Что такое остеохондроз поясничного отдела

Симптоматика болезни

Лечение поясничного остеохондроза должно быть правильным, своевременным – это главное условие, при котором болезнь отступит. Чтобы не пропустить момент развития проблемы, не следует игнорировать первые тревожные симптомы.

  1. Первый, самый яркий признак развивающейся болезни – это боль в области поясницы. Болевые ощущения начинают периодически появляться в области поясницы, чаще это происходит во время двигательной или физической активности Постепенно болезнь прогрессирует, дегенеративные изменения проявляются все сильнее, боль появляется уже не периодически, а практически постоянными. В некоторых случаях приступы настолько сильные, что боль становится невыносимой.
  2. Симптомы остеохондроза поясничного отдела проявляются не только в болевых ощущениях, но еще  в ограничении движений. Постепенно нарушается подвижность позвоночника, человек не может сделать элементарные упражнения, или же они даются ему с трудом. Движения сопровождаются болевыми ощущениями, распространяющимися от бедра до пятки. Иногда боль настолько резкая, что человек просто не может двигаться.
  3. Важные симптомы при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника – потеря или понижение чувствительности в нижних конечностях. Это происходит из-за того, что повреждаются нервные корешки. Чувствительность ног может периодически ухудшаться или улучшаться. Иногда возникает ощущение покалывания, бывает онемение. Можно также наблюдать мышечную слабость.
  4. Межпозвонковый остеохондроз сопровождается сухостью кожных покровов, может снижаться температура тела на некоторых участках, которые поражает болезнь.
  5. У мужчин болезнь в запущенном состоянии может сопровождаться даже половой дисфункцией.
  6. В некоторых случаях наблюдается повышенная потливость и нарушении функции мочеиспускания.

Симптомы заболевания проявляются медленно, но достаточно ярко. Если человек не будет их игнорировать, то с проблемой можно начать бороться на начальном этапе. В этом случае лечение будет эффективным, быстрым.

Лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночника должно быть незамедлительным, для этого нужно начинать заниматься проблемой, когда она только развивается и находиться на первой стадии. Если болезнь запустить, то она перейдет в хроническую стадию и будет тяжело поддаваться лечению. Специалисты выделили основные стадия развития пояснично-крестцового остеохондроза:

  1. При поясничном остеохондрозе на начальном, первом этапе появляются болевые ощущения в пояснице, которые периодически усиливаются или исчезают.  Боль сильнее всего во время физической активности. Такой симптом говорит о том, что начался процесс разрушения в межпозвоночных дисках. Кроме боли в пояснице может возникать покалывание, жжение.
  2. протрузия дисковЗаболевание на второй стадии характеризуется сокращение междискового пространства, разрушается фиброзное кольцо и ткани, которые находятся вокруг. Боль на такой стадии сильная и резкая, она отдает в ягодичные мышцы и усиливается при ходьбе. На этой стадии начинает развиваться протрузия дисков.
  3. На 3 стадии развития заболевания все фибровые кольца разрушаются. Развивается межпозвонковая грыжа. Боль становится намного интенсивнее и это уже не зависит от физической нагрузки или двигательной активности.
  4. Лечить остеохондроз поясницы на 4 стадии очень сложно, уже происходит патологическое разрастание позвонков, хрящи просто атрофируются, двигаться становиться все труднее. На этой стадии пациент может сесть в инвалидное кресло, потому что потеряет возможность передвигаться вообще.

Поясничный остеохондроз, лечение которого предусматривает, прежде всего, уменьшение интенсивности боли, сопровождается приемом анальгетиков. Иногда врач назначает даже димедрол. Нужно помнить, что препараты только снимают боль, но не влияют на причину ее возникновения.

Также остеохондроз крестцового отдела позвоночника лечиться нестероидными противовоспалительными препаратами. Медикаменты могут быть на основе стероидных гормонов. За достаточно короткое время, лекарство убирает воспалительный процесс.

Если спросить у врача, лечится ли остеохондроз только такими препаратами, то специалист ответит, что нет. Для результативной борьбы с болезнью необходим комплекс процедур и четкое выполнение пациентом всех рекомендаций врача.

Чаще всего лечение остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника не обходиться без паравертебральных блокад. Процедура применяется на 3 – 4 стадии развития болезни. Этот метод избавляет от болевых ощущений, но не действует на причину их возникновения.

