Осанка: виды осанки и этапы развития нарушений осанки

Упражнения при нарушениях осанки у детей

От чего бывают нарушения осанки? Постуральный дисбаланс обусловливают разные причины: врожденное искривление позвоночника, наличие заболеваний, перенесенные травмы и нездоровый образ жизни.

Возраст также приводит к деформации осанки. Поскольку поддержание позвоночника и ног основывается на мышцах, процесс старения их ослабляет.

Однако главной причиной нарушения считается малоподвижность. Когда человек проводит большую часть своего времени в одном положении, позвоночник быстро к нему привыкает. Факторы, способствующие плохой осанке:

  • Наследственность
  • Хронические заболевания костей
  • Сидячий образ жизни
  • Отсутствие физической активности
  • Тугоподвижность суставов
  • Мышечная слабость
  • Неэргономичная мебель для сна

Нарушение осанки у детей встречается еще чаще, чем у взрослых. Ребенок рождается с прямым позвоночником, и его физиология формируется в процессе роста. В детском возрасте неправильное положение осанки быстро приводит к деформации позвоночника, грудной клетки, таза, нижних конечностей и стопы.

У школьников и подростков часто возникает нарушение осанки из-за неправильного распределения нагрузки (к примеру, ношение рюкзака на одном плече). А согнутое положение сидя за партой приводит к сутулости. У детей эти привычки усиливаются при растяжении мышц и связок шеи.

Нарушение осанки и плоскостопиеимеют тесную взаимосвязь между собой. При любых отклонениях от нормы спины, центр тяжести тела может сместиться назад, что принуждает человека постоянно наклоняться вперед для поддержания равновесия.

Отсюда возникает такая проблема как сутулость. На фоне этой деформации также и появляется плоскостопие. Хроническая усталость ног, давление на позвоночник, неуклюжесть в движениях и предрасположенность к травмам — результаты развития плоскостопия.

Для начала разберемся с тем, что такое правильная осанка, какое ее значение и функции в жизни человека. Каждый индивид обладает только одной (правильной или патологической) осанкой. Осанка – это привычное положение тела человека в пространстве (как при движении, так и в покое), которое формируется и задается на бессознательном уровне. Как уже упоминалось, осанка появилась в связи с эволюцией человека и присуща только ему.

Признаки правильной осанки:

  • линия всей длины позвоночника имеет вертикальное направление, голова смотрит прямо;
  • симметричное расположение лопаток, плеч, сосков;
  • обе ключичные кости соединяются горизонтальной линией;
  • обе ягодицы расположены на одном уровне;
  • на спине нет асимметрических кожных складок;
  • все физиологические изгибы позвоночника находятся в нормальном диапазоне величин (нет патологических лордозов, кифозов);
  • нет бокового искривления позвоночника (сколиоз);
  • обе ноги имеют одинаковую длину.
Ровная осанка

С правильной и красивой осанкой вы не только будете эффектно выглядеть, но и сбережете свое здоровье

Функции, которые выполняет правильная осанка:

  • приводит к равномерному распределению нагрузок на позвоночный столб, что оберегает его от повреждений и различных заболеваний;
  • обеспечивает поддержку равновесия тела и отличную координацию движений;
  • позволяет движения в суставах с максимальной амплитудой;
  • придает человеку эстетики;
  • обеспечивает нормальное функционирование внутренних органов и их защиту от внешних воздействий;
  • осанка – это внешний показатель психического и физического здоровья человека;
  • влияет на формирование характера.

Таким образом, можно себе представить последствия нарушения осанки.

В зависимости от искривления в той или иной плоскости (сагиттальная, фронтальная или смешанные), а также от типа (патологический лордоз, кифоз и сколиоз), различают отдельные виды нарушения осанки.

Для справки:

  • кифоз – это изгиб позвоночника кзади, в норме встречается в грудном отделе, если превышает существующие нормальные величины, то считается патологическим;
  • лордоз – прогибание позвоночного столба вперед, существует физиологический шейный и поясничный лордоз, если сильно выражен – то это патология;
  • сколиоз – это искривление позвоночника в сторону, в зависимости от того, куда открыта дуга сколиоза, различают левосторонний и правосторонний, в некоторых случаях встречается S-образный сколиоз.

Основные типы нарушения осанки формируются сочетанием указанных выше искривлений в различной степени выраженности.

