Противопоказания при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Причины возникновения в шейном отделе

Признаками появления шейного остеохондроза могут быть симптомы, обобщив которые нужно серьезно задуматься о своем здоровье. Беспричинная головная боль, появляющаяся все чаще, внезапные головокружения, тупые и продолжительные боли в области шеи и затылка — это лишь первые признаки остеохондроза.

А когда внезапно происходит помутнение сознания и часами мучает острая боль в руках или груди, то можно смело утверждать — в организме далеко не все в порядке. При появлении подобных симптомов необходимо обратиться к врачу, который поставит диагноз и скажет, что нужно, а что нельзя делать при остеохондрозе.

Если этого не сделать, то болезнь будет прогрессировать. Симптомы будут намного болезненнее. Так, вполне можно ожидать повышения артериального давления, появления шума и стука в ушах, прострелов, общей слабости, покалывания и онемения в руках. В отдельных случаях наблюдается нарушение координации движения и частичное онемение языка.

При шейном остеохондрозе головокружения и головные боли возникают из-за сдавливания кровеносных сосудов головы и шеи. Из-за уменьшения объема подаваемой крови мозгу ее не хватает, и он сигнализирует об этом болью.

Она продолжается долго и может усиливаться при резких движениях головой. Характерным признаком головных болей при шейном остеохондрозе является то, что от них невозможно избавиться с помощью обезболивающих средств.

Боль при шейном остеохондрозе может локализоваться в районе сердца, но, в отличие от сердечной боли, длится она дольше. Прострел при шейном остеохондрозе поражает всю руку, вызывая онемение кончиков пальцев.

Существует пять основных причин возникновения шейного остеохондроза:

  1. Возраст. Это причина, против которой нет лекарства и профилактики. Со временем от трения все части позвоночника утончаются, происходит сдавливание позвонками сосудов и нервов, это вызывает боль. Поэтому шейный и поясничный остеохондроз является спутником практически всех пожилых людей.
  2. Малоподвижность. Это — многочасовое сидение за компьютером в неподвижной позе или лежание перед телевизором. Люди, которые много ездят на машине, не совмещая этого с занятиями физкультурой и ходьбой, тоже попадают в зону риска. Молодежь, предпочитая виртуальный компьютерный мир реальному, уже в школьном возрасте получает болезни шеи и спины.
  3. Травмы спины и головы вполне могут стать причиной появления шейного остеохондроза. Это может быть последствие сильного удара, падения или резкого движения. Смещение позвонка в шейном отделе обязательно со временем напомнит о себе.
  4. Переедание и лишний вес. Чрезмерный вес предполагает дополнительную нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат, что ведет к большему давлению на позвоночник, ускоренному износу хрящей и позвонков, прогрессированию болезни.
  5. Любая вредная привычка оказывает свое негативное влияние на организм, нарушая обмен веществ, замедляя процесс регенерации клеток и подачи в жизненно важные органы крови и минералов.

Если остеохондроз уже появился, то с этим ничего не поделаешь. Кости и хрящи снова не вырастут. Но предотвратить развитие заболевания и облегчить болевые ощущения вполне можно. Для этого нужно соблюдать ряд простых правил, относительно того, чего при остеохондрозе нельзя делать.

  1. При остеохондрозе нельзя поднимать и носить тяжести. Если это неизбежно, то делайте это только с прямой спиной, не наклоняя головы вперед.
  2. Избавьтесь от привычки хрустеть суставами и позвонками поясничного и шейного отделов спины. При остеохондрозе так нельзя делать потому, что такие движения приводят к дополнительному износу контактных поверхностей позвоночника, постепенно нарушая его целостность и усложняя болезнь.
  3. При шейном остеохондрозе нельзя спать на чрезмерно мягкой постели и высокой подушке. Это приводит к непроизвольному напряжению спинных мышц и усилению болевых ощущений, а нахождение спины в искривленном состоянии приводит к дополнительной деформации позвоночника.
  4. Физическая активность и режим питания. При остеохондрозе нельзя вести неподвижный образ жизни, необходимо больше двигаться. Очень хорошо помогает ходьба, бег трусцой и плавание. Нельзя переедать. Необходимо побыстрее избавиться от лишнего веса, ввести в свой рацион продукты, которые содержат много витаминов и кальция. При остеохондрозе подойдет творог, молоко, фрукты и овощи.
  5. Ни в коем случае не заниматься самодиагностикой и самолечением при остеохондрозе. Правильный диагноз сможет поставить только квалифицированный врач, и только он может рекомендовать порядок лечения и профилактики. Нельзя самому себе ставить различные уколы. На каждый вид инъекции у людей бывают различные реакции. Чтобы избежать анафилактического шока, все эти процедуры должен проводить доктор. Кроме того, на каждое заболевание позвоночника при остеохондрозе существует своя методика лечения.

Если от остеохондроза нельзя избавиться, то можно существенно снизить болевой синдром и предотвратить дальнейшее прогрессирование заболевания. Следуя простым рекомендациям, можно навсегда забыть о неприятностях, связанных с этим недугом.

  1. Необходимо избегать переохлаждений, так как это приводит к напряжениям мышц и обострению болезни. В холодную погоду шею нужно хорошо укутывать шарфом и поднимать воротник. Если на верхней одежде есть капюшон, то его желательно надеть поверх головного убора. Это создаст дополнительную защиту шеи от холода.
  2. При хроническом шейном остеохондрозе нельзя делать вращательные движения головой. Эти движения дают чрезмерную нагрузку на нижний шейный отдел позвоночника (во время запрокидывания головы назад). Это приводит только к усилению боли. Можно выполнять лишь качания головой плеча к плечу.
  3. У больных остеохондрозом часто возникают боли в шее и верхнем плечевом поясе. При этом им часто сопутствует боль в висках. Причина заключается в том, что во время длительного напряжения мышц шеи, задействуются мышцы не только шейные и плечевые, но и височные. Боль можно уменьшить, осторожно массажируя виски кончиками пальцев. Это делается легкими круговыми движениями подушечками указательного и большого пальцев в области уха и глаза.
  4. Следовать лечебным рекомендациям только квалифицированных специалистов, выполняя предписанные процедуры только на специализированных тренажерах и медицинском оборудовании. Избегать помощи различных народных лекарей, которые ставят диагноз без обследования, осмотра и рентгена. Ни в коем случае не поддаваться на предложения по вытягиванию и вправлению позвоночника. Вытягивать и вправлять там уже нечего — все на своем месте, а шарлатанство и неосторожность в этом деле может стать причиной серьезной травмы, так как шейные позвонки очень чувствительны к механическому воздействию.
  5. Правильная осанка позволит постоянно держать позвоночник в его естественном состоянии. За своей осанкой нужно следить постоянно — утром и вечером, во время ходьбы и сидения. Особое внимание следует уделить осанке во время работы. Как правило, именно неправильное положение тела приводит к остеохондрозу. Не следует забывать, что треть жизни человек проводит во сне. Следовательно, нужно приобрести специальный ортопедический матрац и подушку.
  6. Когда нет обострения болезни, нужно делать при шейном остеохондрозе упражнения из курса лечебной гимнастики. Эти упражнения направлены на снятие мышечных напряжений в шейном отделе позвоночника. Для проведения лечебной гимнастики нет необходимости в сложных тренажерах и спортивных снарядах. Ее можно делать на рабочем месте практически каждый час, по 2-3 минуты. Благодаря простым упражнениям существенно улучшается кровоснабжение, убирается защемление и отечность позвоночника, боль значительно уменьшается и постепенно проходит.
  7. Массажные процедуры. Массаж мягко вытягивает позвоночный столб, уменьшает внутреннее давление в нем и убирает ущемления и напряжения в мышцах шеи. Болевые ощущения снимаются и проходят.