Специалисты также назначают хондропротекторы, которые должны стимулировать обменные процессы и восстановление хрящевой ткани, которую и разрушает заболевание. Межпозвоночный остеохондроз такими препаратами вылечить невозможно, но вот замедлить процесс разрушения хрящей можно.

Также в обязательном порядке специалист назначает препараты для улучшения кровообращения в той области, которую поразило заболевание. Препараты вводятся внутримышечно или с помощью капельниц, все индивидуально.

Что такое остеохондроз поясничного отдела

Наиболее распространенный вид патологии позвоночника – поясничный остеохондроз. Самый большой процент страдающих людей от поясничного остеохондроза попадает на возрастной период после 30 лет. Болезнь обусловлена дегенерацией хрящевой ткани позвоночника и межпозвоночных дисков. Заболевание характеризуется сильными болевыми приступами в отделе поясницы.

Поскольку большая часть тела поддерживается тазовой костью, наиболее всего из всех разновидностей остеохондроза, распространен именно поясничный остеохондроз.

Позвоночник состоит из основной губчатой костной ткани и соединяющих участки хребта межпозвоночных дисков. Состоят они из хрящевой ткани, внутри которой находится полужидкое ядро. Задача межпозвоночных дисков заключается в выполнении функции шарниров, позволяющих позвоночнику быть гибким, и сгибаться в разных направлениях.

Остеохондроз затрагивает систему кровообращения, при нарушении которой хрящевая ткань межпозвоночных дисков теряет свою прочность. Начинается процесс дегенерации тканей, хрящ высыхает и становится ломким, начинает проседать, и выпячиваться из позвоночного столба, не выдерживая постоянную нагрузку от веса тела.

Пораженный отдел хребта начинает постепенно складываться, и сдавливать прилегающие нервы, вызывая сильную боль, отдающуюся в ногу. Это состояние называется люмбоишиалгия. При отсутствии лечении, больной рискует получить значительные последствия, вплоть до паралича нижней части тела.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Что такое эндоцервицит шейки матки

Начальная стадия развития остеохондроза поясницы появляется в протрузии, когда межпозвоночный диск начинает выходить за свои рамки, выпячиваясь корешком между позвоночными отделами. Далее, когда болезнь прогрессирует, происходит нарушение целостности фиброзного кольца из которого вытекает гелеобразное ядро, это состояние называется — межпозвоночная грыжа .

Что такое остеохондроз поясничного отдела

Еще одно последствие, которое вероятно при отсутствии лечебных мероприятий поясничного остеохондроза, это болезнь ишиас . Ишиас – это воспаление седалищного нерва. При данном состоянии больной испытывает сильную боль в поясничном отделе, которая отражается болью в ноге, которая может сопровождаться онемением мышц.

Другое возможное последствие поясничного остеохондроза это приобретенная компрессионная миелопатия, при которой сужается позвоночный канал, по причине разрастания диска, нарушая кровообращение.

По причине приобретенной нестабильности позвоночника, столб начинает проседать с крестцовой зоны, затрагивая прилегающие органы. Женщины могут получить проблемы с маткой, яичниками, мужчины рискуют нарушить потенцию.

И наконец, самое опасное последствие поясничного остеохондроза, это приобретение синдрома «конского хвоста». В запущенной форме заболевание поражает все нервы от первого до последнего позвонка, в результате которого происходит полный или частичный паралич ног и ягодиц.

Помимо боли, которую испытывают болеющие остеохондрозом поясничного отдела, особенно в период сильных нагрузок, также различают другие симптомы данного заболевания, которые проявляются в следующем:

  • тупая боль, переходит из очага воспаления в ногу;
  • усиление болевого синдрома при поднятии тяжелого, смене положения тела, кашле, чихании;
  • при долгом нахождении в одной позе, кровь скапливается в очаге, и при малейшей попытке сменить позу, возникает резкая боль;
  • постоянное напряжение спинных мышц;
  • прострел поясничного отдела при малейшем переохлаждении;
  • онемение бедренных, ягодичных мышц, голени и стопы;
  • ощущение покалывания в ногах;
  • артериальный спазм до степени отсутствия пульса;
  • патология потных желез;
  • высыхание кожи в области очага боли и нарушение чувствительности.

Хотелось бы сказать огромное спасибо Чукаеву Александру. Уже прошло пол года после лечения, но я до сих пор постоянно думаю о том, как же хорошо, что я к нему попала! Я к нему пришла на прием уже в отчаянии.

