Комплекс упражнений александра шишонина при шейном остеохондрозе

Общие рекомендации

Перед проведением гимнастики для шеи при остеохондрозе следует ознакомиться с общими рекомендациями. Интенсивность тренировок должна постепенно снижаться, так первые 2 недели они проходят каждый день, затем их количество уменьшается до 3 раз в неделю.

Выполняя любые упражнения из комплекса Шишонина, спину следует держать прямо — это главное условие успеха. В остальное время, в обычной жизни, тоже надо следить за тем, чтобы спина всегда оставалась прямой.

Для правильного выполнения ЛФК по Шишонину тренировки можно проводить перед зеркалом. Перед началом занятий следует разогреть тело несколькими подтягиваниями на перекладине и легкой гимнастикой: махи руками, наклоны и бег на месте.

И последняя рекомендация — все упражнения необходимо делать с улыбкой и верой в полное выздоровление.

Отзывы пациентов

О методике доктора Шишонина можно найти немало положительных отзывов. Большинство людей утверждают, что упражнения помогли им достаточно быстро — кому-то стало лучше уже после пары занятий, кому-то — через пару недель, а кто-то продолжает выполнять упражнения для профилактики.

Люди подтверждают, что гимнастика помогает устранить боли, нормализует давление, устраняет проблемы со сном, улучшает кровообращение.

Базовый комплекс системы Шишонина состоит из 7 несложных упражнений, обязательных к последовательному выполнению. Эти движения очень простые, несложные, не требуют физической подготовки, специальных атрибутов и снарядов.

Выполнить весь комплекс можно в любое свободное время (даже в обеденный перерыв), в любом удобном месте.

Метроном (Метатрон)

Сесть на стул, выпрямить спину. Голову медленно наклонять к правому плечу, максимально, насколько получится.

При максимальном напряжении мышц сделать фиксацию на 30 секунд (на первое время можно и меньше, чтобы потом не было крепатуры). Потом также медленно вернуть голову в вертикальное положение и аналогично выполнить наклон к левому плечу.

Повторить по 5 раз в каждую сторону.

Пружина

Сидя или стоя не спеша опускать голову вниз, стараться прикоснуться к груди подбородком, задержаться в такой позе на полминуты. Потом плавно вытянуть шею к верху и вперед одновременно, насколько получится. Опять зафиксировать положения. Медленно выпрямиться. Повторов надо выполнить 5.

Посмотри на небо

Медленно до упора повернуть голову влево, остановиться на 30 сек, потом вправо и также досчитать до 30.

Рамочка

Выполняется в сидячем положении. Правую руку разместить на левом плече, но так, чтобы она была расположена параллельно полу.

Другую руку расслабленно положить на ногу. Голову медленно поворачивать влево с остановкой на 30 сек, потом также вправо.

Сделать 5 раз. Потом поменять руки и повороты начинать с правой стороны.

Ладони рук сложить вместе и поднять их над головой, но локти должны остаться в полусогнутом виде. Далее выполнять повороты головой, точно так, как в упражнении №3.

Руки расслаблено разместить на колени, спина прямая. Подбородок плавно поднимать максимально вверх, одновременно руки надо отводить за спину, фиксация положения на полминуты.

Потом вернуться в изначальное положение. Далее голову медленно склонить на левое плечо, а правой рукой нажать на область шеи.

Вернуться к центру и наклониться на правое плечо и другой рукой также нажать сверху шею.

Этим упражнением завершается базовый комплекс. Надо ровно стать, подборок разместить параллельно носкам, шею вытянуть вперед, насколько получится.

Это исходное положение. Далее голову надо плавно повернуть вправо и тянуть к плечу до того момента, пока не появится неприятное чувство.

Остановиться на 30 секунд, вернуться к центру и сделать то же самое в другую сторону.

Большинство людей сталкивались с такой болезнью как остеохондроз. Существует гимнастика Шишонина для шеи при шейном остеохондрозе.

По мнению доктора, многие имеющиеся патологии шеи, в частности остеохондроз, связаны с чрезмерным перенапряжением и ухудшением эластичности мышц.

В результате передавливания нервных волокон и кровеносных сосудов протекают значительные болезненные ощущения, скованность, тяжесть и многие другие признаки.

Особенность болезни

Гимнастика Шишонина для шеи при шейном остеохондрозе проводится исключительно только по определенным показаниям.

