Йога для шеи и плеч при остеохондрозе для домашних занятий, видео

Что такое йога для шеи?

Занятия йогой для шеи предназначены для тех, кто страдает остеохондрозом, дегенеративно-дистрофическими нарушениями, а также заболеваниями, которые связанны с выпрямлением физиологического изгиба позвоночника в шейном отделе.

Упражнения йоги для шеи помогают при шиповидных разрастаниях костной ткани позвоночника, которые иногда приводят к параличу, но, главное – это предупреждение сужения просвета позвоночного канала, черепа, а также шейных трахей.

Йога для шеи включает в себя дыхательные и физические упражнения. Такие занятия играют немаловажную роль в укреплении мышечной мускулатуры и хрящевой ткани. Также положительное воздействие оказывается на систему кровообращения и обмена веществ.

Отличительной особенностью такого вида упражнений является укрепление иммунитета и защитных реакций организма. Но главная цель, которую преследует йога для шейного отдела позвоночника – это лечение и профилактика ортопедических заболеваний.

Динамическая йога в терапии шейного остеохондроза

Когда болит шея, йога может стать полноценной терапией. Пользу йогических практик можно объяснить тем фактом, что они сконцентрированы не просто на устранении болевого синдрома, а на купировании источника его возникновения.

Как правило, йога-упражнения для шеи основаны на трех базовых принципах: вытяжение позвоночника, укрепление окружающих его мышц, восстановление питания тканей.

Практикуется йога при боли в шее с предельной осторожностью и только под контролем опытного преподавателя.

На своем опыте мы можем отметить, что положительные результаты дает йога для шеи при остеохондрозе, грыже межпозвонковых дисков, искривлении, защемлении нервов. Практикой асан, рекомендованных для шейного отдела позвоночника, можно заниматься в классах для начинающих, йогатерапии, а также в рамках специализированных мастер-классов и индивидуальных программ.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Йога при остеохондрозе для начинающих: видео

Йогатерапия для шеи

Приглашаем Вас посетить специальные занятия по йогатерапии, включающие занятия йогой для снятия болей в шее.

Разработанные в нашей Школе упражнения являются частью целого комплекса, когда йогатерапия для шеи практикуется неразрывно с общеукрепляющими асанами, ориентированными на восстановление функциональности всех органов и систем опорно-двигательного аппарата.

Занятия проводятся под контролем опытных инструкторов, у вас есть возможность посещать персональные или групповые тренинги, выбрав подходящий по стоимости курс. Запись онлайн позволит Вам в считанные минуты оформить абонемент в один из наших комфортных залов в Москве.

Когда вас на протяжении долгого времени преследуют боли в шее, йога может стать одним из эффективных способов их устранения.

Приветствуется, чтобы упражнения, которые вам подобрал преподаватель, вы выполняли не только на занятиях, посещая класс йогатерапии для шеи, но и не ленились делать их в офисе или дома, например, перед сном.

Даже самые простые асаны для шеи очень полезны: они расслабляют, снимают мышечные блоки, улучшают кровоснабжение мозга.

Присядьте на стул, прочно поставьте ступни на пол, выпрямите спину, равномерно дыша, попытайтесь вытянуть позвоночник.

Сядьте на стул и вытяните руки в стороны. Согните их в локтях и положите ладони на плечевые суставы. Со вдохом уводите локти назад, соединяя лопатки вместе, с выдохом возвращайте локти вперед, разводя лопатки максимально широко. Выполните 15-20 движений, после чего отдохните.

Ожидайте звонка йога-консультанта!

Отзывы о школеНаши преподавателиСтоимость занятий йогой

Большинство асан выполняются в статическом положении, с плавными движениями и размеренным дыханием. Но существуют практики, которые предполагают выполнение ряда ритмичных для йоги движений. Для терапии шейного и воротникового отдела выполняют упражнения вьяямы.

Начинают с движения головой вперед и назад, постепенно увеличивая амплитуду. Делают по 10 наклонов, пытаясь втянуть шею к лопаткам, а подбородок к груди.

Подобные наклоны проводят вправо и влево, снова пытаются вытянуть голову ближе к плечу. Затем, голову втягивают и вытягивают, при этом корпус держат ровно. Такие упражнения позволяют освободить защемленные кровеносные сосуды и нервные корешки, эффективно снимают боль, предотвращают кислородные голодание тканей мозга и мышц шеи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Йога при сколиозе 1, 2, 3 степени, упражнения

Каждая вьяяма должна выполняться с осторожностью, без лишнего фанатизма, особенно если диагностирована межпозвоночная грыжа. В данном случае необходимо проконсультироваться с доктором, какие упражнения йоги будут целесообразными, а от каких физических нагрузок лучше оказаться.

Причины заболевания

Шейный отдел является особо уязвимым к последствиям неправильного образа жизни. Мы уже с юных лет знаем о тянущих болях в спине при долгой сидячей работе или интенсивном физическом труде, однако, это не единственные причины возникновения остеохондроза:

  • При нарушениях осанки остеохондроз является обычным заболеванием.
  • Сидячий образ жизни или недостаток физической активности наносят непоправимый вред спине и шейному отделу.
  • Неправильное питание и вредные привычки.
  • Наследственная предрасположенность к заболеванию.
  • Избыточная масса тела.
  • Частые стрессы и эмоциональное напряжение.

Все эти причины увеличивают риски заболевания остеохондрозом.