Гимнастика для шеи при остеохондрозе

Содержание:

Лечение грыжи

Остеохондроз шеи – это заболевание, которое можно встретить у людей в молодом возрасте.

Смещение шейных дисков может вызывать боли в сердце и голове, онемение языка, конечностей и головокружение. Помимо этого, защемление корешков влияет на функционирование внутренних органов.

Однако многие люди не доверяют советам врачей, что ЛФК способна значительно улучшить общее состояние организма. И это напрасно.

Тем временем, если человеку поставлен диагноз “остеохондроз шейного отдела”, то гимнастика ему просто необходима. Если появившийся признаки не пытаться убрать, то рано или поздно заболевание начнет развиваться, а это чревато серьезными осложнениями.

Безусловно, что ЛФК может полностью помочь излечиться, однако она сможет значительно приостановить развитие неприятных изменений в организме.

Стадия 1

Рекомендуемое количество повторов каждого упражнения на первой стадии ЛФК, до 5 пяти раз.

  1. Стоя на месте, прокачиваем медленно пресс в течение нескольких минут, до усталости.
  2. Встаньте на четвереньки. Медленно поднимайте голову, одновременно прогибая спину. Голову возвращаем в исходное положение, спина выгибается обратно. Можно повторить упражнение до пяти раз, если чувствуете боль, прекратите.
  3. Лягте на спину, руки за голову, ноги слегка согните. Попробуйте достать коленями пол справа,затем слева.
  4. Из положения лежа, попробуйте выгнуть спину. Руки лежат при этом вдоль тела. Это упражнение помогает слегка вытянуть мышцы поясничного отдела.
  5. Лежа на спине, носки ног согнуть, на себя. Замрите на несколько секунд в таком положении. Потом расслабьтесь, и повторите вновь.
  6. Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе должна вами исполняться ежедневно. Это заболевание, можно победить только постоянной физической нагрузкой, и регулярностью исполнения.

Стадия 2

  1. Начать нужно лежа на спине. Приподнимите таз, на несколько минут, замрите. Сделать 5 раз.
  2. Лежа на правом боку, медленно сгибаем в колене ногу до упора в грудь. До пяти раз.
  3. Лежа, двигаясь на месте, как бы ползти, поочередно двигая ногами. До пяти или семи раз.
  4. Некоторые элементы из первого списка упражнений повторите дважды.

Стадия 3

  1. Сидя на коврике. Прямая спина, руки на колени. Плавно наклоняйтесь назад, сколько можете, пресс при этом напрягается и положение фиксируется на небольшой промежуток времени, на 5 секунд, возвращаем тело в прежнее положение. Повтор до семи раз.
  2. Положение на четвереньках. Медленно и плавно поднимаем сначала правую ногу, как можно выше. Затем левую. Держать ноги необходимо ровно, не отводя их в сторону. Повторять упражнение десять раз.
  3. Делайте каждый день наклоны и лежа и стоя, старайтесь дотянуться грудью до колен. Повторяйте эти упражнения по семь раз.
  4. Не старайтесь делать эти движения слишком усердно, так как на этом этапе, они становятся сложнее. Не торопитесь обогнать болезнь, лучше делать все без лишней нагрузки, чтобы не вызвать риск осложнения.

Стадия 4

  1. Из положения сидя на коленях, сев пятки под себя, руки положите за голову. Не торопясь, слегка привставая, садитесь поочередно влево и вправо от пяток. Сделайте это несколько раз в каждую сторону.
  2. Из положения лежа, поднимайте ноги от пола до положения угла под 45 градусов. Медленно опуская ноги, повторяйте движение пять раз, через промежуток по пять секунд.
  3. Сидя на коврике, раздвиньте ноги пошире, и наклоняйте корпус тела вперед, стараясь достать до пола. Эту растяжку повторите семь раз.
  4. Стоя на четвереньках, отводите в сторону правую ногу и левую руку, одновременно. Поменяйте их местами. Каждое движение повторяется до семи раз.

Всякое лечение требует дисциплины и комплексного подхода. Поэтому прежде чем приступить к занятиям обозначьте план действий.

  • Внимательно выбирайте места для лечебных водных тренировок. Не запускайте болезнь, лечение требует правильной температуры воды, ведь переохлаждение может привести к обострению остеохондроза. Так что открытые водоемы лучше исключить. Ходите в открытые бассейны с постоянным подогревом воды.
  • Регулярные занятия с определенным лимитом времени. Посвящать водным занятиям нужно не меньше часа, из которых как минимум 40 минут это только водная гимнастика. Посещать бассейн вполне достаточно 2 раза в неделю.
  • Разминка. Нельзя сразу приступать к занятиям не разогрев в первую очередь мышцы. Разогрейтесь на суше, после проделайте те же упражнения в воде. Если вы почувствуете, что мерзните, снова приступайте к разминке или ополоснитесь под теплым душем.
  • Правильное дыхание половина успеха занятий. Без умения правильно дышать вы будите быстро уставать. К тому же совершая заплывы, необходимо глубоко вдыхать и резко выдыхать, тогда мышцы будут правильно работать.

К сожалению не все больные с остеохондрозом могут применять плавательную терапию. Есть некоторые категории людей коме противопоказано плавание.

В зависимости от локализации остеохондроза и его стадии развития инструктор подбирает определённые упражнения в бассейне. Чаще всего от этого заболевания страдают шейный и поясничный отдел, значительно реже — грудинный.

Порой деформация тканей и пережатие нервных корешков происходит сразу во всем позвоночном столбе или распространяется на два его отдела.

Рекомендуется записаться в бассейн и ходить на плавание, а летом можете посещать пляж — обычное плавание чрезвычайно полезно для людей с заболеванием шейный остеохондроз.

Йога при остеохондрозе поясничного отдела должна использоваться с большой осторожностью, прислушиваясь к ощущениям. Несмотря на то, что методика подразумевает выполнение несложных плавных движений, выполнение сложных асан может вызвать серьезные осложнения.

Позы, в которых задействованы мышцы спины, должны выполняться медленнее обычного. Как только больной чувствует боль, асану необходимо прекратить и сменить позу.

Остеохондроз крестцового отдела может появиться вследствие больших нагрузок. Особому риску подвержены люди, которые имеют лишний вес или систематически выполняют работу, связанную с поднятием тяжестей.

Дополнительным фактором для развития болезни является малоактивный образ жизни, нарушение осанки и неумение правильно двигаться.

▻МИНИ-КОМПЛЕКС ЛФК при шейном остеохондрозе. Просто и эффективно ...

Существуют различные методы лечения, которые применяют для борьбы с остеохондрозом крестцового отдела. Один из основных — медикаментозное.

Современная медицина достаточно развита, чтобы противодействовать даже такому трудному заболеванию. В аптеках можно найти широкий ассортимент различных гелей и мазей, снимающих болевые ощущения и останавливающих воспалительные процессы.

Не менее востребована при этой проблеме народная медицина. Различные рецепты, в основе которых лежат природные компоненты, способны положительно воздействовать на организм.

Важно помнить, что нельзя использовать народную медицину бездумно! Этот метод лечения должен быть согласован с врачом, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов.

Положительную динамику могут дать сеансы массажа. При остеохондрозе крестцового отдела, они помогут расслабиться и ускорить кровоток. Благодаря такому воздействию клетки получают большее количество кислорода и быстрее регенерируются.

Для того чтобы выполнение упражнений принесло максимальный эффект, очень важно, чтобы они были регулярными. Заниматься гимнастикой желательно по утрам, поскольку в этом случае весь последующий день вы будете чувствовать значительное облегчение.

Очень важно не допустить перенапряжения шейных мышц и суставов, поэтому больше указанного времени упражнения выполнять не стоит. Не забывайте о том, что если те или иные движения вызывают у вас ощущение дискомфорта или боли, лучше от них отказаться.

Несоблюдение этих несложных правил может лишь усугубить ваше состояние.

Многие врачи не рекомендуют принимать обезболивающие средства до выполнения утренних упражнений, объясняя это тем, что притупленные ощущения боли могут привести к переоценке своих физических возможностей.

Опасна подобная ситуация тем, что превышенная амплитуда действий может стать причиной травмированных мягких тканей. В результате вас ждет компрессия нервных окончаний и сосудов, а также мышечные спазмы.

Для того чтобы выполнение упражнений не только способствовало снятию интенсивных болевых ощущений, но и стало полноценным лечением, следует учесть еще несколько важных советов.

  1. Некоторые несложные упражнения желательно выполнять при любой возможности. В особенности это касается людей, чья работа связана с компьютером. Следует отметить, что упражнения, которые выполняются в положении сидя, в этом случае придутся как нельзя кстати. А займет такая разминка шеи не больше 10 минут.
  2. Для занятия гимнастикой по утрам рекомендуется выбирать упражнения с исходной позицией стоя.

Помимо лечебной физической физкультуры, не помешает и массаж. Шею можно массажировать самостоятельно.

​Расширение межпозвоночного пространства, что способствует освобождению защемленных нервов.​

​Неумение плавать не должно стать препятствием для занятий в бассейне. Пациент может использовать специальную подушку, которая поддерживает на воде и помогает комфортно заниматься.

Хорошо плавающим людям она тоже может понадобиться, поскольку, используя этот предмет, можно выполнять разные упражнения, плавать только при помощи рук или ног.

​Упражнения в бассейне необходимо чередовать с периодами отдыха. Для этого удобно использовать надувную подушку, на которой можно просто полежать, полностью расслабившись. После тренировки рекомендуется принять теплый душ.​

  • ​Плавать в открытом водоеме небезопасно, так как переохлаждение может привести к обострению остеохондроза.​
  • ​ Брасс — хороший и рекомендованный врачами способ плавания при остеохондрозе. Движения при плавании брассом выполняются симметрично и руками и ногами. Скручивающих движений нет. ​
  • ​При брассе с короткой паузой скольжения обеспечивается максимальный лечебный эффект при дегенерации поясничного отдела. Его выполнять довольно сложно, поэтому прежде, чем приступить к лечению, нужны предварительные занятия с инструктором.​
  • ​правильное дыхание при пребывании на воде позволит повысить вентиляцию легких;​
  • ​Плавание при остеохондрозе приносит хороший эффект, если правильно соблюдаются все требования к тренировкам.​

​Во время заболевания простудой или гриппом;​

​Стоит отметить, что лечебно-физкультурный комплекс является одним из вариантов самого эффективного лечения. С его помощью удается добиться куда более положительных результатов, нежели с помощью медикаментозного лечения.

