Тейпирование коленного сустава: техника кинезиотейпирования для спорта

Противопоказания тейпирования

Для плечевого сустава рекомендуется использовать усиленные тейпы, так как это место очень подвижно. Лучше всего выбирать качественные ленты производства Южной Кореи или Японии. Очень важно, чтобы процедуру проводил человек, который знает, как тейпировать плечо правильно. Есть множество методик проведения этой процедуры, их выбор зависит от целей наложения тейпа.

Можете также прочитать:У мужчины болит плечоЛечение растяжения плечевого сустава

Чаще всего тейпирование применяется в спорте для предотвращения перегрузок и травм. Для этих целей накладываются тейпы сверху на плечевой сустав и по передней поверхности плеча. Лучше всего использовать Y-образную ленту, но можно взять и две обычные полоски.

Для наклеивания тейпа на переднюю поверхность плеча нужно отвести руку, согнутую в локте, назад. Это обеспечит нужное натяжение кожи. Накладывается тейп на переднюю поверхность плеча около ключицы без натяжения.

При использовании Y-образного тейпа начинать нужно в точке прикрепления мышцы и вести ленту вверх. Сначала она клеится сзади при согнутой и положенной на противоположное плечо руке, потом – спереди, отведя руку назад.

При этом полоски тейпа огибают плечевой сустав, стабилизируя его. В конце процедуры необходима еще одна полоска. Ее наклеивают сверху, перпендикулярно другим. Местоположение этой полосы зависит от целей наложения.

Например, ее можно наклеить на сустав сверху для предотвращения его травмирования, на переднюю поверхность плеча при болях или мышечном перенапряжении или же вдоль плеча между двумя другими полосками для снятия перегрузок.

Тейпирование плеча

Правильно проведенное тейпирование плеча уменьшает болевые ощущения

С лечебной целью при вывихе сустава, растяжении мышц или связок методика тейпирования может напоминать технику наложения повязок на плечо. Только при этом используется не бинт, а эластичные ленты. При этом они должны быть определенной длины, чтобы захватывать область выше и ниже травмы.

Иногда вместе с плечом необходимо тейпирование предплечья. В основном это делается с профилактической целью, например, при игре в волейбол или теннис, а также в бодибилдинге. Но такая техника может применяться при некоторых патологиях – артрозах, артритах, мышечных болях.

Эффективно такое тейпирование также при болях в руке, вызванных шейным остеохондрозом. Для этого наклеивается длинная полоска по задней поверхности руки. Начинать нужно на предплечье, потом обогнуть локтевой сустав, вести тейп по задней поверхности плеча.

Тейпирование плеча поможет предотвратить травмы при перегрузках, снимет боли и ускорит выздоровление. Но выполнять эту процедуру должен специалист, так как техника довольно сложная. Нужно хорошо знать анатомию, ведь ленты наклеиваются в зависимости от расположения мышц и суставов. Только правильное тейпирование может принести пользу.

Термин «тейпирование» произошел от английского слова «tаpe», буквально переводящегося как «лента». Отсюда и название: грубо говоря, это означает обматывание лентами.

Тейпы – это ленты из особого эластичного материала, одна сторона которых тканевая, а другая – клейкая, идентичная лейкопластырю. От пластыря тейпы отличаются тем, что могут растягиваться и снова сжиматься, не теряя при этом своих клеящих и фиксирующих свойств.

Тейпы водопроницаемы, но материал, из которого они изготовлены, в воде не размокает и быстро высыхает. Потому пациент, которому сделано тейпирование, смело может принимать ванну или душ.

Тканевая сторона тейпов обычно выполнена из чистого хлопка – то есть, прекрасно пропускает воздух и не способствует скоплению пота и образованию раздражений под лентой.

Каким образом тейпирование сустава может регулировать нагрузку на мышцы, и сухожилия? Дело в том, что ленты при натяжении прилипают к коже и фиксируют ее. Кожа, в свою очередь, плотно соединена фасциями с мышечной тканью.

Получается, что если зафиксирована кожа, фиксируется одновременно и мышца. Ее растяжения и сжимания будут жестко ограничены определенной амплитудой, заданной тейпами.

Кроме того, кожа, удерживаемая тейпом в определенном положении, приподнимает фасцию, освобождая проходы для лимфы и крови. Одновременно при растягивании и сжимании тейпов во время движения происходит массирование мышечных тканей. В комплексе все это способствует активации кровоснабжения и питания тканей.

