палку держать внизу, широко расставив руки. 1, 2, 3, 4 – совершить круговое движение палкой перед собой во фронтальной плоскости по часовой стрелке с максимальной амплитудой, 4 круга. Затем повторить то же в другую сторону.

8). Стоя, ноги на ширине плеч, палку держать за концы, которые упираются в центры ладоней, руки внизу.

1, 2, 3 – Палку поднять вперед на вытянутых руках, поворот корпуса вправо с отведением палки в эту же сторону, левой рукой подталкивать палку для достижения максимальной амплитуды и растяжения мышц правой руки, пружинистые движения. 4 — Вернуться в исходное положение. То же в другую сторону. 4 раза.

9). «Раскачивание палки над головой».

Стоя или сидя на краю стула. Палку держать широким хватом над головой. 1 – Отвести палку вправо, левая рука прижимается к левому уху, выдох. 2 — Вернуться в исходное положение, вдох. 3 – Отвести палку влево, правая рука прижимается к правому уху, выдох. 4 — Вернуться в исходное положение, вдох.

*Это упражнение можно выполнять более интенсивно, если выполнять на счет 1, 2.

1 – Отвести палку направо – вдох. 2 – Отвести палку налево – выдох.

1 – Отвести палку направо – выдох. 2 – Отвести палку налево – вдох.

10). Расслабление. Стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Легкие повороты корпуса вправо – влево, при этом руки «болтаются как веревки» из стороны в сторону.

11). Лежа на животе, опираться на согнутые в локтевых суставах руки, ноги выпрямлены.

1 – Перенести правую ногу через левую, правой стопой коснуться пола. 2 – Отвести правую ногу в правую сторону как можно дальше, положить. 3 – Снова перенести правую ногу через левую, коснуться стопой пола. 4 — Вернуться в исходное положение. То же левой ногой. 4 раза.

12). Изотоническое упражнение «Самолетик» (или «Лодочка»). Лежа на животе, поднять руки вперед, прижав их к голове на уровне ушей; поднять плотно сомкнутые выпрямленные ноги, тянуться руками вперед, ногами назад, растягивая позвоночник. Удержать положение 1 — 3 минуты без отдыха 1 раз.

Комплекс упражнений при болезни Бехтерева (гимнастика)

После этого упражнения нужно расслабить мышцы спины, покачивая тазом в стороны, голова лежит на согнутых перед собой руках.

13). Лежа на животе, руки сложены перед собой. 1 – Согнуть правую ногу в колене, скользя ею по полу в сторону, посмотреть на правое колено, вдох. 2 — Вернуться в исходное положение, выдох. 3 – Согнуть левую ногу в колене, передвигая в плоскости пола, посмотреть на левое колено, вдох. 4 — Вернуться в исходное положение, выдох. 4 раза.

14). Лежа на животе, ноги выпрямлены, руки вытянуты вперед. Вдох.

1, 2 – По полу передвинуть руки в стороны, затем вдоль тела, выдох. 3, 4 – Передвинуть руки в стороны, затем вперед (в исходное положение), вдох. 6 раз.

*Усложняем упражнение. Исходное положение лежа на животе, выпрямленные ноги плотно сомкнуты, руки вытянуты вперед, голова опущена вниз.

1 – Руки через стороны положить на ягодицы, вдох. 2 – Крепко сжать «ягодички» и приподнять голову и верхний плечевой пояс как можно выше, разгибая позвоночник. 3, 4 — Вернуться в исходное положение, выдох, расслабление.

15). «Циркуль». И.п. стоя в коленно-кистевом положении. 1 – Правую ногу выпрямить назад, стопой касаться пола. 2 – Скользя пальцами стопы по полу, отвести выпрямленную правую ногу в сторону и вперед как можно дальше.

То же выполнить левой ногой.По 4 раза каждой ногой.

16). Стоя в коленно-кистевом положении. 1 – Скользя правой рукой по полу, выпрямить её вперед как можно дальше, голова опускается вниз до пола с поворотом влево (положить на правое ухо), выдох. 2 — Вернуться в исходное положение, вдох. 3 – То же выполнить левой рукой. 4 — Вернуться в исходное положение, вдох. 4 раза.

17). Стоя в коленно-кистевом положении.

1 – Правое колено привести к животу, голову опустить вниз, позвоночник выгибается кверху, выдох, (концентрировать внимание на области крестца). 2 – Правую ногу выпрямить назад и немного вверх, голова поднимается, позвоночник прогибается вниз, вдох, (внимание на нижний грудной позвонок).

18). «Кошечка». И. п. стоя в коленно-кистевом положении. 1, 2 – Прогнуть спину, голову поднять, посмотреть вперед, вдох. 3, 4 – Выгнуть спину кверху, голову опустить вниз, тянуться плечами кверху, а кистями вниз, как бы растягивая руки, выдох. 6 раз.

*Нужно помнить о том, что во время лечебной гимнастики необходимо внутренний взор направлять в проблемное место. Допустим, это позвоночник. В данном упражнении «кошечка» рекомендую условно разделить позвоночник на несколько частей, и при прогибании позвоночника вниз концентрировать внимание на этих условно обозначенных точках поочередно сверху вниз (от шейного отдела позвоночника до крестца), переходя от точки к точке с каждым новым повтором прогибания позвоночника. Впечатление незабываемое! Происходит более глубокое и качественное воздействие на позвоночник.

