Почему мышцы сводит судорогой-причины и профилактика спазмов

Симптомы мышечных судорог

Игнорировать судороги не получается, но степень сокращения может варьироваться от легкого покалывания до мучительной сильной боли. Спазматический приступ делает мышцы неестественно твердыми и плотными.

В отдельных случаях наблюдается подергивание под кожным покровом. Продолжительность судорог различна. Они могут длиться несколько секунд и даже четверть часа, носить регулярный характер, а болевые ощущения сохраняться по несколько дней.

Если свело мышцу один раз, и рецидивов за длительный период времени не было, причин для волнения практически нет. Но вот в ситуациях, когда это происходит несколько раз в неделю, стоит задуматься о собственном здоровье.

Судороги мышц в большинстве случаев являются первым звоночком многих недугов. Они могут свидетельствовать как о нехватке витаминов в организме, так и сигнализировать о развитии заболеваний щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы, почек и др.

Интенсивность мышечных судорог может варьироваться в диапазоне с небольшого тика (подергивание мышцы) до сильнейшего сокращения сопровождающегося мучительной болью. Мышцы, сведенные судорогой твердые, плотные на ощупь и/или заметно изменена их привычная форма.

При незначительных тиках могут быть видны подергивания под кожей. Судорога может длиться от нескольких секунд до 15 минут или дольше. Судороги могут повторяться несколько раз за короткий промежуток времени.

Виды мышечных спазмов

Мышечными спазмами (судорогами) или конвульсиями называют сокращение мышечных волокон непроизвольного характера, которые ограничивают движения и вызывают сильную боль.

Судороги – это реакция на определенные патологические изменения организма. По локализации могут затрагивать определенную часть мышечной ткани или целую группу.

В момент конвульсий мышца твердеет и находится в напряженном состоянии. Судороги могут появиться в любой части скелетных мышц, но часто подвергаются поражению икроножная и бедренная мышцы.

По характеру проявления приступы судорог бывают сильными и длительными, повторяющиеся несколько раз в день. В тяжелых случаях возможны невыносимые боли, вплоть до потери сознания. После приступа в пораженной области боль сохраняется еще несколько дней.

Если спазм вызван недостатком микроэлементов в крови (кальция, магния, калия), то медикаментозное лечение направлено на их восполнение и на изменение режима питания. Такая терапия за небольшой отрезок времени положительно сказывается на состоянии больного.

На ночные проявления судорог мышц влияют такие болезни как, варикоз, сахарный диабет, нарушения со стороны эндокринной или нервной системы, атеросклероз, стрессовые ситуации, нехватка витаминов и нарушение кровотока в мышцах.

Судороги у детей наблюдаются в 2 раза чаще, чем у взрослых пациентов.

Частой причиной судорожных сокращений мышц у детей является незрелость различных отделов головного мозга и центра терморегуляции, а также спровоцировать их появление может гипертермия.

Почему мышцы сводит судорогой-причины и профилактика спазмов

Кроме этого, спазмы мышц могут начаться от других факторов:

  • Вирусные и бактериальные инфекции.
  • Высокая температура.
  • Травмы головы.
  • Кровоизлияние мозга.
  • Отравление химическими или ядовитыми веществами.
  • Наследственный фактор.
  • Дисбаланс метаболизма.

Судорожный синдром может задействовать любые группы мышц: дыхательные, жевательные, гортанные, мимические. Независимо от того, где сводит мышцы, обязательно стоит проконсультироваться с терапевтом, так как это может повлечь за собой серьезные заболевания.

Причины мышечных судорог

Одной из наиболее распространенных причин судорог в ногах считается нарушение электролитного или биохимического состава крови. Нарушения могут возникать на фоне дефицита магния, калия и кальция, которые отвечают за проводимость нервных волокон.

Также спровоцировать появление судорог может недостаток витамина Д в организме – он отвечает за управление нервными импульсами, а также осуществляется регуляцию мышечной активности.

Среди наиболее распространенных причин сведения ног судорогой выделяют:

  • Длительное пребывание в стрессе, из-за чего организм начинает вырабатывать большое количество гормона кортизола. Он уменьшает объем всасывания кальция в кишечнике, из-за чего нарушается проводимость нервных волокон.
  • Терапия лекарственным препаратами такими как антациды и абсорбенты. Из-за мочегонного действия они вымывают из организма полезные элементы.
  • Употребление протеина в больших объемов. Из-за недополучения сахара из углеводов, уровень сахара в его крови падает. Это приводит к тому, что в расход идут жировые отложения, которые при расщеплении выделяют в кровь кетоны. Такие вещества выводят из организма кальций. Такая проблема чаще всего встречается в мужчин.
  • Сильное потоотделение. В процессе терморегуляции организм человека выделяет пот, в котором присутствует большое количество калия. Очень часто проблема судорог по ночам возникает именно летом или же после интенсивных тренировок на правую либо левую ногу.
    Судороги в ногах случаются из-за сильной нагрузки

Ответов на вопрос, почему сводит мышцы ног, может быть несколько, и дать однозначный ответ в этом случае сможет только доктор. Подобные явления наблюдаются как у абсолютно здоровых людей (например, у спортсменов в период интенсивных тренировок), так и у людей, испытывающих определенные проблемы со здоровьем.

Среди причин называют даже психоэмоциональное напряжение и хронический недостаток сна.

Однако обо всем по порядку.

Первый и, наверное, самый распространенный, источник подобных явлений – это банальное перенапряжение мышц.