Следуя этим нехитрым и простым рекомендациям, можно предотвратить возникновение и развитие остеохондроза.

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов.

Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.

Многие специалисты считают, что целиком избавить пациента от остеохондроза невозможно, особенно если он засел в шейном отделе позвоночника. В пользу этого мнения приводятся аргументы в отношении того, что хрящ при развитии дегенеративных процессов уже никак не сможет восстановиться, так как его структура будет навсегда изменена.

Соответственно, врачи при лечении остеохондроза ставят своей целью остановить распространение заболевания и устранить мучащие больного симптомы. Стоит отметить, что добиваются этих целей различными путями, поэтому следует изучить основные противопоказания при шейном остеохондрозе для отдельных процедур, чтобы в процессе лечения не навредить здоровью. (Читайте о валике под шею при шейном остеохондрозе).

Самым распространенным методом избавления пациентов от опасных проявлений остеохондроза выступает физиотерапия. В свою очередь она также предлагает большой арсенал разнообразных процедур, которые должны помочь больному, страдающему болями в шейной части позвоночного столба.

Сеансы массажа являются важным составным элементом любого комплексного лечения, назначаемого при остеохондрозе. Однако, несмотря на очевидную пользу этой процедуры, иногда ее назначать нельзя. Дело в том, что массаж шейного отдела в верхней части позвоночного столба зачастую оказывает влияние на функционирование различных систем жизнедеятельности человека, а это в некоторых ситуациях может пойти совсем не на пользу. Например, сеансы массажа строго противопоказаны при:

  • кровотечениях;
  • тяжелых заболеваниях крови;
  • затруднении дыхания;
  • расстройствах пищеварительной системы;
  • повышенной возбудимости психики.
  • заболевания крови;
  • кровотечения;
  • заболевания органов дыхания;
  • болезни ЖКТ;
  • психические расстройства, сопровождающиеся возбуждением.

Что такое остеохондроз? Понятия и определения

Такие процессы могут развиваться в любом суставе. Но так уж получилось, что именно в позвоночнике такие разрушения встречаются чаще, и именно заболевания в позвоночнике наша отечественная медицина и наука определяют термином остеохондроз.

Остеохондроз подразумевает огромное количество заболеваний позвоночника и его структур. Так что заявление врача: «У вас остеохондроз» — абсолютно ни о чём. Это только значит, что проблема есть, но врач не знает с чем связаны ваши недуги, а вам предстоит долгий поиск конкретной причины.

Причины заболевания

остеохондроз

Человеку, который страдает от поясничного или грудного остеохондроза, категорически запрещено поднимать или передвигать тяжелые предметы, так как это может усугубить болезнь.

Если возникает крайняя необходимость поднятия тяжестей, выполнять подъем и перенос следует по всем правилам: спина должна быть строго прямой, вещь брать из положения на корточках, а на поясницу надеть специальный поддерживающий бандаж, который используют грузчики.

Для любителей «похрустеть» шейными и поясничными суставами при обнаружении остеохондроза стоит забыть о своей привычке, даже если она, как кажется пациенту, облегчает его состояние. Хруст в пораженных суставах может привести к их постепенному разрушению, вызвать тяжелую форму заболевания либо межпозвоночную грыжу.

Спать больному шейным или поясничным остеохондрозом следует на более-менее жесткой постели, матрас которой не будет проседать под весом человека. Подушку желательно использовать маленькую, лучше не пуховую, а наполненную гречневой шелухой.

Больной остеохондрозом должен пересмотреть свой рацион, уменьшить потребление соленой, жирной, копченой пищи, газированных напитков, алкоголя, больше употреблять витаминов и минералов. С малоподвижным образом жизни тоже стоит распрощаться, так как одним из эффективных способов лечения болезни является лечебная физкультура.

Позвоночник является одной из главных составляющих скелета человека и состоит из костных позвонков (7 — шейных, 12 — грудных, 5 — поясничных, 5 — крестцовых), скреплённых связками и мышцами. Защищает спинной мозг и является опорой, центральной осью человеческого скелета.

Между позвонками находятся межпозвонковые диски. Межпозвонковые диски состоят из пульпозного ядра (гелеобразная слизкая водная субстанция, состоящая на 80% из воды), которое заключено в фиброзное кольцо (хрящевые волокна), к которому подходят сосуды от позвонков для питания.

Межпозвонковые диски являются своеобразными упругими прокладками разной толщины между позвонками,позволяющими позвоночнику сгибаться в разных направлениях, а также амортизировать при ходьбе, прыжках и других нагрузках. Толщина дисков у всех различна и зависит от веса, роста, возраста.

Виды остеохондроза

Рядом с дисками, со стороны спины, через все позвонки проходит спинной мозг. Спинной мозг представляет собой своеобразный канат из нервных волокон. Он весь защищён спинномозговой жидкостью и таким образом свободно плавает внутри позвоночного столба.

Мы здесь пытаемся разобраться в причинах и источнике болей при заболеваниях позвоночника. Думаю, что уже понятнее.

Думаю,понятна и одна из главных задач позвонков — оберегать спинной мозг. Но если хотя бы один из позвонков немного сдвигается со своего места или что-то ещё начинает загораживать свободный проход спинному мозгу (например, съехавший со своего места или выдавленный межпозвонковый диск), он реагирует мгновенными болями.

Во избежание такого исхода многочисленные мышцы и связки опутывают позвонки, стабилизируя их постоянно при любых действиях и движениях, не давая никуда отклониться, они же сохраняют и поддерживают расстояние между позвонками, снижая давление на межпозвонковые диски и не давая им сдвинуться в неправильном направлении.

И последняя функция позвоночника — это роль распределительного щита для нервных волокон. От позвоночника отходят провода (нервные волокна), которые идут каждый к своему органу и части тела. Нервные волокна и передаваемые по ним импульсы связывают мозг с каждой частью организма.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Рецепты лечения остеохондроза народными средствами

У позвоночника выделяют три отдела: шейный, грудной, поясничный. В зависимости от локализации боли (проблемы) остеохондроз делят на шейный, грудной и поясничный.Позвоночник имеет изгибы внутрь (лордоз) и наружу (кифоз).

