Посещать бассейн при артрозе

Что происходит при артрозе коленного сустава?

Артроз поражает пожилых людей, чьи суставы потеряли хрящ в течение многих лет использования. Хрящ является мягким веществом вокруг суставов, чтобы предотвратить кости от трения. Хрящи являются амортизатором. А суставная жидкость смазывает сустав, облегчая движение костей. Когда хрящ изнашивается, кости начинают разрушаться.

Далее у больного уменьшается количество синовиальной жидкости. Хрящ разрушается на частички, которые могут плавать в суставной жидкости, вызывая боль. В результате высвобождаются химические вещества, называемые цитокинами (белки, вызывающие воспаление). Это вызывает еще большие повреждения, боли, отеки.

17 октября 2007 года в Кохрейновской электронной библиотеке был опубликован отчет международного сообщества медиков. В исследованиях в течение 3-х месяцев участвовали пациенты с артрозом коленного и тазобедренного сустава. В ходе исследований пациенты выполняли водные упражнения с различными промежутками времени. Другие пациенты выполняли наземные упражнения. Третья группа пациентов не выполняла упражнения.

Исследователи пришли к выводу, что у людей с артрозом коленного сустава после регулярного выполнения водных упражнений боль может уменьшиться более чем на одну точку по шкале от 0 до 20, а функция сустава — на 3 пункта по шкале от 0 до 68. У пациентов, которые занимались водными упражнениями, наблюдались улучшение функций суставов и качества жизни, позитивные изменения на уровне боли.

Исследователи выяснили, что водные упражнения дают благотворный эффект для состояния коленей при артрозе только при длительных, регулярных занятиях водными упражнениями. В долгосрочной перспективе физические упражнения в воде могут реально уменьшить боль, укрепить мышцы, которые окружают суставы. Водные упражнения особенно хорошо подходят для тех пациентов, которым тяжело передвигаться из-за тяжелой формы артроза.

Спортивные врачи рекомендуют спортсменам использовать воду для реабилитации после травм.

Артрозом чаще всего страдают люди преклонного возраста. Он возникает в результате истончения, изнашивания суставного хряща, который теперь не может обеспечить положенную амортизацию при движении. В результате этого у больного возникают сильные боли в моменты нагрузки.

Основными видами водных упражнений при артрозе коленного сустава являются пассивные нагрузки, однако используется и плавание. Стиль плавания определяется степенью подвижности суставов. Если существует ограничение движения в тазобедренном суставе, то требуется выбрать плавание стилем брасс. Если же ограничена подвижность бедра, то показан вольный стиль.

Приседания в воде полезны при артрозе коленного сустава

Для того чтобы добиться положительных результатов при лечении артроза коленного сустава, осуществляют сгибание и разгибание колена, приседания в воде. Можно предложить пациенту упражнения на отведение ноги в сторону и назад и повороты внутрь и наружу. Чем большей будет амплитуда движений, тем лучше.

В водной среде намного легче добиться увеличения подвижности суставов и их гибкости, чем на воздухе. Делать это нужно только под руководством опытного тренера, не нарушая психоэмоционального состояния больного. Эти же виды упражнений подходят и при артрозе тазобедренного сустава.

Кроме того, при всех данных заболеваниях занятия в воде можно объединить с гидрокинезотерапией, то есть занятиями не только в бассейне, но и в ванной либо душевой кабине. Целесообразно применять гидромассаж, душ Шарко. Можно принимать ванны с отварами целебных трав.

Физические упражнения в воде в зависимости от локализации деформирующего артроза осуществляются в бассейне (коксартроз, гонартроз, артрозы крупных суставов верхних конечностей), в гидрокинезотерапевтическрй ванне (создает при артрозе тазобедренного сустава и других суставов необходимые условия для выполнения движений во всех плоскостях), гигиенической ванне (артрозы коленного, голеностопного суставов), местной ванне (артрозы голеностопного сустава и суставов стопы).

При использовании физических упражнений в воде мы различаем два этапа: вначале гидрокинезотерапевтические процедуры направлены на расслабление болезненно напряженных мышц, увеличение свободы движений в суставе, увеличение расстояния между сочленяющимися суставными поверхностями, а затем (после устранения болей) на повышение устойчивости сустава путем укрепления мышц и выработку навыка ходьбы в воде с правильной установкой нижней конечности.

В воде выполняются следующие виды упражнений:

  1. свободные активные движения в пораженном суставе в условиях его «разгрузки»;
  2. маховые движения пораженной конечностью;
  3. активные физические упражнения в суставах нижних конечностей при фиксированном положении стопы;
  4. физические упражнения при отягощении конечности грузом;
  5. пассивные движения, направленные на создание диастаза между суставными поверхностями, устранение ограничения амплитуды движений.