Оно может возникнуть в случае, если:

  • Накануне Вы долго ходили пешком, особенно когда поднимались в гору или по лестницам;
  • Занимались активными видами спорта (много бегали или плавали) после долгого перерыва, нагружая икроножные мышцы;
  • Более 3 часов в день носили каблуки, высота которых превышала 5 см (данный пункт касается конечно исключительно представительниц прекрасной половины человечества).

Кроме того, судороги могут быть спровоцированы дефицитом некоторых полезных веществ в организме. К судорогам может привести снижения уровня калия, кальция или магния, недостаток витаминов группы В, а также низкое содержание витаминов Е, D и А.

Если часто сводит мышцы ночью, визит к врачу откладывать не стоит. Ведь причин возникновения столь неприятного и болезненного симптома может быть масса. Одной из них является развивающийся рассеянный склероз.

Ночные судороги могут появиться и на фоне плоскостопия, заболеваний щитовидки, нарушения кровоснабжения тканей нижних конечностей, тромбофлебита, варикоза, остеохондроза и патологий почек. Болезни сердечно-сосудистой системы, нарушения мышечных обменных процессов, «женские неприятности», а также нехватка минеральных веществ достаточно часто тоже могут являться причиной непроизвольных мышечных спазмов.

  1. Избыточное потоотделение — У многих людей судороги мышц учащаются или появляются в жаркую погоду, потом выделяются из организма много микроэлементов.
  2. Причиной судорог в мышцах может стать прием некоторых лекарств.
  3. Иногда сводит мышцы судорогой после переохлаждения.
  4. Авитаминоз, недостаток некоторых витамин и микроэлементов в организме.
  5. Причиной судорог может быть заболевание нервов – полинейропатия.
  6. Некоторые хронические заболевания.
  7. Злоупотребление алкоголем, курением, поваренной солью.
  8. Причиной может быть остеохондроз, при котором межпозвонковая грыжа сдавливает нервные корешки или сосуды, питающие нерв.

Увеличение числа нервных импульсов, посылаемых центральной нервной системой. Это может возникнуть при следующих заболеваниях:

  • Эпилепсии – заболевании, при котором в мозге образуется очаг чрезмерной активности.
  • Остром психозе – психическом заболевании, при котором фиксируется повышенная активность головного мозга.
  • Эклампсии – это патологическое состояние беременных, протекающее с судорогами не только конечностей, но и мышц живота, матки. Это состояние угрожает жизни беременной и плода, так как ведет к отслоению плаценты.
  • Черепно-мозговой травме. Только значительная травма с осложнением в виде субдуральной гематомы может привести к судорогам.
  • Внутричерепном кровоизлиянии, когда кровь растекается в ткани головного мозга и нарушает его функции.
  • Ишемическом инсульте – заболевании, при котором один из сосудов головного мозга спазмируется или закупоривается тромбом. При этом участок мозга, снабжаемый кровью из этого сосуда, начинает испытывать кислородное голодание и работать в аномальном режиме.

Следующим фактором возникновения судорог является избыток ацетилхолина в синапсах. Это может произойти при следующих условиях:

  • Передозировка блокаторами холинэстеразы (Прозерин, Галантомин, Физостигмин). Это группа препаратов, которая направлена на блокирование разрушения ацетилхолина. Применяются при атонии (неспособности к сокращению) гладкой мускулатуры внутренних органов.
  • Дефицит ионов магния в организме. Этот микроэлемент участвует в открытии каналов, через которые избыток ацетилхолина уходит из синапса. При недостатке магния эти каналы остаются закрытыми, и ацетилхолин накапливается.

Чувствительность мышечной клетки к нервному импульсу – величина непостоянная и зависит от некоторых факторов. Например, при нарушении концентрации электролитов в крови чувствительность клеток повышается, и сокращение наступает даже при воздействии слабых импульсов.

Такое состояние может произойти при обезвоживании (рвоте, поносе) или интоксикации (отравлении токсинами). Гиповитаминоз витаминов Д, Е, группы В также повышает чувствительность клеток к импульсам, и волокна чаще сокращаются.

  • Сахарный диабет – это заболевание, одним из осложнений которого является ангиопатия (нарушение кровоснабжения). В результате этого мышцы тоже испытывают недостаток в крови и поступающего вместе с ней кислорода. А без кислорода не может образоваться и АТФ.
  • Синдром нижней полой вены – это состояние, характерное только для беременных женщин. Увеличенная матка начинает сдавливать нижнюю полую вену, когда женщина ложится на спину. Кровоснабжение нижних конечностей при этом резко ухудшается, мышцы и ткани находятся в кислородном голодании и в состоянии отека. Все это ведет к недостатку энергии в клетках.
  • Сердечная недостаточность. Одним из проявлений является отек нижних конечностей. А следствием этого – недостаток кислорода и питательных веществ в тканях, в том числе и в мышцах нижних конечностей. От чего недостает и АТФ для осуществления полноценного сокращения и расслабления.
  • Тромбофлебит – это воспалительное заболевание вен нижних конечностей. Результатом этого заболевания является застой венозной крови в ногах, их отек. Обмен веществ в тканях нижних конечностей затрудняется, клетки испытывают энергетическое голодание. Работа мышечного аппарата нарушается, возникают судороги.
  • Анемия – снижение количества эритроцитов и/или гемоглобина в крови. Причин для развития анемии очень много, а результат один – кислородное голодание всего организма.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Физиотерапия и лфк при поясничном остеохондрозе

Из всего вышеперечисленного следует, что причин для развития судорог в мышцах очень много. Разобраться со всеми, чтобы выяснить точную причину сможет только врач. Лучше, если обследование будет начато сразу после возникновения первого случая судороги.