А еще советуем прочитать:Ортопедический корсетСпециальный корсет для правильной осанки

Различают следующие виды нарушения осанки:

  1. Сутулость – в основе находится углубление грудного кифоза и уплощение поясничного лордоза. Симптомы сутулости – приведение плечевых суставов, крыловидные лопатки, согнутая голова.
  2. Круглая спина – можно сказать, что это крайне выраженная сутулость (отсутствие лордоза поясницы и значительное увеличение кифоза грудного отдела). При таком искривление перемещается центр тяжести и, чтобы не упасть, человек ходит на полусогнутых ногах. Среди прочих признаков – наклон таза меньший, голова согнута, плечи приведены, крыловидные лопатки, руки свисают, живот выпучен.
  3. Кругловогнутая спина – увеличиваются все физиологические позвоночные изгибы. Ноги могут быть, как полусогнутыми, так и переразогнутыми в коленных суставах, лопатки крыловидные, голова выдвинута вперед, плечи приведены, живот выпучен.
  4. Плоская спина – развивается при уплощении всех физиологических изгибов позвоночника. Грудная полость смещается вперед, живот выпирает. Основная опасность плоской спины заключается в том, что при движениях толчки не амортизируются (нет изгибов) и передаются прямиком на основание черепа и головной мозг – повышается риск повреждения.
  5. Плосковогнутая спина – уплощается кифоз грудного отдела при нормальном или увеличенном поясничном лордозе. Таз смещается кзади, ноги либо полусогнутые, либо отмечается переразгибание в коленях, лопатки крыловидные.
  6. Сколиотическая осанка – это нарушение осанки во фронтальном направлении (все предыдущие – это искривления в сагиттальной плоскости). Характеризируется боковым искривлением позвоночника, все симметрические линии тела нарушены. Отличие, которое отличает сколиотическую осанку от сколиоза – это отсутствие поворотов позвонков вокруг своей оси.
Типы неправильной осанки

Основные типы нарушения осанки

Неправильная осанка является одним из симптомов, который относится к группе патологий, связанных с искривлением позвоночного столба.

У здоровых людей позвоночник характеризуется наличием нескольких физиологически нормальных изгибов.

Они необходимы с целью равномерного перераспределения нагрузки на позвоночник.

Среди таковых выделяют лордозы, то есть изгиб по направлению вперед в шейном и поясничном отделе, а также кифоз в области грудного отдела, то есть изгиб позвонков назад.

Каждое отклонение в положении осанки отражается на внешнем виде и состоянии тазовых костей, нижних конечностей в целом, в т.ч. приводит к развитию плоскостопия.

В данной статье рассмотрим какие причины вызывают различные виды нарушений осанки, а также способы профилактики, чтобы их избежать.

Причины

Дать ответ, что является главной причиной искривления позвоночника у детей или у взрослых не сможет ни один специалист. Как правило, на возникновение данного патологического состояния влияет целый комплекс факторов, и слабость мышц не обязательно является основным, как считают многие.

    Медики все возможные причины разделяют на три большие группы:

  • Внутренние причины:1.Разница в длине нижних конечностей, что влечет за собой перекос со стороны позвоночника;2.Проблемы со стороны зрительного или слухового аппаратов. Для того, чтобы лучше разглядеть предмет или услышать нужную информацию , человек принимает более удобную позу для себя, но та будет негативно влиять на положение позвоночника.3.Врождённые факторы, то есть нарушения в развитии, которые произошли с человеком, будучи в утробе матери и повлиявшие на формирование скелета.
  • Внешние, то есть определенный образ жизни, который спровоцировал нарушения:1.Профессии, которые требуют сидячей работы с неестественным наклоном корпуса (сапожники, стоматологи, программисты);2.Малоактивный образ жизни. В силу того, что мышцы не получают должной нагрузки, они ослабевают и становятся дряблыми, тем самым мышечный корсет не так как прежде будет удерживать позвоночный столб в правильно положении.
  • Приобретенные:1.Заболевания в течение жизни, которые пагубно сказываются на состоянии костной системы: приобретенный туберкулез, радикулит, а также рахит;2.Травмы позвоночного столба различного генеза;3.Плоскостопие.

Признаки

Для того чтобы выяснить, есть ли у Вас какие-то нарушения со стороны осанки проделайте следующее: прислонитесь к стене несколькими точками: затылком, плечами, ягодицами, икрами и пятками.

