Можно ли бегать при варикозе ног, бег при варикозном расширении вен нижних конечностей

Почему стоим

Совершенно противопоказаны при заболевании вен статические нагрузки; умеренные динамические нагрузки, напротив, приносят пользу: улучшают отток крови за счет мышечно-венозных помп. Помпы представляют собой группы мышц на бедре, голени или стопе, которые во время диастолы (расслаблении сердечной мышцы) притягивают кровь из нижних отделов венозных сосудов, а во время систолы (сокращения сердечной мышцы) выталкивают кровь по направлению к сердцу.

Хороший тонус мышц позволяет мышечно-венозному насосу функционировать бесперебойно. Если функциональность клапанов не нарушена, то легкие физические нагрузки пойдут на пользу мышцам. В случае неправильной работы клапанов поверхностных и глубоких вен к физическим нагрузкам нужно относиться осторожно.

Ни для кого не секрет, что у любого вида спорта, даже если он применяется в профилактических целях, есть противопоказания, и бег не исключение.

Итак, когда бегать нельзя:

  1. Выраженная тахикардия, порок сердца — прямые противопоказания. Другие сердечно-сосудистые заболевания требуют обязательной консультации кардиолога.
  2. Избыточный вес. Если индекс массы теля больше 30, то нагрузка слишком большая, и бегать явно не стоит.
  3. Ортопедические заболевания. Деформированная стопа и так становится причиной развития варикоза, а при интенсивных нагрузках начнет быстро прогрессировать.
  4. Боли в спине или шее не являются прямым противопоказанием, но являются поводом обязательного обращения к врачу перед началом тренировок.
  5. Тромбофлебит. При тромбофлебитах бегать запрещается категорически.
  6. ВРВ и бег несовместимы при 3 степени заболевания и выше.
  7. Беременность. Требует консультации врача, но чаще всего, за счет изменения веса в большую сторону, бегать запрещено.
  8. Состояние после болезни. Легкий насморк является прямым противопоказанием даже для здоровых людей.
  9. Пожилой возраст. Такое противопоказание сугубо индивидуально, поскольку зависит от подготовки. Если человек занимался бегом на протяжении всей жизни, то и в пожилом возрасте критической нагрузки на сердечно-сосудистую систему не возникнет.

Лечение варикоза бегом

Некоторые люди ошибочно полагают, что раз бег при варикозе полезен для большинства пациентов, то с его помощью заболевание можно вылечить. Это не так. Расширенные вены нельзя вернуть в первоначальный вид с помощью бега.

Тем не менее, этот вид тренировок вполне может стать вспомогательным методом терапии. Цель его применения будет состоять не в том, чтобы улучшить состояние вен или излечить болезнь полностью. Но бег злобствует достижению других терапевтических целей, а именно:

  • устранение некоторых факторов риска патологии (ожирение, низкая подвижность, плохая тренированность мышц нижних конечностей);
  • замедление развития варикоза;
  • уменьшение симптомов заболевания.

В то же время бег нельзя использовать в качестве основного метода терапии. Им нельзя заменить таблетки, компрессионный трикотаж или операцию.

Можно ли бегать при варикозе ног, полезные виды спорта

Можно ли бегать при варикозе ног, бег при варикозном расширении вен нижних конечностей

Польза бега для укрепления сердечно-сосудистой системы не подвергается сомнению. Во время этого процесса ткани насыщаются кислородом, укрепляется сердечная мышца, улучшается кровообращение и повышается эластичность сосудов.

Но многие приверженцы здорового образа жизни, к сожалению, знакомы не понаслышке с патологическим расширением вен на ногах.

Не является ли это препятствием для занятий спортом? И можно ли бегать при варикозе ног, или нужно будет отказаться от этого полезного вида спорта?

Для начала необходимо вспомнить суть этого заболевания. В его основе лежит замедление кровотока в венах, которое приводит к застою крови и расширению сосудов. Также нужно отметить, что вены не имеют мышечного слоя, поэтому не могут самостоятельно сокращаться.

Если эти мышцы будут бездействовать, то и кровоток в данных сосудах замедлится. Поэтому ответ на вопрос, можно ли заниматься спортом при варикозе однозначен: не только можно, но и необходимо. Полное отсутствие физической нагрузки противопоказано при варикозном расширении.

Все зависит от стадии заболевания. На начальных стадиях варикозного расширения вен на ногах бег принесет несомненную пользу. Он позволит повысить тонус мышц и улучшить кровообращение.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Компрессионные чулки при тромбозе глубоких вен: можно ли их носить при тромбофлебите?