Несмотря на снижение массы тела в воде свободные движения производят в основном без нагрузки на больную ногу, а именно: сидя на подвесном стуле (отведение ноги в тазобедренном суставе, движения в коленных и голеностопных суставах), стоя здоровой ногой на подставке высотой 10—15 см (сгибание больной ноги в тазобедренном и коленном суставах, вынос прямой ноги вперед, в сторону, назад, маховые движения ногой) и в висе на трапеции и перекладине.

Движения в тазобедренных, коленных, голеностопных суставах для увеличения амплитуды выполняют также при фиксированной на дне бассейна стопе без переноса на нее тела. В этом случае функционально меняются местами неподвижная и подвижная точка крепления мышц голени и бедра и в связи с этим усиливается мобилизующее действие движения на сустав (через посредство более длинного плеча рычага).

Данное упражнение (приседание или сгибание одной ноги в коленном и тазобедренном суставах) выполняют при параллельном положении стоп или при выставленной вперед больной ноге (в последнем случае больная нога может быть помещена на ступеньку лестницы или невысокую подставку на дне бассейна).

Большое значение для создания диастаза между сочленяющимися суставными поверхностями имеют движения свободного покачивания больной ногой, утяжеленной манжетой со свинцовыми вкладышами (массой 0,5—3 кг). Для выполнения упражнения больной становится здоровой ногой на подставку и придерживается руками за поручень (рис. 67).

Рис. 67. Вытяжение ноги в воде с помощью манжеты с грузами.

Для достижения наиболее полной амплитуды движений в суставе во всех направлениях больному, находящемуся в ванне, производят пассивные движения в суставах больной ноги. Пассивные движения показаны лишь группе больных с нестойким ограничением амплитуды движений в суставах, преимущественно миогенного характера.

После уменьшения болевых ощущений (на втором этапе лечения) используются физические упражнения, целью которых являются укрепление мышц конечности, повышение их тонуса, устранение вторичных трофических нарушений, а также выработка правильной (рациональной) установки ноги при ходьбе.

Для этого назначают следующие упражнения в водной среде: погружение в воду пенопластового поплавка силой напряжения мышц конечностей, движения нижней конечностью в воде в бассейне в быстром темпе, активные движения нижней конечностью с силовым контрастом (в ванне и вне ее).

Упражнения в воде, применяемые для укрепления мышц, тесно сочетают с другими средствами функционального восстановительного лечения, используемыми с той же целью (лечебная гимнастика, ручной массаж, электростимуляция мышц и др.).

Приводим комплекс специальных физических упражнений в воде при начальной степени одностороннего коксартроза.

Автор статьи: Василий Шевченко

Позвольте представиться. Меня зовут Василий. Я уже более 8 лет работаю массажистом и костоправом. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать свои задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с вашим специалистом.

Обо мне

Обратная связь

В течение многих лет работа коленного сустава подразумевает тандем с хрящами. Помогают устранить трение костей друг от друга, обезопасив их от преждевременного износа. Хрящи, являясь амортизаторами, через время выходят из строя, суставы их теряют, что приводит к дискомфорту, ходьба становится тяжелее.

Упражнения в воде

Упражнения в воде

Релакс в тёплом бассейне

Релакс в тёплом бассейне

Бассейн при артрозе суставов и комплекс физических упражнений

Вода была использована в терапевтических целях в течение многих десятилетий.

  1. Гидротерапия помогает расслабить мышцы и ослабить боль.
  2. Гидротерапия особенно полезна при артрозе коленного сустава, так как вода позволяет согнуть и вытянуть колено с меньшим сопротивлением.
  3. Теплая вода помогает расслабить мышцы, а прохладная вода будет облегчать боль.
  4. Тело человека обладает в воде таким свойством, как плавучесть. Находясь по пояс в воде, человек ощущает лишь около 50% веса. Находясь в воде по грудь, можно вычесть еще 25% от веса тела. Находясь в воде, тело человека весит на 50-90% меньше, чем на суше. Для пациентов с артрозом коленей это очень важно, так как уменьшается нагрузка на суставы.
  5. Упражнения в воде позволяют пациенту с артрозом укреплять мышцы.
  6. Упражнения, которые являются болезненными на суше, гораздо менее болезненны в воде для людей с артрозом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  На ступне появилось уплотнение, больно наступать

I. Хождение по воде.

  1.  вы можете ходить в мелкой или более глубокой части бассейна.
  2. можно идти вперед, в сторону, а также вперед спиной в бассейне, чтобы тонизировать различные мышцы.

II. Упражнения в воде.

Прежде чем начинать заниматься любыми упражнениями в воде, следует обязательно обсудить такие занятия с врачом. Это нужно, чтобы быть уверенным, что для вас выгоды перевешивают риски (например, перегрузить поврежденные суставы). Нужно узнать у врача, какие водные упражнения подходят именно вам и в каком объеме, чтобы не переусердствовать и не навредить себе, усугубив боль.