    При этом:

  • Плечи должны быть расправленными;
  • Живот подтянут;
  • Руки свободно располагаться вдоль туловища.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Проявление и последствия нарушения осанки

Если у Вас в этом положении возникнет чувство дискомфорта, либо это положение Вы не можете удержать, не прикасаясь к стене — все эти признаки говорят в пользу того, что есть нарушения осанки, а также то, что мышцы спины ослаблены.

Симптомы

Болезненность в области спины, повышенная утомляемость, боль в области стоп при ходьбе — явные симптомы нарушения осанки.

    Вид человека с неправильной осанкой:

  • Сутулость;
  • Опущенные плечи и голова;
  • Выпяченный живот.
      Существующая классификация видов нарушения осанки представлена несколькими вариантами, которые как у детей, так и у взрослых одинаковы:
    • Сутулость. В основу этой патологии лежит увеличение допустимых размеров кифоза в грудном отделе, при этом наблюдается уменьшение лордоза в области поясничного отдела. Внешний вид сводится к тому, что наблюдаются чуть приподнятые надплечья,а также приведенные суставы плеча. Данная патология может совмещаться ещё и с так называемыми «крыловидными» лопатками. Это название связано с тем, что нижние углы лопаток или их внутренние края характерно выпирают над грудной поверхностью.
    • Круглая спина. Данное явление связано с тем, что грудной кифоз сильно увеличился, а вот лордоз в области поясницы отсутствует. Такое состояние влечет за собой смещение природного центра тяжести. И человек стремясь вернуть равновесие, вынужден использовать вынужденные позы: он ходит или стоит, чуть согнув колени. Внешний вид данного нарушения таков: голова имеет наклон вперед, надплечья будут чуть приподняты, грудная клетка западает, руки имеют положение немного впереди корпуса, суставы плечевого пояса приведены. Также будет наблюдаться уменьшение угла наклона тазового пояса, живот будет выступать чуть вперед. Будет также присутствовать явление «крыловидных» лопаток.
    • Кругло-вогнутая спина. Данное нарушение осанки, связанное с увеличением в размерах всех естественных изгибов на позвоночном столбе. Патология сопровождается следующим внешним видом: живот выпирает вперед, либо свисает. Ноги согнуты в коленях. Голова отклоняется вперед от срединных показателей положения тела. Наблюдаются «крыловидные» лопатки, приподнятые надплечья, а также приведенные суставы плечевого пояса.
    • Плоская спина. Для этого нарушения характерно уменьшение в размерах всех изгибов в позвоночном столбе, в особенности лордоза в области поясничного отдела. При этом наблюдается уменьшение угла в наклоне тазовых костей. Низ живота свисает, грудь выдается вперёд. Во время активных физических упражнений данное нарушение доставляет массу дискомфорта и в плане движений, и тем, что отсутствие амортизации отдается нервными окончаниями в головной мозг.
  • Плоско-вогнутая спина. При этом нарушении заметно уменьшение кифоза в грудном отделе, в то время как лордоз в поясничном отделе в пределах нормы или увеличен. Также можно наблюдать уплощение лордоза в области шеи. Другие его признаки: «крыловидные лопатки», смещенный назад таз, а также чуть согнутые в коленях ноги.
      Неправильная осанка может стать источником таких негативных последствий для организма:

    • Развитию остеохондроза;
    • Внести сложности в работу внутренних органов, таких как сердце, желудок, легкие. Негативно повлиять на работу кишечника. Это в совокупности может привести к нарушению функции кровообращения, а также дыхания;
    • К патологическому изменению формы грудной клетки;
  • К сколиозу (сдвиг позвоночника в ту или иную сторону относительно естественной его оси. Его выделяют с одним, двумя или несколькими дугами искривления). Ведёт к головным болям, болям в области поясничного отдела, нарушает естественное положение тазовых костей и органов в области таза.
  • К кифозу (сутулость или горбатость в грудной области позвоночного столба). В следствие чего — сужение грудной клетки, диафрагма опускается ниже своего естественного положения, брюшной пресс становится крайне слабым. Ведёт к затруднению дыхательной функции.
  • К лордозу (появление резких выпуклостей, которые выпирают вперёд, в шейном отделе, а также в области поясницы). Ведет к сильным болевым ощущениям в области спины, ограничению подвижности. Возникают проблемы в работе сердца, лёгких, нарушается обмен веществ.
  • К горбу рёберно-позвоночному;
  • При прогрессировании нарушений, может привести к инвалидизации.

