ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника

Польза ЛФК при болезни

К сожалению, современная медицина ещё не нашла способ полностью устранить это заболевание, а только временно облегчает симптомы.

Важно!Популярное направление — мануальная терапия — может помочь лишь на ранних стадиях болезни и только в случае обращения к действительно знающему и опытному специалисту. В противном случае такое лечение может повлечь за собой повреждение позвонков и другие осложнения.

При тяжёлой форме кифоза врачи могут назначать операцию (задний спондилёз) и ортопедическое лечение (крепление в позвонках специальных пластин).

  • улучшить кровообращение и лимфообращение в позвоночнике и прилегающих тканях и, как следствие, питание межпозвоночных дисков, их эластичность;
  • укрепить мышцы шеи, груди, спины;
  • увеличить силу и гибкость суставов;
  • проработать связочно-мышечный аппарат;
  • уменьшить вероятность протрузии.

Важно!Популярное направление — мануальная терапия — может помочь лишь на ранних стадиях болезни и только в случае обращения к действительно знающему и опытному специалисту. В противном случае такое лечение может повлечь за собой повреждение позвонков и другие осложнения.

Принципы лечебной гимнастики

  • Занятия непродолжительны во времени, но они не должны быть менее 30 минут и более 40 минут. Это позволит выполнить оптимальное количество упражнений и не перенапрягать мышцы спины.

  • Прежде чем приступать к выполнению основных заданий, важно мышцы спины разогреть. Для этого нужно сделать подготовительную разминку.

  • Одежду нужно подбирать удобную, чтобы она не стесняла движения, не пережимала мышцы.

  • Для выполнения упражнений может потребоваться дополнительный инвентарь – это фитбол, коврик, гимнастическая палка.

  • Занятия должны быть регулярными, но лучше всего выполнять их через день, что даст возможность мышцам отдохнуть от нагрузки.

  • Упражнения не должны вызывать боль. Появление болезненных ощущений во время тренировки означает, что человек что-то делает неправильно. Не стоит с первого раза пытаться выполнить максимальное количество подходов. Увеличивать нагрузку нужно плавно.

  • Упражнения на скручивание тела должны выполняться больным очень осторожно, так как имеется риск повреждения нервных окончаний позвоночного столба.

  • Важно следить за дыханием, так как при кифозе практически всегда страдают легкие. Правильное ровное дыхание дает возможность насытить кровь кислородом, улучшить вентиляцию бронхов.

Комплекс упражнений для лечения грудного кифоза должен быть разработан с учетом индивидуальных особенностей человека.

Приведенные ниже упражнения являются базой для составления собственного плана занятий:

  • Ноги прямые, на ширине плеч. Гимнастическая палка заводится за спину и прижимается к лопаткам. Из такого положения нужно начинать приседать. На выдохе осуществляется присед, на вдохе – подъем тела.

  • Ноги прямые, на ширине плеч. Прямые руки нужно поднять вверх через стороны. При этом делается вдох, когда руки опускаются – выдох.

  • Ноги на ширине плеч, прямые, гимнастическая палка за спиной, прижата к лопаткам. Затем руки вместе с палкой идут вверх, а голова отводится назад (медленно и осторожно). Выполнять упражнение нужно на вдохе, а возвращаться в исходное положение на выдохе.

  • Теперь нужно встать на колени с упором на ладони. Из этого положения нужно поднять голову вверх, потянуть затылок к лопаткам. Сами лопатки сводятся, локти отведены в стороны, спина в области поясницы прогнута. В таком положении нужно сделать несколько шагов вперед и столько же назад. Для начала достаточно будет 10-15 шагов.

  • Теперь нужно лечь на спину с вытянутыми вдоль тела руками. Упражнение сводится к подъему тела с упором на ладони. Приподнять нужно не только таз, но и грудную клетку. Делается это на вдохе, а возврат в исходное положение осуществляется на выдохе.

  • Со спины нужно перевернуться на живот, а гимнастическую палку завести за спину, поместив ее на лопатки. Голова запрокидывается вверх, спина прогибается. Нужно выдержать в этой позе 5 секунд, после чего расслабить мышцы.

  • Нужно встать на колени с упором на ладони. Грудная клетка опускается ниже к полу, за счет сгибания рук в локтевых суставах, а тело выдвигается вперед. Затем осуществляется возврат в исходное положение.

  • Нужно лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела и расслабить мышцы. Руки заводятся за затылок и тянутся максимально вверх на протяжении 3 секунд. Затем осуществляется возврат в исходное положение.

  • Завершающим упражнением является растяжение мышц. Для этого нужно подняться с пола. На вдохе выполняется подъем на носочки и вытягивание рук вверх, нужно потянуться максимально сильно, чтобы почувствовать мышцы спины, после чего на выдохе осуществляется возврат в исходное положение.

  • Нужно лечь на спину и вытянуть руки вверх. Носки при этом должны тянуться вниз. Стоит оставаться в таком положении на протяжении 20 секунд. После этого нужно приподнять ногу вверх, носок должен тянуться к потолку, а пятка к полу. Таким образом необходимо еще на протяжении 20 секунд создавать иллюзию ходьбы, но без сгиба в коленных суставах.

  • Лежа на спине, руки нужно развести в стороны, а ноги в коленях согнуть. Бедра и голова перемещается вправо, а ноги, согнутые в коленях, нужно положить на пол в левую сторону. В таком положении нужно задержаться на протяжении 20 секунд, после чего выполнить это же упражнение, но с поворотом в другую сторону.

  • Не вставая с пола, нужно вытянуть руки вдоль тела, а согнутые в коленях ноги развести в стороны. Стопы при этом должны быть прижаты друг к другу подошвенной поверхностью. Мышцы ягодиц напрягаются. Выдержать в такой позе следует 5 секунд, после чего выдохнуть и вернуться в первоначальное положение.

  • Выполняется упражнение лежа на спине. Ноги согнуть в коленях и подвести к груди. Помогать себе нужно с помощью рук. На вдохе голова подтягивается к коленям, на выдохе осуществляется возврат в исходное положение.

  • Нужно сесть на пол и развести лопатки в стороны, при этом затылок отвести вверх. Из такого положения голову нужно плавно поворачивать вправо и влево. Но при этом нельзя ее сильно запрокидывать назад.

  • Оставаться нужно в таком же положении, но голову теперь необходимо наклонять вперед и назад.

  • Нужно сесть прямо, ладони положить на лоб. Теперь следует глубоко вдохнуть, а на выдохе руками надавить на лоб, а лбом упереться в ладони. Шея при этом должна оставаться прямой.

  • Теперь ладони нужно перенести на виски. Пружинящими движениями нужно давить ладонями на голову, выполняя выдох во время давления.

Лечение анальгетиками и противовоспалительными средствами назначается только при выраженных симптомах. При спондилодиците требуются антибиотики. Последовательные физиотерапевтические упражнения с укреплением мышц спины, груди и регулярная растяжка, а также ношение стабилизирующего корсета помогают во время фазы роста (только тогда позвоночник все еще способен изменить свою форму).

После завершения роста – особенно в случае переломов, разрушения опухолей или воспаления (например, спондилодицита) позвонков – лечение кифоза осуществляется с помощью хирургических методов и использованием стержней, пластин или винтов. После этого назначается интенсивная физиотерапия, которая стабилизирует хирургический результат.

