Противопоказания при сколиозе: разрешенные и запрещенные виды спорта

Особенности патологии

ослаблению мышц, смещению позвонков, сдавливанию нервных волокон и кровеносных сосудов, ухудшению работы внутренних органов. Любое внешнее воздействие может спровоцировать травму, что еще больше осложнит положение больного.

Из-за деформации позвоночник становится очень уязвимым к внешнему воздействию

Из-за деформации позвоночник становится очень уязвимым к внешнему воздействию

Чем сильнее деформация, тем более уязвим позвоночник. Всего выделяют четыре степени сколиоза, в зависимости от угла искривления (по Коббу):

  • первая – до 10°;
  • вторая – от 11° до 25°;
  • третья – от 26° до 50°;
  • четвертая – свыше 50°.

Кифоз представляет собой искривление верхней части позвоночного столба и может быть как врожденным, так и приобретенным. Эта патология подразделяется на физиологический тип, который характеризуется постепенным развитием под влиянием внешних и внутренних факторов, и патологический тип, обусловленный поражением позвоночника в результате болезни, травмы или неправильной осанки.

Кифоз грудного отдела позвоночника представляется в форме синдрома «круглой спины» — сутулость или горбатость. Такая деформация вызывает вынужденную неправильную осанку: плечи уходят вперед и немного вниз, грудная клетка теряет ширину, вся верхняя половина туловища наклоняется вперед.

Особенности заболевания и классификация

Кифозом называют искривление позвоночника в переднезаднем направлении выпуклостью кзади. Вследствие деформации происходит формирование круглой спины с отвисшими плечами. Лопатки принимают крыловидную форму, верхняя часть тела наклоняется вперед, живот слегка выпячивается.

Ухудшается подвижность грудной клетки, ребер. Из-за этого становится меньшей жизненная емкость легких, нарушается дыхательная функция, сердечная деятельность. Кифоз отрицательно воздействует на кости скелета, мышцы, связки, он опасен тем, что ведет к заболеванию всего организма.

Происходящие изменения снижают функциональную способность позвоночника, ухудшают осанку, нарушают статику, динамику, функцию кровообращения.

Существуют разные виды заболевания. Различают врожденный и генотипический, или наследственный кифоз. Первый провоцируется дефектом развития передних отделов позвонков. Генотипический кифоз повторяется в нескольких поколениях, тип наследования доминантный. Диагностируются также приобретенные кифозы.

Остеохондропатический кифоз

Причиной дегенеративного кифоза с разными вариантами локализации является прогрессирующий остеохондроз. Заболевание приводит к уменьшению межпозвоночных зазоров и дисфункции связочного аппарата. Лечение кифоза проводится параллельно с лечением остеохондроза методами физиотерапии.

Классификация:

  • компрессионный кифоз – заболевание, вызванное компрессионным переломом тел позвонков;
  • младенческий, или рахитический кифоз – патология, которая развивается вследствие рахита, имеет вид дуги на уровне L1-L3;
  • кифоз связанный с анкилозирующим спондилоартритом, или болезнью Бехтерева;
  • старческий кифоз – болезнь, протекающая вследствие возрастных дегенеративных изменений межпозвоночных дисков, слабости мышечного аппарата позвоночного столба;
  • пресенильный кифоз – формируется у женщин после завершения менструального цикла из-за гормональных нарушений, снижения плотности костей;
  • туберкулезный кифоз – патология обусловливается разрушением тел позвонков, их пережатием при туберкулезном спондилите.

Приобретенные кифозы могут сопровождать системные заболевания, появляться после хирургических операций.

Классификация кифоза

Кифоз имеет несколько характерных разновидностей:

  • генотипический кифоз;
  • компрессионный тип;
  • мобильный вид;
  • рахитическая форма;
  • старческий вид;
  • тотальный кифоз (весь позвоночник изгибается дугой — обычно у новорожденных);
  • угловая.