Личный опыт применения гимнастики доктора Шишонина для шеи буквально потряс меня, ну, не верила я, что от простых, как казалось, навскидку упражнений может серьезно улучшиться ситуация с шейным остеохондрозом. Ан, нет, ошиблась!

Но, честно, мне бы так ошибаться и ошибаться, я от комплекса упражнений Александра Шишонина в полном восторге, ко мне вернулась работоспособность, перестало повышаться артериальное давление, да, я стала просто лучше спать.

Я все оттягивала, не писала статью о шейной гимнастике Шишонина, собиралась с мыслями, но…

Методика лечения и реабилитации будет эффективной при соблюдении правил:

  • изучить упражнения под руководством опытного инструктора или врача-физиотерапевта;
  • выполнять весь комплекс;
  • не пропускать занятия. Исключение – плохое самочувствие, появление временных ограничений (раздел «Противопоказания»);
  • соблюдать схему: на протяжении двух недель тренировки проходят ежедневно, по истечении 14 дней изменить график занятий – трижды в неделю;
  • обязательное условие – держать спину прямо во время выполнения комплекса Шишонина;
  • при шейном остеохондрозе и признаках плохого кровоснабжения мозга не только делать лечебную гимнастику, но и принимать лекарства, назначенные неврологом и вертебрологом;
  • первые дни обязательно делать упражнения Шишонина перед зеркалом для контроля точности движений, дальше – по желанию;
  • в конце занятий врач рекомендует расслабить мышцы;
  • обязательное условие для достижения положительного результата – вера в выздоровление и свои силы.

Гимнастика для шеи Шишонина: основной комплекс, состоящий из семи упражнений:

  • Первое – Метроном. И. п. (исходное положение) – Голова прямо. Плавно наклонить голову вначале к правому плечу, на 30 секунд зафиксировать, вернуться в исходное положение. То же действие повторить в другую сторону с обязательной фиксацией головы. Количество подходов – 5.
  • Второе – Гусь. Голова ровно, важно проследить, чтобы подбородок был параллелен полу. Плавно вытянуть голову вперед, стараясь сохранить положение подбородка, повернуть голову влево, хорошо потянуться к левому плечу. Обязательна фиксация на полминуты. Повторить движение в другую сторону. Достаточно пять подходов.
  • Третье – Пружина. Начальное положение неизменно. Опустить подбородок, на протяжении 5–8 секунд зафиксировать положение, выдвинуть подбородок вперед и немного вверх. Важно помнить о фиксации головы в этот момент. Количество повторов то же.
  • Четвертое – Взгляд в небо. Выполнять осторожно, при появлении боли уменьшить амплитуду. Максимальный поворот головы в правую сторону, подождать 30 секунд, медленно принять исходное положение. Цикл повторить 5 раз в каждую сторону.
  • Пятое – Рамка. Активно работает не только голова, но и плечевой пояс. Нужно выполнить «Взгляд в небо», но задействовать руки: ладонь правой руки находится на левом плече (обязательно держать локоть, чтобы он находился параллельно полу), а вторую руку положить на колено. Затем проделать то же со сменой рук. Важно помнить о задержке в нужном положении на половину минуты.
  • Шестое – Факир. Голова прямо, но руки нужно поднять, соединить вверху, слегка согнуть конечности в локтях. Повороты головы в левую и правую стороны делать по стандартной схеме, всегда фиксировать на 30 с нужное положение.
  • Седьмое – Цапля. Нужно сесть на удобный стул, руки положить на колени, голову держать как всегда, ровно. Выпрямлять руки, как крылья цапли, отводить назад и немного вниз, голову в этот момент нужно тянуть вверх, как у птицы. Обязательно сохранять полминуты напряжение всех мышц, после вернуться в И. п.

Заключительный элемент комплекса Шишонина – растяжка. Правой рукой (ладонью) надавить на голову с левой стороны, аккуратно наклонить ее вправо, стараясь достать плечо. Подобным образом растяжку нужно выполнить в другую сторону.

Шишонин Александр Юрьевич — кандидат медицинских наук, основатель метода «Шейно-церебральная терапия», основатель медицинского направления Интегративной Реабилитации.

Программу восстановления здоровья Александр Юрьевич начал разрабатывать в 2003 году. Как говорится, все гениальное — просто.