Консервативная методика лечения является достаточно эффективной при кифозе грудного отдела позвоночного столба. Лечебная гимнастика как раз относится к одному из таких методов. Существуют следующие рекомендации для занятий ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника:

  1. 1Упражнения надо выполнять в фазе ремиссии. Если проводить их в период обострения, то состояние может только ухудшиться.
  2. 2Занятия на начальном этапе выполняются с минимальным количеством повторов. Нельзя сразу создавать большую нагрузку, поскольку это может привести к негативным последствиям для здоровья.
  3. 3Если при выполнении упражнения появились дискомфортные ощущения, то надо временно исключить его.
  4. 4Между упражнениями надо выдерживать интервал (2-3 минуты).
  5. 5Гимнастика должна проводиться ежедневно, а нагрузку надо увеличивать постепенно.
  6. 6Движения должны быть плавные. Резкие махи делать нельзя, так же как и движения с большой амплитудой.
  7. 7Дыхание при выполнении гимнастики надо стараться сохранять в ровном темпе.

Важно: Силовые упражнения можно выполнять только после 12-15 общих занятий, а в отдельных случаях — только по согласованию с врачом.

Основным плюсом лечебного комплекса гимнастических упражнений является то, что его можно выполнять в домашних условиях в удобное время.

Именно их мы и рассмотрим.

  1. 1Надо запрокинуть голову назад, кисти рук положить на плечи и начать сводить и разводить локти так, чтобы они касались друг друга. Упражнение повторить 7-10 раз.
  2. 2Встать на четвереньки и выполнить несколько выгибов и прогибов спины. Повторить 10-15 раз.
  3. 3Выполнить 20 приседаний с гимнастической палкой. Для этого надо встать, расположить ноги на ширине плеч, палку поместить за спиной, удерживая ее кистями рук по концам.
  4. 4Взять в руки гимнастическую палку или полотенце, левую руку завести за спину, правую — за область шеи и потянуть левую руку вниз, а правую вверх (как при соревнованиях по перетягиванию каната). Выполнить 10-15 «перетягиваний».
  5. 5Лежа на спине со сцепленными за головой руками, выполняют несколько перекатов на специальном валике, подложенном под область груди. Упражнение повторить 12-15 раз.
  6. 6Надо кисти рук сцепить «в замок» за спиной. Выполняется упражнение поочередно, по 5-7 раз на каждую руку.
  7. 7Надо согнуть руки в локтевой области, ладони прижать к плечам и на вдохе ими оказывать давление. Задание следует повторить 5-7 раз.
  8. 8В положении сидя на стуле (со спинкой) выполняются наклоны назад. Руки при этом находятся за головой, а пальцы «сцеплены в замок». Выполнить 10-12 наклонов.

Рассмотренные упражнения, если их выполнять постоянно, помогут избавиться от кифоза и будут поддерживать естественный мышечный корсет в тонусе. Берегите свое здоровье, и тогда оно не будет напоминать о себе неприятными проявлениями!

Лечение преимущественно направлено на устранение патологической симптоматики и улучшение самочувствия пациента. Единственный консервативный способ выпрямления спины – лечебная физкультура.

Используемые методы лечения:

  1. Медикаментозная терапия – назначаются нестероидные противовоспалительные средства, миорелаксанты, препараты для стимуляции кровообращения, глюкокортикостероиды, препараты кальция, витаминные и минеральные добавки.
  2. Наружная терапия – используются мази, крема и гели с болеутоляющим и прогревающим эффектом, местные НПВС.
  3. Лечебная физкультура (ЛФК), назначается занятие плаванием.
  4. Массажные процедуры (в том числе мануальная терапия, но она разрешена лишь на начальных стадиях болезни).
  5. Физиотерапевтические процедуры (кроме ударных).
  6. Пациенту предписывают спать на специальном ортопедическом матрасе.

Если консервативная/неинвазивная терапия не помогла, то единственный выход – проведение оперативного вмешательства по исправлению угла изгиба спины. К сожалению, подобные процедуры доступны далеко не каждом больному.к меню ↑

Прогноз при начальных стадиях грудного кифоза условно благоприятный. Если сразу начать лечение, то можно предупредить прогрессирование болезни и даже восстановить нормальный угол изгиба позвоночного столба.

  • Необходимо не забывать о том, что бороться с этим недугом нужно комплексом средств, которые назначит специалист.
  • Принимать назначенные препараты нужно регулярно, к которым добавляются лечебные упражнения при кифозе.
  • Все предписания медиков нужно выполнять, контролировать нагрузки и регулярно выполнять ЛФК.
  • Ведь в противном случае, никаких сдвигов на пути к выздоровлению не будет.

Противопоказания

В некоторых случаях занятия ЛФК при кифозе противопоказаны. К счастью, их немного.

Заниматься физическими упражнениями не рекомендуется при:

  • плохом самочувствии, повышенной температуре, общей слабости;
  • наличии инфекционного заболевания;
  • воспалительном процессе в организме;
  • повышенном артериальном давлении;
  • гемофилии;
  • тяжёлом психическом состоянии.

Важно! Перед началом занятий лучше всего проконсультироваться с врачом и инструктором ЛФК, которые помогут подобрать оптимальный комплекс упражнений.

Некоторые виды спорта могут усугубить дискомфорт подростка во время острой фазы. Особенно спортивная деятельность, где позвоночник скручивается от ударов, прыжков, падений, (боевые искусства – дзюдо, борьба) противопоказан при патологии.

Гимнастика на полу, езда на велосипеде, бег на твердой почве и другие разновидности спорта строго противопоказаны пациентам. Также не советуется заниматься длительное время на перекладине или крутить обручем, поскольку резкие движения могут усугубить ситуацию.

Перед проведением любых лечебных процедур требуется консультация врача. Лечебная гимнастика или физкультура показана только на определенных стадиях болезни.

Также не рекомендуется заниматься без консультации гимнастическими упражнениями, зарядкой, плавательными упражнениями, целебной йогой и другим комплексом нагрузок в домашних условиях. На тренажерах занятия рекомендуется проводить под наблюдением физиотерапевта. Пожилым пациентам и маленькому ребенку запрещены тяжелые силовые нагрузки.

Для грудного отдела позвоночника. Облегченная гимнастика

Если говорить о приобретенном грудном кифозе, то он подразделяется на несколько видов. Болезнь делится на виды по причинам развития и по внешнему признаку. Это общепринятая в медицинской сфере классификация.

Виды по причине (этиологии):

  1. Постуральный – в детском возрасте развивается из-за малой развитости спинных мышц, а во взрослом возрасте из-за выраженного нарушения осанки.
  2. Рахитический – появляется на фоне тяжело протекающего рахита (болезнь встречается только у детей).
  3. Дегенеративный – возникает на фоне выраженного остеохондроза позвоночника или крупных грыж межпозвонковых дисков.
  4. Сенильный – появляется на фоне дегенеративных и дистрофических процессов в позвоночном столбе.
  5. Туберкулезный – появляется у детей до 7 лет (один вид) или у взрослых (другой вид) на фоне выраженного иммунодефицита любой этиологии.
  6. Компрессионный (он же «посттравматический») – развивается на фоне травмирования позвоночного столба.
  7. Паралитический – появляется на фоне тяжелых заболеваний нервной системы (при неврологических патологиях).
  8. Тотальный – развивается обычно в детском возрасте и чаще всего проходит самостоятельно (в том числе без лечения).
  9. Болезнь Шейермана-Мау – при данном типе заболевания происходит клиновидное разрастание позвонков.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника

Виды по внешнему виду:

  • дугообразный вид – при нем позвоночник выгнут дугой;
  • углообразный вид – при нем появляется выраженный горб на спине.