Все водные упражнения поддерживают мышцы ног, колена и увеличивают его гибкость. Упражнения в воде дают естественное сопротивление мышцам ног, поэтому выполнять их легче, чем на земле.

Есть очень большая категория людей, которым не помогло никакое лечение, а только замена сустава. Так вот таким пациентам в обязательном порядке в качестве реабилитации после эндопротезирования коленного сустава рекомендовано посещение бассейна. Все описанные ниже приемы актуальны и для тех кто перенес операцию.

Большинство водных тренировок состоят из упражнений, которые выполняются в вертикальном положении

  1. Делайте махи ногами. Сидя у кромки бассейна, опустите ногу в воду и делайте махи ногой.
  2. Сгибайте колено. Держитесь за край бассейна, стоя с ногами, полностью погруженными в воду. Медленно поднимите ногу, согнув колено под углом в 45°. Затем нужно вернуться в положение стоя. Делайте это упражнение для обоих коленей до 30 минут каждый день.
  3. Маршируйте в воде. Люди с артрозом колена теряют силу в четырехглавой мышце бедра и в подколенных мышцах. Чтобы эти мышцы сохраняли силу, полезно маршировать в воде, высоко поднимая колени, в течение длительного времени.
  4. Плавайте брассом. Плавание брассом помогает ногам наращивать мышечную силу. Это очень полезно для пациентов с артрозом коленного сустава.
  5. Качайте ногой. Погрузите свое тело в воду до талии или выше. Положите одну руку на край бассейна для поддержки и качайте ногой, подобно качелям. То же самое сделайте противоположной ногой. Задерживайте и держите ногу перед собой не менее пяти секунд.
  6. Поднимайте ноги в стороны. Подъем ноги в сторону помогает сохранить диапазон движений ноги и справиться с болью. Держитесь за край бассейна для увеличения баланса. Поднимите одну ногу в сторону и медленно опустите. Повторите упражнение другой ногой. Попробуйте выполнить 5 повторений каждой ногой.
  7. Делайте приседания в воде. Встаньте спиной к стенке бассейна. Делайте в воде приседания, сгибая ноги в коленях. Вернитесь в исходное положение. Начните делать 5 приседаний. Потом можно делать больше, не повреждая ваших коленей.
  8. Делайте круги ногой в воде. Держите колено в воде как можно более прямо. Делайте ногой маленькие и большие круги. Повторите упражнение другой ногой.
  9.  Поднимите прямую ногу. Упражнение выполняйте, стоя в пояс в воде. Присядьте, будто вы сидите на стуле. Ваши бедра будут параллельны дну бассейна. Колени должны быть на уровне лодыжек. Прижмитесь спиной к стене бассейна. Убедитесь в том, что спина остается неподвижной во время выполнения этого упражнения. Положите руки по бокам, касаясь ладонями стены. Поднимите ногу на высоту 30 см. Задержите ее в этом положении. Сделайте это другой ногой. Нужно выпрямить ноги как можно больше. Вдохните при выполнении этого упражнения.
  10. Растяжка подколенного сухожилия. Выполняйте, стоя по пояс в воде. Встаньте спиной к стене бассейна. Напрягите мышцы бедра и ягодицы. Руки вытяните в стороны. Ладони касаются стены бассейна. Вытяните ногу перед вами, насколько это возможно. Выпрямите травмированное колено, пока не почувствуете, что ваши подколенные сухожилия растянуты. Держите растяжку в течение пяти секунд. Верните ногу в положении стоя. Повторите это упражнение 5 раз.
  11. Прогулка в воде по периметру бассейна. Выполняйте, стоя по пояс в воде. Держитесь на одной стороне бассейна. Убедитесь, что обе ваши ноги полностью касаются дна бассейна. Совершите прогулку по периметру бассейна. Начинайте выполнять это упражнение медленно, постепенно увеличивая темп. Глубоководная ходьба является более напряженной, чем на мелководье. Начните с прогулки на мелководье и продолжите ваш путь до глубокого конца бассейна. Поднимайте колени высоко во время прогулки по периметру бассейна. Это добавляет интенсивность и сжигает калории. Начните с небольшого подъема. Затем достигните высокого уровня подъема коленей и сверхвысокого. Работайте коленями интенсивно на протяжении большей части тренировки.
  12. Встаньте спиной к стенке бассейна. Вода должна быть на уровне талии или груди. Поднимите и напрягите пальцы ног и удерживайте их в этом положении в течение 5 секунд. Расслабьтесь. Начните делать с 10 повторений. Когда ваши больные колени будут в состоянии справиться с этим, увеличивайте до 20 повторений за сеанс.