Лечебная физкультура

*Дополнительно включим упражнение для шеи в коленно-кистевом положении: подбородком рисовать круги в саггитальной плоскости. Позвоночник можно интуитивно изгибать при рисовании кругов. Движения медленные, плавные, круги максимально большие.

Причины и распространённость патологии

Данное заболевание относится к системным патологиям, поражающим соединительную ткань. Больше всего разрушению подвергаются хрящевые образования, находящиеся между позвонками. В данный момент этиология болезни Бехтерева до конца не открыта.

Тем не менее учёные, занимающиеся ревматологией и иммунологией, выяснили, что патология чаще встречается у людей, имеющих ген HLA-В27. Его носительство передаётся по наследству. Люди, в ДНК которых встречается этот ген, заболевают гораздо чаще.

Естественно, занятия физической культурой не смогут привести к полному излечению и перестройке генома. Тем не менее ЛФК способствует укреплению не только опорно-двигательного аппарата, но и всего организма.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как быстрее восстановить связки голеностопа упражнения при травмах ЛФК после разрыва реабилитация

Этот вид патологии до конца не исследован, однако ученые утверждают, что заболевание имеет наследственный характер. Доказано, что чаще других страдают молодые мужчины 15–45 лет, в ДНК которых обнаружен мутировавший ген HLA-В27. Болезнь Бехтерева у женщин встречается крайне редко и протекает практически бессимптомно.

Причиной проявления недуга у здорового прежде человека может стать:

  • сбой в эндокринной системе;
  • наследственная предрасположенность;
  • переохлаждение организма;
  • бактериальные урологические инфекции;
  • стрессы и нервные перегрузки;
  • травмы конечностей и позвоночника.

Иногда болезнь начинается совершенно беспричинно, когда ей ничего из вышеперечисленного не предшествует. Поэтому нужно обязательно знать, какие признаки ее отличают.

Режим движения

Если пациенту диагностировали болезнь Бехтерева, для эго же блага необходимо придерживаться определенного режима движения. Такой подход к этому вопросу для больного жизненно необходим. Только регулярные занятия могут помочь пациенту сохранить активность движений и свободу передвижения.

Отказавшись от такой физиологической помощи, пациент гарантировано потеряет возможность передвигаться, а также вообще безболезненно совершать какие-либо движения. Боль и страдания станут для него постоянными спутниками.

Обычно доктор назначает пациенту два гимнастических комплекса на протяжении дня, каждый из которых длится около 30 минут. Необходимо придерживаться такого режима независимо от наличия болевых ощущений.

Гимнастика при болезни Бехтерева каждый день включает в себя утреннюю зарядку. Назначается еще два комплекса упражнений, которые необходимо проводить либо с 11 до 14 часов, либо с 17 до 20, поскольку именно в это время физические нагрузки наиболее благоприятно отразятся на теле.

Каждый из комплексов ориентируется на развитие определенных особенностей организма, таких как гибкость, сила и выносливость. Если учитывать особенность болезни, то комплекс на гибкость будет наиболее важным, поэтому использовать эти упражнения необходимо ежедневно. Два других комплекса применяют по очереди, т. е. через день.

Для максимального эффекта (кроме ежедневных тренировок) необходимо трижды в неделю посещать тренажерный зал для комплексного занятия, а также несколько раз на протяжении дня делать небольшие пятиминутные разминки.

Симптомы

Первые признаки патологии – это болезненные ощущения в области поясницы, при разгибании спины. Они обусловлены тем, что вначале заболевания поражаются крестцовые и подвздошные суставы. Затем происходит распространение по всему позвоночнику.

В некоторых случаях поражаются и другие сочленения. Чаще всего это коленные и голеностопные суставы. Другим признаком данной патологии считается поражение ахиллова сухожилия. Это проявляется отёком и болезненностью подошвенной поверхности, изменением её формы, образованием пяточной шпоры. Иногда данные симптомы возникают в первую очередь.

alt

Другим клиническим проявлением является радикулит. Пациенты жалуются на то, что шейный отдел и конечности как бы «простреливает». Это возникает вследствие воспаления нервных корешков. Такие симптомы обычно беспокоят в ночное время (от 3 до 5 утра).

Помимо этого, у пациентов поднимается температура тела, воспаляются органы зрения (ощущение песка в глазах), наблюдается потеря массы тела. Данная клиническая картина распространена среди мужского населения.

Часто эту патологию принимают за остеохондроз, ревматоидный артрит, ишиалгию и радикулит. Для анкилозирующего спондилита характерны следующие признаки:

  1. Недомогание и усталость после физических нагрузок.
  2. Затруднение при наклонах, поворотах туловища и шеи, сгибании колен и голеностопных суставах.
  3. Боль в ахиллесовом сухожилии, которая проявляется при ходьбе.
  4. «Прострел» шейного отдела даже в покое.
  5. Болезненные ощущения в глазах.

Из-за того, что симптоматика неспецифическая, без специальных анализов врачам сложно определить наличие заболевания, поэтому при любом из этих проявлений нужно обращаться в больницу.