Однако следует сказать, что такой комплекс обязательно должен составляться лечащим специалистом, поскольку самостоятельное лечение посредством гимнастики вполне может и усугубить ситуацию.

​Многие пациенты, услышав про лечение с помощью плавания, задумываются, а можно ли плавать при остеохондрозе? В этом случае ответ практически всегда звучит «Да.

», поскольку плавать не только можно, но и просто необходимо. Однако не всегда плавание может принести облегчение больному.

Как и прочие методики лечения, плавание также имеет ряд противопоказаний. При этом стоит отметить, что неумение плавать противопоказанием не считается, поскольку в этом случае пациенту выдается плавательная подушка, с которой ему комфортно заниматься и находиться в воде.

​http://www.youtube.com/watch?v=HKkeQglo3Oo​

Лечение при остеохондрозе должно быть комплексным, под присмотром высококвалифицированных специалистов, желательно в стационаре. Схема лечения включает:

  • медикаментозное лечение;
  • ЛФК;
  • массаж;
  • оперативное лечение.

Самый быстрый и устойчивый эффект достигается при проведении комплексного лечения. Особой эффективностью, при проведении лечебно-профилактических процедур, обладает плавание.

https://www.youtube.com/watch?v=Qgd4ODoVBX0

Терапия остеохондроза должна быть комплексной и включать в себя как медикаментозные, так и немедикаментозные методы. В отдельных случаях пациенту может быть рекомендовано даже хирургическое лечение.

Медикаментозная терапия

При лечении остеохондроза могут быть использованы лекарственные препараты следующих групп:

  • Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозенестероидные противовоспалительные средства, или НПВС (мелоксикам, рофекоксиб, нимесулид и прочие) – угнетают воспалительный процесс и оказывают обезболивающее действие;
  • миорелаксанты (мидокалм, сирдалуд) – воздействуют на спазмированные мышцы, расслабляя их;
  • хондропротекторы (препараты на основе хондроитина и глюкозамина – природных компонентов суставного хряща) – питают сустав, восстанавливая его структуру и улучшая функции;
  • витамины группы В (нейровитан, нейробион, мильгамма и другие) – являются нейропротекторами, то есть улучшают функционирование нервной ткани, в частности, корешков спинного мозга);
  • препараты для местного использования, содержащие НПВС (например, Долобене) либо же раздражающие вещества (капсикам, перцовый пластырь и другие).

Хирургическое лечение

Остеохондроз опасен не только постоянными болевыми ощущениями, но и риском осложнений. Поэтому при длительных и интенсивных болях в области шеи обязательно следует обратиться к специалисту.

На начальных стадиях заболевания вам будет рекомендованы лишь упражнения для шеи при остеохондрозе. В запущенном состоянии болезнь требует медикаментозной терапии для устранения воспаления, восстановления проходимости сосудов.

В некоторых случаях требуется ношение специального корсета, поддерживающего голову.

ЛФК представляет собой комплекс умеренных физических нагрузок, применяющийся при многих заболеваниях, связанных с дистрофией мышечной силы и ограничением движений суставов. Назначается тот или иной комплекс врачом с учетом особенностей заболевания и функциональных возможностей пациента.

— нормализацию тонуса центральной нервной системы;

— активацию кровотока в поврежденных отделах;

— мышечное расслабление;

— растяжение и разработку некоторых групп мышц;

Хирургическое лечение, как правило, назначают только в том случае, если консервативное оказалось безуспешным либо болезнь уже достигла тяжелой стадии. Хирургическое вмешательство выполняют, когда уже произошло сдавливание плечевого сплетения.

Хирургическим путем можно удалить добавочные ребра, межпозвонковую грыжу, вылечить гипертрофированные лестничные мышцы так далее. Но возможно и консервативное лечение.

Если еще не достиг последней стадии шейно-грудной остеохондроз, упражнения могут помочь справиться с болезнью. В острых периодах течения болезни врачи рекомендуют содержать в покое больную конечность, например, с помощью поддерживающей повязки.

Если специальная лечебная гимнастика, мануальная терапия и постизометрическая терапия не приносят нужного смягчения, могут быть назначены противовоспалительные или анальгезирующие препараты, физиолечение и лазеротерапия.

Также хороший эффект могут оказать инъекции кортикостероидов и противовоспалительных препаратов в околосуставную область – обычно курс не превышает трех инъекций.

Кроме того, могут быть назначены компрессы, содержащие бишофит или димексид.

Причины и симптоматика

При развитии острой стадии шейного остеохондроза, в первую очередь, необходимо снять болевой синдром. Когда болевые симптомы уйдут, можно начинать лечение с помощью ЛФК.

Это комплекс упражнений при шейном остеохондрозе, который включает в себя ряд движений головы, в том числе и изометрические упражнения для шеи.

Факторов появления болезненных ощущений достаточно: неправильное питание, которое вызывает появление избыточного веса, проблемы наследственного характера, слабый мышечный каркас, физический труд, сидячий образ жизни и другие.

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Шейный остеохондроз — это изменения межпозвонковых дисков шеи: дистрофические изменения. К дистрофическим изменениям дисков и мышц шеи приводят:

  • Повышенные физические нагрузки на организм;
  • Неестественные и неудобные позы тела, например вредные привычки, наклонять голову в одну сторону, замирать надолго в одной позе, опираться на руку когда сидите;
  • Недостаток движения и гиподинамия: если человек ведет сидячий и малоподвижны образ жизни.

Остеохондроз являет собой дегенеративный дистрофический процесс, происходящий в межпозвонковых дисках опорно-двигательного аппарата. Во время этого заболевания, диски воспаляются, истончаются, начинают деформироваться.

Кроме того, меняя свою форму, диски начинают губительно воздействовать на ближайшие нервы или кровеносные сосуды.

Подготовка к ЛФК

Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе позволяет укрепить все группы мышц, в результате чего возвращается гибкость позвоночному столбу, есть возможность устранить болезненные ощущения, а также ущемление нервных окончаний.

Вследствие проведения специальной гимнастики есть возможность нормализовать деятельность нервной системы, устранить спазм мышц, улучшить микроциркуляцию крови и питание позвонков.

Чтобы определить правильность выполнения физкультурного комплекса, нужно изначально просмотреть видео, где выполнение всех упражнений показано пошагово.

Сами занятия обязательно нужно начинать после проведения обследования, так как при этом учитывается стадия запущенности патологического процесса и общее самочувствие больного.

Прежде чем начинать комплекс ЛФК, требуется определенная подготовка, чтобы упражнения способствовали улучшению самочувствию. Одежду нужно обязательно выбирать удобную, чтобы она нисколько не стесняла движений и была достаточно теплой, так как иначе может быть переохлаждение организма.

ЛФК при развивающемся остеохондрозе шейного отдела играет ведущую роль в остановке развития патологических процессов разрушения костных тканей. Однако далеко не всегда физический метод воздействия на болезнь допустим.

Как и множество других терапевтических принципов лечения, ЛФК при шейном остеохондрозе имеет свои противопоказания. И для того, чтобы тренировки приносили пользу, а не усугубляли заболевание, все негативные факторы обязательно необходимо исключить.

Подготовка к ЛФК включает исключение противопоказаний к выполнению упражнений, подбор подходящего комплекса и ознакомление с правилами выполнения гимнастики.

Лечебная физкультура

Последствием развития остеохондроза может стать ограничение трудоспособности пациента или даже инвалидность. Для предотвращения подобных последствий необходимо своевременное обращение к врачу — мануальному терапевту, невропатологу или ортопеду.

Назначение лечения производит специалист, возможно применение таких методов, как иглорефлексотерапия, медикаментозная терапия, комплекс ЛФК, диета, плавание.

Грамотные и сбалансированные нагрузки в комплексе лечебно-физкультурных занятий включают и упражнения для спины, которые назначаются в том числе и для лечения остеохондроза шейного отдела.

Разные стадии болезни требуют особенного подхода в терапии. Упражнения при остеохондрозе шейного отдела являются действенными на каждом этапе. В период обострений пациенту рекомендуется лежать на жесткой постели. Под колени лучше подмащивать валик, чтобы расслабить мышцы.

Физические нагрузки на организм должны быть умеренными и проводиться систематично. В период обострения важно получить рекомендацию врача по поводу уменьшения силовых упражнений. Таким образом лечение не будет иметь обратного эффекта.

Курс лечения ЛФК положительно воздействует на патологию и даёт такие результаты:

  1. Устраняет причину шейного остеохондроза гиподинамию.
  2. Ликвидирует застойные явления в мышцах, сосудах шеи;
  3. Облегчает самочувствие больного, устраняют болевой синдром в голове и шее, головокружение, общую слабость и другие проявления.
  4. Предупреждают дальнейшее развитие болезни или выступают профилактическими мерами для здорового человека.

Борьба с остеохондрозом должна быть активной и комплексной. Для профилактики и лечения этого недуга наиболее эффективны:

  • Массаж или самомассаж;
  • Вытяжение;
  • ЛФК.

Существует огромное количество комплексов упражнений, помогающих избежать перенапряжения в мышах шеи и позвонках. Рассмотрим основные из них.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Остеохондроз крестцового отдела — симптомы, лечение

Изначально стоит позаботиться о подвижности позвонков, поэтому начальное положение: подбородок, нос размещаются, непосредственно над плечом, а сама голова повернута в сторону.

В этом состоянии надо совершить повороты головой в разные стороны, далее голова опускается вниз, а сам подбородок прижимается к грудной клетке. Последним штрихом в этой гимнастике будет запрокидывание головы.