Судороги могут возникать из-за:

  • сильного перенапряжения, которое усиливается на фоне высоких температур, когда из организма вместе с потом выводится большое количество микроэлементов;
  • некоторых заболеваний хронического характера;
  • переохлаждения;
  • приема определенных медикаментозных препаратов;
  • злоупотребления алкогольсодержащих напитков и курения;
  • избыточного веса;
  • нервных заболеваний.

Почему мышцы сводит судорогой-причины и профилактика спазмов

Нередко причиной судорог могут стать растяжения сухожилий, а также чрезмерно высокая нагрузка на мышцы.

Большинство людей связывают боль в мышцах после тренировки с ростом тканей, что является ошибочным. Неприятные болезненные ощущения — это реакция организма, сигнализирующего человеку о чрезмерно высоких нагрузках либо микроскопических повреждениях.

Чтобы избежать подобного, мышечные ткани требуется адаптировать, то есть установить нейромышечную связь, когда в памяти сохраняется информация об активной физической деятельности. Человеку гораздо проще вернуться в хорошую форму и не страдать от перенапряжения тогда, когда он раньше занимался спортом. Подготовленные мышцы становятся выносливее, сильнее, быстрее растут в объемах.

Нейромышечный контроль представляет собой важнейший инструмент в профилактике судорог для тех, кто по какой-либо причине делал перерывы в тренинге. Это позволит в три-четыре раза быстрее восстановиться, когда возвращаются в спортзал после перенесения травмы и так далее.

Тренировки провоцируют повышенное потоотделение, что приводит к потере солей и влаги. Из организма выводятся ионы натрия, кальция, магния, калия. Подобное состояние нередко становится причиной обезвоживания и спазматических приступов.

На фоне водного дисбаланса нарушает обмен электролитов. Следует понимать, что такое может случиться не только из-за тренировок, но и по причине недостатка чистой питьевой воды, выпиваемой в течение дня. Чтобы избежать проблем, необходимо поддерживать водно-солевой баланс в норме.

Другие причины

Судороги чаще всего имеют легкую форму, но иногда свидетельствуют о скрытых болезнях. Если спазмы случаются часто, следует записаться на прием к врачу.

Первая помощь при судорогах

Судороги обычно исчезают самостоятельно, без посещения врача и не требуют медикаментозного лечения. Чтобы как можно быстрее прекратить судорогу необходимо предпринять следующие действия:

  • Прекратить выполнять движения, которые вызвали судорогу.
  • Аккуратно растянуть и помассировать мышцу сведенную судорогой, и удерживать ее в растянутом положении, пока судороги не прекратятся. Если свело икроножную мышцу, то нужно руками потянуть мысок стопы на себя, колено при этом должно быть выпрямлено. Если свело мышцы задней поверхности бедра, нужно также при помощи рук разогнуть колено.
  • Не следует растягивать мышцу исключительно за счет действия мышц-антагонистов — это может усилить и/или продлить судорогу.
  • Расслабьте сведенную судорогой мышцу и дайте ей отдохнуть несколько минут. Попытка произвольно сократить эту мышцу сразу после прекращения судороги может привести к повторному спазму.
  • При болезненных ощущениях в мышце после судорог можно приложить лед и наложить тугую повязку (эластичный бинт, бандаж).
  • Если после судорог мышца все еще находится в напряженном состоянии, плотная на ощупь, следует ее помассировать, разогреть и также наложить тугую повязку.

Если судороги являются очень сильными, случаются часто, слабо реагируют на простые процедуры, или если они не связаны с очевидными причинами, такими как физические нагрузки, то вероятней всего они являются следствием другого заболевания. В этом случае необходимо лечить первопричину.

Если свело мышцу, главное – не делать резких движений, так как это может привести к травмированию мышечных волокон. Первое, что следует сделать, — не поддаваться панике и восстановить кровообращение в пострадавшей конечности.

Для этого, невзирая на дискомфорт и боль, нужно медленно встать и попытаться равномерно распределить вес своего тела на обе ноги. В большинстве случаев уже после таких несложных действий мышца расслабляется, и боль уходит.

Если вышеописанный способ не дал желаемого результата, следует попробовать снять тонус с помощью массажа. При этом ногу можно немного пощипать, а затем растереть поврежденный участок интенсивными, но мягкими движениями.

А вот если свело икроножную мышцу во время сна, и не хочется подниматься, можно попробовать сделать растяжку в положении лежа. Для этого нужно плавно вытянуть носок, а затем загнуть его в обратную сторону.

При длительной судороге лучше использовать компресс или теплое полотенце. Кроме того, следует лечь и под ноги положить подушку. Это улучшит отток крови и снимет тонус.

Второстепенные факторы

Спровоцировать судороги ног и рук может образ жизни человека, его профессиональная деятельность, чаще подвержена группа лиц: спортсмены, рабочие, люди, ведущие малоподвижный ритм жизни. Страдают судорогами курильщики с большим стажем, любители кофе и алкоголя.

Также во время купания в прохладной воде может свести мышцы, не давая возможности двигаться, что может привести к трагическим последствиям.

Недостаточное потребление жидкости (обезвоживание или усиленное потоотделение) является второстепенным фактором болевых мышечных сокращений.

Сводит тело от приема лекарственных средств (мочегонных, антибиотиков), поэтому обязательна врачебная консультация и соблюдение строгих доз.