По тяжести проявления выделяются 3 стадии болезни:

  • первая стадия (легкая) — искривление не более 30°;
  • вторая стадия (умеренная) — искривление 30-60°;
  • третья стадия (тяжелая) — искривление более 60°.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  В какой день сдавать анализ на цитологию в гинекологии

Принципы лечебной гимнастики

Одной из причин искривления позвоночника является слабость мышц, которые окружают позвоночный столб. Укрепление мышц — это направление на исправление дефекта. Другой существенной причиной считается неправильная осанка, приводящая к постоянному воздействию искривляющего усилия.

С учетом этих предпосылок комплекс гимнастических упражнений способен помочь в лечении кифоза.

Основные задачи, которые решают упражнения, следующие:

  • укрепление мышц спины и брюшной полости;
  • нормализация кровообращения позвоночного столба;
  • стабилизация нормального физиологического расположения позвонков;
  • расслабление спазмированных мышечных тканей;
  • исправление осанки и походки;
  • общее укрепление организма.

При кифотических искривлениях важно развивать подвижность позвоночного столба. Лечебной физкультуре в этом отведено главное место.

Кифоз провоцирует растяжение мышц спины, ослабление брюшного пресса. Наблюдается укорочение и напряженность мышц в верхней части груди. Цель гимнастики – приведение в нормальное состояние положения пояса верхних конечностей, укрепление брюшного пресса, возобновление мобильности грудной клетки.

Упражнения при кифозе нацелены на разгибание и вытяжение, с акцентом на боковые наклоны, повороты. Игнорирование искривления, пренебрежение гимнастикой со временем может привести к плохим последствиям.

Общие противопоказания

Гимнастические упражнения при кифозе позвоночника следует осваивать систематически, выполнять регулярно без спешки, в среднем темпе. Необходимо укреплять мышцы спины, вырабатывать их силовую выносливость.

Для достижения большего эффекта во время занятий желательно использовать гимнастический мяч или палку. Выполнять специальные упражнения надо не менее 4-5 дней в неделю.

При кифозе запрещены тренировки с отягощениями. Противопоказаны упражнения с использованием гантелей, гирь, штанг весом больше 5 кг для мужчин и 3 кг для представительниц женского пола. В случае применения отягощений более положенного веса, упражнения можно делать только в положении лежа.

Чтобы позвоночник был здоров, ему необходим кальций, магний, калий, марганец. Поэтому кроме упражнений при кифозе следует обратить внимание на рацион. Питание должно быть сбалансированным. Лучшим источником кальция считается молоко, молочные продукты.

Противопоказания при сколиозе: разрешенные и запрещенные виды спорта

Фосфор содержится в рыбе, яичном желтке, крупах. Источниками магния, который необходим для формирования костной ткани, являются злаки (ячмень, пшеница, овес). Марганцем богата рисовая, гречневая крупа, печень, фундук, яблоки. Для правильного функционирования опорно-двигательного аппарата важно принимать витамины группы В.

Шейный отдел

Шейный кифоз диагностируется редко. Лечение деформации направлено на устранение причинного фактора, что спровоцировал патологию. Гимнастика назначается для укрепления шейной мускулатуры, предотвращения дальнейшего искривления позвоночника.

Поясничный отдел

Задача ЛФК при искривлении поясничного отдела – укрепление поясничных, ягодичных мышц. Упражнения имеют общую направленность, подбираются в зависимости от стадии патологического процесса. Спереди позвоночник поддерживается прессом, так же, как мышцами спины сзади.

Следует выполнять скручивания с поворотом для укрепления косых мышц живота. Боковые скручивания одновременно воздействуют на мышцы шеи, пояс верхних конечностей, грудной отдел. Во время тренировок используют гимнастические палки, применяют упражнения «ножницы» и «велосипед».

Грудной отдел

При кифотическом искривлении для развития трапециевидной и ромбовидной мышц показано подтягивание, для задних пучков дельт − развод гантелей в стороны во время наклона, тяга гантелей в исходной позиции лежа на животе.

