Упражнения ЛФК при кифозе позвоночника

Содержание:

Польза ЛФК при болезни

К сожалению, современная медицина ещё не нашла способ полностью устранить это заболевание, а только временно облегчает симптомы.

Важно!Популярное направление — мануальная терапия — может помочь лишь на ранних стадиях болезни и только в случае обращения к действительно знающему и опытному специалисту. В противном случае такое лечение может повлечь за собой повреждение позвонков и другие осложнения.

Хороший эффект в терапии оказывают занятия лечебной физкультурой. С её помощью удаётся:

  • улучшить кровообращение и лимфообращение в позвоночнике и прилегающих тканях и, как следствие, питание межпозвоночных дисков, их эластичность;
  • укрепить мышцы шеи, груди, спины;
  • увеличить силу и гибкость суставов;
  • проработать связочно-мышечный аппарат;
  • уменьшить вероятность протрузии.

Особенности заболевания и классификация

Кифоз имеет несколько характерных разновидностей:

  • генотипический кифоз;
  • компрессионный тип;
  • мобильный вид;
  • рахитическая форма;
  • старческий вид;
  • тотальный кифоз (весь позвоночник изгибается дугой — обычно у новорожденных);
  • угловая.

По тяжести проявления выделяются 3 стадии болезни:

  • первая стадия (легкая) — искривление не более 30°;
  • вторая стадия (умеренная) — искривление 30-60°;
  • третья стадия (тяжелая) — искривление более 60°.

Остеохондропатический кифоз

В зависимости от величины нагрузки комплексы подразделяются на 4 вида: облегченные, дозированные, активные и пассивные. Облегченный комплекс направлен на разгрузку мышечной структуры при наличии в мышцах гипертонуса.

Упражнения составляются так, чтобы нагрузка была равномерно распределена: опора на стол, кровать или кушетку, замедление движений. При дозированных нагрузках используются гантели с тарированным весом.

Активные виды упражнений предназначены для стабилизации кровоснабжения позвоночника и поддержания мышечного тонуса, основаны на повышенной подвижности. Пассивный комплекс составлен на основе пассивных упражнений.

По механизму исполнения упражнений и их целевой направленности физкультурные комплексы подразделяются на физические (с повышенной нагрузкой), ритмопластические (коррекция движения и осанки), дыхательные и корригирующие (направленные на конкретные виды деформации позвоночного столба).

Прежде чем перейти к практической части, то есть конкретно упражнениям и их пользе, необходимо разобраться в том, что же это за заболевание – кифоз. Понимание особенностей патологического процесса позволит понять какую роль в исправлении кифоза играет лечебная физкультура.

У взрослого человека позвоночник имеет так называемые естественные изгибы. Кифозом принято считать изгиб позвоночного столба в грудном и крестцовом отделах. Что же касается патологического процесса, таковым он считается, когда градус искривления превышает допустимые нормы.

Данное заболевание классифицируется медиками по степени прогрессирования, особенностям искривления, происхождению и т. д. Например, выделяют две формы кифоза:

  • Дугообразный – такое искривление осанки встречается чаще, его особенность в том, что позвоночник выгибается дугой, внешне это выглядит как сутулость определенной степени тяжести.
  • Угловатый – более редкая и тяжелая форма, при котором позвоночник в месте локализации патологического процесса приобретает форму угла, что внешне выглядит как горб.

Упражнения ЛФК при кифозе позвоночника

Касательно деления на виды, подразумевается именно происхождение болезни, ее причины. В том случае классификация очень обширна, кифоз может быть следующих видов:

  • Врожденный.
  • Приобретенный.
  • Юношеский.
  • Старческий.
  • Сглаженный.
  • Компрессионный.
  • Постуральный.
  • Дегенеративный.
  • Туберкулезный и т. д.

Если говорить о степени тяжести искривления, выделяют 4 стадии развития кифоза, отличающиеся по градусам деформации:

  1. Первая стадия – наклон в пределах 31–40 градусов.
  2. Вторая – 41–50 градусов.
  3. Третья – 51–70 градусов.
  4. Четвертая (самая тяжелая, при которой требуется операция) – свыше 70 градусов.

Кроме того, для полноценного лечения кифоза, в том числе путем упражнений в рамках ЛФК, важно учитывать причины и симптомы заболевания, это еще один довод в пользу того, что для полноценного лечения необходимо обращаться к специалистам.

Кифоз – заболевание верхних отделов позвоночника, представляющее собой искривление дугой. Разделяют наследственную болезнь и приобретенную. А также классифицируют кифоз по физиологическим характеристикам:

  • Врожденный, связан с патологией развития позвонков, еще внутриутробно.
  • Наследственный, генотипический, наследуется по доминантному типу, появляется в нескольких поколениях.
  • Компрессионный, появляется после получения характерных травм позвоночника.
  • Мобильный, порождается не правильной посадкой и дистрофией спинных мышц.
  • Рахитический, связан с недостатком витамина D во младенчестве, вялостью мышц и мягкостью позвонков.
  • Старческий, в связи с изнашиванием межпозвоночных дисков, с возрастом, происходит ослабление мышечного корсета.
  • Тотальный, вид связан с патологией – болезнь Бехтерева.
  • Туберкулезный, при течение заболевания, разрушаются позвонки и увеличивается давление на них.
  • Физиологический, формируется без патологий, считает нормой, при проведении профилактической терапии.

Заболевание отличается степенью тяжести (от первой до третьей), которая зависит от угла наклона, возникшей патологии (от 30 до 60 градусов, и более). От степени тяжести протекания кифоза, зависит временной период лечения и сложность проводимых комплексом.

Упражнения ЛФК при кифозе позвоночника

Выделяется несколько видов кифоза:

  • компрессионный;
  • старческий;
  • генотипический;
  • мобильный;
  • тотальный (когда искривлен весь позвоночник, встречается у новорожденных);
  • рахитическая форма;
  • угловая.

По тяжести патологии кифоз делится на три стадии:

  • Первая, легкая стадия — когда позвоночник искривлен на 30 градусов;
  • Вторая, умеренная стадия при которой искривление равно 30-60 градусов;
  • Третья, тяжелая стадия — искривление на 60 и более градусов.

Из причин появления кифоза выделяется сгорбленность, всевозможные травмы спины, прогрессирующий остеохондроз. Также в группу риска входят пожилые люди.

Упражнения при кифозе: эффективность, противопоказания, ЛФК

В некоторых случаях занятия ЛФК при кифозе противопоказаны. К счастью, их немного.

Заниматься физическими упражнениями не рекомендуется при:

  • плохом самочувствии, повышенной температуре, общей слабости;
  • наличии инфекционного заболевания;
  • воспалительном процессе в организме;
  • повышенном артериальном давлении;
  • гемофилии;
  • тяжёлом психическом состоянии.

Важно! Перед началом занятий лучше всего проконсультироваться с врачом и инструктором ЛФК, которые помогут подобрать оптимальный комплекс упражнений.

Упражнения ЛФК при кифозе позвоночника

Жизнь большей части населения лишена физических нагрузок: будние дни проходят за сидячей работой, а выходные – в нахождении за компьютером. Возникает неправильная осанка, а следом за ней и кифоз.

Его можно узнать, если у человека появляется сутулость, он начинает горбиться, выдвигая подбородок вперёд. Упражнения при кифозе необходимы, чтобы поддержать гибкость позвоночника и снять нагрузку с плеч.

Исправить полностью или частично искривление возможно у детей и подростков, когда их позвоночник ещё гибкий. В случае взрослых полностью избавиться от этой болезни почти невозможно. При этом регулярные занятия ЛФК при кифозе – это возращение красивой осанки, укрепление спинных мышц, улучшение гибкости позвоночника и общего самочувствия.

После занятий оздоровительной гимнастикой мышцы спины, выполняющие функцию поддержки позвоночника, укрепляются и тем самым не позволяют позвонкам смещаться дальше. Если не совершать необходимые упражнения, это приведёт к тому, что слабые мышцы не будут препятствовать возникновению различной сложности искривлениям.

Гимнастика при кифозе требует соблюдения некоторых правил, чтобы процесс оздоровления имел хороший результат:

  • перед началом занятий необходимо получить консультацию врача;
  • подготовить мускулатуру к нагрузкам, это можно сделать с помощью ванны и расслабляющего массажа, совершённых перед лечебно-оздоровительной гимнастикой;
  • не превышать норму, назначенную врачом или тренером;
  • упражнения не должны быть однотипными, необходимо выполнять как подвижные, так и статические движения;
  • повышение активности происходит постепенно от занятия к занятию;
  • чтобы мышцы не устали, тренировка не должна длиться больше получаса;
  • во время занятий необходимо соблюдать правильную осанку;
  • не будет должного эффекта от упражнений, если больной продолжает неправильно сидеть, горбиться или поднимать тяжести;
  • последним этапом в оздоровительной гимнастике будут короткие прогулки по рыхлой почве и гравию, где установлены препятствия.