III. В бассейне часто есть тренажерный зал.

Межпозвоночной грыжей называют заболевание, возникшее вследствие нарушения обмена веществ и малоподвижного образа жизни. В данном случае происходит смещение ядра межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца. Чаще всего грыжи возникают в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, что приводит к тому, что больной испытывает сильные боли.

Рекомендованы следующие виды упражнений.

  1. Горизонтальные повороты (сначала скольжение по воде, а потом горизонтальные повороты вокруг своей оси).
  2. Скольжение (пациент отталкивается ногами от бортика бассейна и осуществляет скольжение в горизонтальной плоскости).
  3. Вертикальные повороты (пациент находится по грудь в воде и осуществляет вертикальные повороты туловища вокруг своей оси).
  4. Кувырки (кувырки вперед и назад).
  5. Приседания (пациент держится руками за поручни и выполняет приседания)
  6. Ходьба (ходьба на месте с высоким поднятием ног).

Упражнения эффективны в случае, если пациент не может самостоятельно ходить, для кого не может быть использована скандинавская ходьба для лечения.

Часто врачи рекомендуют использовать для лечения водные процедуры, скандинавскую ходьбу. Многим тяжело передвигаться, проводить лечебную физкультуру таким пациентам стоит в воде.

В физическую зарядку в водном пространстве входят манипуляции:

  1. Хождение в воде. Прогулки в мелкой части водного пространства, в глубокой. Ходить вперёд, назад, в сторону, вперёд спиной, что поможет укрепить мышцы организма.
  2. Физкультура. Перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом. Врач определит, не навредят ли водные процедуры колену. В зарядку входят махи ногами, марш в воде, сгибание коленей.
  3. Часто бассейн располагает возможностью предложить клиентам тренажёрный зал, что в тандеме с лечебным «плаванием» принесёт пользу.

Ключевыми факторами к выбору упражнений выступает возраст человека, физическая подготовка и стадия заболевания, о чём требуется рассказать несколько подробно.

Разные степени нагрузки могут положительно или отрицательно отобразиться на состоянии здоровья пациента. Если на первоначальной стадии развития артроза (инкубационном периоде) слишком переусердствовать, можно лишь ускорить прогрессирование болезни.

В период ремиссии очень важны методические занятия. Нужно делать плавные, медлительные, но длительные упражнения, чтобы закрепить состояние мышц и суставов. Плавание и артроз – совместимые понятия, если уловить тонкую грань, между рекомендуемыми методами и нежелательными упражнениями.

В острой форме крайне не рекомендуется заниматься больше 15–20 минут в день. Это обусловлено тем, что в агрессивной форме артроза коленного сустава, поражённая область сильно опухает, краснее, а имеющиеся болевые ощущения не уменьшают даже в бассейне.

На заметку: Пациенту необходимо учитывать не только состояние коленного пространства, но и собственное самочувствие, так как комплексный терапевтический курс подразумевает занятия на суше. Необходимо равномерно рассчитывать силы.

Научиться жить с артрозом крайне сложно. Нужно закрепить мышцы, отвечающие за поддержку суставов. Этого будет вполне достаточно, чтобы самостоятельно подняться по лестнице не испытав приступов боли. Плавание при артрозе коленного сустава, почему полезно совершать водные процедуры для укрепления мышечной структуры? Плавая, пациент дифференцированно развивает конкретные группы мышц, которые отвечают именно за поражённые суставы.

Какой же именно стиль плавания выбрать? Присутствует два основных метода – «брасс» или «вольный». В зависимости от стадии поражения коленного пространства будет осуществляться выбор. Для начинающих пациентов, специалисты рекомендуют «вольный» стиль. Этот метод подразумевает лишь разгибание и сгибание определённого поражённого участка, без каких-либо дополнительных нагрузок.

Для опытных людей, имеющих соответствующую физическую форму, предпочтительнее будет стиль «брасс». Это комплексная методология, совмещающая в себе упражнения для разминки и укрепления мышц. Чтобы подобрать индивидуальный способ плаванья достаточно обратиться к лечащему специалисту.