Изменение образа жизни

Это уникальная конструкция, которая, при правильных нормальных изгибах, позволяет позвоночнику держать весь организм и при этом распределять нагрузку и центр тяжести так, что сам позвоночник и другие суставы выдерживают повседневные нагрузки без проблем.

Существующие проблемы и заболевания, связанные с позвоночником, обширны. Названия, стадии, степени заболеваний дистрофических и травматических изменений можно учить годами. Не буду на этом заострять внимания. Это уже дело врача установить и написать точный диагноз, они этому и учатся.

Нам важнее знать, что от того места позвоночника, где находится проблема, зависят и другие заболевания.

Наверное,слышали, что «все болезни от позвоночника». Болит голова — лечи позвоночник, болит сердце — лечи позвоночник, проблемы со зрением — лечи позвоночник, отказывают ноги — позвоночник.

Строение позвоночника, как и многого другого в нашем организме, удивительно и уникально. Природа всё предусмотрела для его эффективной и надёжной работы, возложила на него огромную роль, обеспечивающую жизнедеятельность всего организма на всех уровнях.

Но человек выстроил себе жизнь, которая вроде делает всё удобнее, комфортнее и безопаснее, но «что-то не так в датском королевстве». Организм, миллионы лет приспосабливавшийся к максимально эффективным движениям и защите, а то и возможности быстрее смыться от врага, вдруг не чувствует надобности в этом.

Бег и хождение заменено на долгое сидение, лежание или стояние на одном месте. Это не нравится нашему организму, а подчас те нагрузки, движения, положения тела и действия, которые мы совершаем, изначально даже не предполагались природой. Столкнувшись с этим несоответствием, позвоночник заболевает.

Не соблюдая правильное положение, насильно придавая позвоночнику неестественные положения, мы постепенно деформируем правильную форму позвоночника и его естественные изгибы. Нагрузка начинает распределяться неравномерно, центр тяжести смещается, наступают деформации в суставах, слабеют и растягиваются в неположенных местах связки.

С другой стороны, бездействие и отсутствие нагрузок ослабляет мышцы. Вступает в силу другой закон организма, предусмотренный природой: то, что не приносит пользу и не работает, перестаёт получать питание и хиреет.

Строение позвоночника

Одни из самых сложных для тренировки мышц, отвечающих и стабилизирующих позвоночник (мышцы-стабилизаторы), становятся слабее и уже не могут держать и оберегать позвонки. Нарушается их положение, увеличиваются в больших чем положено размерах лордозы и кифозы. Позвонки пусть не быстро, но стабильно разъезжаются.

Пытаясь удержать баланс и центр тяжести, организм начинает делать всё, чтобы прийти к стабильному состоянию: происходит закальцовывание позвонков, появляются межпозвонковые остеофиты, происходит целенаправленное искривление — главное поймать баланс и не дать завалиться всей конструкции.

Правда, в этом случае позвоночник не может уже выполнять свои задачи в полном объеме (сгибаться и разгибаться, охранять спинной мозг, эффективно удерживать на своём месте межпозвонковые диски). Кривой позвоночник не может выполнять работу и сопротивляться нагрузкам наравне со здоровым. Ну, либо то — либо другое.

Причиной заболевания позвоночника могут быть проблемы и с другими суставами. Заболевания суставов заставляют подстраиваться организм так, чтобы боли были меньше. Опять же идёт искривление позвоночника.

Плоскостопие, неправильная походка или разная длина конечностей и здесь заставляют подстроиться позвоночник.

Как показывает практика, если человек стаптывает обувь с одной какой-то стороны, то это показатель скорого заболевания позвоночника и других проблем. Это показывает неправильное распределение нагрузки при ходьбе и организм будет подстраивать позвоночник для более удобного и стабильного нахождения в пространстве.

Многочасовое сидение на одном месте в скрученном состоянии на фоне бездействия мышц и ослабления также губительно для здоровья позвоночника. Кривизна позвоночного столба и нарушение идеально предусмотренного прохода для спинного мозга нарушают его работу и функции.

моксотерапия

Неправильно расположенные или деформированные позвонки, в купе со слабыми мышцами, перестают держать межпозвонковые диски, они начинают съезжать при движениях со своих мест, выходят за позвонки и защемляются (люмбаго или прострел).

Когда это происходит часто или постоянно излишнее давление, диск растягивается и выходит за пределы позвонков (это называется грыжей). Деформированный диск прийти в первоначальное положение уже не способен.

Грыжа, давящая на спинной мозг даже незначительно, вызывает сильные боли и прерывает поступление нервных импульсов от мозга. Спина болит, а передавленный проводок (нерв или корешок), идущий к любому из внутренних органов, не может правильно передать сигнал — орган не знает, как функционировать правильно, а организм сообщает о проблеме. При сильном выпирании и давлении диска на позвоночник может наступить парализация.

Причины заболевания

Каждый позвоночник в этом мире уникален, живёт в разных условиях, по-разному питается, сталкивается с разными нагрузками и проблемами, имеет разные возможности и по-своему переживает трудности жизни. Определить, что же именно будет толчком и изначальной причиной развития того или иного отклонения нереально.

Но можно сказать, что если возникли проблемы, то что-то делается неправильно, что-то надо менять.

Есть такое понятие — нарушение трофики тканей.

Самая главная причина заболеваний позвоночника-прямохождение. Человек расплачивается за то, что когда-то встал на задние ноги. Позвоночник в течение всей жизни испытывает огромные нагрузки. Это физические причины, так или иначе нагружающие и травмирующие все составные части позвоночника, как бы эффективно он не был задуман.

Травматическое воздействие и давление. Усугубляется травматическое воздействие на позвоночник лишним весом, поднятием больших грузов, подчас не рассчитанных на силу мышц, постоянное долгое статичное сидение или стояние, у спортсменов ударная нагрузка (прыжки, падения). На фоне слабости мышц эти воздействия становятся непосильными.

Неправильное поведение. Следующие причины имеют физическую природу и тоже зависят от нашего поведения. Человек по жизни многое делает неправильно. Наша жизнь почему-то так складывается, что только в младенческом возрасте, подчиняясь инстинктам, мы действуем правильно.

В младенчестве позвоночник ещё формируется постепенно и не имеет своей окончательной формы. Поэтому соблюдение правил и забота о позвоночнике особенно важны в детском возрасте. Неправильное поведение в детстве — это последствия рано начинающихся проблем с позвоночником.

Вы бы только видели сколько сейчас подростков приходят заниматься в секции с уже серьёзными проблемами и искривлениями, иногда это усиленно полным дисбалансом положения и действия тела.

Даже не знаю как это описать: человек не может совершать элементарных действий — тело не слушается. Я сам это постоянно вижу. Родители, так сказать, осознав проблему, пытаются выпихнуть чадо заниматься спортом.

И достаточно часто хорошему тренеру приходится объяснять, что обычные, а тем более повышенные нагрузки противопоказаны: необходима лечебная физкультура и применение поддерживающих средств (пояса и корсеты). Просто иногда спортивное ушу путают с китайскими лечебными гимнастиками.