С его помощью можно ограничить движения сустава, если это нужно для его лечения, но при этом не обездвиживать полностью всю конечность.

тейпы

Тейпирование колена или плеча приносит пациенту моментальное облегчение. Существенно уменьшаются болевые ощущения благодаря снижению нагрузки на сустав и связки.

Лимфодренажный эффект способствует не только лимфооттоку и нормализации кровообращения. При этом уменьшается воспаление.

Тейпирование позволяет создать оптимальные условия для восстановления функциональности сустава без ограничений подвижности конечности.

Не так давно этот метод фиксации сустава применялся только в спорте. Сегодня тейпирование решает множество вопросов при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. Медики по достоинству оценили все преимущества, которые дает использование тейпов в терапии суставных патологий.

В виду этого разработано несколько различных способов и техник фиксирования тейпов. Различаются они и по материалу. Выделяют такие разновидности тейпирования:

  1. Функциональное. Применяется в спорте, с помощью тейпов осуществляется чаще всего фиксация коленного сустава для профилактики травм при повышенных нагрузках – например, разрыва мениска коленного сустава или же вывиха. Как правило, тейпирование делают перед началом тренировки и удаляют ленты сразу же по ее окончанию
  2. Лечебное. Применяется, когда необходимо разгрузить сустав, ограничить его подвижность на время во избежание повторных травм, улучшить кровоснабжение и отток лимфы. Например, при вывихе плеча метод тейпирования позволяет избежать развития артроза плечевого сустава и как можно раньше начать разрабатывать сустав после травмы для предотвращения атрофирования мышц и связок.
  3. Реабилитационное. Назначение тейпирования то же, что и в предыдущем случае – зафиксировать сустав, снять нагрузки. Но применяется оно при травмах мягких тканей и дополнительно защищает от нежелательного растяжения мышц. Эта техника тейпирования используется для профилактики образования рубцов после травм и операций.

Традиционно эта процедура проводится, если диагностированы любые травмы суставов, соединительных и мышечных тканей, в том числе и при повреждении суставов вследствие патологических заболеваний.

При мышечных болях разной природы возникновения и склонности к судорогам и спазмам при повышенных физических нагрузках (во время занятий спортом, к примеру, когда болят мышцы руки выше локтя) также применяется фиксация с помощью тейпов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Медиальный эпикондилит локтевого сустава: что такое и как лечить

Кроме того, с помощью тейпирования можно уменьшить дискомфорт и болевые ощущения в таких случаях:

  • Мигрени, невралгии, боли в шее;
  • Отеки нижних конечностей у беременных;
  • Период менструации у женщин;
  • Нарушенная мелкая моторика маленьких детей.

Медсестры и врачи специально обучаются различным техникам накладывания тейпов.

Тейпы можно накладывать только на здоровую кожу без повреждений, чистую, сухую, волосяной покров предварительно следует удалить. Полоски материала при натяжении не должны формироваться в складки, но при этом и не пережимать капилляры и нервные окончания.

О том, что тейп слишком натянут, свидетельствует похолодание конечности, бледность или синюшность кожи, снижение чувствительности кожи. В этом случае тейп нужно снять и наложить снова, немного слабее.

Использовать данную методику нельзя в таких случаях:

  1. Нельзя накладывать тейп более чем на 10 дней при отсутствии медицинских показаний во избежание развития атрофии мышечных тканей.
  2. Дряблая кожа. Связь кожных покровов с факциями и соединительными тканями в этом случае понижена, поэтому процедура тейпирования может не принести ожидаемых результатов.
  3. Гиперчувствительная кожа. В этом случае могут отмечаться очаговые кровоизлияния под кожей.

В остальных случаях тейпирование переносится хорошо и полностью себя оправдывать как вспомогательный метод лечения и профилактики травм и заболеваний суставов.

Процедура наложения тейпа (ленты) также называется кинезиотейпированием коленного сустава («кинезио» – «движение»).

Тейп уменьшит воспаления и болевые ощущения

Основная цель – легкая фиксация колена для его стабилизации. Благодаря такой технике, удается добиться сразу нескольких целей:

  1. Улучшается поступление крови и лимфы в соответствующие части тела.
  2. Благодаря этому, обменные процессы ускоряются, уменьшаются воспалительные процессы и болевые ощущения.
  3. Активизируются нервные клетки за счет постоянного раздражения кожной поверхности.
  4. Расслабляются мышечные волокна, достигается мягкий массажный эффект.

