Как выполнять упражнения при кифозе позвоночника

Что такое кифоз?

Кифоз – это искривление позвоночного столба в переднезадней плоскости. Визуально у человека это выглядит как дугообразная спина, верхний отдел которой как бы наклонён вперед (как обычная сутулость), живот слегка выдается вперёд, а позвонок в грудном отделе как бы отходит назад. Горбатость – это наиболее выраженная форма кифоза.

Обычно деформация происходит в грудном отделе позвоночного столба, поэтому к слову «кифоз» довольно часто добавляют «грудной кифоз» или «кифоз грудного отдела». Редко в медицинской практике встречаются кифозные искривления в шее или поясничном отделе.

Наиболее частым вариантом кифоза является приобретенный кифоз. Причинами появления такого типа заболевания является неправильная осанка, травмы спины, наличие таких болезней как туберкулез, рахит и др.

Более редкой формой кифоза является врожденная (или наследственная) форма.

Нужно также сказать, что некоторое искривление позвоночника (так называемое физиологическое) имеется у всех людей, это совершенно нормально и пугаться не стоит. Но если угол наклона равен 40 градусам и более, то это уже значимое нарушение. Довольно часто кифоз сочетается с разной степенью сколиоза.

Как выполнять упражнения при кифозе позвоночника

Патологический кифоз диагностируют при угле искривления более 30 градусов

С точки зрения симптоматики кифоз проявляется, во-первых, визуально (деформация спины: ее наклон вперед или назад), также характерными симптомами являются частые боли в спине. Если болезнь находится в запущенном состоянии, то может иметь место сильное патологическое смещение позвонков, а это значит, что пациента нередко могут посещать приступы удушья, онемение, слабость в мышцах. Иногда могут быть трудности с самостоятельным передвижением.

Детская гимнастика

В юном возрасте, косточки и позвонки более мягкие и податливые, на этом этапе при развитии кифоза, возможно, его полное излечение. Гимнастика при кифозе очень эффективное средство, при соблюдении рекомендаций и под присмотром лечащего врача, поможет решить незначительные проблемы со спиной полностью или частично.

Упражнения от кифоза для детей можно выполнять дома перед занятиями или в свободное от уроков время, на чистом воздухе или в спортзале. Важно контролировать распределение нагрузки, выполнять тренировки правильно и с постоянством.

Следует обратить внимание на рацион ребенка и включить кальцийсодержащие продукты и витамины. Проводить лечение заболевания требует денежных затрат и свободного времени, поэтому так важно заниматься профилактикой заболевания в виде физической нагрузки, больше бывать на свежем воздухе, употреблять только свежие и качественные продукты.

Кифоз грудного отдела позвоночника — симптомы, степени и лечение, фото и видео

Остеохондропатический кифоз

Здоровый позвоночник человека имеет два изгиба сзади и два спереди. Такое его строение необходимо для лучшей амортизации и снижения нагрузки, которая приходится на осанку. Если происходит искривление позвоночника к задней части, врачи ставят диагноз – кифоз. Зачастую болезнь развивается в грудном отделе.

При заболевании характерно искривление позвоночного столба на уровне грудной клетки с вероятным появлением горба. При данной патологии позвоночник имеет неправильную форму, вследствие чего осанка человека выглядит согнуто (сутуло).

Как правило, деформация наблюдается у мальчиков в юношеском возрасте, во время активного роста. Причиной кифосколиоза является ослабление какого-либо участка позвоночника, в результате чего он сгибается и подвергается усиленным нагрузкам.

Кифосколиоз грудного отдела может быть приобретенным или врожденным. Заболевание имеет несколько степеней тяжести, для каждой из которых характерен определенный угол изгиба позвонков. Так, при первой стадии грудной отдел сгибается на 31-40 градусов, при второй – на 41-50, при третьей – 51-70. Четвертая степень считается самой тяжелой, при ней угол изгиба составляет более 71 градуса.

Физиологический

Может развиваться уже к семи годам, при этом угол изгиба спины составляет как минимум 15 градусов, но не больше 30. Физиологический кифоз грудного отдела позвоночника есть у всех людей и считается нормальным явлением.

Упражнения при кифозе грудного отдела

О патологии говорят, если угол искривления спины доходит до показателя 45 градусов и выше. Развиться гиперкифоз может в результате слабой осанки. Как правило, диагностируют патологию у мужчин возрастом до 30 лет.