Судороги могут начаться во время спортивных занятий, плавания, ходьбы, в сидячем положении или даже, когда человек спит.

Сводит мышцы ног у беременных

Почему мышцы сводит судорогой-причины и профилактика спазмов

Варикозное расширение вен – заболевание, при котором венозные просветы достигают значительного диаметра. Обычно причиной такого явления становится недостаточность венозных клапанов, из-за чего кровь застаивается в одном месте и растягивает стенки сосудов.

Распознать такую причину судорог в ногах можно по сопутствующим симптомам: кроме спазма, человек начинает ощущать зуд, болезненность, усталость в нижних конечностях, кожный покров на них начинает облазить.

Длительный застой крови при варикозе приводит к развитию тромбофлебита. Такое заболевание характеризуется воспалением стенки сосуда и полным его закупориванием. При длительном отсутствии терапии из-за тромбофлебита в организме начинают развиваться необратимые изменения, которые нарушают всю кровеносную систему.

Статистика показывает, что 80% женщин во время вынашивания ребенка регулярно сталкивались с проблемой судорог. В подавляющем большинстве случаев такое явление не указывает на серьезное заболевание, оно бесследно проходит после родов. У беременных сводит мышцы ног, причины и лечение редко требуют серьезной медикаментозной терапии.

Причины Чем вызвана Лечение
Недостаток витаминов группы В Неправильное и несбалансированное питание Прием витаминных комплексов
Железодефицитная анемия Несбалансированный рацион, серьезные кровопотери Терапия специальными медикаментозными препаратами
Гипогликемия Нарушение режима питания Пересмотр рациона и частоты приемов пищи, витаминизация
Недостаток кислорода в тканях Курение и употребление кофе Отказ от вредных привычек, прием медикаментов
Хроническая венозная недостаточность Генетическая предрасположенность, малоактивный образ жизни Ношение компрессионного белья, прием венотоников

Спровоцировать частые судороги в ногах у беременных женщин может эклампсия. Такое заболевание сопровождается высоким артериальным давлением, наличием белковых фракций в моче, отечностью, судорожными припадками.

Профилактика такого явления в основном направлена на оздоровление организма и его укрепление.

Чтобы не допустить появления судорог в ногах, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • нормализуйте свою физическую активность – старайтесь не нагружать организм, избегайте подъемов тяжестей;
  • устраните дефицит витаминов – сделать это можно при помощи пересмотра питания или же медикаментозной терапии;
  • нормализуйте водный баланс в организме;
  • избавьтесь от лишнего веса – излишнее давление на венозные стенки может также спровоцировать судороги;
  • регулярно делайте массаж мышц ног;
  • спите в определенной позе – многие люди находят положение, в котором спазмы у них никогда не возникают;
  • принимайте успокаивающие препараты – они помогают нормализовать артериальное давление.

Мышцы конечностей – это поперечнополосатая мускулатура. Перед тем, как в ней происходит сокращение, головной мозг посылает импульс. Этот импульс доходит до синапса (места соединения нервов) и с помощью особого медиатора ацетилхолина передается на мышечные волокна.

Чтобы нити мышечных волокон сократились, происходит череда сложных химических процессов с участием кальция и АТФ (энергии). В результате нити сокращаются и волокна укорачиваются. При расслаблении мышцы происходит обратная цепь процессов, волокна удлиняются.

Если хотя бы на одном из этапов произошел сбой, не достает какого-то фактора, то сокращение мышцы либо невозможно вообще, либо, наоборот, происходит непрерывное ее сокращение. Поэтому факторами, способствующими образованию судорог, являются:

  • чрезмерное количество нервных импульсов, посылаемых из головного мозга;
  • избыток ацетилхолина в пространстве синапса;
  • недостаток кальция или АТФ;
  • снижение восприимчивости мышечной клетки к нервным импульсам;
  • генетические нарушения в строении или функциях мышечных волокон.

Обычно спазматические приступы не требуют какой-либо специальной терапии, но требуют выполнения определенной последовательности действий, которая поможет устранить судорогу:

  1. Прекращения движения, спровоцировавшего спазм.
  2. Медленного массирования и растягивания мышцы.
  3. Расслабления и отдыха в течение нескольких минут.
  4. Охлаждения с помощью льда либо накладывания эластичного бинта.

Когда эти манипуляции не избавляют от болезненных сокращений, следует обратиться к специалисту, который точно поставит диагноз и даст предписания для дальнейших действий.

Лучшим средством против судорог является хорошая растяжка, поэтому выполнять разминку и заминку необходимо обязательно. Это позволяет снизить вероятность сведения мышц на 80%. Кроме того, хорошо помогает и массаж.

Почему мышцы сводит судорогой-причины и профилактика спазмов

Растирание мышц следует проводить с задействованием масел, которые не только делают процесс более приятным, но и способствуют восполнению в мышцах микроэлементов. На проблемный участок после массажа рекомендуется прикладывать что-либо теплое.

Растирание кистей рук и стоп направлено на массирование точек, которые соединяют тело. Наряду с массажем, полезны теплые ванны, поскольку вода тоже дает легкий массажный эффект. Хорошо принимать водные процедуры с травами, ведь ароматерапия позволяет хорошо расслабиться.

Диетическое питание

Если мучают спазмы живота, на ночь следует выпивать по стакану теплого молока. В меню необходимо ввести побольше продуктов, содержащих кальций и магний. Они укрепляют соединительные ткани. Неплохой эффект дает фито-чай. Травяные отвары полезны не только для мышц, но и успокаивающе действуют на нервную систему.

