Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Почему кошка мало живет

Бубновский – практикующий врач. Он разработал методику лечения многих заболеваний, основанную на кинезитерапии.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Кинезитерапия – терапия, которая базируется на научно доказанной теории о том, что все органы и системы тела связаны с определенными группами мышц. Проще говоря: с помощью специальной ЛФК доктор воздействует на некоторые мышцы, которые, в свою очередь, воздействуют на больные зоны организма.

За счет этого и достигается лечебный эффект.

  • Лечение по методике Бубновского нельзя было бы отнести к нетрадиционной медицине, если бы не одно «но»: Бубновский полностью отвергает медикаменты, считая их бесполезными.

    Это мнение идет вразрез с клиническими данными, поэтому упражнения Бубновского в больницах и не практикуют.

    упражнения при шейном остеохондрозе
    Упражнения играют важную роль в лечении остеохондроза

    Через шейный отдел проходят важнейшие кровеносные сосуды, снабжающие головной мозг кислородом и питательными веществами. Дистрофические изменения в тканях позвонков, межпозвонковых дисков приводят к их сдавливанию и нарушению питания мозга.

    Кроме того, травмируется спинной мозг, многочисленные нервные корешки. Выполнение специальных упражнений для лечения шейного остеохондроза помогает предупредить дальнейшее прогрессирование болезни и обусловленные данным процессом опасные последствия.

    Физическая активность является необходимостью не только в случаях, когда заболевание уже дало о себе знать, но для профилактики шейной разновидности остеохондроза.

    Задумывались ли вы когда-нибудь почему кошки и собаки мало живут? Все дело оказывается в строении черепа, вернее даже можно так сказать — как кости черепа соединены между собой.

    А соединяются они прежде всего специальной костной тканью, образуя швы. Именно эти швы очень важны в соединительном процессе, так как являются амортизаторами и зонами роста костей.

    Но есть одно печальное «НО» — после сорока лет эти швы зарастают.

    Делать их необходимо по нескольким причинам:

    •    При всей эффективности медикаментов, они не способны восстановить подвижность шеи. Это как раз и входит в задачи лечебной физкультуры.

    Упражнения, рекомендованные на ранней стадии болезни и для профилактики

    Для профилактики и в самом начале развития шейного остеохондроза основной упор следует делать на более динамичные упражнения, предупреждающие скованность, ограничение движений, дальнейшее прогрессирование болезни и сдавливание кровеносных сосудов и нервных корешков.

    Для более поздних стадий следующий комплекс не подходит.

    ▻ГЛАВНЫЕ упражнения при шейном остеохондрозе. ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ ...

    упражнения для шеи
    Физические упражнения при шейном остеохондрозе

    Упражнения при шейной грыже

    Приступать к ним можно после того, как прошел острый период, основные симптомы ушли либо значительно уменьшились. Упражнения при грыже шейного отдела способствуют улучшению кровообращения в головном мозге и поврежденных участках, устранению болей в шее и голове, шума в ушах.

    Помогают восстановить подвижность позвоночного столба, увеличить его гибкость, разгрузить напряженные мышцы.

    Основные признаки остеохондроза воротниковой зоны

    При этом недуге больные жалуются на многие симптомы. Болевые ощущения в груди, напоминающие стенокардию.

    Их характер может носить жгучий или давящий характер. Еще они могут распространяться в руки и лопатку.

    Правда, подобные боли слишком затяжные, что не характерно для стенокардии, при которой неприятные ощущения не длятся больше 5 минут. Дискомфорт, появляющийся в предплечье, как правило, сопровождается онемением и покалыванием.

    Зарядка при остеохондрозе: шейного, грудного и поясничного отдела ...

    Постоянные головокружения и головные боли. Нередко при таком виде остеохондроза происходит сжатие кровеносных сосудов головы и шеи, именно это и провоцирует головокружения.

    Болевые ощущения носят давящий, резкий и тупой характер, поэтому человек испытывает сильный дискомфорт и даже теряет работоспособность. При любом шевелении головные боли только усиливаются.

    Причем от них невозможно избавиться простыми анальгетиками: анальгином, цитрамоном, парацетамолом и другими. Вдобавок голова может закружиться при резком движении.