Профилактика

      Профилактические меры по предотвращению нарушений в области позвоночника включает следующие мероприятия:

    • Регулярные занятия спортом;
    • Чередование периодов работы и отдыха;
    • Здоровое питание (внести в свой рацион молочные продукты, рыбу, свежие овощи, зелень);
  • Приучать ребенка с детства к правильной позе за столом во время еды и работы, во время ходьбы;
  • Сделать выбор в пользу ортопедического матраса;
  • Использовать контрастный душ для снятия напряжения с позвоночника, а также для тренировки мышц;
  • При подъеме тяжестей, равномерно распределять груз на обе руки;
  • Отдавать предпочтение обуви на маленьком каблуке (не более 5 см).

Лечение

Неправильная осанка и ее виды

Упражнение 1

Исходное положение – лежа на животе, руки вытянуты перед собой. Пусть ваш ребенок одновременно медленно поднимет вверх руки и ноги, слегка прогнувшись в пояснице. В верхней точке нужно задержаться на пару секунд и медленно вернуться в исходное положение. Пять повторений.

Упражнение 2

Осанка: виды осанки и этапы развития нарушений осанки

Исходное положение то же, но ладошки ребенка должны упираться в пол . Не отрывая рук от пола и опираясь на них, нужно вытягиваю голову вверх подняться как можно выше и прогнуться назад. Потом медленно вернуться в исходное положение.

Упражнение 3

Исходное положение – стоя. Ребенок должен согнуть руки в локтях, затем кисти рук максимально прижать к плечам, большой палец обязательно касается плеча. После этого в напряженном состоянии развести пальцы рук в стороны.

Локти прижаты к туловищу – делайте все по описании поочередно, так вам проще будет понять, что же делать. Итак, ребенок с растопыренными пальцами и прижатыми локтями стоит, вытянувшись в струнку и слегка отклонив голову назад.

Теперь путь медленно ведет локти вперед, пока они не соприкоснуться, а голову одновременно положит на локти. Потом расслабиться и досчитать до пяти. Медленно отвести локти и голову назад. При этом остро чувствуется напряжение в мышцах шейного отдела и давление подбородка. Упражнение повторить пять раз.

Упражнение 4

Исходное положение лежа на полу животом вниз. Сложенные ладони у подбородка затем нужно сделать такое движение, как будто ты в воде и разводишь воду руками в сторону. Ладони ребенок разводит от себя, потом сгибает руки в локтях перед собой, опускает голову на ручки и немного отдыхает. Работают мышцы шейного отдела, плечи, спина и руки. Пять повторений.

[6], [7], [8], [9]

Упражнение 5

Исходное положение – лежа на спине, две ноги ребенок должен поднять на сорок пять градусов и «крутить велосипед» в воздухе . Десять вращений вперед, потом можно опустить ножки и дать ребенку отдохнуть, потом десять вращений назад.

Упражнение 6

Ребенок в исходном положении на спине, вытянувшись ровно, руки вдоль тела. Ноги надо держать вместе и медленно поднять их над полом невысоко (но начинающие могут чуть повыше – упражнение достаточно сложное), потом пусть разведет широко ножки посчитает «раз, два, три» сведет снова вместе и опустит на пол. Десять повторений. Следите за дыханием ребенка – оно должно быть плавным, спокойным.

Для поддержания правильной осанки необходимо делать 15минутные перерывы в процессе выполнения домашних заданий. Один перерыв в час. При этом ребенок должен встать, походить, или сделать пару упражнений.

Можно сделать и так – встать коленями на стул, голову положить на стол на сложенные руки, при этом напрячь спину и изогнуть ее мостиком. Потом расслабить мышцы спины и немного полежать расслабившись.

Что приводит к нарушению осанки?

Нарушение осанки у людей, работающих за компьютером, называется позвоночным синдромом. Зачастую искривление позвоночника приводит к другим, более серьезным заболеваниям. Заметить нарушение осанки на ее первых этапах практически невозможно, ведь они незначительны. На раннем этапе могут проявляться редкие боли в плечевом поясе, пояснице или других частях спины.

Если человек не меняет образ жизни и, более того, продолжает неправильно сидеть за компьютером, то ситуация усугубляется. Неправильная осанка продолжает действовать на позвоночник, а деформация только увеличивается.