Китайский опыт в области оздоровления тела способен предложить множество средств и лечебных направлений. Здесь не об этом, но если разобраться, то вполне можно подобрать себе подходящие занятия при любых проблемах и в любом возрасте.

Но чем взрослее человек, тем очевиднее «горе от ума». С возрастом мы начинаем неправильно сидеть, неправильно стоять, неправильно спать, неправильно бегать и прыгать, неправильно дышать, неправильно наклоняться и т.д., и т.п.

Всё это начинает влиять на позвоночник. Если неправильно сидеть, причём долго, то позвоночник подстраивается под это положение и, пытаясь стабилизироваться, принимает подходящие в данном случае позиции.

Если сидеть за компьютером в скрюченном положении каждый день часов по десять, не стоит удивляться почему вдруг спина стала кривой (сколиоз). Да ещё всё это влечёт другие серьёзные проблемы: например, тромбозы.

Посмотрите на себя со стороны: ведь даже не десять часов, а почти постоянно мы сидим. В настоящее время сколиоз в той или иной степени присутствует у подавляющего количества людей. А организм всегда подстраивается так, чтобы не нарушался баланс и положение в пространстве. Вот и подстроился под ваши действия и образ жизни.

Поэтому не кричите на ребёнка: «Не ёрзай на стуле!» Если есть возможность, то пусть ёрзает. Это слабеющие инстинкты и сигналы организма пытаются пробиться через завесу воспитания, комплексов и навязываемого поведения.

Отсутствие правильного и полноценного питания, а, следовательно, неполучение структурами позвоночника необходимых веществ, ведёт к нарушению обменных процессов и питания клеток. Итог — разрушение тканей, дистрофические процессы и заболевания.

Питание — это первоочередная потребность человека. Правильное питание способно оградить человека от множества заболеваний и способно дать всё необходимое для каждой части организма. Но при конкретных проблемах не помешает знать, что именно не хватает организму и какие вещества необходимо повысить в рационе питания для помощи организму.

Декальцинация (деминерализация) — это потеря в силу тех или иных причин организмом основных минералов: кальция, магния, натрия, калия. А это приводит к хрупкости и слабости костной ткани. Ну и, естественно, позвоночника.

Противопоказания при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Недостаточное количество воды и снова проблемы. У кого-то недостаток воды вызывает заболевание, у кого-то нет, но то, что обезвоживание является одной из причин остеохондроза всем понятно. Межпозвонковые диски почти полностью состоят из воды.

Без воды происходит их усыхание, они не способны амортизировать и выполнять роль гладкого шарнира между позвонками — эффективный механизм перестаёт работать. Пульпозные ядра без воды плохо двигаются и не успевают принять правильное положение при движении, застревают между позвонками. Появляются прострелы, защемления и грыжи.

Травмы. Здесь, думаю, всё понятно. Разрушительное воздействие извне — это отдельная тема. Всё бывает в жизни. Но здесь надо понимать, что травма травме рознь. Когда человек попадает в аварию — это одно, но когда ты поскользнулся на улице, упал и произошёл,например, компрессионный перелом позвоночника, то стоит задуматься.

Можно многое говорить про врачей, их методы лечения, квалификации и т.п., но при травмах специалист необходим. Это работа врача — определить причину и восстановить любыми средствами разрушенный участок.

Отложение солей, остеофиты. Но травмы бывают и другого характера. Это незначительные, как нам кажется, травмы. Их мы получаем в течение жизни. Где упали на улице на задницу, где ударились нечаянно, где неудачно согнулись.

Через некоторое время вроде всё проходит, организм сам восстановился, но вот как? При любом ушибе организм в повреждённом месте начинает проводить работы, там собираются соли кальция, залечивая повреждения, а также соли мочевой кислоты (эти соли не растворяются и имеют тенденцию откладываться в суставах).

Вот так появляются межпозвонковые остеофиты (костные выросты) и отложения солей, раздражающие нервные окончания и мешающие правильной работе и питанию тканей позвоночника. Такие новообразования буквально зажимают нервные окончания.

Инфекционные заболевания. Это тоже одна из причин. Жизнь нашего организма — это, в первую очередь, беспощадная непрекращающаяся война с одними из самых опасных врагов — вирусами, грибами, бактериями и т.д., и т.п.

И от нас зависит, помогаем мы ему в этом или наоборот ставим палки в колёса. Вся эта живность способна поселиться в суставных структурах и разрушать их. Берегите и любите свой иммунитет. Что тут ещё сказать!

Генетика. Встретил в различных источниках причиной остеохондроза наследственные факторы — генетику. Непонятно. Очень спорная причина. Болезни не передаются по наследству. Здесь, видимо, более сложный механизм.

Скорее всего, может передаться неправильное строение костей. Это может способствовать, например, быстрому развитию у ребёнка плоскостопия, или неправильной походки,что ведёт к проблемам позвоночника.

Может передаться или быть генетическим нарушение обмена веществ. Например, генетическое заболевание соединительной ткани (неправильный синтез коллагена — дисплазия соединительной ткани) повлияет на позвоночник и крепость его структур. В иных случаях не стоит искать оправданий.

Профессиональный спорт. Аналогичная ситуация с подъемом тяжестей и постоянными травматическими неестественными нагрузками. Мы говорим о спорте. Профессиональный спорт — это, по сути, износ позвоночника.

Все остальные причины, по большому счёту, имеют ту же самую природу и являются просто разновидностью основных причин, приведённых выше.

К внутренним причинам остеохондроза относятся следующие:

  • наследственный фактор;
  • возрастные изменения;
  • нарушение обменных процессов в организме;
  • стрессы;
  • соматические недуги;
  • гормональный дисбаланс (при беременности, климаксе);
  • аутоиммунные заболевания;
  • интоксикации различной этиологии;
  • инфекционные болезни.
  1. Возраст. Это причина, против которой нет лекарства и профилактики. Со временем от трения все части позвоночника утончаются, происходит сдавливание позвонками сосудов и нервов, это вызывает боль. Поэтому шейный и поясничный остеохондроз является спутником практически всех пожилых людей.
  2. Малоподвижность. Это — многочасовое сидение за компьютером в неподвижной позе или лежание перед телевизором. Люди, которые много ездят на машине, не совмещая этого с занятиями физкультурой и ходьбой, тоже попадают в зону риска. Молодежь, предпочитая виртуальный компьютерный мир реальному, уже в школьном возрасте получает болезни шеи и спины.
  3. Травмы спины и головы вполне могут стать причиной появления шейного остеохондроза. Это может быть последствие сильного удара, падения или резкого движения. Смещение позвонка в шейном отделе обязательно со временем напомнит о себе.
  4. Переедание и лишний вес. Чрезмерный вес предполагает дополнительную нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат, что ведет к большему давлению на позвоночник, ускоренному износу хрящей и позвонков, прогрессированию болезни.
  5. Любая вредная привычка оказывает свое негативное влияние на организм, нарушая обмен веществ, замедляя процесс регенерации клеток и подачи в жизненно важные органы крови и минералов.
  • внешние;
  • внутренние;
  • связанные с нагрузкой на позвоночник.
  • Травмы позвоночника.
  • Слабые мышцы спины.
  • Силовые виды спорта.
  • Стресс.
  • Курение.
  • Избыточный вес и неправильное питание.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Нехватка витаминов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе

Плавание для лечения остеохондрозе шейного и поясничного отдела: помогает или нет?