Распространенной причиной кифозирования грудного отдела спины является малоподвижность, сидячий образ жизни.

Человек может ощущать усталость в мышцах спины, а вечером чувствовать сильное желание принять горизонтальное положение. По мере развития заболевания начинается кифоз 2 степени.

На данной стадии нарушение изгиба грудного отдела становится более стойким (фиксированным). При этом начинаются неврологические проявления болезни:

  • развивается болевой синдром в грудном отделе спины;
  • человек чувствует онемение рук;
  • плечи, предплечья слабеют.

Для поздней стадии заболевания нарушение формы позвоночника приобретает устойчивый характер. Человек с кифозом грудного отдела позвоночника выглядит сутулым, его плечи заметно выступают вперед.

Как выполнять упражнения при кифозе позвоночника

Грудная клетка больного выглядит впалой, в лопатки отведены в стороны. В результате данного нарушения развивается плоскостопие.

Запущенный кифоз грудной клетки оказывает негативное влияние на весь организм:

  • начинается лордоз поясничного и шейного отделов (выгибая эти участки позвоночника в другую сторону, тело пытается перераспределить нагрузку);
  • развиваются разные хронические заболевания внутренних органов;
  • сокращается вентиляция легких, что усложняет течение бронхо-легочных заболеваний;
  • может развиться сердечная недостаточность либо нарушиться работа органа;
  • происходит постепенное сдавливание органов пищеварения, почек, печени, вследствие этого начинается холецистит, гастродуоденит, хронические запоры, др.;
  • становятся уязвимыми суставы, связки;
  • нарушается кровоснабжение мозга, вследствие чего часто возникают головные боли и головокружение.

Метод исправления позвоночника зависит от степени его деформации и наличия сопровождающих патологий.

Так, вылечить кифоз тяжелой формы, при котором часто развивается паралич нижних конечностей, в домашних условиях не представляется возможным. Даже консервативная медикаментозная терапия бессильна.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Кифоз грудного отдела позвоночника - как лечить. Упражнения при лечении кифоза грудного отдела позвоночника. Можно ли вылечить кифоз{q}

Единственным вариантом лечения тяжелого кифоза станет операция. При ранних стадиях развития заболевания рекомендуется выполнять лечебную физкультуру и проходить мануальную терапию.

С помощью ЛФК

Чтобы исправить сутулость во взрослом возрасте, необходимо регулярно выполнять комплекс лечебных упражнений.

С их помощью позвонки постепенно принимают правильное положение, укрепляется мышечный корсет, активизируется кровоснабжение позвоночника.

ЛФК назначается врачом, поскольку только специалист способен подобрать подходящие упражнения для снятия спазма с мышц и поддержки травмированных позвонков.

Упражнения

Лечение кифоза у взрослых проходит тяжелее, чем у детей или подростков. Полностью исправить искривление спины взрослому человеку, как правило, невозможно, однако сделать позвонок более ровным у вас получится. Главные упражнения для укрепления и выпрямления спины:

  1. Упритесь ладонями и грудной клеткой в стену, спину максимально прогните назад. Стойте в таком положении 3-4 минуты ежедневно.
  2. Повернитесь к стене спиной, закиньте руку назад выше головы и упритесь ею. Спину держите в прогнутом положении 30-40 секунд, после поменяйте руку и повторите упражнение от кифоза.
  3. Лягте на живот, руки поставьте на уровне грудной клетки. Начинайте поднимать туловище вверх, опираясь на руки, но стараясь переносить нагрузку на спину. Голову держите прямо. Удерживайте позвоночник в прогнутом положении 20 секунд. Повторите упражнение несколько раз.
  4. Ежедневно выполняйте скручивания (упражнение на пресс).
  5. Обопритесь ладонями и ступнями о пол, приняв ровное горизонтальное положение (тело должно представлять собой одну линию). Оставайтесь недвижимыми в течение 10-20 секунд. Постепенно время выполнения упражнения увеличивайте на 10 секунд.

Массаж

Лечить сильное искривление позвоночного столба стоит с применением мануальной терапии и массажа. Врач-остеопат надавливает на определенные участки спины, тем самым помогая позвонкам стать на место.

Основой мануальной терапии является приложение определенного давления на конкретную зону двигательного сегмента. Благодаря этому методу лечения снимается напряжение с мышц и нервов. Кифоз грудного отдела позвоночника требует проведения мануальных процедур каждые 3-4 дня.