Если вы задались вопросом, почему возникает патологическая осанка, то ответов несколько. Причины такого явления могут скрываться в органических патологических изменениях тканей позвоночного столба, как правило, это наблюдается при врожденных заболеваниях и пороках опорно-двигательного аппарата, а также, если причинный фактор действует в раннем детстве, например, рахит, родовая травма.

В других случаях нарушение осанки развивается без каких-либо морфологических изменений позвоночника – это приобретенные нарушения, которые в основном связаны с длительным неправильным положением тела.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Аскофен П: инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги

Основные причины нарушения осанки:

  • врожденные патологии и другие заболевания с органическим поражением позвонков (опухоли, туберкулезная инфекция, рахит, заболевания соединительной ткани);
  • травматические повреждения позвоночного столба;
  • патология слухового и зрительного аппарата (постоянно заставляет вытягиваться в сторону раздражителя, чтобы лучше его рассмотреть или услышать);
  • нерациональная рабочая поза (например, за партой, в офисе);
  • неудобная одежда;
  • плохое развитие мышц спины, которые должны служить опорой для позвоночника;
  • работа в плохих условиях (недостаточное освещение).
Правильная рабочая поза

Длительная неправильная рабочая поза за столом – это главная причина нарушения осанки

Почему патологическая осанка – это опасно?

Нарушение осанки – это не заболевание, но оно создает все предрасполагающие условия для патологии позвоночного столба, других структур опорно-двигательного аппарата, а также приводит к нарушению нормальной функции внутренних органов грудной и брюшной полости.

Плохая осанка приводит к раннему развитию и тяжелому течению дегенеративных и дистрофических заболеваний, например, остеохондроз, деформирующий остеоартроз коленных и тазобедренных суставов. Со временем развивается деформация грудной клетки, что приводит к ограничению экскурсии при дыхании – страдают легкие и сердце, развивается их недостаточность. Мышцы слабеют и атрофируются, это приводит к нарушению работы органов брюшной полости.

Потому при подозрении на неправильную осанку обязательно проконсультироваться с врачом-ортопедом для составления индивидуального комплекса лечения, ведь утверждение о том, что осанку нельзя исправить – это не более чем миф, который придумали лентяи.

Распознать нарушение осанки не сложно. Достаточно простого врачебного осмотра. Ортопед путем одного объективного обследования и нескольких замеров, сможет сказать, о каком именно виде нарушения идет речь.

Врачебный осмотр ребенка

Диагностировать нарушение осанки несложно – достаточно врачебного осмотра

Лечение и коррекция нарушения осанки

Коррекция нарушений осанки требуется при любой стадии. Даже самое безобидное отклонение о нормы позвоночника может привести к тяжелейшим осложнениям. Варианты терапии для осанки делятся на два типа: хиропрактика (массаж) и лечебная физкультура (ЛФК).

Массаж поможет восстановить ограниченное движение в суставах и повысить гибкость позвоночника. В дополнение к этому врач рекомендует упражнения при нарушении осанки у детей и взрослых. Они помогут укрепить основные мышцы.

Также для комплексной терапии как дополнительные средства к основному лечению могут использоваться лекарственные препараты из категорий «средства, влияющие на опорно-двигательный аппарат» и «товары медицинского назначения», такие как: корсеты и специальные бандажи.

При данной проблеме словосочетание “лечение нарушения осанки” не совсем уместно, лучше употреблять термин “коррекция осанки”, так как неправильная осанка не является заболеванием. Вылечить можно только те искривления, которые обусловлены органической патологией, например, травма позвоночника, его туберкулезное поражение.

Коррекция осанки включает следующие методики лечения:

  • ношение специальных ортопедических приспособлений – корригирующих и поддерживающих корсетов;
  • ЛФК – лечебные упражнения – это самый важный и эффективный метод исправления осанки;
  • массаж при нарушении осанки также очень важен, позволяет снять мышечный спазм, наладить микроциркуляцию и обменные процессы;
  • нельзя забывать и о физиотерапевтических процедурах;
  • постоянное соблюдение рациональной рабочей позы.

Главный принцип успешного лечения нарушений осанки – это регулярность и длительность применения корригирующих методик – только в таком случае вы сможете стать обладателем красивой, правильной и царственной осанки.

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика и йога – это лучший вариант коррекции осанки, как у детей, так и у взрослых

Правильная, красивая осанка — это не только внешняя привлекательность, но и основа для здоровья позвоночника.

Но, как правило, люди не уделяют должного внимания осанке, обращая на нее внимание только тогда, когда возникают проблемы.

