Мышцы плеча строение плечевого пояса анатомия и функции предплечья у человека

Общие сведения

Практически все мышцы предплечья по своей форме относятся к длинным. Они со всех сторон окружают кости. Тело мышц располагается проксимально, а дистально — длинные сухожилия. В связи с этим в направлении кисти отмечается заметное сужение.

Топографически различают две группы мышц предплечья. В каждой из них присутствует 2 слоя. Их называют поверхностным и глубоким. Передняя группа мышц предплечья включает в себя семь сгибателей, задняя – девять. В состав последней также входит и супинатор.

Фасции головы

У
фасции головы выделяют четыре части.

Височная
фасция (fascia temporalis) (рис. 92, 93) представляет
собой прочную фиброзную пластинку,
которая делится на поверхностную
пластинку (lamina superficialis) и глубокую
пластинку (lamina profunda) и с двух сторон
покрывает височную мышцу всеми листками.

Фасция
околоушной железы (fascia parotidea) расщепляется
на два листка и покрывает околоушную
железу.

Жевательная
фасция (fascia masseterica) (рис. 99) покрывает
жевательную мышцу.

Щечноглоточная
фасция (fascia buccopharyngea) покрывает щечную
мышцу и переходит на боковую стенку
глотки.

Мимические мышцы фасций не имеют, так
как располагаются непосредственно под
кожей.

Задний отдел: поверхностный слой

Поверхностный слой

Длинный лучевой разгибатель запястья (m. extensor carpi radialis longus) (рис. 90, 113, 114, 116, 118, 122, 123, 125) сгибает предплечье в локтевом суставе, разгибает кисть и принимает участие в ее отведении.

Мышца имеет веретенообразную форму и отличается узким сухожилием, существенно превышающим по длине брюшко. Верхняя часть мышцы прикрывается плечелучевой мышцей. Точка ее начала располагается на латеральном надмыщелке плечевой кости и латеральной межмышечной перегородке плечевой фасции, а место крепления — на тыльной поверхности основания II пястной кости.

Короткий лучевой разгибатель запястья (m. extensor carpi radialis brevis) (рис. 90, 122, 123, 125) разгибает кисть, немного отводя ее. Эта мышца слегка прикрыта длинным лучевым разгибателем запястья, начинается от латерального надмыщелка плечевой кости и фасции предплечья, а прикрепляется на тыльной поверхности основания III пястной кости.

 Рис. 115.
Мышцы плеча и плечевого пояса вид спереди
1 — двуглавая мышца плеча;
2 — плечевая мышца;
3 — сухожилие двуглавой мышцы плеча;
4 — апоневроз двуглавой мышцы плеча;
5 — круглый пронатор;
6 — плечелучевая мышца;
7 — лучевой сгибатель кисти;
8 — локтевой сгибатель кисти;
9 — длинная ладонная мышца;
10 — поверхностный сгибатель пальцев;
11 — длинный сгибатель большого пальца кисти;
12 — короткая ладонная мышца;
13 — ладонный апоневроз
Мышцы плеча строение плечевого пояса анатомия и функции предплечья у человека
Рис. 116.
Мышцы предплечья вид спереди
1 — плечевая мышца;
2 — супинатор;
3 — сухожилие двуглавой мышцы плеча;
4 — длинный лучевой разгибатель запястья;
5 — глубокий сгибатель пальцев;
6 — плечелучевая мышца;
7 — длинный сгибатель большого пальца кисти;
8 — круглый пронатор;
9 — локтевой сгибатель кисти;
10 — квадратный пронатор;
11 — мышца, противопоставляющая большой палец кисти;
12 — мышца, приводящая мизинец;
13 — короткий сгибатель большого пальца кисти;
14 — сухожилия глубокого сгибателя пальцев;
15 — сухожилие длинного сгибателя большого пальца кисти;
16 — сухожилия поверхностного сгибателя пальцев
Мышцы плеча строение плечевого пояса анатомия и функции предплечья у человека
Рис. 117.
Мышцы предплечья вид спереди
1 — круглый пронатор;
2 — сухожилие двуглавой мышцы плеча;
3 — супинатор;
4 — межкостная мембрана;
5 — квадратный пронатор
Мышцы плеча строение плечевого пояса анатомия и функции предплечья у человека
Рис. 118.
Мышцы предплечья вид сзади
1 — плечелучевая мышца;
2 — трехглавая мышца плеча;
3 — длинный лучевой разгибатель запястья;
4 — локтевая мышца;
5 — локтевой сгибатель кисти;
6 — разгибатель пальцев;
7 — локтевой разгибатель запястья;
8 — разгибатель мизинца;
9 — длинная мышца, отводящая большой палец кисти;
10 — короткий разгибатель большого пальца кисти;
11 — удерживатель разгибателей;
12 — длинный разгибатель большого пальца кисти;
13 — сухожилия разгибателей пальцев
Мышцы плеча строение плечевого пояса анатомия и функции предплечья у человека
Рис. 119.
Мышцы предплечья вид сзади
1 — супинатор;
2 — глубокий сгибатель пальцев;
3 — длинная мышца, отводящая большой палец кисти;
4 — длинный разгибатель большого пальца кисти;
5 — короткий разгибатель большого пальца кисти;
6 — разгибатель указательного пальца;
7 — удерживатель разгибателей;
8 — сухожилия разгибателя пальцев
Мышцы плеча строение плечевого пояса анатомия и функции предплечья у человека

