Пальцы на ногах расходятся

Упражнения для здоровья ступней

Что такое слишком твердая кожа ступней? Это наросты из мертвых клеток, которые уже не выполняются своих функций. Они находятся на пятках, подушечках стоп под пальцами и особенно – под большим пальцем.

Когда человек ступает на твердую поверхность, идет нагрузка на ядро, и ступня начинает сильно болеть.

Заболевание называется кератоз. Для него характерны боли в ступнях при повышенных нагрузках и активном движении, например, длительной ходьбе или пробежках.

Так организм реагирует на нагрузки, трения, которые происходят с кожей, давление в то время, когда вы надеваете тесную обувь и ходите в ней.

Отвердение кожи ступней и образование на ней мертвых клеток может быть еще и реакцией на ожирение или, наоборот, слишком худую ногу.

Ни в коем случае не хватайте лезвие и не срезайте кожу сами. Это может обернуться травмами ног и ухудшением их состояния. Диабетикам такой способ применять особенно опасно. У этих людей плохая свертываемость крови, поэтому при ранении лезвием могут быть непоправимые последствия.

Чтобы облегчить боль при затвердениях кожи, нужно купить специальную ортопедическую обувь с супинаторами. Она смягчит давление на подошву во время ходьбы, бега или прыжков.

Обратитесь к врачу, который подскажет вам, что делать с затвердениями на подошвах ног, как их убрать, не прибегая к хирургическим методам воздействия.

Эти упражнения полезны не только для тех людей, у которых деформированы пальцы ног. Они будут хороши и для здоровых людей, чтобы провести профилактику заболеваний ног. Гимнастика поможет снять напряжение ступней и пальцев, укрепит стопу, вернет ей гибкость и избавит от травм при неудобном положении.

[25], [26], [27]

Вот такое наследство: косточки на ногах

Многие хирурги считают (и не без основания), что косточки на ногах могут образовываться в результате наследственной предрасположенности. Если у ближайших родственников была склонность к заболеванию суставов, в частности, артрита, артроза, то у детей и племянников, даже внуков риск развития косточек на ногах максимален.

Особенно рискуют те люди с наследственной предрасположенностью к вальгусной деформации большого пальца, в рационе которых мало кальция, которые страдают излишним весом и которые носят неудобную обувь с узкими носками (в особенности женщины).

Упражнение для укрепления связок

Покупайте обувь из мягкой кожи, чтобы снизить нагрузку на палец Мортона. Эта обувь должна быть больше на полразмера или даже на целый размер. Тогда давление на палец не буде таким большим. Носок такой обуви должен быть достаточно просторным, чтобы умещать супербольшой второй палец и давать простор для жизни другим пальцам.

Тогда боль может значительно уменьшиться или уйти совсем.

Чтобы скорректировать ступню, подберите правильный супинатор с помощью врача- ортопеда. Если палец еще и деформирован, можно купить для него специальный защитный колпачок. Это облегчит состояние.

[25], [26], [27]

Ноги должны быть вытянуты. На счет 1,2,3 наклоняйте стопы, помогая им руками, в направлении от себя. Затем отдохните. Упражнение проделайте еще 2-3 раза. Оно сделает стопы гибче.

[28], [29], [30]

Вытяните ноги и снова наклоняйте ступни на счет 1,2,3, но не от себя, а на себя. Потом, когда через пару минут ступни разогреются и станут более эластичными, начинайте поворачивать их влево-вправо. Это разгрузит ступни и сделает их более гибкими.

[31], [32]

Вытяните ноги в положении сидя. Поднимать их не надо, пусть ноги прикасаются к полу. С усилием повращайте ступнями по часовой стрелке, а потом против нее. Это даст суставам и ступням гибкость и эластичность, повысит их прочность, укрепит суставы и связки.

[33], [34]

Можно сидеть или стоять. Вытяните ноги и подвигайте пальцами ног в разные стороны как только сможете. С возрастом пальцы уже не такие гибкие, и у человека может не получиться раздвигать пальцы. Не отчаивайтесь, повторяйте упражнение до 5-и раз, и ваши суставы со временем станут гибче и эластичнее.

Сядьте и вытяните ноги. Теперь старайтесь прижать пальцы ног к подошве как можно крепче, как будто вы делаете это руками. Упражнение предохраняет суставы от деформации, разгружает их. Его нужно повторить 4-5 раз.

Это упражнение не только укрепляет мышцы, но и поможет их тонизировать, и укрепить связочный аппарат.

Исходное положение – сидя. Вытяните ноги, при этом стопы не напрягайте, держите их свободно, опираясь при этом на пятки. Здесь вы будете не только работать ногами, но и руками. Сожмите руками пальцы стоп, так, чтобы в ладошках получилась горстка.

Затем расслабились, выпрямили спину, побудьте в расслабленном положении до одной минуты. И снова повторяем упражнение. Так нужно сделать 3-4 раза. Это упражнение хорошо делать вечером, после того, как пришли с работы, и требуется разгрузка ног.

Упражнение для снятия спазмов с фасции подошвы мЗанятие этими упражнениями, если они продолжаются каждый день, помогает удлинить фасцию подошвы, но не только. Это эффективный способ борьбы с болезненной косточкой на ногах, пяточной шпорой, болях под коленками, болях в пояснице, онемении конечностей.

Пальцы на ногах расходятся

А кто сказал, что разные органы и участки нашего тела не связаны? Заболела поясница – заболела нога, а назавтра на стопе уже растет косточка. Поэтому при малейших болях в стопах и пояснице применяйте его, и скоро все будет в порядке.

Сядьте на стул, поставьте ноги так, чтобы они были перпендикулярны поверхности пола. Запаситесь большим мячом для тенниса. Мяч положите на пол, чтобы он принял статическое положение, а не катался по нему.

Теперь ставим стопы на теннисный мяч и катаем мяч стопой по полу, жестко на него надавливая. Затем то же самое делаем другой стопой – назад-вперед – и наоборот. Движения должны быть не быстрыми, зато крепкими.

Выполнять нужно до тех пор, пока стопа не согреется, тепло должно пойти по всей ноге. Приблизительное время, за которое выполняется это упражнение, — до четырех минут.

[2], [3], [4]

Это упражнение позволит активизировать в суставах лимфоток и кровоток, укрепить связки, а также побороться (и тщательно побороться!) с артритом, который провоцирует возникновение косточек на ногах. Как делать это упражнение?

Исходное положение – сидим. Согните правую ногу с колене, максимально, как только сможете, подтяните ее к туловищу. Затем берите правой рукой большой палец согнутой правой ноги и тяните его на себя.

trusted-source

Потянули – повращали бережно слева-направо, затем справа-налево круговыми движениями. Так делаем трижды.