Поэтому тейпирование коленного сустава проводится как в лечебных, так и в профилактических целях:

  1. Восстановление после разрыва мениска, растяжения сухожилий, получения ударов, вывихов и других травм.
  2. Повреждение крестообразной связки колена (ПКС), которое обычно возникает из-за резкого скручивания сустава. Это особенно часто наблюдается в результате занятий активными видами спорта (футбол, хоккей, волейбол и другие).
  3. Бурсит коленного сустава – воспаление на фоне полученных повреждений. Осложняется болями и ограничениями движения.
  4. Гонартроз – разрушение хрящевых тканей мениска, сращивание костных отростков, что приводит к болям и также существенно ограничивает подвижность.
  5. Воспалительные процессы в сухожилиях.
  6. Профилактика спортивных травм, снижение нагрузки на сустав и его дополнительная зашита.

Тейпирование плечевого сустава

Основные виды тейпирования

Ленты для тейпирования

  • Избавляет от боли и отеков в суставах при артрите и артрозе
  • Восстанавливает суставы и ткани, эффективен при остеохондрозе
  • когда необходимо снять нагрузку с травмированного или нездорового сустава;
  • когда требуется иммобилизовать конечность по каким-либо причинам;
  • когда нужно улучшить отток лимфы и кровоснабжение руки или ноги.

Тейпирование колена: виды, преимущества, показания и противопоказания

При сильной отечности тейпирования лучше избежать

Поэтому наклеить кинезио тейп на колено можно практически любому человеку, но существует и несколько противопоказаний:

  1. Серьезные кожные повреждения, которые исключают наложение плотного материала – это раны, фурункулы, глубокие царапины и т.п.
  2. Сильная отечность ног и коленного сустава.
  3. Осложнения, связанные с появлением тромбов в сосудах.
  4. Аллергическая реакция на материал ленты или клея (наблюдается крайне редко).

Тейп следует носить не более 4–5 дней, удалять по мере изнашивания и загрязнений. Лучше менять ленту каждые 2–3 дня.

  1. Открытые раны, язвы, ссадины или царапины в месте наложения тейпа
  2. Склонность к образованию тромбов
  3. Образования невыясненной этиологии под или на коже
  4. Почечная или сердечная недостаточность
  5. Вирусное заболевание
  6. Повышенная температура тела
  7. Отечность суставов
  8. Беременность
  9. Дряблость или повышенная чувствительность кожи

Восстановление функционирования поврежденного коленного сустава – процесс продолжительный и трудоемкий, требующий терпения и сил. И первое, что назначается — сведение к минимуму нагрузки на коленный сустав. При обострении артроза вообще рекомендуется иммобилизовать сустав.

Но даже полный покой не даст гарантии полного исключения напряжения мышц и связок. В таком случае необходимо фиксировать колено. И поможет в этом кинезиотейпирование. Фиксация колена также необходима спортсменам и тем, кто подолгу работы обязан проводить большую часть времени на ногах. В таком случае тейпирование поспособствует предотвращению серьезных повреждений.

Чтобы было понятней, под кинезиотейпированием подразумевается использование специальной хлопковой ленты на клейкой основе. Такое приспособление накладывают на пораженный участок. Приспособление может иметь разную длину, благодаря чему можно надежно зафиксировать коленный сустав.

Методика кинезиологического тейпирования — наложение лент с клейкой основой вдоль мышц. Тейпирование способствует:

  • стабилизации мышечной поддержки;
  • понижению болезненности;
  • улучшению кровотока;
  • устранению воспалительных процессов;
  • минимизации нагрузки на коленный сустав;
  • ограничению подвижности травмированной ноги.

Ортопедические тейпы значительно отличаются от пластырей и эластичных бинтов. Главная их особенность и преимущество перед только что указанными средствами – способность растяжения и возврата в исходное положение.