Разгибатель пальцев (m. extensor digitorum) (рис. 90, 118, 119, 122, 123, 125) разгибает пальцы и принимает участие в разгибании кисти. Брюшко мышцы имеет веретенообразную форму, направление пучков характеризуется двуперистой формой.

Точка ее начала находится на латеральном надмыщелке плечевой кости и фасции предплечья. На середине своей длины брюшко переходит в четыре сухожилия, которые на тыльной стороне кисти переходят в сухожильные растяжения, а те своей средней частью прикрепляются к основанию средних фаланг, а боковыми частями — к основанию дистальных фаланг II—V пальцев.

Разгибатель мизинца (m. extensor digiti minimi) (рис. 90, 118, 122, 123) разгибает мизинец. Небольшая веретенообразная мышца, начинающаяся на латеральном надмыщелке плечевой кости и прикрепляющаяся к основанию дистальной фаланги V пальца (мизинца).

Локтевой разгибатель запястья (m. extensor capiti ulnaris) (рис. 90, 118, 122, 123, 125) разгибает кисть и отводит ее в локтевую сторону. Мышца имеет длинное веретенообразное брюшко, начинается на латеральном надмыщелке плечевой кости и фасции предплечья, а прикрепляется к основанию тыльной поверхности V пястной кости.

Глубокий слой

Супинатор (m. supinator) (рис. 116, 117, 119, 125) вращает предплечье кнаружи (супинирует) и принимает участие в разгибании руки в локтевом суставе. Мышца имеет форму тонкой ромбовидной пластинки. Точка ее начала находится на гребне супинатора локтевой кости, латеральном надмыщелке плечевой кости и капсуле локтевого сустава.

Длинная мышца, отводящая большой палец кисти (m. abductor pollicis longus) (рис. 90, 118, 119, 123, 125), отводит большой палец и принимает участие в отведении кисти. Мышца частично прикрывается разгибателем пальцев и коротким лучевым разгибателем запястья, имеет плоское двуперистое брюшко, переходящее в тонкое длинное сухожилие.

Короткий разгибатель большого пальца кисти (m. extensor pollicis brevis) (рис. 90, 118, 119, 122, 123) отводит большой палец и разгибает его проксимальную фалангу. Точка начала этой мышцы располагается на задней поверхности шейки лучевой кости и межкостной мембране, место крепления — на основании проксимальной фаланги большого пальца и капсуле I пястнофалангового сустава.

Длинный разгибатель большого пальца кисти (m. extensor pollicis longus) (рис. 118, 119, 123, 125) разгибает большой палец руки, отчасти отводя его. Мышца имеет веретенообразное брюшко и длинное сухожилие.