Утренняя зарядка

Ранее считалось, что болезнь Бехтерева – сугубо мужская патология. Женщины не были подвержены этому недугу. Однако, в последнее время, картина началась меняться. Сегодня этой патологией страдают около 20% женщин от общего числа заболевших.

Для решения проблем женской части пациентов, отлично подойдет утренний комплекс упражнений. Хотя, такой комплекс рекомендуется всем пациентам. Утренняя гимнастика при болезни бехтерева у женщин способна поднять настроение, активизирует системы организма, устранить симптоматику заболевания и помочь в его лечении.

Это небольшой комплекс упражнений для поясничной зоны. Упражнения выполняются из положения лежа на спине.

  • Вытянуть руки вдоль туловища. Сжимаем кисти рук, пальцы стоп натягиваем на себя. Затем, распрямляем кисти рук, вытягиваем стопы. Сделайте 8 подходов.
  • Ноги находятся на ширине плеч, руки – в стороны. Сделайте вдох, обхватите себя руками, немного приподнимите голову от пола, стопы поверните внутрь. Выдох, и в исходное положение. Сделайте 8 подходов.
  • Согнув правую ногу, подтягиваем колено к себе и раскачиваем ногу. Движения мягкие, плавные. Затем меняем ногу.
  • Сгибаем ноги в коленях, оставляя стопы на полу. Выталкиваем таз на вдохе. Старайтесь поднимать бедра на максимальную высоту. Выдох, и в исходное положение. 8 подходов.
  • “Книга”. Ноги прямые, руки расставлены в сторону. Выполняем повороты корпуса, не отрывая нижние конечности от пола. На вдохе поворачиваемся вправо, левую руку кладем на правую. Выдыхаем. На вдохе, возвращаемся в исходное положение. Вдох, поворачиваемся влево, правую руку кладем на левую. Выдыхаем. Вдох, и в исходное положение. 4 подхода.

Комплекс упражнений при болезни Бехтерева (гимнастика)

Таких упражнений большое количество. Мы привели лишь некоторые из них. ЛФК оказывает благоприятное влияние на организм при болезни Бехтерева, но есть некоторые упражнения, выполнять которые не рекомендуется при этой патологии:

  1. Бег, прыжки, контактные и командные виды спорта.
  2. Не стоит заниматься тяжелой атлетикой.
  3. Если выполнение упражнения вызывает у вас болевые ощущения.
  4. ЛФК должна выполняться дозировано и регулярно.
  5. Избегайте резких движений и упражнений. Старайтесь все выполнять медленно, плавно.

Однако, стоит отметить, что любое лечение требует консультаций со специалистом. ЛФК не исключение. Самостоятельное применение физических нагрузок может оказать негативное влияние на весь организм и привести к серьезным осложнениям.

ЛФК – это специфический метод, который требует тщательной проработки. Специалист поможет подобрать индивидуальный комплекс, который будет основан на клинике вашего случая, учитывать ваши физиологические и возрастные особенности. Поэтому, прежде, чем начинать любой вид лечения, проконсультируйтесь с врачом!

Утренние физические упражнения при болезни Бехтерева – это чрезвычайно важный этап для каждого пациента. Именно в эти минуты проводится работа над гибкостью и координацией движения пораженного недугом тела.

После зарядки человек получает ощущения свободы движения, отсутствие скованности, которая сдерживает движения в утренние часы. Комплекс заставляет организм проснуться, вдохнуть воздух полной грудью и просто размяться перед нагрузками предстоящего дня.

Есть ряд особых правил, которых необходимо придерживаться, делая зарядку:

  • Никаких резких движений, зарядка в таком состоянии организма должна щадить тело, а не перегружать его;
  • Для каждого пациента разрабатывается ориентированный на индивидуальное применение план физических упражнений и других нагрузок в соответствии с развитием недуга;
  • Если при выполнении упражнения ощущаются неприятные эффекты, начинайте работу с небольших амплитуд, постепенно расширяя замах конечностей и увеличивая нагрузку;
  • Если возникают болевые ощущения, которые длятся длительное время после окончания тренировки, то нагрузку на тело необходимо снизить;
  • Делайте все плавно и медленно, избегая прыжков, рывков и чрезмерного ритма;
  • Даже при стадии обострения и сильной скованности надо делать гимнастику, просто лежа в постели и используя для нее изометрические упражнения.

Необходимо помнить о том, что гимнастика должна быть ежедневной. Максимальный перерыв в работе над двигательным аппаратом может составлять не более трех недель, но допускать такое послабление можно лишь в крайнем случае.

Для выполняемого в ранние часы комплекса упражнений ЛФК при спондилоартрите подходят упражнения, которые выполняют в сидячем положении или те, которые являются разминкой и растяжкой.

Диагностика

Исследования назначают, когда лечение от других болезней конечностей не приносит результатов. Опытный врач сможет отличить анкилозирующий спондилит по некоторым признакам:

  1. Нарушено движение во всех направлениях, тогда как остеохондроз позволяет наклоняться хотя бы в одну сторону.
  2. Появляется сильная болезненность и припухлость суставов.
  3. Болевые ощущения появляются время от времени, а не беспокоят постоянно.
  4. Позвоночник больного приобретает «позу просителя», характеризующуюся наклоном вперед вследствие сглаживания межпозвоночных хрящей.