Благодаря лечебному массажу активизируется кровоток, повышается мышечный тонус.

Взрослому человеку, больному кифозом, корсет поможет предотвратить развитие патологии, но выровнять уже сформировавшийся позвоночник он не способен.

В детском возрасте основа скелета подвержена изменениям благодаря своей хрящевой структуре, поэтому ношение корсета поможет полностью исправить деформацию.

В зависимости от угла искривления позвоночника ортезирование кифоза происходит с учетом определенных особенностей:

  • при серьезном нарушении формы грудного отдела позвоночника корсет носят как минимум 20 часов в сутки (иногда спать при кифозе 2-4 степени тоже приходится в корсете);
  • чтобы снизить дискомфорт от ношения корсета, следует ежедневно увеличивать время его использования на 1 час;
  • если врач отметил прогресс, резко отказываться от корсета не стоит – день за днем сокращайте время его применения на час;
  • если корсет от кифоза грудного отдела носит ребенок, у которого организм еще растет, лечение проходит под пристальным наблюдением врача;
  • спустя несколько месяцев после начала ношения корсета может понадобиться специальное фиксирующее приспособление для грудного отдела.

Читайте подробнее, что такое корсет для спины, как правильно его выбрать.

Применение лечебной физкультуры при грудном кифозе

Содержание

Комплекс упражнений

  • Корригирующие – исправить деформации позвоночного столба.
  • Дыхательные – улучшить дыхание.
  • Физические – привести организм в тонус за счет регулярных нагрузок.
  • Ритмопластические – коррекция функций опорно-двигательного аппарата (например, восстановление чувствительности нижних конечностей. Чувствительность нарушаются, так как при смещении позвоночных дисков происходит декомпрессия нервных окончаний).

ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника

Самые популярные упражнения ЛФК при кифозе:

  • Приседания, с гимнастическим шестом, заведенным за спину на уровне локтей (ноги расставлены на ширине плеч, палка удерживается за спиной согнутыми локтями. Во время глубокого приседания – выдох; в исходном положении, стоя, делается полный вдох.
  • Потягивание с поднятыми руками. Ноги на ширине плеч, руки поднимать вверх. Медленно встать на цыпочки, потянуться вверх. Вдох – в момент, когда руки тянутся вверх; выдох – в исходном положении.
  • Ноги на ширине плеч, гимнастическая палка заведена за спину, удерживается на уровне лопаток. Постепенно выпрямлять руки, заведенные назад и удерживающие палку, при этом голова запрокинута назад, на этом этапе делается вдох. В исходном положении – выдох.
  • Лежа на животе, кисти рук положить на плечи. Запрокинуть голову и максимально оторвать грудную клетку от поверхности пола, на этом этапе делается вдох, выдох – в исходном положении лежа.
  • Встать на колени на гимнастическом коврике, при этом опираясь на пол кистями рук. Согнув руки в локтях, опустить грудную клетку к полу и провинуть туловище вперед (на этом этапе вдох, выдох – находясь в исходной позе).
  • Лечь на спину на пол, максимально расслабиться, вытянув руки вдоль туловища, затем медленно завести руки за голову и медленно вернуться в исходное положение.
  • Весьма действенным при кифозе будет комплекс упражнений, рссчитанный на растягивание. Эти упражнение рекомендуется выполнять под контролем инструктора. Для выполнения этого комплекса тренировок понадобится фитбол (большой упругий мяч). Для начала лечь на мяч на грудь, упираясь ногами в пол и попробовать перекатываться на мяче, не теряя при этом равновесия. Затем то же самое попробовать сделать, опираясь на мяч спиной. Эти упражнения эффективные, так как тренируют косые мышцы и мышцы спины. Также можно держать фитбол над головой на вытянутых руках (он достаточно легкий) и делать неглубокие наклоны взад-вперед, вправо-влево.

Упражнения рекомендуется выполнять по два-три подхода, затем делая перерыв.

К такому упражнению, как «скручивание» при кифозе стоит относиться очень осторожно, так как можно нанести себе вред.

Чтобы устранить чувство онемения в нижних конечностях, попробуйте такое упражнения: лежа на спине на полу, положить ноги на фитбол и перекатывать мяч взад-вперед. При этом упражнении напрягаются икроножные мышцы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Гемангиома шейного отдела позвоночника что это такое Лечение шейного отдела

Профилактика

Упражнения, предназначенные для профилактики кифоза, нацелены на укрепление мышц спины.