Не стоит делать это слишком резко и быстро.

Лечение болезней опорно-двигательной системы с помощью специального комплекса упражнений широко распространено. Упражнения направлены на снятие нагрузки с нервных корешков, укрепление мышц, развитие гибкости и, конечно же, профилактики осложнений. Для упражнений используют специальные тренажеры.

Шейный остеохондроз причины

Пациенты, которые постоянно занимаются оздоровительной физкультурой, реже страдают от суставных болезней и имеют правильную осанку.

Ввиду того, что шейный остеохондроз является заболеванием хронического типа, при регулярном выполнении всего комплекса упражнений, в норме эффект от гимнастики проявится только спустя 2-3 месяца. До этого момента будет наблюдаться остановка прогрессирующего развития деформации и болей.

Динамические упражнения

Ниже представлен комплекс упражнений, направленных на подготовку организма к выполнению более интенсивной тренировки.

Первые четыре упражнения этой гимнастики при шейном остеохондрозе подготовят сердечно-сосудистую систему к дальнейшей нагрузке.

Последние четыре, наоборот, способствуют возвращению тела в спокойное состояние в конце тренировки.

  • Поднимите руки, вытяните их вверх (вдох), затем опустите. На выдохе вернитесь в исходное положение.
  • Возьмитесь за опору, далее поднимитесь с пятки на носок.
  • Шагайте на месте, поднимая колени.
  • Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Потянитесь вверх, поднимая руки (вдох). Затем на выходе наклонитесь вперед.
  • Встаньте прямо. Поворачивайтесь в разных направлениях, руки при этом должны быть расслаблены.
  • Выполняйте нижней частью тела круговое вращение сначала вправо, затем влево.
  • Выполняйте круговое вращение руками поочередно в разные стороны.
  • Встаньте прямо, руки на талии, ноги на ширине плеч. Правую руку отводим назад, глядя на нее (вдох), возвращаемся в исходное положение (выдох). Аналогично выполняем упражнение с левой рукой.
  • Стоя прямо или сидя в кресле, медленно и плавно поворачивайте голову направо, налево, вперед и назад, затем очень осторожно и неспешно выполните круговые движения.

Этот универсальный набор гимнастики при шейном остеохондрозе может быть добавлен в комплекс лечебной гимнастики при поясничном остеохондрозе, для шейного и грудного отделов, а также для крупных суставов, наиболее пострадавших от отложений солей (плеч, бедер, и коленей).

Перед тем как начать выполнение упражнений при остеохондрозе шейного отдела, немного разомнитесь и разогрейте мышцы.

Разминка

Вертебрологи и специалисты в области ортопедии не только разрешают заниматься плаванием при остеохондрозе, но и настоятельно рекомендуют ЛФК.

Многочисленные исследования показали, что пребывание в воде дает выраженный терапевтический эффект нежели, занятия в спортзале. Вода позволяет более свободно выполнять движения, облегчает физическую нагрузку и не позволяет совершать резкие движения.

Для начала необходимо удостовериться, что это действительно тот диагноз. Для этого, естественно, нужно идти в медицинское заведение для прохождения обследования.

Самый результативный вид обследования – это, конечно же, МРТ (высокоточное компьютерное обследование), но можно использовать и более бюджетный вариант — рентген.

После того как мы убедились в том, что это действительно остеохондроз, первое, что нужно сделать — незамедлительно забыть о таких привычках как курение и употребление алкоголя, выстроить полезный рацион без жареной и жирной пищи, стать более активным в жизни.

Также существует множество методов лечения и профилактики остеохондроза, о которых мы поговорим поподробнее.

Йога является разновидностью нетрадиционного метода борьбы с вышеуказанным заболеванием и, судя по отзывам большинства людей, этот метод довольно эффективен.

Существует ряд поз в йоге, которые помогут человеку при наличии остеохондроза шейного отдела:

  1. Поза, тонизирующая мышцы шеи. Следует удерживать вытянутые руки на ширине плеч. Затем, в положении стоя, нужно согнуть правую ногу в колене, чтобы пятка упиралась как можно ближе к паху по внутренней поверхности левого бедра. Зафиксированные руки вытянуть вверх над головой. Повторить то же самое с другой ногой.
  2. Поза, позволяющая снять напряжение с шеи. Для этой позы понадобится стул. Становимся лицом к сидению стула, левую ногу отводим назад, затем разворачиваем стопу перпендикулярно правой. Туловище поворачиваем влево и вытягиваем руки в стороны. Выдыхая, наклоняемся к стулу, упираясь правой рукой, а левую руку вытягиваем вверх. Ноги при этом не сгибать. Выполнять 30 сек., затем проделать то же самое в другую сторону.
  3. Поза, снимающая спазмы в шее. В положении стоя, ноги располагаем на ширине плеч, поворачиваем туловище и стопы вправо и делаем выпад правой ноги, согнув ее под прямым углом в колене, при этом нужно вытянуть руки над головой и соединить ладонями. Удерживаем положение 30 сек., после чего то же самое в другую сторону.

Для начала стоит попробовать эти не самые сложные позы, а после того как вы сможете исполнять их четко и отлажено, можно будет перейти к более тяжелым.

Положительный эффект при лечении остеохондроза достигается при практически любом виде плавания, однако самым благоприятным считается на спине. Благодаря этому стилю максимально расслабляются мышцы шеи.

Не стоит забывать и о правильном дыхании. Специалисты рекомендуют делать медленные и плавные вдохи, сменяющиеся резкими короткими выдохами.

Перед водными процедурами обязательно нужно разогреть мышцы шеи любым из вышеописанных способов: упражнениями или массажем.

Не ищите самостоятельно упражнения в Интернете, книгах, ЗОЖ-журналах. Единственный правильный совет даст врач, непосредственно осматривавший на приёме, сделавший необходимые анализы, вынесший диагноз, назначивший лечение.

Многие принимают боли в шее за остеохондроз шейного отдела, назначают лекарства, занимаются по видеозаписям из Интернета. Если не помогло, стало хуже, больные идут на приём к врачу и узнают, что это шейно-грудной остеохондроз — лечение, процедуры проводятся другие.

Лечение пациента индивидуальное — этапы заболевания разные, организмы разные.

Все упражнения против остеохондроза шеи выполнять плавно, избегать резких движений. Упражнения можно включить в утреннюю гимнастику, ежедневной тренировки, или выполнять во время утомления в течении рабочего дня.

Для восстановления естественного положения межпозвоночных дисков и укрепления их в этом положении, необходимо укрепить мышечный корпус.

Крепкие, рабочие мышцы не дадут позвонкам возможности сместиться. Для этого рекомендуется включить в курс лечения выполнение комплекса силовой гимнастики.

​Лечебное плавание при остеохондрозе лучше проводить под руководством инструктора, но если вы решили заняться этим самостоятельно, то необходимо придерживаться некоторых правил.

Перед началом водных процедур рекомендуется небольшая разминка, благодаря которой мышцы немного растянутся, движение крови усилится. Шейную область лучше разогревать при помощи растирания и поглаживания, а также наклонов и нерезких поворотов головы.

Как надо плавать при остеохондрозе?

​Помимо плавания при остеохондрозе рекомендуется использовать и лечебную гимнастику на суше. Занятия ЛФК назначаются только при стихании болей.​

В норме у каждого человека между позвонками находится соединительная ткань, которая выполняет роль амортизатора. При постоянном неправильном распределении динамических и статических нагрузок, что связано с возрастными причинами или сидячей работой, ткань постепенно начинает окостеневать.

Она вовлекает в процесс прилегающие кровеносные сосуды и нервы. В результате человек начинает испытывать боль в области шеи, головы и верхней части спины.

При остеохондрозе возможны головокружения, нестабильность артериального давления, тошнота, нехватка воздуха, онемение языка. Симптоматика болезни схожа с симптомами стенокардии, поэтому диагностика вызывает затруднения.

Списание симптомов остеохондроза на иное заболевание может привести к стойкому дискомфорту и даже инвалидности. Терапия затрагивает нервную и сосудистую системы организма, поэтому к лечению стоит подойти со знанием дела.

Известный врач Сергей Бубновский разработал свои упражнения от шейного остеохондроза в домашних условиях:

  1. Из положения сидя плавно наклоните голову и потянитесь макушкой к правому плечу. После того, как вы почувствуете напряжение, зафиксируйте голову на полминуты и вернитесь в исходное положение. Повторите с равной амплитудой в обе стороны.
  2. Опустите голову вниз и зафиксируйте на 30 секунд, вытяните вперед и вернитесь в исходное положение через такое же количество времени.
  3. Поворачивайте голову по сторонам до появления болезненных ощущений и фиксируйте ее на месте.
  4. Поверните голову налево, левой рукой коснитесь правого плеча, продержитесь полминуты. Повторите с другой стороной.

Гимнастика при шейном остеохондрозе в домашних условиях может включать изометрические упражнения, которые отличаются те, что во время них мышцы напрягаются, но не сокращаются. Это способствует тому, что сила мышц увеличивается, а сами они расслабляются. Полезно выполнять следующие занятия:

  1. Сцепите замок из рук, разместите на затылке, запрокиньте голову назад, преодолевая сопротивление пальцев.
  2. Наклоните голову вправо, левую ладонь положите на левый висок, преодолейте сопротивление головы, пытаясь приподнять голову. Повторите с другой стороной.
  3. Наклоните голову вперед, приблизив ее к грудной клетке. Обе руки положите на затылок, преодолевая их сопротивление, верните голову назад.
  4. Сожмите руки в кулаки, расположите под подбородком, наклоните голову вниз. Положите ладонь левой руки на правую щеку, преодолевая сопротивление, поверните вправо. Повторите с другой стороной.

Шейным остеохондрозом называют заболевание шейного отдела позвоночного столба с дегенеративно-дистрофическими изменениями позвонков и межпозвоночных дисков.

Этот вид остеохондроза является самым распространенным за счет подвижности шейного отдела и большой нагрузки, которая на него положена.

