Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе

Что такое остеохондроз

Задумывались ли вы когда-нибудь почему кошки и собаки мало живут? Все дело оказывается в строении черепа, вернее даже можно так сказать — как кости черепа соединены между собой.

А соединяются они прежде всего специальной костной тканью, образуя швы. Именно эти швы очень важны в соединительном процессе, так как являются амортизаторами и зонами роста костей.

Но есть одно печальное «НО» — после сорока лет эти швы зарастают.

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе

упражнения при шейном остеохондрозе
Упражнения играют важную роль в лечении остеохондроза

Через шейный отдел проходят важнейшие кровеносные сосуды, снабжающие головной мозг кислородом и питательными веществами. Дистрофические изменения в тканях позвонков, межпозвонковых дисков приводят к их сдавливанию и нарушению питания мозга.

Кроме того, травмируется спинной мозг, многочисленные нервные корешки. Выполнение специальных упражнений для лечения шейного остеохондроза помогает предупредить дальнейшее прогрессирование болезни и обусловленные данным процессом опасные последствия.

Физическая активность является необходимостью не только в случаях, когда заболевание уже дало о себе знать, но для профилактики шейной разновидности остеохондроза.

Шейным остеохондрозом называют заболевание шейного отдела позвоночного столба с дегенеративно-дистрофическими изменениями позвонков и межпозвоночных дисков.

Этот вид остеохондроза является самым распространенным за счет подвижности шейного отдела и большой нагрузки, которая на него положена.

Делать их необходимо по нескольким причинам:

•    При всей эффективности медикаментов, они не способны восстановить подвижность шеи. Это как раз и входит в задачи лечебной физкультуры.

Современные типы физпроцедур

Еще недавно пациенты были ограничены в выборе лечебной гимнастики. Им предлагались довольно однообразные упражнения. Сегодня существуют разнообразные методики оздоровления. Их преимущество в том, что пациент может выбрать наиболее привлекательный для него вид лечебной физкультуры.

Упражнения при шейном остеохондрозе – комплекс для позвоночника ...

Упражнения, рекомендованные на ранней стадии болезни и для профилактики

Для профилактики и в самом начале развития шейного остеохондроза основной упор следует делать на более динамичные упражнения, предупреждающие скованность, ограничение движений, дальнейшее прогрессирование болезни и сдавливание кровеносных сосудов и нервных корешков.

Для более поздних стадий следующий комплекс не подходит.

Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях: как помощь

упражнения для шеи
Физические упражнения при шейном остеохондрозе

Симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника

Признаки заболевания зависят от того, насколько сильно нарушены позвонки, защемлены нервы. Главный симптом болезни — дискомфортные ощущения в шейной, позвоночной, поясничной области. Они могут затрагивать и остальные органы.

ЛФК - Лечебная гимнастика, упражнения для спины при шейном и ...

Определить заболевание способен лишь доктор на основании результатов проведенных анализов. Происходит это из-за того, что подобные симптомы схожи с рядом других болезней.

Симптомы:

  • боль в шее, отдающая в лоб, уши, плечи, предплечья, грудь, увеличивающаяся во время нагрузок, вращениях головой;
  • мигрень;
  • шумы в ушах;
  • упадок сил;
  • проблемы со слухом, зрением;
  • наступление обморока при резких движениях головы;
  • потемнение в глазах.

Чем раньше вы заметили у себя признаки шейного остеохондроза, тем больше у вас шансов остановить эту болезнь.

Все симптомы шейного остеохондроза можно сгруппировать в три группы:

  • неврологическую группу;
  • группу двигательных расстройств;
  • группу мозговых симптомов.

К неврологической группе симптомов шейного остеохондроза относятся: дискомфорт и боль в шее, покалывание и онемение в области шеи, верхних конечностей, лопаток и верхней части грудной клетки.

Как происходит лечение

Остеохондроз опасен не только постоянными болевыми ощущениями, но и риском осложнений. Поэтому при длительных и интенсивных болях в области шеи обязательно следует обратиться к специалисту.

На начальных стадиях заболевания вам будет рекомендованы лишь упражнения для шеи при остеохондрозе. В запущенном состоянии болезнь требует медикаментозной терапии для устранения воспаления, восстановления проходимости сосудов.

В некоторых случаях требуется ношение специального корсета, поддерживающего голову.