Противопоказания

Категорически запрещено заниматься ЛФК, если есть следующие симптомы:

  • температура;
  • инфекции;
  • нарушено психическое состояние;
  • колебание артериального давления;
  • риск возникновения тромбов и кровотечения.

Упражнения

Существует достаточно много программ, направленных на исправление кифоза позвоночника. Каждому отдельному пациенту подбирается свой комплекс упражнений исходя из результатов его анализов и общего самочувствия.

  1. Ползая на четвереньках, прогибаться вниз, разводя при этом локти в стороны.
  2. Лёжа на спине с согнутыми в коленях нижними конечностями, сделать полумостик, задержаться в таком положении несколько секунд.
  3. Сидя на полу с выпрямленными ногами, положить руки на плечи. Сделать несколько круговых движений руками назад, напрягая при этом мышцы в области лопаток.
  4. Расставить ноги на ширине плеч, завести гимнастическую палку за спину, удерживать её в районе лопаток. Далее необходимо с выдохом приседать, с вдохом подниматься.
  5. Оставив палку в районе лопаток, начинать с вдохом поднимать её вверх, выпрямляя при этом верхние конечности. Голова должна быть запрокинута назад. Опускать руки с выдохом.
  6. Ноги в том же положении – на ширине плеч, подняться на носки с поднятыми руками, сделав вдох. Опускаясь, делать выдох.
  7. Стоя на четвереньках с приподнятой головой, развести локти в сторону и прогнуться. В такой позе передвинуться на расстояние 50 шагов.
  8. Лёжа на спине с вытянутыми вдоль тела верхними конечностями, согнуть руки в локтях. Делая вдох, прогнуться в области грудной клетки, опираясь головой и локтями о поверхность пола. Выдыхая, опуститься.
  9. Лёжа на животе, запрокинуть голову назад, прогибая позвоночник.
  10. Верхние конечности согнуть в локтях, всем туловищем сделать движение вперёд.
  11. Лёжа на спине расслабиться, кисти положить на затылок, необходимо сначала потянуться, а потом вернуться к начальной позиции.
  12. Сесть на стул, опираясь лопатками о его спинку, прогнуться в области грудной клетки. При поднятии верхних конечностей эффект будет больше.

Во время выполнения этих несложных упражнений необходимо правильно дышать. Ни в коем случае нельзя задерживать дыхание.

Оздоровительная гимнастика при кифозе будет эффективна только в том случае, если её назначил специалист в этой области.

Одним из положительных моментов такого лечения является тот факт, что совершать упражнения можно у себя дома, в любое удобное время.

Также нет необходимости в дорогостоящем спортивном инвентаре, от больного потребуется только желание выглядеть лучше и 30 минут на выполнение упражнений.

Существует ли эффективный метод исправления кифоза?

Кифоз – как лечить это заболевание, на что следует сделать упор? Конечно, основным методом лечения можно назвать консервативный, то есть тот, что включает в себя комплекс способов, используемых при различных проблемах с позвоночником.

Стоит отметить, что вылечить кифоз – крайне непросто, поскольку этот процесс занимает длительное время. И существенную роль играют в нем плавание и занятия лечебной физкультурой, которые должны носить регулярный характер.

Одним словом, если ваш диагноз – кифоз грудного отдела позвоночника, упражнения могут стать лучшим способом приостановить патологические процессы и улучшить физическое состояние.

Вы, должно быть, заинтересованы, почему именно силовые упражнения способны помочь в лечении кифоза? Все просто: форма позвоночника претерпевает изменения, начиная с рождения, а осуществляются такие изменения благодаря мышцам, которые окружают позвоночный столб человека.

Упражнения ЛФК при кифозе позвоночника

Если мышцы слабые и маленькие, то это создает благоприятную почву для появления всевозможных искривлений. Но когда крепкие и сильные мышцы являются прочным и мощным каркасом, не позволяя позвоночнику и позвонкам смещаться – в этом случае человеку не страшен кифоз или иные заболевания, связанные с позвоночником.

Поэтому упражнениям для исправления кифоза важно уделять время регулярно и ежедневно, желательно не давать себе поблажек, в противном случае, вы можете лишь ухудшить свое физическое состояние.

Мы приведем два комплекса ЛФК, которые будут способствовать торможению патологического процесса в организме. При кифозе желательно выполнять все приведенные упражнения, внимательно следя за дыханием – задерживать его нельзя ни в коем разе.

Обязательно гимнастика назначается и при кифозе грудного отдела позвоночника, в которой также участвует палка.

  1. Необходимо лечь на живот, а руками взяться за плечи. На вдохе нужно прогнуться в пояснице и стараться тянутся , на выдохе вернутся в исходное положение.
  2. Это упражнение аналогичное первому, только используется палка. Палку укладывают на лопатки и головой тянутся . Далее прогибается спина, при этом участок лопаток должен максимально выровняться.
  3. Исходное положение на четвереньках. Голова запрокидывается назад, а спина прогибается -вниз. Упражнение делается как кошечка.
  4. Стоя, палку нужно приложить к лопаткам и зафиксировать таким образом, чтобы она была подмышками. Делаем приседания, при этом спина должна выравниваться, а голова тянутся .
  5. Необходимо взять в руки палку и завести руки назад, чтобы она оказалась сзади. Нужно поднять руки при этом не сгибаясь, а спина должна прогибаться вперед.

Комплекс упражнений:

  1. «Лодочка». Лягте на живот, руками возьмите себя за плечи. Вдыхая, прогнитесь в пояснице, стараясь тянуться вверх, на выдохе – опуститесь обратно.
  2. Второе упражнение такое же, только с использованием гимнастической палки. Ее нужно уложить на лопатки. Старайтесь тянуться головой вверх. Прогибайте спину, максимально выравнивая участок лопаток.
  3. Станьте на четвереньки, голову запрокиньте назад, спину прогните вверх, затем вниз. Делайте, как кошечка, выгибайте позвоночник вверх и вниз.
  4. Стоя устойчиво, приложите палку к лопаткам, зафиксируйте ее руками так, чтобы палка была в участке подмышек. Стараемся приседать, чтобы спина выравнивалась, и голова тянулась вверх.
  5. Стоя устойчиво, возьмите в руки палку, отводите палку на вытянутых руках назад, чтобы спина прогибалась вперед, делайте ту же «лодочку», стоя.
  6. Возьмите в руки палку, заведите руки назад, чтобы палка оказалась сзади в вытянутых вдоль тела руках, старайтесь поднять руки вверх, не сгибаясь вперед, а прогибая спину вперед.

При грудном кифозе можно добавить упражнения, которые делаются при , просто акцент делайте на выравнивание и прогиб грудного участка.

Лечебное воздействие окажут упражнения от кифоза при правильно подобранном комплексе, подготовке к процедуре и соблюдении необходимых условий. Неправильная физическая нагрузка может усугубить положение, поэтому следует соблюдать общие правила:

  1. В лечебный комплекс должны входить статические и динамические нагрузки.
  2. Нагрузка должна быть дозированной, с учетом индивидуальных особенностей.
  3. Величина нагрузки и темп упражнений должны нарастать постепенно и начинаться с минимума.
  4. Продолжительность комплекса не должна превышать 40 минут.
  5. Перед занятием рекомендуется провести мероприятия по расслаблению мышц (ванна и массаж).
  6. Позы при занятиях должны исправлять осанку.
  7. В конце следует сделать лечебную ходьбу или преодоление препятствий на свежем воздухе.
  8. При кифозе 2 или 3 стадии гимнастические занятия следует совместить с ношением ортопедического корсета.

В некоторых обстоятельствах гимнастические занятия могут нанести вред человеку, и их проведение не рекомендуется в следующих условиях:

  • состояние лихорадки и подъем температуры выше 37,5°;
  • психические расстройства;
  • плохое общее самочувствие человека;
  • наличие инфекционных заболеваний;
  • риск развития тромбоэмболии и кровотечений;
  • наличие повышенного артериального давления.

Упражнения ЛФК при кифозе позвоночника

Лечебная гимнастика при кифозе назначается абсолютно всем, кто страдает данным заболеванием. Она помогает укрепить мышцы спины, устраняет болевые ощущения в позвоночнике.

Комплекс должен назначать врач. Только он сможет подобрать правильный комплекс и его интенсивность, количество повторений и периодичность выполнения.