Как выполнять упражнения при кифозе позвоночника

Противопоказаны силовые нагрузки и упражнения на турнике, бег – по индивидуальным показаниям.

Интенсивность занятий нарастает постепенно, при этом необходимо следить за самочувствием: появление болей сигнализирует о том, что занятия надо прервать.

Упражнения рекомендуется выполнять регулярно, делая перерывы во время периодов обострений болевого синдрома.

Занимайтесь регулярно спортом, следите за осанкой и пусть ваша спина будет здорова.

Лечебная физкультура является одним из самых действенных способов коррекции кифоза в наши дни. В составе комплексного лечения, описанного в предыдущем параграфе, ЛФК является ведущим способом лечения.

Главное — это подобрать правильный набор упражнений, выполнять их строго по инструкции и под надзором вашего лечащего врача. На ранних стадиях кифоз можно победить, применяя только ЛФК (без медикаментов, физиотерапии и других элементов лечебного комплекса).

Лечебная физкультура при грудном кифозе может применяться на всех стадиях заболевания, с той лишь разницей, что на начальной стадии врач обычно назначает базовый комплекс упражнений (с добавлением некоторых индивидуальных элементов, которые будут эффективны конкретно в вашем случае).

При запущенных случаях ЛФК назначается строго индивидуально вашим лечащим врачом (следовательно, и упражнения подбираются только им и никем другим), а также в комплексе с другими лечебными методиками (такими как массаж, физиотерапия или ношение ортезов).

При кифозе занятия ЛФК практически не имеют противопоказанийВ отличие от многих других заболеваний позвоночника, лечебная физкультура при кифозе имеет не так много противопоказаний.

Гимнастика при кифозе грудного отдела позвоночника - лечение упражнениями

Однако обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом перед началом занятий, могут быть индивидуальные особенности организма, при которых запрещено выполнение тех или иных упражнений.

Общие противопоказания:

  • высокая температура тела;
  • неуравновешенное психоэмоциональное состояние, стресс или усталость;
  • высокое кровяное давление;
  • плохая свертываемость крови;
  • воспалительные процессы в организме.

Традиционное лечение кифоза

Медикаментозное лечение применяется, как правило, при сильных болях у пациента. В этом случае ему назначаются слабые анальгетики, либо, в крайнем случае, нестероидные противовоспалительные препараты.

Важно! Анальгетики – это довольно коварные препараты, многие из них вызывают привыкание, а также могут привести к обратному эффекту. Поэтому принимать любые медикаменты в процессе лечения стоит только после консультации с врачом и под его строгим контролем.

Физиотерапия – это стандартный пункт любого лечебного комплекса, касающегося лечения позвоночника, суставов или мышц. Это своего рода вспомогательная методика. Она помогает укрепить мышцы, устранить их дистрофию.

Также физиотерапия способна улучшить сократительную функцию мышечного корсета, а, следовательно, снять блоки на позвоночных сегментах и снять боль. Набор физиотерапевтических процедур вам подберет ваш лечащий врач, опираясь на вашу картину болезни.

Обратите внимание на основные методы лечения гиперкифозаОртезирование – это методика, при которой пациенту подбирается специальный корсет или пояс (или другое ортопедическое устройство) способные держать осанку в правильном состоянии, а также уменьшить нагрузку на спину.

Лечебный массаж и мануальная терапия также являются хорошими помощниками в борьбе за здоровый позвоночник. Главное помнить, что массаж (и мануальные сеансы) должны проводиться только по рекомендации врача, а также сами сеансы должны осуществляться только профессионалами. Никаких самовольных и неопытных массажистов!

Хирургическое вмешательство довольно редкий тип лечения. Операция назначается пациенту только в том случае, когда выгода от хирургического вмешательства превосходит все возможные риски. Чаще всего это происходит тогда, когда никакие консервативные методы пациенту не помогают, боли становятся сильнее, а деформации становятся настолько серьезными, что повышается риск паралича или инвалидности.

Кифоз – это деформация позвоночника в виде буквы С, вследствие чего у человека появляется горб. Заболевание может быть врожденное или приобретенное. Лечение основано на ЛФК, массаже, физиотерапии. В тяжелых случаях возможна хирургическая операция по исправлению.

Причинами возникновения кифоза считаются сутулость, прогрессирующий остеохондроз, травмы спины, также в группу риска входят пожилые люди.