На тот момент мне было 25 лет и я сильно хромала из-за болей во внутренней части бедра уже 1,5 года. Я не могла не только заниматься каким-то активными занятиями (бег, любые подвижные игры на природе и т.п.

), но и просто нормально ходить. Я посетила 5 врачей до него, включая поликлинику, 122 медсанчасть, где дошла до заведующего кафедры травматологии, и 3 платных клиники. Прошла все обследования (МРТ, УЗИ, рентген) и НИКТО не мог сказать мне, в чем дело.

Все сходились во мнении: «это не сустав». Каждый писал какие-то рекомендации, но ничего конкретного не было. Мне провели курс магнитотерапии, вкололи блокаду, назначали мази, но ничего не давало даже краткосрочного эффекта.

Александр сразу определил диагноз, все очень подробно объяснил и показал на снимках, ответил на все мои глупые вопросы, назначил лечение, которое постоянно контролировал, и уже через 2 месяца я смогла ходить, не хромая! Теперь по всем вопросам только к нему:)

  • боль в области поясницы;
  • распространение боли по поверхности бедра, голени и стопы;
  • снижение мышечной силы в нижних конечностях;
  • изменение осанки с выпрямлением физиологического изгиба позвоночника в поясничном отделе;
  • скованность движений и ограничение их амплитуды;
  • напряжение мышц в области поясницы.
Стадии Признаки

1 стадия (степень)

Утрата эластичности, проседание, микроповреждения тканей межпозвонкового диска

2 стадия

Формирование протрузии (выпячивание тканей МПД за пределы фиброзного кольца), костные разрастания по краю тел соседних позвонков

3 стадия

Прорыв межпозвонкового диска (грыжа)

Увеличение количества и размеров костных шипов

Частичное окостенение связок позвоночника (в местах прикрепления к телу позвонка)

4 стадия

Острые проявления болезни стихают, мягкие ткани окостеневают

В 4–5 % случаев происходит утрата трудоспособности, инвалидность

Причины поясничного остеохондроза

Неблагоприятные факторы, которые стимулирую развитие заболевания достаточно распространенные, просто некоторые не обращают на них внимания, усугубляя этим всю ситуацию. Специалисты выделили ряд основных факторов, которые и провоцирует развитие болезни:

  1. малоподвижный образ жизни. Люди, которые большинство своего времени проводят без движения, находясь на работе или даже дома, сталкиваются с тем, что постепенно мышцы спинного корсета расслабляться, а нагрузка на позвоночник существенно увеличивается
  2. воспалительные процессы, которые локализируются непосредственно в суставах
  3. неправильная работа эндокринной системы
  4. инфекционные болезни, которые поражают суставы
  5. заболевания желудочно-кишечного тракта и сердца
  6. непомерные физические нагрузки на спину
  7. нарушение осанки
  8. наследственные заболевания
  9. избыточный вес
  10. врожденные заболевания
  11. химическая интоксикация
  12. травмы спины
  13. плоскостопие

Симптомы поясничного остеохондроза также напрямую связаны и с возрастом, этот фактор также следует учитывать. Постепенно суставы и хрящи изнашиваются, деформируются, поясничный столб утрачивает свою подвижность.

Факторы, которые также негативно влияют на общее состояние суставов – это неправильное питание, вредные привычки, но, к сожалению, многие забывают об этом. Образ жизни в целом влияет на здоровье и состояние позвоночника.

Современная наука знает ответы на вопросы о том, что такое остеохондроз и каковы его причины, но, к сожалению, применение этих знаний на практике для эффективной профилактики и лечения затруднительно по причине того, что пациенту потребуется прикладывать максимум усилий для борьбы с недугом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Электрофорез при грыже поясничного отдела позвоночника отзывы

Анатомически и физиологически устроено так, что внутри студенистое тело межпозвоночного диска состоит почти на 80 % из жидкости. Именно это обстоятельство позволяет эффективно распределять оказываемую амортизационную нагрузку по поверхности разделяемых тел позвонков.

Но ни фиброзное кольцо, ни пульпозное ядро межпозвоночного диска не имеют собственной капиллярной сети. Поэтому кровоснабжения здесь нет. Все поступления жидкости и растворенных в неё необходимых компонентов происходят с помощью диффузного обмена.