Разгибатель указательного пальца (m. extensor indicis) (рис. 119, 123, 125) разгибает указательный палец. Данная мышца иногда отсутствует. Она прикрывается разгибателем пальцев, имеет узкое, длинное, веретенообразное брюшко.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Гимнастика для людей с грыжей поясничного отдела

На латеральной стороне находится лучевой длинный разгибатель. Эта мышца в центре предплечья переходит в плоское сухожилие. Оно, проходя под удерживателем разгибателей, фиксируется на основании второй пястной кости.

Мышцы плеча строение плечевого пояса анатомия и функции предплечья у человека

В заднем отделе присутствует лучевой короткий разгибатель. Он фиксируется с тыльной стороны основания третьей пястной кости. Оба сегмента выполняют разгибание и отведение кисти. Длинные волокна участвуют, кроме того, в разгибании предплечья.

Около лучезапястного сустава проходят и разделяются волокна, координирующие движение пальцев. Они формируют четыре сухожилия, проходящие под удерживателем разгибателей по общему синовиальному влагалищу.

Местом фиксации служит тыльная сторона второго — пятого пальцев. В этом месте образуются сухожильные растяжения. Средние пучки от них прикреплены к основанию центральной фаланги, а боковые – к ногтевой.

Около участка, где расположены головки пястных костей, осуществляется соединение сухожилия разгибателя косо направленными пучками. Они называются межсухожильными сочленениями. Мышца выполняет разгибание второго – пятого пальцев.

С ней общее начало имеют волокна, участвующие в движении мизинца. Под удерживателем разгибателя пролегает тонкое сухожилие. Оно проходит в костно-фиброзном отдельном канале. Местом фиксации является ногтевая фаланга и основание центральной.

Латеральные мышцы

Передняя
лестничная мышца (m. scalenus anterior) (рис. 96,
98, 100, 105) при двустороннем сокращении
наклоняет шейный отдел позвоночника
вперед, а при одностороннем сокращении
— в свою сторону. При фиксированном
положении позвоночника мышца поднимает
I ребро.

Средняя
лестничная мышца (m. scalenus medius) (рис. 96, 98,
100, 105) при сокращении наклоняет шею
вперед, а при фиксированном положении
шеи поднимает I ребро. Точка начала мышцы
располагается на переднем бугорке шести
нижних шейных позвонков, а место крепления
— на верхней поверхности I ребра.

Задняя
лестничная мышца (m. scalenus posterior) (рис. 96,
98, 100) поднимает II ребро, при фиксированном
положении грудной клетки сгибает шейный
отдел позвоночника вперед. Начинается
мышца на задних бугорках IV–VI шейных
позвонков и прикрепляется к наружной
поверхности II ребра.

Глубокий второй слой

Мышцы плеча строение плечевого пояса анатомия и функции предплечья у человека

Ременная
мышца головы (m. splenius capitis) (рис. 100, 101, 102,
105) при одностороннем сокращении
поворачивает голову в свою сторону, а
при двустороннем сокращении тянет
голову назад. Мышца имеет продолговатую
форму, начинается у остистых отростков
III–VII шейных позвонков, I–III грудных
позвонков и выйной связки, а прикрепляется
к боковым отделам верхней выйной линии,
доходя до сосцевидного отростка височной
кости.

Ременная
мышца шеи (m. splenius cervicis) (рис. 96, 100, 102) при
двустороннем сокращении тянет шею
назад, а при одностороннем вращает
шейный отдел позвоночника в свою сторону.
Мышца находится под ременной мышцей
головы, точкой ее начала служат остистые
отростки III–V грудных позвонков, а местом
крепления — поперечные отростки
двух-трех верхних шейных позвонков.

Мышца,
поднимающая лопатку (m. levator scapulae) (рис.
96, 97, 100, 102, 105, 111), при сокращении поднимает
медиальный угол лопатки, а при фиксированном
положении лопатки наклоняет шейный
отдел позвоночника в свою сторону и
кзади.

Малая
ромбовидная мышца (m. rhomboidei minor) (рис. 102,
111) придвигает лопатку к позвоночнику,
слегка смещая ее кверху. Располагаясь
под трапециевидной мышцей, она начинается
на двух нижних шейных позвонках и
прикрепляется к позвоночному (медиальному)
краю лопатки.