Когда внешние признаки не такие явные, то современные методы медицинских исследований позволяют выявить болезнь Бехтерева в самом начале. Для диагностики используются:

  • рентген позвоночника;
  • анализ крови на присутствие гена HLA-В27, СОЭ, С-реактивный белок;
  • МРТ.

Если диагноз поставлен неправильно и лечение не начато вовремя, это может привести к серьезным осложнениям.

Комплекс упражнений при болезни Бехтерева

Системным хроническим заболеванием является болезнь Бехтерева. При данном недуге идут воспалительные процессы в суставах, особенно суставов позвоночника. Если лечение будет произведено не своевременно, то могут произойти плачевные последствия, такие как сращивание суставов, что может парализовать пораженный сустав.

ЛФК при болезни Бехтерева играют очень важную роль в лечении. Болезнь Бехтерева очень сильно прогрессирует и, если ей вовремя не заняться, последствия может произойти частичная потеря работоспособности суставов или связок.

При полном отсутствие лечения есть риск получить инвалидность, поэтому нужна своевременная лечебная гимнастика при болезни Бехтерева​.

Симптомы болезни

Главным симптомом является боль в суставном аппарате. Утром чувствуется скованность и боль в позвоночнике. Улучшение самочувствия при физической нагрузке на опорно-двигательном аппарате. Иммобилизация позвоночного суставно-связочного аппарата.

Несмотря на то, что болезнь поражает позвоночник, пациент боль может испытывать по всей области спины. Происходит это по причине того, что из позвоночного столба выходят чувствительные корешки спинного мозга. Они иннервируют все туловище, верхние и нижние конечности.

Именно поэтому, боль при болезни Бехтерева ощущается по всему организму.

Физическая нагрузка на суставы необходимы для комплексного и полноценного лечения. Болезнь Бехтерева часто поражает межпозвоночные суставной аппарат, что приводит к сращиванию межпозвоночных дисков. Так же физическая нагрузка на организм залог хорошего самочувствия пациента. Регулярные и умеренные тренировки окажут большую помощь в лечении.

Комплекс упражнений при болезни Бехтерева поможет снять спазм с мышц и снизит риск развития инсульта, инфаркта и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Продолжительность физических нагрузок на позвоночник должен рассчитывать врач исходя из общего самочувствия своего пациента, порой это длится годами. Так же не всегда может подходить обычная нагрузка на организм.

Виды упражнений

Комплекс упражнений при болезни Бехтерева (гимнастика)

Для поддержки общего здоровья при заболевании можно обратиться в специальный реабилитационный центр со специальными программами для больных, упражнения при болезни Бехтерева большую помощь на пути к выздоровлению.

У больных по утрам бывает сильная скованность в межпозвоночных дисках, поэтому стоит ходить в удобное время. Первые прогулки стоит начинать с 2-3 км каждый день увеличивая дистанцию дойдя до 5 км в день, это поможет снять скованность с суставов и позвоночника. Так же стоит записаться в спортзал и заниматься не менее двух раз в неделю.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Мумие при ревматоидном артрите отзывы

При долгих прогулках восстанавливается кровообращение, перестают образовываться застои в крови, благотворно влияет на состояние суставной аппарат и межпозвоночные диски. Так же во время таких прогулок идет стабилизация давления и укрепляются мышцы ног и спины.

Утренняя зарядка

Каждое утро должно начинаться с зарядки, которая длится не менее 10 минут. Пока мы спим, воспалительные процессы работают намного активнее именно поэтому гимнастика поможет снять скованность и восстановить функции опорно-двигательного аппарата.

Если ваша работа подразумевает собой долгое нахождение сидя, то стоит менять позицию каждые 30 минут. При болезни Бехтерева происходит застой крови на уровне позвоночника, поэтому зарядка крайне важна, чтобы разгонять кровь в сосудах и не вызывать развитие отеков.

Отеки могут возникать не только на коже, но и внутри органов: в брюшине, печени и селезенки.

Упражнение «Книжка»

Упражнение «Книжка» нужно лечь на спину, ноги должны быть совмещены вместе, а руки развести по сторонам. После нужно сделать поворот влево, правую ладонь положить на левую, ноги нельзя отрывать от поверхности. После вернуться в исходное положение и сделать глубокий вдох.

Повторить движение повернувшись на правую сторону. Повторять не менее 4 раз. Грудная клетка занимает довольно большую площадь в нашем организме. Полностью наполняясь, она воздействует на все окружающие органы.

Прямая осанка важна для правильного закрепления мышечного корсета позвоночника, а повороты благотворно воздействуют на суставы, повышая их трофику.

Упражнение «Удав»

Упражнение «Удав» для выполнения этого упражнения стоит лечь на живот, голова должна касаться постели руки на уровне плечевых суставов. Затем поднять голову и верхнюю часть корпуса на выпрямленных руках.

Повороты головы крайне важны при болезни Бехтерева – развивающийся артроз шейных суставов в будущем может привести к серьезным последствиям, например, мигрени и гипоксии головного мозга. Это упражнение предупреждает развитие остеохондроза, однако слишком частые повторения и слишком сильные повороты могут привести к гипермобильности шейных суставов и развитию остеохондроза.