В тейпе не содержится латекс, но и без него приспособление растягивается до 150%. Помимо этого, необходимости в снятии ленты во время посещения бассейна или принятия душа нет. Тейп не боится воды, при намокании он быстро высыхает, и при этом не теряет своих целебных свойств, чего нельзя сказать ни об эластичном бинте, ни об обычном пластыре.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Гель (бальзам, мазь) Лошадиная сила для лечения суставов

Тейпирование коленного сустава: техника кинезиотейпирования для спорта

Тейпирование применяется в медицинской практике уже давно, но изначально тейпы использовались спортсменами с целью предупреждения травмирования мышц и связок и только потом их начали применять для лечения повреждений и суставных патологий, в частности артроза. Различают несколько разновидностей кинезиотейпирования:

  • Лечебное. Методика наложения ленты, которая применяется для терапии разных травмирований. Данный метод способствует уменьшению давления на пораженное колено, предотвращению его разгибания больше положенного. Благодаря лечебному тейпированию возможно сведение к минимуму вероятности обострений и восстановление функционирования сустава в кротчайшие сроки.
  • Функциональное. Подобное тейпирование используется спортсменами. Эта методика способствует разгрузке мышечного и связочного аппарата, предупреждению травмирования мениска. Лента крепится к коже каждодневно и на всю тренировку.
  • Реабилитационное. Этот способ является наиболее сложным. Другое название кинезиотейпирование. В нем объединяется несколько методик, что способствует корректированию коленного сустава. Методика способствует расслаблению мускулатуры, улучшению лимфооттока, устранению болезненности, отека и припухлости. Более того, кинезиотейпирвоание — идеальный способ по предупреждению появления келоидных рубцов.

Тейпирование, помимо профилактики повреждений рекомендуют применять для лечения:

  1. Ушибов, полученных в результате прямых травм.
  2. Патологий опорно-двигательной системы, в том числе артроза.
  3. Растяжения связок, мышечной ткани, сухожилий.
  4. Болевого синдрома околосуставной ткани.
  5. Судорог, обусловленных повышенными нагрузками на суставы.

Подробнее

  • кровоточащих ран, ссадин на участке крепления ленты;
  • обвисшей дряблой кожи (лечение не будет эффективным);
  • аллергии;
  • инфекционных изменений клетчатки или поражений кожи;
  • заболеваний глубоких вен.

Преимущества тейпирования

Это изделие намного практичнее многих ортопедических устройств. Более того, оно является отличной альтернативой бандажам, эластичным бинтам, ортезам. Способствует как лечению травм мышц и связок, так и профилактике разных повреждений.

Тейп намного лучше и эффективнее вышеуказанных устройств и обусловлено это рядом преимуществ.

  1. Правильно проведенное тейпирование ускорит процесс выздоровления.
  2. Продолжительность ношения фиксатора по сравнению с другими приспособлениями (бандажами, ортезами, бинтами) варьируется от трех суток до недели. Это значительно снижает количество обращений к врачу, и, следовательно, стоимость терапии.
  3. Кинезиологиечские тейпы схожи по структуре с дермой человека, что позволяет изделию принять на себя практически всю нагрузку.
  4. Тейпирование в отличие от иммобилизации при помощи фиксаторов не обездвиживает колено.
  5. Кожа при применении устройства может дышать.
  6. Цена приспособления не сильно отличается от стоимости ортезов, бандажей и эластичных бинтов.

Коленный сустав устроен довольно сложно. Поэтому методик тейпирования существует много. Лечебного или профилактического эффекта от тейпа можно достичь только в случае целесообразного применения и правильного наложения приспособления.

Лечение суставов Подробнее >>

Каждый человек, который собирается использовать устройство должен быть знаком с основными правилами его наложения и использования.

  • Первое, что вам необходимо сделать перед наложением ленты – вымыть или очистить кожный покров. Дополнительными мерами являются обезжиривание и удаление волос на участках, где собираетесь приклеить тейп. Если тейпирование коленного сустава применяется в профилактических целях, ленту нежно крепить от проксимального к дистальному концу, а если в лечебных – закрепление производится наоборот.
  • Закрепительные части с двух сторон не должны иметь растяжений, в противном случае тейп не будет держаться и выполнять своих функций.
  • Силу натяжения определяет специалист в зависимости от выбранной методики тейпировапния коленного сустава.
  • После того, как приклеите фиксатор, протрите его хорошенько рукой. Это обеспечит идеальную фиксацию.
  • Принимать душ или заниматься спортом можно по истечении 45 минут. Если вы все сделали правильно, во время занятий вы не почувствуете ни дискомфортных, ни болезненных ощущений.
  • При появлении сильного сдавливания или скованности движений колена, снимите приспособление и проведите тейпирование колена заново, в обязательном порядке с учетом всех недочетов.
  • В момент фиксации устройства следите, чтобы оно не образовало складок, не пережимало сосуды и нервные окончания.
  • В случае появления усиливающейся болезненности, покалывания, ощущения ползания мурашек, онемения кожных покровов, побледнения или посинения дермы, местного понижения температуры попробуйте ослабить натяжение ленты или же снимите фиксатор и обратитесь к специалисту.