Прогноз на выздоровление для каждого вида заболевания свой. Хуже всего обстоят дела с врожденным кифозом, когда без оперативного вмешательства ничего не исправить. При такой форме болезни ЛФК может быть не просто неэффективной, но и даже вредной.к меню ↑

Степени отклонения

Нормальный (физиологический) угол изгиба позвоночного столба составляет от 15 до 30 градусов. При патологическом кифозе угол изгиба существенно изменяется в сторону увеличения и для каждой стадии болезни характерны свои уровни изгиба.

Патологический кифоз кардинально различается от других болезней спины, опытный врач никогда не спутает его с другим диагнозом

Степени отклонения:

  1. Первая степень (протекает благоприятно). Угол изгиба составляет от 31 до 40 градусов.
  2. Вторая степень (протекает относительно благоприятно или тяжело). Угол изгиба составляет от 40 до 60 градусов.
  3. Третья степень (протекает очень тяжело). Угол изгиба составляет более 60 градусов.

Чем больше степень отклонения – тем больше проблем у пациента в повседневной жизни (проблемы с передвижением, наклонами, физической активностью в целом). Кроме того, с каждой новой степенью существенно усиливаются боли в спине.к меню ↑

Помимо чисто визуальных признаков заболевания (объективные признаки) обязательно имеются и субъективные симптомы. Но на начальной стадии формирования кифоза они могут отсутствовать, либо быть едва заметными для больного.

Список симптомов:

  • болезненность в спине из-за неправильного распределения нагрузки;
  • постоянно отведенные назад лопатки;
  • опущение диафрагмы;
  • сутулость, заметные нарушения осанки;
  • сужение грудной клетки, выпячивание живота;
  • плечи наклонены и выдвинуты вперед;
  • слабость спинного корсета и мышц брюшного пресса;
  • развитие горба (появляется только при длительно текущем кифозе);
  • возможно развитие шаткости походки, косолапости и плоскостопия.

Симптоматика помогает классифицировать тип кифоза – по симптомам можно определить стадию (вместе с данными по углу искривления) и подобрать соответствующую терапию. Терапия, как правило, направлена только на снижение выраженности симптомов.к меню ↑

Диагностика

ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника

Диагностический набор процедур при подозрении на кифоз достаточно скуден и включает первичный осмотр больного врачом с проведением визуализирующей диагностики.

Используемые методы обследования:

  • осмотр больного, сбор анамнеза;
  • проведение проб с наклоном туловища;
  • рентгенография в боковой проекции;
  • компьютерная и/или магнитно-резонансная томография в попытках выявить причины заболевания.

к меню ↑

Основным способом лечения кифоза грудного отдела позвоночника является лечебная физкультура, которая представляет комплекс гимнастических упражнений. Целью ЛФК является исправление неправильного положения позвоночника, усиление мышц спины и брюшного пресса.

Благодаря ЛФК можно добиться полного устранения патологии. Регулярные постоянные занятия позволяют заметно улучшить состояние спины, нормализовать работу внутренних органов. ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника показана взрослым и детям.

В детском возрасте терапевтический эффект достигается быстрее вследствие лучшей гибкости и подвижности костей и суставов ребенка. У взрослых также можно получить требуемый результат, но для этого понадобится больше времени.

  • степень кифоза грудного отдела позвоночника;
  • возраст пациента;
  • уровень физической подготовки;
  • сопутствующие патологии;
  • общее состояние здоровья.

ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника

Важно понимать, что ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника требует регулярности. Продолжительность курса будет зависеть от степени искривления позвоночника. В некоторых случаях на полное устранение патологии может потребоваться несколько недель.

Продолжительность одной тренировки составляет примерно 30-40 минут. Больше выполнять упражнения не следует: можно перенапрячь мышцы. Меньше также нет смысла заниматься ЛФК, поскольку получить результат в этом случае не удастся. Выполнять упражнения рекомендуется через день, чтобы дать мышцам отдохнуть.

Интенсивность упражнений увеличивается постепенно. Не следует переусердствовать и превышать установленную инструктором нагрузку. Врач на начальном этапе лечения определит необходимый уровень нагрузки и будет усложнять упражнения в зависимости от реакции пациента на проводимую терапию.

Перед выполнением упражнений желательно расслабить мышцы: выполнить массаж или принять теплую ванну. После завершения тренировки важно сохранять ровную осанку, правильно сидеть и ходить. Если пациент не будет учиться держать спину ровной вне тренировок, это значительно снизит терапевтический эффект и отсрочит устранение патологии.

  • облегченные. Упражнения необходимы для снижения гипертонуса мышц спины;
  • дозированные. Упражнения предполагают преодоление сопротивления, которое создают с помощью гантелей, гимнастической палки или усилий инструктора;
  • активные. Динамические упражнения необходимы для улучшения кровообращения в спине, они позволяют избежать травмирования позвоночника;
  • пассивные. Упражнения необходимы для расслабления и релаксации в конце тренировки.

В Юсуповской больнице созданы все условия для выполнения эффективной терапии. В своей работе инструкторы ЛФК применяют современные эффективные методы лечебной гимнастики. В больнице имеется специальное оборудование (роботизированные и механические тренажеры), которое позволяет достигать лучших результатов в лечении кифоза.

Совместная работа инструкторов ЛФК с терапевтами, неврологами и врачами других специальностей способствует устранению основной и сопутствующих патологий. Комплексная терапия пациентов позволяет нормализовать состояние здоровья и улучшить качество жизни.

ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника

Получить информацию о работе клиник а также записаться на прием к терапевту, пульмонологу, инструктору ЛФК и любому другому специалисту можно по телефону Юсуповской больницы.

Комплекс должен быть одобрен профессионалом. Именно медик с образованием подбирает интенсивность гимнастики, количество упражнений в одном комплексе и периодичность занятий в неделю.

Задайте свой вопрос врачу-неврологу бесплатно

Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО «Московская поликлиника».Задать вопрос>>

При подборе упражнений он берет во внимание следующие факторы:

  • Возраст человека, страдающего недугом. Подросткам вполне возможно исправить кифоз путем интенсивных упражнений.
  • Физическое состояние пациента, его возможности.
  • Психологическое состояние пациента, вера в выздоровление.
  • Степень деформации позвоночника.
  • Факторы, способствующие развитию болезни. С позвоночником, который перенес травму, нужно обращаться очень аккуратно. Занятия в этом случае назначаются умеренной интенсивности и по щадящей схеме.

Комплекс упражнений, который подобран медиком, работает, но очень медленно. Мгновенный эффект тут невозможен. Не стоит ждать результатов слишком быстро.

Максимально разрешенные отягощения: мужчинам – пять килограммов, женщинам – три килограмма. Если желаете взять вес побольше, лягте на пол. В противном случае возникает риск травмирования позвоночника и появления грыж.

Наклоны с палкой. Исходное положение аналогичное. Теперь также аккуратно вставайте на носочки. Пятки не должны касаться поверхности. Потом сделайте несколько наклонов в стороны. Пятки прижаты к полу. 2 подхода по 20 раз.

ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника

Шведская стенка. В течение 3–7 минут повисите на шведской стенке. Начните с трех минут, со временем увеличивайте длительность упражнения.

Стул. Сядьте на стул. Облокотитесь позвоночником на спинку стула, руки опущены. Выгибайте грудную клетку в течение 5–15 секунд. Сделайте несколько подходов.

Ножницы. В положении лежа поднимите прямые ноги вверх, руки протянуты вдоль туловища. Попеременно скрещивайте ноги. Сделайте 2 подхода по 10 раз.