Начинает развиваться патология:

  • сначала фиброзное кольцо просто обезвоживается и утрачивает свою эластичность;
  • затем его поверхность начинает подвергаться первичному разрушению, в результате чего возникает воспаление (обострение остеохондроза) и происходит отложение солей кальция с целью восстановления целостности поврежденных тканей;
  • пленка из кальцинатов препятствует в дальнейшем диффузному питанию, поэтому даже при активной работе окружающих мышц не происходит самопроизвольного восстановления ткани фиброзного кольца;
  • следующий этап – забор жидкости из расположенного внутри фиброзного кольца пульпозного ядра;
  • на этом этапе пульпозное ядро теряет свою массу, перестает распределять равномерно амортизационную нагрузку и происходит снижение высоты межпозвоночного диска;
  • на стадии протрузии межпозвоночный диск выходит за пределы тел позвонков и начинает оказывать давление на окружающие мягкие ткани и корешковые нервы, это провоцирует постоянный болевой синдром и скованность движений;
  • третья стадия – это разрыв фиброзного кольца (экструзия) и выход части пульпозного ядра наружу (грыжа диска).

Какие причины могут спровоцировать развитие данной патологии позвоночного столба:

  1. отсутствие адекватных и регулярных физических нагрузок, оказываемых на мышечный каркас спины и поясницы;
  2. неправильная организация спального и рабочего места при нахождении на которых нарушается микроциркуляция крови и лимфатической жидкости в области позвоночного столба;
  3. нарушение процессов метаболизма в организме, первым признаком чего является избыточная масса тела;
  4. нарушение осанки и искривление позвоночного столба, в результате чего наблюдается изменение процесса распределения амортизационной нагрузки по позвоночнику;
  5. ведение малоподвижного образа жизни и сидячая работа;
  6. эндокринные заболевания, например, сахарный диабет с сопутствующей ему ангиопатией;
  7. травмы спины (растяжение связок и сухожилий, разрывы мышц, смещения и подвывихи тел позвонков, компрессионные переломы и трещины).

Существуют и другие причины, но они менее распространены и не представляют собой столь выраженной опасности как те, которые перечислены выше.

Для эффективного лечения необходимо:

  • изменить свой образ жизни, сделать его более активным с достаточной физической активностью и правильным рационом питания;
  • отказаться от экстремальных физических нагрузок на мышцы спины;
  • провести несколько процедур тракционного вытяжения позвоночного столба с целью восстановления физиологической высоты межпозвоночных промежутков;
  • посетить врача остеопата для восстановления эластичности хрящевой ткани и её способности к диффузному обмену с мышечной тканью;
  • проделать несколько сеансов массажа для улучшения проницаемости, эластичности тканей, восстановления микроциркуляции крови и лимфатической жидкости;
  • разработать с врачом вертебрологом индивидуальный курс лечебной гимнастики.

Показана также физиотерапия, кинезиотерапия, лазерное воздействие и многое другое. Лечение остеохондроза нужно проводить под контролем со стороны врача вертебролога или невролога.

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Вы можете воспользоваться услугой бесплатного первичного приема врача: невролог, мануальный терапевт, вертебролог, остеопат, ортопед на сайте клиники «Свободное движение». На первичной бесплатной консультации врач осмотрит и опросит вас.

Был ли полезен материал?

(0) чел. ответили полезен

Причины, по которым данное заболевание приобретается, чаще всего, относятся к следующим:

  • малая интенсивность физической деятельности;
  • болезни щитовидной железы, сердечнососудистой системы, ЖКТ;
  • высокая физическая нагрузка, тяжелая атлетика;
  • болезни позвоночных суставов, в частности ревматойдный артрит
  • позвоночная недоразвитость;
  • плоскостопие ;
  • позвоночные травмы, особенно приходящиеся в поясничный и крестовый отдел;
  • не правильный обмен веществ;
  • дегенерация позвоночника, связанная с возрастными изменениями.

В группу риска заболевания поясничным остеохондрозом входят люди, которые:

  • имеют искривление позвоночника;
  • страдают ожирением, нарушенным метаболизмом;
  • долго находятся в согнутом положении;
  • имеют наследственную предрасположенность;
  • находятся в среде повышенного стресса;
  • имеют нарушения сна, мало отдыхают;
  • подвергают организм переохлаждению;
  • являются представителями таких профессий как, грузчики, строители, водители, а также имеют специальности, связанные с постоянным нахождением у компьютера.