При выборе упражнений учитываются следующие факторы:

  • Возраст пациента. В подростковом возрасте интенсивные упражнения вполне вероятно могут полностью исправить кифоз.
  • Физическое состояние и возможности человека.
  • Уровень искривления позвоночника.
  • Также важно психологическое состояние пациента.
  • Факторы, которые могут усугублять развитие патологии. При наличии травм позвоночника ранее важна осторожность — гимнастика должна быть щадящей и не слишком интенсивной.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Дорсалгия грудного и пояснично-крестцового отдела позвоночника симптомы и лечение

Обязательно назначаются упражнения при кифозе грудного отдела позвоночника. Они также предполагают использование палки и выглядят следующим образом:

  • Лягте на живот, руками возьмитесь за плечи. На вдохе прогнитесь в пояснице и тянитесь вверх, а на выдохе вернитесь в исходное положение.
  • Это упражнение выполняется аналогично, но с палкой. Ее нужно уложить на лопатки и тянуться головой вверх. Далее прогибайтесь в спине, и зона лопаток при этом должна максимально выровняться.
  • Встаньте на четвереньки. Голову запрокиньте назад, спину прогибайте вверх и вниз.
  • В положении стоя приложите к лопаткам палку и зафиксируйте ее так, чтоб она располагалась подмышками. Приседайте, чтобы спина при этом выравнивалась, а голова тянулась вверх.
  • В руки возьмите палку и заведите их назад, чтобы она располагалась сзади. Руки поднимите вверх, не сгибаясь. Спину при этом нужно прогнуть вперед.

Некоторые упражнения представлены на видео.

Кифоз представляет собой искривление позвоночника в форме, подобной букве С. Из-за этого появляется горб. Патология может иметь как врожденный, так и приобретенный характер.

С каждый годом эта проблема будет усложняться, но при регулярной работе можно добиться значительного улучшения.

Важная мера терапии — специальные упражнения при кифозе, которые помогают, и выровнять позвоночник, и устранить неприятные симптомы.

В человеческом позвоночнике в норме присутствуют два изгиба спереди и два сзади. Так задумала природа для лучшего распределения физической нагрузки и обеспечения прямохождения.

Под воздействием негативных факторов (длительного неправильного положения, травм, чрезмерного напряжения) в позвоночнике могут появляться новые изгибы или усиливаться уже имеющиеся. В результате этого возникает такое заболевание, как кифоз.

Рассмотрим, что оно собой представляет, и как можно вылечить данный недуг с помощью физических упражнений.

Что такое кифоз

Кифоз — это искривление верхнего отдела позвоночника в виде выпуклости назад, само по себе являющееся физиологичным.О патологии говорят в тех случаях, если глубина выгнутости превышает 30–45 градусов.

Причины кифоза разнообразны:

  • врождённый дефект позвоночника, усиливающийся по мере взросления;
  • раннее, принудительное высаживание ещё не сидящих без поддержки младенцев;
  • травмы (подвывихи, смещения позвонков);
  • неудачные оперативные вмешательства;
  • генетическая предрасположенность;
  • остеопороз;
  • остеохондроз;
  • спондилит;
  • рахит;
  • полиомиелит;
  • ДЦП;
  • туберкулёз костей;
  • неразвитость мышц грудного и поясничного отделов;
  • психологический фактор у высоких людей (стеснение своего роста).

Кифоз чаще бывает приобретённым, чем врождённым.

В современном мире различные искривления позвоночника, в том числе кифоз, также начинаются в школьном или студенческом возрасте из-за неправильного положения тела при сидении за партой.

Помимо внешних проявлений, для заболевания характерны следующие симптомы:

  • спазмирование мышц;
  • ноющие боли в области груди и поясницы;
  • онемение конечностей;
  • затруднённая работа лёгких из-за уменьшения объёма грудной клетки;
  • расстройства ЖКТ из-за давления диафрагмы на органы брюшной полости.

Исходя из локализции, различают такие виды кифоза:

  • шейный;
  • грудной (верхне-, средне- и нижнегрудной);
  • поясничный;
  • грудопоясничный.

Кифоз – это искривление позвоночника в передне-задней проекции. В норме он присутствует в грудном и крестцовом отделе. При нарушениях в ОДА имеет свойство увеличивать свой угол, вызывая тем самым много осложнений. чтобы их предотвратить, необходимо начинать терапию на начальных стадиях.

Для чего нужно ЛФК

ЛФК является основным методом лечения любых искривлений позвоночного столба. разница состоит в том, что для каждого типа нарушения и стадии требуется собственный комплекс упражнений.

На выбор того или иного способа воздействия влияет также еще и локализация искривления. С помощью упражнений удается:

  • Приучить организм находиться в анатомически правильной проекции;
  • Улучшить состояние мышечных тканей;
  • Укрепить ослабленные участки и расслабить напряженные;
  • Улучшить состояние костно-мышечной системы позвоночника и соседних отделов;
  • Улучшить состояние сердечно-сосудистой и легочной систем.

Видео-гимнастика при кифозе

Лечебные упражнения при кифозе можно разделить на три группы: для шейного отдела, для грудного отдела и для поясницы (для спины). Желательно иметь в наличии такой инвентарь, как гимнастическая палка, валики, фитбол, эластичный бинт, коврик.

Для шейного отдела

В шейных позвонках патологические изменения происходят всегда в первую очередь.

Ознакомьтесь с комплексом для шеи по Бубновскому.

Проработать эту область позволят следующие упражнения:

  1. Ноги на ширине плеч. Палка в руках за спиной прижата к лопаткам. Делаем неглубокие приседания, не забывая контролировать дыхание: на вдохе — приседание, на выдохе — подъём.
  2. Приподнимаясь на носках, одновременно ведём выпрямленные руки . Опускаясь на пятки, возвращаем руки в положение «по швам».
  3. Лёжа на животе, ладони на затылке. Локти разведены в стороны. На вдохе поднимаем верхнюю часть тела, на выдохе опускаем.
  4. Исходное положение — лёжа на спине. Вытягиваем руки с палкой над головой. Тянемся носками вперёд, а руками с палкой назад. Таким образом, происходит растягивание позвоночника.

Упражнения для шейного отдела: видео

Для грудного отдела

Для снятия спазма и устранения болезненных ощущений в лопатках, которые могут отдаваться в область сердца, рекомендуются такие упражнения:

  1. Лёжа на животе, обхватить себя за плечи. Выполнять прогибы в области поясницы, потягиваясь .
  2. Следующее упражнение повторяет предыдущее, но в дополнение используется гимнастическая палка. Её кладут на спину. Прогибаясь в пояснице, нужно как можно сильнее выровнять лопатки.
  3. В положении на четвереньках выгибать спину то , то вниз. Голова должна быть запрокинута назад.
  4. Лёжа на спине, руки сцеплены на затылке, ноги согнуты в коленях. Выполнять перекаты, подложив валик под спину.

Обратите внимание на упражнения на доске Евминова.

Как проверить осанку и упражнения при кифозе грудного отдела: видео

При этих спортивных занятиях акцент делается на расслабление поясницы, выравнивание позвонков:

  1. Лёжа подтягивать поочерёдно к животу то одну, то другую ногу, согнутую под углом 90 градусов.
  2. В том же положении согнуть ноги и разводить-сводить колени.
  3. Стоя пытаться дотянуться до щиколоток с обратной стороны.
  4. На четвереньках прогибать поясницу , одновременно пытаясь сделать упор на пятки и вытягивая руки вперёд.
  5. Классическая планка с упором на локти.
  6. Стойка «треугольником» (как на рисунке).

Симптомы заболевания:

  • сутулость, когда трудно ровно держать спину;
  • боль в позвоночнике в области грудного отдела, иногда отдающие в спину;
  • спазмы в мышцах;
  • ощущается слабость при ходьбе, болят ноги и немеют;
  • туловище наклонено вперед из-за чего плохо развиваются и слабеют мышцы пресса, а живот выпячивается вперед;
  • на последних стадиях развития недуга отмечаются нарушения в работе сердца, пищеварительного тракта и легких.

У пациента без нужного лечения начинает развиваться горбатость и ухудшается подвижность. Это вызывает постоянную усталость от любой небольшой физической нагрузки. Распространенные последствия искривления позвоночника:

  1. остеохондроз;
  2. межпозвоночная грыжа;
  3. разрушенная хрящевая ткань между позвонками;
  4. ишемические заболевания;
  5. отклонения в работе дыхательной системы;
  6. больная пищеварительная система;
  7. нездоровая печень;
  8. протрузия.

И это еще не все. Также из-за постоянного сдавливания сосудов при горбатости нарушается кровоснабжение головного мозга. На последних стадиях больной страдает от головных болей, нарушений слуха и головокружения.

  1. Ложимся на живот, кисти поднимаем к плечам. Делаем вдох и, делая упор на предплечья, запрокидываем голову назад и поднимаем грудную клетку. При выдохе опускаемся.
  2. Ползаем на четвереньках. Делать нужно по 50 шагов, как можно сильнее при этом прогибаем грудную клетку вниз, а локти разводим в стороны.
  3. Ложимся на спину, ноги при этом согнуты в коленях. Опираемся на стопы, плечи и голову и делаем прогиб туловища. При этом спина и таз должны быть оторваны от пола – то есть делаем полумостик. В таком положении важно удержаться 2-3 секунды, а затем можно в первоначальное положение.
  4. Садимся на пол и выпрямляем ноги, кисти кладем на плечи. Нужно выполнить руками круговые движения назад (то есть против часовой стрелки), при этом энергично напрягая мышцы, которые сводят лопатки.