Чтобы улучшить подвижность позвоночного столба полезно ползать. Метод дает возможность совмещать разгрузку позвоночника, его укрепление, разгибание в грудном отделе. Глубокое ползание с наклоном туловища вперед показано при формировании верхушки кифоза в верхнегрудном отделе. Нужно следить чтобы грудь и живот при этом касались пола.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Массаж грудного отдела позвоночника при кифозе

При значительной деформации в нижнегрудном отделе необходимо полуглубокое ползание. Перемещение происходит с опорой на локти и колени. Грудь и живот к полу не прикасаются.

Противопоказания при сколиозе: разрешенные и запрещенные виды спорта

Вне зависимости от степени заболевания при сколиозе запрещены:

  1. Сохранение тела в одинаковом положении в течение получаса и более. Необходимо менять позу, делать легкую разминку и стараться каждые 1-2 часа выполнить небольшой 5-минутный комплекс упражнений для расслабления спины.
  2. Ношение тяжести в одной руке. Предпочтительно переносить грузы в рюкзаке или сумке, которую можно повесить на спину. Предельные нормы тяжести определяются специалистом – в разных случаях они будут свои.
  3. Выполнение тяжелой физической работы, связанной с постоянной нагрузкой на спину. Подобные условия могут не только сильно ухудшить осанку, но и привести к образованию межпозвоночных грыж, которые чаще всего удаляются только с помощью операции.
  4. Занятия на турниках и любые упражнения, предполагающие вытяжение позвоночника категорически запрещаются.
  5. Любые спортивные занятия, предусматривающие большие нагрузки, резкие движения, получение травм, полностью исключаются: кувырки, сильные подпрыгивания, бокс, хоккей, гимнастика и другие виды спорта.
  6. Занятия на фитнесе обязательно согласовываются с врачом: поднятие тяжестей, резкие повороты туловища могут негативно повлиять на здоровье спины.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ – Самостоятельное лечение заболевания возможно только на самых ранних этапах. Если обнаружен сколиоз 2 степени и последующих, без диагностики и консультации специалиста не обойтись.

Основные правила проведения мероприятия

Лечебное воздействие окажут упражнения от кифоза при правильно подобранном комплексе, подготовке к процедуре и соблюдении необходимых условий. Неправильная физическая нагрузка может усугубить положение, поэтому следует соблюдать общие правила:

  1. В лечебный комплекс должны входить статические и динамические нагрузки.
  2. Нагрузка должна быть дозированной, с учетом индивидуальных особенностей.
  3. Величина нагрузки и темп упражнений должны нарастать постепенно и начинаться с минимума.
  4. Продолжительность комплекса не должна превышать 40 минут.
  5. Перед занятием рекомендуется провести мероприятия по расслаблению мышц (ванна и массаж).
  6. Позы при занятиях должны исправлять осанку.
  7. В конце следует сделать лечебную ходьбу или преодоление препятствий на свежем воздухе.
  8. При кифозе 2 или 3 стадии гимнастические занятия следует совместить с ношением ортопедического корсета.

В некоторых обстоятельствах гимнастические занятия могут нанести вред человеку, и их проведение не рекомендуется в следующих условиях:

  • состояние лихорадки и подъем температуры выше 37,5°;
  • психические расстройства;
  • плохое общее самочувствие человека;
  • наличие инфекционных заболеваний;
  • риск развития тромбоэмболии и кровотечений;
  • наличие повышенного артериального давления.

Детские

В детском возрасте не исключается полное излечение от кифоза, так как позвонки у детей мягкие, пластичные. На ранних стадиях эффективны: лечебно-физкультурный комплекс, физиотерапия, массаж.

Особенности детской гимнастики:

  • упражнения должны совершаться под наблюдением родителей или специалиста;
  • дискомфортные или болевые ощущения – повод для прекращения занятий, обращения к специалисту;
  • важен контроль распределения нагрузки.