Большая
ромбовидная мышца (m. rhomboidei major) (рис. 101,
102, 111), так же как и малая, придвигает
лопатку к позвоночнику, слегка смещая
ее кверху. Располагаясь под трапециевидной
мышцей, она имеет точку начала на остистых
отростках четырех верхних грудных
позвонков, а место крепления, как и
малая, — на позвоночном крае лопатки.

Верхняя
задняя зубчатая мышца (m. serratus posterior
superior) смещает верхние ребра назад и
вверх, а также принимает участие в акте
вдоха. Прикрывается ромбовидными
мышцами, начинается в области нижней
части выйной связки, остистых отростков
двух верхних грудных позвонков и двух
нижних шейных позвонков, а прикрепляется
на наружной поверхности II–V ребер, сбоку
от их углов.

Нижняя
задняя зубчатая мышца (m. serratus posterior
inferior) (рис. 102) смещает нижние ребра назад
и вниз и принимает участие в акте выдоха.
Мышца прикрывается широкой мышцей
спины; точка ее начала располагается
на поверхностных слоях грудопоясничной
фасции на уровне двух верхних поясничных
позвонков и двух верхних грудных
позвонков, а место крепления — на
наружной поверхности четырех нижних
ребер.

Супинатор полностью покрывают поверхностные мышцы предплечья. Волокна проходят в латеральном направлении косо. Они охватывают сбоку и сзади лучевую кость. Местом прикрепления служит латеральная поверхность проксимальной третьей части в лучевой кости.

Задача этой мышцы предплечья заключается во вращении лучевой кости кнаружи. Длинные волокна отводят большой палец. Мышца пролегает от задней поверхности лучевой и локтевой костей, а также межкостной мембраны в предплечье.

Местом прикрепления является основание первой пястной кости. Кроме координирования движения большого пальца, волокна отводят кисть. Короткий разгибатель отходит от лучевой кости (задней ее поверхности), а также межкостной перепонки.

Длинный разгибатель начинается от задней части локтевой кости (латеральной части, в пределах средней ее трети), а также межкостной мембраны. Под удерживателем разгибателей проходит сухожилие. Оно пролегает в костно-фиброзном отдельном канале.

Местом фиксации является основание дистальной фаланги в большом пальце. За счет длинной мышцы осуществляется его разгибание. От задней стороны локтевой кости, а также межкостной перепонки отходят волокна, координирующие движения указательного пальца.

Сухожилие пролегает в костно-фиброзном канале (там же, где и аналогичные сегменты разгибателей), под удерживателем. Прикрепление осуществляется к проксимальной фаланге на указательном пальце (к задней поверхности). Сухожилие принимает участие в формировании дорсального апоневроза.

Длинная мышца, сгибающая большой палец, начинается на лучевой кости (на передней поверхности) и прилежащего участка костной мембраны на протяжении от области бугристости в лучевой кости до верхнего конца квадратного пронатора.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Боль в плечевом суставе боль после тренировки

Она пролегает латерально. Сухожилие проходит по отдельному синовиальному влагалищу, на ладони пролегает между головками коротких волокон, сгибающих большой палец. Задача мышцы — в сгибании большого пальца и кисти.

Местом фиксации является основание ногтевой фаланги. Сгибатель пальцев (глубокий) отходит от локтевой кости (2-х верхних третей ее поверхности) и расположенной рядом части межкостной мембраны. Четыре сухожилия прикрепляются на ногтевой фаланге (на основании) второго-пятого пальцев.

В области проксимальных сегментов они пролегают между расщепленными сухожильными волокнами поверхностного пальцевого сгибателя. Длинная мышца сгибает во втором-пятом пальцах ногтевые фаланги и кисть.

Квадратный пронатор имеет четырехугольную, утолщенную, широкую форму. Мышца залегает глубоко под сухожилиями от всех сгибателей. Начинается она от передней поверхности и края нижней трети локтевой кости.

— Если ваш организм не обладает достаточно крепкими трапециевидной и дельтовидной мышцами, то добавьте в вашу тренировочную программу больше повторов упражнений на плечи. Каждую неделю увеличивайте нагрузку примерно на 5-10% от первоначальной.