ЛФК при кифозе рекомендовано всем больным без исключения. Занятия укрепляют мышечное волокно, а также снимают болевые ощущения в области позвоночника.

Комплекс должен быть одобрен профессионалом. Именно медик с образованием подбирает интенсивность гимнастики, количество упражнений в одном комплексе и периодичность занятий в неделю.

При подборе упражнений он берет во внимание следующие факторы:

  1. Возраст человека, страдающего недугом. Подросткам вполне возможно исправить кифоз путем интенсивных упражнений.
  2. Физическое состояние пациента, его возможности.
  3. Психологическое состояние пациента, вера в выздоровление.
  4. Степень деформации позвоночника.
  5. Факторы, способствующие развитию болезни. С позвоночником, который перенес травму, нужно обращаться очень аккуратно. Занятия в этом случае назначаются умеренной интенсивности и по щадящей схеме.

Комплекс упражнений, который подобран медиком, работает, но очень медленно. Мгновенный эффект тут невозможен. Не стоит ждать результатов слишком быстро.

Консультация врача

При кифозе нельзя делать упор на силовые упражнения для грудных мышц. В результате мышечная ткань просто «стянется» вперед, а грудь при этом станет визуально еще меньше.

Максимально разрешенные отягощения: мужчинам – пять килограммов, женщинам – три килограмма. Если желаете взять вес побольше, лягте на пол.

В противном случае возникает риск травмирования позвоночника и появления грыж.

  • Во время терапии важно следить за осанкой даже вне медицинского кабинета и спортивного зала. С этого момента пациент всегда должен наблюдать за положением спины, плеч.
  • Не поднимать тяжести.
  • Гимнастике должна предшествовать теплая ванна и расслабляющий массаж. Эти процедуры размягчат мышцы и подготовят их к нагрузке.
  • Одно занятие лечебной физкультурой не должно по времени длиться дольше получаса. Иначе мышцы перенапрягутся.
  • Интенсивность и амплитуда исполнения растет очень осторожно и медленно.
  • Нужно наблюдать за собственным самочувствием во время занятия. При появлении недомогания, болезненных ощущений, спазмов, головокружения или тошноты не нужно продолжать гимнастику.
  • Превышение нагрузки, назначенной медиком, недопустимо.
  • Избегайте бега и упражнений на турниках. Их могут назначить в индивидуальном порядке.
  • При необходимости используйте накладки на спину, которые поддерживают каркас, снимают напряжение и предупреждают травмирование.
  • Делайте упражнения регулярно, не пренебрегайте советами врача. Эффективность ЛФК во многом зависит от стремления самого пациента.
  • Среднее количество подходов – 2 или 3 по 15–25 раз. Между подходами делайте перерыв, давайте отдохнуть мышцам.
  • Если онемели ноги, расслабьте их с помощью фитбола: сядьте на диван, под ноги поместите мяч и медленно катайте его. При этом икроножные мышцы отдыхают, и онемение проходит.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Признаки паралича позвоночника

Лечебная гимнастика имеет свои противопоказания, к ним относятся:

  1. повышенная температура тела;
  2. плохое эмоциональное или психологическое состояние, стресс, усталость;
  3. повышенное кровяное давление;
  4. несвертываемость крови;
  5. наличие воспалительного процесса в организме.

Существует определенная классификация упражнений при кифозе. По силе нагрузки разделяют облегченные, активные, пассивные и дозированные занятия.

Комплексы могут состоять как из одного типа упражнений, так и иметь смешанную структуру.

Высокая температура - противопоказание к упражнениям

Все зависит от выбора специалиста, он собирает воедино разные лечебные занятия для определенного человека.

Облегченный вариант подходит для больных, страдающих кифозом грудного участка. Он расслабляет мышечный каркас.

Активная гимнастика ускоряет кровообмен в тканях и мышцах, повышают тонус мышечного волокна. По сравнению с пассивной гимнастикой, активные упражнения снижают риск смещения костных структур позвоночника.

Дозированные упражнения подразумевают преодоление какой-то внешней силы. Это могут быть руки тренера.

Наиболее популярными и востребованными считаются активные и облегченные упражнения.

Приседания с палкой. Заведите за спину палку, поместив ее на уровень лопаток горизонтально. Теперь выпрямляйте грудную клетку. В таком положении начните приседать. Важно не отрывать пятки от поверхности. 2 подхода по 20 раз.