Упражнение «Пловец» для данного вида ЛФК нужно лечь на живот, руки сложить под голову, после вытянуть левую руку вперед, а правую ногу назад, сделать выдох. Возвращаемся в исходное положение. Для данного лечебного физического упражнения достаточно 4 повторений, однако, если вы почувствуете сильную усталость, лучше прерваться от выполнения.

Данный вид ЛФК хорошо развивает кровообращение в организме. Сосуды протягиваются, начинает работать миоцитный слой интимы сосуда. Это помогает бороться с застоями крови, снижает шанс развития отеков и уменьшает осмолярность крови – главную причину застоя главной жидкости организма.

гимнастика при болезни Бехтерева

Эффективным занятием будет дыхательные занятия, для сохранения работоспособности дыхательных путей, легких и грудной клетки. При сжатии диафрагмы нужно производить маленькие вдохи. При сильном головокружение не стоит волноваться просто снизьте нагрузку.

Дыхательная гимнастика хорошо влияет на организм – кислород, главный источник супероксидазы, благотворно влияет на пролиферацию клеток межпозвоночного диска и позвонка. Желательно заниматься дыханием на свежем воздухе – большее количество кислорода, поступающее в организм, запустит процессы излечения быстрее, чем спертый городской воздух.

Массаж спины является основополагающим этапом в лечении. Считается, что массаж при болезни Бехтерева должен быть щадящим, именно поэтому он состоим из поглаживания и растирания. Так же хорошо прогревают саму область позвоночника.

Противопоказания

Если лечебная физкультура при болезни Бехтерева вызывает боль, то стоит ограничить амплитуду движений и количество подходов. Стоит исключить бег, прыжки и прочие подвижные игры.

Не стоит сильно перегружать организм, распределяйте нагрузку подходами Стоит чаще всего дышать носом. Если хочется дышать ртом, снизьте нагрузку.

Исключите резкие и быстрые движения, все виды ЛФК должны быть выполнены плавно, медленно.

Но благодаря лечебной гимнастике, возможно приостановить развитие патологии, а в уже пораженных суставах наладить двигательную активность.

Клиническая картина болезни Бехтерева включает такую основную симптоматику:

  1. Сакроилеит — двусторонний воспалительный процесс в суставе, который удерживает крестцово-подвздошные межкостные связки. При данной патологии пациенты жалуются на появление болевого синдрома в месте соединения костей таза с позвоночником, ягодичной мышце, задней поверхности проксимальной части нижних конечностей. Такая симптоматика очень напоминает пояснично-крестцовую радикулопатию.
  2. Болевой синдром и чувство скованности в поясничном сегменте хребта является вторым по значимости симптомом после сакроилеита, который возникает раньше других при болезни Бехтерева. Болевой синдром более выражен по утрам после ночного отдыха, но уменьшается после утренней гимнастики или горячего душа.
  3. Со временем воспалительный процесс поднимается вверх по хребту. Когда болевой синдром доходит до грудного отдела, то он часто отдает по ходу ребер. На фоне формирования полной неподвижности грудинореберных сочленений резко уменьшается экскурсия (разница окружности между вдохом и выдохом) грудной клетки.
  4. Когда патология распространяется на шейный отдел хребта, то пациенты жалуются на резкое ограничение подвижности данного позвоночного сегмента, вплоть до полного обездвиживания, а также на возникновение болей во время вращения головой.
  5. Висцеральные нарушения, которые подразумевают поражение органов зрения в виде воспаления радужной оболочки и цилиарного тела. Офтальмопатология может быть первым проявлением заболевания, предшествуя даже симптомам сакроилеита. Довольно часто такая симптоматика возобновляется после кажущейся стойкой ремиссии.

По мере того, как патологический процесс прогрессирует, изменяются естественный изгибы позвоночника, формируется характерная поза просителя (туловище фиксировано в положении сгибания, а голова опущена) — выраженный грудной кифоз и усиленный лордоз шейного сегмента.

Болезнь Бехтерева опасна тем, что без своевременного лечения человек может полностью утратить трудоспособность и возможность свободно передвигаться, в результате чего ему будет присвоена группа инвалидности.

Причины развития болезни Бехтерева так до конца и не обоснованы с научной точки зрения.  Но поскольку у 96% пациентов с данной патологией обнаруживают повреждение гена системы HLA, то делают предположение, что именно он несет ответственность за развитие данного заболевания.

Под воздействием патогенных факторов происходит повреждение нормальной структуры данного гена, в результате которой он трансформируется в антиген (HLA-B27). Когда этот антиген взаимодействует со здоровыми клетками, то иммунитет воспринимает их как чужеродные. Атакуя эти клетки, иммунная система провоцирует возникновение воспалительного процесса.

Факторы, которые могут послужить отправной точкой:

  • воспалительные заболевания мочеполовой системы;
  • инфицирование стрептококками и клебсиеллами кишечника или других органов;
  • эндокринные патологии;
  • нарушение целостности костей таза;
  • серьезное переохлаждение организма.
  • Упр. 1: И. п. — сидя на стуле, руки, согнутые в локтях, подняты параллельно полу, локоть одной руки обхватить ладонью другой. Подбородком «очертить» линию поднятых и согнутых рук, тянуться вперед насколько возможно. Выполнять по 4 раза в правую и в левую сторону.