Упражнения в воде

Упражнения в воде

  1. Хождение в воде. Прогулки в мелкой части водного пространства, в глубокой. Ходить вперёд, назад, в сторону, вперёд спиной, что поможет укрепить мышцы организма.
    ЛФК в воде

    ЛФК в воде

  2. Физкультура. Перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом. Врач определит, не навредят ли водные процедуры колену. В зарядку входят махи ногами, марш в воде, сгибание коленей.
  3. Часто бассейн располагает возможностью предложить клиентам тренажёрный зал, что в тандеме с лечебным «плаванием» принесёт пользу.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Бурсит локтевого сустава видео - Лечение Суставов

Польза плавания в лечении и профилактике артрита

Суставные недуги возникают из-за нарушения обмена веществ в организме, ожирения, как последствия травм. При поражении суставов конечностей и позвоночника физические нагрузки запрещены. Однако плавание показано даже в период обострения. Особенно полезны упражнения в воде людям с избыточным весом. При остеоартрозе, а также артрите плечевого или тазобедренного сустава польза плавания в следующем:

  • укрепляет мышечную ткань;
  • снимает воспаление;
  • уменьшает болевые ощущения;
  • способствует снижению веса;
  • улучшает обмен веществ;
  • препятствует застою лимфы, устраняя отечность;
  • восстанавливает двигательные функции;
  • стимулирует выработку синовиальной жидкости;
  • благотворно влияет на регенерацию хрящевой ткани;
  • улучшает эластичность связок и сухожилий;
  • стабилизирует психоэмоциональное состояние.

Лечебная гимнастика усилит эффект процедуры.

При болях в суставах рекомендуется вольный стиль. В период ремиссии можно плавать брассом. Вода не должна быть холодной — это может спровоцировать обострение. Оптимальная температура — 35—36 градусов. Заниматься рекомендуется не дольше 30—40 минут, постепенно продолжительность водных процедур. Следует научиться правильно дышать в воде, делая небольшую разминку.

  1. Разминка.
  2. Базовый комплекс.
  3. Заключительная гимнастика.

Остеохондроз – это хроническое заболевание, суть которого состоит в дегенеративно-дистрофических изменениях в позвоночном столбе. У большинства людей позвоночник состоит из тридцати трех позвонков, каждый из которых соединен между собой межпозвоночным диском.

Диск состоит из фиброзного кольца и студенистого ядра. Благодаря данным образованиям позвоночник имеет возможность гнуться. Кроме того, диски выполняют функцию амортизации. Дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках в конечном итоге приводят к разрыву фиброзного кольца и смещению ядра. Заболевание проявляется резко выраженным болевым синдромом, локализация которого зависит от уровня поражения позвоночника.

Самые большие статические нагрузки испытывает поясничный отдел позвоночника, поэтому остеохондроз со всеми его неврологическими проявлениями наиболее выражен именно в этом отделе. Многие специалисты считают остеохондроз проявлением естественного процесса старения позвоночника.

В комплекс мероприятий при лечении остеохондроза обязательно входят физические упражнения. Особенно полезно плавание. Во время плавания тело находится в невесомом состоянии, и на межпозвоночные диски не оказывается статических, гравитационных нагрузок. Физическая нагрузка равномерно распределяется между всеми группами мышц.

Артрит – это острое воспаление одного, либо нескольких суставов. Артриты могут быть инфекционными, посттравматическими, обменными. Инфекционные артриты возникают из-за проникновения бактерий в полость сустава. Посттравматические развиваются после ранения области сустава. Обменные артриты обусловлены нарушением биохимических процессов в организме.

Основными симптомами артрита являются боли в суставе, ограничение движений, припухлость области сустава.

Плавание – это единственный вид физической активности, который разрешен в острую фазу артрита. Вода охлаждает область сустава, это уже само по себе облегчает состояние пациента. Плавные движения в воде массируют околосуставные ткани, тем самым улучшается отток лимфы, уменьшается отек. Позитивно влияет плавание и на обменные процессы в организме, благодаря чему исчезает первопричина суставного синдрома.

Плавание — это такой вид спорта, который способствует гармоничному развитию физического тела и снимает психоэмоциональное напряжение. Водные процедуры помогают поддерживать отличную форму без перегрузки суставов. Все остальные виды спорта так или иначе сопровождаются травмами, особенно бег, прыжки и силовые тренировки.

Преимущества занятий в бассейне при болезнях суставов:

  • происходит максимальное расслабление мышц и напряженных связок;
  • исчезают хронические боли в суставах;
  • больной человек может к активному образу жизни — без боли и выраженных ограничений в движениях;
  • вода облегчает движение, позволяет выполнять даже сложные упражнения с минимальными рисками для здоровья и без перегрузки костно-мышечной системы и суставных тканей;
  • во время плавания происходит укрепление всех мышечных групп;
  • увеличивается степень тренированности сердечной мышцы, что дает возможность снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • постепенно снижается лишний вес, который создает дополнительную нагрузку на суставы и ухудшает общее самочувствие при артрозе.
  1. Хождение в воде. Упражнения хорошо разрабатывают коленные суставы, мышцы ног, не перегружая болезненные места. Заниматься можно как в мелкой, так и в глубокой части бассейна. Чем больше воды, тем сложнее будет идти.
  2. Махи ногами. Делайте их, когда сидите у кромки бассейна. Опустите ноги в воду и махайте, оставляя небольшой изгиб в области коленей.
  3. Плавание брассом. Это упражнение хорошо укрепляет мышечный каркас, очень полезно для людей с артрозом коленных суставов.
  4. Описание кругов на воде. При этом упражнении вы должны стоять на одной ноге. Описывать можно как большие, так и маленькие круги.
  5. Плавание на спине. Этим упражнением завершайте занятия в бассейне. Оно хорошо помогает разогнать кровь, расслабиться и успокоиться.