Из рациона следует исключить различные соленые перекусы, полуфабрикаты, сладкую, жареную и слишком жирную пищу. Она содержит минимум ценных и питательных веществ и негативно отражается на обмене веществ в организме, то есть не является полезной.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Упражнения для растяжки мышц: подробное описание

Все действия, которые должен предпринять человек, чувствующий, что судорога свела ногу, можно разделить на две части:

  • Первая – это незамедлительное снятие симптомов.
  • Вторая – это выявление проблем, которые вызвали подобное состояние.

Ответ на вопрос о том, как снять спазм мышц, на самом деле очень простой. Если Вы предчувствуете появление спазма (а многие люди способны к таким «предсказаниям») – в срочном порядке расслабляйте ногу.

Если же Вы этот момент благополучно пропускаете – потяните носок на себя, ослабьте ногу, после чего потяните еще раз. Если это не поможет – встаньте и пройдите, медленно и без напряжения. Лучше, если Вы будете ходить по холодному полу, а не по теплому ковру.

Эффективно решает вопрос снятии судороги легкий массаж мышцы. Для этих целей можно также использовать разогревающую мазь. Ну и напоследок, если все эти способы не принесли желаемого результата и болевое состояние не уходит, пощипайте место спазма или слегка поколите его иглой.

Не ожидайте, что болевые ощущения уйдут сразу же после того, как спазм будет снят. Неприятно может быть еще некоторое время – от нескольких минут до получаса. Но такой резкой боли Вы уже чувствовать не будете.

Статистика, накопленная в настоящая время относительно женщин, находящихся в интересном положении, гласит: практически каждая из них хотя бы раз сталкивается с подобным явлением на разных сроках беременности.

Ответ на вопрос о том, почему сводит мышцы судорогой у беременных, в большинстве случае достаточно прост, это связано с дополнительной нагрузкой на организм, который возникает в результате вынашивания плода.

Тут скорее всего есть смысл говорить о недостатке микроэлементов и витаминов, которые уже упоминались в качестве причин появления судорог. Если же с этим все в порядке, то стоит проверить уровень железа, снижение уровня сахара в крови в ночное и утреннее время, а также синдром нижней полой вены, что становится особо актуально на последних месяцах и проходит самостоятельно после рождения малыша.

Чтобы не пропустить серьезные последствия, о которых могут сигнализировать судороги во втором и третьем триместрах беременности, следует в обязательном порядке рассказать о подобных проблемах врачу, у которого наблюдается беременная.

Беременность – это не патология, но процессы, которые происходят в организме женщины, могут привести к нарушениям обмена веществ, способствуя изменению гормонального фона. Это ведет к застою кровообращения в сосудах и органах.

Способствующие судорогам причины:

  1. Нехватка витаминных веществ.
  2. Анемия (недостаток железа).
  3. Избыток глюкозы.
  4. Венозные застойные явления и варикоз вен.
  5. Нарушение трудового режима и отдыха
  6. Ограничение физических движений (постельный режим для сохранения беременности).

Если мышечный спазм является следствием развития недугов внутренних органов, то лечение будет направленно на борьбу именно с основным заболеванием. Совсем иначе обстоят дела, если судороги появились в результате нехватки минералов и витаминов.

Привести к такому истощению организма может как неправильное питание, переутомление и прием медикаментов, так и вредные привычки. Поэтому, чтобы предотвратить судороги, лечение следует начать с изменения образа жизни.

Патология судорог

Жалобы поступают от пациентов на то, что свело мышцы всего тела во сне. Причину объяснить и поставить диагноз может только врач. На появление спазмов влияют такие патологические факторы:

  • Сильный судорожный синдром характерен для столбняка (опистотонус). Эта болезнь может привести к летальному исходу.
  • Киста головного мозга.
  • Перенесенные инфекции.
  • Энцефалиты, воспаление мозговых центров и оболочек.
  • Эпилептическое состояние.
  • Травмы головы.
  • Опухоли.
  • Судорожные спазмы на фоне неврозов.
  • Интоксикация на фоне отравления с высокой температурой у детей.
  • Перевозбуждение нервных клеток головного мозга.
  • Перенапряжения мышц.
  • Родовые и внутриутробные травмы у новорожденных.
  • Эклампсия при беременности.

В этих и других случаях терапевт направляет больного на осмотр к неврологу и невропатологу.

Только при тщательном обследовании можно определить факторы, провоцирующие возникновение судорожного синдрома.

Мышечная судорога может проявляться в виде незначительных подергиваний до сильных сокращений с сильной болью.

Наиболее подвержены перед судорогами мышечные группы

Каждый, кто испытывал хотя бы раз в жизни приступ судорог, знает насколько это неприятно, больно и доставляет дискомфорт.

  • Нечасто встречаются тризмы – судорожное сокращение жевательных мышц, начинающиеся из-за раздражения тройничного нерва при эпилептическом синдроме, опухолях, менингите, столбняке.
  • Блефароспазмы – сокращение круговой мышечной ткани глаза – симптом при поражении органов зрения, стоматологических заболеваний, носоглотки. Но подергивание века (нервный тик) считается безобидным явлением и возникает у чувствительных лиц.

Также другие непроизвольные подергивания определенных частей тела (шеи, руки, спины, ноги) – нервные мышечные сокращения, при которых человек не испытывает болевых ощущений, могут быть причиной нехватки микроэлементов.