Велосипед. В положении лежа ноги поставьте на расстоянии 20 сантиметров друг от друга. Поднимите одну ногу, вторую при этом медленно подводите к поднятой. Повторите 15–25 раз. Для второй ноги сделайте аналогичное упражнение.

  1. Ложимся на живот, кисти поднимаем к плечам. Делаем вдох и, делая упор на предплечья, запрокидываем голову назад и поднимаем грудную клетку. При выдохе опускаемся.
  2. Ползаем на четвереньках. Делать нужно по 50 шагов, как можно сильнее при этом прогибаем грудную клетку вниз, а локти разводим в стороны.
  3. Ложимся на спину, ноги при этом согнуты в коленях. Опираемся на стопы, плечи и голову и делаем прогиб туловища. При этом спина и таз должны быть оторваны от пола – то есть делаем полумостик. В таком положении важно удержаться 2-3 секунды, а затем можно в первоначальное положение.
  4. Садимся на пол и выпрямляем ноги, кисти кладем на плечи. Нужно выполнить руками круговые движения назад (то есть против часовой стрелки), при этом энергично напрягая мышцы, которые сводят лопатки.
  1. Нужно стать прямо и немного развести ноги. Палка заводится за спину и вплотную прижимается к лопаткам. На вдохе приседаем, а на выдохе встаем. Упражнение повторить десять раз. Количество подходов можно постепенно увеличивать.
  2. Стать на носочки. На вдохе руки нужно поднять , а на выдохе опустить. Ориентируйтесь на свое самочувствие, сделайте столько раз, сколько позволит здоровье.
  3. Прижатую палку к лопаткам держим в руках. На вдохе руки вытягиваются , голова запрокидывается назад. На выдохе возвращаемся в исходную позицию.
  4. Лечь на спину и опереться на локти. Вдыхаем – грудной участок прогибается , выдыхаем – исходное положение.
  5. Лечь на живот, а руки сложить на затылке, при этом развести локти в стороны. Вдох – поднимаются плечи и грудной отдел, выдох – исходное положение.
  6. Нужно лечь на живот и завести руки так, чтобы на лопатках лежала палка. На вдохе прогибается позвоночник, и головой тянутся к лопаткам. Выдох – исходное положение.
  7. Лечь на спину и вывести руки над головой с палкой таким образом, чтобы вы были вытянуты в линию. Носочками ног нужно тянуться в одну сторону, а руками с палкой в другую. Таким образом, вытягиваем позвоночник.
  1. Необходимо лечь на живот, а руками взяться за плечи. На вдохе нужно прогнуться в пояснице и стараться тянутся , на выдохе вернутся в исходное положение.
  2. Это упражнение аналогичное первому, только используется палка. Палку укладывают на лопатки и головой тянутся . Далее прогибается спина, при этом участок лопаток должен максимально выровняться.
  3. Исходное положение на четвереньках. Голова запрокидывается назад, а спина прогибается -вниз. Упражнение делается как кошечка.
  4. Стоя, палку нужно приложить к лопаткам и зафиксировать таким образом, чтобы она была подмышками. Делаем приседания, при этом спина должна выравниваться, а голова тянутся .
  5. Необходимо взять в руки палку и завести руки назад, чтобы она оказалась сзади. Нужно поднять руки при этом не сгибаясь, а спина должна прогибаться вперед.
  1. Исходное положение – стоя. Нужно взять гимнастическую палку и вытягивать руки , при этом наклоняться в один бок и другой.
  2. Нужно нагибаться вниз, при этом обхватывать ноги на щиколотках. Поясницу нужно хорошенько прогнуть.
  3. Лежа на спине, старайтесь поднять плечи таким образом, чтобы поясница округлилась.
  4. Исходное положение на четвереньках. Делать выгибание спины , поясницей нужно тянуться .

Гимнастика при кифозе грудного отдела позвоночника

Главным признаком является сильная сутулость и неестественное положение тела, при котором угол отклонения позвоночника от шеи составляет 40-45 градусов, плечи опущены вперед, грудная клетка выглядит впалой.

Кроме того, могут возникать сильные боли в шейном и спинном отделе, спазмы мышц, онемение. В особо запущенных случаях у человека образуется горб, нарушается работа дыхательной, пищеварительной и сердечно-сосудистой системы (подробнее про все симптомы).

ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника

Эти упражнения делают лежа, рабочие ноги чередуют. Начинаем с правой стороны. Лягте, конечности расположите на среднем расстоянии, руки вытяните по корпусу. Техника выполнения:

  1. Мах вверх, угол в 45 градусов. В максимально замедленном темпе приходим в то положение, с которого начинали. Нижнюю конечность держим прямо. Старайтесь тщательно смотреть за тем, чтобы колени не сгибались, а поясница оставалась на полу. 10–12 раз каждой ногой, количество рекомендуемых повторений согласно вашему уровню физподготовки.
  2. Круги, увеличивая амплитуду. Двигаемся слева направо, начинаем с маленького кружочка, и постепенно растягиваем мышцы, нагружаем больше. 8–10 повторений на сторону, после – первоначальное положение.
  3. Следующее упражнение аналогично, но меняем направление. Теперь ведем в другом направлении. 8–10 раз, после принимаем первоначальную позу.
  4. Подтягиваем стопу к коленной чашечке, отведем конечность, которую согнули, в правую сторону, а потом – в противоположную. Касайтесь поверхности со стороны работающей ноги, противоположную сохраняйте натянутой. 10–12 раз.
  5. Поднимем напряженную конечность наверх до 45 градусов, после опускаем в другую сторону от той, что расположилась на поверхности. Через верхнюю точку, вернем рабочую конечность в первоначальное положение. Повторим 10–12 раз.

Двумя ногами сразу

Идущая далее лечебная гимнастика выполняется из того исходного положения, что и предыдущий блок, но с двух сторон сразу. Она в большей степени задействует мышцы спины, поясниц и живота и дольше держат их в напряжении.

  1. Сомкните ноги, выпрямите, натяните носки. Медленно поднимайте и опускайте их на расстояние 45 градусов от пола. 8–10 раз.
  2. Вертикальные «ножницы». Из начальной позы, поднимите вверх сперва одну ногу, после в замедленном темпе приведите другую, затем обе в том же темпе опускаете. Сделаете то же, изменив сторону. Каждой конечностью желательно сделать по 10–12 раз, по очереди.
  3. «Ножницы». Поднимаете сразу две ноги на высоту в 45 градусов, скрещиваете их на воздухе. Важно держать конечности подальше от поверхности, делать в течение 30–60 секунд без остановки.
  4. Снова подъем нижних конечностей наверх, до 45 градусов. Максимально разводим по прямой. В замедленном темпе соединяем, возвращаем в начальное положение. Повторяем от 8 до 10 циклов.
  5. Поочередно производим сгибание и разгибание ног, имитируя передвижение на двухколесном транспорте. Это выполняется, «крутя педали» вперед и назад. Выполняем минуту без перерыва, возвращаемся в изначальное положение тела.