Чем раньше вы заметили у себя признаки шейного остеохондроза, тем больше у вас шансов остановить эту болезнь.

Все симптомы шейного остеохондроза можно сгруппировать в три группы:

  • неврологическую группу;
  • группу двигательных расстройств;
  • группу мозговых симптомов.

К неврологической группе симптомов шейного остеохондроза относятся: дискомфорт и боль в шее, покалывание и онемение в области шеи, верхних конечностей, лопаток и верхней части грудной клетки.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела можно начинать выполнять только после того, как будет купирован болевой синдром.

Категорически запрещено выполнять любые упражнения при остром приступе шейного остеохондроза.

Во время острой боли при шейном остеохондрозе можно только прилечь на твердую поверхность и согнуть ноги в тазобедренных и коленных суставах – это уменьшит страдания.

После снятия болевого синдрома можно выполнять неинтенсивные изометрические упражнения для шеи при остеохондрозе.

Во время выполнения гимнастики все движения должны быть медленными, и ни в каком случае не делать рывков или резких поворотов.

Шейный остеохондроз — одна из главных причин головной боли у людей современных мегаполисов. По данным современной науки шейный остеохондроз закладывается еще во время прохождения плода в родовых путях.

Однако против этой болезни есть достаточно эффективные упражнения. Вот один из подобных комплексов, полезный при проблемах шейного отдела:

  • Голова и плечи держатся прямо. Медленно поворачивайте голову вправо до упора. Потом так же выполняйте движения влево.
  • Голова запрокидывается назад. Правым ухом постарайтесь коснуться правого плеча. Выполняйте эти же движения, стараясь коснуться левым ухом левого плеча.
  • Подбородок опускается к шее. Голова поворачивается сначала вправо, затем так же влево.

Ограничения связаны с количеством соли, острых блюд и продуктов копчения, консервирования, кофе, а также крепко заваренного чая. Жидкость в большом количестве не нужна.

Кулинарные изделия (выпечка, разнообразные сладости, конфеты) и газированные напитки надо из рациона полностью исключить. Майонез тоже недопустим, причем по окончании «диетической эпопеи» также: в нем много химических добавок, да к тому же он провоцирует набор веса.

Здоровая и полезная пища в ситуации с нарушенными функциями шейного участка скелета – это ряд следующих продуктов:

  • набор, содержащий кальций: молочная линия (в особенности творог и сыры), капуста и свекла, ржаной хлеб;
  • линия с повышенным содержанием марганца и витаминов А, В, С: практически все овощи-фрукты-зелень-зерно (цельное);
  • блок «магниесодержащих вкусностей»: авокадо, шпинат, бобовые и горох, миндаль;
  • группа, содержащая медь и железо: орехи, семена растений (семечки тыквенные, подсолнечные), печень и нежирно мясо;
  • «хранители фосфора»: яйца и рыба.

Лечит шейный остеохондроз диета неплохо. Режим питания устранит основные симптомы, но дополнить эти меры некоторыми процедурами не помешает.

В большинстве случаев полезен летний загар, лечебная гимнастика.   Правила же, касающиеся рациона, совпадают с общим «букетом» рекомендаций при заболеваниях «костного характера».

Особое внимание следует обратить на то, как вы пережевываете пищу – тщательно либо второпях. Слюна, выделяющаяся в достаточном количестве, способствует пищеварению и усвоению полезных составляющих пищевого ряда.

Научитесь уважать процесс еды.

Проявления этого заболевания напрямую зависят от того, какие именно шейные позвонки вовлечены в патологический процесс.

Используется исключительно после купирования болевого синдрома.

Комплекс включает упражнения для расслабления мышц шеи и их укрепления.

Развивается дистрофия хрящевой ткани дисков постепенно. На первой стадии заболевания изменения почти не проявляются, а на лёгкое онемение в области лопаток и шеи мало кто обращает внимание.

В этот период вылечить остеохондроз очень просто: помогут согревающие компрессы и небольшая физическая нагрузка. Однако чаще всего за врачебной помощью обращаются на запущенной стадии, когда из-за болей существенно ограничивается подвижность.

Для снятия болевого синдрома в острой фазе заболевания применяются различные медикаменты и физиопроцедуры. Когда симптомы становятся менее выраженными, назначается лечебная физкультура.

Начинать заниматься в домашних условиях самостоятельно, без консультации с врачом, категорически нельзя.

Существует ряд противопоказаний, игнорирование которых может ухудшить состояние:

  • острая фаза болезни, сопровождающаяся воспалительным процессом;
  • боли, вызванные неврологическими причинами (заболевания или ущемление нервов);
  • послеоперационный период;
  • нарушение функций вестибулярного аппарата и расстройство координации движений;
  • такие патологии органов зрения, как миопия и глаукома;
  • перепады артериального давления и нарушение сердечного ритма.

Если какие-либо из перечисленных причин присутствуют в анамнезе, то следует искать альтернативный способ лечения.

Если у человека есть предпосылки подозревать, что у него шейный остеохондроз, симптом, на который стоит обратить внимание, напрямую связан с болями в затылочной области.

Дело в том, что сосуды, которые отвечают за кровообращение, сильно сдавливаются, и кровь не поступает со всеми питательными веществами в мозг. Как ни прискорбно это звучит, но вылечить остеохондроз полностью уже невозможно, но вот поддерживать себя в нормальном состоянии можно, используя при этом особенные упражнения.

Физкультура при шейном остеохондрозе – это необходимость. Она помогает повлиять на разные проблемы в области позвонков, да и вообще улучшает работу всего организма.

Также нельзя обойтись и без массажа этой зоны, поэтому рассмотрим основные его разновидности:

  1. С самого начала необходимо слегка поглаживать шею, немного нажимая вверх и вниз, потом можно перейти к движениям, которые больше напоминают пощипывание, после чего следует плавно переходить к продольным покалыванием, завершением может стать вибрация в области шеи, усиленные растирания. Такой массаж надо делать не меньше получаса, желательно на протяжении месяца.
  2. Популярным видом массажа можно считать сегментарный. Он направлен на то, чтобы человек смог восстановить работу вегетативной нервной системы. Такой массаж должен выполняться исключительно опытным специалистом, так как только он знает те точки, на которые стоит нажать и улучшить кровообращение человека. Сегментарный массаж позволяет мышцам не застаиваться, спинной и головной мозг начинает лучше функционировать.упражнение при шейном остеохондрозе по Бубновскому
  3. Действенным считается точечный массаж в области шеи. С помощью надавливания на определенные участки шеи и массажирования этих зон в течение пяти минут, можно улучшить работу рефлекторной системы. Все движения делаются кончиками пальцев.
  4. Вакуумный способ. Этот способ проводится с помощью банок, которые устанавливаются на пораженном месте. С помощью такой простой процедуры можно значительно улучшить кровообращение, насытить ткани и клетки кислородом и устранить неприятный болевой синдром.

Массаж в совокупности с физическими нагрузками поможет убрать неприятные симптомы и сделает жизнь человека беспроблемной.

Где и как проводить занятия?

На первоначальных стадиях, когда признаки болезни недостаточно сильно выражены, гимнастику нужно проводить исключительно в положении лежа на спине и жесткой поверхности, так как в таком случае нагрузка на позвоночный столб будет минимальная.

После принятия решения о начале тренировок нужно определиться, где вы будете заниматься: дома самостоятельно либо в группе под руководством инструктора ЛФК.

Для новичков предпочтительнее второй вариант, чтобы первый цикл упражнений прошел под контролем специалиста. На занятиях в группе, к тому же, вы научитесь правильно определять норму нагрузки и контролировать свое состояние.

Заниматься дома можно когда угодно, но для максимальной пользы желательно отвести для физкультуры одни и те же часы. Часть комплекса полезно выполнять в качестве утренней зарядки. Для гимнастики при остеохондрозе не подходит только позднее вечернее и послеобеденное время.

Упражнения при грудном остеохондрозе

Брасс является рекомендуемым стилем, если заболеванием поражены грудной или поясничный отдел. Данный стиль позволяет сохранять горизонтальное положение тела и при этом затрагивает наибольшее количество групп мышц.

В домашних условиях выполнение комплекса специальных лечебных упражнений не требуют особенных приспособлений. Выделяя всего полчаса в день, посвященных вашему здоровью, вскоре вы почувствуете значительное облегчение.

Подобрать комплекс гимнастики несложно. Спросите у лечащего врача, обратитесь за помощью в интернет.

Упражнения при поясничном остеохондрозе могут назначаться как в период ремиссии (в целях профилактики), так и во время обострения болезни. Во время обострения любые упражнения нужно делать крайне осторожно.

В период ремиссии допускается расширить комплекс гимнастики, но при условии, что поясница не будет перенапрягаться.

Существует множество комплексных упражнений при поясничном остеохондрозе. Однако есть наиболее эффективные, известные и универсальные. Они представлены ниже в виде списка:

  • Стоя ровно и расставив ноги на ширине плеч, нужно напрячь мышцы живота. Затем приложить руки к пояснице. Совершать надавливающие движения кулаками в околопозвоночную зону.
  • Стоя прямо, держать руки на поясе. Вдохнуть и наклониться влево. Затем вернуться в исходное положение. Повторить то же действие, но теперь вправо. Совершать наклоны по очереди.
  • В положении стоя совершать наклоны вперед, пытаясь дотронуться кончиками пальцев до пола.
  • Лечь на спину и качать пресс, но при этом стараться напрягать мышцы нижней части спины.

Читать: Остеохондроз поясничного отдела 2 степени

Плавать и заниматься водной гимнастикой рекомендуется не только при остеохондропатии шейной области. Остеохондроз грудного и поясничного отдела также является показанием к водному ЛФК.

Для положительного эффекта каждое движение рукой нужно выполнять плавно, медленно.Чтобы плавание при остеохондрозе поясничного отдела, а также грудного отдела было максимально полезным, рекомендуется придерживаться следующих методик:

  • Сжав надувную подушку в руках, проплыть 20–100 метров работая ногами, после отдохнуть.
  • Сжать надувную подушку между ногами, проплыть 20–100 метров, после отдохнуть.
  • Проплыть брассом 10–15 метров без предварительной задержки дыхания, далее несколько минут отдохнуть.