Даже обычное плавание способствует перераспределению нагрузок на позвоночник, ускорению кровообращения, выведению из межпозвоночных диском продуктов распада тканей. Но особенно эффективны в лечении шейного, грудного, поясничного остеохондроза гимнастические упражнения в воде.

полное отсутствие физических нагрузок ведет к отложению солей

Следуя этим нехитрым и простым рекомендациям, можно предотвратить возникновение и развитие остеохондроза.

Вылечить остеохондроз очень трудная задача. Это, в первую очередь, зависит от заболевания и его степени запущенности. Ну подумайте, как вернуть первоначальное состояние, если уже появились остеофиты (костные выросты), мешающие движению и защемляющие нервные волокна, а межпозвонковые диски деформированы и не выполняют своих функций? Каким образом вернуть на место вылезший межпозвонковый диск (грыжа)?

Как показывает практика в большинстве случаев это самостоятельно не исправляется, а если ничего не предпринимать, то грыжа увеличивается, причём нескольких миллиметров вполне хватает для невыносимых болей и в спине, и в других местах.

Самый эффективный способ — предусмотреть всё заранее и соблюдать правила поведения по жизни, заботиться о позвоночнике. Основные правила вытекают из причин заболевания. Поэтому просто необходимо соблюдать режим труда и отдыха, правильные физические нагрузки, питание и питьевой режим, соблюдать правила пользования своим позвоночником.

Психология. Всё начинается с психологии и нашего отношения. Всё решается на психологическом уровне, когда необходимо принять и осознать необходимость изменений, поставить себе цель, мотивировать себя и изменить отношение к проблеме.

Особенно это актуально в начале заболевания и это самое сложное. И от нас только зависит, как мы к этому отнесёмся: плюнем и будем жить дальше, периодически закидывая в себя обезболивающие, типа «заткнись и не ной» или примем решение изменить положение к лучшему.

Если необходимо нагнуться, то спину держать прямо, либо опускаться с согнутыми коленями. У тех, кто имеет заболевания или протезы суставов, принципы поведения будут иными и их также надо соблюдать.

Сверх нормы нельзя растягивать позвоночник. При неправильных сгибаниях связки и мышцы-стабилизаторы растягиваются и не способны удерживать позвонки. Так что сворачивающиеся кольцами гимнастки не показатель здоровья, а совсем наоборот.

Если вам необходимо перенести в руках большой вес, то его необходимо распределить в обе руки равномерно. Опять же, для сохранения правильного положения позвоночника. Посмотрите на себя при таскании тяжёлых сумок в одной руке.

При поднятии тяжестей и выполнении других тяжёлых физических работах (уборка, копание огорода, перетаскивание шкафов) необходимо надевать пояс. Образцом такого профилактического пояса является солдатский пояс (портупея) из жёсткой плотной кожи, шириной около 10 см, который при затягивании стабилизирует позвонки, находящиеся в самой слабой и наиболее уязвимой области. При занятиях в тренажёрном зале необходимо пользоваться специальным спортивным поясом.

Если заболевание затронуло большее количество позвонков, то необходимо приобрести уже корсет. Размеры, конструкция и жёсткость, время ношения корсета должны быть согласованы с врачом. Основное его назначение зафиксировать позвоночник и держать спину прямо.

Таким образом и мышцы со связками будут привыкать к правильному положению, ведь вы не сможете сидеть, скрючившись в три погибели, как это обычно происходит. Но у всего есть противопоказания. При явной проблеме без врача предпринимать кардинальных мер не стоит.

Если проблемы в шейном отделе позвоночника (шейный остеохондроз), то необходимо периодически носить специальный воротник, который вытягивает позвонки и позволяет хотя бы периодически держать голову прямо и правильно.

Старайтесь не говорить по телефону часами, зажав трубку между плечом и головой. Всё это тоже приведёт к проблемам с шейным отделом.

Нельзя без тренировок, без поставленной техники, контроля профессионала и опыта прыгать на батутах, кувыркаться через голову, прыгать через ямы, козлов и коней.

При наличии плоскостопия необходимо носить корректирующие стельки, возвращающие стопе правильное положение.

Спать лучше на ортопедическом матрасе. Современные матрасы способны принимать и поддерживать естественные изгибы позвоночника. Жёсткость подбирается индивидуально. Мне, например, очень комфортно на жёстком.

Спать лучше на ортопедической подушке, обеспечивающей правильное положение шеи во время сна. Если после сна имеется усталость, головные боли или боли в шее, то ортопедическая подушка необходима. Передавливание кровотока, застой мозговой жидкости во время сна опасны. Всё должно свободно циркулировать.

Спать желательно на спине — это самое правильное положение. Это невозможно постоянно, но помнить об этом надо.

Когда просыпаетесь, не забывайте хорошо потянуться, несколько раз напрячь и расслабить все мышцы. Это очень интересный механизм, предусмотренный природой. Посмотрите на кошек и собак и как они просыпаются.

Будучи детьми, мы тянемся тоже, инстинктивно, но с возрастом уже ничего не делаем, а так, тупо стекаем с кровати. Когда мы тянемся и напрягаем все мышцы, то большая часть застоявшейся за время сна межклеточной жидкости как бы выдавливается и клетки наполняются новой и свежей.

Встав с кровати, постарайтесь сделать хотя бы несколько общих упражнений для разминки, а лучше полноценную утреннюю зарядку. Имея проблемы с позвоночником, неплохо знать какие упражнения можно делать, а какие не стоит.

При занятиях в тренажёрных залах и спортом необходимо укреплять мышцы-стабилизаторы спины. Крепкие мышцы — залог здоровья и крепости позвоночника. Качайте спину.

Если при занятиях не удаётся крепко и прямо держать спину (например, при отжиманиях, упражнениях на пресс и т.п.), то на время замените их другими упражнениями. Это всегда возможно, но придётся искать и разбираться.

Если решили заниматься йогой или пилатесом, или чем-то другим, имея уже проблемы с позвоночником, то будьте внимательны. Консультация специалиста здесь необходима. Если при наличии грыж вы будете не туда сгибаться и вытягиваться, то только ухудшите положение.

Нарушение координации

Необходимо правильно, с учётом эргономики и удобства обустраивать своё рабочее место, особенно на работе, где приходится сидеть часами.

Сидеть нужно с прямой спиной и периодически вставать, прохаживаться и разминать свои конечности. В статье про Лечение и восстановление хрящей суставов я попытался дать простенькие упражнения, которые можно делать, постоянно работая за компьютером.