Совокупность упражнений для детей предусматривает подъем тела со ступней на носочки. Сгибание верхних и нижних конечностей в исходном положении лежа на спине. Показано одномоментное поднятие рук и ног лежа на животе или одновременный подъем тела и нижних конечностей с гимнастической палочкой, которую располагают между спиной и руками.

Упражнения с гимнастической палкой улучшают метаболические процессы, функцию дыхания. Для детей считаются эффективным терапевтическим методом, позволяющим увеличить кровообращение вокруг позвоночного столба, суставов, снять застойные явления.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Венотон аналоги и цены - Поиск лекарств

Основная цель физических упражнений при кифотической деформации – укрепление мышечного корсета, выработка манеры держаться правильно. Занятия проводятся по предписанию врача, строго по установленной схеме. Пациент обязан контролировать осанку, соотносить расположение плеч с центром тяжести.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет к карме

Примерные комплексы

Можно предложить для примера два широко распространенных комплекса упражнений при кифозе.

Комплекс для частого применения

Некоторые упражнения при частом и постоянном их выполнении оказывают лечебный эффект, несмотря на их простоту. Можно рекомендовать следующий комплекс:

  1. Исходное положение (ИП) — лежа на животе. Кисти рук поднимаются до уровня плеч, и выполняется глубокий вдох, делается упор на предплечье, голова откидывается назад, грудная клетка поднимается; выдох делается при опускании.
  2. Ползание на четвереньках. Максимально прогибается грудная клетка книзу, локти отводятся в сторону, количество шагов — 50.
  3. ИП — лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Прогибается туловище при опоре на стопы, плечи и голову (полумостик), в поднятом положении человек пребывает не менее 3 секунд.
  4. ИП — сидя на полу, ноги прямые, кисти на плечах. Производятся круговые движения руками против часовой стрелки при одновременном напряжении мышц на лопатках.

Основной комплекс

В качестве основного комплекса упражнений при кифозе можно рекомендовать следующий:

  1. ИП — стоя, ноги на ширине плеч, руки с гимнастической палкой заведены за спину. Делается приседание с глубоким вдохом, после возврата в ИП производится выдох.
  2. ИП из упр. 1. Больной поднимается на носки с подниманием и разведением рук, делается глубокий вдох; возврат в ИП и выдох.
  3. ИП — стоя, ноги на ширине плеч, руки с гимнастической палкой за спиной, при этом палка находится на уровне лопаток. Руки выпрямляются с поднятием палки, голова запрокидывается, глубокий вдох; возврат в ИП и выдох.
  4. Упр. 2 предыдущего комплекса.
  5. ИП — лежа на спине, руки прямые вдоль туловища. Руки сгибаются в локтях, прогибается позвоночник с опорой на затылок и локти, глубокий вдох; медленный возврат в ИП, выдох.
  6. ИП — лежа на животе, руки на плечах. Запрокидывается голова и максимально приподнимается грудная клетка с опорой на предплечье, делается вдох. Возврат в ИП и выдох.
  7. ИП — лежа на животе, руки за спиной с гимнастической палкой, палка на уровне лопаток. Запрокидывается голова, прогибается позвоночник, дыхание произвольное.
  8. ИП — на четвереньках. Руки сгибаются, грудная клетка опускается, корпус двигается вперед. Медленный возврат в ИП, дыхание произвольное.
  9. ИП — лежа на спине, руки вдоль туловища, максимальное расслабление. Руки поднимаются к голове, производится потягивание, возврат в ИП.
  10. ИП — стоя, кисти на затылке. Больной поднимается на носки с разведением рук в стороны, глубокий вдох. Возврат в ИП, медленный выдох.

Помните, что ЛФК при кифозе позвоночника — эффективное лечение. Однако действенным оно будет только в том случае, если его назначил специалист.