Йога при остеохондрозе и ее польза

Методы лечения

Для лечения остеохондроза шеи используют разные методы:

  • колланетика:
  • оксисайз;
  • бодифлекс;
  • пилатес;
  • стретчинг;
  • йогические упражнения.

Все эти методы разрабатывают подвижность позвонков и возвращают упругость мышечной ткани. Они достаточно результативные. Но преимущество йоги состоит в том, что она делает коррекцию не только на физическом уровне, но и на духовном. Специальные йогические асаны для шейного отдела, снимают боли в области шеи или притупляют их.

Возникновение всех заболеваний происходит из-за неправильного потока энергии внутри организма.

Исцелить самочувствие или ухудшить его можно мыслью, словами, действием. Занимаясь йогой, происходят положительные изменения в привычках, разговоре, питании, режиме.

По утверждению йогистов, причины появления остеохондроза такие:

  • ложь;
  • злость;
  • употребление алкоголя, антибиотиков.

Питание

Выполнять йогические асаны при остеохондрозе – это правильное решение. Но для полного выздоровления, необходимо изменить питание. В свой рацион больше включать растительной еды, отказаться от алкоголя, никотина.

Прекратить лечить остеохондроз антибиотиками, консервантами. Не рекомендуется употреблять в пищу продукты, которые имели многократную переработку (консервированные продукты, колбасы). Отказаться от несвежей пищи.

Причины возникновения остеохондроза шейного отдела

Остеохондрозом шейного отдела позвоночника называют поражение межпозвоночных дисков в шее. В межпозвоночных дисках,позвонках, суставах шеи происходят отрицательные изменения. Шейный позвоночник получает повышенную нагрузку. Такой процесс ведет к спазмам, нарушению кровообращения.

Почему так происходит? Ниже будут перечислены факторы, приводящие к остеохондрозу позвоночника шейного отдела:

  • сколиоз, искривленная осанка, позвоночные травмы;
  • ожирение,гиподинамия, сидячий образ жизни;
  • неправильное питание,неправильный обмен веществ;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • стрессовое состояние, нервное напряжение;
  • недостаточный уровень физической подготовки;
  • генетическая предрасположенность;
  • привычки неправильного положения тела (придерживать телефон плечом);
  • частое напряжение шеи, в положении сидя, в связи с профессиональной деятельностью (водители, офисные работники);
  • аномальные проявления в области шейных позвонков.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Стадии остеохондроза позвоночника

Противопоказания для занятий йогой

Йога для начинающих при остеохондрозе показана в любом возрасте. Ограничений нет. Могут заниматься дети, люди преклонного возраста. Ограничения общего плана:

  • Никаких активных занятий в период пика заболевания;
  • Увеличение нагрузки медленное, постепенное;
  • Послеоперационный период;
  • Опухоли;
  • Хронические заболевания дыхательных органов, почек;
  • Аномалии физического развития;
  • Повышенная, пониженная температура тела;
  • Заболевания психического характера.

Поясничный остеохондроз и йога совместимы при комплексном подходе. Спину стоит подготовить к нагрузкам на занятиях. Стоит походить в корсете, провести сеансы лечебного, расслабляющего массажа, пропить курс лекарственных препаратов, назначенных врачом.

Поясничный остеохондроз лечится нетрадиционной медициной – массаж, иглоукалывание. Процедуры на специальных аппаратах помогают при остеохондрозе – массаж с помощью вакуума, лечение пиявками, другие методы, нормализующие кровообращение.

Результативно санаторно-профилактическое лечение. Полезны при остеохондрозе частые водные процедуры. Если есть возможность взять отпуск, лучше начать лечение остеохондроза поясничного отдела в специализированном санатории, профилактории.

Многие специально едут в лечебный санаторий спросить совета у специалистов, поделиться методами лечения, узнать новые. После операционного вмешательства врачи рекомендуют восстанавливаться в лечебно-курортных зонах под присмотром подготовленного медицинского персонала.

Профилактика остеохондроза

Помимо йоги, излечение остеохондроза может быть дополнено соблюдением некоторых правил и ограничений:

  • Избегать нагрузки на хребет в виде бега, прыжков и иных ударных воздействий.
  • Сидячую работу прерывать ежечасно для проведения пятиминутного двигательного перерыва.
  • При поездке в автомобиле пристёгиваться ремнями безопасности.
  • Пользоваться во время сна правильно подобранным ортопедическим матрасом и подушкой.
  • Ежедневно купаться под горячим душем, 1 раз в 7 дней париться в бане либо сауне. Это помогает избавиться от мышечных спазмов в шее.
  • Регулярно гулять пешком, желательно ежедневно.
  • Не меньше двух раз в течение недели прибегать к аэробным нагрузкам.
  • Умеренно питаться, однако следить за полноценным рационом.

Занятия йогой при шейном остеохондрозе способствуют укреплению иммунитета, восстановлению подвижности позвоночного столба, развитию гибкости. Однако не стоит забывать, что для лечения патологии изначально рекомендуется использование лечебной физкультуры, а не йоги.

Йога как метод борьбы с остеохондрозом

Такая гимнастика основывается на медицинских исследованиях и точно дозирует нагрузку на шейную область хребта. Лечебные упражнения способствуют устранению головных и шейных болей, восстанавливают природный мышечный тонус, снимают напряженность. Лишь когда будет восстановлен шейный отдел, можно начать заниматься йогой.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Спб бубновский

Факторы, провоцирующие развитие недуга

Шейная область – самая уязвимая к осложнениям, развитие которых провоцирует неправильная жизнедеятельность. В настоящее время многим, даже молодым людям, знакомы боли тянущего характера в области спины из-за продолжительной работы в сидячем положении либо интенсивного физического труда. Кроме этого спровоцировать возникновение остеохондроза в шее могут следующие факторы:

  • нарушенная осанка – основная причина развития патологии;
  • сидячая работа либо недостаточная физическая активность могут непоправимо навредить спине и шейной области;
  • неправильный рацион и наличие пагубных привычек;
  • наличие наследственной предрасположенности к недугу;
  • лишние килограммы;
  • частое стрессовое состояние и эмоциональное перенапряжение.

Под действием любого из перечисленных факторов повышается риск развития остеохондроза.