  • Упр. 2: И. п. – стоя, руки опущены вниз. Вращать плечами вперед-назад, прикладывая максимальное усилие. Выполнять по 4 раза в каждом направлении.

  • Упр. 3: И. п. – стоя, руки подняты над головой, согнутые локти обхвачены ладонями. С максимальной амплитудой наклоняться вправо-влево, прикладывая ощутимое усилие. Выполнять по 4 раза в каждую сторону.

  • Упр. 4: И. п. — стоя, руки, согнутые в локтях, подняты параллельно полу, локти обхвачены ладонями. Повороты до упора с приложением ощутимого растягивающего усилия. Выполнять медленно, по 4 раза в обе стороны.

  • Упр. 5: И. п. – стоя, опустить руки вниз. Во время наклона обнять руками колени, потянуться к ним грудной клеткой. Возвращаясь в положение стоя, прогнуть грудь, развести руки вверх и в стороны. Выполнить 6-8 повторов.

  • Упр. 6: И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Поочередно медленно отводить в сторону согнутую в колене голень каждой ноги, прилагая ощутимое усилие. Выполнять по 4 раза каждой ногой.

  • Упр. 7: И. п. – лежа на спине, руки согнуты в локтях, предплечья в вертикальном положении. Прогнуться в груди, опираясь на локти и затылок, вернуться в и. п. Таз не отрывать от пола, выполнять движения медленно. Всего требуется 8 повторов.

  • Упр. 8: И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять голову, плечи при этом прижаты к полу. Одновременно тянуть на себя стопы. Вернуться в и. п., повторить 6-8 раз.

  • Упр. 9: И. п. – лежа на животе, руки вытянуты впред. Опереться на правую руку, поднять другую руку параллельно полу. Одновременно поднять грудную клетку, не скручивая при этом туловище, вернуться в и. п. Выполнять по 4-6 раз каждой рукой.

  • Упр. 10: И. п. – лежа на животе, подбородок опирается на согнутые в локтях руки, ноги – возле вертикальной опоры. Поднять вверх левую ногу, потянуть стопу на себя, надавить правой ногой на опору, вернуться в и. п. Выполнить упражнение по 4 раза правой и левой ногой .

  • Упр. 11: И. п. – лежа на животе, руки вдоль туловища ребром ладони вверх. Поднять вверх верхнюю половину туловища, прижав подбородок к груди. Ноги прижаты к полу, вернуться в и. п. Выполнить 6-8 повторов.

  • Упр. 12 «Кошка»: И. п. – стоя на четвереньках. Сделать спину круглой, максимально приблизив таз к голове, с усилием потянуть вверх грудную клетку. Затем прогнуться в груди и в пояснице, не поднимая голову, не сгибая руки в локтях. Выполнить 6-8 повторов.

  • Упр. 12 «Кошка смотрит на свой хвост»: И. п. – то же, что и в предыдущем упражнении. Поворачивать туловище в ту и другую сторону с ощутимым усилием, стараясь максимально продвинуть таз навстречу плечу. По 4 повтора в каждую сторону.

  • Упр.14: И. п. – стоя на четвереньках. Подтянуть правое колено по направлению к левой кисти, по пути «перешагивая» воображаемое препятствие. Колено при этом описывает дугу, в сторону его отводить нельзя. Вернуться в и. п., выполнить другой ногой. Повторить по 4 раза.

  • Упр. 15: И. п. – упор на ладони и колени. Поочередно медленно поднимать каждую ногу назад-вверх, тянуть носок стопы. Вытянутая вверх нога должна быть параллельна полу. Выполнить по 4 раза каждой ногой.

Осложнения

Боль в пояснице и утомляемость — это не самые страшные последствия, которые могут возникнуть из-за игнорирования болезни Бехтерева. Часто она приводит к более опасным осложнениям:

  1. Перерождению почек и почечной недостаточности — амилоидозу.
  2. Плохому усвоению витаминов и анемии.
  3. Воспалению кишечника.
  4. Поражению аорты и сердца.
  5. Болезням легких и туберкулезу вследствие неподвижности грудной клетки.
  6. Воспалению сосудов глаз, размытости зрения, постоянным болям в глазах — ириту и увеиту.
  7. Распространению воспаления от одних суставов к другим и их полному поражению.

Обычно осложненное течение наблюдается у тех людей, которые привыкли не обращать внимания на недомогания. В случае если организм поразила болезнь Бехтерева, это может привести к плачевному результату.