— Также инструкторы советуют попробовать «метод сбрасывания», при котором упражнения начинаются с веса, максимально допустимого вам без вреда для здоровья, в ходе которого вы поступательно уменьшаете вес и степень нагрузки на тело.

— Также для ускоренной тренировки мышц плечевого пояса используются супер серии из жимов и подъемов. Как это происходит на практике? Каждый жим штанги сменяется поднятием рук с гантелями (для опытных атлетов – высокой тяги штанги), чтобы взбодрить все передние отделы дельтовидной мышцы и добавить интенсивности в курс тренировок.

Поверхностные мышцы спины Поверхностные мышцы спины первого слоя

Трапециевидная
мышца (m. trapezius) (рис. 90, 95, 96, 99, 100, 101, 104,
106) называется так потому, что мышцы
обеих сторон вместе образуют трапецию.
По отдельности каждая из этих крупных
плоских мышц имеет форму треугольника,
основание которого проходит вдоль
позвоночного столба и находится в
верхнем отделе спины и затылка.

Трапециевидная мышца подразделяется
на три части, каждая из которых выполняет
свои функции. Верхняя часть мышцы
поднимает плечевой пояс и лопатку,
средняя часть пододвигает лопатку к
позвоночнику, а нижняя часть смещает
лопатку вниз.

Мышца начинается у верхнего
затылочного бугра, верхней выйной линии,
выйной связки и надостистой связки
грудных позвонков, а прикрепляется к
плечевому отростку, акромиальной
(латеральной) части ключицы и ости
лопатки.

Широчайшая
мышца спины (m. latissimus dorsi) (рис. 101, 102, 104,
105, 106, 111, 113), сокращаясь, приближает плечо
к туловищу и смещает верхнюю конечность
назад, одновременно поворачивая ее
внутрь.

При фиксированном положении
верхней конечности мышца приближает к
ней туловище, а также помогает смещать
нижние ребра вверх во время дыхательных
движений. Мышца располагается в нижнем
отделе спины;

Передняя группа мышц предплечья поверхностного слоя

Поверхностный слой

Круглый пронатор (m. pronator teres) (рис. 111, 115, 116, 117, 125) пронирует предплечье (вращает его вперед и внутрь таким образом, что ладонь поворачивается кзади (вниз), а большой палец — внутрь к срединной плоскости тела) и участвует в его сгибании.

Толстая и короткая мышца, состоящая из двух головок. Большая, плечевая, головка (caput humerale) начинается от медиального надмыщелка плечевой кости и медиальной межмышечной перегородки плечевой фасции, а маленькая, локтевая, головка (caput ulnare) начинается от венечного отростка бугристости локтевой кости.

Плечелучевая мышца (m. brachioradialis) (рис. 90, 111, 113, 114, 115, 116, 118, 121, 125) сгибает предплечье и принимает участие как в пронации, так и в супинации предплечья (вращает его таким образом, что ладонь поворачивается кпереди (вверх), а большой палец — кнаружи от срединной плоскости тела) лучевой кости.

Мышца имеет веретенообразную форму, начинается от плечевой кости над латеральным надмыщелком и от латеральной межмышечной перегородки плечевой фасции, а прикрепляется на нижнем конце тела лучевой кости.

Лучевой сгибатель кисти (m. flexor carpi radialis) (рис. 90, 115, 121, 125) сгибает и частично пронирует кисть. Длинная, плоская, двуперистая мышца, проксимальный отдел которой прикрывается апоневрозом двуглавой мышцы плеча.

Длинная ладонная мышца (m. palmaris longus) (рис. 115, 125) натягивает ладонный апоневроз и принимает участие в сгибании кисти.

Характерной чертой строения мышцы являются короткое веретенообразное брюшко и длинное сухожилие. Она начинается на медиальном надмыщелке плечевой кости и фасции предплечья, кнутри от лучевого сгибателя запястья, а прикрепляется к ладонному апоневрозу (aponeurosis palmaris).

Локтевой сгибатель кисти (m. flexor capiti ulnaris) (рис. 90, 115, 116, 118, 121, 125) сгибает кисть и принимает участие в ее приведении. Характеризуется длинным брюшком, толстым сухожилием и двумя головками.