Подобрать приспособление, может только квалифицированный специалист или тренер. Самостоятельно или без ведома врача применять тейпирование не рекомендуется. Нецелесообразное использование изделия может стать причиной появления осложнений недуга.

– Растяжение связок;

– Растяжение сухожилий;

–  Артроз;

– Артрит;

– Судороги;

– Мышечные боли;

– Боли в шее;

– Боли в пояснице;

– Отеки ног при избыточном весе;

– Отеки во время беременности;

– Получение травмы при больших и напряженных физических нагрузках.

По своей сути тейпирование безопасно, но все же есть моменты, которые могут использованы как противопоказания, рассмотрим их:

  1. Не более 5-10 дней накладывается тейп с профилактической целью, это обосновано тем, что при более длительном ношении ленты ослабевает мышечный тонус, а именно в зафиксированных местах;
  2. Особо можно отметить чувствительность кожи. При усилении боли происходит раздражение кожных покровов, а тейп необходимо натягивать в области травмированного участка, то натяжения могут образовывать кровоизлияния. Поэтому лучше отказаться от этого метода лечения, так как самое главное не навредить;
  3. При дряблости кожи тейпирование показывает небольшой эффект либо отсутствует совсем, потому что взаимодействие кожи с подлежащими мышцами и фасциями уменьшается.
  4. Заключение

    Так что такое тейпирование? Это фиксация, позволяющая обеспечивать работу мышц, суставов при помощи специальных лент, уменьшая тем самым болевой эффект, одновременно давая способность двигаться. Такие ленты можно носить в течение 24 часов непрерывно в течение 5 дней. Что дает реабилитацию поврежденного сустава либо мышц.

    У Гиппократа есть очень хорошее высказывание:

    Жизнь коротка, путь искусства долог, удобный случай скоропреходящ, опыт обманчив, суждение трудно. Поэтому не только сам врач должен употреблять в дело все, что необходимо, но и больной, и окружающие, и все внешние обстоятельства должны способствовать врачу в его деятельности.

Методики

Как мы уже писали, тейпы в спортивных кругах были известны давно и пользовались ими, естественно, только спортсмены.

Используя в основном для:

  1. Тейпирования коленного сустава;

  2. О других способах иммобилизации коленного сустава вы можете прочитать в следующих статьях:

  3. Тейпирования локтевого сустава;

  4. Тейпирования плеча;

  5. Как выбрать способ фиксации плечевого сустава, читайте здесь…..

  6. Тейпирования голеностопа.

  7. Другой способ иммобилизации голеностопного сустава – ортез.

Но круг спортсменов достаточно мал, а круг людей страдающих от травм и заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом  велик.  Поэтому использование метода тейпирования в последнее время оценили эскулапы, которые по роду своего занятия не связаны со спортом никоим образом.

Разновидности тейпирования

  1. Функциональное тейпирование. Подходит для профессиональных спортсменов и людей, которые увлекаются спортивными занятиями.

    Такая техника позволяет без вреда для здоровья спортсмена, чуть скорректировав физическую нагрузку улучшить результаты в спортивных соревнования, тренировках, а так же провести профилактику травмы.

    Тейп в таких случаях накладывают непосредственно перед тренировкой или соревнованием. У спортсменов в основном область тейпирования бывает кисти, колени,бедра,плечи. Наложение тейпа кратковременное.

  2. Иммобилайзерное тейпирование. При суставных вывихах, кинезиологическое тейпирование называется иммобилайзерное. В таком  способе лечения тейп дает сократить нагрузку на суставный вывих, тем самым немного ограничив движение.
  3. Это разрешает уменьшить риск возможных осложнений, избежать воспаления сустава, что в дальнейшем может привести к развитию артроза.

    Такое использование тейпа позволяет активно двигаться уже через более короткое время прошедшее после травмы. Область наложения любая.

