Что такое недифференцированный артрит и как его лечить.

Лечение недифференцированного артрита

Недифференцированный артрит – это заболевание, связанное с воспалением соединительной ткани суставов по неясным причинам. Также он имеет название «недифференцированный периферический артрит». Международная классификация болезней присвоила артриту код М13 по МКБ-10.  Чаще всего он носит аутоиммунный характер.

Аутоиммунное происхождение артрита на сегодняшний день не объяснено. По неопределенным причинам клетки иммунной системы начинают «бомбить» клетки соединительной ткани собственного организма. Это вызывает процесс разрушения, образуется воспаление, температура в пораженном участке сустава повышается, мягкие ткани отекают, хрящевая и костная ткань начинает разрушаться, сустав деформируется.

В зависимости от количества пораженных суставов выделяют моноартрит и полиартрит. В первом случае заболевает один сустав, во втором несколько.

Среди видов артрита выделяют группу серонегативных. Они отличаются тем, что в анализах крови не диагностируется ревматоидный фактор. Данный вид имеет 4 категории:

  • серонегативный ревматоидный артрит;
  • серонегативный спондилоартрит (болезнь Бехтерева, болезнь Рейтера, псориатический артрит);
  • реактивный артрит (стрептококковый, иерсиниозный);
  • артриты не ревматологического происхождения (гинекологические, онкологические или эндокринные).

Диагноз «недифференцированный серонегативный спондилоартрит» ставится, когда патология не подходит под все вышеописанные категории.

Причины недифференцированного артрита до конца не выявлены. Существуют исследования, которые говорят о том, что недифференцированная форма артрита является предшественником ревматоидного артрита. Среди явных причин выделяют следующие:

  • психосоматические факторы;
  • угнетенное состояние;
  • слабый иммунитет;
  • генетические факторы;
  • склонность к аллергии;
  • травмы различного происхождения;
  • инфекционные заболевания.

Врачи до сих пор не могут окончательно выявить возбудителей данного заболевания. Ежегодно количество пострадавших от него вырастает, что ставит эту болезнь в один ряд с онкологией и патологиями сердца.

Современная медицина выделяет несколько основных факторов, влияющих на появление недифференцированного артрита:

  • Наследственность. Знание о предрасположенности к болезни помогает заранее начать профилактическое лечение и поддерживать суставы в рабочем состоянии.
  • Ослабление организма вирусной инфекцией. Перенесенные заболевания и воспалительные процессы снижают иммунитет, а суставы очень чутко реагируют на такие изменения. Людям с предрасположенностью к артритам болеть вирусными и бактериальными инфекциями противопоказано.
  • Переохлаждения. Долгое нахождение на холоде, промерзания конечностей провоцируют воспалительные процессы в суставах.
  • Беременность, а также избыточный вес. Гормональные изменения в организме во время беременности, стресс во время родов, а также чрезмерные нагрузки на позвоночник при увеличении веса могут деформировать суставы и привести к воспалению тканей.
  • Стресс. Давний возбудитель большинства заболеваний – при возникновении стрессовых ситуаций и перенапряжении в организме происходит гормональный сбой, приводящий к воспалениям и появлениям хронических заболеваний.
  • Аутоиммунные заболевания, аллергические реакции.
  • Травмы и физические перегрузки. Ежедневные чрезмерные нагрузки на организм (например, во время занятий спортом или на работе) приводят к разрушению тканей суставов, провоцируя воспалительные процессы.

Недифференцированный артрит

Врачи при проведении лечения стремятся достичь определенных целей:

  • снять болевой синдром, устранить зуд и покраснения, снизить порог чувствительности боли;
  • понизить риск развития осложнений, не допустить перехода болезни в хроническую стадию;
  • восстановить функциональность пораженного сустава, устранить воспаления.

Ревматолог назначает соответствующее лечение после осмотра результатов анализов. Обычно назначается курс приема медикаментозных препаратов с периодической корректировкой под наблюдением врача. Важно помнить о серьезности заболевания и не прибегать к самолечению и применению народных средств без предварительной консультации с лечащим врачом.

Также недопустимо применять самостоятельно дополнительные препараты во время лечения прописанными анальгетиками и нестероидными противовоспалительными средствами – это может помешать действию назначенных препаратов и усилить побочные эффекты.

В первую очередь врачи прописывают прием противовоспалительных медикаментов: «Ибупрофен», «Нимесулид», «Индометацин» и прочие. Такие препараты с минимальными побочными эффектами облегчат болевые ощущения и понизят температуру.