Упражнения в бассейне могут быть произвольными или тщательно спланированными. Заниматься по плану предпочтительнее всего. Так вы сможете четко контролировать степень нагрузки и предупреждать неблагоприятные последствия от слишком активных тренировок.

Занимаясь в бассейне, выполняйте следующие правила:

  • не заходите слишком глубоко, особенно если только начинаете заниматься и чувствуете себя неуверенно в воде;
  • начинайте выполнять активные упражнения после небольшой разминки;
  • не ходите в бассейн при плохом самочувствии и обострении воспаления в суставах;
  • занимайтесь под присмотром инструктора, особенно если никогда раньше не выполняли ЛФК в воде.

Если боль в суставах заметно усиливается после водной тренировки, несколько дней не занимайтесь вообще. Это необходимо для кратковременного отдыха суставов и мышц. Но незначительная боль, особенно на начальной этапе посещения бассейна, относится к варианту нормы. Болевой синдром будет уменьшаться на фоне регулярного ЛФК, а со временем может даже полностью исчезнуть.

Можно ли плавать в бассейне при артрозе коленного сустава – актуальность этого вопроса прослеживается с 2007 года, с момента, когда начали вплотную исследовать методы лечения этой болезни. Была отобрана группа пациентов и разделена на две команды. Первая группа занималась упражнениями исключительно на суше, вторая – водные процедуры.

Результаты показали, что пациенты, занимающиеся на суше, быстро теряют болевые и дискомфортные ощущения, но подвижность суставов не возвращается длительное время. Группа, занимающая в воде, быстрее восстанавливала работоспособность поражённого колена.

Из этого следует вывод, что плавание для суставов, требующих восстановления, подходит лучше всего. Водные процедуры оказывают колоссальное терапевтическое действие. Занимаясь в воде, человек разминает не только суставы, но и мышцы. Терапевтический курс варьируется в индивидуальном порядке исходя из степени пораженности коленного пространства, запущенности заболевания и хронологии болезни. Можно заниматься самостоятельно, но лечение займёт больше времени.

Лечение на курорте Хевиз в Венгрии, цены,отдых на термальном озере Хевиз в Венгрии отели. Боль Это один из главных признаков артроза и артрита, однако характер боли у данных заболеваний отличается.

Комплекс упражнений при ЛФК подразумевает постепенную разработку деградирующих мышц. Речь в данном случае не идет о домашних дешевых степперах, а больше о профессиональном реабилитационном оборудовании.

Третья стадия — острая форма артроза с полным или почти полным разрушением суставного хряща — еще несколько десятков лет назад приковывала пациента к инвалидному креслу.

Такое серьезное заболевание, как артроз, требует комплексного подхода: приема лекарственных препаратов, снижения веса, кинезиотерапии, физиотерапии, а при необходимости — хирургического вмешательства.

Заболевания суставов зачастую являются признаками и следствием наличия определенных проблем связанных с нарушением обмена веществ организма и сбоев в его работе.

При соблюдении определенных мер можно если и не вылечить заболевание артрозом, то, хотя уменьшить вероятность быстрого развития дегенеративных процессов и уменьшить болевые ощущения в период обострения.

    Содержимое:

  1. Что нельзя делать при артрозе колена
  2. Можно ли плавать при артрозе коленного сустава
  3. Фиксация коленного сустава при артрозе

Эффективность плавания при остеохондрозе

Раз уж начали плавать, надо это делать правильно! В лучшем случае мы будем плавать медленно и тратить много сил на процесс, в худшем — процесс лечения не будет работать или, что еще прикольнее, можно посадить себе сердце. Такое нам не надо  .

На ютубе есть много различного видео на эту тему, но я нашла канал, на котором инструктор подробно разбирает ошибки при плавании, которые допускают многие. Возможно, это будет интересно и Вам, так что присоединяйтесь к просмотру .

Кстати, страдаю тем же))) Посмотрев это видео, буду исправляться.

Ногами надо также выполнять правильные движения. Иначе скольжение в воде будет сильно затруднено.

Плавание при артрите – это единственный вид физических нагрузок, разрешенных при остром течении заболевания. В воде происходит охлаждение суставов, что значительно снижает болевые ощущения и припухлость. Регулярные занятия в бассейне способствуют массажу околосуставных тканей, что приводит к оттоку лимфы. Плавание также улучшает процесс метаболизма в организме, тем самым, устраняя причину развития патологии.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Артроз кистей рук 1 степени лечение народными средствами -

Большое значение при занятиях плаванием должно уделяться уровню нагрузки. Интенсивные тренировки противопоказаны при заболеваниях суставов. Малейшие болевые ощущения в колене должны стать поводом к прекращению занятий.

