Какие упражнения нельзя делать при шейном остеохондрозе

Что такое шейный остеохондроз

В норме у каждого человека между позвонками находится соединительная ткань, которая выполняет роль амортизатора. При постоянном неправильном распределении динамических и статических нагрузок, что связано с возрастными причинами или сидячей работой, ткань постепенно начинает окостеневать.

Она вовлекает в процесс прилегающие кровеносные сосуды и нервы. В результате человек начинает испытывать боль в области шеи, головы и верхней части спины.

Какие упражнения нельзя делать при шейном остеохондрозе

При остеохондрозе возможны головокружения, нестабильность артериального давления, тошнота, нехватка воздуха, онемение языка. Симптоматика болезни схожа с симптомами стенокардии, поэтому диагностика вызывает затруднения.

Списание симптомов остеохондроза на иное заболевание может привести к стойкому дискомфорту и даже инвалидности. Терапия затрагивает нервную и сосудистую системы организма, поэтому к лечению стоит подойти со знанием дела.

упражнения при шейном остеохондрозе
Упражнения играют важную роль в лечении остеохондроза

Через шейный отдел проходят важнейшие кровеносные сосуды, снабжающие головной мозг кислородом и питательными веществами. Дистрофические изменения в тканях позвонков, межпозвонковых дисков приводят к их сдавливанию и нарушению питания мозга.

Кроме того, травмируется спинной мозг, многочисленные нервные корешки. Выполнение специальных упражнений для лечения шейного остеохондроза помогает предупредить дальнейшее прогрессирование болезни и обусловленные данным процессом опасные последствия.

Физическая активность является необходимостью не только в случаях, когда заболевание уже дало о себе знать, но для профилактики шейной разновидности остеохондроза.

Шейным остеохондрозом называют заболевание шейного отдела позвоночного столба с дегенеративно-дистрофическими изменениями позвонков и межпозвоночных дисков.

Этот вид остеохондроза является самым распространенным за счет подвижности шейного отдела и большой нагрузки, которая на него положена.

Упражнения, рекомендованные на ранней стадии болезни и для профилактики

Для профилактики и в самом начале развития шейного остеохондроза основной упор следует делать на более динамичные упражнения, предупреждающие скованность, ограничение движений, дальнейшее прогрессирование болезни и сдавливание кровеносных сосудов и нервных корешков.

Для более поздних стадий следующий комплекс не подходит.

Какие упражнения нельзя делать при шейном остеохондрозе - Живи Здорово

упражнения для шеи
Физические упражнения при шейном остеохондрозе

Как возникает остеохондроз, его симптомы проявления

Чем раньше вы заметили у себя признаки шейного остеохондроза, тем больше у вас шансов остановить эту болезнь.

Упражнения при шейном остеохондрозе – комплекс для позвоночника ...

Все симптомы шейного остеохондроза можно сгруппировать в три группы:

  • неврологическую группу;
  • группу двигательных расстройств;
  • группу мозговых симптомов.

К неврологической группе симптомов шейного остеохондроза относятся: дискомфорт и боль в шее, покалывание и онемение в области шеи, верхних конечностей, лопаток и верхней части грудной клетки.

Среди большого количества заболеваний суставов, остеохондроз является самым распространенным. Если раньше такой недуг можно было встретить у людей старше 50 лет, то на сегодня, он может быть обнаружен и у молодежи.

Основная причина заболевания – сидячий образ жизни. Начинает развиваться деформация межпозвоночных дисков, начинает уменьшаться расстояние между позвонками и как следствие, защемляется нервный корешок.

Это приводит к тому, что больной чувствует боль в шее.   Но если делать некоторые упражнения при шейном остеохондрозе, можно избежать боли и дальнейшего развития недуга.

Проявляется шейный остеохондроз следующими способами:

  • У больного кружится голова, ощущается боле в области шеи;
  • Плохое общее состояние, сопровождающиеся слабостью;
  • Возможны тошнотные рефлексы.

Если вовремя не начать лечение, можно довести свой организм до того, что потребуется хирургическое вмешательство. А делать операции на шее очень опасно. Так как там проходит большое количество артерий и нервных окончаний.

Роль упражнений в лечении шейного остеохондроза

Полностью вылечить шейный остеохондроз на современном этапе развития медицины невозможно. Однако с этим заболеванием можно справиться и замедлить его развитие. Сегодня даже девушки 30 лет ищут эффективные изометрические упражнения, которые помогут им избавиться от болей в шее.