Для восстановления и укрепления хрящевых тканей сустава прописывают прием хондропротекторов: «Хондроитин», «Глюкозамин». Частично они помогают остановить болезнь, восстановить пораженные ткани и усилить эластичность суставов.

lekarstvennye-preparaty

Врач курирует пациента и при отсутствии положительных эффектов может назначить более сильные гормональные препараты. Кортикостероиды обычно применяют только в запущенных стадиях, если структура сустава уже начинает разрушаться, воспаление охватывает новые суставные ткани или есть угроза появления инфекции.

Обычно уже на первом этапе лечения большинство пациентов замечает улучшение состояния: боль уходит, отек вокруг сустава исчезает, температура приходит в норму , пропадает зуд.

В случаях, когда организм человека не принимает медикаментозное лечение, врачи прибегают к

. Применяются современные малоинвазивные методики для восстановления суставов. В особо сложных случаях врачи прибегают к полной замене суставов (протезированию).

Недифференцированным артритом принято считать заболевание, которое может носить признаки нескольких разновидностей артрита и поочередно или в совокупности проявлять свойственные им симптомы. Стремительное поражение суставных и околосуставных тканей носит аутоиммунный характер, что делает невозможным предупреждение или профилактику данного заболевания (определить заранее поражение того или иного состава нельзя).

В случае недифференцированного артрита поставить точный диагноз после первого обследования очень трудно. Болезнь носит хронический характер и может не проявлять свойственных артриту привычных симптомов. Данное заболевание опасно сбоем в работе иммунной системы.

Иммунитет вырабатывает тела для защиты организма от атаки инородных тел. При этом антитела активно поражают клетки соединительных тканей. Такое аутоиммунное заболевание может привести к необратимым реакциям организма. Именно поэтому над решением данной проблемы работают лучшие специалисты со всего мира.

При правильно подобранном лечении на ранних стадиях недифференцированный артрит имеет хорошие прогнозы. Более поздние стадии заболевания поддаются терапии менее результативно. Первостепенная задача врача – остановить прогрессирование болезни, улучшение состояния пациента и ремиссия.

narodnye-sredstva

На первом этапе медикаментозного лечения назначаются анальгетики и нестероидные препараты, которые снимают болевой синдром и останавливают воспалительный процесс. При этом отдают предпочтение препаратам с минимальным перечнем побочных эффектов.

В запущенных случаях, при которых данные средства уже не помогают, назначают специальную группу стероидных препаратов. В связи с тем, что они содержат большие дозы гормональных веществ, их применяют только при сильных нарушениях и изменениях суставов.

Препараты данного типа не только снижают скорость и силу развития болезни, но и восстанавливают поврежденные суставные ткани. Если состояние пациента стабильно, назначают физиотерапевтические процедуры, лечебную физкультуру.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Грыжа диска L5 S1: что это и как выглядит, как определить секвестрированную грыжу, симптомы и лечение, где находится позвонок

Данные меры помогают бороться с разрушительными процессами и развитием фиброза. В случае если медикаментозная терапия не дала желательных результатов, прибегают к более радикальным мерам – хирургическому вмешательству и протезированию.

Выделяя это заболевание в самостоятельную группу, можно получить следующую характеристику. Артрит – это аутоиммунная патология организма. Болезнь заключается в стремительном поражении соединительных тканей, больше всего поражая суставы, их структурные элементы.

Предупредить или назначить профилактическое лечение невозможно, так нельзя предугадать, какой сустав будет поддаваться разрушительному действию болезни. Недифференцированные группы артритов вообще не всегда показывают себя с помощью привыкшей и узнаваемой симптоматики.

Жертвы болезни уже исчисляются серьезными цифрами. Количество людей живущих с этими проблемами уже давно перевалило за миллионные отметки. Самый опасный из всех видов – ревматоидный артрит. Кроме разрушительных действий в соединительных тканях, он также способен полностью сбивать иммунную систему человека, в каком бы крепком и стабильном состоянии она не находилась.

Над проблемой появления и лечением болезни борются тысячи специалистов по всему миру, поскольку аутоиммунная проблема может вызывать необратимые реакции в организме. Чаще всего симптомом ревматоидного проявления были как раз неспецифическое поражение суставов именно недифференцированной группой артрита.

Необходимо своевременно сдавать профилактические анализы, чтобы контролировать уровень витаминов и минералов в организме, наличие скрытого воспаления, который можно не видеть и чувствовать. Обращаясь с любым из перечисленных симптомов заболевания к врачу, назначаются такие методы исследования как МРТ, рентген, УЗИ.