Итак, если у вас кифоз позвоночника, важно выполнять упражнения часто. Несмотря на то, что они могут показаться вам незначительными, поверьте, эффект может вас поразить. Проявляйте настойчивость и соблюдайте рекомендации врача – только так можно успешно вылечить кифоз!

Абсолютно всем людям больным кифозом врачи назначают лечебную физкультуру.

ЛФК в обязательном порядке должен согласовываться со специалистом. Только специалист с образованием сможет подобрать подходящую гимнастику, подскажет с какой интенсивностью нужно ее выполнять, количество упражнений, а также с какой периодичностью они выполняются.

При выборе упражнений будут учитываться такие факторы:

  1. Возраст больного человека. Если больной подросток, то кифоз вполне реально исправить с помощью упражнений интенсивного характера.
  2. В каком физическом состоянии находится пациент, а также его возможности.
  3. Степень искривления позвоночника.
  4. Состояние пациента в психологическом плане, то есть насколько пациент верит в свое выздоровление.
  5. Наличие факторов, которые будут усугублять развитие патологии. Если позвоночник ранее подвергался травмам, то необходимо быть очень аккуратным, то есть занятия должны проходить щадяще и не интенсивно.

Упражнения ЛФК при кифозе позвоночника

Максимальная нагрузка при кифозе: женщинам – три килограмма, мужчинам – пять. Чтобы взять нагрузку больше, необходимо лечь на пол, однако есть все шансы получить травму или же грыжу.

  • Необходимо не забывать о том, что бороться с этим недугом нужно комплексом средств, которые назначит специалист.
  • Принимать назначенные препараты нужно регулярно, к которым добавляются лечебные упражнения при кифозе.
  • Все предписания медиков нужно выполнять, контролировать нагрузки и регулярно выполнять ЛФК.
  • Ведь в противном случае, никаких сдвигов на пути к выздоровлению не будет.

В данной лечебной физкультуре главной деталью является палка. Это может быть как специальная гимнастическая палка, так и обыкновенная. Она должна быть в длину около метра, гладкой и не тяжелой.

  1. Нужно стать прямо и немного развести ноги. Палка заводится за спину и вплотную прижимается к лопаткам. На вдохе приседаем, а на выдохе встаем. Упражнение повторить десять раз. Количество подходов можно постепенно увеличивать.
  2. Стать на носочки. На вдохе руки нужно поднять , а на выдохе опустить. Ориентируйтесь на свое самочувствие, сделайте столько раз, сколько позволит здоровье.
  3. Прижатую палку к лопаткам держим в руках. На вдохе руки вытягиваются , голова запрокидывается назад. На выдохе возвращаемся в исходную позицию.
  4. Лечь на спину и опереться на локти. Вдыхаем – грудной участок прогибается , выдыхаем – исходное положение.
  5. Лечь на живот, а руки сложить на затылке, при этом развести локти в стороны. Вдох – поднимаются плечи и грудной отдел, выдох – исходное положение.
  6. Нужно лечь на живот и завести руки так, чтобы на лопатках лежала палка. На вдохе прогибается позвоночник, и головой тянутся к лопаткам. Выдох – исходное положение.
  7. Лечь на спину и вывести руки над головой с палкой таким образом, чтобы вы были вытянуты в линию. Носочками ног нужно тянуться в одну сторону, а руками с палкой в другую. Таким образом, вытягиваем позвоночник.

Главный упор необходимо делать на вытягивание и выравнивание поясничного отдела.

  1. Исходное положение – стоя. Нужно взять гимнастическую палку и вытягивать руки , при этом наклоняться в один бок и другой.
  2. Нужно нагибаться вниз, при этом обхватывать ноги на щиколотках. Поясницу нужно хорошенько прогнуть.
  3. Лежа на спине, старайтесь поднять плечи таким образом, чтобы поясница округлилась.
  4. Исходное положение на четвереньках. Делать выгибание спины , поясницей нужно тянуться .

Как видите, все упражнения похожи между собой, но в каждом из них акцент делается на больной участок. Все они направлены на укрепление мышц.

  • Помните о том, что избавиться от патологии только физкультурой нельзя, поэтому обязательно нужно проконсультироваться у специалиста.
  • Избавиться от проблем со спиной можно только комплексными подходами.

Следите за тем, чтобы ребенок развивался правильно. Не сидите на одном месте, занимайтесь спортом и не забывайте, что проблему проще предупредить, чем устранить.

Лфк при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Гимнастика для шеи при остеохондрозе

Упражнения при кифозе грудного отдела

Лечение кифоза осуществляется консервативным и хирургическим методом.

К безоперационным методикам относятся:

  • медикаментозное купирование болевого синдрома;
  • специальные лечебные упражнения для спины при кифозе;
  • ношение ортопедического корсета;
  • массаж мягких тканей спины в зоне проекции патологического процесса.

Оперативное лечение показано в исключительных случаях, когда терапевтические методы оказались неэффективными, и заболевание продолжает прогрессировать.

Болевой синдром при кифозе особенно выражен в период острых проявлений заболеваний. Он существенно ограничивает подвижность человека и ухудшает качество его жизни.

Таблетки могут лишь снять боль, но не вылечить кифоз

девушка

Купирование болевого синдрома – первоочередное лечебное мероприятие, которое на практике реализуется путем назначения пациенту следующих медикаментозных форм:

  • нестероидные противовоспалительные препараты, снимающие признаки местного воспаления, ликвидирующие отечность и оказывающие анальгезирующее действие;
  • анальгетики в качестве симптоматического лечения болевых ощущений;
  • миорелаксанты для снятия мышечного спазма, который провоцирует защемление нервных корешков.

Для чего нужно ЛФК

Заниматься следует только в удобной одежде. Она не должна давить и создавать дискомфорт в процессе.

Лфк при кифозе для грудного отдела позвоночника видео – эффективный метод лечения

  • Исходное положение — стоя. Возьмите гимнастическую палку и вытягивайте руки вверх, наклоняясь в одну и в другую сторону.
  • Нагибайтесь вниз, обхватывая ноги на щиколотках. Поясницу при этом хорошо прогибайте.
  • В положении лежа на спине поднимайте плечи вверх так, чтоб поясница округлилась.
  • Встаньте на четвереньки. Выгибайте спину вверх и при этом тянитесь вверх поясницей.

В целом все упражнения между собой похожи, и все они направлены на укрепление мышц. Акцент при этом делается на больной участок. Также можно делать упражнения для профилактики кифоза.

Также важно знать, какие виды занятий запрещены при кифозах. К ним относятся упражнения для спины с осевой нагрузкой, такие как становая тяга, приседания со штангой и в тренажере Смита. Это не значит, что нужно отказаться от всех упражнений с весами в целом.

Просто веса нужно использовать небольшие, и стараться делать упор на изоляцию, а не на базу. Осторожность нужна с такими видами спорта, как бокс, единоборства, метание ядра. Они могут спровоцировать еще большую деформацию.

Важно понимать, что одна только физкультура не поможет избавиться от кифоза, поэтому важно консультироваться с врачом и выполнять все рекомендации, которые он дал. Избавиться от проблемы можно только благодаря комплексному подходу.

Шейный отдел

Консультация врача

Для начала занятий на такой важном отделе, как позвоночник, следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом, заниматься самолечение ни в коем случае нельзя, это может привести к непоправимым последствиям.

В упражнения, как дополнительный снаряд, будет необходима палка, или швабра.

  1. Ноги на ширине плеч. Палка находится за спиной, прижатая к лопаткам. При равномерном дыхании, садимся не невидимый стул. Число подходов 5-10 раз, с постепенным увеличением.
  2. Стоим на мысочках, поднимаем руки вверх, опускаясь на пяточки, руки идут вниз. Стоит сделать 10-15 подходов, затем нагрузку увеличиваем.
  3. Позиция упражнения (1). Выпрямляем полностью руки, затем снова опускаем.
  4. Упражнение заключается в ползание на коленях и локтях, ягодицы наверху, голова внизу. В один подход делаем около 50 шагов.
  5. Располагаемся на полу, спиной. Опираемся локтями о пол. Осторожно и мягко поднимаем грудную клетку на вдохе, опускаем на выдохе.
  6. Принимаем ровное положение, сидя или стоя. Упираемся ладошками в лоб, и начинаем медленно упираться ладонями и лбом одновременно. Провести 5-10 подходов.

Поясничный отдел

При выполнении физических упражнений, строго соблюдайте рекомендации специалистов, не переусердствуйте, максимальный эффект наступает при постепенных нагрузках и постоянных упражнениях на мышцы спины.