Затем проделываем с пальцем другие манипуляции. Отводим рукой большой палец стопы влево, затем вправо, насколько вам это позволяет гибкость стопы. Но делать подвигов гибкости не нужно: вы можете нанести вред стопе и вовсе не предотвратить развитие косточки, а усугубить этот процесс.

Когда будете делать это упражнение, следите за своими ощущениями во время передвижений большого пальца. Если вы чувствуете боль при каком-либо его положении, обязательно обратитесь к врачу для консультации.

Не ограничивайтесь только одним большим пальцем. Вам нужна гибкость всей стопы и отличное здоровье ног, поэтому промассируйте все пальцы по очереди и повращайте ими так, как большим. Затем приступайте к левой ноге и тренируйте ее стопу.

[5], [6], [7]

Вы знаете, что суставы на стопе расположены в три уровня? Так вот, первый уровень – это расстояние между стопой и пальцами (это их фаланги и предплюсна), затем второй уровень – это серединка стопы, конкретнее – это плюсна и предплюсна, и третий уровень – это расстояние между голенью и самой стопой (то есть голеностоп). Как работать с уровнями стопы?

На упражнение должно уйти до пяти минут – на тренировку каждого уровня стопы. Одной рукой крепко берем стопу чуть выше сустава, а другую – чуть ниже сустава. И начинаем вращать стопой влево-вправо – до трех раз в каждую сторону.

А затем вправо-влево. И третий раз – по кругу. Спешить не нужно, главное — качество выполнения упражнения. Если вы все будете делать правильно, со временем стопа приобретет гибкость, подвижность, ноги будут намного меньше уставать и болеть, даже при существенных нагрузках.

[8], [9]

Хоть оно и называется так, но волнами мы движения, пожалуй, не будем ограничивать. Садимся на стул. Поднимаем ногу над полом и начинаем делать волнообразные движения стопой – правой, затем левой. Этим мы разогреваем стопы.

Это упражнение делает стопу более гибкой и укрепляет связки, сухожилия, предохраняя от травм и воспалений.

Чтобы упражнения на укрепление стопы и ее гибкость были эффективными, их хорошо бы сочетать с прогулками босиком. Если вы гуляете летом, чередуйте траву в парке, лесную дорожку с ее землистой почвой и песочный пляж.

Помните, что стопу очень хорошо тренирует не гладкая твердая поверхность в виде паркета, а пересеченная местность с неравномерным рельефом. Эластичность связок и сухожилий в ходе постоянных ежедневных тренировок обязательно восстановится, а вместе с этим вы проведете самостоятельную природную терапию против косточек на ногах.

Пальцы на ногах расходятся

Разомните пальчики с помощью ходьбы 20-30 минут или просто ходьбы на месте. Затем попытайтесь схватить с пола бумажку (скомканную, потому что ровный лист вы вряд ли поднимете), и переложить ее в ладонь. Если не получится сразу, не огорчайтесь – пробуйте снова и снова. Обязательно получится!

Кроме бумажки, когда натренируетесь, нужно собирать с пола пальчиками ног более недоступные предметы. Например, зажигалку, ручку, карандаш, детскую игрушку. Главное – делать это каждый день и не уставать тренировать пальцы ног. Тогда суставы стопы будут гибкими и косточка на ноге им не будет больше угрожать.

[5], [6], [7], [8], [9], [10]

Это упражнение можно делать, представив себя первобытным человеком. Раньше они могли хвататься пальцами ног за деревья и пользоваться ими почти как мы сейчас пользуемся пальцами рук. Современный человек почти утратил эту функцию пальцев ног, поэтому нам остается лишь развивать их гибкость.

Это дает возможность дольше оставаться здоровыми, потому что от того, как вы тренируете стопу, зависит, насколько долго и хорошо вы сможете носить вес собственного тела. Также на стопе находится множество рефлекторных точек, и двигая пальцами, ставя их в разное положение, можно улучшить здоровье всего организма.

Попробуйте подвигать пальцами ноги — каждым по отдельности. Сначала это может не выйти, а потом у вас будет получаться все лучше и лучше. От этого вы приведете в намного лучшее состояние связки голеностопа и мельчайшие мышцы стопы.

Стоит вам пойти по скользкой поверхности, оказаться в неудобном положении, пробыть на ногах весь день – там, где нетренированный человек может упасть и сломать конечность или вывихнуть сустав, тренированный человек благодаря гибкости стопы не получит никакой травмы.

[11], [12], [13], [14], [15]

Проснувшись, сделайте приятную зарядку на гибкость пальцев стопы. Не вставая с постели, поднимите ногу и напишите ее пальчиками буквы. Сначала можно писать по 3 буквы для каждой стопы, затем увеличить количество букв.

В идеале вы пишете весь алфавит пальцами одной стопы – очень скоро они станут более гибкими, крепкими, подвижными. И тогда разрастание косточек не будет проблемой вообще. Потому что суставы и мышцы ваши уже тренированы, а не статичны.

[16], [17], [18]

Напрягайте не нервную систему, как это делает большинство людей, а пальцы ног. От этого они будут боле тренированы, сильны, улучшится кровоток во всей стопе, и плоскостопие, приобретенное на работе, будет совершенно не вашей болезнью.

Упражнение проделывайте так: сгибайте-разгибайте пальцы ног, сильно их напрягая при сгибе и расслабляя при разгибании. Так делайте по 10-20 раз каждой стопой. Десять, если вы еще не тренированы, 20 – если вы уже опытный в зарядке человек.

Группы риска

Подростки (гормональная перестройка в организме обуславливает воспаление суставов и появление косточек на ногах)

Беременные женщины (гормональная перестройка и увеличение массы тела, которая давит на суставы стопы)

Период кормления ребенка грудью (гормональная буря в организме и недостаток многих питательных веществ в организме мамы, в частности, кальция, который необходим для развития суставов и костной ткани)

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Анализ мочи при подагре показатели

Период после менопаузы (когда многие гормоны уже не секретируются организмом, суставы и кости становятся ломкими и хрупкими, воспаляются и болят).

Женщины, связанные с миром моды и бизнеса, которые большую часть времени вынуждены проводить на каблуках, а также в тесной и неудобной обуви

Люди «стоячих» профессий – продавцы, учителя, парикмахеры и т.д. – у них повышенная нагрузка на стопы, отчего на них развиваются косточки. Учтите, что женщина, у которой нормальная стопа без плоскостопия, которая проводит в положении стоя до 8 часов, уже через несколько месяцев может приобрести такое неприятное заболевание, как плоскостопие.

Когти на ногах

Речь идет е о птицах, а о людях, для которых это может быть действительно большой проблемой. Палец с когтем – это палец, в котором согнуты вторая и третья фаланга. Суставы такого пальца больны, и поэтому деформированы.