Лежа на боку

Гимнастика при кифозе осуществляется из нескольких положений тела. При ее выполнении, важно разработать мускулы тела, малоиспользуемые в повседневной жизни. Этот блок имеет направленность на растяжку и укрепление мускулов, обычно практически не задействованных. Техника выполнения:

  1. Ногу, расположенную сверху, поднимаем, после опускаем. 10–12 раз с каждой стороны.
  2. Повторяем предыдущее упражнение, при этом выбрасываем «рабочую» конечность вперед. Стопа внутренней стороной прикасается к полу, нога натянута. Возвращаем в исходное через верх, дугой. Выполнять 10–12 раз.
  3. Руку, лежащую сверху, сгибаем в локте, стопой лежащей сверху ноги цепляемся за внутреннюю часть коленного сустава конечности, расположенной снизу. Пружиним одновременно локтем и коленом, прикасаясь к полу. Повторяем 8–10 раз.
  4. Лежа на боку, поднимаем две ноги одновременно вверх. Держим их вместе. Не старайтесь делать движения с большой амплитудой, напрягите мышцы по максимуму, и осознанно выполняйте упражнение.
  5. Ногу поднимите вверх, согните в коленном суставе, приведите ее к корпусу. Вернитесь в исходное положение, повторите от 8 до 10 раз.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Купить справку об освобождении от физкультуры в Москве для студентов на год недорого с доставкой.

Лежа на животе

Эти упражнения при кифозе грудного отдела позвоночника имеют направленность на разработку мускулов спинных и пресса. Шейный отдел желательно не напрягать. Ложимся на живот, руки вытягиваем по корпусу, ладони в пол. Стопами касаетесь поверхности, подбородком упритесь туда же. Техника выполнения:

  1. Ноги попеременно поднимайте наверх, в то же время прогибаясь в поясницу. Голову поворачивайте в сторону работающей конечности, повторяйте 10–12 раз.
  2. Руки в «замке» под затылком, локти разведены в разные стороны. Корпус поднимаем вверх, взгляд направлен вперед, ноги лежат на полу. Делаем 8–10 раз.
  3. Выполняем отжимания от пола на ладонях, каждый раз прогибаясь в позвоночнике. От 8 до 10 раз.
  4. Прижимаемся тазовыми костями к полу, руки и ноги поднимаем в воздух, натягиваем тело, как струну. Выполняем 8–10 раз.
  5. Облегченная версия предыдущего упражнения: отрываем от пола только ноги, прогибаемся в пояснице, а верхнюю часть корпуса оставляем в исходном положении. От 8 до 10 раз, в зависимости от того, как вы переносите нагрузки.

Существует кифоз не только грудного отдела, но также шейного и поясничного, только эти виды встречаются достаточно редко. Изгиб позвоночника присутствует абсолютно у всех людей, но в норме, он незначительный и незаметный.

Патологический процесс начинается тогда, когда межпозвонковые диски сдавливаются между собой, тем самым ограничивая пространство для сердца и легких.

Важно!

В этот момент процесс становится ярко выраженным, а искривление позвоночника в грудном отделе заметно для окружающих.

Если говорить, минуя медицинскую терминологию, то под кифозом следует понимать ту же сутулость.

Можно проверить наличие кифоза грудного отдела позвоночника в домашних условиях, проведя несколько тестов. Например, если стоя спиной к стене, вы без проблем касаетесь ее затылком, то можете быть спокойны, у вас нет кифоза.

Можно сделать еще такой тест, для этого нужно наклонить туловище вперед и посмотреть на свое зеркальное отражение. Если, вы смотрите на свою спину и видите плавно идущий изгиб, тогда все нормально. Ну, а если присутствует несгибаемый участок на уровне грудной клетки, тогда это явный признак кифоза.

Кифоз грудного отдела позвоночника может быть, как врожденный, так и приобретенный, причем последний встречается гораздо чаще. Врожденный вид, возникает вследствие аномалий строения позвоночного отдела, коксатроза или дегенерации тазобедренного сустава.

Внешний вид заболевания

Приобретенная форма может развиться по следующим причинам:

  • парализация спинных мышц;
  • инфекционные заболевания;
  • недостаточное кровоснабжение позвоночника;
  • повышенные физические нагрузки на позвоночную область;
  • слабая костная структура, возникает вследствие нехватки витамина D;
  • слабые спинные мышцы, приводящие к возникновению сутулости;
  • старческий фактор, патологические изменения в межпозвонковых дисках происходят в силу возраста.

Классификация

ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника

Кифоз в грудном отделе классифицируется по внешним признакам и степени тяжести. По внешним признакам различают угловой и дугообразный вид. В зависимости от степени тяжести кифоз может быть трех степеней.

Первая степень – легкая, угол искривления составляет более тридцати градусов. Вторая – умеренная, угол вогнутости от тридцати до шестидесяти градусов.

Третья степень – тяжелая, характеризуется углом вогнутости больше шестидесяти градусов.

Классификация сутолости

Клиника заболевания

Наиболее яркий симптом заболевания это болевые ощущения в спинной области. Зачастую боли возникают вследствие спазмов мышц.

ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника

Когда происходит компрессия спинного мозга, к болевым ощущениям добавляются еще онемение и слабость в конечностях. Иногда могут наблюдаться сбои в функционировании сердца и легких.

Следующим характерным признаком является образование горба, который возникает на поздних стадиях или уже запущенных формах.

Для того чтобы избежать очень сильных болей и не допустить запущенного состояния болезни, при возникновении первых симптомов кифоза следует обратиться к доктору. Только квалифицированный специалист сможет поставить точный диагноз и назначить рациональное лечение.

Результат рентгенографии

Диагноз ставится на основании жалоб больного, внешних проявлений и лабораторных исследований.

Очень важно ничего не скрывать от доктора и если в роду были случаи деформации позвоночного столба, или у вас раннее перенесенные заболевания на позвоночнике, то об этом обязательно следует сообщить врачу.

В первую очередь больному назначают рентген позвоночника, с помощью которого определяется угол искривления.

Если возникают какие-либо сомнения при постановке диагноза, то для его конкретизации еще может быть назначена, компьютерно-резонансная или компьютерная томография.

Лечение данного недуга может иметь различную степень эффективности и будет зависеть от степени тяжести заболевания и причин его возникновения. Иногда бывает даже так, что лечение кифоза грудного отдела позвонка невозможно или в нем нет смысла, так как исправить паталогический процесс уже нельзя.

Обычно врачи пользуются консервативным методом лечения, который включает в себя лечебную физкультуру, гимнастику, вакуум-терапию, физиотерапевтические мероприятия, массаж. Конечно, лечение включает в себя прием лекарственных препаратов, также доктор рекомендует носить специальный корсет, с помощью которого осанка находится в правильном положении на протяжении всего времени.

Специальные приспособления, как метод выравнивания позвоночника

Очень важным моментом при лечении кифоза является регулярное выполнение специальных упражнений в домашних условиях, их нужно делать дополнительно к тем занятиях, которые проходят во время ЛФК в медицинском учреждении.

Совет!

Такая ежедневная гимнастика облегчит болевой синдром и будет предшествовать лучшему функционированию сердца и легких.