Нарушение осанки — это не болезнь, но оно является фактором риска для развития заболеваний позвоночника и внутренних органов, поэтому проблема, как исправить осанку, должна решаться с детства.

Выпрямление осанки является отличной профилактикой сколиоза и других искривлений позвоночника. При этом внутренние органы и сосуды не пережимаются, и нормально, без сбоев выполняют свою функцию.

Выпрямление позвоночника имеет значение не только для здоровья спины, оно является основой для нормальной работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.

Коррекция осанки может проводиться в любом возрасте, но проще выработать привычку правильно держать спину в детстве, пока суставы и мышцы гибкие и эластичные.

У человека с нарушением осанки периодически возникают острые боли в районе позвоночника, в спине ощущается жжение.

Неправильная осанка провоцирует частые головные боли, человек ощущает вялость, сонливость, часто пребывает в депрессивном состоянии, выглядит усталым и поникшим. Из-за неравномерной нагрузки на позвоночник к вечеру возникают тяжесть и отеки ног.

Также симптомы неправильной, плохой осанки выражаются визуально: торчат лопатки, одна или обе, одно плечо выше другого, ключицы и тазовые кости находятся на разных уровнях.

Причины возникновения неправильной осанки можно разделить на врожденные и приобретенные. К первой группе относятся травмы позвоночника во время родов, а также патологические изменения в процессе внутриутробного развития.

К приобретенным причинам можно отнести заболевания опорно-двигательного аппарата, перенесенные в детстве, травмы позвоночника в детском и взрослом возрасте, а также проблемы, не связанные с повреждением позвоночника, появляющиеся из-за длительного нахождения тела в неправильном положении, и в любом возрасте поддающиеся лечению.

Нарушение осанки, легко поддающееся исправлению, имеет следующие причины:

  • Длительное нахождение в неправильном положении. Это основная причина нарушения правильной осанки. Физиологически неправильная поза во время работы или учебы приводит к неравномерному развитию мышц: одна сторона тела становится более развитой, чем другая. Нагрузка на позвоночник при этом также становится неодинаковой, происходит деформация позвонков, а тело искривляется в одну сторону.
  • Слабые мышцы спины. В норме мышечный каркас должен служить поддержкой для позвоночника. Малоподвижный образ жизни — одна из причин, почему возникает нарушение осанки.
  • Зрительные и слуховые проблемы. Неправильная осанка может возникнуть при ухудшении слуха, развитии косоглазия или близорукости; человек начинает тянуться к источнику звука, или низко наклоняется во время чтения, что вызывает нарушение осанки.
  • Работа в условиях с недостаточным освещением. Привычка постоянно низко склоняться к источнику света заставляет человека сутулиться.

Разновидности

Неправильная осанка классифицируется в зависимости от плоскости искривления. Для каждого вида нарушения осанки характерно определенное положение позвоночника, плеч, грудной клетки и костей таза.

  • Сутулость. При визуальном осмотре видно, что лопатки сильно выступают, плечи опущены и развернуты вперед, поясница неестественно ровная, а грудь впалая.
  • Круглая спина. В этом случае присутствуют все признаки сутулости, а в дополнение к ним — круглая форма позвоночника от шеи до поясницы. При этом голова слегка выгнута вперед, а колени немного подгибаются.
  • Кругловогнутая спина. Характерны гипертрофированные изгибы в области поясницы и шеи, а в районе таза и лопаток заметен наклон назад.
  • Плоская спина. Живот и грудная клетка выступают вперед, при этом поясница прямая, нет естественных физиологических изгибов.
  • Плосковогнутая спина. Таз смещается назад, ноги в основном полусогнуты. Торчат лопатки.
  • Сколиотическая спина. Это искривление позвоночника в боковой проекции. Характеризуется нарушением пропорций тела, при осмотре видно, что ключицы, плечи, кости таза не симметричны.

Для эффективного выравнивания спины у взрослых и детей необходимо выяснить, каковы причины нарушения осанки, а также определить, по какому типу происходит искривление позвоночника.

Вообще, если сутулая спина не связана с повреждением позвоночника, вопрос, как выровнять осанку, решается с помощью коррекции, а не лечения.

При помощи медикаментов можно вылечить только механические повреждения позвоночника, полученные в результате травм или заболеваний опорно-двигательного аппарата.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Магнитный корректор осанки Posture Support

Коррекция осанки включает в себя комплекс мер, которые должны проводиться регулярно и в течение длительного времени. Выравнивание неправильной осанки начинается со специальных упражнений.