Поясничный остеохондроз возникает по целому ряду причин, одной из основных является неравномерная нагрузка на позвоночник. Заболевание характеризуется дистрофическими поражениями в хрящевых элементах этого отдела позвоночного столба, сопровождается изменениями в структуре межпозвоночных дисков.

малоподвижный образ жизни

К провоцирующим факторам вертебрологи относят:

  • гиподинамия с длительными неправильными позами;
  • гормональный дисбаланс;
  • врожденные проблемы в виде искривления ног, дисплазии;
  • значительные нагрузки на область поясницы из-за поднятия тяжестей, особенно у грузчиков и спортсменов;
  • неправильная осанка;
  • травмы;
  • наследственность;
  • неправильное питание.

Самый первый признак, с которым обращаются пациенты – это боль в спине. Характер приступов зависит от стадии, имеется ли у больного грыжа или протрузия. Болезненность возникает периодически и максимально проявляется в вечернее время.

Клиническая картина, которая неизменно сопровождает остеохондроз поясничной области, включает такие симптомы:

  • боли в пояснице тянущего характера, усиливающиеся при наклонах, резких движениях;
  • корешковый синдром;
  • ограничение подвижности;
  • искривление позвоночника с последующей деформацией;
  • невозможность нагнуться или повернуться в сторону;
  • слабость в ногах;
  • потеря сухожильных рефлексов;
  • перемежающаяся хромота;
  • эректильная дисфункция;
  • расстройства мочеиспускания, проблемы со стулом.

Рентгенография – подтверждающий метод обследования в диагностике остеохондроза поясничного отдела.

  • медикаментозные препараты;
  • физиотерапию;
  • ЛФК;
  • массаж;
  • народную медицину.
Группы лекарств Примеры Лечебное действие
НПВП «Мовалис» Уменьшают воспалительные процессы, облегчают боль
«Диклофенак»
«Наклофен»
«Индометацин»
«Целебрекс»
«Кетопрофен»
Хондропротекторы «Структум» Восстанавливают хрящевые структуры
«Дона»
«Эльбона»
«Афлутоп»
«Хондролон»
«Артра»
Анальгетики «Имет» Купируют болевой синдром и прострелы
«Анальгин»
«Трамадол»
Гомеопатические средства «Цель Т» Повышают иммунные силы, укрепляют суставные ткани
«Траумель»
«Реписан»
  1. обезболивающие крема, гели для наружного использования — Диклак Диклофенак;
  2. спазмолитические средства — Новиган, Но-Шпа (влияют на нервы, которые ведут к мышечным волокнам, оказывают расслабляющее действие, помогают уменьшить спазм, улучшить кровоток);
  3. гормональные противовоспалительные средства — Медрол, Метипред. Их используют при сильных, изматывающих болях. Гормоны подавляют воспаление, снимают боль, но угнетают иммунитет, вымывают кальций из костей, снижают синтез своих гормонов.
  4. хондропроотекторы для восстановления хрящевой ткани — Алфлутоп, Хондроксид. Они замедляют разрушение хряща, активируют синтез внутрисуставной жидкости, снимают воспаление, стимулируют образование новых клеток хряща;
  5. нестероидные противовоспалительные средства — Ортофен, Пироксикам. Препараты уменьшают боль, снимают воспаление. Принимать их нужно длительное время. Они только устраняют симптомы, не воздействуют на причину патологии. Отрицательно влияют на слизистую оболочку пищеварительного тракта, вызывая гастриты и язвы.
  6. Витамины группы В.
  • капусту всех видов;
  • печень говяжью;
  • зелёный горошек;
  • морскую рыбу;
  • ягоды;
  • яйца;
  • морковь;
  • сухофрукты.
  • легкая степень развития заболевания – фиброзное кольцо вокруг межпозвоночного диска имеет трещины, которые заполняются содержимым студенистого ядра. Диски на этой стадии развития заболевания деформированы слабо, беспокоит боль, которая может приниматься за боль в сердце. Возникает боль в пояснице при поднятии тяжестей и резком движении. Боль может быть стабильной или резкой, внезапной.
  • процесс деформации межпозвоночных дисков продолжается. Происходит защемление нервных окончаний, сокращается промежуток между позвонками, появляется выраженный дискомфорт в области поясницы, нередко возникают болевые приступы с неприятными ощущениями в области поясницы и крестца.
  • третья степень развития поясничного остеохондроза характеризуется разрывом фиброзного кольца вокруг межпозвоночного диска, происходит выдавливание студенистого ядра, сдавливание нервных корешков и сосудов – развивается межпозвоночная грыжа. Больной на такой стадии развития болезни страдает нарушением работы внутренних органов, становится сутулым.
  • четвертая степень заболевания – тяжелая стадия болезни. Происходит деформация позвоночника, которая приводит к инвалидности.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Ударно волновая терапия при артрозе