При движениях в воде задействованы все мышцы организма, поэтому такие тренировки являются самым эффективным методом лечения и профилактики артрита, а также других заболеваний. При погружении в воду, сдавливания суставов не происходит, поэтому человек способен выполнять различные упражнения без боли и дискомфорта.

Длительность и интенсивность занятий определяются индивидуально, в зависимости от стадии заболевания, возраста пациента и уровня его физической готовности. На стадии ремиссии продолжительность плавания увеличивается, также бассейн можно посещать чаще. Но при остром артрите нагрузка сводится к минимальной, либо отсутствует вообще.

Плавание позволяет значительно укрепить определенные группы мышц, что очень важно при болезнях суставов. Рекомендованные способы передвижения в воде – это брасс и вольный стиль. При невозможности плавать конкретным способом, при нарушениях координации движений, тренировку можно проводить с отработки отдельных плавательных элементов.

Рекомендованный комплекс упражнений для занятий в бассейне при артрите суставов:

  1. Поочередное движение ногами (вверх и вниз), находясь в воде на спине (руками при этом следует удерживаться за поручень или бортик).
  2. Движение-велосипед. Находясь в аналогичном положении, ноги сгибаются в коленях попеременно.
  3. Носками ног необходимо зацепиться за поручень в воде, после чего сгибать и разгибать ноги в коленях одновременно.
  4. Расслабление: оттолкнувшись от бортика согнутыми ногами, полежать в воде на спине.

Такой комплекс упражнений является базовым. Регулярное выполнение элементов позволит восстановить подвижность дефектных суставов, и улучшить самочувствие. При хорошем уровне физической подготовки выполняются более сложные движения в воде. Лечебная физкультура является одной из составляющих в лечении артрита.

Артрозу подвергаются практически все суставы в организме, но обычно износ наблюдается в коленном и тазобедренном суставе, которые более всего подвержены функциональным нагрузкам. Главный характерный признак заболевания – болевые ощущения при ходьбе, особенно после длительного обездвиженного положения тела (утром, после ночного сна).

Полезно ли плавание при артрозе? Большинство врачей уверяют, что польза занятий в бассейне при дефектах суставов неоценима. Плавание способствует не только укреплению всех мышц и тканей, но и нормализации процессов метаболизма в организме, которые отвечают за сброс лишнего веса.

А для уменьшения давления на дефектный сустав, активность и движения просто необходимы. Этот замкнутый круг можно разорвать с помощью регулярных тренировок в бассейне. В воде суставы не будут испытывать излишнюю нагрузку, что позволит выполнять достаточно сложные упражнения для работы мышц и хрящей.

Плавание при артрозе коленного сустава представляет собой комплекс аэробных элементов, позволяющих улучшить гибкость, увеличить выносливость человека. Рекомендованная температура воды при тренировках – не ниже 350С.

Занятия в бассейне позволяют выполнять движения ногами без болевых ощущений, избыточный вес при этом не будет приносить дискомфорт, ведь в воде человек ощущает только половину своей массы. Исследования доказывают, что при регулярных тренировках происходит укрепление мышечного корсета, связок и суставных хрящей.

При артрозе в тяжелой форме рекомендуется выполнять следующий комплекс упражнений:

  1. Ходьба. Хождение прямо, по сторонам, вперед спиной по небольшой глубине, либо по глубокой стороне бассейна способствует повышению тонуса мышц. Ходьба по глубоководью считается более напряженной, поэтому лучше начинать движения по мелководью.
  2. Махи ногами. Придерживаясь за бортик, нога поднимается вверх, и сгибается в колене под углом в 450. Элемент повторяется и для другой ноги.
  3. Поднятие ног в сторону. Стоя по пояс в воде, поочередно поднимаются ноги, задерживаясь в таком положении на несколько секунд. Упражнение позволяет увеличить амплитуду движений, развить гибкость.
  4. Марш в воде. Для поддержки четырехглавых и подколенных мышц, которые в значительной мере страдают при артрозе коленного сустава, выполняются марширующие движения с высоким подниманием бедра.
  5. Приседания. Опираясь спиной на стенку бассейна, выполняются обычные приседания со сгибом в колене. Для начала следует делать не более 5 повторений, и постепенно увеличивать их количество.
  6. Круговые движения ног. Согнув ногу в колене, выполняются круговые движения по большой и маленькой траектории.
  7. Растяжка сухожилий. Стоя по пояс в воде, опираясь на стенку бассейна, напрягаются бедренные и ягодичные мышцы, руки вытягиваются в стороны, ладони касаются стенки. Вперед вытягивается одна нога, которая распрямляется максимально сильно. Положение удерживается на 5 секунд, до появления ощущения растяжки сухожилий. Рекомендуется выполнять по 5 повторений каждой ногой.
  8. Плавание в стиле брасс. Идеальный способ передвижения в воде при артрозах различных суставов.