    Еще при остеохондрозе шейного и грудного отделов появляется быстрая утомляемость и прострелы, боль от которых отдает до кончиков пальцев. Иногда пациенты жалуются, что у них из-за этого недуга изменилось произношение. Связан такой симптом с частичным онемением языка.

    Лечение

    Методика доктора Игнатьева направлена на снятие напряжения в области проблемного состояния. Остеохондроз в данной зоне тяжело переносится и включает в себя чувствительность в спине, жесткие приступы боли, наличие протрузии дисков.

    Боли могут появиться также в области сердца в результате межреберной невралгии.

    Правильная лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе, зарядка ...

    Лечебная гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе Игнатьева применяется, если есть дискомфорт и болевой компонент.

    1. Встать вертикально, расставить ноги подальше друг от друга. Сгорбить спину, на счет десять разогнуться, выгнуться, снова задержать позицию. Копировать до десяти раз.
    2. Примите вертикаль. Периодически вздымать плечи по десять движений максимально высоко. Затем тянуть к ушам сразу оба плечевых места, задерживая в верхней точке движения на 5-10 секунд. Дубляж до десятка раз.
    3. На очень низкой скорости вращать плечевыми поясами туда-сюда. Частота исполнения стандартная.
    4. Из положения стоя прямо, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища. Делать наклон в одну сторону, пытаясь рукой сбоку дотянуться до колена, фиксируя внизу положение на 10 секунд. Сделать то же самое в другую сторону. Повторить 10 раз.
    5. Собрать пальцы кистей вместе и упереть под лопатками сзади. Сильно прогнуть плоскость тела сзади, руки остаются впереди. Задержаться в положении. Сделать наклонное движение к полу, принять позу сутулого, обнять себя руками. Копировать тренинг до десятка раз.

    Считается, что  лечебная физкультура при остеохондрозе — это лучший метод лечения! Вот почему! Очень часто пациенты после снятия острого болевого синдрома считают, что болезнь у них прошла и можно забыть врачей и лечение.

    Однако остаются еще спазмы, неравномерное напряжение глубоких мышц шеи, отечность тканей, нарушение микроциркуляции. Эти остаточные явления не проходят бесследно и в будущем могут спровоцировать повторные обострения.

    Во многих случаях болезненные ощущения принимают хронический характер.  Постоянно беспокоит тяжесть в голове, снижается память, кружится голова, движения в шее будут затруднены, все мышцы скованны. И человек все это терпит, годами пьет обезболивающие таблетки, которые ему советуют знакомые.

    Чтобы вылечиться, люди начинают обращаться к гирудотерапевтам (лечение пиявками), апитерапевтам (лечение пчелами), рефлексотерапевтам, остеопатам. В принципе, это правильно!

    Медикаментозное лечение способствует снижению развития остеохондроза, ткани частично восстанавливают свою структуру. Воспалительный процесс снимается, уменьшается отёк тканей.

    Однако от применения лекарств возможно воспаление слизистой оболочки желудка. Поэтому рекомендовано применение поддерживающей терапии органов пищеварения.

    Приём медикаментов целесообразно сочетать с сеансами физиотерапии (электрофорез, ультразвук и др.), а также лечебный массаж. Всё это способствует восстановлению утраченных способностей и функций организма.

    Домашнее лечение

    Лечебная гимнастика в комплексе с приёмом отваров трав, настоек, использование озокерита, грязей под наблюдением специалиста позволят снизить боль в шее, улучшить кровоснабжение тканей.

    Лечение по современной технологии

    Доктор Бубновский на личном опыте разработал и с успехом внедрил систему восстановительного лечения остеохондроза. Она основана на применении определённого комплекса упражнений.

    Гимнастику по Бубновскому разрешено выполнять в домашних условиях, так как она не требует дополнительных тренажёров и достаточно проста в выполнении. Специалисты центра рекомендуют выполнять упражнения ежедневно в течение 14 дней, затем нужно сократиться до двух раз в неделю. Для достижения положительного результата от лечения, необходимо находиться в положении с прямой спиной перед зеркалом, для того чтобы следить за ходом занятия. Комплекс состоит из семи упражнений:

    Комплекс упражнений, рекомендованных при шейной форме остеохондроза – это специально разработанные движения, направленные на предупреждение дегенеративных изменений, а при их появлении – на приостановку дальнейшего развития патологического процесса.