Недостаточно тренированные мышцы быстрее устают, что может изменить спинно-мозговую рефлекторную активность и нарушить нейро-мышечный контроль. Группа ученых во главе с Martin Schwellnus, активно занимающихся проблемой мышечных спазмов у спортсменов, считают гипотезу нарушения нейро-мышечного контоля наиболее вероятной[3].

  • Мышца сокращается под воздействием нервного импульса, который передается в мышцу по альфа-мотонейрону. Альфа-мотонейроны берут свое начало в двигательной зоне коры больших полушарий головного мозга (когда вы делаете произвольные движения), а также выходят из спинного мозга — они отвечают за непроизвольные, рефлекторные движения или рефлексы.
  • Эти рефлексы несут ответственность за защиту мышц против любого чрезмерного растяжения или нагрузки — они тесно связаны с работой мышечных и нервно-сухожильных веретен, соответственно.
  • Есть данные, доказывающие, что усталость приводит к увеличению нервной импульсации из мышечных веретен, и снижению активности нервно-сухожильных веретен
  • Конечным результатом этих изменений в работе веретен является увеличение активности альфа-мотонейрона, что может привести к непроизвольному сокращению мышцы[5]

Для более детального понимания этой гипотезы читайте подробный обзор ее автора — доктора Martin Schwellnus[3].

Также перенапряжение снижает снабжение мышц кровью и кислородом, что приводит к накоплению продуктов обмена, которые могут вызвать спазм[1]. Повреждения мышц и боль в результате интенсивной работы также могут вызвать нежелательные рефлекторные ответы, которые могут привести к мышечному спазму.

Мышечные судороги более вероятны при тренировке в жаркую погоду, поскольку с потом организм ускоренно теряет воду и соли, в частности такие важные ионы, как натрий, калий, магний и кальций. Потеря этих макроэлементов, также может вызывать спазм мышц.

Эта гипотеза основана на физиологии мышечного сокращения. Ионы натрия, калия, магния и кальция принимают непосредственное участие в проведении нервного импульса и мышечном сокращении. Соответственно при недостатке этих ионов эти процессы нарушаются.

Известно, что одним из симптомов гипокальциемии, гипонатриемия являются мышечные судороги. Также почти одна трети больных находящихся на гемодиализе жалуются на мышечные судороги. Они, как правило, происходят в конце диализа, что может быть связано с увеличением объема крови, приводящее к снижению концентрации натрия, калия, кальция.

Однако эта гипотеза мало вероятна для судорог, которые происходят в процессе физической активности. Дело в том, что существуют ключевые проблемы в этом вопросе. И заключаются они в том, что когда человек потеет, то он теряет больше воды, чем электролитов и в результате это делает сыворотку гипертоничной, а не гипотоничной — т.е.

концентрация электролитов в крови возрастает. Поэтому, потоотделение не может привести к падению концентрации электролита[5]. И действительно, как показывают результаты научных исследований, концентрация ионов в сыворотке спортсменов не сильно изменяется в процессе физической деятельности[3,5].

Другие причины

В большинстве случаев судороги мышц являются доброкачественными, однако иногда они могут указывать на серьезные заболевания. Обратитесь к врачу, если судороги являются очень сильными, случаются часто, слабо реагируют на простые процедуры, или если они не связаны с очевидными причинами, такими как физические нагрузки.

Многочисленные лекарства могут вызвать судороги. Мочегонные препараты, таких как фуросемидФуросемидБыстродействующий диуретик. Блокирует реабсорбцию ионов натрия и хлора восходящем части петли Генле. Препарат воздействует и на извитые канальцы, причем этот эффект не связан с ингибированием карбоангидразы.

Фуросемид оказывает выраженное диуретическ…нажмите для подробностей.., вызывают усиленное выведение натрия с мочой, что может вызвать судороги. Одновременно с натрием мочегонные средства приводят к потере калия, кальция и магния, что также может вызывать судороги.

Лекарства, такие как донепезила (используется для болезни Альцгеймера) и прозерин (используются для миастении), а также ралоксифен (используется для предотвращения остеопорозаостеопороз(osteoporosis; греч.

osteon кость poros пора, отверстие -osis) — разрежение костной ткани в результате уменьшения массы кости в единице объема, возникающее при нарушении равновесия между процессами разрушения и новообразования костной тка…

нажмите для подробностей.. у женщин при постменопаузе) вызвали судороги. Толкапон (используется при болезни Паркинсона), вызывал по крайней мере у 10% пациентов мышечные судороги. Нифедипин (используются при стенокардии, гипертонии) и лекарство от астмы тербуталин и альбутерол также могут вызывать судороги.

Некоторые лекарства используемые для снижения холестерина, такие как ловастатин также могут привести к судорогам. Судороги иногда отмечается у наркозависимых людей во время отказа от наркотиков, имеющих седативный эффект, к которым относятся алкоголь, барбитураты и другие седативные, успокаивающие средства, такие как бензодиазепины (например, валиум) и другие наркотики[4].

Дефицит некоторых витаминов может прямо или косвенно привести к мышечным спазмам. К ним относятся гиповитаминоз тиамина (В1), пантотеновой кислоты (В5), и пиридоксина (В6). Однако роль и механизм дефицита этих витаминов в возникновении судорог неизвестны[4].

Мышечные судороги могут быть следствием большого количества заболеваний (табл.1), которые варьируются от незначительных до тяжелых, таких как болезнь Шарко (боковой амиотрофический склероз), раздражения или сжатия спинного или периферического нерва (радикулопатии и невропатия соответственно), варикозное расширение вен, сужение позвоночного канала, заболевания щитовидной железы, хронические инфекции, цирроз печени.