Движение улучшает кровоток не только в мышцах, но и во внутренних органах, железах внутренней секреции, в головном мозге. Поэтому именно движениям и упражнениям в программе восстановления здоровья придается самое важное значение.

комплекс упражнений александра шишонина при шейном остеохондрозе

В настоящий момент программа восстановления здоровья доктора Шишонина помогла уже тысячам людей избавиться от боли и вернуться к полноценной жизни.

Шейный остеохондроз — что это

Здоровье спины и суставов » Разное

Люди, страдающие шейным остеохондрозом, ведут в основном малоподвижный образ жизни. Это еще больше усугубляет их проблему.

Поэтому лучшим способом справиться с болями и вернуть подвижность является гимнастика для шеи.

При правильном выполнении она действует эффективнее любых лекарств, так как не просто снимает симптомы, а ликвидирует основную причину остеохондроза – слабость мышц и связок.

Сейчас существует много разных методик ЛФК при шейном остеохондрозе. Их можно изучить в специальных центрах.

Одним из наиболее популярных и эффективных комплексов является гимнастика Шишонина.

Это самый простой и доступный способ остановить прогрессирование заболевания и вернуть шее подвижность без боли.

Особенности гимнастики Шишонина

Многим уже известно, что если регулярно и грамотно делать упражнения, которые создал академик Шишонин (гимнастика для шеи), остеохондроз шейный, грудной и даже поясничный начинает отступать. Заниматься ею может практически каждый даже у себя дома.

Для начала нужно посоветоваться со своим лечащим врачом, и только после его одобрения можно приступать к такой лечебной физкультуре.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина – доступный элемент терапии для устранения негативных проявлений при остеохондрозе шейного отдела. Авторская методика одобрена вертебрологами, неврологами и ортопедами.

Изначально учтите общие правила, на которых будет базироваться гимнастика для шеи при остеохондрозе Шишонина:

  • Важно следить за дыханием. Если учащается сердцебиение и ЧДС, снизьте темп и количество повторений.
  • Выполнение упражнений начинается в период ремиссии.
  • При первых занятиях уменьшается количество повторений при проблемах в выполнении и повышающемся напряжении и болях в шее.
  • То, насколько эффективны будут упражнения, зависит от правильности выпрямления спины в процессе их выполнения.
  • В начале курса гимнастика проводится каждый день или даже дважды в день (в течение 2-3 недель), затем для поддержания формы достаточно делать это трижды в неделю.

Теперь рассмотрим непосредственный комплекс гимнастики Шишонина при остеохондрозе шейного отдела

Упражнение «Метроном»

Это упражнение хорошо растягивает боковые мышцы шеи. В процессе его выполнения спина должна быть ровной. Наклоните голову вправо. Ощутив напряжение мышц, зафиксируйтесь на полминуты в таком положении. Аналогично повторите наклон в левую сторону. Для каждой стороны повторите упражнение пять раз.

Упражнение «Пружина»

Следующее упражнение в лечении шейного остеохондроза по методу Шишонина называется «пружина». Оно способствует разминке задней части шейного отдела.

Суть упражнения в наклонах шеи вперед. Для выполнения опустите голову вниз, дотронувшись до шеи подбородком, при этом, важно ровно держать спину. Задержитесь в таком положении на 30 секунд.

После поднимите подбородок вверх, опять зафиксируйтесь в таком положении на полминуты. Повторите упражнение пять раз.

Упражнение «Гусь»

Результат занятий:

  • снижение силы отрицательных реакций;
  • уменьшение либо исчезновение болевого синдрома;
  • восстановление подвижности позвонков;
  • устранение мышечного спазма;
  • улучшение общего самочувствия;
  • нормализация памяти, сна;
  • снижение силы неврологических осложнений или исчезновение негативной симптоматики.

На заметку. Гимнастика Шишонина применяется не только для лечения шейного остеохондроза, лечебные упражнения положительно влияют на состояние пациентов с другими неврологическими заболеваниями и негативными проявлениями.

Комплекс упражнений улучшает кровообращение в пораженном отделе, активизирует поступление питательных веществ и кислорода к головному мозгу, уменьшает компрессию нервных корешков и сосудов.

К признакам поражения межпозвоночных дисков относятся:

  • головная боль;
  • ухудшение зрения;
  • головокружение;
  • нередки случаи тошноты и рвоты;
  • иногда встречаются боли отдающие в область сердца.