Пациентам, кому было рекомендовано плавание при грудном остеохондрозе или шейном, важно понять, что просто поплескаться в бассейне нужного эффекта не принесет. Необходимо понимать, как правильно плавать, сколько времени и где.

Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе проводится тремя комплексами упражнений, зависящими от выраженности процесса.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Артериальное давление при шейном остеохондрозе

Острый поясничный остеохондроз

Наилучший эффект при поясничном остеохондрозе даст специальный комплекс гимнастических упражнений, включающий в себя несколько этапов, каждый из которых рассчитан на все большие усилия. Так вы сможете определить, каков ваш исходный уровень, и в дальнейшем будете отталкиваться от него.

Существует ряд комплексов, которые можно выполнять в разных позах и с разными целями. Зависит все во многом от состояния больного. При наличии болей активное воздействие будет противопоказано. А вот в периоды ремиссий такие манипуляции дадут отличные результаты.

Комплекс «Лежа на спине и на животе»

Такой комплекс можно легко выполнить, если делать движения из положения лежа максимально равномерно с одинаковой амплитудой.

  1. Развести руки в стороны для упора на пол. Спина лежит ровно на поверхности. Ноги поднять над полом и согнуть под углом немного меньше 90 градусов. Выпрямить на выдохе левую ногу, а потом вернуть в ИП. Затем то же самое повторить с другой ногой.
  2. Упражнение велосипед выполняется из того же положения. По 8 вращений вперед, а потом по 8 вращений назад.
  3. Сцепить пальцы рук в замок, ладони расположить над головой. Стопами упереться в пол. На выдохе приподнимать плечевой пояс и голову над полом, чтобы почувствовать напряженность поясницы и пресса, а на вдохе – опустить.
  4. Руки и ноги развести в разные стороны. Начать выполнять вращательные движения стопами и кистями в обе стороны.
  5. Выпрямить ноги и вытянуть руки вдоль корпуса. На вдохе напрячь максимально руки и ноги сжимая кисти в кулак и сгибая ступни. На выдохе расслабиться.
  6. Развести руки в стороны для опоры. Поднять прямую левую ногу и сделать ею максимально широкий круг без отрыва ягодиц и поясницы от пола – по 4 раза в обе стороны. Затем ногу сменить.
  7. Кисти положить на голову, сцепив пальцы рук. Локти лежат на полу. Согнуть ноги в коленях и опереться ими об пол. Ступни максимально близко подвигаются к тазу. Не отрывая головы и рук от пола, поочередно класть колени то с правой стороны, поворачивая тазом в нужную сторону (плечи не отрываются от пола), то с левой.
  8. Стопами упереться в пол на ширине плеч, руки вдоль корпуса. Начать поднимать таз, пока от плеч и до коленей не образуется прямая линия.
  9. На вдохе вытянуть руки вверх и тянуться ими вверх, а носочками ног – вниз, словно растягиваетесь. Далее переворачиваетесь на живот и выполняете это же действие, но уже на животе.
  10. Далее, лежа на животе, нужно начать поднимать голову и плечи с вытянутыми руками над полом.
  11. Следующее упражнение похоже на предыдущее, но поднимать уже нужно не только плечи и голову с руками, но и ноги. При этом в каждом случае нужно чувствовать напряжение в пояснице.
  12. Похожее на предыдущее. Но поднимать нужно голову, а также левую руку и правую ногу одновременно. Потом опять лечь на пол и далее повторить в противоположными конечностями.
  13. Руками упереться об пол так, чтобы ладони были на уровне плеч. На вдохе приподнять максимально плечи и голову, напрягая при этом поясницу.

Это наиболее актуальные упражнения из положения лежа, которые можно выполнять, лежа на спине и животе. Важно делать их медленно и с одинаковой амплитудой. При этом нужно активно избегать рывков и перекатываний тела.

Утренний комплекс для зарядки при поясничном остеохондрозе

Этот комплекс упражнений легко можно применять вместо зарядки по утрам.

  • Положение стоя, руки вытянуты вдоль корпуса. Делать сокращения мышц живота, пока не разовьется легкая усталость.

Упражнение 1

  • Из положения стоя поставить руки на пояс. Делать широкий круг тазом в одну сторону, а затем в другую. По 3 повтора.

Упражнение 2

  • Упражнение кошка с попеременными прогибами и разгибанием спины. Повторить по 6 раз каждое движение.

Упражнение 3

  • Лечь на пол на спину. Ноги согнуть в коленях, а руки за голову. Поднять согнутые ноги до угла в 90 градусов. Далее попеременно опускать то правую, то левую ступню на пол по 10 раз каждую.

Упражнение 4

  • Лечь на пол на живот, упереться ладонями об пол в области плеч, локти лежат на полу. На вдохе приподнять корпус почти до пояса над полом. Задержаться на 30 секунд. Нижнюю часть (ноги) при этом постараться расслабить.

Упражнение 5

  • Лечь на спину. Ноги выпрямить и положить на пол. Подтянуть колено к себе и обнять его руками, прижимая к корпусу. Затем то же самое с другим коленом. При прижимании ноги нужно задержаться на 30 секунд в таком положении.

Упражнение 6

Этот комплекс может дополнить обычную зарядку, хорошо разрабатывая поясничный отдел. Они же отлично подойдут и для профилактики остеохондроза в качестве пятиминутного перерыва в работе.

При болях

Существуют определенные упражнения, которые выполняются лежа на спине при болях. Делать их крайне аккуратно и без резких движений. При этом не нужно доводить до максимума и интенсивной боли на грани шока.

Этот комплекс упражнений – шесть видов зарядки, которые разрешается выполнять взрослым и детям с целью профилактики.

  1. Наклоните голову вперед. Последовательно нажмите пальцами сначала по затылку, а затем на левом и правом виске. Таким образом, должно происходить сопротивление между лбом и пальцами. Каждому движению должно выделяться 10 секунд.
  2. Положите кончики четырех пальцев на лоб, плавно нажимая на кожу всей поверхностью ладони. Делайте плавные движения в течение 25 секунд. То же самое должно быть сделано и на виске в продольном и поперечном направлении, а затем — на ухе. Растягивать ушные раковины нужно во всех направлениях, в частности, мочки. Этим упражнением вы восстановите кровообращение в местах, где находятся биологически активные точки.
  3. Это упражнение нормализует кровоток, улучшается кровообращение. Сядьте ровно, выпрямив спину. Осторожно следует отклонять голову назад. Рукой нажмите на подбородок. Желательно делать повороты головы вправо и влево. Примерно минуту продержитесь в таком положении.
  4. Сядьте ровно, спина прямая. Медленно наклоните голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди. Положив руки на затылке, поднимая затылок. В таком положении сидеть около минуту. Примерно через 15 минут можно повторить.
  5. Приподнимите плечи вверх, стремясь достигнуть ушей. В течение пятнадцати секунд старайтесь делать это упражнение, и на высокой скорости. Затем нужно снизить темп: сначала одно плечо поднимается вверх, другое вниз, а затем наоборот. Подходы следует повторять по 15 секунд.
  6. Ноги согните в коленях, коленями встаньте на пол. Глазами надо смотреть вперед, шея и спина должны быть прямые. Поочередно поднимайте праву ногу вверх, затем левую. Повторять нужно десять раз.

Упражнение для релаксации:

  1. Лягте на спину, руки положите вдоль туловища ладонями вверх.
  2. Сделайте тихий, глубокий вдох, сгибая ноги в коленях и поднимая предплечья так, чтобы руки легко свисали, а локти упирались в пол.
  3. На выдохе постепенно выпрямите ноги и руки.
  4. Затем медленно следует повернуть голову сначала вправо, затем влево.
  5. Это расслабляющее упражнение, как и последующие, помогает успокоить мышцы.

Таким образом, все нужно повторять по несколько раз. Вы выбираете скорость для себя.

Гимнастические и лечебные виды физкультуры при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела могут быть полезными для опорно-двигательного аппарата. Они эффективно подходят людям всех возрастных категорий.

Более  50% населения в мире страдает от остеохондроза разных отделов спины. Повторяя упражнения лечебно-профилактической физкультуры, не пропуская их, можно будет заметить улучшения через несколько месяцев.

Все упражнения можно разделить на несколько групп – одни выполняются в остром периоде, другие – в подостром, третьи – в период ремиссии (описания периодов – далее в статье).

Острый период

При сильных болях, вызванных обострением остеохондроза поясничного отдела, необходимо строгое соблюдение постельного режима. Выполнять упражнения можно только те, что не вызывают усиления боли.

Для занятий гимнастикой вам понадобится валик около 30 см в диаметре. Каждое упражнение следует повторить 10 раз.

Не делайте гимнастику через силу.

Пациентам с остеохондрозом нужно стараться как можно больше двигаться, разрабатывать и укреплять мышцы. Этого можно добиться не только с помощью гимнастики, но и благодаря другим видам спорта. Очень полезны плавание, лыжи, бег, велотренажер.

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела можно разделить на несколько комплексов, в зависимости от периода протекания болезни. Во время острого течения примерный комплекс может быть следующим:

  1. Находимся в положении лежа. Оно не меняется на протяжении всего комплекса. Для начала стоит произвести одновременное сгибание и разгибание кистей рук (в кулак) и стоп.
  2. Приступаем к разминке ног. Левая согнута в колене. Правую сгибаем и разгибаем, скользя пяткой по постели. Делаем 8 повторов и переходим к левой ноге.
  3. Разминаем верхнюю часть тела поочередным поднятием рук вверх.
  4. Далее руки подносим к плечам, сгибаем их и совершаем круговые движения.
  5. Затем согнутые в колене ноги подтягиваем к животу без помощи рук.
  6. Ноги согнуты в коленях, стопы вместе, поочередно отводим колени в стороны.
  7. Следующее исходное положение — ноги врозь. Круговые движения стопами внутрь и наружу.
  8. Заканчиваем комплекс диафрагмальным дыханием.