Упражнения при шейном остеохондрозе - выполнение в домашних ...

Рассказав о лечебной гимнастике, стоит отметить и другие методы терапии, которые так же применяются в лечении остеохондроза. Прежде всего это медикаментозное лечение.

Без него нельзя обойтись, поскольку лишь современные лекарственные средства в силах вызвать стремительную положительную динамику. Более того, проверенные анальгетики в силах избавить пациента от навязчивых болей, которые, зачастую, бывают просто нестерпимыми.

Нельзя не сказать о народных методах лечения, поскольку они так же активно используются. Речь идет об использовании настоек трав и отваров. Так же применяется пчелиный яд и воск. Народные методы могут быть очень кстати в составе комплексной терапии.

Физиотерапия представляет собой ряд методов, которые предполагают воздействие светом, магнитным полем, электрическим током, водой, грязью, парафином и т.д. Особенно актуальным можно назвать электрофорез, который назначают при шейном остеохондрозе едва ли не каждый специалист – невропатолог.

Это связано с действенностью данного метода. Он активно воздействует даже на глубокие ткани, достигая очага воспалительного процесса.

Комплекс упражнений для больных остеохондрозом является удачным дополнением к всем вышеизложенным методам терапии. Многие люди сомневаются в том, что можно полностью излечиться от остеохондроза.

Это действительно реально, но следует ответственно и грамотно подходить к лечению. Некоторые спешно принимаются скупать лекарственные средства, опираясь на информацию на интернет-ресурсах.

Это не правильно, поскольку каждое лекарство назначается в зависимости от особенностей конкретного организма. Самолечение в вопросе остеохондроза – это безумие чистой воды.

Самолечение может не просто свести эффект к минимуму, но и нанести серьезный вред здоровью. Особенно это касается беременных и кормящих женщин, которые несут ответственность не только за себя, но и за растущую кроху.

Статья написана для общеобразовательного развития.
Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу

Комплекс упражнений, рекомендованных при шейной форме остеохондроза – это специально разработанные движения, направленные на предупреждение дегенеративных изменений, а при их появлении – на приостановку дальнейшего развития патологического процесса.

За основу всей гимнастики берутся естественные движения. Их выполнение не должно создавать напряжения и тем более провоцировать усиление боли. Лечебная физкультура назначается после прохождения периода обострения и купирования боли.

Принципы терапии:

  • ликвидация боли;
  • снятие отека;
  • стабилизация кровообращения;
  • повышение тонуса мышц;
  • повышение питания;
  • восстановление тканей.

Для избавления от боли прописывают нестероидные, снимающие воспаление медикаменты: Диклофенак, Кеторол. Метод введения лекарственного средства зависит от клинических признаков, их проявления. Обычно в начале при обострениях назначают инъекции, после этого переходят на таблетки, суппозитории.

Обязательное условие — использование местных средств в виде мази, геля. При невозможности устранить боли назначают Лидокаин, Новокаин, Тримекаин.

Психотропные препараты используют, если присутствует тяжелый болевой синдром.

Лечение проводят с помощью:

  1. Аминазина.
  2. Феназепама.
  3. Прозака.

В некоторых случаях устранить болезненные ощущения поможет обычный перцовый пластырь. Для снятия отека применяются Спиронолактон, Эскузан.

Учитывая широкую распространенность остеохондроза шеи, необходимо его своевременно лечить, а также проводить профилактику. С целью лечения обычно применяются:

  • Медикаментозные препараты.
  • Физиолечение.
  • Массаж и мануальная терапия.
  • Занятия лечебной физкультурой (ЛФК) и специальной гимнастикой.

Объем лечебных мероприятий и их длительность должен устанавливать только врач.

Профилактика заболевания и ЛФК

Профилактикой шейного остеохондроза является массаж и самомассаж. Разогревающие приемы массажа, растирания, похлопывания, восстанавливают кровообращение в мышцах, снимают перенапряжение мышц шеи.

Массаж можно делать самому, разминая и растирая заднюю часть поверхности шеи и основания черепа, устраняя этим застой крови и восстанавливая кровообращение головы.

Рабочее место должно быть удобно. Следует пользоваться эргономичным креслом. Локти должны лежать на уровне стола, спина прямая, монитор компьютера чуть-чуть выше взгляда. В работе обязательно нужно делать перерывы, чтобы снизить статические нагрузки на спину.