Обычно их назначает врач, индивидуально, в зависимости от вида и степени искривления позвоночника. Проблема, как выпрямить спину, решается и с помощью специального ортопедического корсета.

Также исправление осанки у взрослых и детей возможно при помощи массажа.

Массаж усиливает обменные процессы в организме, нормализует кровообращение в связках, мышцах и суставах, укрепляет слабые мышцы и придает им эластичность, снимает усталость при излишней физической нагрузке.

Проблему, как выправить осанку, можно решить в любом возрасте, но проще с детства заниматься профилактикой, чем потом восстанавливать осанку взрослому человеку.

Нарушение осанки: причины, виды, профилактика

При ходьбе необходимо тщательно следить за положением своего тела, равномерно распределять собственный вес на обе ноги, стараться держать живот втянутым, а плечи расправленными. Голову при этом нужно слегка приподнимать.

При переноске тяжестей вес должен быть распределен на обе руки, а если такой возможности нет, то сумку надо перекладывать из одной руки в другую.

Коррекция осанки у взрослых и детей связана с правильно организованным рабочим местом. Оно должно быть хорошо освещено, а кресло и стол — соответствовать росту человека. Спать желательно на ортопедической подушке.

Необходимо с раннего детства приучать ребенка к физическим упражнениям, а полноценное, правильное питание и привычка следить за своей осанкой станут наилучшей профилактикой, и проблема, как выпрямить осанку, не коснется ребенка и во взрослом возрасте.

Здравствуйте, дорогие друзья! Если у вас есть маленькие детки, то вы должны знать, что приводит к деформации человеческого позвоночника.

trusted-source

Это наиболее распространенная проблема у нынешнего поколения, из-за которой в дальнейшем могут возникнуть серьезные сбои в развитии и другие разнотипные заболевания.

К сожалению, у моей дочки тоже наблюдается нарушение осанки, и в данный момент я активно борюсь с этой патологией, так что я хочу поделиться с вами полезной информацией, чтобы вы смогли этого избежать. Читайте и запоминайте!

Причины деформации

Данная проблема может быть врожденной или приобретенной. Врожденные болезни, как правило, проявляются в раннем детстве, а вот приобретенные могут возникнуть в зрелом возрасте из-за различных факторов-провокаторов.

Главной причиной деформации корпуса человека служат длительные динамические и статические нагрузки, которые случаются в периоде активного роста и физического развития ребенка.

Посмотрите внимательно на подрастающее поколение. Что они делают в свободное время? Конечно же, играют за компьютером, планшетом или мобильным телефоном.

Виды корректоров осанки

Корректор осанки имеет следующий механизм лечебного и профилактического действия. Во время статического положения позвоночного столба мышцы испытывают неизменяющуюся нагрузку и находятся в несимметричном тонусе, а межпозвонковые суставы и диски при этом длительное время находятся без движений.

При воздействии корректора происходит смена сокращения и расслабления мышц. Эластичный корректор осанки и сокращенная мышца действуют как пружинный маятник. Позвоночный столб совершает легкие колебательные движения, слегка сгибаясь и разгибаясь с частотой 5-10 движений в минуту.

Рефлекторные маятникообразные движения, с одной стороны, дают передышку перерастянутым гипотрофичным мышцам, а с другой — заставляют их сокращаться в новом правильном положении. Повышается тонус и снижается порог возбудимости.

Нарастает мышечная масса и нормализуется сила сокращения. Причем происходит это не за счет увеличения нагрузки на позвоночный столб, а за счет чередования отдыха и напряжения. Такая своеобразная рефлекторная лечебная гимнастика и позволяет достичь положительного эффекта.

Во время рефлекторных маятнико-образных движений мышцы, находящиеся в гипертонусе, растягиваются, расслабляются, тонус их снижается. Аналогичный механизм расслабления мышц присутствует в мануальной терапии.

Постепенно рефлекторные маятникообразные движения выводят позвоночный столб в правильное положение, в этом положении формируется новый  навык поддержания  осанки  и  происходит перестройка собственного мышечного корсета.

За счет разгрузки тел позвонков (реклинация) более правильно распределяются векторы силы, действующие на суставной и связочный аппараты, в результате чего со временем восстанавливается их нормальное функционирование.