— увеличению подвижности грудного отдела, его межпозвоночных и реберно-позвоночных суставов;

— устранению мышечного спазма и скованности в поврежденной области;

— улучшению вентиляции легких.

Перед тем как приступить к выполнению комплекса, можно слегка подготовиться. Это в значительной степени повысит эффективность ЛФК.

Подготовка может включать в себя теплый душ и несложные упражнения, вроде поворотов туловища, махов руками и ногами. Выполнение базового комплекса ЛФК, при ежедневном повторении, позволит добиться ремиссии заболевания, но прежде стоит обязательно проконсультироваться с врачом.

Итак:

  1. Принимаем положение на животе. Руки закладываем за голову, локти максимально разводим в стороны. Медленно и плавно приподнимаем плечи и верхнюю часть туловища, затем начинаем поочередно отводить локти вверх. Делаем 5 повторов.
  2. Не меняя положения, руки вытягиваем перед собой. Приподнимаем корпус, полностью оторвав грудь от пола. Затем руки располагаем вдоль тела и повторяем подъемы.Лфк при пояснично-крестцовом остеохондрозе
  3. Лежа на животе, заводим руки назад и скрепляем их в замок. Приподнимаем сомкнутые конечности и максимально прогибаемся. Замираем в этом положении на пару секунд, плавно возвращаемся в первоначальную позицию.
  4. Находясь в вертикальном положении, кисти рук размещаем на плечах. Поднимаем одно плечо, при этом максимально опускаем второе, голова следует за плечом, которое идет вниз.
  5. Сидя на стуле, руки располагаем на поясе. Медленно приподнимаем плечевой пояс и постепенно возвращаемся в первоначальную позу. Делаем 5 повторов.
  6. В положении на стуле, с гимнастической палкой, глубоко вдыхая, делаем подъем рук вверх, как можно дальше тянемся за спортивным снарядом. На выдохе возвращаемся в первоначальную позицию.
  7. В положении стоя гимнастическую палку закладываем за плечи. Держась за концы, осуществляем повороты вправо-влево, вверх-вниз. Все делаем очень аккуратно.

Все упражнения, используемые при поясничном остеохондрозе, разбиты на четыре комплекса. Начинать лечебную физкультуру нужно через 2 -3 дня после снятия обострения.

Начальный курс

Простые упражнения для разминки

Для проведения разминки нужно занять положение, лежа на спине, стопы повернуть друг к другу, а затем нужно сгибать и разгибать колени. В точно таком же положении необходимо постепенно, очень медленно поднимать руки наверх, а затем заложить их за голову.

Лечь на спину, на прочную поверхность, нужно по очереди подтягивать ноги, согнутые в коленях, а затем плавно приподнимать от пола поясничную область. В таком же положении постепенно приподнимать от пола голову и плечи, задерживаясь буквально на несколько секунд и возвратиться в первоначальное положение.

Стиль пребывания в воде

Лечебные упражнения в бассейне при любом остеохондрозе выполнять намного легче, чем вне воды, поскольку снижается влияние массы тела и утомляемости. При этом укрепление мышц происходит интенсивнее за счет сопротивления плотной среды.

Лечащий врач, помимо плавания, может порекомендовать и выполнение гимнастических упражнений в воде. Например:

  1. Ходьба на месте и вперед при погружении по грудную клетку.
  2. Поочередный подъем коленей к груди с одновременным разведением рук в стороны.
  3. Толчки ногами, как при плавании брассом, при этом нужно держаться руками за бортик бассейна. Корпус должен быть расположен параллельно в воде.
  4. С руками на поясе делают прогибы вперед, отведя локти назад.
  5. Приседания стоя в воде, можно держаться руками за бортик.

Перед началом занятий необходимо провести разминку и разогреться на воздухе, а затем и в воде. Необходимо не допускать замерзания в воде, иначе можно провоцировать прогрессирование заболевания, а не его лечение.

Один сеанс плавания и гимнастики должен занимать примерно 50–60 минут. Занятий должно быть как минимум два в неделю.

При любых движениях, человек чувствует массу своего тела, тем более, когда он стоит.

А в воде происходят чудеса, на ослабленный организм вода влияет, как волшебный эликсир, если она комфортно теплая. Прохладная водица, для здоровых.

 Шейный остеохондроз

Плавание при шейном остеохондрозе полезно на спине, что бы не было венозного застоя в отделе и не перенапрягать мышцы шеи. Брас противопоказан.

  А чтобы плавать при обострении шейного остеохондроза не стоит и пытаться. Больно голову повернуть, а в воде невесомость тела такова, что не почувствуете, как случайно сделаете резкое движение.

Посмотрите видео упражнений на спине.

Эти упражнения освоить и они помогут укрепить поверхностные и глубокие мышцы шейного отдела.

Грудной и поясничный остеохондроз

При брассе с короткой паузой скольжения обеспечивается максимальный лечебный эффект при дегенерации поясничного отдела. Его выполнять довольно сложно, поэтому прежде, чем приступить к лечению, нужны предварительные занятия с инструктором.

Неплохим тренажером при остеохондрозе может быть плавание с использованием надувного детского круга, который можно заменить пенопластовым квадратом или надувной подушкой.

Подушку берут в руки, вытягивают вперед и плывут 20-30 метров, работая только ногами.

Полезным будет чередование медленного и быстрого темпа.

Такое же расстояние затем плывут, зажимая круг между коленями или стопами, делая упор на работу рук.

При таком способе плыть сложнее, важно правильно дышать и не торопиться.

Для отдыха на воде ложатся на спину и медленно плывут несколько метров, слегка работая руками и ногами. После такой передышки можно перевернуться на живот и проплыть брассом.

[tip]Уже через 2-3 недели регулярных тренировок будут заметны положительные изменения: уменьшение болевых ощущений, укрепление мышц, красивая осанка и стройные ножки.[/tip]

Комплекс упражнений

Изометрия

Гимнастика для шеи при остеохондрозе
Изометрические упражнения можно выполнять в период обострения остеохондроза.

Любые упражнения при обострении шейного остеохондроза лучше не делать. Сначала острые симптомы должен снять ваш врач. Ведь если шевелить головой больно – вся гимнастика будет мучительной.

Самые эффективные упражнения при шейном остеохондрозе очень просты: это движения головой плюс изометрическое напряжение мышц. Делается все очень просто – в домашних условиях, на работе, в дороге.

Лечебная гимнастика для поясницы при наличии остеохондроза может оказывать очень хороший результат, однако, при условии того, что все упражнения будут выполняться плавно и регулярно. Для укрепления мышц спины и живота обязательно нужно делать пресс до появления чувства небольшой усталости.

Стоя на четвереньках, прогибать и выгибать спину. Повторять все эти упражнения нужно 3-5 раз в зависимости от общего самочувствия.

Лечь на спину, на прочную поверхность, ноги немного согнуть в коленях, а руки положить под голову. Ноги постепенно плавно опустить на пол и расположить с правой стороны туловища.

Лопатки при выполнении этого упражнения должны оставаться полностью неподвижными. Затем ноги переместить на другую сторону туловища.

Выполнение специальных упражнений в воде – отличное дополнение к плаванию.

Примерный комплекс упражнений приведен ниже:

  1. Опуститься по грудь в воду, выполнять ходьбу (сначала на месте, затем в движении).
  2. Поднимать (тянуть к груди) поочередно левое и правое колено. Одновременно с этим разводить руки в стороны.
  3. Принять вертикальное положение, положить руки на пояс, делать прогибы вперед и одновременно с этим отводить локти назад.
  4. Стоя в воде, выпячивать вперед живот.
  5. Выполнять приседания в воде, придерживаясь руками за бортик бассейна.

Между каждой группой упражнений необходимо отдыхать, поднимая руки в стороны. Небольшой перерыв позволит восстановить дыхание и расслабить мышцы.

Больные с различными типами патологий позвоночного столба должны знать, что просто плескание в воде облегчения не принесет. Плавать надо, делая определенные движения, которые помогут избавиться от симптоматики болезни.

Как плавать, каким стилем, можно поинтересоваться у врача или специалиста по лечебным видам плавания.

Лечение остеохондроза водными методами подразумевает выбор того или иного стиля плавания при определенных видах остеохондроза. Если у человека диагностирован грудной тип заболевания, то врачи рекомендуют ему плавать на спине.

В том случае, если обнаружен шейный остеохондроз или поражение поясничного отдела, то можно использовать как тренировку на спине, так и брасс.

Лечебное плавание принесет наибольший эффект только в том случае, если пациент будет постоянно задерживать момент скольжения по воде в положении между толчком ногами и гребком руками. Но не у всех людей сразу может выйти такой тип передвижения.

Для лечения можно использовать облегченную методику, например, больного заставляют проплыть от 30 до 100 м, причем он работает только ногами, а в руках у него надувная подушка.

Можно проплыть ту же дистанцию, но зажав надувную подушку в ногах, а работать только руками. Если больной сможет, то он должен без задержки дыхания проплыть брассом от 30 до 100 м.

После каждого упражнения надо дать пациенту отдохнуть. Можно выполнять в воде и различные упражнения, помогающие снять напряжение в мышцах спины и шеи. Например, больной погружается в воду по грудь, а затем начинает ходьбу на месте, постепенно переходя в передвижение по дну водоема.

Можно, стоя в воде, подтягивать к груди поочередно правое и левое колени, разводя при этом руки в вертикальной плоскости. Хорошо помогает имитация стиля брасс, когда больной держится за бортик бассейна руками, а ногами выполняет движение, лежа на воде.

Можно прогибаться вперед, положив руки на пояс, стоя в воде по колено. Локти при этом надо отводить назад. Если больному трудно выполнять все вышеописанные движения, то он может просто делать приседания в воде, держась за бортик бассейна, или выпячивать живот вперед, стоя по колено в воде.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Может ли подниматься давление при шейном остеохондрозе

При выполнении упражнений необходимо проследить за своей осанкой, для этого подойдите к стенке или зеркалу и посмотрите, как вы стоите. У вас должны быть максимально вниз приспущены плечи и немножко отведены назад.