Такой палец называют когтеобразным, он может доставлять боль человеку. Когда человек идет, согнутый палец постоянно трется о краешек обуви и быстро начинает болеть, кожа на нем воспаляется.

Пальцы на ногах расходятся

Палец при такой деформации может быть неподвижным (это хуже) и подвижным (это значит, что изогнутые суставы еще не затвердели в неправильном положении окончательно).

Если сустав еще подвижен, палец можно выпрямить с помощью мануальных методов. Потом его нужно будет зафиксировать в определенном положении, чтобы искривленный сустав мог вернуться в прежнюю форму и оставаться в ней.

Если сустав неподвижен – увы, понадобится хирургическое вмешательство для устранения дефекта.

Неподвижные искривленные когтеобразные пальцы приносят боль, особенно если обувь узкая, да и при любой физической нагрузке тоже. У такого человека нет возможности даже полноценно ходить, не говоря уже о прыжках и беге. Нужна помощь хирурга.

Симптомы косточек на ногах в результате плоскостопия

Плоскостопие – это нарушение природного положения стопы. Различают три его стадии – поперечное, продольное и первоначальное. При поперечном плоскостопии опускается поперечный свод стопы. От этого пальцы на ноге начинают расходиться как веер. А их естественное положение – быть расположенными параллельно друг другу.

Когда это естественное положение нарушается, пальцы стопы начинают мешать друг другу, наезжать друг на друга как тележки. При этом большой палец ноги – самый большой и толстый – всей своей массой надвигается на другие пальцы, трется о них и воспаляется.

Это – начальный процесс, при котором боли еще несильные.

Затем большой палец надвигается на остальные пальцы еще больше. Они, защищаясь от постоянного трения и давления, начинают прогибаться внутрь. От этого слабые поначалу боли становятся сильнее, человек начинает мучиться.

Теперь косточка на ногах – уже не только косметический дефект, а настоящая медицинская проблема. Но к этому моменту пальцы уже привыкли быть в неправильном положении и вернуть их на место – большая проблема.

Пальцы на ногах расходятся

Сначала легкая, потом более сильная боль, такая, что нормальную обувь носить становится уже очень трудно. Шишка на пальце мешает ее нормальному ношению. Сустав становится опухшим, может приобрести красноватый оттенок. Наощупь больной сустав становится твердым, похожим на мозоль.

До того, как косточки на ногах можно будет хорошо увидеть, еще до их образования можно увидеть симптомы-предвестники. Это усталость ног, особенно к вечеру, – причем сильнее, чем обычно, усталость во всем теле, а также сильные отеки ступней.

Если вы обнаружили эти симптомы – обратитесь для обследования к ортопеду, чтобы не упустить более коварного развития заболевания. Такого, как косточка на ноге.

Лишний вес – это фактор риска для тех людей, у которых возникают косточки на ногах. Сами по себе они, конечно же, не возникают. Они развиваются постепенно, исподволь, и виновата в этом большая масса тела, которая давит на стопы, добавляя им нагрузку почти вдвое привычной.

Человечески стопы – огромные труженицы. Они выдерживают на себе массу, намного большую, чем все остальные органы, вместе взятые. От этого стопы становятся более плоскими, заставляя пальцы деформироваться.

Если человек при этом еще и неправильно питается, позволяя себе жирные, соленые, мясные, мучные блюда в количестве, далеком от разумной нормы, это негативно влияет еще и на костную, и на мышечную систему.

Увеличенный вес – это еще и повышенный риск травм при падениях, растяжении суставов, связок и сухожилий, отчего стопа не может выполнять своих привычных, заложенных природой функций. Травмы и растяжения провоцируют неправильное положение пальцев стоп, отчего может начать развиваться косточка на ногах.

Группы риска

  • Люди с ожирением
  • Люди, склонные к ожирению
  • Те, у кого нарушен обмен веществ
  • Люди, постоянно имеющие доступ к жирной, соленой, жареной пище (например, повара)
  • Люди, у которых нарушен обмен веществ
  • Те, у кого наследственная предрасположенность к лишнему весу
  • Кормящие мамы
  • Беременные женщины (нагрузка на суставы увеличивается)

Это могут быть сопутствующие заболевания суставов, стоп, связок стопы. Среди этих заболеваний фигурирует артроз, бурсит, экзостоз, воспаление плюснефаланговых суставов, остеопороз.

Развитию косточек на ногах способствует также обувь, которая слишком тесна или которая неправильно скроена (речь идет прежде всего о колодке). Ношение высоких, выше 4 см, каблуков тоже провоцирует появление вальгусной деформации большого пальца стопы, поскольку стопа принимает неправильное положение и остается в этом положении довольно долго.

Среди причин развития косточек на ногах – травмы ног, голени, стопы, растяжение связок и сухожилий. Травмы эти могут быть приобретенными при рождении или уже во взрослом возрасте.

Косточки на ногах могут развиваться и у тех людей, которые перенесли тяжелые заболевания нервной системы, связанные с перенапряжением и воспалением мышц. Это могут быть такие заболевания, как церебральный паралич или полиомиелит.

Какими бы не были причины появления косточек на ногах, нужно обратиться к доктору-ортопеду для консультации уже на начальной стадии заболевания, чтобы исключить более серьезные последствия для здоровья.

Если вы страдает от того, что у вас лишний вес, это повышает вероятность не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и возникновения неприятных болезненных косточек на больших пальцах ног. Здесь, по крайней мере, две главных причины.

Вторая важная причина разрастания косточек – на ноги давит слишком большой вес. Ноги и так несут на себе самую большую нагрузку из всех частей тела, вместе взятых. А если этот вес значительно увеличен, мелкие суставчики стопы не в силах постоянно выдерживать эту тяжесть.

Они деформируются, а вместе с ними растягиваются связки и сухожилия, мышечная ткань может атрофироваться или растянуться, стать не такой эластичной. Большой палец страдает первым, поскольку он – одна из главных точек опоры всей стопы. И вот, пожалуйста вам – некрасивая и неудобная косточка.

Чтобы справиться с таким положением, нужно следующее:

  1. Посетить диетолога-эндокринолога и выяснить причины лишнего веса. Если это неправильное меню, то скорректировать его. В частности, включить в меню достаточно витамина Е и молочных продуктов. В молоке много кальция в его натуральном виде.
  2. Вместе с витамином Е прием кальция способствует укреплению костей и суставов. Если причина лишнего веса — дисбаланс гормонов, нужно пройти курс гормонотерапии.
  3. Посетить терапевта и выяснить, нет ли у вас сопутствующих заболеваний сердца или сосудов. Если есть – начать лечить их.
  4. Попутно рассчитать физическую нагрузку для вашего веса, возраста и профессии и не лениться, давая себе возможность избавиться от лишнего веса.