Поясничный остеохондроз — причины, лечение, диагностика

  1. Рентгенографию – выявляют изменения высоты межпозвонковых дисков, костные разрастания, смещения позвонков.
  2. МРТ – дает возможность диагностировать грыжу МПД, исключить злокачественные опухоли, болезнь Бехтерева (воспалительное заболевание суставов позвоночника со снижением их подвижности), ревматизм.
  3. Дискографию с введением контраста – если нужно исследовать самые незначительные и глубокие повреждения МПД.
  4. Электромиографию (оценка электрической активности мышц) – чтобы определить локализацию воспаления по ходу пораженного нерва.

При сдавлении корешков спинного мозга и появлении выраженных неврологических симптомов (боли в области поясницы, верхней части бедра, ягодичной области, ограничение подвижности в поясничной области) помимо вертебролога медикаментозное лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночника осуществляет врач-невропатолог.

Профилактика поясничного остеохондроза

После прохождения комплексного лечения и физиопроцедур, длительный период времени необходимо поддерживающая терапия: в данный период позвоночник еще ослаблен и требует поддержки. Кроме этого, профилактика предназначена для предупреждения возникновения остеохондроза поясничного отдела. Основные мероприятия:

  1. Регулярные сбалансированные физические упражнения, желательно под наблюдением квалифицированного ортопеда.
  2. Нормализация массы тела: довольно часто усугубляющим фактором, влияющим на формирование остеохондроза, является именно избыточный вес человека.
  3. Коррекция рациона питания. В регулярный рацион питания необходимо включить продукты, богатые такими элементами, как кальций и магний. При этом стоит исключить слишком жирные и вредные блюда, а также иную еду, не подпадающую под определение здоровой пищи.
  4. Отказ от вредных привычек. Алкоголь и курение усиливают все деструкционные процессы в организме, это касается и возникновения остеохондроза.
  5. Правильная осанка. Обязательно следите за своей осанкой, особенно если ваша работа связана с постоянным нахождением у компьютера или иной сидящей деятельностью. Также обратите внимание на вашего ребенка — как и насколько долго он сидит. Нормальная правильная осанка позволит вам предупредить появление сколиоза и соответственно в дальнейшем остеохондроза.
  6. Использование правильной обуви, одежды и аксессуаров, отказ от регулярного ношения тяжестей. Неправильная обувь, тяжелая сука на плече, работа грузчиком — все эти факторы иногда оказывают решающее влияние на начало формирования деструктивных процессов в позвоночнике.

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника возможно предупредить и приостановить, если выполнять несложные рекомендации:

  1. Необходимо свести к минимуму нагрузку на поясничный и крестцовый отделы.
  2. Избегать резких движений и поворотов в позвоночнике.
  3. Отказаться от жареной, жирной, мясной пищи.
  4. Обогатить рацион натуральной едой с изобилием зелени и свежих овощей.
  5. Принимать курсами витамины для костно-хрящевой ткани.

Необходимо своевременно лечить все травмы и ушибы. Превосходный восстанавливающий эффект приносят регулярные дозированные гимнастические упражнения. Для профилактики полезны занятия плаванием, медленным бегом, ходьбой.

  1. Профилактика поясничного остеохондроза лечением приводящих к нему заболеваний.
  2. Отсутствие чрезмерной или слишком редкой физической активности.
  3. Ограничение нагрузок на поясницу.
  4. Полноценное питание (пища, богатая витаминами, минеральными веществами и аминокислотами).
  5. Избавление от лишнего веса.
  6. Специальный ортопедический матрас или доска для сна.
  7. Лечебная физкультура на укрепление спинных мышц.

Что такое остеохондроз поясничного отделаhttps://www.youtube.com/watch?v=LgLIuDGsAiE

Для больных остеохондрозом полезны плавание (позволяет снять нагрузку с поясничного отдела), постоянные занятия ЛФК, массаж или мануальная терапия 2 раза в год, грязевые или минеральные ванны.