Шею необходимо держать ровно, подбородок обязательно зафиксировать параллельно к полу. Итак, принимаем правильное положение, то есть держим осанку, делаем легкий вдох и выдох, расслабляемся и приступаем к гимнастике шейного отдела.

Когда выполняют упражнения для укрепления мышц шеи, исходное положение принимают стоя на полу, ноги прямые на ширине ступни. Некоторые упражнения можно выполнять сидя на стуле.

Следим за сохранением ровной осанки. Длительность выполнения — 3 минуты, отдых — 1 минута. Оптимальный вес используемых гантелей — 3 кг.

У нас есть набор советов о том как следует выполнять упражнения для растяжки ног. Интересуетесь спортивными добавками? В этом материале мы рассказываем про стероиды для роста мышц.

А по этой ссылке http://fitrain/fitness/workouts/for-all/exercises/bokov-i-talii. html вы научитесь выполнять упражнения для боков и талии.

При остеохондрозе поясничного отдела гимнастику назначают еще в острой стадии.

Упражнения при остеохондрозе, выполняемые на стадии обострения, будут приведены ниже.

Исходное положение лежа на спине:

  1. Начинается комплекс с простейшего упражнения — сгибания и разгибания стоп и пальцев рук в кулак.
  2. Ноги сгибают и разгибают поочередно, пятка скользит по кровати.
  3. Ноги отводят в сторону по очереди, руки поднимают к голове. Конечности скользят по горизонтальной поверхности.
  4. Согнутые ноги поднимаются к животу и точно так же опускаются.

В подостром периоде упражнения усложняются.

  1. Согнутыми ногами упираются в горизонтальную поверхность, пытаются приподнять крестец.
  2. Поочередно напрягают ягодичные мышцы и мышцы грудного пресса, при этом поднимают голову, стараясь прижать подбородок к груди.
  3. Согнутые ноги на ширине плеч, упор стопами в кровать. Подбородок прижимают к груди, правую руку подтягивают к левому колену, левую — к правому.
  4. Под пятки укладывают свернутый из одеяла валик и приподнимают таз.

На этой стадии уже можно делать упражнение «кошка». Встают в коленно-локтевую позицию и выгибают спину. При возвращении в исходную позицию поясницу не прогибают.

При остеохондрозе поясничного отдела в стадии ремиссии в комплекс добавляются упражнения, выполняемые стоя. В качестве предметов, помогающих укреплять мышцы спины, могут применяться:

  • гимнастическая скамейка;
  • шведская стенка.

До начала упражнений ЛФК мышцы разогревают обычными движениями:

  • руки поднимают через стороны вверх на вдохе — опускают на выдохе;
  • руки сгибают перед грудью, на вдохе отводят локти назад.

Эффективно разогревает мышцы ходьба. Ходить требуется на пятках и носках, наступая на полную стопу и ее наружные края.

Перед началом занятий рекомендуется разогреть мышцы, причем особое внимание уделить мышцам крестцового отдела, так как будут наиболее подвержены нагрузке.

Для того чтобы их разогреть достаточно принять горячую ванну с добавлением отвара ромашки. Даже пятиминутное разогревание таким способом придаст бодрость и уменьшит боль.

Водный комплекс процедур при остеохондрозе крестцового отдела — это вид физиотерапии, особенностью которого является воздействие с помощью воды во всех ее проявлениях. Примером может быть душ «Шарко», восточный душ и различные лечебные ванны.

Нужно заметить, что водные процедуры можно выполнять и в домашних условиях. Для этого нужно сделать настойку из шишек или лекарственных трав (можно воспользоваться народными рецептами из интернета) и принимать с ней горячую ванну.

Диагноз остеохондроз крестцового отдела в наше время лечат множеством разнообразных способов, которые при правильном выполнении помогают снять симптомы в кратчайшие сроки и в дальнейшем излечить болезнь.

Выбор метода борьбы с болезнью должен контролироваться специалистом, который поможет составить необходимый комплекс процедур.

Физкультура поясничного и крестцового отделов включает и комплекс занятий сидя.

Комплекс упражнений лежа на спине гимнастики при поясничном остеохондрозе представлен следующими приемами:

  • делая вдох, одновременно поднять одну руку вверх, при совершении выдоха возвращаться к исходному положению, повторить и для другой руки;
  • сгибание и разгибание ноги в колене, не отрывая пятки от поверхности, повторить с другой ногой;
  • сгибание и разгибание стоп;
  • выполнять потягивания одновременно рук кверху и носков на себя;
  • согнув ноги и поочередно выпрямляя, поднимать их кверху;
  • согнув ноги, можно разводить колени в стороны и сводить, или же стараться подтянуть их как можно ближе к животу;
  • полезно выполнять диафрагмальное дыхание – при этом одна рука располагается на груди, вторая на животе, на вдохе живот поднимать кверху, на выдохе втягивать;
  • руки вытянуть вдоль туловища и при этом выполнять одновременные движения в стороны ногами и руками поочередно вправо и налево;
  • производить отведение выпрямленных ног в стороны;
  • сгибая ногу, отводить ее в сторону, то же выполнить другой ногой;
  • согнув ноги, выполнить поднимание и опускание таза;
  • согнуть ноги и, оперевшись на локти, передвигать тело в стороны;
  • делая вдох, руки развести в стороны, на выдохе обнять руками плечи;
  • руки лежат вдоль туловища; стараться не сгибая коленей завести правую ногу за левую, так чтобы носок коснулся поверхности, выполнить и со второй ногой;
  • разместив руки под голову, выполнять давление головой на ладони, напрягая мышцы, задержаться на 10 секунд, потом расслабиться;
  • сесть, обхватив голени, затем лечь и одновременно распрямить ноги, снова согнутые ноги подтянуть к груди обхватить руками, привести голову к коленям и перекатываться по полу, разгибая и сгибая ноги.

Гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела, которая выполняется, лежа на боку:

  • делая вдох, поднимать руку кверху, выдыхая – опускать;
  • согнув ногу, поднимать и опускать ее;
  • поднимать одновременно выпрямленные руку и ногу кверху;
  • делая вдох, ногу отвести кзади, потом, сгибая, привести ее к животу, обхватить рукой и выдохнуть.

Рекомендации по гимнастике при поясничном остеохондрозе лежа на животе с использованием валика или подушки:

  • производить сгибание и разгибание ног;
  • выполнять поднимание и опускание головы;
  • согнув руки в локтевых суставах и поместив на ладони подбородок, приподняв ноги зафиксировать на несколько секунд, после этого опустить.

Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе, которая делается стоя на четвереньках:

  • не отрывая руки от поверхности пола, постараться сесть на пятки, потом вернуться к исходному положению;
  • после поднимания правой ноги кверху согнуть ее в суставе и коленом дотронуться до локтя левой руки, аналогичные действия повторить для левой руки;
  • встав на колени, на вдохе поднять руки кверху с одновременным небольшим наклоном кпереди, выдыхая, руки опустить вниз.

разместив руки на поясе, сделать наклон влево, опустить руку, затем вернуться и выполнить в другую сторону;взяться руками за спинку сзади, на вдохе прогибаться, на выдохе наклоняться кпереди.

Гимнастика при остеохондрозе поясницы, которая делается, стоя у стенки:

  • согнув ногу в колене, постараться ее выпрямить, потом вернуться и те же движения повторить другой ногой;
  • поочередно выполнить отведение ноги в сторону;
  • не отрывая спины от стены, присесть, затем снова выпрямиться.

Лечебные свойства плавания связаны с законом Архимеда, согласно которому человек, погружаясь в воду, теряет в весе столько, сколько весит жидкость, вытесненная им.

Занятиям лечебной гимнастикой в комплексном лечении шейного остеохондроза отводится значительное место. Упражнений разработано много, каждый человек может подобрать себе посильные.

Главное в занятиях — регулярность. Начинать нужно постепенно, ориентируясь на самочувствие и плавно увеличивая число упражнений и повторов.

Через некоторое время сложится личный комплекс, который нужно выполнять ежедневно.

Обязательным условием перед выполнением домашних упражнений является разминка. Для этого нужно встать прямо, сделать несколько глубоких вдохов животом, выдохов, произвести наклоны назад, вперед, направо и налево.

Далее необходимо осуществить осторожные повороты корпусом и головой влево, вправо. В конце разминки нужно не спеша несколько раз свести лопатки, а после сделать легкий массаж.

Далее можно переходить к упражнениям:

  1. Положите на лоб руки, сцепленные в замок. Начните давление рукам на лоб и одновременно противодействуйте давлению, осуществляя давление головой в обратном направлении. Шея при этом должна быть напряжена. В таком положении нужно задержаться на 15-20 секунд. Далее одну руку нужно положить на шею со стороны спины, запрокинуть голову назад, выпрямить шею.
  2. Положите одну руку на ухо, наклоните голову в направлении плеча, одновременно оказывайте противодействие рукой. Длительность процесса 10-15 секунд. Потом поменяйте руку на противоположную и повторите.
  3. Положите одну руку на щеку, попытайтесь поворачивать голову, оказывая одновременно сопротивление рукой. Данное напряженное положение должно длиться 15-20 секунд. Потом поменяйте руку.
  4. Встаньте прямо и разведите руки в стороны, кисти расслабьте. Вращайте по одной минуте левым и правым суставом плеч поочередно и потом одновременно. Корпус и грудь при выполнении круговых движений наклоните немного вперед.

Поскольку в остром периоде остеохондроза больные соблюдают постельный режим, то комплекс упражнений ЛФК направлен на улучшение дыхания и носит общеукрепляющий характер.

Выполняется он в положении лежа на спине на кровати (если на ней жесткий ортопедический матрас) или на толстом ковровом покрытии (поверх которого постелен гимнастический коврик).

Количество повторов упражнений – 8–10, но можно и меньше (в зависимости от самочувствия).