Артрит большого пальца ноги

[16], [17], [18], [19], [20], [21]

Группы риска

Поперечное плоскостопие сопровождается уплощением поперечного свода стопы. При этом ступня, а точнее, ее передний отдел опирается на головки плюсневых костей, которые расходятся в стороны. Кость большого пальца отклонена в сторону, а среднего деформирована. В итоге происходит уменьшение длины стопы и увеличение ее ширины.

Причины, по которым развивается плоскостопие, разнообразны так же, как и его формы:

  • врожденная форма возникает при неправильном питании беременной женщины, патологическом течении беременности;
  • травматическая форма возможна после травмы стопы;
  • паралитическая форма появляется после перенесенного полиомиелита;
  • рахитическая форма обнаруживается при слабости мышц и связок стопы.

Плоскостопие можно диагностировать по такому признаку, как снашивание внутреннего свода обуви. Также существуют определенные симптомы при заболевании плоскостопием: быстрое уставание стоп при ходьбе, отечность, боль, судороги, изменение походки.

Лечить плоскостопие необходимо комплексно, с применением и лекарств, и физиотерапевтических процедур. Также рекомендовано использовать такие методы, как массаж и гимнастика.

Вальгусная деформация стопы — опасное заболевание, выраженное в искривлении плюснефалангового сустава: большой палец больного значительно отклоняется в сторону, что приводит к нарушению походки, болям и прочим неприятным последствиям.

Женщины больше склонны к вальгусной деформации или образованию так называемой «косточки» на ногах. Обосновано это их более слабым связочным аппаратом, к тому же они любят носить обувь на чрезмерно высоком каблуке, который в разы увеличивает риск начала прогрессирования патологического процесса.

Чтобы лучше понять, как вылечить и исправить вальгусное деформирование стопы, обозначим причины, особенности протекания болезни и приведем рекомендации по подбору терапии для пациентов с этим диагнозом.

Лечение

Лечение вальгусного искривления стопы подбирается врачом индивидуально: учитывается первопричина, запущенность болезни, степень деформации и наличие характерных симптомов.

Традиционный курс терапии предусматривает:

  1. Лечебный массаж
    , как терапия без операции. Особенно эффективен для маленьких детей, стопы которых проще «выровнять» с помощью специальных массирующих движений.
  2. Выполнение упражнений
    . Курс ЛФК будет даст эффект на начальных стадиях заболевания. Практиковать такую гимнастику больной сможет в домашних условиях.
  3. Лечение народными способами
    . Такие средства не смогут полностью избавить человека от проблемы, однако при разумно подобранном курсе терапии народные рецепты будут эффективными для устранения воспаления, отека и боли.
  4. Коррекция лазером
    практикуется в более запущенных случаях при существенных нарушениях в функциях связочного аппарата.
  5. Тейпирование и кинезиотейпирование
    при вальгусном искривлении выполняется для выравнивания деформированных участков кости.

Как разрабатывать стопы при их искривлении? Не во всех случаях можно выполнять массаж и ЛФК. Решать, как лечить и восстанавливать деформированную стопу, должен лечащий врач, поскольку самолечение может только ухудшить состояние пациента.

Вальгусная деформация стопы у детей и взрослых может возникнуть по разным причинам:

  1. Плоскостопие
    . Оно наблюдается более чем у половины всех пациентов с деформацией стопы. Чаще всего диагностируется поперечное плоскостопие, которое быстро приводит к нарушению функций связок и смещению кости.
  2. Прогрессирующий остеопороз
    . Заболевание провоцирует вымывание кальция из костных тканей, что приводит к изменению их структуры, поэтому стопы проще поддаются искривлению.
  3. Лишний вес
    . На ноги оказывается очень большая ежедневная нагрузка (особенно при беге). У больного постепенно развивается плоскостопие, а после — деформация.
  4. Генетическая предрасположенность
    . Выражается в ослабленном связочном аппарате человека. В данном состоянии риск развития искривления стопы — довольно высокий.
  5. Ранее перенесенные травмы
    , которые нарушили работу мышц и связок. Опасными считаются переломы костей, поскольку при неправильном срастании уже за несколько месяцев стопа больного может иметь существенные искривления.
  6. Тяжелые степени эндокринологических нарушений
    . В таком состоянии наблюдаются резкие скачки гормонального фона: во время беременности и климакса у женщин, при прогрессировании тяжелых эндокринных заболеваний (сахарный диабет).
  7. Использование неправильно подобранной обуви
    . Особенно опасна узкая обувь на высоком каблуке, поскольку она неравномерно распределяет нагрузку на стопу, из-за чего весь вес возлагается на сустав большого пальца, что приводит к его деформации.
  8. Острая нехватка полезных микроэлементов, из-за которых мышцы, связки и костная ткань не получают достаточной «подпитки». Это приводит к их ослаблению, способствует развитию искривления.

Упражнение для разработки больших суставов стопы

Это может происходить из-за расбалансированности мышц или если пациент страдает артритом.

Прежде всего, позаботьтесь об удобной обуви. Она нужна, чтобы снизить нагрузку на стопу и защитить ее от еще больших повреждений. Носок в такой обуви должен быть широким, удобным, но не слишком, чтобы ступня не болталась при ходьбе.

Чтобы помочь больным пальцам, можно использовать кроме ортопедической обуви еще и другие приспособления. Это могут быть лонгеты, гребешки – приспособления, которые помогают больным пальцам удерживаться в правильном положении.

Для больного пальца можно применить и защитный колпачок, который будет охранять когтеобразный палец от повреждений.

Ортопед поможет вам определиться с выбором.

[5], [6], [7]

Как проходит современное хирургическое вмешательство?

[8], [9]

[5], [6], [7]

[8], [9]

Подробнее о методе Бендицкого

Второй по счету палец ноги называют пальцем Мортона. Это частая болезнь, при которой этот палец выступает над остальными и мешает правильно выбрать обувь, потому что с размером при такой деформации угадать трудно.

Ведь место большого пальца, который короче пальца Мортона, остается пустым, и место следующих пальцев ноги – тоже. От этого вся нагрузка при ходьбе ложится на второй палец. Конечно же, он реагирует болью и напуханием.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Болит левая почка и отдает в ногу

Еще на нем могут появиться мозоли даже при удачно выбранной обуви и небольших нагрузках. А уж дешевая некачественная обувь и подавно вызывает болевые ощущения во втором пальце, а затем и во всей стопе.

[16], [17], [18], [19], [20], [21], [22]

Эффективность хирургических методов

Современные методы медицины не предполагают ломать кости на ноге во время операции. Еще несколько десятилетий назад применяли метод пересечения кости. Затем их ставили в правильное положение и закрепляли с помощью имплантантов из металла.

Это могли быть спицы, винты, металлические пластины.