Избегать переохлаждение позвоночника и поясничного отдела.

Устранение многих проблем возможно только хирургическим путём. Это может быть замена позвонков на искусственные, устранение грыж. Об этом уже нет смысла говорить. Всё это требует серьёзного подхода хирургов. Они уже определяют, что и когда нужно делать, если мы вовремя не предприняли мер.

Второй способ лечения — терапевтический. Очень долго и трудно, часто бесполезно, давайте говорить откровенно. Хотя бы потому, что не каждый в состоянии соблюдать долгий и комплексный подход в лечении.

1. Занятия ЛФК. Это одно из основных средств. Чем чаще позвоночник будет двигаться, получать питательные вещества путём эффективного кровообращения, а мышцы-стабилизаторы становиться крепче, тем легче ему будет и соответственно вам.

Межпозвонковые диски позвоночника

2. Занятия в спец-центрах по методикам известных и не очень личностей и врачей. Главное, выполнять движения правильно. Если есть проблема, то необходим индивидуальный подход с учётом конкретных проблем.

3. Ношение специальных, лучше подобранных индивидуально корсетов, шейных воротников. Не так давно появились даже приборы, которые прикрепляются к телу и подают сигнал, когда спина принимает совсем уж неправильное положение, заставляя держать её прямо. По-моему, это слишком, но иногда оправданы и кардинальные меры.

Физиотерапия: виды

Вид остеохондроза зависит от области его возникновения. Физические нагрузки напрямую связаны с локализацией остеохондроза, так как разные упражнения оказывают действия на тот или иной отдел позвоночного столба.

При шейном остеохондрозе полезны упражнения, которые улучшают кровообращение в верхнем отделе. Так как при шейном остеохондрозе оказывается сильное давление на сосуды, питающие мозг, прогрессирование заболевания может привести к тяжелым и порой необратимым последствиям. Поэтому подходить к выбору спорта в этом случае надо максимально осторожно.

При остеохондрозе грудного отдела диагностика оказывается довольно затруднительной, так как болевые приступы зачастую путают с сердечными болями. Этот вид остеохондроза менее распространен, и его симптоматика в острой стадии вряд ли вызовет желание заниматься спортом, так как чаще всего двигательная активность нарушается.

Самый распространенный вид — остеохондроз крестцового и поясничного отдела. Больной при этом может испытывать сильные болевые приступы в зоне поясницы, боль может захватывать ягодичную область, бедра и промежность.

Поэтому упражнения, которые может разрешить врач при этом виде заболевания, должны быть направлены на укрепление мускулатуры в пояснично-крестцовой области. Однако сильные нагрузки могут вызвать осложнения.

Существует еще полисегментарный остеохондроз, который возникает в сегментах одного или разных отделов позвоночного столба. В этом случае по поводу физических упражнений нужна обязательная консультация с врачом, так как иногда спорт может быть вовсе противопоказан.

При плечевом, тазобедренном, коленном остеохондрозе физические упражнения могут быть различными, главное, чтобы они щадили пораженную область. Например, при коленном остеохондрозе лучше не напрягать сильно ноги, а при плечевом нельзя плавать брассом или кролем.

Корешковый синдром — это ущемление нервных окончаний, которое сопровождается воспалительным процессом. Боли при этом значительно усиливаются. В этом случае любые физические упражнения должны быть приостановлены до полного снятия воспаления и исчезновения боли.

Может быть интересно: Занятия на турнике при остеохондрозе

Какой вид спорта будет разрешен, а какой противопоказан — напрямую зависит и от стадии заболевания. Их всего 4:

  1. Дисковое ядро усыхает и деформируется. Болевые ощущения еще не очень интенсивные и непостоянные. Эта стадия отлично лечится, и спортивные занятия в том случае можно не отменять.
  2. Диск уже практически не способен к амортизации, давление на нервы и сосуды усиливается. При нагрузке боли становятся сильнее. На этой стадии рекомендуется снизить нагрузки, но продолжать заниматься физическими упражнениями.
  3. Фиброзное кольцо разрушено, образуется грыжевое выпячивание, подвижность ухудшается, появляется воспаление. Физические нагрузки следует отменить и заняться лечением воспаления.
  4. Ткани дисков заменяются перерожденными, а сами диски фиксируются в заданном положении, в результате чего изменяется осанка. Двигательные функции нарушаются и ограничиваются. Позвоночник становится статичным. Упражнения и физические нагрузки должны быть минимальными, и чаще всего они ограничиваются ЛФК. О фитнесе, спорте и других занятиях в этом случае не может быть и речи.
  • Электротерапия. Популярный способ лечения позвоночника. Электрическое поле действует на ткани и вызывает усиленное кровообращение.
  • Магнитотерапия. Не самый востребованный вид физиотерапии, так как действие магнитного поля не вызывает у человека никаких реакций. Все действия, помогающие устранить боль, происходят на клеточном уровне.
  • Ударно-волновая терапия. Акустическая волна воздействует на болезненный участок позвоночника. Но все механизмы влияния этого способа на организм человека исследованы частично.
  • Лазеротерапия. Совокупно действует на источник воспаления при шейно-грудном остеохондрозе. Благодаря этому быстрее достигается положительный эффект.
  • Вибрационный метод. Ленточные вибромассажеры способны уменьшить боль.

Плавание при грудном, поясничном, шейном остеохондрозе лучше всего проводить в бассейне или естественном водоеме, где нет сильного течения. Иначе для преодоления сопротивления воды человеку придется прикладывать определенные усилия, что нежелательно для больного позвоночника. Для тренировок подойдет бассейн с дорожками для плавания и местом для гимнастики.

Температура водной среды должна быть в пределах 25-30°C, так как при ее более низких или высоких значениях заниматься будет дискомфортно. Разница температур между водой и воздухом оказывает положительное влияние на нервно-сосудистые реакции организма.

Если человек желает заниматься в бассейне, но не умеет плавать, то можно воспользоваться надувным плотиком, подушкой или кругом. Жилеты для тренировок не подходят, так как излишне ограничивают движения.

В водной терапии остеохондроза наиболее часто используется плавание брассом. Характерная особенность этого стиля — возможность преодолевать большие расстояния, не ощущая сильной усталости. Во время плавания перед отталкиванием ног нужно глубоко вздохнуть, при подъеме на поверхность резко выдохнуть.

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Цель плавания и гимнастики — это не личные спортивные достижения. Посещение бассейна несколько раз в неделю должно улучшать самочувствие, приносить удовольствие. Очень полезно медленно плавать на спине.

В таком положении максимально расслабляются мышцы шеи, но в то же время к позвонкам интенсивно поступает кровь. А плавание при остеохондрозе поясничного отдела позволяет одновременно укрепить поперечнополосатую мускулатуру всей спины, равномерно распределить нагрузки на позвоночник.