Перенапряжению больше всего подвержены следующие мышцы:

  • Полуперепончатая, двуглавая, полусухожильная. Они образуют заднюю поверхность бедра.
  • Икроножная. Расположена на задней части голени.
  • Четырехглавая. Находится не передней стороне бедра.
  • Грудные. Расположены вдоль всей грудной клетки.

Кроме того, судорогами довольно часто сводят мышцы на руках и даже на стопах.

Судороги ног при беременности. Что делать?

И если возникла такая проблема, алгоритм оказания первой помощи будет идентичен, но вот обратиться к врачу нужно как можно скорее. Специалист осмотрит пациентку, назначит ряд необходимых анализов и подберет наиболее эффективный комплекс витаминов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Почему болят колени при длительной ходьбе

Многие знают, что если свело мышцу в воде, следует немедленно звать на помощь. Ведь быстро снять мышечный спазм, не имея под ногами твердой почвы, практически невозможно. Поэтому тем, кто знает о своей проблеме, во время купания в водоёмах и бассейне следует быть особо внимательными и не пренебрегать правилами безопасности.

Лечение непроизвольных мышечных спазмов в таких случаях необходимо проводить только после того, как человека доставят на сушу. Больной должен стать на обе ноги и распределить равномерно свой вес. Можно, конечно, попробовать растянуть мышцу и в воде, для этого нужно максимально потянуть носок, а затем загнуть его, опять же, максимально в обратную сторону. Однако упражнение не всегда получается выполнить из-за сильной боли.

Лечение судорог

С учетом того, что непроизвольный спазм мышц является не отдельным заболеванием, а лишь сигнальным симптомом развития недуга, то бороться исключительно с ним бесполезно. Следует обязательно обратиться к врачу и найти причину этого неприятного клинического признака.

почему сводит мышцы ног во время сна

Ведь если часто сводит мышцы, причина может скрываться значительно глубже в организме, и определить этот очаг может только профессионал. Только после того как будет установлен точный диагност, специалист назначит комплекс лечения.

Гипотония, нехватка витаминов и минералов достаточно часто приводят к нарушениям в работе многих систем организма, в том числе и обменных процессов в мышечных тканях. Как следствие – частые судороги. Чтобы избавиться от таких проблем со здоровьем, не достаточно восстановления рациона и режима питания, необходимо еще и укрепить мышечные структуры.

Таким образом, можно с уверенностью сказать, что спорт является одной из составляющих лечения и профилактики мышечных спазмов.

Избавиться от спазмов нижних конечностей помогут рецепты народной медицины. Однако применять их лучше всего после подробной консультации со своим лечащим специалистом. Перед использованием удостоверьтесь, что у вас нет аллергии и повышенной чувствительности на компоненты в составе средства. Наиболее популярными рецептами от сведения судорогой являются следующие мероприятия:

  • Нанесение теплого меда на икры тонким слоем, сверху его можно накрыть полиэтиленовой пленкой. Подождите 20-30 минут, пока компоненты продукта не впитаются, после чего смойте его водой.
  • Каждый вечер обрабатывайте подошвы соком свежего лимона. Повторять такие процедуры нужно 2-3 недели каждые полгода.
  • Заварите чайную ложку гусиной лапчатки в стакане теплого молока. Разделите получившееся средство на 3 части и принимайте их перед едой.
  • В течение 2 недель каждый вечер растирайте по икре горчичный порошок.
    Горчичный порошок
  • Растворите 2 столовые ложки уксуса в горячей воде. Полученным средством ежедневно на протяжении месяца растирайте бедра и икры.
  • Смешайте 1 чайную ложку скипидара, яичный желток и столовую ложку яблочного уксуса до образования однородной консистенции. Полученное средство наносить на игры перед сном в течение месяца.
  • Смешайте сок чистотела с вазелинов в пропорции 1 к 2. Использовать получившуюся мазь нужно строго на икры и стопу во время приступа судорог.

Терапевтические мероприятия для устранения «корчи»

При легкой форме проявления болезни особого лечения не требуется. Что делать, если приступ застал внезапно? Можно на сведенную часть тела сделать расслабляющий массаж. Начать принимать микроэлементы и витамины, исключить вредные привычки, употреблять больше воды и меньше кофеина, заниматься спортом и гимнастикой.

В момент судороги рекомендуется тщательно растереть мышцу и сделать комплекс расслабляющих упражнений.

Помогают при внезапных спазмах водные процедуры. Ногу или руку помещают под струю горячей воды. Спортсмены пользуются довольно простым и действенным способом – уколом иголкой или булавкой в пораженную область.

Если болезнь вызвана патологией, то назначают противосудорожные лекарственные средства, снимающие спазм: Фенобарбитал, Депакин, Дибензазепин, Феназепам.

Почему мышцы сводит судорогой-причины и профилактика спазмов

Противосудорожные препараты (кроме Фенобарбитала) оказывают подавляющее действие на судорожную реакцию, не угнетая центральную нервную систему и не вызывают снотворного эффекта.

Учитывая характерные особенности судорожных конвульсий и частоту продолжительности, они делятся на:

  • Тонические спазмы – длительное напряжение в мышцах.
  • Сокращения клонического вида – смена фазы напряжения на фазу расслабления вызывают поддергивающие движения – толчки.
  • Тонико-клонические – мышечные толчки, захватывающие всю мышечную ткань ног, рук, пальцев. В народе называют конвульсиями.