  1. В положении стоя, палка на вытянутых прямых руках. Движемся из стороны в сторону, медленно, увеличивая амплитуду.
  2. Упражнение на растяжение спины и поясничного отдела. Стоя, пытаемся руками достать до щиколоток с обратной стороны, если растяжка вам не позволяет, руками хватайтесь за голень. Тянемся равномерно, без рывков.
  3. Лежим на полу, руки по телу. Сгибаем коленки и разводим, ступни соединены. Застываем на 5-10 сек. Повторяем упражнение 10 раз.
  4. Упражнение «испуганная кошка». Стоим в позе на четвереньках, прогибаем поясницу вверх. Затем в том же положении, пытаемся сесть на пяточки, при этом руками тянуться вперед. Делаем от 5 до 10 подходов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Артрит позвоночника симптомы и лечение в различных отделах спины

Грудной отдел

Упражнения при кифозе грудного отдела позвоночника, разрабатываются по индивидуальным схемам, но есть базовые упражнения укрепляющие грудь. Для тренировок используют упражнение «приседание с палкой», как и для шейного отдела, и «наклоны с палкой» и «испуганная кошка», как для поясницы.

Предотвратить кифоз грудного отдела позвоночника можно, используя упражнения расслабления со стулом. Сидя на стуле, облокачиваетесь на спинку и прогибаетесь назад, грудь вперед. Делаете несколько подходов.

  1. На вытянутых сзади руках, располагается палка. Пытайтесь выгнуть грудь и поднять назад руки с палкой.
  2. Стоя, палку заведите за спину и держите руками (местами чуть выше внутренней части локтя) на уровне подмышечных впадин. Выполняйте неполные приседания.
  3. Упражнение «потягушки». Стоя ровно, руками тянемся вверх на вдохе, опускаем руки через стороны на выдохе.
  4. Встаньте ровно, руки положите на пояс, расслабьте плечевой пояс. Грудь подавайте вперед, раскрываясь. Делайте подходы 5-10 раз.
  5. Упражнения «ножницы». Лежа на полу, приподнимаем ноги и скрещиваем их, меняя местами. Делаем по 5-10 подходов.
  6. Упражнение «велосипед». Изображаем езду на велосипеде лежа, подняв ноги. Проводим занятие медленно, ощущая каждую напряженность.

Высокая температура - противопоказание к упражнениям

Гимнастика при кифозе грудного отдела позвоночника, станет эффективным средством для разгибания спины и улучшения осанки.

ЛФК при кифозе рекомендовано всем больным без исключения. Занятия укрепляют мышечное волокно, а также снимают болевые ощущения в области позвоночника.

Комплекс должен быть одобрен профессионалом. Именно медик с образованием подбирает интенсивность гимнастики, количество упражнений в одном комплексе и периодичность занятий в неделю.

При подборе упражнений он берет во внимание следующие факторы:

  1. Возраст человека, страдающего недугом. Подросткам вполне возможно исправить кифоз путем интенсивных упражнений.
  2. Физическое состояние пациента, его возможности.
  3. Психологическое состояние пациента, вера в выздоровление.
  4. Степень деформации позвоночника.
  5. Факторы, способствующие развитию болезни. С позвоночником, который перенес травму, нужно обращаться очень аккуратно. Занятия в этом случае назначаются умеренной интенсивности и по щадящей схеме.

Комплекс упражнений, который подобран медиком, работает, но очень медленно. Мгновенный эффект тут невозможен. Не стоит ждать результатов слишком быстро.

При кифозе нельзя делать упор на силовые упражнения для грудных мышц. В результате мышечная ткань просто «стянется» вперед, а грудь при этом станет визуально еще меньше.

Максимально разрешенные отягощения: мужчинам – пять килограммов, женщинам – три килограмма. Если желаете взять вес побольше, лягте на пол.

В противном случае возникает риск травмирования позвоночника и появления грыж.

  • Во время терапии важно следить за осанкой даже вне медицинского кабинета и спортивного зала. С этого момента пациент всегда должен наблюдать за положением спины, плеч.
  • Не поднимать тяжести.
  • Гимнастике должна предшествовать теплая ванна и расслабляющий массаж. Эти процедуры размягчат мышцы и подготовят их к нагрузке.
  • Одно занятие лечебной физкультурой не должно по времени длиться дольше получаса. Иначе мышцы перенапрягутся.
  • Интенсивность и амплитуда исполнения растет очень осторожно и медленно.
  • Нужно наблюдать за собственным самочувствием во время занятия. При появлении недомогания, болезненных ощущений, спазмов, головокружения или тошноты не нужно продолжать гимнастику.
  • Превышение нагрузки, назначенной медиком, недопустимо.
  • Избегайте бега и упражнений на турниках. Их могут назначить в индивидуальном порядке.
  • При необходимости используйте накладки на спину, которые поддерживают каркас, снимают напряжение и предупреждают травмирование.
  • Делайте упражнения регулярно, не пренебрегайте советами врача. Эффективность ЛФК во многом зависит от стремления самого пациента.
  • Среднее количество подходов – 2 или 3 по 15–25 раз. Между подходами делайте перерыв, давайте отдохнуть мышцам.
  • Если онемели ноги, расслабьте их с помощью фитбола: сядьте на диван, под ноги поместите мяч и медленно катайте его. При этом икроножные мышцы отдыхают, и онемение проходит.

Лечебная гимнастика имеет свои противопоказания, к ним относятся:

  1. повышенная температура тела;
  2. плохое эмоциональное или психологическое состояние, стресс, усталость;
  3. повышенное кровяное давление;
  4. несвертываемость крови;
  5. наличие воспалительного процесса в организме.

Существует определенная классификация упражнений при кифозе. По силе нагрузки разделяют облегченные, активные, пассивные и дозированные занятия.

Комплексы могут состоять как из одного типа упражнений, так и иметь смешанную структуру.

Все зависит от выбора специалиста, он собирает воедино разные лечебные занятия для определенного человека.

Облегченный вариант подходит для больных, страдающих кифозом грудного участка. Он расслабляет мышечный каркас.

Высокое давление - противопоказание к упражнениям

Активная гимнастика ускоряет кровообмен в тканях и мышцах, повышают тонус мышечного волокна. По сравнению с пассивной гимнастикой, активные упражнения снижают риск смещения костных структур позвоночника.

Дозированные упражнения подразумевают преодоление какой-то внешней силы. Это могут быть руки тренера.

Наиболее популярными и востребованными считаются активные и облегченные упражнения.

Приседания с палкой. Заведите за спину палку, поместив ее на уровень лопаток горизонтально. Теперь выпрямляйте грудную клетку. В таком положении начните приседать. Важно не отрывать пятки от поверхности. 2 подхода по 20 раз.

Наклоны с палкой. Исходное положение аналогичное. Теперь также аккуратно вставайте на носочки. Пятки не должны касаться поверхности. Потом сделайте несколько наклонов в стороны. Пятки прижаты к полу. 2 подхода по 20 раз.

Шведская стенка. В течение 3–7 минут повисите на шведской стенке. Начните с трех минут, со временем увеличивайте длительность упражнения.

Стул. Сядьте на стул. Облокотитесь позвоночником на спинку стула, руки опущены. Выгибайте грудную клетку в течение 5–15 секунд. Сделайте несколько подходов.

Выпрямление. Встаньте прямо, руки поместите на пояс, плечи опущены. Разгибайте грудь как можно шире. Длительность упражнения постепенно увеличивайте с 3 до 10 секунд. Сделайте 2 подхода по 15 раз.

Ножницы. В положении лежа поднимите прямые ноги вверх, руки протянуты вдоль туловища. Попеременно скрещивайте ноги. Сделайте 2 подхода по 10 раз.

Велосипед. В положении лежа ноги поставьте на расстоянии 20 сантиметров друг от друга. Поднимите одну ногу, вторую при этом медленно подводите к поднятой. Повторите 15–25 раз. Для второй ноги сделайте аналогичное упражнение.

Упражнения, рекомендуемые при кифозе

Дуга. Лягте на спину. Выгибайте грудную клетку так сильно, чтобы образовалась дуга. В таком положении пробудьте до 15 секунд.

Кошка. Встаньте на четвереньки. Вытяните руки вперед, при этом выгибая позвоночник. Тянитесь около 15 секунд.