Как только вы или ваш родственник почувствовали изменения в суставах, симптомы артрита, обязательно обратитесь к врачу. Потому что своевременное начало лечения может уменьшить дегенеративные изменения в суставах и помочь справиться с симптомами болезни.

Этиология и патогенез

Причины возникновения недифференцированного артрита до сих пор остаются не до конца изученными. Многие учёные утверждают, что недуг является началом развития ревматизма. К факторам, провоцирующим заболевание, относят:

  1. Генетика – склонность к артритам передаётся по наследству, но только среди женской половины населения.
  2. Инфекция – микроорганизмы, попадая в соединительные ткани, запускают воспалительные процессы.
  3. Аутоиммунные заболевания – из-за сбоев иммунная система выпускает в суставы антитела, которые атакуют клетки своего организма.
  4. Гормональные стрессы – например, беременность, климакс.
  5. Экзогенные факторы – травмы, ушибы, повышенные физические нагрузки.

В большинстве заболеванию подвержены женщины. Существует связь между беременностью и недифференцированным артритом. Если у женщины наблюдались проблемы с суставами до зачатия ребёнка, то после родов воспаление начнётся с новой силой.

Особенности болезни

Опытный доктор-ревматолог может диагностировать данное заболевание при первых симптомах. Сложность заключается в том, что невозможно предсказать последствия болезни для организма. Появление разных форм артрита усложняет слежение за течением болезни, поэтому делать какие-либо прогнозы невозможно.

На сегодня недифференцированный артрит не отнесен ни к одной из существующих клинических позиций. Самым вероятным последствием признаков этого заболевания является ревматоидный артрит. Особенно подвержены этому заболеванию беременные женщины, так как беременность значительно ослабляет организм, и в нем возникают воспалительные процессы. Высокий процент риска для тех, кто имел проблемы с суставами до беременности.

Сейчас болезнь для специалистов является предсказуемой и угадываемой на первых проявлениях симптоматики. Однако чем дальше, тем сложнее предугадать, какой удар нанесет она по здоровью человека. Течение артрита тяжело потерять, если он начинает приобретать такие формы.

После этого невозможно спрогнозировать, как будет вести себя болезнь в дальнейшем. На данный момент специалисты не смогли отнести недифференцированный артрит ни в одну существующую клиническую позицию.

Однако статистика гласит, что 30-40% больных с такими проявлениями в дальнейшем ожидает только ревматоидный артрит. Остальной процент больных через некоторое время получают другую форму болезни или же у них наступает период ремиссии.

Высокий процент больных – это женщины. Во многом развитие болезни у них вызывает естественный материнский процесс – беременность. Если женщина имела проблемы с суставами до зачатия, то после родов все может усугубиться в несколько раз.

Многие узнавали об артрите уже после того, как у них появились дети. Поскольку беременность смогла ослабить организм и в нем начали возникать воспалительные процессы, о которых будущая мама даже не подозревала.

Помимо лекарственных препаратов, есть ещё традиционные народные средства, которые действительно помогают! Недаром наши предки так почитали природу! Порой они способны своей эффективностью заменить действие лекарств.

https://www.youtube.com/watch?v=Re_Z1zxH0VU

В справочнике это растение называется «каллия душистая». Ее можно вырастить на своём подоконнике и пользоваться, когда необходимо. Растение довольно неприхотливое, радует своим видом. Мазь делается из смеси детского крема и сока золотого уса в соотношении 3 части крема — 1 часть сока.

Ещё, можно сделать настойку из этого растения и использовать в виде компресса, когда сустав мучают сильные боли. Необходимо пропитать марлю в настойке, положить на 30 минут на больную область, замотав бинтом, тёплым шарфом, или просто тканью.

По своим свойствам золотой ус борется с отложением солей в суставах, снимает воспаление, обезболивает, стимулирует ткани на процесс восстановления. Если использовать его совместно с растением полевой хвощ — действие будет многократно усилено, так как хвощ имеет похожие свойства, они по действию дополняют и усиливают друг друга.

Бабушки и дедушки говорят, что «рецепт проверен временем», ведь это действительно так.

В бутылку 500 мл нарезать 300 г каштана, залить полностью водкой. Выдержать настойку 14 дней, обязательно каждый день помешивать. После того как настойка будет готова, при сильных болях растирают место до полного впитывания и боль затихает.