Профилактика судорог

Для предотвращения мышечных судорог в будущем необходимо тщательно выполнять разминку, а также регулярно растягивать мышцы, склонные к судорогам. В свете гипотезы нарушения нейро-мышечного контроля эффект растяжки объясняется тем, она снижает активность альфа-мотонейронов, и таким образом, уменьшает мышечные сокращения, а судороги и представляют собой неконтролируемые сокращения[5].

Также вам следует задуматься на тему полноценности вашей диеты. Потребляете ли вы достаточное количество кальция, натрия, калия и магния? Если вы поймали себя на мысли, что мало или совсем не потребляете молочных продуктов, соли и других продуктов, богатых макроэлементами, то возможно восполнение запасов электролитов поможет вам избавиться от судорог.

Исходное положение. Упражнение выполняется из исходного положения стоя. Встаньте лицом к стене или в дверном проеме. Поставьте левую ногу пальцами на стену, опираясь пяткой в пол, как показано на рисунке.

Этапы выполнения. Сконцентрируйте внимание на мышцах задней поверхности голени и ахилловом сухожилии.
Сделайте выдох, одновременно начиная подниматься на пальцах правой ноги. Сохраняя положение тела прямым, выполните растягивание, перенося свое тело как единое целое по направлению к стене.

Вес тела при этом переносится на мышцы задней поверхности левой голени, как показано на рисунке. При движении вперед используйте как правую («заднюю») ногу, так и мышцы рук. Растягивание мышц левой ноги осуществляется пассивно.

Модификации упражнения. Для того чтобы растянуть глубоко лежащие мышцы задней поверхности голени или ахиллово сухожилие, следует начать со сгибания ног в коленях. Затем выполните растягивание, разгибая левую ногу в колене и упираясь пяткой в пол.

Исходное положение. Упражнение выполняется в исходном положении сидя на полу. Подогните под себя левую ногу, а правую выпрямите в сторону, как показано на рисунке и фотографии. Поставьте ладони на пол перед собой, обопритесь на них и приподнимите таз от пола.

Этапы выполнения. Сконцентрируйте внимание на мышцах внутренней поверхности бедра. Сделайте вдох. Делая выдох, почувствуйте, как поднимаются вверх мышцы нижней части брюшного пресса. Медленно сгибая руки, растянитесь, перенося всю тяжесть тела на целевую зону мышц и выбирая «угол наклона тела с прямой спиной».

Для того, чтобы стретчинг был более глубоким, держите колено выпрямленной ноги направленным вверх. Чтобы сделать упражнение еще более эффективным, вы можете поставить стопу правой ноги на стену пальцами вверх.

Исходное положение. Примите положение «Базового выпада». (Вам необходима опора под руку на уровне груди и мягкая подстилка под колено.) Сделайте глубокий выпад, чтобы стопа правой ноги находилась на максимально близком расстоянии от таза.

Согните в колене левую ногу, возьмитесь левой рукой за стопу и медленно притяните пятку по направлению к ягодице, как показано на фотографии. Перенесите вес тела вперед, чтобы он не приходился на колено.

Этапы выполнения. Сконцентрируйте внимание на мышцах, расположенных в середине передней поверхности бедра. Как только вы начали чувствовать растяжение мышц передней поверхности бедра, тянитесь телом вперед, по направлению к опорной (правой) ноге.

Медленно притягивая стопу левой ноги к ягодице, старайтесь перейти в глубокий стретчинг. Живот держите втянутым на протяжении всего упражнения.
Вам следует убедиться в том, что, выполняя данное упражнение, вы одновременно не напрягаете мышцы-сгибатели таза. У мышц передней поверхности бедра имеется сильный стретч-рефлекс на сокращение[6].

Чтобы прекратить приступ судорог в мышцах, их нужно помассировать, растереть или согреть. Спазм также возможно прервать, если растянуть мышцу.

Самое большое беспокойство доставляют частые судороги, которые мешают нормально жить. Чтобы избавиться от судорог навсегда, необходимо точно выявить их причину и провести лечение этого основного заболевания.

Следует знать что предотвратить появление судорог вполне возможно и абсолютно не сложно: просто мышцам, которые подвержены спазмам, необходимо обеспечить регулярную физическую нагрузку.

Также необходимо перейти на здоровый образ жизни, исключить курение, прием алкоголя и чрезмерное употребление кофе. Но важнее всего провести полную диагностику и лечение того заболевания, симптомом которого являются судороги.

Понравился материал? Поставь оценку и поделись в соцсетях чтобы и друзья были в курсе.Остались вопросы? Задайте их в комментариях.

Несмотря на то, что судороги не являются отдельным заболеванием, а выступают лишь симптомом, их можно предотвратить. Для этого необходимо бережно относиться к своему телу и выполнять несколько простых рекомендаций.

Во-первых, следует отказаться от неудобной узкой обуви, которая может быть причиной как вывихов и травм, так и дополнительной нагрузки на ноги. Во-вторых, если часто сводит судорогой мышцы, необходимо избегать переутомлений и больших физических нагрузок.

Кроме того, рекомендуется систематически делать укрепляющий комплекс упражнений для ног. В–третьих, перед сном необходимо делать расслабляющие ванночки и массаж для ног, чтобы снять усталость с мышц.

Отдельным пунктом профилактики судорог является правильный рацион питания, содержащий необходимое количество полезных микроэлементов и витаминов, а также достаточное потребление жидкости. Кроме того, чтобы не жаловаться потом, что свело мышцу бедра, следует следить за собственным весом, который является дополнительной нагрузкой на опорно-двигательный аппарат.