    За основу всей гимнастики берутся естественные движения. Их выполнение не должно создавать напряжения и тем более провоцировать усиление боли. Лечебная физкультура назначается после прохождения периода обострения и купирования боли.

    Перед тем как приступить к гимнастике, следует снять мышечную скованность с шейных мышц. Для этого делают самомассаж шеи. Все упражнения должны начинаться на вдохе и заканчиваться на выдохе.

    Комплекс наиболее популярных и простых упражнений для облегчения симптомов остеохондроза шейного отдела, выглядит следующим образом:

    1. Плавно поворачивать голову до упора вправо и влево. Начинают с пяти раз и постепенно доходят до 10 упражнений на один подход.
    2. Наклоны головы вперед, при этом нужно постараться наклонить голову максимально вниз, как это только возможно. Нельзя совершать рывковые резкие движения, наклоны должны быть плавными. За один подход делают от 5 до 10 упражнений.
    3. Поместить правую руку на правый висок и, оказывая легкое сопротивление, производить наклоны головой вправо. Сделав несколько упражнений, не допуская усталости в мышцах шеи, следует немного передохнуть. Повторить то же самое с левой стороны.
    4. Оказывая сопротивление рукой со стороны лба, производить наклоны головы вперед, медленно возвращать голову в исходное положение.
    5. Поднимать плечи вверх на максимально возможную высоту. Задержавшись в таком положении, расслабиться и свободно помахать руками.

    Зарядку можно делать сидя или стоя. Выбирают тот вариант, который более комфортен.

    Доктор Бубновский разработал комплекс упражнений, с помощью которого удается значительно снизить уровень проявления заболевания. В этом комплексе стоит выделить самые простые упражнения, которые можно выполнять при любой форме болезни. Для проведения лечебной физкультуры пациенту необходимо стать в положение стоя:

    • первое занятие требует от пациента, чтобы он поочередно поднимал каждое плечо вверх. Повторить его выполнение нужно по 10 раз на каждое плечо;
    • при развитии шейно-грудного остеохондроза необходимо поворачивать голову вправо и влево поочередно. После одного поворота необходимо зафиксировать голову на 10 секунд. После этого голова возвращается в исходное положение.
    • для выполнения следующего упражнения необходимо задействовать руки. Оно заключается в наклонах головы к левому и правому плечу. При этом задействуется ладонь, чтобы противодействовать наклонам головы. Это обеспечит максимальную эффективность выполнения занятия:

    Выполняя упражнения, следите за своим самочувствием. В том случае, если вы почувствуете головокружения или резкую боль, следует немедленно отказаться от физкультуры.

    • также лечебная физкультура требует наклонов головы вперед и назад. При этом необходимо фиксировать ее в положении наклона на десять секунд.
    • при остеохондрозе можно делать круговые движения плечами, как в одну, так и во вторую сторону. Выполнение упражнений должно производиться по 10 раз в каждую сторону;
    • для выполнения следующего упражнения ладони рук необходимо положить на спину ниже лопаток. Далее необходимо пациенту прогнуться вперед и зафиксировать положение на 10 секунд;
    • для выполнения следующего занятия нужно находиться в положении стоя, ноги установить на ширине плеч. При выполнении упражнения необходимо наклоняться в стороны при этом пациент должен попытаться дотянуться до колена плечом.

    Все вышеперечисленные занятия можно выполнять на любой стадии протекания заболевания. Они характеризуются максимальной простотой, что позволяет их выполнять пациентам любого возраста.

    Грамотно подобранный набор упражнений ЛФК и его систематическое выполнений несёт в себе массу оздоровительных эффектов при шейно-грудном остеохондрозе:

    Пожалуй, главным плюсом лечебной гимнастики при остеохондрозе будет ликвидация малоподвижного образа жизни как ключевого фактора развития болезни. Организм становится более выносливым и работоспособным, повышается жизненный тонус, просыпается вкус к жизни.

    Терапия остеохондроза должна быть комплексной и включать в себя как медикаментозные, так и немедикаментозные методы. В отдельных случаях пациенту может быть рекомендовано даже хирургическое лечение.