  • Во время терапии важно следить за осанкой даже вне медицинского кабинета и спортивного зала. С этого момента пациент всегда должен наблюдать за положением спины, плеч.
  • Не поднимать тяжести.
  • Гимнастике должна предшествовать теплая ванна и расслабляющий массаж. Эти процедуры размягчат мышцы и подготовят их к нагрузке.
  • Одно занятие лечебной физкультурой не должно по времени длиться дольше получаса. Иначе мышцы перенапрягутся.
  • Интенсивность и амплитуда исполнения растет очень осторожно и медленно.
  • Нужно наблюдать за собственным самочувствием во время занятия. При появлении недомогания, болезненных ощущений, спазмов, головокружения или тошноты не нужно продолжать гимнастику.
  • Превышение нагрузки, назначенной медиком, недопустимо.
  • Избегайте бега и упражнений на турниках. Их могут назначить в индивидуальном порядке.
  • При необходимости используйте накладки на спину, которые поддерживают каркас, снимают напряжение и предупреждают травмирование.
  • Делайте упражнения регулярно, не пренебрегайте советами врача. Эффективность ЛФК во многом зависит от стремления самого пациента.
  • Среднее количество подходов – 2 или 3 по 15–25 раз. Между подходами делайте перерыв, давайте отдохнуть мышцам.
  • Если онемели ноги, расслабьте их с помощью фитбола: сядьте на диван, под ноги поместите мяч и медленно катайте его. При этом икроножные мышцы отдыхают, и онемение проходит.
  • сутулость, когда трудно ровно держать спину;
  • боль в позвоночнике в области грудного отдела, иногда отдающие в спину;
  • спазмы в мышцах;
  • ощущается слабость при ходьбе, болят ноги и немеют;
  • туловище наклонено вперед из-за чего плохо развиваются и слабеют мышцы пресса, а живот выпячивается вперед;
  • на последних стадиях развития недуга отмечаются нарушения в работе сердца, пищеварительного тракта и легких.
  • Помните о том, что избавиться от патологии только физкультурой нельзя, поэтому обязательно нужно проконсультироваться у специалиста.
  • Избавиться от проблем со спиной можно только комплексными подходами.

Как исправить или устранить (выпрямить) кифоз?

Когда у больного диагностируют кифоз грудного отдела на начальных стадиях, то лечение обходится консервативными методами. Основная задача заключается в том, чтоб выпрямить спину. Вылечивание происходит комплексно. Выравнивание позвоночника обычно происходит такими способами:

  • прием лекарственных препаратов и витаминного комплекса для того, чтоб помочь восстановиться организму;
  • посещение физиотерапевтических методик;
  • пациент проходит курс массажей у опытных специалистов;
  • выполнение индивидуально разработанной гимнастики, которая включает упражнения на укрепления мышц спины;
  • ношение корсетов для поддерживания правильной осанки и ее выравнивания.

Сколько можно носить специальный корсет должен определить врач. Кифоз не приходит моментально, поэтому нужно понимать, что упражнения должны быть регулярными и затребуют много усилий, чтоб возобновить нормальное состояние здоровья.

А вот хирургическое вмешательство — рискованный способ. Поэтому не все пациенты на него соглашаются. Для операции нужны обязательные показания:

  1. кифоз стремительно развивается.
  2. задеваются нервные корешки в спинном мозге.
  3. косметические показания.
  4. сильные боли, вызванные недугом.

Упражнения от кифоза для выпрямления в домашних условиях

Упражнения при кифозе

Одно из самых легких движений, которые можно выполнить прямо у себя дома от данного недуга – кифоза отдела груди, чтобы сделать спину как можно ровнее.

1. Примите исходное положение – лягте на осанку и ручки свободно расположить в длину тела. При этом необходимо резко сесть на одном дыхании и поднять ручки . В такой позе нужно махнуть ручками два раза и обратно вернутся в исходное положение. Когда уже прилегли на ровную твердую половую поверхность сначала постарайтесь опустить поясничную область, потом грудной район, потом аж шею и голову. Повторят нужно около пяти раз.
2. Опять же лягте в исходную позицию на осанку, ручки положите свободно вдоль туловища. Начинайте медленно напрягать мускулы животика, прижмите поясничный участок к половой поверхности и вытяните шею. На одном дыхании поднимите ручки через разные стороны , сделайте выдох и медленно опуститесь через эти же сторонки обратно на пол. Ручки при этом должны скользить по напольной поверхности. Повторять процесс необходимо пять раз.
3. Примите позу исходного положения лежа на осанке, ручки вытяните в разные сторонки и ладошки положите вниз на напольную поверхность. На одном дыхании поднимите грудной участок и опирайтесь головкой на твердый пол. Вернитесь в начальную позу и наконец-то выдохните. Повторяйте разочков пять. Что касается данного упражнения, то оно эффективное.
4. Опять же лягте в ту же позицию вниз на половую поверхность на осанку, подложите специальный валик таким образом, чтобы он размещался вдоль того места, где искривлен позвоночник. то выполняется под прямым уголком с таким наклоном. После этого, следует приподнять свое тела и опираться на локотки, не отрывайте тазовую зону от твердого пола, медленно начинайте прогибаться и отводить осанку с головой назад. Но при этом головой нельзя опираться. Вернитесь в начальную позу. Дышите свободно без задержек, и проделывайте это физкультурное движение медленно. Повторяйте шесть разочков.

Прежде, чем проделывать в домашних условиях данные упражнения для грудной зоны – проконсультируйтесь со своим врачом. Возможно, что он назначит другую физкультурную терапию, которая будет еще более эффективной.

Также в обязательном порядке узнайте про комплексную терапию, вполне возможно, что она будет более действенной, и вы пойдете на поправку еще быстрее. Осанка станет ровненькой, такой, какой должна быть.

Кифоз грудного отдела позвоночника, лечение и гимнастика

14337 5

Диагноз кифоз грудного отдела позвоночника ставится при изгибе грудного отдела назад.

Небольшое искривление имеется у многих людей и считается нормой до тех пор, пока это не становится заметным.

Кифоз приводит к чрезмерному сдавливанию межпозвоночных дисков, вследствие чего происходит сжатие сердца и легких.

  • Причиной возникновения могут быть такие заболевания, как рахит и туберкулез костей.
  • Деформацию позвонков могут вызывать тяжелые физические нагрузки.
  • Кифоз возникает и на фоне перенесенных травм позвоночника. К нему приводит компрессионный перелом позвонков.
  • Нередко причиной кифоза становится неправильно сформировавшаяся в детстве осанка. Детская сутулость, если с ней не бороться, со временем усугубляется и начинает формироваться горб.

ВНИМАНИЕ!

Определение кифоза

Если вы когда-нибудь видели кифоз грудного отдела позвоночника на фото, то наверняка заметили, что патология заключается в выраженном искривлении позвоночника назад. Следствием данного заболевания является сильная сутулость.

Если говорить подробнее об осложнениях, то все они сводятся к тому, что разрушаются межпозвоночные хрящи, из-за чего давление на позвоночник становится более сильным и неравномерным.

1 — позвоночник при кифозе, 2 — здоровый позвоночник

В таких обстоятельствах прогрессирует остеохондроз, происходит протрузия диска, а также могут образоваться межпозвонковые грыжи.

Важно!

В ортопедии различают еще физиологический кифоз грудного отдела позвоночника, чтобы вы знали, это не является патологией. Но когда угол искривления намного больше нормы, то у человека формируется горб, опускается вниз диафрагма, а ребра становятся менее подвижными.

По мере усугубления патологического состояния, легкие вентилируются не полностью, и бронхолегочные инфекции начинают часто атаковать.

Самое страшное, что, если не обратиться за помощью, возникнет дыхательная недостаточность, что негативно скажется на работе всего организма.

Если посмотреть на фото кифоза грудного отдела позвоночника 3 степени, заметным является очень сильное искривление, от которого сложно избавиться.

Неизбежно сдавливание органов пищеварения, из-за чего нарушается функционирование ЖКТ, вдобавок ко всему, меняется положение почек.

Уменьшение пространства в грудной клетке сказывается и на работе сердца, большой риск развития сердечно-сосудистой недостаточности.