Кроме этих признаков, бывают и такие симптомы:

  • нарушение чувствительности затылочной области и области плеча;
  • онемение и боль в области лопатки;
  • уменьшение тонуса шейных мышц.

Противопоказания

Комплекс упражнений по методике Шишонина рекомендуется выполнять регулярно при наличии следующих симптомов:

  • болевые ощущения и спазмы в шейном отделе;
  • ограничение подвижности шеи;
  • частые проявления головных болей;
  • нарушение кровообращения в области головного мозга;
  • постоянное ощущение усталости;
  • нарушения давления;
  • проблемы со сном;
  • ухудшения памяти;
  • снижение работоспособности и ухудшение внимания.

Методика упражнений Шишонина разработана таким образом, чтобы улучшить функционирование всех систем шейного отдела

Комплекс можно выполнять и при отсутствии неприятных симптомов, для профилактики шейного остеохондроза и других патологий. Он показан и тем, кто в силу трудовой деятельности должен проводить много времени в положении сидя.

Все упражнения выполняются в положении сидя на стуле. Занимает зарядка около 15-20 минут, поэтому для нее всегда можно найти время в течение дня.

Гимнастика Шишонина при лечении остеохондроза шеи и давления имеет свои противопоказания. Не нужно начинать уроки при обострении болезни, сопровождающейся сильным болевым синдромом и высокой температурой. Противопоказанием может быть острое респираторное заболевание или грипп.

Следует отметить, что гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела, предполагает выполнение упражнений при 1 и 2 стадии развития заболевания, когда не существует предпосылок для явной хирургической коррекции неврологического нарушения позвоночной системы.

Максимальный эффект от упражнений по Шишонину достигается при условии сопутствующего медикаментозного лечения суставной проблемы. Кроме того, самостоятельно начинать комплекс оздоровительных лечебно-профилактических мероприятий, как советует Александр Шишонин, необходимо после консультации со специалистом.

Лишь основательная проверка и оценка всех сопутствующих факторов лечащим консультантом, поможет эффективно бороться с мышечным перенапряжением в шейной зоне.

Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела обязана своей популярностью возрастающему количеству пациентов, страдающих этим заболеванием.

Все больше людей заняты интеллектуальной работой, предполагающей сидячий образ жизни. Ведь основные физические виды работ выполняют роботы.

Таким образом, гимнастика Шишонина стала защищающим от остеохондроза явлением, а не просто комплексом упражнений.

При остеохондрозе шейного отдела человек испытывает не только боль и дискомфорт — у него может болеть голова, путаться мысли, его постоянно клонит в сон. Все это результат плохого кровоснабжения.

Александром Юрьевичем Шишониным был разработан комплекс упражнений, направлен на лечение и профилактику, как остеохондроза шейного отдела, так и других проблем с шеей.

Показания к выполнению данной гимнастики, по мнению ее автора, следующие:

  • недостаточное снабжение головного мозга кровью;
  • боль в области шеи;
  • повышенное артериальное давление;
  • гипертоническая болезнь;
  • головокружение.

Также к показаниям к выполнению относятся симптомы такого рода:

  • хроническая усталость;
  • сонливость или, напротив, проблемы со сном;
  • ухудшение памяти и внимания.

Учтите также, что упражнения имеют ряд противопоказаний, при которых их нельзя выполнять:

  • острые инфекционные и воспалительные заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой тела;
  • обострения остеохондроза или любых других хронических заболеваний, которые сопровождаются сильной болью;
  • наличие кровотечений.

Доктор считает, что простые упражнения помогут справиться со многими проблемами, улучшат общее самочувствие и вернут мышцам шеи тонус. Каждое из упражнений прорабатывает определенную группу мышц. Все они были разработаны с учетом существующих анатомических характеристик шейного отдела.

Комплекс Шишонина полезно делать при выявлении многих проблем со здоровьем:

  • шейный остеохондроз;
  • бессонница либо постоянная сонливость;
  • мигрени хронического характера;
  • плохое кровоснабжение мозга;
  • высокое давление;
  • появление внезапных головокружений;
  • снижение подвижности шеи, появление болезненности этой зоны;
  • период реабилитации после операций на фоне травм спины;
  • пациент страдает от проявлений вегетососудистой дистонии;
  • есть жалобы на сложности с запоминанием информации;
  • развитие вертебробазилярной недостаточности.