Чтобы нога срасталась правильно, ее заковывали в гипс. Страшная перспектива! И довольно болезненно. Причем одновременно обе ноги не оперировали. Их оперировали по одной. Поэтому период реабилитации был очень длительным.

Но и это еще не все – чтобы восстановить функцию ног, нужно было еще и лечиться комплексными методами. Плюс удалять спицу или винт из ноги. Это уже было не так больно, но снова требовало времени на восстановление.

Оперативное вмешательство современными методами намного менее травматично. При нем не разбивают кость надвое, и операцию делают одновременно на двух ногах, экономя много времени и здоровья пациенту.

[6], [7], [8]

Оно проходит быстро и почти безболезненно. Ступню, которую оперируют, обезболивают под местным наркозом. Затем врач корректирует все «ингредиенты» стопы: связки, сухожилия, мышцы, капсулы. Но как из кубиков составляет правильную стопу, положение пальцев делается правильным, исправляется и в таком виде закрепляется.

Реабилитационный период довольно короткий: на пятку уже можно наступать на следующие сутки после операции, а после того, как сняли швы, можно становиться на всю стопу. Ноги нужно приучать к нагрузкам постепенно, понемногу увеличивая ее каждый день.

Ноги могут нормально выполнять свои функции (конечно, не чрезмерные) уже через неделю-две после оперативного вмешательства. А совсем окрепнут они и полностью восстановят свою роль через месяц-полтора после стола хирурга. Тогда уже и обувь на каблуках можно носить, и на вечеринки ходить.

В области шишки (косточки) делают надрез. Небольшой, длиной всего 3 сантиметра. Через него врач перемещает сухожилие в нужном направлении, а еще формирует свод стопы – поперечный. Таким образом, врач исправляет плоскостопие, и пальцы на ногах выравниваются.

Если случай с косточкой уж очень запущенный, придется все-таки делать остеотомию, то есть иссечение кости. Но есть хорошая новость: их фиксируют не с помощью стальной спицы, а с помощью небольших винтиков, которые так и остаются в ноге.

Ультразвуковая терапия

Повторную операцию по их удалению делать не нужно, от этого ступня не травмируется снова. А значит, реабилитационный период все равно намного короче, чем при старых методах хирургического вмешательства – от месяца до двух.

Статистика показывает, что хирургические методы лечения косточки на ноге показывают отличный эффект у 90% больных. Если человек выполняет все указания врача, не дает лишней нагрузки на ноги, правильно питается (а в отдельных случаях ему назначают диету), то очень высока вероятность, что операция пройдет без осложнений.

Да, такие противопоказания существуют. Если кости и суставы ног сильно деформированы и воспалены, нужно сначала убрать воспалительный процесс, а затем принимать решения по оперативному вмешательству. К тому же, у пациента в пожилом возрасте могут быть заболевания, при которых плохая свертываемость крови или нарушение функций тканей.

[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18], [19]

Когда мы, сидя дома в любимых тапочках, просматриваем телепередачи об известных людях, то всегда обращаем внимание на прическу, макияж, наряд, бижутерию и обувь знаменитостей. Мы можем обсудить, идет ли та или иная вещь человеку, сколько пластических операций, по нашему мнению, он перенес, и дать свою оценку красоты.

Признанная икона стиля, жена известного футболиста и просто красавица Виктория Бэкхем имеет такие же проблемы с ногами, как и миллионы обыкновенных женщин. Ее косточки на ногах уже явно выделяются, и никакой обуви этого уже не скрыть!

Возможно, причиной послужили высокие каблуки, которые так любит Викки, а может быть, это наследственность. Лучше знать, конечно, самой Виктории, а нам остается только думать, что же она будет делать со своими косточками?

Еще одна известная личность – актриса Риз Уизерспун, известная нам по фильму «Блондинка в законе», также имеет проблемы с ногами. Увеличение косточек на ногах еще на ранней стадии, но постепенно становится более явным и заметным.

Известная модель Наоми Кэмпбелл побила все рекорды в плохом отношении к собственным ножкам! Длительная карьера модели, «жизнь на ногах» дали свои плоды – косточки на ногах у Наоми просто огромные! Они не вмещаются в обувь, а если и вмещаются, то выпирают из обуви.

Увеличенные косточки на ногах – проблема женщин, при этом любого возраста. Как раз и навсегда эту проблему решить, еще неизвестно. Давайте возложим надежды на современных докторов и запасемся терпением!

[1], [2]

Это прекрасный метод профилактики косточек на ногах и снижение нагрузки на стопу, а также часть комплексного лечения в том случае, когда косточки уже разрослись. Время применять ортопедические стельки, если:

  • Ваши ноги несут повышенную нагрузку
  • Ноги очень быстро устают
  • К болям в ногах присоединяются еще и боли в спине, особенно в районе копчика
  • Болят суставы ноги или пятка

Чтобы стельки были изготовлены строго по форме вашей стопы, нужно обратиться для этого к врачу-ортопеду. Стельки, в которых правильно разработаны супинаторы, почти на треть повышают эффективность лечения косточек на ногах! И, конечно же, разгружают позвоночник, координируя центр тяжести.

Сначала – консультация с лечащим врачом. Он должен учесть особенности ваших заболеваний, физическую активность на протяжении суток, возраст, пол, профессию. Это поможет рассчитать нагрузку на стопы.

После того, как диагноз поставлен, врач подбирает заготовки для изготовления ортопедических стелек. Какими они должны быть: узкими, широкими, комбинированными, насколько тонким или толстым должен быть материал стелек?

Почему и как стопа страдает от перегрузок?

Стелька формируется прямо на ступне пациента. Это обеспечит точность ее изготовления.

Затем пациент ждет минут 20 – и получает ортопедические стельки, изготовленные только для него. Они сослужат отличную службу, особенно при высоких нагрузках или в период реабилитации после операции.

Физиотерапия хороша тем, что она воздействует на организм пациента максимально щадяще, но при этом ее цель – достигнуть максимального эффекта. Таким образом, косточки на ногах можно вылечить и значительно уменьшить, даже ликвидировать с помощью механических методов воздействия.

В основе этого метода – не только постепенная коррекция положения стопы, а комплексный подход к лечению. Этот подход предполагает восстановление центра тяжести для всего организма, а не только для стоп.

Затем человеку рекомендуют определенные позы, нагрузку на позвоночник, ноги, особенное внимание уделяют нагрузке суставов стопы. Конечно же, самое пристальное внимание уделяется биомеханике большого пальца ноги – виновника появления шишек (косточек).

Пальцы на ногах расходятся

При плоскостопии, которое провоцирует деформацию большого пальца ноги и появление на нем косточек, крепкая опора невозможна – площадь опоры стопы значительно уменьшается, а центр тяжести смещается. Это приводит не только к деформации стопы и пальцев, но и к травмам при движении, растяжении связок и суставов.