Такие простые, но эффективные упражнения позволят значительно снизить боль в коленном суставе, улучшить его подвижность.

Плавание при артрозе тазобедренного сустава также широко применяется в лечении заболевания. Комплекс элементов в воде остается примерно таким же, но при выполнении учитывается степень и тяжесть патологии, возможное ограничение подвижности тазобедренного сустава. При тяжелых формах рекомендуется использовать вольный стиль плавания. При отсутствии ограничений – технику брасс.

В лечении и профилактики артрозов также большую роль играет образ жизни пациента. Сбросив лишний вес, и придерживаясь правил в питании, возможно снизить риск развития болезней суставов, облегчить состояния при обострениях.

Лечебное плавание при заболеваниях опорно-двигательного аппарата позволяет значительно улучшить функцию суставов, увеличить диапазон движений, устранить болевые ощущения. Щадящие нагрузки в бассейне при артритах и артрозах – это уникальные и эффективные методы лечения болезней суставов.

Многие врачи рекомендуют плавание при артрозе и других патологиях опорно-двигательного аппарата. Плавание при коксартрозе, и других формах заболевания укрепляет мышцы-стабилизаторы и снижает нагрузку на суставы. Занятия в бассейне считаются более эффективными, чем на суше, т. к. вес человека в воде составляет 2-3 кг.

Посещать бассейн при остеохондрозе полезно, независимо от формы заболевания. Водные процедуры положительно сказываются на работе сердечно-сосудистой, нервной и респираторной систем. Результатом становится улучшение самочувствия, лучшая переносимость медикаментозной терапии.

Плавание при артрозе и хондрозе позволяет достичь следующих результатов:

  • укрепление мышц спины и шеи;
  • улучшение кровообращения;
  • изменение положения позвонков, расширение пространства между ними;
  • освобождение защемленных нервов.

Посещать бассейн можно и во время беременности (какую пользу приносит плавание, можно узнать у доктора).

Польза плавания при артрите, артрозе и других патологиях суставов неоценима. Регулярные занятия в бассейне укрепляют не только мышцы, но и все ткани человеческого организма.

Нередко, врачи рекомендуют пациентам плавание при ревматоидном артрите, остеохондрозе, посттравматических артрозах.

Влияние плавания будет положительным в период восстановления после перенесенных артритных заболеваний коленного и тазобедренного суставов (гонартроза и коксартроза), дисплазии, так как вода способствует укреплению хрящей и костных тканей.

Перед тем как начать посещать занятия по плаванию, следует получить одобрение лечащего доктора, так как в некоторых случаях водная нагрузка способна ухудшить состояние пациента и свести положительную динамику от проведенного лечения на нет. Это касается острых и запущенных состояний, гнойного течения болезни, периода после операции.

Итак, плавание при артрозе и артрите: за и против.

Плавание и суставы – понятия вполне совместимые. Посещение бассейна при артрозе и артрите рекомендовано большинству пациентов, так как польза этого вида физической нагрузки огромна:

  • Выполняя упражнения для суставов в бассейне, можно заметно подтянуть и в то же время расслабить мышцы, уменьшить боль, снизить интенсивность отека.
  • Во время выполнения гимнастики ЛФК плечевой, голеностопный, тазобедренный и иные суставы могут болеть, чего не будет, если ходить плавать в бассейн.
  • Нагрузка на ноги при посещении бассейна снижается, что позволяет дать спасительный отдых суставным сочленениям. Это объясняется тем, что при нахождении в воде тело перестает ощущать свою массу и суставы нижних конечностей разгружаются.
  • Во время плавания при артрите активизируется кровоток в области колена при минимуме тяжелой нагрузки, что положительно влияет на процесс восстановления суставных тканей.
  • Равномерный массаж прохладной водой всего тела помогает наладить кровообращение, запустить восстановительный процесс поврежденных тканей, улучшить работу иммунной системы.
  • Плавание и аквааэробика при артрозе коленного сустава по индивидуальному курсу способствуют возвращению динамических возможностей поврежденным суставам без риска травмирования и перенагрузки. Такой подход позволяет избежать дальнейшего развития недуга, а также оперативного вмешательства: артроскопии, эндопротезирования.
  • Регулярные занятия плаванием помогают ускорить обмен веществ, избавиться от повышенной массы тела, что очень ценно при суставных поражениях нижних конечностей.