Занятия по методике Шишонина не стоит проводить при выявлении ограничений:

  • обострение хронических заболеваний;
  • беременность;
  • инфекционные патологии;
  • активные воспалительные процессы;
  • кровотечения любой силы и этиологии;
  • у пациента в день занятий повышена температура;
  • опухоли всех видов и размеров;
  • заметное истощение организма;
  • резкое снижением иммунитета и жизненного тонуса.

По мнению доктора, возвратив мышечный тонус шеи и плечевого пояса, можно устранить защемления чувствительных тканей и направить процесс лечения в благоприятное русло.

Упражнения для шеи по методике доктора Шишонина рекомендуется выполнять при:

  • плохом кровообращении мозга;
  • мигрени;
  • остеохондрозе шеи;
  • повышении давления;
  • появлении частых головокружений;
  • снижении амплитуды движений;
  • развитии вегетососудистой дистонии и вертебробазилярной недостаточности.

Комплекс упражнений Александра Шишонина при шейном остеохондрозе имеет свои ограничения. Гимнастику не проводят при:

  • обострении хронических заболеваний;
  • лихорадке;
  • инфекционных патологиях;
  • острой стадии остеохондроза;
  • сильных кровотечениях;
  • злокачественных образованиях;
  • истощении организма.

Лечение шейного остеохондроза по методу Шишонина можно проводить на любой стадии заболевания. Комплекс упражнений мягко и эффективно воздействует на позвоночный отдел. После проведения гимнастики результат закрепляют самомассажем.

Несмотря на простоту выполнения упражнений, гимнастика Шишонина при остеохондрозе должна проводиться по определенным правилам:

  • Первый раз зарядку нужно проводить под наблюдением специалиста.
  • Выполнять полный комплекс упражнений.
  • Занятия нужно проводить в одно и то же время.
  • Первые 2 недели лечения ЛФК необходимо проводить ежедневно, потом график меняют и повторяют упражнения каждые 3 дня.
  • При проведении гимнастики важно, чтобы спина была абсолютно прямой.
  • При лечении шейного остеохондроза гимнастические процедуры проводятся в комплексе с приемом лекарственных средств, назначенных врачом.
  • Чтобы проконтролировать точность выполнения упражнений, первые занятия лучше проводить, стоя перед зеркалом.

Еще одним важным аспектом при проведении гимнастики считается вера в собственные силы. Если человек не уверен в себе, то упражнения, скорее всего, окажутся бесполезны. Комплекс Шишонина от шейного остеохондроза состоит из 7 упражнений.

  1. «Метроном». Расположиться в вертикальном положении и проводить попеременные наклоны головой в левую и правую стороны. При выполнении упражнений необходимо прикоснуться макушкой к плечу. После того как человек расположил голову в исходном положении, необходимо полностью выпрямиться и расслабиться.
  2. «Пружина». Подбородок наклоняют в сторону груди до тех пор, пока не почувствуется легкое натяжение мышц, располагающихся на задней части шеи. Вернуть шею в прежнее состояние и расслабиться.
  3. «Взгляд в небо». Голову немного запрокинуть назад и поворачивать в разные стороны. При этом плечи должны оставаться в исходном положении. Упражнение необходимо проводить медленно, чтобы не вызвать появление болей.
  4. «Рамка». Производить повороты головой синхронно с движением рукой. При повороте в левую сторону руку с этой же стороны располагают на правом плече.
  5. «Факир». Голову откинуть назад и совершать повороты головой. При этом руки должны быть подняты вверх и соединены в ладонях.
  6. «Цапля». Сесть и расположить руки на коленях. Тянуть подбородок вверх, при этом пытаясь соединить выпрямленные руки за спиной.
  7. «Гусь». Шею вытягивают вверх и совершают медленные повороты головой в левую и правую стороны.

Преимущества упражнений Шишонина

К достоинствам данного комплекса упражнений относятся следующие:

  • упражнения безопасны и не имеют побочных эффектов;
  • комплекс достаточно простой в выполнении;
  • выполнять упражнения можно в любом возрасте;
  • чтобы сделать гимнастику, вам не потребуется много времени и дополнительный инвентарь.
  • уже через короткий промежуток регулярных занятий вы будете чувствовать себя значительно лучше, исчезнет боль и спазмы в мышцах.