Разминка для суставов и мышечной массы

Сюда относят:

  • Растирание собственноручно кистей верхних конечностей, ладоней, каждого пальца отдельно, выделяя на каждый из них от 10 до 15 секунд. Такое же время необходимо потратить на поглаживание лицевой поверхности и остальной части головы. Столько же времени уйдет на разминание раковин ушей.
  • Растираем предплечья круговыми движениями, совершая 3-4 круга на каждой стороне. Таким же образом надо разгладить плечевые и грудные мышцы.
  • 10-15 секунд растираем поясницу.
  • 20 секунд широким движением кистей рук разглаживаем ладонями по часовой стрелке брюшной пресс.
  • Ноги по очереди растираем круговыми движениями, выдерживая направление снизу-вверх, начиная со ступней. Упражнение заканчиваем легкими похлопываниями по ногам, которые стимулируют работу нервных окончаний.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Синдром рейтера симптомы при хламидиозе у женщин -

Эти упражнения делают в вертикальном положении, при этом ноги располагаются на ширине плеч:

  1. Руки опустите вниз и расслабьте. Повороты головы в стороны по 10 раз в каждую.
  2. Разработка плечевых суставов. Отводим плечи вперед, потом делаем такое же движение назад до тех пор, пока лопатки не сомкнутся. Повторите движение 10 раз.
  3. Вертолет. Упражнение, которое смешит многих детей на уроках физкультуры. Расставьте руки в стороны и делайте круговые движениями кистями рук 10 раз в одну сторону, потом так же в другую. После этого данное движение переносится на сустав локтевого сгиба, а потом – на плечевой.
  4. Поставьте руки на пояс. Делайте повороты верхней части тела влево и вправо, пытаясь как можно дальше заглянуть за плечо. Поворачиваться в каждую из сторон необходимо по 10 раз.
  5. Не меняя позиции, переходите к упражнению для разработки коленных суставов. Поднимайте ноги, сгибая в коленях, по очереди. Каждую ногу надо поднять 15 раз.
  6. Приподнимите одну ногу. Сделайте 15 вращательных движений стопой в одну сторону, а потом столько же в другую. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

Патология Бехтерева: лечение

Специфического лечения данной патологии нет. Длительное время больной употребляет НПВС, которые помогают избавиться от неприятных ощущений. К этой группе относятся препараты «Диклофенак», «Артоксан», «Индометацин».

  1. Находиться нужно на ровной твердой поверхности. Ноги согнуть в коленях, руки должны лежать вдоль туловища. Для правильного выполнения нужно попеременно разводить голеностопные суставы. При этом следует стараться сильно не двигать коленями.
  2. Приподнять голову, не отрывая от пола плечевые суставы. Носки нужно натянуть на себя и посмотреть на них. Данное упражнение выполнять 8-10 раз.

Лечение анкилозирующего спондилита должно устранить спазмы в мышцах, воспалительные процессы, улучшить кровообращение и иммунный баланс. Пациенты чувствуют нормализацию общего физического состояния организма.

К медицинским препаратам, принимаемым при болезни Бехтерева, относятся кортикостероиды, средства от ревматизма, нестероидные противовоспалительные вещества, иммунодепрессанты и лекарства, препятствующие некрозу тканей.

Физиотерапевтические методы представляют собой хорошую подмогу традиционным медикаментам. Их использование должно обязательно сочетаться с лекарствами. За многие годы использования неплохо зарекомендовали себя следующие варианты:

  • акупрессура и акупунктура;
  • магниторезонансная терапия;
  • лечение пиявками или гирудотерапия;
  • рефлексотерапия;
  • массаж;
  • лечебная диета;
  • лечебная гимнастика.

Альтернативные виды борьбы с недугом долгое время недооценивались. Только после проведения исследований, которые показали их эффективность, они стали применяться в сочетании с лечебными препаратами.

Цели и основы лечебной гимнастики при болезни Бехтерева

20). Стоя в коленно-кистевом положении.

Лечебная физкультура при болезни Бехтерева

1, 2, 3 – Правую ногу выпрямить в сторону, поднимать и опускать её в этом положении. 4 — Вернуться в исходное положение. То же левой ногой. По 4 подхода каждой ногой.

21). «Лисичкин хвостик». Стоя в коленно-кистевом положении, ноги вместе. 1 – Отвести в правую сторону голову, доставая ухом до плеча, и стопы, позвоночник  изгибается влево, растяжка выгнутой стороны корпуса, выдох.

22). Стоя в коленно-кистевом положении. 1 – Одновременно поднять правую руку вперед, левую ногу назад, вдох. 2, 3 — Растянуть позвоночник по этой линии, выдох. 4 — Вернуться в исходное положение, вдох и выдох. То же выполнить левой рукой и правой ногой. 6 раз.

23). Стоя в коленно-кистевом положении.

1 – Слегка приподнять колени над полом, опираясь на стопы, вдох. 2 – Повернуть колени в правую сторону, опустить таз, выдох. 3 – Поднять левую руку через сторону вверх, посмотреть на нее, вдох. 4 — Вернуться в исходное положение, выдох. То же выполнить в другую сторону, 6 раз.

24). Диафрагмальное дыхание. Лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, руки на животе.

1 – Вдох через нос, живот умеренно надуть, руки контролируют подъем брюшной стенки. 2 – Выдох через рот тонкой струйкой, сложив губы трубочкой; живот «сдувается». 6 раз.

25). Лежа на спине, руки вдоль тела, правую ногу согнуть в коленном суставе, левую ногу выпрямить. Попеременно-встречными движениями скользить стопами по полу.

26). Лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, стопы стоят на полу.