Остеохондроз шейного отдела в современном мире является распространенным заболеванием, чаще всего поражающим мужчин и женщин трудоспособного возраста, занимающихся малоподвижной деятельностью, страдающих от избыточного веса и в целом склонных к ведению нездорового образа жизни.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Остеохондроз 4 степени лечение -

Первые признаки проблем – тянущая боль в шее и плечах, покалывания в руках от плеча до кончиков пальцев, иногда – боль в сердце. Важно, чтобы человек обращал внимание на данные симптомы, так как на 1-2 стадиях остеохондроз могут излечить даже не лекарства, а обычная физкультура, а на 3-4 этапах действенно только хирургическое вмешательство.

Физиопроцедуры при остеохондрозе шейного отдела воздействуют непосредственно на пораженный участок позвоночника, поэтому с их помощью быстро достигается положительный результат и не наносится вред здоровью.

Каждое занятие физиотерапией улучшает кровообращение в месте повреждения позвонков, нормализует протекание обменных процессов и снижает отечность тканей, одновременно купируя боль. Специалисты рекомендуют пациентам обращать внимание на следующие разновидности процедур:

  • электротерапию;
  • магнитотерапию;
  • лазерную терапию;
  • ударно-волновое лечение;
  • детензор-методику;
  • бальнеологическое лечение.

Электротерапия – наиболее простой способ воздействия на остеохондроз, самый доступный метод лечения, что делает его еще более популярным. Во время проведения процедуры на пораженные участки шеи производится воздействие направленного электрического поля, вследствие чего происходит усиление кровообращения в тканях, сопровождаемое приятным ощущением тепла.

Также электротерапия позволяет с помощью диадинамических и модулированных токов точечно ввести в организм (в очаги поражения) обезболивающие лекарственные препараты и средства для снятия спазмов мышц.

Магнитотерапия реализуется воздействием на пораженный остеохондрозом позвоночник магнитного поля, переменного или постоянного, имеющего разную частоту. Процедура длится не более 20 минут, на их протяжении пациент располагается таким образом, чтобы его шея находилась между двумя индукторами, в центре сильного магнитного излучения.

Эффект от магнитотерапии достигается на клеточном уровне, с ее помощью снимается отек и подавляется боль. Однако, во время проведения сеанса пациент ничего не чувствует по этой причине, а также из-за того, что процедура достаточно долго не дает положительных результатов, поэтому у нее нет широкого распространения. Магнитотерапия не слишком популярна, хотя польза от нее очень велика.

Лазерная терапия обеспечивает положительный эффект при воздействии лазером на воспалительные процессы в межпозвоночном пространстве. Благодаря этому восстанавливается нормальное протекание биологических процессов в тканях, обеспечивается противовоспалительное, ранозаживляющее и обезболивающее воздействие.

Сеанс занимает около 15 минут (по 1-2 минуты на каждую болевую точку), в течение которых поврежденные ткани прогреваются концентрированными пучками лазера. Процедура лазерного воздействия имеет ряд достоинств и недостатков, ее назначает врач после тщательной оценки состояния больного и при отсутствии результата от других процедур физиотерапии.

Ударно-волновое лечение – метод прогрессивный, новинка в лечении остеохондроза шейного отдела. Проведение процедуры заключается в воздействии на участки поражения направленной акустической волной с возможностью одновременно отслеживать реакцию проблемных тканей (мышц, нервов, сосудов).

Все механизмы методики, делающие ее полезной для здоровья, пока не изучены, но ее применение позволяет улучшить циркуляцию крови в тканях, стимулировать обменные процессы, подавить отечности и болевой синдром.

Ограничения в питании

В период болезни и во время лечения категорически запрещено перегружать суставы, поэтому первые рекомендации врача, прописывающего вам лечения – это снижение веса. Конечно, такая предосторожность касается лишь пациентов с лишними килограммами.

Как правило, при остеохондрозе шейного и поясничного отдела позвоночника, основной упор делается на употребление в пищу белка в виде отварного или пропаренного мяса. Люди, страдающие недугом, знают, что при заболевании ощущается резкая потребность организма в жидкости.

В рационе следует ограничить прием таких продуктов, как щавель и виноград, сладкие и мучные изделия. Противопоказания касаются и приема спиртного, так как спирты оказывают нейтрализующее действие на некоторые лечебные препараты.

При этом, при приготовлении пищи необходимо полностью отказаться от кислых, соленых и острых пряностей. При шейном остеохондрозе категорически не рекомендовано употребление в пищу холодных продуктов.

Питание является самой важной частью жизнедеятельности человека. Мы то, что мы едим. А ещё, мы ложкой и вилкой роем себе могилу  (китайская пословица). Так что при возникновении проблем, а лучше когда их ещё нет, необходимо прекращать есть всё подряд и следует следить за питанием.

А там глядишь и множество других проблем и заболеваний уйдёт.Существует множество программ так называемого питания при остеохондрозе. Оно предполагает наличие в продуктах тех веществ, которые необходимы при тех или иных заболеваниях.

Желательно если не точно соблюдать диеты, то хотя бы потреблять те продукты, что содержат необходимые питательные вещества и лучше в повышенных количествах. А ещё лучше, дополнительно убрать вредное.

Еда вообще и особенно при заболеваниях позвоночника должна содержать: кальций, серу, кремний, фосфор. Отдельной строкой идут аминокислоты, из которых строятся ткани организма и опорно-двигательного аппарата.

Указано ориентировочное наличие кальция (Са) в 100 гр. продукта.

Указано ориентировочное наличие кремния (Si) в 100 гр продукта.

Указано ориентировочное наличие фосфора (P) в 100 гр. продукта.

Указано ориентировочное наличие серы (S) в 100 гр. продукта.

Немаловажно исключение из рациона питания вредного и прежде всего кислых напитков, вымывающих из организма и костной ткани щелочные минералы, идущие на погашение лишней кислоты в организме: кальций, магний, натрий, калий. Подробнее об этом написано в статье о кислотно-щелочном балансе организма.

Если принимать витамины или комплексы с этими основными минералами, но запивать их газировкой, то боюсь эффекта мы не получим. И тут главной причиной становится психология и элементарные знания о своём организме. Поставить цель, вооружиться знаниями и идти к излечению — пожалуй, самое главное.

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Клинически доказана польза висения на турнике при любой форме остеохондроза. Позвоночный столб растягивается, увеличивается расстояние между дисками и позвонками, освобождаются ущемленные нервы. Но такие тренировки не под силу старикам, людям с лишним весом, ослабленным больным.

Если есть возможность после обычного плавания выполнять рекомендованные врачом движения, то ею следует обязательно воспользоваться. Вот самые распространенные и эффективные упражнения для укрепления позвоночника:

  • опуститься в воду, приподнимать колени, имитируя ходьбу на месте. Через несколько минут начать двигаться в воде, постепенно наращивая темп;
  • стоя в воде, поочередно подтягивать к корпусу колени, разводя руки в стороны. Во время тренировки основная нагрузка должна приходиться на ноги, а не на позвоночник;
  • лечь на живот, удерживаясь за бортик, разводить и сводить прямые ноги, выполняя движение «ножницы»;
  • приседать на максимально возможную глубину. В начале тренировок можно удерживать равновесие, держась за бортик;
  • плыть на надувном плотике, двигаясь за счет не слишком интенсивных взмахов ногами. При шейном остеохондрозе достаточно проплыватьм, при поясничном —м;
  • надувной плотик или подушку зажать межу ног и плыть, делая гребки только руками. Если в области поясницы возникли дискомфортные ощущения, то упражнение можно не выполнять.