Посвящая гимнастике всего 20-25 минут в день, вы сможете значительно помочь собственному здоровью и избавиться от многих неприятных симптомов. Польза выполнения упражнений следующая:

  • они помогают укрепить мышечный корсет в районе шеи и грудных мышц;
  • улучшают кровоснабжение в проблемных участках;
  • нормализуют тонус шеи и устраняют постоянное напряжение, гипертонус, мышечные спазмы, скованность;
  • выполняемые плавно и размеренно, упражнения хорошо отражаются на состоянии нервной системы и помогают нормализовать сон;
  • гимнастика обеспечивает профилактику сосудистых катастроф и приступов гипертонии;
  • она помогает вернуть трудоспособность и двигательную активность.

Каждое упражнение нужно выполнять постепенно. Не спешите в процессе выполнения, делайте их размеренно и вдумчиво, ощущая, как работают целевые мышцы.

Уже скоро гимнастика поможет значительно улучшить свое состояние, а в сочетании с медикаментозными препаратами, массажем и правильным рационом поможет забыть обо всех проблемах за короткий срок.

Предлагаем посмотреть видео, на котором представлен комплекс Шишонина для шеи.

7 причин для занятий по методике Шишонина:

  • Хорошие результаты на фоне регулярных занятий.
  • Возможность сократить потребление лекарств.
  • Доступность метода.
  • Гимнастика подходит людям разного возраста, не нужна специальная физическая подготовка.
  • Устранение факторов, нарушающих поступление достаточного количества кислорода и питательных веществ к головному мозгу.
  • Постепенно исчезновение болей при остеохондрозе шейной зоны, неврологических осложнениях.
  • Для занятий не нужны специальные приспособления, комплекс авторских упражнений можно выполнять дома.

К преимуществам данного комплекса относятся:

  • упражнения не способны нанести вред;
  • комплекс прост в выполнении;
  • делать гимнастику можно в любом возрасте;
  • для выполнения не понадобится много времени и определенного инвентаря;
  • через короткий промежуток времени вы почувствуете себя лучше, пройдут боли и спазмы мышц.

Помните! Выполнение каждого из упражнений не должно быть поспешным. Делайте гимнастику не спеша, вдумчиво, почувствуйте свои мышцы.

Всего 20-25 минут в день посвященных гимнастике доктора Шишонина избавят вас от множества неприятных симптомов. А в комплексе с правильной диетой, массажем и медикаментозным лечением за считанные дни поставят вас на ноги. Занимайтесь и будьте здоровы.

Закрепление результатов

После устранения признаков остеохондроза, восстановление кровоснабжения мозга, исчезновения компрессии чувствительных элементов важно предупредить рецидивы болезни.

Одно из преимуществ гимнастики Шишонина – возможность применения комплекса не только в период активной фазы лечения, но и для профилактики обострений остеохондроза, предупреждения неврологических нарушений.

Врачи рекомендуют периодически выполнять авторские упражнения для плечевого пояса и шеи, чтобы сохранить хорошее состояние мышц, связок и позвонков. Частоту занятий, продолжительность курса определяет невролог или вертебролог.

Вреда от гимнастики Шишонина нет (при соблюдении правил, учете ограничений), а польза хорошо заметна для людей любого возраста.

После выполнения лечебного комплекса необходимо сделать самомассаж при шейном остеохондрозе. Он разогревает гладкую мускулатуру и улучшает кровоток в тканях.

Костяшками пальцев постучите вдоль шеи, помассируйте мышцы. Прекрасным дополнением станут ежедневные прогулки на свежем воздухе, посещение бассейна, бани.

Необходимо придерживаться грамотного питания:

  • ежедневно употреблять не менее литра чистой воды;
  • уменьшить в рационе количество продуктов, богатых крахмалом;
  • исключить алкоголь, жирную и соленую пищу.

Остеохондроз шейного отдела  предполагает использование хондропротекторов, которые помогают восстанавливаться хрящевым тканям и останавливают дистрофические изменения в межпозвоночных дисках.

Природный коллаген содержится в студнях и блюдах на основе желатина. Рекомендовано есть заливную рыбу и мясо, фруктовое желе.

Уроки Шишонина при остеохондрозе шейного отдела помогут снизить высокое давление, нормализовать кровообращение, улучшить мышечный тонус, восстановить здоровый сон, уменьшить симптоматику заболевания.


В комплексе с медикаментозной терапией, массажем и правильным питанием такая зарядка восстанавливают состояние пациента.


Избранные комментарии


Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*