  1. Встаньте устойчиво, возьмите гимнастическую палку, вытяните руки вверх, наклоняйтесь в бок, в одну и другую сторону.
  2. Стоя нагибайтесь вниз, обхватывая руками ноги на щиколотках, старайтесь прогнуть поясницу.
  3. Лягте на спину, руки вдоль тела, постарайтесь поднять плечи вверх, чтобы поясница согнулась, округлилась.
  4. Станьте на четвереньки, выгибайте спину вверх, стараясь тянуться вверх поясницей.
  5. Стоя в положении для четвертого упражнения, потянитесь попой назад и постарайтесь медленно, с максимально прогнутой вверх поясницей, сесть попой на ноги, руки вытянув вперед.
  • лечь на живот и сложить руки в замок на шее или попытаться расположить запястья на плечах. При вдохе следует пытаться как можно дальше запрокинуть голову назад. Одновременно корпус должен как можно больше отделяться от пола. При выдохе необходимо плавно вернуть тело в первоначальное положение;
  • для выполнения следующего упражнения для исправления кифоза потребуется специальная палка для занятий гимнастикой. Ее надо держать под лопатками внутренней стороной локтевых суставов двумя руками. В этом положении нужно постараться как можно дальше опрокинуть голову назад и почувствовать как напрягаются мышцы спины и выравнивается осанка;
  • на четвереньках необходимо раздвинуть локти в противоположные стороны, и поднять подбородок как можно выше. В этом положении нужно ежедневно проходить минимум 50 шагов;
  • взять гимнастическую палку двумя руками и поднять над головой так, чтобы она касалась спины. Не меняя положения верхней части корпуса нужно постараться сделать несколько приседаний. При этом необходимо следить, чтобы нижняя часть палки не меняла своего положения в сторону.

Не стоит забывать, что для удачного исхода терапии шейного кифоза нужно постоянно следить за правильной осанкой. Периодически можно становиться спиной к стене и стараться коснуться ее четырьмя точками.

Лфк и комплекс упражнений при кифозе грудного отдела

  1. Начальная позиция — стоя. Вытянуть руки с гимнастической палкой вверх, после чего начать выполнение наклонов на правый и на левый бок.
  2. Наклониться, обхватив щиколотки и делая максимальный прогиб в поясничном отделе.
  3. Лёжа на спине, поднять плечи так, чтобы поясница выгнулась.
  4. Начальная позиция — на четвереньках. Прогнуться, вытягивая вверх поясницу.

Упражнения для различных типов кифоза имеют много общего, но, в зависимости от назначения комплекса, особое внимание уделяется проблемной области спины. Начиная заниматься оздоровительной физкультурой, надо помнить о том, что нагрузки надо увеличивать постепенно, а занятия проводить регулярно.

При данном виде кифоза лечение должно быть комплексным. Врач может назначить определенные медикаменты, а также специальные упражнения. Все его предписания нужно четко выполнять, регулировать нагрузки и заниматься систематически.

В данном комплексе упражнений используется палка, она может быть как специальной гимнастической, так и обычной. В длину она должна достигать метра, быть не слишком тяжелой и гладкой. Сами упражнения следующие:

  • Встаньте прямо, чуть разведите ноги. Палку заведите за спину и вплотную прижмите ее к лопаткам. На вдохе присядьте, на выдохе встаньте. Повторите 10 раз. Со временем количество можно увеличивать.
  • Встаньте на носочки. Вдыхая, поднимите руки вверх, на выдохе опустите их. При этом важно ориентироваться на свое самочувствие — выполняйте упражнение столько, сколько можете.
  • Палку возьмите в руки и прижмите к лопаткам. На вдохе вытяните руку вверх, голову запрокиньте назад. На выдохе вернитесь в исходное положение.
  • Лягте на спину и обопритесь на локти. Вдохните, чтобы грудной участок прогнулся вверх, на выдохе вернитесь в исходное положение.
  • Лягте на живот, руки заведите так, чтоб палка лежала на лопатках. На вдохе прогните позвоночник вверх и головой потянитесь к лопаткам. На выдохе вернитесь в исходное положение.
  • Лягте на спину, руки выведите над головой с палкой так, чтобы ваше тело составляло прямую линию. Носочками ног тянитесь в одну сторону, руками с палкой — в другую. Это будет способствовать вытяжению позвоночника.

Рабочий стол и стул должны соответствовать вашему росту. Если же вы все-таки заболели именно комплекс вам поможет. Также упражнения при кифозе помогут вам не допустить прогрессирования недуга.

Берегите свое здоровье, ведь потерять его легко, а вернуть уже не удастся.

«С» образный изгиб осанки называется кифозом. Он вызывает сутулость спины, или возникновения горбатости. Наиболее распространенным является кифоз грудного отдела осанки.

Это заболевание может быть врожденным или развиваться в течение жизни. Врожденный кифоз сопровождается внутренними патологиями. Может быть паралич ног или аномалия мочевыводящих путей.

При этой болезни плечи наклонены вниз, диафрагма опущена.

При данном недуге изменениям подвергаются не только костная система аллей мышцы. Физиологический формируется к 7 годам и представляет собой естественный изгиб отдела позвоночника.

Посттравматический вызван травмой осанки. Синильный кифоз возникает из-за деградативности процессов, которые являются последствиями возрастных изменений осанки.

Внимание!

Заболевания, вызывающие паралич, могут стать причиной развития паралитического кифоза.

Туберкулезный является следствием иммуннодифицитних заболеваний. Дегенеративный — дистрофические изменения отдела позвоночника могут привести к такой разновидности недуга. Рахитный развивается только у детей, болевших рахитом.

Дети в возрасте 15-17 лет входят в группу риска. Именно в этом возрасте велика вероятность развития кифоза области ниже шеи. Также эта болезнь часто встречается у ослабленных детей, потому что они часто находятся в лежачем положении.

Причины возникновения кифоза:

  1. Травмы отдела ниже шеи позвоночника, такие как перелом осанки.
  2. Возрастные нарушения происходят в области отдела позвоночника.
  3. Ведение малоподвижного образа жизни.
  4. Операции на осанке.
  5. Инфекционные болезни.
  6. Наследственность.
  7. Образование в межпозвоночных дисках.
  8. Туберкулез костей.
  9. Остеохондроз.

При наличии данного недуга могут возникать боли, исправить которые нужно не потеряв чувствительности. Болевой синдром имеет ноющий характер. Развиваться болезнь может из-за чрезмерных нагрузки, — спондилита. Главные симптомы:

  • Болевые ощущения.
  • Нарушение ритма сердечной мышцы.
  • Онемение ног.
  • Сердечные спазмы.
  • Слабость мышц спины.
  • Проблемы с дыханием.
  • Плоскостопия.
  • Суженная клетка.

Лечение возможно такими методами:

  • Комплекс упражнений.
  • Гормональная терапия.
  • Хирургическое вмешательство.
  • Комплекс витаминов.

Лечение недуга довольно длительный процесс. Главную роль в нем играет регулярность выполнения так называемого «Комплекс ЛФК» и плавание. Плаванье является очень полезным для укрепления мышц спины и излечивается.

Одним из самых распространенных заболеваний позвоночника является кифоз.

Многие игнорируют это заболевание, поскольку оно не приносит им особого дискомфорта. Это в корне неверно. Кифоз можно и нужно лечить.

На ранних стадиях болезнь прекрасно поддается лечению с помощью особой гимнастики, так что лучше всего как можно раньше диагностировать заболевание и начать с ним активную борьбу.

Что такое кифоз?

Кифоз – это искривление позвоночного столба в переднезадней плоскости. Визуально у человека это выглядит как дугообразная спина, верхний отдел которой как бы наклонён вперед (как обычная сутулость), живот слегка выдается вперёд, а позвонок в грудном отделе как бы отходит назад. Горбатость – это наиболее выраженная форма кифоза.

Обычно деформация происходит в грудном отделе позвоночного столба, поэтому к слову «кифоз» довольно часто добавляют «грудной кифоз» или «кифоз грудного отдела». Редко в медицинской практике встречаются кифозные искривления в шее или поясничном отделе.

Наиболее частым вариантом кифоза является приобретенный кифоз. Причинами появления такого типа заболевания является неправильная осанка, травмы спины, наличие таких болезней как туберкулез, рахит и др.

Более редкой формой кифоза является врожденная (или наследственная) форма.

Важно!

Нужно также сказать, что некоторое искривление позвоночника (так называемое физиологическое) имеется у всех людей, это совершенно нормально и пугаться не стоит. Но если угол наклона равен 40 градусам и более, то это уже значимое нарушение. Довольно часто кифоз сочетается с разной степенью сколиоза.

Патологический кифоз диагностируют при угле искривления более 30 градусов

С точки зрения симптоматики кифоз проявляется, во-первых, визуально (деформация спины: ее наклон вперед или назад), также характерными симптомами являются частые боли в спине.

Если болезнь находится в запущенном состоянии, то может иметь место сильное патологическое смещение позвонков, а это значит, что пациента нередко могут посещать приступы удушья, онемение, слабость в мышцах.

Иногда могут быть трудности с самостоятельным передвижением.