Профилактической мерой остеохондроза является выполнение упражнений для шейного отдела. Менее опасными считаются изометрические упражнения, заключающиеся в противодействии нагрузке в течение 5-6 секунд. Голова противодействует давлению ладони руки. Выполняются упражнения без резких движений, плавно.

  1. Сидя за столом с прямой спиной. Поставить локоть на стол, прижаться ухом к ладони, наклонять голову к плечу, противодействуя ей рукой. Удерживать 10 секунд, 10 повторов. Укрепляются боковые мышцы шеи. Повторять одинаковое количество раз в обе стороны.
  2. Сидя за столом, руку поставить на стол на локоть, опереться на ладонь лбом, упираться рукой и давить головой по 10 секунд. Повторять 10 раз.
  3. Лечь на пол на спину. Надавить затылком на пол. Удерживать положение 5-6 сек.
  4. Лечь на пол на живот, надавить на пол лбом.
  5. Лечь на пол на левый бок, левая рука лежит на полу, положить на нее голову и надавить головой на руку.
  6. Тоже самое для правой стороны.
  7. Сидя на стуле с прямой спиной, пальцы рук сцепить в замок, положить на затылок, давить затылком на сцепленные пальцы.
  8. Стоя у стены вплотную давить затылком на стену.

Все перечисленные изометрические упражнения нужно выполнять с усилием в течение 5-6 секунд, после чего медленно снять напряжение и расслабиться. Делать 5-10 повторов.

Любое заболевание, как известно, легче предупредить, нежели лечить. Это относится и к остеохондрозу.

Этот недуг появляется неторопливо, собственно, как и уходит. Он тяжело поддается лечению, поэтому терапия может затянуться на несколько месяцев и даже лет.

Все зависит от настойчивости самого больного, профессионализма врача — невропатолога и комплексного подхода.

Шейный остеохондроз. Упражнения при вестибулярных осложнениях.

Так вот существуют профилактические меры, которые активно препятствуют появлению шейного остеохондроза. Прежде всего, отметим скромный комплекс упражнений для профилактики остеохондроза шеи:

  • Необходимо лечь на бок. Далее поднять голову на весу и продержать ее в таком положении не менее 10 секунд. Упражнение повторить 3-5 раз.
  • В положении лежа на животе сомкнуть руки в замок на затылке и неторопливо поднимать голову, вызывая сопротивление руками. Достаточно повторить 3 раза. Особое внимание уделить дыханию, оно должно быть размеренным и полным.
  • Разместив уютно голову на жесткой подушке необходимо несколько раз надавить ею на подушку, как бы вдавливая. Будет ощущаться нагрузка на мышцы шеи, на это и нацелено упражнение.

Эти три упражнения выступают в качестве профилактики остеохондроза шейного отдела, но это далеко не единственные меры. Необходимо внимательно относиться к месту сна.

А именно, рекомендуется обзавестись ортопедической подушкой и матрацем. Большинство людей, по неизвестной причине, недооценивают эти чудные изделия, поэтому и экономят деньги.

Конечно, данные изделия стоят довольно дорого, но, по мнению тысяч невропатологов по всему миру, они того стоят. Благодаря ортопедической подушке, ночью шея будет максимально расслаблена.

Даже при наличии остеохондроза человек будет испытывать минимальный дискомфорт и боль лишь потому, что шея будет расслаблена и полностью разгружена.

Профилактические мероприятия включают в себя следующий комплекс действий:

  • Старайтесь как можно больше ходить пешком, бегать, танцевать, плавать.
  • Обращайте внимание на вес, устраивайте разгрузочные дни, сидите на диете, правильно питайтесь.
  • Следите за осанкой.
  • Правильно поднимайте, носите тяжести. Женщинам не рекомендуется поднимать тяжести больше 6 кг.
  • Лечите хронические инфекции.
  • Если работа предполагает сидячий образ жизни, вставайте каждые полчаса со стула для перерыва.

Лечебная физическая культура при остеохондрозе шейного отдела может принести максимальный эффект, только при систематическом и регулярном выполнении всего комплекса упражнений.

Их следует делать несколько раз в день. При этом не следует выполнять множество разнообразных упражнений и подходов.

Выберите для себя максимально подходящие и старательно делайте их хотя бы утром и вечером.

https://www.youtube.com/watch?v=M4KFW2HZEow


Избранные комментарии


Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*