Такое средство можно использовать вместе с лечением прописанным врачом, ведь оно – как и анальгетики способно достаточно эффективно снять болевой синдром.

Эта глина веками ценится за свои лечебные свойства. Чистит кожу, выводит шлаки, маски с ней лечебные, и на суставы она действует потрясающе. Нужно развести 100 г глины тёплой чистой водой до состояния кашицы, положить на больной сустав и сделать компресс. Оставить на 2-2,5 часа. После снять и замотать место чем – то тёплым.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Плексит плечевого сустава как лечить

Применять можно раз в 3-4 дня, и обязательно не оставлять место после компресса  мерзнуть, а держать в тепле. Это эффективный народный способ снять воспаление, а самое главное — унять боль.

300-400 гр. самого обычного чеснока размолоть в блендере, переложить в стеклянную банку. Залить подсолнечным маслом, чтобы оно было чуть выше уровня кашицы из чеснока. Настаивать 15 дней и делать массаж поражённой области, после согревать место, заматывая шарфом. Такую процедуру можно проводить каждый день, лучше всего на ночь.

Данное чесночное масло убирает воспаление, снимает отек и болевой синдром, за счёт своих эфирных масел. Обеспечивает приток крови, разогревает, улучшает кровообращение, сохраняет эластичность и помогает восстановлению сустава. Просто кладезь целебных свойств!

Народное лечение

Народное лечение может помочь на начальных стадиях болезни, в фазе ремиссии и при профилактике. Против отёчных явлений хорошо зарекомендовал себя окопник. Масло из растения наносят на повреждённые суставы, также применяется в форме настойки.

Противовоспалительным средством является широко известная куркума — суточная доза составляет 500–600 мг. Принимают её натощак, запивая водой. В аптеках куркуму продаётся в капсулах, что облегчает употребление.

Ещё один препарат растительного происхождения против воспаления — имбирь. Используют только свежий имбирь, его натирают на тёрке и одну чайную ложку заливают кипятком, можно добавить мёд или лимон для улучшения вкуса.

Перед употреблением народных средств против артрита, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Причины возникновения

В настоящее время факторы, под воздействием которых возникает недифференцированный артрит, определены.

К развитию серонегативной формы приводит инфекция, вызванная гемолитическим стрептококком. Поражению суставов способствует реакция иммунной системы, при которой она вырабатывает антитела, разрушающие здоровые клетки.

В воспалительный процесс обычно вовлекается 1 крупный сустав, чаще всего коленный. Дальнейшее развитие заболевания способствует поражению нескольких отделов опорно-двигательного аппарата. При воспалении тазобедренного сустава существенно ограничивается подвижность нижних конечностей.

Пациент резко худеет, тонус мышц со временем снижается и они атрофируются. Механизм развития недифференцированного артрита до конца не изучен. Предполагается, что в его основе лежит нарушение функций иммунной системы, свойственное для красной волчанки или ревматоидного артрита.

Недифференцированный артрит возникает по таким причинам:

  • Наследственность. Но стоит отметить, что родители детям передают не болезнь, а повышенный риск развития воспалительных процессов в суставах, которые могут и не проявиться у ребенка;
  • Наличие вирусных или инфекционных заболеваний в прошлом, вызванных такими возбудителями как хламидия или кишечная палочка;
    travmy

    Травмы являются одной из причин развития артрита

  • Различные аутоиммунные недуги;
  • Травмы сустава: вывих или перелом;
  • Постоянные ненормированные физические нагрузки во время занятия профессиональным спортом;
  • Нахождение в стрессе.

Недифференцированный артрит

Диагноз «Недифференцированный артрит» пациент получает при отсутствии возможности дать точную характеристику заболеванию. В отличии от данной формы артриты, ревматоидную форма недуга можно исследовать полностью.

Любому артриту присуще наличие факторов, провоцирующих возникновение недуга. Можно выделить основные:

  • наличие генетически обусловленной предрасположенности: склонность к заболеванию передается по наследству, возникает внезапно и не лечится. При помощи лечения поддерживают функции суставов и устраняют негативные симптомы;
  • воспалительные процессы, вирусные инфекции: заболевание развивается параллельно с инфекцией или как ее следствие. Людям, восприимчивым и склонным к воспалению суставов, рекомендуется всячески избегать возможных источников заражения;
  • болезни с аутоиммунной этиологией, реакция на аллергические проявления, заболевания центральной нервной системы;
  • влияние внешних факторов: возникает как следствие травм, чрезмерных нагрузок, переохлаждения и т. п.