Для чего нужно ЛФК

Лечебная гимнастика при кифозе шейного отдела позвоночника способствует возврату его в нормальное состояние. Процедуры массажа и физиотерапии помогут снять мышечные спазмы и болевые ощущения, однако от основной проблемы поможет избавиться приведенный ниже курс самостоятельных упражнений:

  • следует прилечь на живот и максимально запрокинуть голову к спине. В таком положении необходимо продержаться минимум 30 секунд, после чего вернуться в исходное положение;
  • проделать предыдущее упражнение, только на этот раз лежа на спине. Это способствует тонусу шейных мышц;
  • под шею необходимо подложить валик, диаметр которого должен быть не менее 15 и не более 20 сантиметров. Поочередно нужно запрокидывать голову до упора назад и затем поднимать ее, стараясь коснуться подбородком грудной клетки. В каждом положении требуется зафиксироваться как минимум на 20 секунд;
  • в положении стоя следует плавно поднимать руки вверх «рисуя» полукруг и следить глазами за кончиками пальцев поднимая подбородок одновременно с руками. Затем руки также плавно возвращаются в первоначальное положение, а подбородок должен касаться груди.

Важно контролировать нагрузки, точно выполнять предписания врачей, делать упражнения правильно, регулярно. Если упражнения делать не постоянно, не все, то эффекта не будет.

Важной деталью упражнения является палка. Можно взять гимнастическую, можно простую. Длина палки может быть около метра. Выберите не тяжелую, ровную, гладкую.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Что такое сглаженный кифоз позвоночника?

Сами упражнения:

  1. Встаньте, разведите ноги на небольшое расстояние. Палку заводим за спину, плотно прижимая к лопаткам. Начинаем приседания. Дыхание должно быть равномерным. Приседаем – вдыхаем, встаем – выдыхаем. Сделайте это упражнение несколько раз. Начать можно с десяти, постепенно увеличивая количество подходов.
  2. Становимся на носочки. Руки поднимаем вверх – вдох, руки опускаем – выдох. Количество раз зависит от состояния вашего здоровья.
  3. Палку держим в руках, прижатую к лопаткам. Вытягиваем руки вверх – вдыхаем, запрокидываем голову назад. Возвращаем руки в первоначальное состояние – выдыхаем.
  4. Стоя на четвереньках, голова слегка приподнята. Сгибаем руки в локтях, ваши плечи должны опуститься вниз, попа должна остаться вверху, ползем в таком положении около пятидесяти шагов.
  5. Лежа на спине. Опора на локти. На вдохе прогибаем грудной участок вверх, на выдохе – опускаемся в исходное положение.
  6. Следующее упражнение — «лодочка». Ложимся на живот, руки на затылке. Локти разведены в стороны. На вдохе поднимаем плечи и грудной отдел вверх, на выдохе – опускаемся вниз.
  7. Лежа на животе, заводим руки так, чтобы палка лежала на лопатках, прогибаем позвоночник вверх, тянемся головой к лопаткам, делаем вдох, на выдохе – опускаемся вниз.
  8. Лежа на спине, выводим руки с палкой над головой. Так, чтобы вы были вытянуты в линию. Стараемся тянуться носочками ног вперед и руками с палкой в другую сторону. Таким образом вытягиваемся. Растягиваем позвоночник.

Конечно же, эта физкультура прекрасно вам поможет предотвратить появление проблем. Важно помнить, что только лфк вы не избавитесь от проблемы. В любом случае, важна консультация врача. Только при комплексном подходе вам удастся устранить проблему со спиной.

Как исправить или устранить (выпрямить) кифоз?

Когда у больного диагностируют кифоз грудного отдела на начальных стадиях, то лечение обходится консервативными методами. Основная задача заключается в том, чтоб выпрямить спину. Вылечивание происходит комплексно. Выравнивание позвоночника обычно происходит такими способами:

  • прием лекарственных препаратов и витаминного комплекса для того, чтоб помочь восстановиться организму;
  • посещение физиотерапевтических методик;
  • пациент проходит курс массажей у опытных специалистов;
  • выполнение индивидуально разработанной гимнастики, которая включает упражнения на укрепления мышц спины;
  • ношение корсетов для поддерживания правильной осанки и ее выравнивания.

Сколько можно носить специальный корсет должен определить врач. Кифоз не приходит моментально, поэтому нужно понимать, что упражнения должны быть регулярными и затребуют много усилий, чтоб возобновить нормальное состояние здоровья.

А вот хирургическое вмешательство — рискованный способ. Поэтому не все пациенты на него соглашаются. Для операции нужны обязательные показания:

  1. кифоз стремительно развивается.
  2. задеваются нервные корешки в спинном мозге.
  3. косметические показания.
  4. сильные боли, вызванные недугом.

Упражнения от кифоза для выпрямления в домашних условиях

Одно из самых легких движений, которые можно выполнить прямо у себя дома от данного недуга – кифоза отдела груди, чтобы сделать спину как можно ровнее.

1. Примите исходное положение – лягте на осанку и ручки свободно расположить в длину тела. При этом необходимо резко сесть на одном дыхании и поднять ручки . В такой позе нужно махнуть ручками два раза и обратно вернутся в исходное положение. Когда уже прилегли на ровную твердую половую поверхность сначала постарайтесь опустить поясничную область, потом грудной район, потом аж шею и голову. Повторят нужно около пяти раз.
2. Опять же лягте в исходную позицию на осанку, ручки положите свободно вдоль туловища. Начинайте медленно напрягать мускулы животика, прижмите поясничный участок к половой поверхности и вытяните шею. На одном дыхании поднимите ручки через разные стороны , сделайте выдох и медленно опуститесь через эти же сторонки обратно на пол. Ручки при этом должны скользить по напольной поверхности. Повторять процесс необходимо пять раз.
3. Примите позу исходного положения лежа на осанке, ручки вытяните в разные сторонки и ладошки положите вниз на напольную поверхность. На одном дыхании поднимите грудной участок и опирайтесь головкой на твердый пол. Вернитесь в начальную позу и наконец-то выдохните. Повторяйте разочков пять. Что касается данного упражнения, то оно эффективное.
4. Опять же лягте в ту же позицию вниз на половую поверхность на осанку, подложите специальный валик таким образом, чтобы он размещался вдоль того места, где искривлен позвоночник. то выполняется под прямым уголком с таким наклоном. После этого, следует приподнять свое тела и опираться на локотки, не отрывайте тазовую зону от твердого пола, медленно начинайте прогибаться и отводить осанку с головой назад. Но при этом головой нельзя опираться. Вернитесь в начальную позу. Дышите свободно без задержек, и проделывайте это физкультурное движение медленно. Повторяйте шесть разочков.

Прежде, чем проделывать в домашних условиях данные упражнения для грудной зоны – проконсультируйтесь со своим врачом. Возможно, что он назначит другую физкультурную терапию, которая будет еще более эффективной.

Гимнастика при кифозе грудного отдела позвоночника - лечение упражнениями

Также в обязательном порядке узнайте про комплексную терапию, вполне возможно, что она будет более действенной, и вы пойдете на поправку еще быстрее. Осанка станет ровненькой, такой, какой должна быть.

Лечение кифоза дома

Иногда болезнь поражает шею или поясницу, но в большинстве случаев – грудной участок позвоночника. И мы не зря вспомнили о детях. Дело в том, что у взрослого человека изгиб позвоночника уже сформирован, в то время как у ребенка он еще на стадии развития. Также кифоз нередко встречается у людей преклонного возраста.

Лечение кифоза

Основная причина болезни – недостаточные физические нагрузки, которые приводят к пониженному тонусу мышц. Кроме того, это могут быть:

  • травмы позвоночника;
  • плохая наследственность;
  • дефекты внутриутробного развития;
  • последствия хирургического вмешательства;
  • у пожилых людей – остеопороз (плотность костной ткани уменьшена).

Все это может привести к переломам позвонков в районе грудной клетки, а также к дальнейшему прогрессированию недуга.

Существует несколько типов кифоза, которые классифицируются в зависимости от причины болезни.

  1. Патологический кифоз – следствие каких-либо дефектов еще на внутриутробной стадии развития. Зачастую сопровождается другими нарушениями мочеполовой системы или тазобедренного сустава. Лечится исключительно хирургическим путем.
  2. Вторичная форма болезни развивается при патологии соединяющих тканей, при этом нередко воспаляются внутренние органы. Проявляется после лучевой терапии или онкогенных заболеваний.
  3. Сутулость может быть вызвана слабостью мышц спины либо нарушения осанки. Порой это происходит по чисто психологической причине: к примеру, слишком высокие люди постоянно сутулятся, чтобы «стать ниже». Позвоночники в данном случае не деформируются, и человек в любой момент может выпрямиться. Эта форма болезни лечится путем специальных упражнений.
  4. При паралитическом кифозе наблюдается ярко выраженное прогрессирование искривления вследствие церебрального паралича или полиомиелита. Зачастую болезнь лечится все теми же физическими упражнениями, но при сильной боли требуется хирургическое вмешательство.
  5. Синдром Шейермана-Мау до сих пор до конца не исследован, поэтому по поводу причин его возникновения ученые еще не имеют единого мнения. Тем не менее, болезнь выражается в виде деформированных шейных позвонков, которые приобретают клинообразную форму. Очень часто позвоночник деформируется на ¾. Страдают этим недугом преимущественно мальчики.
  6. Послеоперационная форма кифоза может быть вызвана осложнениями после хирургического вмешательства. Устраняется повторным проведением операции.
  7. При посттравматическом кифозе заболевание развивается вследствие травмы грудной клетки или поясницы. Наблюдается быстрое прогрессирование болезни, которое нередко сопровождается различными осложнениями, в том числе и неврологического характера. Лечится исключительно хирургическим путем.
  8. Причиной дегенеративного кифоза может являться остеопороз или остеохондроз. Позвонки деформируются, оседают, связки ослабевают. Причиной также может быть перенесенная ранее травма, особенно у женщин пенсионного возраста. Лечение проводиться преимущественно консервативными методами.