Как было сказано, физиологический кифоз является нормой, но есть и другие его разновидности, которые уже считаются патологическими. Искривление грудного отдела бывает:

  • генотипический — наблюдается не в одном поколении;
  • врожденный — аномалия имеется с рождения;
  • рахитический — причиной появления горба на спине ребенка является его заболевание рахитом (аномальное развитие костей по причине недостаточного содержания солей в организме, нарушенного процесса обмена веществ);
  • мобильный — провоцируется слабостью спинных мышц;
  • тотальный — сложная дугообразная форма кифоза;
  • туберкулезный — тела позвонков начинают разрушаться из-за воспаления местных тканей;
  • угловой — горб имеет форму угла, его вершина смотрит назад;
  • старческий — возрастные изменения;
  • постуральный — возникает не только у детей, но и у взрослых до 30 лет. Причина — слабая осанка;
  • компрессионный — является следствием дегенеративно-дистрофических изменений;
  • посттравматический — болезнь возникает после повреждения позвоночного столба;
  • генотипический — передается по наследству, возможно лечение посредством хирургической операции.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Упражнения локтевого сустава при артрозе

Что касается клинических проявлений данного заболевания, то при 1 степени его развития болевой синдром зачастую отсутствует. Но со временем из-за сильного напряжения спинных мышц он дает о себе знать.

Повлиять на это может и разрушение межпозвонковых дисков, защемление внутренних органов. Чтобы определиться с лечением кифоза грудного отдела позвоночника, врач должен поставить точный диагноз.

Особое внимание уделяется клинической картине, которая формируется из следующих симптомов:

  • выпячивание живота;
  • наклон плеч вперед и вниз;
  • отведение лопаток назад;
  • слабость мускулов пресса, спины;
  • плоскостопие.

Сутулость является показателем легкой формы заболевания, чего нельзя сказать о сужении грудной клетки, опущенной диафрагме.

Интересно! Часто встречаются пациенты с жалобами на скованность, ограниченность движений спины. Когда происходит защемление нервных окончаний, боль становится стреляющей, резкой, причем исчезает чувствительность некоторых участков тела, отмечается онемение.

Гимнастика при грудном кифозе

Независимо от причин заболевания, самыми важными являются упражнения при кифозе грудного отдела позвоночника. Их правильный подбор и выполнение способствует восстановлению нормальной осанки, следовательно, болезнь не развивается дальше.

Основывается лечение на подборе физических действий, нацеленных на укрепление спинных мышц. Одним словом, ничто так не способствует формированию правильной и «красивой» осанки, как ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника.

Самое главное, чтобы коррекция осуществлялась в соответствии с программой, которая подобрана в индивидуальном порядке, потому что каждый организм имеет свои особенности.

Совет!

Помимо занятий лечебной гимнастикой, врачами рекомендуется ношение ортопедического корсета. Он фиксирует и удерживает хребет в анатомическом положении, тем самым снижая нагрузку на него. Отмечается высокая эффективность использования данного изделия в превентивных целях, а также в условиях легкой формы заболевания.

Когда впервые сталкиваешься с таким диагнозом, не знаешь с чего начать и как исправить осанку. А начать нужно с визита к врачу. Он подберет единственно правильную тактику воздействия, при необходимости назначит лекарства. О том, чтобы заниматься самолечением, речи быть не может.

Если вы не знаете, как правильно заниматься гимнастикой, то проконсультируйтесь с врачом или можно посмотреть видео с упражнениями при кифозе.

Однозначно можно сказать, что с визитом к врачу затягивать не нужно, потому что только своевременное лечение позволяет избежать хирургического вмешательства. В профилактических целях рекомендуется спать на твердом матрасе, не допускать ожирения, не игнорировать хронические/инфекционные заболевания, поддерживать хорошую физическую форму.

  • повышенная температура тела;
  • плохое эмоциональное или психологическое состояние, стресс, усталость;
  • повышенное кровяное давление;
  • несвертываемость крови;
  • наличие воспалительного процесса в организме.

Кошка. Встаньте на четвереньки. Вытяните руки вперед, при этом выгибая позвоночник. Тянитесь около 15 секунд.

Назначенная квалифицированным медиком лечебная физкультура при кифозе становится очень действенной частью общей терапии.

Кифоз – как лечить это заболевание, на что следует сделать упор? Конечно, основным методом лечения можно назвать консервативный, то есть тот, что включает в себя комплекс способов, используемых при различных проблемах с позвоночником.

Стоит отметить, что вылечить кифоз – крайне непросто, поскольку этот процесс занимает длительное время. И существенную роль играют в нем плавание и занятия лечебной физкультурой, которые должны носить регулярный характер.

Одним словом, если ваш диагноз – кифоз грудного отдела позвоночника, упражнения могут стать лучшим способом приостановить патологические процессы и улучшить физическое состояние.

Если мышцы слабые и маленькие, то это создает благоприятную почву для появления всевозможных искривлений. Но когда крепкие и сильные мышцы являются прочным и мощным каркасом, не позволяя позвоночнику и позвонкам смещаться – в этом случае человеку не страшен кифоз или иные заболевания, связанные с позвоночником.

Поэтому упражнениям для исправления кифоза важно уделять время регулярно и ежедневно, желательно не давать себе поблажек, в противном случае, вы можете лишь ухудшить свое физическое состояние.

Мы приведем два комплекса ЛФК, которые будут способствовать торможению патологического процесса в организме. При кифозе желательно выполнять все приведенные упражнения, внимательно следя за дыханием – задерживать его нельзя ни в коем разе.

Диагностика

к меню ↑

Упражнения при кифозе

Разминка

Разминка – обязательная часть при выполнении любого комплекса упражнений. Она поможет вам подготовить связки и мышцы к работе, разогреть их и избежать различных травм.

В качестве разминки можно выполнять легкие суставные движения на все тело: наклоны головой в сторону и вперед, махи, и рывки руками, приседания с широкой постановкой ног, выпады вперед, махи ногами. Сконцентрируйтесь на правильной технике и делайте каждое движение не спеша.

Зарядка

Зарядка спины помогает улучшить кровообращение в спинном отделе, укрепить мышечный корсет и способствует восстановлению естественного положения позвонков. Зарядку можно выполнять как утром, так и в течение дня, чтобы снять накопившуюся усталость и тяжесть в позвоночнике. Лучше всего подойдут для зарядки такие упражнения для позвоночника при кифозе:

  1. Встаньте прямо, руки на поясе. Наклонитесь вперед, стараясь держать спину прямой, а затем выгнитесь назад. Если движение причиняет вам физическую боль, то уменьшите глубину наклона.
  2. Приняв горизонтальное положение, сгибаем ноги в коленях, а руки кладем вдоль тела. На выдохе поднимаем таз вверх, прогнувшись в поясничном отделе, на вдохе опускаем снова вниз.
  3. Встаньте прямо, слегка согните колени и наклонитесь вперед, прогнувшись в пояснице, руки вытянуты перед грудью. На выдохе сгибаем локтевой сустав и отводим руки назад, сводя при этом лопатки, на вдохе возвращаемся к исходному положению.

Каждое упражнение рекомендуется делать 15–20 раз.

ЛФК при кифозе – это специально разработанный лечебно-физкультурный комплекс, который идеально подходит для людей с таким заболеванием. Он оказывает благоприятное влияние на все внутренние органы, улучшает подвижность суставов и связок и укрепляет спину и пресс. Упражнения от кифоза:

  1. Выполняйте круговые движения каждой ногой по часовой и против часовой стрелки, стараясь зафиксировать спину в неподвижном состоянии.
  2. Примите горизонтальное положение, согните руки в локтях и перенесите вес тела на руки и носки ног. Постарайтесь продержаться в данном положении полминуты, постепенно увеличивая время.
  3. Поднимите ногу, медленно сгибая ее в колене и стараясь достать коленом до груди. Повторите то же другой ногой.
  4. Примите горизонтальное положение, поднимите сомкнутые ноги до угла 45 градусов, а затем опустите их вниз.
  5. Примите такое же положение тела, как и в предыдущем упражнении. Выполняйте «ножницы» сводя и разводя ноги, скрещивая их.
  6. Лягте на гимнастический коврик, поднимите согнутые ноги. Выполняйте движения, напоминающие езду на велосипеде, вперед и назад.