Наклоны с палкой. Исходное положение аналогичное. Теперь также аккуратно вставайте на носочки. Пятки не должны касаться поверхности. Потом сделайте несколько наклонов в стороны. Пятки прижаты к полу. 2 подхода по 20 раз.

Высокое давление - противопоказание к упражнениям

Шведская стенка. В течение 3–7 минут повисите на шведской стенке. Начните с трех минут, со временем увеличивайте длительность упражнения.

Стул. Сядьте на стул. Облокотитесь позвоночником на спинку стула, руки опущены. Выгибайте грудную клетку в течение 5–15 секунд. Сделайте несколько подходов.

Выпрямление. Встаньте прямо, руки поместите на пояс, плечи опущены. Разгибайте грудь как можно шире. Длительность упражнения постепенно увеличивайте с 3 до 10 секунд. Сделайте 2 подхода по 15 раз.

Ножницы. В положении лежа поднимите прямые ноги вверх, руки протянуты вдоль туловища. Попеременно скрещивайте ноги. Сделайте 2 подхода по 10 раз.

Велосипед. В положении лежа ноги поставьте на расстоянии 20 сантиметров друг от друга. Поднимите одну ногу, вторую при этом медленно подводите к поднятой. Повторите 15–25 раз. Для второй ноги сделайте аналогичное упражнение.

Дуга. Лягте на спину. Выгибайте грудную клетку так сильно, чтобы образовалась дуга. В таком положении пробудьте до 15 секунд.

Кошка. Встаньте на четвереньки. Вытяните руки вперед, при этом выгибая позвоночник. Тянитесь около 15 секунд.

Назначенная квалифицированным медиком лечебная физкультура при кифозе становится очень действенной частью общей терапии.

Упражнения, рекомендуемые при кифозе

В случае сильного искривления позвоночника при кифозе показано оперативное вмешательство.

Ситуацию, если позвоночный столб искривлен менее, чем на 45 градусов, можно исправить при помощи ЛФК.

Занятия лечебной физкультуры рекомендуется начинать после консультации с врачом и в комплексе с другими методами (например, массаж), тогда эффект будет больше заметен.

Содержание

Комплекс упражнений подбирается инструктором индивидуально, при этом учитываются следующие факторы:

  • возраст пациента;
  • физическая подготовка человека;
  • степень искривления позвоночника;
  • причины развития кифоза (травмы, патологические процессы, неправильная осанка и т.д.);
  • нацеленность больного на результат.

Если человек занимается ЛФК после перенесенной спинальной травмы, по причине которой и возник кифоз, то упражнения будут очень умеренные, щадящие, их интенсивность будет увеличиваться крайне медленно.

Занятия ЛФК эффективны для подростков с этим диагнозом (Болезнь Шейермана-Мау), так как помогают устранить сутулость и сформировать правильную осанку (в этом случае нагрузки будут интенсивные).

Начиная занятия ЛФК при кифозе, важно осознавать, что это очень длительный процесс и быстрых результатов ждать не стоит.

Эффект от спортивных занятий (практикуются динамические и статические упражнения) обусловлен тем, что укрепляются мышцы спины, а значит, они смогут держать позвоночный столб в правильном физиологическом положении.

Помимо укрепления мышечного корсета, ЛФК дает еще один результат – снимает боли в спине, которые зачастую беспокоят людей с этим диагнозом.

Комплекс упражнений

Занятия ЛФК в среднем длятся по 30-40 минут, чтобы избежать перенапряжения больной спины.

Перед выполнением комплекса упражнений требуется сделать разминку, чтобы подготовить мускулатуру к нагрузкам.

Эффективные упражнения при кифозе грудного отдела позвоночника

Одежда должна быть удобная, не стесняющая движений; можно обойтись без обуви и приходить на занятие в носках.

Инвентарь, который потребуется для занятий:

  • гимнастическая палка;
  • фитбол;
  • коврик средних размеров.

Комплексы упражнений ЛФК, которые применяются при кифозе:

  • Облегченные (предназначен для разгрузки мышц, которые находятся в постоянном напряжении).
  • Дозированные (занятия заключаются в преодолении сопротивления определенной силы, которым являются гантели или руки методиста.
  • Активные (задача этого типа упражнений – улучшить кровоток, нормализовать тонус скелетной мускулатуры).
  • Пассивные (при выполнении этой группы упражнений нагрузка на мускулатуру минимальна).