Единственное условие – от длинных дистанций и бегу с ускорениями придется отказаться. Если занятие физкультурой приносит дискомфорт, появляется боль и жжение, то это сигнал к прекращению тренировки.

При тромбофлебите бегать нельзя, так как есть риск спровоцировать отрыв тромба.

Для профессиональных спортсменов с признаками варикоза ног, для которых бег является неотъемлемой частью регулярной тренировки, обязательна консультация флеболога. Скорее всего понадобится дуплексное сканирование вен, которое позволит выявить возможные проблемы с кровотоком.

  • Обязательно должны присутствовать разминка перед пробежкой и расслабляющие упражнения после нее.
  • Особое внимание уделите спортивной обуви. Она должна быть удобной, безопасной и учитывать индивидуальные особенности строения стопы.
  • Желательно использовать специальные компрессионные чулки или гольфы.
  • Физическая активность требует восполнения жидкости в организме. Не забывайте пить небольшими глотками воду.
  • Существуют специально предназначенные для бега поверхности: стадионы, беговые дорожки, которые учитывают допустимую ударную нагрузку на стопу. Подойдут для занятий и тропинки. А вот асфальтированная поверхность для этих целей абсолютно не предназначена.

Здесь многое зависит от стадии развития заболевания. На начальном этапе существует намного меньше ограничений, но по мере отягощения ситуации количество разрешенных видов спорта заметно сокращается. При этом занятия профессиональными видами спорта являются ограничением на любой стадии варикоза.

Физкультура в воде

Наиболее безопасными в данном случае будут физические упражнения, выполняемые в воде. В этих условиях давление на вены снижается, также в воде оказывается легкий массаж на мышцы, окружающие сосуды. Все это усиливает циркуляцию в венах и не дает ей застаиваться.

Фитнес при варикозном расширении вен

Занятия фитнесом будут полезны при варикозе, но при соблюдении определенных условий. Нужно отказаться от следующих элементов:

  • отжимов;
  • выпадов;
  • подъема штанг и гирь;
  • прыжков;
  • занятий степ-аэробикой.

Разрешены при варикозе пилатес, шейпинг, классическая йога, стретчинг. Также допускаются занятия на беговой дорожке в режиме неторопливой ходьбы.

Ходьба — наиболее доступный вид спорта, ведь заниматься им можно практически в любое время. При наличии проблем с венами важно соблюдать определенные рекомендации:

  • дыхание должно быть ритмичным;
  • шаги во время ходьбы совершаются небольшие;
  • важно вовремя восполнять потери жидкости, так как ее недостаток может привести обратному результату.

Если патологическое расширение вен перешло уже в III или даже IV стадии, и вы сомневаетесь, можно ли вам бегать при таком варикозе вен, то ходьба – это лучшая альтернатива.

Во время езды на велосипеде наибольшая нагрузка приходится на мышцы ног, которые активно работая, заставляют двигаться кровь по венам. На начальных стадиях велосипедные прогулки принесут несомненную пользу. Если же болезнь запущена, либо есть тромбофлебит, то от удовольствия придется отказаться.

Как видите, существует немало видов спорта, разрешенных при варикозе. Но прежде чем приступать к ним, необходимо проконсультироваться со своим врачом, а также получить рекомендации специалиста по ЛФК.

Можно ли вылечить варикоз без хирургического вмешательства?

Лечение варикоза вен на ногах – необходимое дело в процессе ухода за своим здоровьем. Не стоит расценивать варикоз легкой степени, как что-то неопасное, временное. Это может пагубно сказаться на состоянии человека в будущем, приведя к появлению осложнений, которые иначе как хирургической операцией вылечить невозможно. Варикоз надо лечить при первых же обнаруженных симптомах!

Существуют способы лечения варикоза, в которых прием медикаментов становится не обязательным с терапевтической точки зрения. Каждый из этих способов органично дополняют друг друга, усиливая лечебный эффект – диета, мануальная терапия, физиотерапия.