Изучение учеными механизмов возникновения недифференцированного артрита доказало его аутоиммунную природу.

В этом случае происходит разрушение хряща и окружающих клеток собственными антителами. Причину такой реакции в настоящее время определить не удается.

В ходе исследований замечено, что около половины воспалительных реакций в сочленении неуточненной этиологии через несколько месяцев переходят в достоверное ревматоидное воспаление, поэтому недифференцированный артрит иногда называют предшественником ревматоидного поражения сочленений.

Пусковыми факторами возникновения неуточненного воспаления суставов можно назвать:

  • генетическую предрасположенность к воспалительным реакциям в соединительной ткани;
  • наличие перенесенного инфекционного заболевания или его хроническое течение (туберкулез, хламидиоз, пневмония и т.д.);
  • атопический фон (наличие бронхиальной астмы, поллиноза и других аллергических проявлений);
  • частые или серьезные повреждения суставной сумки;
  • спортивная или профессиональная перегрузка суставов;
  • частые переохлаждения;
  • длительное эмоциональное перенапряжение и стрессовые ситуации.

Бытует научная точка зрения, что недифференцированная форма – это первый признак ревматического развития. Однако достоверно это не было доказано. Над причиной развития любого артрита сегодня бьются тысячи ученых.

Недифференцированный артрит лечение

Болезнь стала на одну ступень опасности с сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями. Что запускает ее процесс в организме, не было установлено. Если вовремя заметить признаки и начать процесс лечения, то можно остановить болезнь и даже полностью ее побороть.

Более запущенные процессы поддаются лечению сложно, так как успевают запустить разрушительные этапы в соединительных тканях и суставах.  Кроме того, могут страдать внутренние органы и системы из-за патологических изменений организма.

Принято выделять следующие причины возникновения болезни:

  • Генетика (болезнь передается следующим поколениям);
  • Зависимость организма от аллергических проявлений и реакций;
  • Наличие вирусных инфекций (в прошлом или настоящем времени);
  • Сильные повреждения и травмы организма.

— инфекции, вызываемые бактериями, грибами, вирусами;— аллергии;— нарушение обмена веществ;— травма;— недостаток витаминов (авитаминоз);— недостаточное поступление в организм питательных веществ— заболевания нервной системы;

— нарушения в работе иммунной системы;— чрезмерная нагрузка на суставы;— неправильное питание, в т.ч. употребление алкогольных напитков;— избыточный вес;— нарушения в работе эндокринной железы;— генетическая предрасположенность;

Профилактика

Абсолютно все профилактические действия сведены к регулярному ведению здорового способа жизни. Главные враги суставов – спиртное, никотин, крепкий кофе, переедания. Именно эти факторы становятся причинами многих болезней.

Для улучшения сопротивляемости организма и укрепления здоровья важно увеличить употребление свежих овощей, фруктов, злаков. Также полезно в вопросе профилактики артрита кушать печень трески.

Если артрит уже начался, то рациональное питание при артрите должно состоять из большого количества минералов, витаминов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Ревматоидный артрит, подагрический артрит суставов,  инфекционный артрит – симптомы и лечение

Чтобы заболевание успешно регрессировало, следует в полной мере соблюдать предписания доктора. В противном случае велика вероятность перехода патологии в хронику и ухудшение состояния здоровья.

Профилактика артрита заключается в выполнении простых условий. Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь активными видами спорта, которые приносят вам пользу и способствуют приливу сил и энергии.

Участвуйте в активной социальной жизни, в корпоративных и общественных мероприятиях, праздниках.

Регулируйте время работы и отдыха, используйте эффективно время отпуска и не пренебрегайте им. Вводите в рацион питания разнообразные и полезные продукты, богатые витаминами и микроэлементами.

Поддерживайте оптимальную массу тела, не доводите организм до состояния ожирения или дистрофии, которые приводят к различным тяжелым нарушениям в обмене веществ.

Важным пунктом профилактических мер является поддержание здорового образа жизни и соблюдение правильного питания, которые повысят шансы на успешность лечения и длительность ремиссии. Умеренные физические нагрузки, спокойное отношение к стрессовым ситуациям и позитивный настрой уберегут организм от перегрузок и нервных срывов.

От кофе, алкоголя и никотина придется отказаться. Почему необходимо избавиться от этих вредных привычек? Дело в том, что содержащийся в сигаретах никотин подвергает суставные ткани разрушению, а чрезмерное употребление кофе (больше 4 чашек в день) способствует вымыванию кальция из организма.