  4. тейпирование коленного суставаРеабилитационное тейпирование. Травмы мягких тканей. Такое тейпирование называется – реабилитационным, иначе кинезиотейпирование. В этом лечебном методе достаточно много техник для реабилитации после травмы, при помощи которых можно предотвратить перенапряжение в травмированной части тела. Он позволяет облегчить суставную боль,  снизить отечность, убрать кровоподтеки. Может применяется для предотвращения развития келоидных рубцов, в лечении различных ран. Кинезиотейпирование доступно абсолютно всем, даже людям пожилого возраста, которые больше всего по статистике нуждаются в тейпировании. Особенное востребовано тейпирование коленного сустава.

Правила

Прежде чем клеить тейп, необходимо проконсультироваться у врача. Да и проводить тейпирование должен специалист, прошедший обучение этому методу. Ведь неправильно наложенный тейп может ухудшить состояние пациента.

Кроме того, у этой процедуры, как и у любой другой, есть свои показания и противопоказания. Лучше всего ее проводить для профилактики при повышенных нагрузках, а также во время восстановления после травм.

Тейпирование плеча

Желательно, чтобы тейпирование проводил специалист, который знает, как это делать правильно

Не всем пациентам можно применять эту процедуру. Противопоказаны тейпы в таких случаях:

  • при сильной чувствительности кожи, повреждении ее в районе наложения;
  • при отеке плечевого сустава неизвестного происхождения;
  • при риске образования тромбов;
  • во время беременности;
  • людям с почечной или сердечной недостаточностью;
  • при повышенной температуре или инфекционных заболеваниях;
  • при злокачественных опухолях.

Тейпирование коленного сустава: техника кинезиотейпирования для спорта

Чтобы добиться необходимого эффекта, процедуру нужно провести правильно. Кожа в области плечевого сустава должна быть сухой, чистой, без повреждений. При необходимости нужно сбрить волосы или обезжирить ее.

После наклеивания лента не должна пережимать кровеносные сосуды и нервные окончания. Она не должна сильно морщиться, это указывает, что тейп наложен слабо. Если же кожа образовывает складки, побелела или стала холодной, значит, лента сильно натянута. Процедуру тейпирования в спорте следует проводить примерно за полчаса до предполагаемой нагрузки.

Наложение тейпа на плечо

Существует несколько методик наложения тейпов на плечо

После наклеивания ленты нужно немного потереть ее рукой, это поможет активировать клей. Чтобы правильно приклеить тейп, нужно соблюдать правило третей. Это значит, что лента должна захватывать не только больное место, но и области выше и ниже него.

По краям лента приклеивается без натяжения, а в средней трети после небольшого растяжения. Обычно с лечебной целью натяжение составляет от 10 до 30 %. При занятии спортом или во время реабилитации может быть использовано более сильное натяжение – до 75%. Для снятия тейпа рекомендуется распарить его в душе под горячей водой.

-В районе больного сустава, травмы или заболевания необходимо предварительно удалить волосы, если это нужно;

– Накладывается тейп на вымытую чистую, сухую кожу;

– Болезненной конечности либо части тела сначала необходимо определить благоприятное положение, при котором человеку будет комфортно после наложения тейпа;

– Сначала ленту необходимо закрепить ниже и выше травмированного участка;

– Затем, одной рукой необходимо начать раскатывать тейп, а другой рукой его расправлять;

– Тейп необходимо оборачивать вокруг травмированного места, таким образом, чтобы новый оборот прикрывал предыдущий наполовину;

– Натяжение лейкопластыря должно быть равномерным, без смещения, образования складок, без перетяжек и отклеивания. Важно не пережать сосуды и нервы на травмированной области;

– После окончания наложения тейп закрепляют небольшими полосками этой же ленты;

– На верхние конечности обычно накладываю по 3-5 слоев тейпа;

Тейпирование плеча у спортсмена

– Голень 5-6 слоев ленты;

– Для туловища, бедра необходимо  6-8 слоев.

Возможные побочные явления

– Конечности стали холодными;

– Кожа стала синюшной;

– Кожа  стала сильно бледной;

– Онемение;

– Возникновение мурашек;

– Слабо или сильно выраженное покалывание конечностей;

– Возрастание боли.

Заключение

Так что такое тейпирование? Это фиксация, позволяющая обеспечивать работу мышц, суставов при помощи специальных лент, уменьшая тем самым болевой эффект, одновременно давая способность двигаться. Такие ленты можно носить в течение 24 часов непрерывно в течение 5 дней. Что дает реабилитацию поврежденного сустава либо мышц.