  • Диета. Отметим, что универсальной диеты при варикозе нет. Диетический рацион составляется врачом-диетологом на основании результатов анализов и анамнеза больного. Примером использования диеты при варикозе могут стать диетические столы доктора Певзнера. Доктор Мануил Певзнер разработал 15 различных диет, некоторые из них – для лечения варикоза. Лишний вес – главная проблема при этом заболевании, усугубляющая течение недуга с каждым лишним килограммом пациента. «Стол №8» помогает справиться с этой проблемой. «Стол №7» урегулирует работу почек, стабилизирует электролитическую часть метаболизма – эта диета подойдет людям, у которых при варикозе опухают и отекают ноги. «Стол №5» нормализует работу печени – этот орган влияет на состояние кровеносных сосудов, их прочность, если есть подкожные кровотечения из поврежденных вен – надо соблюдать эту диету. Подробное описание диет Певзнера можно найти в интернете, набрав соответствующий запрос в поисковой строке.
  • Мануальная терапия.Массаж особенно рекомендуется тучным людям, для которых занятия спортом – проблема.
  • Физиотерапия. Использование электрофореза и ионофореза может быть полезно само по себе, без медицинских препаратов – электрический ток тонизирует сосуды, выполняя роль физического упражнения. Совокупно с применением медикаментов физиотерапия в несколько раз увеличивает их эффективность.

Лечение варикоза медицинскими препаратами – ответственное дело. Терапию может назначить только врач, самовольный прием препаратов может быть опасен для здоровья. Рассказ о БАДах и иных средствах в нашей статье служит информативным целям, а не поводом для самолечения.

  • БАДы (пищевые добавки). Для лечения варикоза подойдут препараты на основе: а) конского каштана – содержат активные вещества эсцин (разжижает кровь, спазмолитик, ангиопротектор, венотоник) и эскулин (снижает отеки и опухания, венотоник); б) гинкго билоба – более 30 биологически активных веществ, содержащихся в листьях этого растения, весьма положительно влияют на кровеносную систему человека; в) крапивы двудомной – содержит вещества флавоноиды (антиоксиданты, венотоники); г) каланхоэ – тоже содержит флавоноиды, ассортимент которых богаче, чем у крапивы двудомной; д) алоэ – помимо флавоноидов растение содержит биогенные вещества, стимулирующие клеточное деление, ускоряющие регенерацию тканей организма человека.
  • Лекарства-венотоники: диосмин, гесперидин, троксерутин. Эти лекарства содержат синтетические флавоноиды или являются ими.

Занимаясь лечением недуга, рационально обратиться к средствам традиционной медицины. Народная медицина обладает обширным арсеналом знаний, способных помочь при варикозе даже в тяжелой и очень тяжелой формах.

Упражнение Микулина

Бег – хорошая профилактика варикоза на ногах. Если правильно заниматься – регулярно и без чрезмерных нагрузок на ноги, – то это упражнение поможет избежать заболевания вообще. При беге задействуется 95% мышц ног человека, в число которых входит гладкая мускулатура стенок венозных и артериальных сосудов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Борозды и извилины: порерхность коры головного мозга

Также уместно вспомнить о важности здорового питания и образа жизни, физического развития (утренняя зарядка, посещение фитнесс-залов), как мер общей профилактики. Тем, кто по какой-то причине бегать не может, советуем вибрационную гимнастику Микулина (комплекс Микулина).

Разработка Александра Микулина – всего одно упражнение, но его желательно делать в комплексе с обычной утренней гимнастикой. Из-за этого упражнение Микулина называют «комплексом». Без утренней гимнастики упражнение теряет эффективность.

Упражнение Микулина очень простое. Для его выполнения человек должен принять позу «стоя», перенести вес тела на носки, подняв его, после чего надо упасть на пятки. Тело во время выполнения упражнения должно быть расслабленным, падать на пятки естественным образом, благодаря силе тяготения.

Не нужно этот процесс усиливать с помощью мышечных сокращений, ускорять падение. Упражнение выполняется ежедневно. Начальный уровень гимнастики – 10-12 «падений» в день. Спустя две недели сложность нужно повысить до 25-30 «падений» в два подхода. По истечению месяца – 50-60 «падений» в три подхода.

Можно ли бегать при варикозе ног, бег при варикозном расширении вен нижних конечностей

Упражнение Микулина создает вибрацию в ногах, которая позитивно влияет на тонус кровеносных сосудов, укрепляя их. По уровню эффективности это упражнение уступает только бегу.

На каких стадиях болезни можно и нельзя бегать

Варикозное расширение вен на ногах может иметь затяжное течение, между началом развития и запущенными процессами может пройти несколько лет. Каждый этап патологии имеет свои характерные симптомы, по которым можно определить, будут пробежки полезными или вредными.

На начальных стадиях развития на ногах появляются сосудистые звездочки, которые выглядят как переплетения тонких синих или пурпурных сосудов. Пациент при этом ощущает тяжесть в ногах, может появиться жжение, отечность и чувство дискомфорта, но болевых ощущений обычно нет.

На последующих этапах развития появляются явные боли, усиливающиеся после длительного пребывания в одном положении или, напротив, после физических нагрузок. Вены при этом расширены, выпирают над поверхностью кожи.