Врач находит проблемные зоны, которые нарушают биомеханику тела и нарушает естественную форму ступни, с этими очагами предстоит бороться по специальной методике, подобранной индивидуально.

При деформации пальцев необходима комплексная терапия. Она включает лекарственные средства, физиотерапевтическое воздействие и систематические занятия лечебной физкультурой. Также необходимо регулярно делать массаж стоп, использовать ортопедические приспособления для обуви. Для закрепления эффекта желательно ежегодно проходить оздоровление в санаторных условиях.

Несколько слов о питании

Это распространенная проблема. Сустав при таком дефекте искривляется, становится болезненным, напухает. На пальцах ног, особенно больших, могут расти шишки. Тогда обувь подобрать становится довольно сложно.

Стопа при такой деформации становится слишком широкой, а узкая обувь усугубляет положение, давя на пальцы. На них могут образоваться мозоли, на подошвах – натоптыши. Тогда сустав воспаляется, ноги (пальцы) отекают, болят, человек не может нормально ходить.

Если болен первый палец, то второй и третий получают такую же нагрузку из-за напухания суставов.

Если вы заметили, что ваши пальцы деформируются, пусть это даже легкое искривление, немедленно обратитесь к врачу, чтобы процесс не стал необратимым. В начале заболевания положение можно еще исправить.

Чтобы пальцы и суставы вернулись в прежнюю форму, обязательно нужна хорошая ортопедическая обувь с небольшим каблуком (даже для мужчин). Акая обувь снизит нагрузку на стопу и пальцы, в особенности те, то искривлены.

Чтобы обувь была профессиональной, в ней должен быть вкладыш из специального материала – неопрена. Этот вкладыщ будет фиксировать больной палец в правильном положении. К этим методам нужно добавить массаж стоп и пальцев ног – речной или с помощью механического вибратора.

Упражнения для ног тоже будет полезными. Какие – вам подскажет врач-ортопед, потому что в каждом случае они индивидуальны.

Если вовремя обратить внимание на искривленные суставы, то можно изменить положение и остановить губительный процесс в течение 3-х месяцев. Иначе вам поможет только вмешательство хирурга.

[23], [24]

Диета при артрите должна быть сбалансированной, полноценной. Исключения требуют алкоголь, жирные мясные продукты, копчености, специи. В питании должно присутствовать достаточное количество молочных продуктов, овощей, круп.

Каких-то строгих ограничений нет. В некоторых источниках пациентам с артритом рекомендуют употреблять больше блюд, приготовленных с использованием желатина и отказаться от овощей семейства пасленовых – томатов, баклажанов. Мы думаем, что такие ограничения излишни. Главное в этом случае – мера.

Начало лечения

Если косточки на ногах появились не так давно, болят не сильно, их еще можно лечить неоперативными методами. Это комплексные методы: физиотерапия, специальные упражнения, массаж ступней, применение ортопедических средств – супинаторов, вкладышей между пальцами, специальных ортопедических стелек.

К слову, такие стельки вам могут изготовить на заказ всего за 20 минут, и это очень хорошее средство смягчения симптомов при возникновении косточек на ногах. Это могут сделать по рекомендации ортопеда в ортопедической клинике.

Как вовремя выявить и вылечить молоткообразные пальцы стопы

  1. При лёгкой деформации удаляется косточка, удаляют шишку и воспалённую сумку. Производится прокол кожи, извлекается шишка.
    Лечение шишки у пальца

    Лечение шишки у пальца

  2. Остеотомия кости проводится, когда угол между первой и второй костями показывает большое отклонение. При операции производится искусственный перелом и смещение кости. Потом фрагменты скрепляются винтами.
  3. Операция проводится с помощью отсечения мышцы, палец отводится в сторону. Указанные операции возвращают форму, порой хирургическое вмешательство производится исключительно с помощью разреза кости.

После процедуры накладывается стерильная повязка, эластичный бинт, ногу не гипсуют. Операции не дают осложнений, проходят быстро. Иногда появляются косточки, которые удаляются снова, подобное случается крайне редко.

Для быстрого восстановления предписаны дополнительные процедуры:

  1. Выполнять лечебную гимнастику и массаж.
  2. Применять физиотерапию. Массаж и прогревание помогают уменьшить симптомы.
  3. Носить специальную обувь с ортопедическими стельками.

После операции человек начнёт чувствовать себя намного лучше, больная косточка после восстановления не беспокоит. Предотвращая операции, следует постоянно соблюдать правила профилактики.

Оперирование выступающей косточки

Оперирование выступающей косточки

[6], [7], [8]

[6], [7], [8]

Молоткообразный палец представляет собой согнутую фалангу в первом плюснефаланговом суставе.

Такая деформация может развиваться на всех пальцах, кроме большого, является эстетичной проблемой, которая также причиняет огромный дискомфорт в стопе.

В месте локации могут возникать мозоли и другие выпуклости, которые причиняют боль при ходьбе.

Молоткообразная деформация пальцев стопы может быть фиксированной, когда можно вручную повернуть палец и нефиксированной, требующей только медицинского вмешательства.

Чаще всего встречается молоткообразная деформация второго пальца, иногда все кисти скрючиваются, и повреждается полностью стопа.

Изолировано аномалия встречается очень редко, а причиной его возникновения может стать избыточная длина плюсневой кости.

С течением развития болезни ходить становится все труднее, пальцы упираются в обувь, натирают, возникают болезненные натоптыши и мозоли.

Причинами развития недуга могут стать такие заболевания:

  • псориаз;
  • атеросклероз;
  • ревматоидный артрит;
  • сахарный диабет;
  • ожирение;
  • а также постоянное ношение обуви на высоком каблуке.

Болезнь прогрессирует с появлением костных мозолей, продолжается трение и раздражение поврежденной области. Таким образом, появляются раны и даже нагноения.

Сухожилия в области подъема свода стопы пытаются стабилизировать кость, на мышцы, что регулируют подвижность пальцев. Вследствие этого оказывается дополнительное давление, в результате которого пальцы отводятся назад, а суставы начитают проступать.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Йога при артрите

Пальцы на ногах расходятся

Так возникает деформация фаланги.

Если молоткообразные пальцы очень поджаты, то развести их бывает очень сложно.

Признаки болезни:

  • второй палец удлиненный, а ногтевая фаланга смотрит вниз;
  • на кисти имеются натянутые сухожилия, при этом палей уже не может самостоятельно выпрямиться;
  • второй палец стеснен первым так, что он деформируется под нагрузкой кисти.

Ставим диагноз

Чтобы поставить правильный диагноз нужно проконсультироваться у ортопеда и сделать рентгенографию.