1 – Наклонить колени в правую сторону, голову повернуть налево, посмотреть на левую кисть, растяжка левой боковой стороны, выдох. 2 — Вернуться в исходное положение, вдох. 3 — Наклонить колени в левую сторону, голову повернуть направо, посмотреть на правую кисть, растяжка правой боковой стороны, выдох. 4 — Вернуться в исходное положение, вдох. 4 раза.

27). Лежа на спине, ноги выпрямлены, руки в стороны.

1, 2, 3 – Правую ногу согнуть в коленном суставе, привести к животу, обхватив руками, Голову приподнять и сделать пружинистые движения. 4 — Вернуться в исходное положение. То же выполнить левой ногой. 4 раза.

28). Лежа на спине, руки в стороны (или вдоль тела), ноги согнуты в коленных суставах и широко расставлены.

1 – Правое колено наклонить налево до пола, выдох. 2 — Вернуться в исходное положение, вдох. 3 – Левое колено наклонить направо до пола, выдох. 4 — Вернуться в исходное положение, вдох. 6 раз.

29). Лежа на спине, руки в стороны, сомкнутые ноги выпрямлены вверх.

1 – Правую ногу опустить направо на пол, положить. Левая нога остается выпрямленной вверх. Выдох. 2 — Вернуться в исходное положение, вдох. 3 – Левую ногу опустить в левую сторону, положить на пол, выдох. 4 — Вернуться в исходное положение, вдох. 6 раз.

занятия лечебной физкультурой при болезни бехтерева

30). Лежа на спине, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях.

1 – Поднять таз и выпрямить правую ногу вверх, вдох. 2 — Вернуться в исходное положение, выдох. 3 – Поднять таз и выпрямить левую ногу вверх, вдох. 4 — Вернуться в исходное положение, выдох. 4 раза.

31). Упражнения на координацию движений.

Часть первая. Исходное положение: лежа на спине, ноги выпрямлены. Руки: левая — вдоль тела, правая выпрямлена вверх и лежит около головы. Кисти: левая — сжата в кулачок, правая — разогнута. Стопы: левая – согнута (пальцы направлены от себя), правая – разогнута (от себя).

Часть вторая. (В предыдущем исходном положении поменяем положение кистей).

Исходное положение: лежа на спине, ноги выпрямлены. Руки: левая — вдоль тела, правая выпрямлена вверх и лежит около головы. Кисти: левая – разогнута, правая – согнута (сжата в кулачок). Стопы: левая – согнута (пальцы направлены от себя), правая – разогнута (от себя).

Часть третья. (В исходном положении второй части изменим положение стоп).

Исходное положение: лежа на спине, ноги выпрямлены. Руки: левая — вдоль тела, правая выпрямлена вверх и лежит около головы. Кисти: левая – разогнута, правая – согнута (сжата в кулачок). Стопы: левая – разогнута (от себя), правая – согнута (пальцы направлены от себя).

Таких упражнений можно придумать множество. Они непросты в описании. Поэтому просто поймите принцип их составления и придумывайте себе «трудности» самостоятельно. Если вы «запутались» и выполнили упражнение на координацию движений неправильно, не расстраивайтесь, лучше повеселитесь, пусть это будет поводом для хорошего настроения.

Приведу пример еще одного упражнения на координацию движений.

Часть первая. Исходное положение лежа на спине, правая рука — в сторону, левая рука вдоль тела, ноги на ширине плеч, стопы в стороны.

1 – Одновременно поменять положение рук и стоп. Правая рука – вдоль тела, левая – в сторону. Стопы привести пальцами друг к другу. 2 – Вернуться в исходное положение. 6 раз.

Часть вторая. В исходном положении части второй изменим положение стоп: стопы повернуты пальцами друг к другу, ноги на ширине плеч. Правая рука — в сторону, левая рука вдоль тела.

1 – Одновременно поменять положение рук и стоп. Правая рука – вдоль тела, левая – в сторону. Стопы отвести в стороны. 2 — Вернуться в исходное положение. 6 раз.

Часть третья. Исходное положение как во второй части, добавим участие кистей: пальцы правой кисти выпрямлены и сомкнуты, пальцы левой кисти выпрямлены и максимально раздвинуты.

1 – Одновременно поменять положение рук, кистей и стоп. 2 — Вернуться в исходное положение. 6 раз.

Часть четвертая. Исходное положение как в третьей части,  изменим положение кистей: пальцы правой кисти выпрямлены и максимально раздвинуты, пальцы левой кисти выпрямлены и плотно сомкнуты.

32). Сидя на краю стула, руками держаться за сиденье сзади. Рисовать круги, скользя стопами по полу в одну и в другую сторону.

32). Стоя у шведской стенки лицом к ней, руками взяться за перекладину на уровне плечевых суставов, ноги слегка расставлены. Сделать вдох.

1 – Медленно присесть, повиснуть на выпрямленных руках, голову слегка опустить вниз, растяжение позвоночника и расслабление мышц спины, выдох. 2 — Вернуться в исходное положение, вдох. 6 раз.

33). Ходьба по комнате с мешочком песка на голове по одной линии, приставляя пятку к носку — вперед и сохраняя равновесие, затем так же ходьба назад с приставлением носка к пятке.

Сядьте на край сиденья стула так, чтобы тяжесть тела распределилась на стопы, контролируйте осанку.