Также следует учитывать существующие противопоказания к беговым упражнениям:

  • осложнение варикоза тромбофлебитом;
  • беременность;
  • реабилитационный период после операции;
  • осложнение варикоза трофическими язвами.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Вальгусная деформация большого пальца стопы. Лечение вальгусной деформации первого пальца стопы

В этих случаях даже легкий бег может вызвать осложнения, поэтому его нужно отложить до полного избавления от ограничивающего фактора. Чтобы дать организму необходимую физическую нагрузку, можно выбрать альтернативный вариант. Ходьба, плаванье, йога, пилатес или танцы могут стать приятной заменой привычным пробежкам.

Легкий бег трусцой не противопоказан на ранних стадиях заболевания, когда появляются небольшие отеки, звездочки, небольшие синячки. Для того чтобы точнее установить, можно ли бегать при варикозе, необходимо провести дуплексное сканирование вен и выяснить, имеется ли обратное движение крови по венам из-за нарушенной работы клапанов (рефлюкс).

В том случае, если рефлюкса нет, бег допустим в легкой форме, на короткие расстояния, в правильно подобранной обуви и со специальными стельками, в медленном или среднем темпе. На начальных стадиях варикоза желательно бегать по 15-30 минут, используя компрессионные чулки.

Первые тревожные звоночки, свидетельствующие о зарождении болезни, зачастую просто игнорируются, ведь усталость, отечность, боли в ногах всегда можно связать с хождением на высоких каблуках или долгим трудовым днем, проведенным в беготне и суете.

Начальную стадию варикоза трудно отличить от простого переутомления либо других заболеваний.

На что стоит обратить внимание:

  • снижение выносливости при обычных нагрузках, ноги просят состояние покоя;
  • болезненные ощущения в разных участках конечностей, дискомфорт, жжение. Симптомы, как правило, появляются в ночное и вечернее время;
  • отечность, тяжесть в ногах, которые не проходят даже после снятия обуви.

Визуально начальная стадия характеризуется появлением

, беспричинных синяков и просвечивающих сквозь кожу синих прожилок.

Вовремя не начатое лечение приводит к большему усугублению застойных явлений крови. Вторая стадия уже видна невооруженным глазом и заключается в следующем:

  • ночами доставляют мучительное беспокойство икроножные судороги;
  • пучкообразные расширенные вены явственно проступают на икрах, либо в подколенной ямке;
  • тревожит синдром «беспокойных ног», распирание и тяжесть в конечностях.

На этой стадии происходит нарушение венозного оттока, вследствие чего образуются некрасивые варикозные узелки. Прогрессирующая третья стадия, которую уже ни с чем невозможно спутать, квалифицируется следующими признаками:

  • бедра и икры покрываются извилистой сетью расширенных вен и узлов;
  • болезненные симптомы приобретают хронический характер, жжение, судороги, боль не прекращаются, доводя до неврозов;
  • отечность наблюдается на всем протяжении дня;
  • ко всему прочему присоединяются зуд, холод в конечностях и ощущение «бегающих мурашек».

Можно ли бегать при варикозе ног, бег при варикозном расширении вен нижних конечностей

Для благоприятного лечения болезни желательно при первых тревожных симптомах обратиться к сосудистому хирургу, либо флебологу.

На какой стадии развития заболевания допустим бег

Бег при варикозе нижних конечностей трусцой является наиболее эффективным и безопасным видом спорта для пациентов, в анамнезе которых есть нарушения нормального функционирования кровеносных сосудов. Подобный вид физической активности разрешен на начальном этапе развития болезни, когда на ногах пациента наблюдается развитие сосудистого рисунка и есть жалобы на умеренный болевой синдром и чувство тяжести в области нижних конечностей.

Для того, чтобы окончательно убедить в том, что бег допустим требуется осуществление специального исследования – дуплексного сканирования вен нижних конечностей. Это позволят выявить возможные нарушения тока крови и позволит дать точный ответ о целесообразности и возможности осуществления умеренной физической активности.

Если врач выявит отсутствие обратного тока крови, то разрешит бегать на небольшие дистанции, используя специальную, удобную обувь. Рекомендовано бегать, соблюдая медленный или средний темп. Начальная продолжительность нагрузок не должна превышать 20 минут-получаса.

Бег может быть полезен после оперативного вмешательства, после того как пройдет процесс восстановления. Период реабилитации может занять от нескольких месяцев до полугода. Без ведома врачей не следует подвергать организм и нижние конечности силовым нагрузкам, включая бег. Стоит помнить о необходимости использования эластичных бинтов и компрессионного трикотажа.