Во время тренировок важно не перегружать шейный отдел. Нагрузка должна равномерно распределяться на весь позвоночник, нижние и верхние конечности. Не следует забывать и полезной разнице давления на границе между воздухом и водой.

Тренировка завершается свободным плаванием в течениеминут. Затем нужно принять душ, вытереться насухо и обязательно прилечь на кушетку на полчаса, чтобы восстановить дыхание и отдохнуть.

Заключение

При грамотном подходе спорт при остеохондрозе не только не запрещен, но необходим. Речь, конечно, не о нагрузках профессионального уровня, а об ограниченных физических тренировках. Остеохондроз и, например, фитнес могут быть очень совместимы, но правильно подобрать полезные упражнения и дозировку нагрузок может только врач, исходя из данных медицинского обследования.

Разрешить вам тренироваться или нет, должен решать специалист. Важно понимать, что спорт при остеохондрозе — не панацея. Он не лечит саму болезнь, но в идеале значительно облегчает состояние больного, возвращая вкус полноценной здоровой жизни.

Пора заканчивать очередную громадную статью. При этом я осознаю, что ничего конкретного про остеохондроз не сказано. Надеюсь, что основная моя мысль ясна — это профилактика и правильное поведение во избежании проблем с позвоночником.

Всё же, я постарался коснуться наиболее важных вещей, которые каждый образованный человек должен знать, чтобы не угробить своё здоровье и здоровье своего ребёнка. Помнить, что профилактика — лучшее лечение в отношении позвоночника.

Я вполне осознаю, что многие рекомендации, правила поведения, питания, жизни очень сложно соблюдать. Давайте будем откровенны, никто из нас не будет их строго выполнять. Но если лишний раз, при случае, вы вспомните хотя бы что-то из прочитанного и хотя бы что-то сделаете правильно или подскажете своему ребёнку или близкому человеку, то задача этой статьи будет выполнена.

Я надеюсь, что статья будет полезна и для понимания того, что необходимо спросить и знать, посещая врача, какие задавать ему вопросы. Мы все должны помнить, что кроме нас самих никому не интересно, что у нас с позвоночником и никто не почувствует ваши проблемы так, как мы сами. Бессмысленно обвинять в чём-то медицину или врачей, если самому на себя наплевать.

Остеохондроз позвоночника

Всего вам доброго! Сохраняйте здоровье своего позвоночника и пусть он никогда вас не беспокоит. Не болейте!

P.S: Данные о содержании питательных веществ в продуктах питания взяты с сайта Еда Плюс

Физиотерапия: виды

Бальнеотерапия – приятная и полезная процедура лечения минеральной водой. При лечении остеохондроза шейного отдела этим методом активно используются водные ресурсы. Пациенту предписываются принятия ванн и душей разных видов, плавание в бассейне, а также аппликации лечебной грязи, размещаемые на пораженных позвонках.

Бальнеотерапия обеспечивается целебным воздействием химически активных веществ из минеральных вод в сочетании с пребыванием тела в воде различных температурных режимов, благодаря чему улучшается циркуляция крови в поврежденном отделе позвоночника и облегчается болевой синдром.

Остеохондроз и физические упражнения

При заболеваниях поясничного и шейного отделов позвоночника можно делать “березку”.

Лечебная физкультура — важный пункт лечения, который нельзя игнорировать. Упражнения при остеохондрозе следует делать регулярно. Ежедневно нужно увеличивать нагрузку или проделывать зарядку немного дольше.

Хорошо при остеохондрозе поясничного отдела помогает такое упражнение, как «березка». Полезно это и для шейного отдела позвоночника. Но из-за лечебной гимнастики не должно появляться утомление. Если в спине ощущается дискомфорт, упражнения необходимо прекратить.

Остеохондроз позвоночника

Чтобы совместить спортивную жизнь и остеохондроз, и при этом не навредить своему здоровью, надо учитывать следующие моменты:

  1. В острый период заболевания любые физические нагрузки противопоказаны.
  2. Упражнения надо выбирать такие, чтобы от них была максимальная польза для позвоночника. Рекомендуются наклоны корпуса с палкой за спиной, подтягивания на перекладине и все упражнения, которые выполняются в положении лежа.
  3. После выполнения всех упражнений необходимо выполнить растяжку спины. Допускается использование любых приспособлений, которые способствуют вытягиванию позвоночника. В конце тренировки надо некоторое время полежать, вытянув спину на ровной поверхности.
  4. Прыжки и бег на скорость желательно отменить, так как они могут вызвать обострение заболевания.
  5. Не стоит выполнять упражнения, которые создают сильный прогиб в спине.
  6. Если при выполнении какого-либо упражнения возникает боль, то его надо отменять. Допустим только небольшой дискомфорт.

Спорт при остеохондрозе шейного отдела не является противопоказанием, однако полезен он только на начальных стадиях заболевания, при сильных болях больной должен находится в абсолютном покое. Пробежки должны быть совершенно исключены, особенно в острый период заболевания, в тренажерный зал лучше тоже пока не ходить, а вот скандинавская ходьба будет очень кстати.

Однако для занятий ходьбой лучше выбирать ровную и мягкую поверхность, по бетонной или асфальтированной дороге ходить не желательно. Оптимально — земляная или песчаная тропинка в лесу. Единственный спорт при остеохондрозе, который не имеет ограничений — это плавание, полезна и аквааэробика.

Упражнения лечебной физкультуры назначаются для дополнения ряда физиотерапевтических методик в случаях, когда пациент страдает невралгией – болями, возникающими из-за защемления корешков нервов. Применение разумных физических нагрузок помогает бороться с такой симптоматикой, данный метод пользуется популярностью, так как выполняется дома без особых проблем и без специальных устройств.

Важные условия правильного использования такого способа терапии:

  • упражнения проводить в прохладном, предварительно проветренном помещении;
  • отдать предпочтение удобной спортивной одежде;
  • каждое упражнение чередовать с приемом дыхательной гимнастики;
  • нагрузку увеличивать постепенно, чтобы выполнение гимнастики не нанесло вред сердцу и сосудам;
  • появление болезненных ощущений – причина остановить домашний сеанс и провести упражнения на расслабление мышц.

Важно: комплекс упражнений определяется лечащим врачом, составляющим программу по конкретным показателям отдельного больного, соответственно прогрессу излечения. Самостоятельно назначать себе ЛФК в дополнение к физиотерапии или как самостоятельное средство лечения, а также отменять занятия, рекомендованные лечащим врачом, запрещается, чтобы избежать усугубления проблем с шеей.