Плечевая головка точкой начала имеет медиальный надмыщелок плечевой кости и фасцию предплечья, а локтевая головка — локтевой отросток и верхние две трети локтевой кости. Обе головки прикрепляются к гороховидной кости, часть пучков крепится к крючковидной и V пястной костям.

Поверхностный сгибатель пальцев (m. flexor digitorum superficialis) (рис. 115, 116, 120, 125) сгибает средние фаланги II—V пальцев. Эта широкая мышца прикрывается лучевым сгибателем запястья и длинной ладонной мышцей и состоит из двух головок.

Плечелоктевая головка (caput humeroulnare) начинается от медиального надмыщелка плечевой кости и локтевой кости, лучевая головка (caput radiale) — от проксимального отдела лучевой кости. Головки образуют единое брюшко с четырьмя сухожилиями, которые переходят на кисть и прикрепляются каждое двумя ножками к основанию средних фаланг II—V пальцев кисти.

Глубокий слой

Длинный сгибатель большого пальца кисти (m. flexor pollicis longus) (рис. 115, 116, 120) сгибает дистальную фалангу I (большого) пальца. Длинная, плоская, одноперистая мышца, точкой начала имеет верхние две трети передней поверхности лучевой кости, межкостную мембрану (membrana interossea) (рис.

Глубокий сгибатель пальцев (m. flexor digitorum profundus) (рис. 116, 119, 120, 125) сгибает всю кисть и дистальные фаланги II—V пальцев. Характеризуется сильно развитым плоским и широким брюшком, точка начала которого находится на верхних двух третях передней поверхности локтевой кости и межкостной мембране. Место крепления располагается на основании дистальных фаланг II—V пальцев.

Квадратный пронатор (m. pronator quadratus) (рис. 116, 117, 120, 121) вращает предплечье внутрь (пронирует). Мышца представляет собой тонкую четырехугольную пластинку, располагающуюся в области дистальных концов костей предплечья.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Ушиб предплечья как снять боль и лечение — Сайт о лечении заболеваний суставов

К ним относят плечелучевые волокна. Для этой мышцы предплечья, функции которой состоят в сгибании локтевого сустава и установке кисти в средней позиции между пронацией и супинацией, местом прикрепления служит надмыщелковый латеральный гребень и межмышечная перегородка.

Снизу сухожилие сплетается с аналогичными сегментами длинных отводящих волокон и короткого разгибателя, координирующего движения большого пальца. Прикрепляется элемент к нижнему краю лучевой кости. Круглый пронатор считается самой короткой поверхностной мышцей.

Начинается от фасции и прикрепляется к центру латеральной стороны лучевой кости. Задачи мышцы – сгибание локтевого сочленения и пронация предплечья вместе с кистью. Сгибатель запястья (лучевой) проходит латерально и вниз.

Примерно на центре предплечья мышца переходит в длинное и плоское сухожилие. Оно пролегает в костной борозде, под удерживателем сгибателей. Местом фиксации является основание второй пястной кости. Мышца выполняет отведение и сгибание кисти.

Мышцы плеча строение плечевого пояса анатомия и функции предплечья у человека

Длинные ладонные волокна отличаются незначительным брюшком и узким длинным сухожилием. Последнее пролегает над удерживателем сгибателей, вплетаясь в ладонный апоневроз. В некоторых случаях данная мышца отсутствует.

В ее задачи входит сгибание кисти и напряжение ладонного апоневроза. Сгибатель пальцев покрыт поверхностными мышцами. Начинаются волокна от отростка (венечного) в локтевой кости (медиального края), коллатеральной локтевой связки и от проксимальных 2-х третей передней части лучевой кости.

Брюшко расходится на четыре части. Они переходят в отдельные сухожилия, проходящие на ладонную поверхность под удерживателем сгибателей второго-пятого пальцев. В центре проксимальной фаланги от каждого сухожилия отходит две ножки.

Они прикрепляются к концам основания средних пальцевых сегментов. Между ними проходит сухожилие от глубокого сгибателя. В результате формируется перекрест. Задачи мышцы заключаются в сгибании кисти, второго — пятого пальцев и их средних фаланг.