Какие упражнения нельзя делать при шейном остеохондрозе, какие ...

Важно пройти полное обследование, чтобы выяснить, как обстоят дела на самом деле. Бывает разный шейный остеохондроз, симптомы делятся на 3 группы.

Первая включает в себя постоянные боли в шее, мышцах, суставах и грудной клетке. Для второй группы характерно появление слабости рук и ног и так называемых безболезненных мышечных подергиваний в руках.

Могут неметь кисти. Если больной закрывает глаза, у него нарушается координация.

Симптомы третьей группы связаны с проявлениями гипоталамического, вестибулярно-смотрового, кохлеарно-стволового, глоточно-гортанного синдромов, зрительных нарушений и дропс-синдрома.

У пациента наблюдается сильная утомляемость, у него пропадает аппетит и половое влечение. Больной может упасть в обморок. Пациент испытывает неприятные ощущения: в ушах появляется звон, в горле ощущение инородного предмета. Острота зрения снижается, а перед глазами туман.

Комплекс упражнений, рекомендованных при шейной форме остеохондроза – это специально разработанные движения, направленные на предупреждение дегенеративных изменений, а при их появлении – на приостановку дальнейшего развития патологического процесса.

За основу всей гимнастики берутся естественные движения. Их выполнение не должно создавать напряжения и тем более провоцировать усиление боли. Лечебная физкультура назначается после прохождения периода обострения и купирования боли.

Хирургическое лечение, как правило, назначают только в том случае, если консервативное оказалось безуспешным либо болезнь уже достигла тяжелой стадии. Хирургическое вмешательство выполняют, когда уже произошло сдавливание плечевого сплетения.

Хирургическим путем можно удалить добавочные ребра, межпозвонковую грыжу, вылечить гипертрофированные лестничные мышцы так далее. Но возможно и консервативное лечение.

Если еще не достиг последней стадии шейно-грудной остеохондроз, упражнения могут помочь справиться с болезнью. В острых периодах течения болезни врачи рекомендуют содержать в покое больную конечность, например, с помощью поддерживающей повязки.

Если специальная лечебная гимнастика, мануальная терапия и постизометрическая терапия не приносят нужного смягчения, могут быть назначены противовоспалительные или анальгезирующие препараты, физиолечение и лазеротерапия.

Также хороший эффект могут оказать инъекции кортикостероидов и противовоспалительных препаратов в околосуставную область – обычно курс не превышает трех инъекций.

Кроме того, могут быть назначены компрессы, содержащие бишофит или димексид.

Лечения любого типа остеохондроза склоняется к двум методикам: медикаментозная, лечение без таблеток. Конечно на курс лечения и его длительность зависят от стадии заболевания.

Медикаментозный способ лечения. Данный вариант должен быть включен в любом случае.

Основная цель приема таблеток, уколов – это снятие болевых ощущений, снятие воспаление и отеков, а также восстановления хрящевой ткани (хрящевая ткань разрушается в связи с механизмом недуга).

Препараты могут быть на основе анальгетиков, которые помогают устранить боль, чтобы облегчить участь пациента. Хондропротекторы прописывают больному для того, чтобы помочь восстановить хрящ.

Это происходит из-за того, что в составе таких препаратов есть хондроитин сульфат. Специалисты утверждают, что лучшим способом лечения – уколы, так как препарат быстро поступает в «цель».

К методу без препаратной терапии относится ЛФК, массажи, мануальная терапия, средства народной медицины. Все эти мероприятия помогут лишь в комплексной терапии.

На сегодня, специалисты могут предложить огромное количество упражнений, которые позволят снизить болевые ощущения, укрепить мышцы.  Но можно выделить 8 упражнений шейного остеохондроза, которые нельзя не выполнять:

  1. Ротация. Руку положите на виски и старайтесь, повернув голову увидеть свои плечи. Рука должна оказывать сопротивление.
  2. Сгибание с сопротивлением. Положите руку на лоб и начинайте наклонять голову вниз (вроде хотите посмотреть на пол), оказывая сопротивление.
  3. Боковое сгибание. Рука держит голову, которая сгибается в направлении к плечам, оказывает посильное сопротивление.
  4. Потягивание. Руки на затылке, а голова наклоняется назад, преодолевая сопротивление рук.
  5. Повороты шеи с задержкой. Медленно поворачивайте шею в стороны, задерживая ее в крайних точках поворота.
  6. Сгибание шеи. Наклоните голову вниз и верните в исходную позицию.
  7. Кивание вперед-назад. Осторожно, без резких движений, запрокидывайте голову назад и опускайте вниз к грудной клетке.
  8. Ретракция. Как можно ниже опустите шею вниз и задержите там пару секунд. Верните в исходное положение.