Выбранный метод лечения кифоза будет зависеть лишь от того, насколько сильно деформирован позвоночный столб и каковы сопутствующие заболевания.

Если болезнь находится на начальной стадии, то нужно выполнять специальные упражнения, сочетая их с мануальной терапией.

Вылечиться можно и в домашних условиях, если выполнять ряд специальных процедур, направленных на укрепление мышц и коррекцию осанки. Самым эффективным методом является ортопедический корсет.

Это очень просто. Прислонитесь к стене, прижмитесь к ней. Если с осанкой все нормально, но вы будете соприкасаться со стеной лопатками, головой и пятой точкой. Если же у вас кифоз, то голова, будучи наклоненной вперед, не сможет касаться стены.

Если вы – взрослый человек, то ввиду того что ваш позвоночник уже полностью сформирован, вылечить болезнь с помощью корсета вы не сможете. Зато! Вы сможете предотвратить дальнейшее искривление осанки.

  • целебными;
  • профилактическими.

    Ортопедический корсет

Даже по названию можно догадаться о предназначении каждого из них, поэтому останавливаться на этом мы не будем. Рассмотрим лишь некоторые рекомендации касаемо ношения корсета.

  1. Если искривление достаточно сильное, то носите корсет не менее двадцати часов в день, снимая его лишь перед душем и сном.
  2. Если вы, будучи ребенком, еще растете, то при лечении обязателен контроль лечащего врача. Более того, процедуру нужно постоянно корректировать, поскольку мышечные условия (назовем их так) будут постоянно меняться. К примеру, месяца через три вам может потребоваться специальный грудной фиксатор.
  3. Первое время носить корсет будет крайне неудобно, вы должны привыкнуть к нему. В первый день носите его лишь час, на следующий – два часа и так далее по возрастающей.
  4. Когда коррекция осанки будет закончена и потребуется отказаться от использования корсета, то делайте это постепенно.

Обратите внимание! Этот метод поможет лишь в том случае, если вы будете периодически посещать врача для осмотра. Если будете делать все самостоятельно, то есть вероятность, что вы лишь увеличите угол искривления.

Итак, с основным методом лечения разобрались, теперь рассмотрим упомянутые «второстепенные». В целом, процедура лечения в домашних условиях должна включать в себя три важных компонента.

Компонент 1: физическая разгрузка. Вы должны полностью исключить все физические занятия, которые так или иначе могут нагружать позвоночник. Ничего не носите, не копайте, не занимайтесь спортом (последний пункт обязателен по окончанию курса лечения).

Компонент 2: спите на жесткой поверхности. Кровать должна быть ровной и жесткой, подушка – маленькой. Если для работы или учебы вы все же должны сидеть за столом, то старайтесь периодически делать небольшой перерыв, во время которого лягте на пол и выполните пару-тройку упражнений.

Кровать должна быть ровной и жесткой, подушка – маленькой

Компонент 3: собственно, физические упражнения. Это необходимо для укрепления мышц спины, что очень важно при лечении кифоза, и на этом мы остановимся более детально.

Аэробика при кифозе

Аэробный комплекс упражнений нужно делать крайне осторожно, так как многие могут представлять опасность. Избегайте активных прыжков. Без риска для здоровья можно выполнять следующие упражнения:

  • Нужно вытянуть руки перед собой и выполнять махи согнутыми руками, сводя лопатки.
  • Лягте на живот, туловище расслабьте. На выдохе поднимите выпрямленные руки и ноги, задержитесь в верхней точке и опустите конечности.
  • Лягте на живот, тело поднимите вверх с упором на ноги и прямые руки. Поочередно поднимайте правую руку и левую ногу, а затем наоборот.

Упражнения при кифозе: ЛФК, гимнастика и йога

Йога хороша тем, что способствует растяжению позвоночника и грудной клетки, а также позволяет задействовать даже наиболее мелкие мышцы, которые вы не ощущаете. Обратите внимание на следующие упражнения:

  • Нужно встать прямо, ноги поставить на ширине бедер. На выдохе наклонитесь вперед и прогнитесь в пояснице, сожмите ягодицы и отведите в стороны прямые руки. На выдохе вернитесь в исходное положение.
  • Лягте на живот, ноги вместе. Сделайте упор на руки, прогнитесь в спине, максимально растягивая позвоночник.
  • Нужно встать на четвереньки, на выдох свести лопатки, держа спину прямо. На несколько счетов задержитесь в таком положении.

Если основной целью ЛФК является укреплению мышц и исправление искривления позвоночника, то йога помогает расслабить все тело. Но упражнения для исправления осанки стоит выполнять с особой осторожностью, ведь многие из них противопоказаны при кифозе.

Кроме ЛФК, йоги и зарядки для позвоночника будет очень полезно плавание и лечебный массаж. Главное в каждом из этих случаев – регулярность выполнения. И конечно, не забывайте периодически обследоваться у врача. И тогда ваше заболевание уменьшится или отступит полностью.

Подтягивания

Подтягивания при заболеваниях спины очень полезны, поскольку позволяют равномерно укрепить и прокачать широчайшую мышцу, трицепсы, руки. Но при кифозе можно делать их только с назначения врача. Они могут выполняться как узким, так и широким хватом, чтобы мышцы были задействованы под разным углом.

Если подтягиваться тяжело, можно использовать специальный тренажер — гравитрон, где можно выставлять противовес своему весу и сделать за счет этого подтягивания проще. В домашних условиях для уменьшения нагрузки также можно использовать эластичные ленты.

Может быть полезным при кифозе плавание. Но оно также должно быть одобрено врачом, поскольку не все стили могут быть разрешены при той или иной локализации и стадии патологии.

Как классифицируется кифоз?

Патологии позвоночника

Подразделяется кифоз на несколько разновидностей:

  • — тип компрессионный;
  • — вид старческий;
  • — кифоз генотипический;
  • — мобильный вид;
  • — кифоз тотальный (искривление всего позвоночника, зачастую такое встречается у новорожденных деток);
  • — форма рахитическая;
  • — угловая.

Данная патология по тяжести патологии делится на три стадии:

  1. Легкая стадия (первая) – позвоночник искривляется на 30 градусов.
  2. Умеренная стадия (вторая) – искривление позвоночника происходит на 30 -60 градусов.
  3. Тяжелая стадия (третья) – искривляется позвоночник на 60 градусов и более.

К причинам возникновения кифоза относят сгорбленность, различные травмы спины, остеохондроз прогрессирующий, кроме того пожилые люди входят в группу риска.

Рекомендации при выполнении ЛФК

  1. Ни в коем случаи нельзя поднимать тяжести.
  2. В процессе выполнения необходимо все время следить за тем, чтобы осанка была правильной. Об этом нужно помнить, даже если вы находитесь не на занятии или вне медицинского учреждения.
  3. Перед физкультурой стоит принять горячую ванну или же расслабляющий массаж. Благодаря этому мышцы расслабятся и будут готовы к тому, чтобы принимать нагрузку.
  4. Увеличивать интенсивность упражнений необходимо постепенно.
  5. Чтобы мышцы не перенапрягались одно занятие по времени не должно превышать тридцать минут.
  6. Выполняя ЛФК при кифозе, стоит прислушиваться к своему самочувствию. В случаи появления головокружения, недомогания, тошноты или каких-либо ощущений гимнастику сразу же нужно отменить.
  7. Не стоит делать упражнения на турниках или бегать. Их могут назначить медики только индивидуально.
  8. Принимать нагрузки, больше чем было назначено специалистами не стоит.
  9. Выполняться упражнения должны регулярно. От того насколько пациент стремиться выздороветь зависит и эффективность лечебной физкультуры.
  10. Подходов должно быть не менее трех раз по 20 раз. Необходимо давать мышцам отдых, поэтому между подходами делается небольшой перерыв.
  11. При онемении ног отлично помогает упражнение с фитболом. Необходимо сесть, а под ноги поместить мяч и не спеша катать. Так мышцы ног смогут отдохнуть, а следовательно пройдет и онемение.

Противопоказания к назначению ЛФК:

  • — усталость и стрессы;
  • — высокая температура тела;
  • — если в организме имеются воспалительные процессы;
  • — высокое давление;
  • — гемофилия или несвертываемость крови.