После постановки диагноза молоткообразная деформация пальцев ног назначается консервативное лечение без операции, что включает в себя ношение удобной и мягкой обуви, без каблука и различных подъемов.

Ботинки не должны стеснять стопу, обязательно просторный носок и комфортная задняя часть.

Пальцы на ногах расходятся

В этот период назначаются курсы лечебного курирующего массажа и гимнастика, которые можно делать в домашних условиях, используя нетрадиционные методы лечения: травяные ванночки, ополаскивания, для снижения болезненности ноги.

В месте наибольшего трения нужно применять пластыри и ватные тампоны, любые ранки, повреждения должны быть немедленно обработаны и забинтованы.

Также в продаже сегодня есть голевые разделители для пальцев ног, которые снижают риск соприкосновения фаланг.

Эффективность хирургических методов

Эти и другие факторы приводят к тому, что структуры стопы испытывают непредназначенные природой нагрузки, из-за которых ослабевшие мышцы и связки не удерживают кости на своих местах. Так появляется патологическое искривление плюсны, нарушаются изгибы сводов стопы, отклоняются пальцы.

Когда деформация начинает вызывать боль, изменение походки, появляются мозоли и косметический дефект приводит к тому, что открытую обувь становится носить некрасиво, а найти удобную закрытую – практически невозможно, женщины начинают искать приспособление для лечения косточек на ногах.

Фиксаторы от вальгусной деформации – их еще называют шины, бандажи – различаются по конструкции (сплошные или разборные), времени ношения (дневные или ночные), степени фиксации (мягкие или жесткие).

Вместе с профилактическими мерами – подбор удобной обуви, выполнение упражнений для укрепления тканей стопы, проведение – использование ортопедических приспособлений оказывается эффективным, даже в тяжелых случаях может избавить от сложной операции.

Когда бессильна физиотерапия, гимнастика, и прочие методы, а лекарственные препараты приносят лишь временное облегчение, стоит задуматься об операции. Показания к хирургическому вмешательству:

  • искривление давнее, развивалось в течение длительного промежутка времени;
  • сухожилья и мышцы утратили податливость;
  • человек при ходьбе испытывает сильные боли, хромает;
  • наблюдается явное прогрессирование патологических изменений.

Выпрямление пальцев оперативным путем считается не очень сложной процедурой. Как правило, пребывание в больнице ограничивается одним днем. Пациента отправляют домой, назначая следующий визит. Во время восстановления требуются регулярные осмотры.

Пальцы на ногах расходятся

Это длится примерно месяц или чуть больше, в зависимости от сложности операции. Первое время носится повязка, затем подбирается специальная обувь. Ходьба в послеоперационный период ограничена. Возможно, потребуется дополнительное лечение.

Избежать повторного искривления помогут рекомендации ортопеда. Столкнувшись с бурситом однажды и избавившись от проблемы, придется остерегаться рецидива и беречь ноги. Если четко выполнять все правила, можно продолжать полноценную жизнь. Берегите собственное здоровье!

Проводя большую часть жизни на ногах, человек постоянно нагружает нижние конечности: поднимает и переносит тяжести, носит тесную обувь, меняет походку неудобными каблуками. Стопа испытывает на себе часто нагрузки такого уровня, для которых она не приспособлена, что приводит к деформациям фаланг и суставного аппарата пальцев стопы.

Деформации пальцев стопы связаны с множеством факторов и могут различаться в зависимости от того, какая именно структура фаланги повреждается. Различают следующие виды деформации пальцев стопы
:

  • Молоткообразное искривление фаланг пальцев,
  • Когтеобразное искривление фаланг пальцев,
  • Перекрещивающиеся пальцы стопы,
  • Вальгусная деформация большого пальца,
  • Деформация Тейлора – искривление пятого пальца стопы.

Молоткообразное искривление фаланг пальцев
, при котором пальцы стопы приобретают постоянно согнутое положение, происходит преимущественно в результате ношения обуви меньшего размера, чем требует длина пальцев, при нарушениях степени натяжения сгибательной связки фаланговых суставов.

Молоткообразная деформация пальцев ноги часто развивается на фоне других болезненных состояний стопы: поперечного плоскостопия, артрита суставов, травм пальцев стопы (вывихов, переломов), паралича мышечных структур стопы.

Лечение молоткообразной деформации проходит успешно, если как можно раньше обратиться за помощью к врачу – ортопеду. Для лечения применяют специальные упражнения для стимулирования разгибания пальцев стопы, проводят массаж и подбирают удобную обувь, если необходимо, то корректируют положение стопы в обуви с помощью ортопедических стелек, фиксаторов, выпрямителей для пальцев. Фиксированную застарелую молоткообразную деформацию лечат хирургическим путем.

Когтеобразное искривление пальцев стопы
происходит в связи с ношением узкой, тесной обуви, заболеваниями, поражающими костную и мышечную структуру фаланг пальцев ног, а также заболеваниями, затрагивающими иннервацию пальцев стопы. К когтеобразной деформации пальцев стопы может привести травма пальцев ноги.

Лечение когтеобразной деформации пальцев ноги имеет два пути:

  • Консервативное лечение — изменение формы носка обуви на как можно более широкий, выбор мягкой обуви, что создаст возможность для правильного и свободного расположения фаланг пальцев, а также использование лечебных ортопедических приспособлений для разгибания пальцев (лонгета, гребешок, колпачок, кольцо);
  • Хирургическое лечение корректирует сухожильный аппарат фаланг пальцев стопы. Для реконструкции фаланг пальцев существует малоинвазивный хирургический метод коррекции деформации пальцев путем прокола с помощью специального инструмента (без разрезов и длительного заживления).

Перекрещивающиеся пальцы ноги
появляются в результате развития поперечного плоскостопия, вальгусной деформации или артрита. Скрещенные пальцы ног могут появиться в результате ношения обуви со слишком узким носком.

Лечение такой деформации, как перекрещенные пальцы на ноге
, должно начинаться с подбора обуви с широким и высоким носком, чтобы создать пальцам пространство для размещения и снизить давление одного пальца на другой.

Для выпрямления перекрещенных пальцев стопы используют специальные ортопедические выпрямители и межпальцевые вставки. В сложных застарелых случаях, когда подвижность суставов пальцев ноги нарушена, применяют хирургическое лечение.

Вальгусная деформация большого пальца ноги
вызывает формирование косточки в области плюснефалангового сустава большого пальца стопы, что приводит к нарушению и болезненным ощущениям при сгибании стопы во время ходьбы.

Заболевание может прогрессировать, усиливая деформацию, вызывать воспалительные процессы в суставе большого пальца стопы. Причинами такого рода патологии могут стать нарушения в работе отводящих мышц, изменение степени натяжения мышц, крепящихся к большому пальцу, в результате развивающегося плоскостопия.