Гимнастика

Лечебная гимнастика поможет растянуть позвоночник и мышцы, приводя их в естественное положение. Для выполнения некоторых упражнений вам понадобится гимнастическая палка или бодибар.

  1. Встаньте прямо, возьмите палку в руки и на выдохе поднимите ее вверх, после чего снова опустите.
  2. Примите коленно-локтевое положение, прогните поясницу, а затем округлите. Выполняйте упражнение медленно.
  3. Возьмите бодибар в руки и, согнув локти, заведите его за спину, после чего поднимите. Повторите несколько раз.

Аэробика

Патологии позвоночника

Аэробный комплекс упражнений при кифозе нужно выполнять очень осторожно, ведь многие из них могут даже навредить вам. К таким, в частности, относятся активные прыжки. А вот те действия, которые можно выполнять без риска для собственного здоровья:

  1. Вытяните руки перед собой и делайте махи согнутыми руками, сводя лопатки.
  2. Лягте на живот, все тело расслаблено. На выдохе поднимите прямые ноги и руки, задержитесь в данной точку, опустите конечности.
  3. Лягте на живот, а затем поднимите тело вверх, делая упор на ноги и прямые руки. Поднимайте поочередно левую ногу и правую руку и, соответственно, правую ногу и левую руку.

Йога помогает растянуть позвоночник и грудную клетку, задействовать даже самые мелкие мышцы, которые мы не ощущаем в обычной жизни.

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер. На выдохе наклоняемся вперед, прогнувшись в пояснице, сжимаем ягодицы и отводим прямые руки назад. На выдохе возвращаемся в исходное положение.
  2. Лягте на живот, ноги вместе. Сделав упор на руки, прогнитесь в спине как можно больше растягивания позвоночник.
  3. Встаньте на четвереньки и на выдохе сведите лопатки, держа спину прямой. Задержитесь в таком положении на несколько счетов.

Подтягивания

Это одно из лучших упражнений при любом заболевании спины, ведь оно равномерно прокачивает и укрепляет широчайшую мышцу, трицепсы и руки. Вы можете выполнять как подтягивания широким хватом, так и узким, чтобы задействовать мышцы под разным углом.

Внимание! если вам сложно подтягиваться самостоятельно, то на помощь придет специальный тренажер – гравитрон, в котором можно ставить противовес собственному весу и облегчить подтягивание. В домашних условиях уменьшить нагрузку помогут эластичные ленты.

Запрещенные упражнения

При кифозе категорически запрещены упражнения для спины с осевой нагрузкой. К ним относятся приседания со штангой, становая тяга, приседания в тренажере Смита.

Техника данных упражнений очень сложна и на ее освоение уходит довольно много времени, а риск травмы спины слишком велик. Это вовсе не значит, что вам стоит избегать всех упражнений с отягощениями, просто подберите вес поменьше и старайтесь выполнять больше изоляции, а не базы.

Важно! осторожностью нужно отнестись и к таким видам спорта, как единоборства, бокс, метание ядра. Они могут поспособствовать еще большей деформации.

Профилактика

Для профилактики болезней спины вам нужно выполнять следующие правила:

  • всегда сидите прямо;
  • выбирайте обувь с небольшим каблуком 2-4 см;
  • при работе за компьютером делайте каждый час небольшую разминку;
  • кушайте больше молочных и белковых продуктов.

Помните, что процесс исправления позвоночника довольно долгое занятие. Вам нужно проявить терпение и регулярно выполнять упражнения лечебной физкультуры, чтобы увидеть результаты.

Предотвратить грудной кифоз достаточно проблематично, но все же можно постараться это сделать. Наследственные формы никак не предотвратить, а вот приобретаемые в течение жизни можно, но для этого нужно приложить усилия.

Не запущенные формы гиперкифоза успешно лечатся ортопедическим корсетом или бандажом

Меры профилактики:

  • нужно своевременно диагностировать и лечить любые инфекционные болезни и болезни опорно-двигательного аппарата;
  • нужно ликвидировать гиподинамию и побольше заниматься физической активностью, физкультурой;
  • важна борьба с ожирением;
  • спать нужно на твердых матрасах;
  • обязательно нужно позаботиться о защитной экипировке при занятиях спортом;
  • людям преклонного возраста рекомендуется заниматься специальной гимнастикой (назначает реабилитолог или вертебролог) и профилактически принимать хондропротекторы, а также витаминные и минеральные комплексы.

Проблема профилактических мер в том, что даже идеальное следование им не позволяет предотвратить болезнь со 100% вероятностью. Нередки ситуации, когда избегающие болезни люди ее получают, а те, кто не обращал внимание на профилактику, никогда ею не страдают.

Как классифицируется кифоз?

Подразделяется кифоз на несколько разновидностей:

  • — тип компрессионный;
  • — вид старческий;
  • — кифоз генотипический;
  • — мобильный вид;
  • — кифоз тотальный (искривление всего позвоночника, зачастую такое встречается у новорожденных деток);
  • — форма рахитическая;
  • — угловая.

Данная патология по тяжести патологии делится на три стадии:

  1. Легкая стадия (первая) – позвоночник искривляется на 30 градусов.
  2. Умеренная стадия (вторая) – искривление позвоночника происходит на 30 -60 градусов.
  3. Тяжелая стадия (третья) – искривляется позвоночник на 60 градусов и более.

К причинам возникновения кифоза относят сгорбленность, различные травмы спины, остеохондроз прогрессирующий, кроме того пожилые люди входят в группу риска.

Общие рекомендации по выполнению

  1. Ни в коем случаи нельзя поднимать тяжести.
  2. В процессе выполнения необходимо все время следить за тем, чтобы осанка была правильной. Об этом нужно помнить, даже если вы находитесь не на занятии или вне медицинского учреждения.
  3. Перед физкультурой стоит принять горячую ванну или же расслабляющий массаж. Благодаря этому мышцы расслабятся и будут готовы к тому, чтобы принимать нагрузку.
  4. Увеличивать интенсивность упражнений необходимо постепенно.
  5. Чтобы мышцы не перенапрягались одно занятие по времени не должно превышать тридцать минут.
  6. Выполняя ЛФК при кифозе, стоит прислушиваться к своему самочувствию. В случаи появления головокружения, недомогания, тошноты или каких-либо ощущений гимнастику сразу же нужно отменить.
  7. Не стоит делать упражнения на турниках или бегать. Их могут назначить медики только индивидуально.
  8. Принимать нагрузки, больше чем было назначено специалистами не стоит.
  9. Выполняться упражнения должны регулярно. От того насколько пациент стремиться выздороветь зависит и эффективность лечебной физкультуры.
  10. Подходов должно быть не менее трех раз по 20 раз. Необходимо давать мышцам отдых, поэтому между подходами делается небольшой перерыв.
  11. При онемении ног отлично помогает упражнение с фитболом. Необходимо сесть, а под ноги поместить мяч и не спеша катать. Так мышцы ног смогут отдохнуть, а следовательно пройдет и онемение.

Противопоказания к назначению ЛФК:

  • — усталость и стрессы;
  • — высокая температура тела;
  • — если в организме имеются воспалительные процессы;
  • — высокое давление;
  • — гемофилия или несвертываемость крови.