Одноперистый, плоский, длинный сгибатель запястья (локтевой) пролегает медиальнее прочих волокон поверхностного слоя, имеет две головки. Мышца спускается по медиальной стороне предплечья, проходит над удерживателем сгибателей. Задачи волокон – сгибать и приводить кисть.

Основными причинами возникновения неприятных ощущений считаются разного рода повреждения мускулатуры. Боль является типичным признаком растяжения мышц, разрывов связок. Однако в течение последних десятилетий стали распространены и прочие провоцирующие факторы. Сегодня к перечню причин добавились следующие:

  • Продолжительное пребывание в статичной позе. Вследствие перенапряжения мускулатуры развиваются мышечно-тонические синдромы.
  • Дегенеративные процессы в позвоночнике, как правило, в грудном и шейном отделах.
  • Иммобилизация верхних конечностей в течение продолжительного времени.
  • Переохлаждение и, как результат, воспаление мышечной ткани – миозит.
  • Динамическое давление разной интенсивности на мускулатуру длительный период.

Фасции живота

Фасция
живота (fascia propria) делится на несколько
пластинок в соответствии с расположением
мышечных слоев.

Поверхностная
пластинка покрывает наружную косую
мышцу живота и переходит на ее сухожильное
растяжение. Следующие две фасции с двух
сторон окружают внутреннюю косую мышцу
живота. Еще одна фасция — поперечная
(fascia transversalis) (рис.

Паховый канал

Паховый
канал (canalis inguinalis) (рис. 110) представляет
собой удлиненную щель, которая находится
в нижнем отделе брюшной стенки в толще
брюшных мышц. Длина канала составляет
4–4,5 см. Направление канала идет по косой
книзу, к срединной полости.

Стенки
пахового канала образуют желоб паховой
связки (нижняя стенка), нижние пучки
внутренней косой и поперечной мышц
живота (верхняя стенка), апоневроз
наружной косой мышцы живота (передняя
стенка) и поперечная фасция живота
(задняя стенка).

1
— наружная косая мышца живота;2
— поперечная мышца живота;3
— поперечная фасция;4
— внутренняя косая мышца живота;5
— прямая мышца живота;6
— апоневроз наружной косой мышцы живота;7
— глубокое паховое кольцо;

Канал
имеет два отверстия: входное, которое
называется глубоким паховым кольцом
(anulus inguinalis profundus) (рис. 110), и выходное —
поверхностное паховое кольцо (anulus
inguinalis superficialis) (рис. 110).

Поверхностное
паховое кольцо располагается над
лобковой костью в апоневрозе наружной
косой мышцы живота и имеет вид овального
отверстия, сверху ограниченного
медиальной ножкой паховой связки (crus
mediale) (рис.

110), а снизу — латеральной
ножкой (crus laterale) (рис. 110). В этом отверстии
пахового канала у мужчин располагается
семенной канатик (funiculus spermaticus), у женщин
— круглая связка матки (lig. teres uteri).

Глубокое
паховое кольцо находится в поперечной
фасции живота и представляет собой не
свободное отверстие, а воронкообразное
углубление, медиально ограниченное
межъямочковой связкой (lig. interfoveolare) (рис.
109).

Кнутри от межъямочковой связки
волокна апоневроза поперечной мышцы
живота, загибаясь и переплетаясь,
крепятся к бугорку и гребню лобковой
кости, образуя соединительное сухожилие,
которое называется паховым серпом (falx
inguinalis) (рис. 110). В области глубокого
пахового кольца располагаются нижние
надчревные вены и артерии.

Простая схема с гантелями

Упражнение выполняется сидя. Можно дополнительно использовать гладильную доску, табурет или любой предмет, заменяющий скамью. Если такого нет, то используются собственные колени. В руки (или в одну) нужно взять гантели хватом сверху.

Предплечья упираются в колени. Не следует выбирать слишком большой вес. Запястья максимально сгибаются внутрь. Это необходимо делать плавно. После этого запястья разгибаются до упора. Амплитуда движений должна быть максимальной. Предплечья во время упражнения не должны смещаться.