Чередование сокращения и расслабления мышцы улучшает ее кровоснабжение. В мышцу поступает достаточное количество кислорода и питательных веществ, она сохраняет нормальный тонус и эластичность. Кроме того, правильно распределяя нагрузку на мышцы-антагонисты, корректор осанки способствует их симметричному развитию и формированию собственного мышечного корсета, удерживающего позвоночный столб в правильном положении.

Воздействие корректора осанки также уменьшает и оптимизирует распределение нагрузки на тела позвонков как непосредственно, так и вследствие формирования мышечного корсета. Снижается вероятность развития остеохондроза и других заболеваний позвоночного столба.

Корректор осанки W711 устроен так же, как F4401, но сделан из легкорастяжимого материала. Он показан детям маленького роста, людям с ослабленной мускулатурой. Корректор не предназначен для значительных нагрузок. Его обычно используют в тех случаях, когда применение F4401 причиняет неудобства.

Корректор осанки F4402 предназначен для профилактики и устранения кифотической деформации. Он способствует разгрузке тел позвонков, практически не затрудняет движения. Корректор рекомендуется использовать детям 10-12 лет и взрослым при кифозе, остеохондрозе, заболеваниях позвоночного столба, при которых необходима разгрузка тел позвонков (остеохондрозе тел позвонков, последствиях травм и операций) и для профилактики. Малоэффективен при сколиозе.

Корректор осанки F4602 обладает комплексным воздействием практически на весь грудной отдел позвоночного столба (от позвонка Т3 до T5-T12). Корректор осанки разгружает тела позвонков, уменьшает кифотическую деформацию.

При его использовании происходит также равномерное распределение боковых нагрузок, что способствует симметричному развитию мышц и уменьшению дугообразных деформаций позвоночного столба при сколиотических нарушениях.

Осанка: виды осанки и этапы развития нарушений осанки

Использовать его можно детям с 6-8 лет и взрослым. Корректор осанки эффективен в комплексе лечения и профилактики кифоза, сколиоза и при их сочетании, по широким показаниям при заболеваниях и последствиях травм и операций грудного отдела позвоночного столба для лечения, реабилитации и профилактики осложнений.

Профилактические мероприятия

Профилактика нарушений осанки является очень важным мероприятием и должна проводиться всем без исключения детям и подросткам, а также взрослым с повышенным риском развития деформаций. Не зря говорят, что лучшее лечение – это профилактика.

Важные профилактические мероприятия:

  • обеспечить адекватную эргономику рабочего места (хорошее естественное и штучное освещение, удобная мебель, которая подходит по росту человеку);
  • следить за своей рабочей позой;
  • спать на ортопедической подушке и матрасе;
  • ношение ортопедической обуви и удобной одежды, которая не сковывает движения;
  • коррекция и лечения проблем со зрением и слухом;
  • оптимальный двигательный режим;
  • профилактика травм и других заболеваний позвоночника;
  • развитие мышц спины.

Если с раннего детского возраста приучать ребенка к поддержанию правильной осанки, то в результате ваше чадо будет не только здоровым, но и красивым.

Плосковогнутая спина

Плоская спина характеризуется сглаженностью физиологических изгибов позвоночного столба; лопатки имеют крыловидную форму (внутренние края и нижние углы лопаток расходятся в стороны). Грудная клетка недостаточно выпуклая, смещена вперед; нижняя часть живота выдается вперед.

Определив у ребенка данный тип нарушения осанки, необходимо обязательно осмотреть его спину в горизонтальной плоскости (проба с наклоном вперед), чтобы определить наличие или отсутствие признаков поворота позвоночного столба вокруг вертикальной оси (ротации), проявляющихся мышечным или реберно-мышечным валиком.

Осанка: виды осанки и этапы развития нарушений осанки

[7], [8], [9]

Плосковогнутая спина — этот тип осанки встречается редко. У детей такое нарушение осанки при сравнительно плоской спине ягодицы выступают резко назад; таз сильно наклонен вперед; линия ОЦТ туловища проходит впереди тазобедренных суставов; шейный лордоз и грудной кифоз уплощены, а поясничная область позвоночного столба втянута.

При возникновении нарушений осанки, в частности, круглой и кругло-вогнутой спины, у детей наблюдается снижение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, пищеварения, ретардация физического развития, а при плоской и плосковогнутой спине — еще и нарушение рессорной функции позвоночного столба.

[10], [11], [12], [13], [14]