Ходьба на коленях при артрозе коленного сустава

Подходы к лечению артроза

Если больному диагностируют заболевание суставов, не стоит ставить крест на активном образе жизни. Помимо медикаментозного лечения, которое будет прописано пациенту лечащим врачом, существуют и нетрадиционные методы исцеления и восстановления подвижности сочленений. Больному следует пересмотреть свое отношение к таким вещам, как физические нагрузки, образ питания.

Даже обычная русская баня или сауна могут стать отличным восстанавливающим средством в борьбе с артритами и артрозами. Главное преимущество этого вида лечения: при посещении бани хорошо прогреваются проблемные места, ведь холод — один из главных врагов больных суставов.

Второй плюс состоит во влажности. Для получения необходимого прогревающего и увлажняющего эффекта находиться в парилке можно от 5 до 10 минут.

Именно за этот промежуток времени в помещении сауны или бани аккумулируется наибольшее количество тепла и пара. Такие процедуры оказывают отличный противовоспалительный эффект при остеохондрозе, артрите, ревматизме и других подобных болезнях.

При артрозе коленного сустава очень полезна ходьба на коленях. Причем такие занятия надо продолжать даже при наличии неприятных болевых ощущений, постепенно наращивая время выполнения упражнений. Конечно, для этого потребуется сила воли.

За 1 раз необходимо делать не менее 50 шагов, стоя на коленях. За день желательно выполнить такое упражнение 3-5 раз. После ходьбы нужно, держась за какой-то устойчивый предмет, сделать попытку перехода на пятки. Это упражнение непростое, но очень полезное при таком недуге. Результат занятий превзойдет даже самые смелые ожидания.

Что такое артроз коленного сустава?

Артроз коленного сустава (или, как его еще называют, гонартроз) – это заболевание коленного сустава, сопровождаемое болями, нарушениями двигательных функций и деформацией костно-хрящевой ткани суставов колена.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Артроз голеностопного сустава симптомы и лечение фото — Суставы

Обычно он проявляется у людей в возрасте, склонных к полноте – причем женщины страдают от гонартроза гораздо чаще, чем мужчины. Принято делить это заболевание на стадии, каждая из которых усиливает и усложняет купирование и лечение болезни.

Выбираем мазь для суставов колена — что поможет при боли, артрите и артрозе?

Боль в колене – частая причина обращения к врачу-ортопеду. Большинство людей периодически сталкиваются с этой проблемой в течении жизни.

Коленный сустав имеет большие размеры и сложное строение, выполняет ряд важнейших двигательных функций. Благодаря большой нагрузке он является наиболее уязвимым в опорно-двигательной системе человека.

Противопоказания

Вред при выполнении хождения может принести излишняя или однообразная нагрузка на неподготовленные, ослабленные мышцы. Поэтому начинайте с минимума, даже просто стояния на коленях в течение нескольких минут.

К противопоказаниям можно отнести любые травмы коленей.

Чтобы не нанести вред здоровью, нужно правильно выполнять упражнение. Принцип здесь предельно ясен – это просто ходьба на четвереньках или на коленях в вертикальном положении. Однако есть несколько вариаций упражнения и рекомендаций по его выполнению.

Ходьбу на коленях рекомендуют пациентам при таких проявлениях, как:

  • проблемы со зрением (ходить на коленях нужно с закрытыми глазами);
  • избыточная масса тела (если ходить на коленях по 20 минут в день, то вес будет стремительно покидать тело);
  • болезни зубов;
  • есть необходимость укрепления волос;
  • необходимо улучшить кровообращение в конечностях;
  • сбои в работе желудочно-кишечного тракта (в области коленей проходит канал желудка);
  • необходимо улучшить состояние коленных суставов.

Ходьба на коленях популярна во всем мире и является неотделимой составляющей терапии болезни суставов и всего организма человека в целом.

Несмотря на всю простоту и множество положительных моментов, эта методика имеет ряд противопоказаний:

  • болезни суставов в тяжелых стадиях (артроз в крайней стадии или при обострении);
  • тяжелая форма артрита;
  • повреждение кожного покрова и/или нагноений;
  • анкилоз коленей;
  • воспалительный процесс в суставах (синовит);
  • травма колена;
  • онкологические заболевания в суставе;
  • высокая температура тела.

Выполнять упражнения в домашних условиях разрешено всем пациентам без ограничений по возрасту. Масса положительных отзывов о ходьбе на коленях при артрозах коленных суставов это успешно подтверждает.

Категорических противопоказаний и побочных эффектов методика не имеет. Но если организм ослаблен сопутствующим заболеванием, занятия могут нанести вред. Также обратный эффект вызывают чрезмерные нагрузки при недостаточной подготовленности связок и мышц. Особое внимание и осторожность при выполнении упражнений из комплекса ходьбы на коленях нужно уделить при:

  • травмах коленей;
  • повышенном артериальном давлении;
  • обострении течения гонартроза;
  • беременности;
  • сильном отеке нижних конечностей;
  • миопии.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Унковертебральный артроз шейного отдела позвоночника

Важно!Начинать занятия необходимо с выполнения минимального количества различных упражнений, постепенно приучая коленные суставы к нагрузке.

Иногда и противопоказана ходьба на коленях. Вред она может нанести при следующих состояниях:

  • артроз в крайней стадии развития и при обострении;
  • нагноения, тяжелая форма артрита;
  • анкилоз колен;
  • синовит – воспаление суставов.

Ходьба на коленях: отзывы

Долгое время я страдала от того, что мои колени при каждом сгибании и разгибании издавать неприятные щелчки. Болевых ощущений не испытывала и из-за этого к врачам не обращалась.

Но стала интересоваться этой проблемой и искать информацию на просторах интернета. Нашла много отзывов о ходьбе на коленях.

Решилась попробовать. Прошел всего месяц упорных занятий и я забыла что такое хруст. А приятным дополнением стало то, что я еще и скинула немного веса.

Польза для женщин неоценимая.

Ирина, 28 лет, Сочи

Занимаюсь ходьбой на коленях уже полгода. Стала легко вставать по утрам, ноги по ночам не ноют, еще и похудела. После упражнений всегда натираю суставы мазью.Елена, Можайск

Пытался лечить гонартроз методом ходьбы на коленках, сначала стало легче, но потом такие боли начались, что пришлось бросить. На работе сотрудница говорит, что нужно было потерпеть. Сейчас занимаюсь лыжами и плаванием, но хочу попробовать еще раз.Дмитрий, Москва


Хожу на коленях 4 месяца. Помогает от артроза медленно, но верно.Алевтина, Подольск


Избранные комментарии


Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*