Десять упражнений для первого этапа острого периода

Данный комплекс лечебной физкультуры можно выполнять 2–3 раза в день в зависимости от самочувствия.

Семь упражнений для второго этапа острого периода

Переходим к упражнениям для тренировки мышц пресса и ягодиц. Перед тем, как приступать к этому блоку, выполните предыдущий комплекс.

Помимо описанных выше, существует множество других комплексов. Приведем краткое описание самых популярных авторских методик.

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе, выполняемый в домашних условиях, обязательно нужно сочетать со сбалансированным рационом, богатым белками, витаминами и коллагеном.

В период обострения, когда любое движение причиняет боль, лучше воздержаться от выполнения упражнений. Когда же боль начинает стихать, медикаментозное лечение можно дополнить гимнастикой, которая поспособствует расслаблению зажатых мышц. Выполнять зарядку следует несколько раз в день:

  1. Стоим в упоре на коленях. Аккуратно поднимаем голову вверх и одновременно прогибаем спину вниз. Делаем глубокий вдох. Когда почувствуете максимальное напряжение мышц, аккуратно выдыхаете и возвращаетесь в первоначальную позу.
  2. Стоим на коленях на жесткой поверхности, руки свободно размещены вдоль тела. Вдыхая, плавно поднимаем руки вверх и совершаем медленный наклон вперед. Задерживаемся, опускаем конечности и только после этого возвращаемся в вертикальное положение.
  3. Принимаем положение на животе, с прямыми руками, вытянутыми вперед. Медленно совершаем подъем правой руки и левой ноги вверх. Задерживаемся, плавно опускаемся, повторяем с противоположной рукой и ногой. Делаем 5 повторов.

Противопоказания

В лечении хондроза шейного позвонка следует руководствоваться всеми предписаниями доктора. Гимнастика помогает вылечить остеохондроз, если правильно ее применять.

Категорически противопоказаны выполнение динамических упражнений, если наблюдается суставная нестабильность шейного отдела в сочетании со значительными костными разрастаниями, потому что появляется угроза образования отломков.

Гимнастика не рекомендуется при сильном болевом синдроме, так как физкультура должна приносить только легкость и стабилизацию состояния. Поэтому лучше всего применять гимнастику для профилактики остеохондроза и других отклонений опорно-двигательного аппарата.

Не смотря на высокую эффективность лечебной гимнастики против остеохондроза, она все же имеет определенные противопоказания и ограничения. Запрещено выполнять упражнения в случае если:

  • увеличена температура;
  • сильные боли в животе;
  • нестабильность позвонков.

Помимо этого, запрещено выполнять упражнения при ухудшении самочувствия, так как это может пагубно сказываться на состоянии позвоночного столба.

Как и для любого курса лечения, есть ограничения и противопоказания для плавания как инструмента борьбы с заболеванием:

  • стадия обострения остеохондроза, выраженные боли;
  • наличие заболеваний из ряда ОРВИ, гриппа и т. д.;
  • наличие кожных инфекций;
  • выраженная сердечная недостаточность;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • дыхательная недостаточность;
  • эпилепсия, судорожный синдром;
  • нарушения двигательной активности и травмы, требующие фиксации конечностей;
  • нарушение работы головного мозга.

В остальных случаях плавание назначается. Пациенту рекомендуется регулярно посещать бассейн при остеохондрозе, а также следовать всем назначениям специалиста в комплексе. В этом случае победителем в битве «остеохондроз против пациента» с высокой долей вероятности станет последний.

Впервые услышав о способе лечения остеохондроза — плаванье, пациенты часто задаются вопросом, а безопасно ли посещать бассейн в любой из периодов развития заболеваний? Врачи отвечают утвердительно. Плаванье будет болезным вне зависимости от формы и стадии остеохондроза шейных позвонков.

Существуют определенные противопоказания плавания. Неумение плавать вовсе не помеха и не считается преградой на пути пациентов, можно использовать специальные плавательные подушки.

Полезно использовать плавательные подушки и умеющим плавать. Они помогают производить различные водные упражнения: плавать без помощи рук или ног, позволяя перераспределить получаемую нагрузку.

В качестве противопоказаний плаванью выступают:

  • простудные заболевания;
  • проблемы с кожным покровом;
  • разновидности дыхательной / сердечной недостаточности;
  • переход остеохондроза к острой фазе, сопровождающейся сильными болями;
  • низкая двигательная активность;
  • проблемы с функционированием отделов в головном мозге.

Ни в коем случае не допускайте переохлаждения в ходе занятий, так как это может спровоцировать ухудшение состояния здоровья и появление сильных болей в спине, начала воспалительного процесса, который потребует дополнительного лечения.

Даже учитывая полезность плавания при остеохондрозе и его терапевтические свойства, не стоит забывать, даже при таком щадящем лечении противопоказания имеются.

Ниже опишем варианты, когда аквааэробика крайне не рекомендуется и может вызвать осложнения:

  • Заболевание в острой стадии, сопровождается выраженным болевым синдромом, спазмами, ограничением подвижности. В таком случае понадобиться предварительное медикаментозное воздействие, купирование симптоматики и только после, водные процедуры.
  • При выявлении признаков респираторного заболевания, инфекционного или вирусного.
  • Как и в первом варианте проводится консервативное лечения и после полного выздоровления разрешается посещение ЛФК.
  • Острая сердечная и дыхательная недостаточность является противопоказанием к такому виду лечебного воздействия.
  • При склонности пациента к судорогам или припадкам эпилептического характера акваэробика не рекомендуется.

При правильном подходе к выполнению водных процедур и соблюдении рекомендаций, возможно, уменьшить проявление болезни уже спустя 2–4 занятия. Однако не стоит забывать о главной терапии — медикаментозной.

Только комплексное воздействие на проблему позволит приостановить патологические процессы и не усугубить течение заболевания.

Даже после приема медикаментов есть ряд ограничений, при которых нельзя заниматься спортом:

  • Общее неудовлетворительное состояние. Часто у больных наблюдается головокружение, быстрая утомляемость. В такой ситуации запрещено выполнять упражнения, так как возможны спазматические боли;
  • Послеоперационный период. Время на реабилитацию зависит от способности к регенерации каждого организма. В любом случае необходимо ориентироваться на собственные ощущения;
  • Обострение заболевания.

Пожалуй, единственным и самым главным противопоказанием к проведению комплекса упражнений является наличие болей и воспаления.

То есть речь идет о периоде обострения. В такое время любое физическое воздействие способно спровоцировать развитие осложнений вплоть до грыжи диска.

Кроме того, при наличии болевого синдрома полноценно провести тренировку не удается, а потому эффективность от комплекса резко стремится к нулю.

Проводить такое лечение заболевания позвоночного столба противопоказано при наличии:

  • высокой температуры тела;
  • выраженного болевого синдрома;
  • нестабильности позвоночного столба;
  • нарастания неврологических симптомов.

Важно точно следовать назначениям, чтобы добиться стойкого лечебного эффекта от выполнения лечебной физкультуры. Дело в том, что неправильное выполнение лечебных гимнастических приемов может в лучшем случае не принести эффекта, а в худшем –усугубить течение болезни и привести к осложнениям.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях.

Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Не разрешается заниматься плаванием людям с :

  • Онкологическими заболеваниями;
  • Болезнями сердца;
  • Болезнями кожного покрова;
  • Переломами;
  • Эпилепсией.

Плавание, как ни одна другая процедура производит быстрый терапевтический эффект, облегчает состояние больного. Остеохондроз в острой фазе является противопоказанием к водным процедурам.

Если больной не умеет плавать, то этот факт не является противопоказанием. Инструктор выдаст специальную плавательную подушку, которая сделает водные занятия безопасными.

Плавание, как и другие процедуры ЛФК имеет ряд противопоказаний:

  • плавать запрещено при недостаточности дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
  • при простудных заболеваниях;
  • при эпилепсии и склонности к судорогам;
  • при нарушении мозгового кровообращения.

Занимаясь плаванием при шейном остеохондрозе, помните, что переохлаждение является одним из факторов, способствующих обострению остеохондроза. Поэтому, для занятий больше подходят крытые бассейны с постоянным подогревом воды.

Лечение остеохондроза шейного отдела происходит в несколько этапов. Частично это зависит от стадии развития патологии. Первый период заболевания можно излечить простыми компрессами и лёгкой гимнастикой. Но, к сожалению, диагностировать болезнь в такой стадии возможно крайне редко.

Предложение подружиться со спортом вовсе не значит, что нужно немедленно приступить к активным тренировкам. Сначала важно удостовериться, что у вас нет к ним противопоказаний.

Противопоказанием к посещению бассейна может послужить наличие кожных или инфекционных заболеваний в остром периоде, тяжелых патологий сердечно-сосудистой системы, диатезов, состояний, для которых характерен судорожный синдром.

Остеохондроз – очень неприятное заболевание, причиняющее много дискомфорта и боли. ЛФК при пояснично-крестцовом остеохондрозе и других его видах, в качестве составляющей комплексного лечения, способна значительно поправить состояние больного.

Поэтому, если был назначен курс лечебной физкультуры, следует выполнять его методически, в соответствии с инструкциями, и тогда гимнастика подарит долгожданное облегчение.

Как и любая другая методика лечения, плавание имеет свои противопоказания. Нельзя посещать бассейн при:

  • острой стадии остеохондроза с выраженным болевым синдромом;
  • кожных инфекционных патологиях;
  • инфекционных заболеваниях (обострение);
  • обострении заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • эпилепсии;
  • заболеваниях, которые сопровождаются мокнущими ранами;
  • заболеваниях, сопровождающихся судорогами.

О том, как проводить тренировки должен знать каждый человек с диагнозом остеохондроз шейного отдела.   Придерживаясь простых правил, можно будет избежать осложнений и вылечиться от заболевания.


Такая методика лечения должна назначаться врачом. Специалист после обследования, выявит возможные противопоказания, которые могут привести к ухудшению здоровья.


Избранные комментарии


Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*