Пальцы на ногах расходятся

Лечение вальгусной деформации проводят, как правило, путем хирургической коррекции положения костей большого пальца и связочного аппарата.

Деформация Тейлора
(или деформация пятой плюсневой кости стопы, деформация мизинца стопы
) развивается в результате разворота стопы вовнутрь в процессе сидения таким образом, что она опирается боком (пятым пальцем).

Деформация мизинца ноги
лечится путем подбирания просторной обуви, изменения привычных патологических поворотов стопы во время сидения на физиологически правильное положение, хирургическим вмешательством для коррекции деформированной фаланги мизинца.

Деформации пальцев стопы
могут не только доставлять неудобства при ходьбе, вызывать болевые ощущения, не давать возможности становиться «на цыпочки», но и со временем приведут к серьезным осложнениям в виде артроза, бурсита, появления мозолей и натоптышей , затрудняющих ходьбу.

Нужны ли ногам витамины?

Конечно, нужны. От этого зависит то, как быстро будет обновляться кожа, развиваться суставы, расти ногти. Важно, чтоб для развития ног было достаточно витаминов. Тогда вы снизите риск развития тромбов, возникновения варикоза, сделаете кровоток более активным, а сосуды – более крепкими.

Этот витамин из группы В помогает ногам чувствовать себя здоровее благодаря активизации кровотока.

Нехватка витамина В6 – это тяжесть в ногах, синяки при малейшем прикосновении, судороги, повышенная возбудимость ступней, повышенный риск инфекций и мозоли от самой удобной обуви.

Витамин В6 содержится в арахисе, грецких орехах, капусте, особенно брокколи, печени, отрубях, пророщенной пшенице, белом мясе курицы.

Чтобы витамин В6 действительно радовал вас улучшением здоровья ног, старайтесь брать его из необработанных термически продуктов – он имеет свойство быстро разрушаться.

Это витамин, который помогает укреплять сосуды ног, с его помощью быстрее свертывается кровь, лучше заживают раны, снижается риск развития инфекций в организме.

Витамин С легко получить из шиповника, лимона, рябины, томатов, зеленых салатов (листовых в том числе), а также много витамин С в облепихе, дыне, смородине, сладком перце.

Этот витамин – друг и помощник витамина С. Он помогает сосудам стать боле эластичными, охраняет их от ломкости, помогает капиллярам стать крепче, уменьшает риск возникновения тромбов.

Витамин R можно взять из черной смородины, зеленого чая (отличный тоник!), рябины, есть он и в пиве, и в винограде.

Это витамин, который помогает справиться со слабостью мышц, улучшает кровоток, увеличивает чувствительность мышц и суставов, помогает бороться с отеками ног. Витамин В1 можно брать из бобовых, например, фасоли, зерна пшеницы тоже отличный его источник, есть этот витамин также в печени и мясе животных. Витамин В1 – отличное средство даже для уменьшения боли.

Чтобы ваши ноги были здоровыми, витамины нужно принимать в комплексе с другими микроэлементами. Чтобы правильно рассчитать дозировки, обращайтесь к лечащему врачу за советом.

Эндокринные нарушения

Нарушения в соотношениях и выработке гормонов – распространенная проблема слабого пола. Особенно актуально это:

  • в период полового созревания (для девочек-подростков),
  • для беременных женщин (у них происходит гормональная перестройка организма),
  • для кормящих мам (они лишают свой организм многих полезных веществ, а восстановиться им трудно из-за недостаточного витаминного меню),
  • для женщин в периоде менопаузы (выработка многих гормонов просто прекращается или же она слишком мала, чтобы покрыть потребность организма в некоторых гормонах)
  • для тех, кто принимает противозачаточные средства с гормонами в составе
  • для тех, кто принимает гормональные препараты без контроля врача

Чтобы восстановить гормональный баланс и тем самым предотвратить появление косточек на ногах, очень важно сделать следующие шаги.

  1. Обратиться к эндокринологу за консультацией и обследованием гормонального фона.
  2. Выбрать с помощью врача оптимальный метод восстановления гормонального баланса (гормонотерапия)
  3. Составить оптимальный режим дня, который включает: нормальное достаточное высыпание, исключение перегрузок (физических и умственных), занятия спортом.
  4. Подобрать правильные контрацептивы с оптимальным соотношением гормонов и выяснить, сочетаются ли они с витаминами, которые вы принимаете, и меню, которое вы используете. Научно доказано, что большинство гормональных нарушений происходит из-за бесконтрольного приема лекарств и контрацептивов, а также расбалансированного меню.

Наследственная предрасположенность

В 30% случаев шишки на ногах или, как их называют, косточки на ногах, возникают из-за причуд генетики. Если от косточек на ногах страдали мама, бабушка и тетя, то, скорее всего, они будут и у вас. Поэтому для профилактики этого отклонения нужно следующее.

Раз в полгода посещать травматолога или ортопеда, чтобы вовремя обнаружить начало дефекта стопы.

В течение дня достаточно двигаться, но не перегружать стопы. Если не двигаться вообще, стопа будет плохо гнуться, связки и сухожилия тоже будут ригидными, и нога легко травмируется при, казалось бы, невинном падении. Очень хороши упражнения на гибкость стопы и ее крепость.

Обращать внимание на малейшие боли, неудобства в области большого пальца ноги или стопы в целом. Если есть хотя бы маленький дискомфорт, на ногах есть мозоли, натоптыши, кожа пальцев начинает опухать и блестеть – возможно развитие скрытого воспалительного процесса, посетите врача-ортопеда.

Неудобная некачественная обувь

От обуви зависит не только то, как вы будете выглядеть, но и комфорт для всего тела. Научно доказано, что от правильной либо неправильной осанки зависит и то, как распределяется нагрузка на ноги.

Пальцы на ногах расходятся

Если женщина злоупотребляет ношением высоких каблуков, да еще и ходит в обуви с узкими носками, она лишает стопу необходимой опоры. От этого стопа деформируется. Образуются неудобные и мерзкие косточки на ногах, которые затем не дадут влезть не то что в модные, а вообще ни в какие туфли. Что нужно сделать для профилактики?

  1. Приобрести кожаную обувь с ортопедической стелькой. Она снизит нагрузку на ноги и даст им возможность более устойчиво держать всю массу тела.
  2. Если вы занимаетесь спортом, например, бегом, на колени и стопы приходится колоссальная нагрузка. Поэтому, чтобы смягчить удары подошвы о твердую поверхность, нужна утолщенная подошва с амортизационным эффектом.
  3. Чтобы ступня отдыхала от каблуков, очень полезно делать массаж стоп и ходить босиком – по квартире, летом – по пляжу, по траве. Это разгрузит усталые стопы и обеспечит им хороший приток крови благодаря естественному массажу. Косточка на ногах не будет расти.