Перед тем как начать заниматься дома, обратитесь к специалисту, чтобы он проконсультировал вас. Подсказал, как правильно выполнять то, или иное упражнение. Первые тренировки нужно проводить только с тренером. И если утром вы чувствуете себя не очень хорошо, лучше вовсе отказаться от занятий спортом.

В Интернете можно найти упражнения при остеохондрозе видео, но в любом случае, все нужно делать через лечащего врача. Это связано с тем, что в зависимости от стадии заболевания, упражнения могут быть немного различны.

Кроме того, физические нагрузки при остеохондрозе должны давать свой положительный результат.   Добиться этого можно в случае, увеличения нагрузки.

Первые дни, пациент выполняет самый простой список упражнений, после чего переходит на более сложный. Так больной доходит до максимального уровня нагрузки.

Его мышцы будут эластичными, кровь обогатиться кислородом, боль сократиться до минимума.

Упражнения для лечения хондроза шеи нужно делать часто, желательно каждый день. Именно это поможет добиться результата быстро и эффективно. Даже если у вас нет данного заболевания, но вы часто сидите за компьютером, уделите себе время и сделайте эти упражнения, для того, чтобы избежать деформации межпозвоночных дисков. Упражнения из ЛФК являются профилактическими действиями такого страшного недуга, но к этому стоит добавить:

  • Начните вести более активный образ жизни;
  • Остерегайтесь конфликтных ситуаций;
  • Побольше гуляйте на свежем воздухе;
  • Употребляйте полезную еду;
  • Пейте витамины и минералы;
  • Проходите медицинский осмотр, минимум раз в полгода.

Упражнения, рекомендованные на ранней стадии болезни и для профилактики

Профилактикой шейного остеохондроза является массаж и самомассаж. Разогревающие приемы массажа, растирания, похлопывания, восстанавливают кровообращение в мышцах, снимают перенапряжение мышц шеи.

Массаж можно делать самому, разминая и растирая заднюю часть поверхности шеи и основания черепа, устраняя этим застой крови и восстанавливая кровообращение головы.

Какие упражнения нельзя делать при шейном остеохондрозе, какие ...

Рабочее место должно быть удобно. Следует пользоваться эргономичным креслом. Локти должны лежать на уровне стола, спина прямая, монитор компьютера чуть-чуть выше взгляда. В работе обязательно нужно делать перерывы, чтобы снизить статические нагрузки на спину.

Профилактической мерой остеохондроза является выполнение упражнений для шейного отдела. Менее опасными считаются изометрические упражнения, заключающиеся в противодействии нагрузке в течение 5-6 секунд. Голова противодействует давлению ладони руки. Выполняются упражнения без резких движений, плавно.

  1. Сидя за столом с прямой спиной. Поставить локоть на стол, прижаться ухом к ладони, наклонять голову к плечу, противодействуя ей рукой. Удерживать 10 секунд, 10 повторов. Укрепляются боковые мышцы шеи. Повторять одинаковое количество раз в обе стороны.
  2. Сидя за столом, руку поставить на стол на локоть, опереться на ладонь лбом, упираться рукой и давить головой по 10 секунд. Повторять 10 раз.
  3. Лечь на пол на спину. Надавить затылком на пол. Удерживать положение 5-6 сек.
  4. Лечь на пол на живот, надавить на пол лбом.
  5. Лечь на пол на левый бок, левая рука лежит на полу, положить на нее голову и надавить головой на руку.
  6. Тоже самое для правой стороны.
  7. Сидя на стуле с прямой спиной, пальцы рук сцепить в замок, положить на затылок, давить затылком на сцепленные пальцы.
  8. Стоя у стены вплотную давить затылком на стену.

Все перечисленные изометрические упражнения нужно выполнять с усилием в течение 5-6 секунд, после чего медленно снять напряжение и расслабиться. Делать 5-10 повторов.


Избранные комментарии


Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*