Кости и суставы недополучают кальций, становятся более хрупкими, подверженными травмам. Регулярный прием алкоголя приводит к деформации хрящевых тканей, что неизбежно перетекает в воспалительные процессы.

Не стоит думать, что для стойкой ремиссии необходима жесткая изнурительная диета. Достаточно свести к минимуму употребление вредных веществ, а способствующие набору веса продукты заменить на богатые клетчаткой овощи и крупы.

Кальций можно принимать не только в таблетированной форме, но и увеличить потребление кисломолочных продуктов. Для его усвоения можно разнообразить рацион рыбой, зеленью, яйцами, бобовыми культурами.

Отказ от вредных продуктов и переход к полезным только на первый взгляд кажется дорогим и сложным: правильное питание по стоимости не сравнимо с затратами на медикаментозное лечение и операции при запущенных стадиях.

Своевременное фиксирование симптомов недифференцированного артрита позволит вовремя обнаружить заболевание и обратиться к врачу до перехода болезни в хроническую стадию. Предупредить болезнь поможет переход к правильному образу жизни.

и надолго отложить визит к специалистам.

0 комментариев

Для предотвращения развития заболевания необходимо придерживаться следующих правил:

  • не допускать развитие инфекционного воспаления в костях;
  • придерживаться правил личной гигиены;
  • поддавать продукты термической обработке.

При постановке диагноза «недифференцированный артрит» терапию необходимо начинать незамедлительно, иначе возможно развитие непоправимых изменений, которые способны привести к инвалидизации.

В первую очередь следует исключить инфекционную составляющую — внимательно следить за своим здоровьем и незамедлительно реагировать даже на слабые с первого взгляда инфекции (например, грибковые). Также следует исключить физические перенапряжения и травмы.

Для предотвращения артрита в будущем следует обдумать свои привычки. Наиболее вредная из них — курение. Никотин и прочие вещества в сигаретах крайне негативно влияют на соединительные ткани. Следом за табаком идёт алкоголь.

Недифференцированный артрит остается до конца не изученным заболеванием, хоть мы и знаем как его лечить. Со временем меняются симптомы, возраст людей, которые подвергаются ему и сама болезнь. Важно не запускать его и вовремя лечить.

Что ещё важнее — это профилактика. На неё уходит гораздо меньше времени, сил, бюджета и эмоций, ведь каждая болезнь даётся тяжело, да ещё и та, которая так долго длится! Это выматывает.

На самом деле, никакого секрета в профилактике нет. Нужно вовремя сдавать анализы и проходить диспансеризацию на работе, соблюдать режим сна и бодрствования, следить за своим питанием, периодически принимать комплекс витаминов, что позволит всегда сохранять в норме весь комплекс нужных организму веществ. По возможности отказаться от вредных привычек и не допускать переизбытка массы тела.

Если вы занимаетесь спортом или просто ходите в спортзал, не пренебрегайте советами тренера, а если занимаетесь сами, то перед тем как начать делать то, или иное неизвестное вам упражнение – проконсультируйтесь с тем, кто знает как правильно его выполнять. Так вы оградите себя от неправильных нагрузок и сохраните свои суставы.

Если вы генетически предрасположены к заболеванию, то отнеситесь к этому серьёзно, не пренебрегайте советами, берегите себя. Этим вы обеспечите себе будущее без тяжелого, долгого лечения и нежелательных последствий.

Поэтому очень важно – беречь себя, следить за своим самочувствием и тем, что происходит с вашим организмом, ведь кроме вас этого никто не сделает.

— по утрам делать зарядку;— вести активный образ жизни – больше двигаться, т.к. это укрепляет мышцы, улучшает кровообращение, способствует нормализации обмена веществ.— следите за своим весом, и не допускайте лишних килограммов.

— стараться не употреблять вредную пищу, в т.ч. продуктов с повышенным содержанием жиров, но сделать акцент на употреблении богатых на витамины и полезные вещества продукты: свежие овощи и фрукты. Для костей благотворно влияет употребление в пищу хрящей и желатина (холодец);

— следите за водным балансом организма: в сутки выпивайте 2-3 литра воды, это также будет предохранять Вас от обезвоживания;— откажитесь от употребления алкогольных напитков;— храните себя от переохлаждения;

— носите только удобную обувь;— старайтесь сидеть в таком положении, чтобы не нарушалось кровообращения. Избегайте посиделок на корточках и с перекрещенными ногами.— избегайте стрессов;— соблюдайте режим отдыха и сна.