    Медикаментозная терапия

    При лечении остеохондроза могут быть использованы лекарственные препараты следующих групп:

    • Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозенестероидные противовоспалительные средства, или НПВС (мелоксикам, рофекоксиб, нимесулид и прочие) – угнетают воспалительный процесс и оказывают обезболивающее действие;
    • миорелаксанты (мидокалм, сирдалуд) – воздействуют на спазмированные мышцы, расслабляя их;
    • хондропротекторы (препараты на основе хондроитина и глюкозамина – природных компонентов суставного хряща) – питают сустав, восстанавливая его структуру и улучшая функции;
    • витамины группы В (нейровитан, нейробион, мильгамма и другие) – являются нейропротекторами, то есть улучшают функционирование нервной ткани, в частности, корешков спинного мозга);
    • препараты для местного использования, содержащие НПВС (например, Долобене) либо же раздражающие вещества (капсикам, перцовый пластырь и другие).

    Хирургическое лечение

    Грыжевое выпячивание невозможно полностью излечить консервативным путём. Нужно понимать, что пульпозное ядро не встанет самостоятельно на место и не «рассосётся». Поэтому консервативное лечение направлено в первую очередь на снятие болевого синдрома, уменьшение спазмированности мышц шеи.

    Лечение данного заболевания может быть не только консервативным (применение лекарственных средств для снятия воспаления и мышечного напряжения, для улучшения трофики (питания) мышц; выполнение упражнений; различные методы физиотерапии и т/д), но и оперативным (хирургическое вмешательство).

    Если человеку был диагностирован диагноз протрузия, он испытывает тянущую ноющую боль, которая доставляет дискомфорт. Заболевание легко вылечить, главное вовремя обратиться к врачу.

    Протрузия лечится лечебной физкультурой, путем растягивания мышц спины, и массажем. Даже если вы не испытываете боль в шее, но держите осанку неправильно, вам необходимо проделывать комплекс для профилактики.

    1. Возьмите обычный деревянный табурет. Лягте на него животом — это позволит максимально растянуть мышцы спины, на шее. Проделайте несколько наклонов вперед.

    2. Ложитесь на пол тем боком, которым не испытываете боль. Если боль с обеих сторон, проделывайте упражнения попеременно с каждого бока. В исходном положении наклоняйте туловище вперед, ноги — назад.

    3. Положение на четвереньках, при прямом положении спины, обойдите комнату несколько раз по кругу.

    4. В положении лежа, натягивайте к себе носки, одновременно опуская подбородок к грудной впадине.

    Учитывая широкую распространенность остеохондроза шеи, необходимо его своевременно лечить, а также проводить профилактику. С целью лечения обычно применяются:

    • Медикаментозные препараты.
    • Физиолечение.
    • Массаж и мануальная терапия.
    • Занятия лечебной физкультурой (ЛФК) и специальной гимнастикой.

    Объем лечебных мероприятий и их длительность должен устанавливать только врач.

    Подготовка к процедуре

    ЛФК при развивающемся остеохондрозе шейного отдела играет ведущую роль в остановке развития патологических процессов разрушения костных тканей. Однако далеко не всегда физический метод воздействия на болезнь допустим.

    Как и множество других терапевтических принципов лечения, ЛФК при шейном остеохондрозе имеет свои противопоказания. И для того, чтобы тренировки приносили пользу, а не усугубляли заболевание, все негативные факторы обязательно необходимо исключить.

    ▻МИНИ-КОМПЛЕКС ЛФК при шейном остеохондрозе. Просто и эффективно ...

    Важно!

    Дикуль Валентин Иванович рассказал, как в домашних условиях победить проблемы со спиной и суставами… Читать интервью >>

    Профилактическое применение

    Естественно, эти упражнения полностью применимы в качестве профилактики. Если ничего не болит, можно даже делать немного больше, чем при лечении – здоровый организм справится с нагрузкой.

    В остальном суть та же: из предложенных упражнений нужно составить комплекс, подходящий по вкусу, и исполнять его 2-3 раза в день. Утренняя зарядка, кстати, тоже не помешает.

    Упражнения, гимнастика, зарядка при шейном остеохондрозе (ЛФК ...

    Лечение шейного остеохондроза по методу Бубновского заключается в особых упражнениях, которые очень хорошо справляются с шейным и другими остеохондрозами.

    В основе этих упражнений лежит знание о мышцах и их связи с остальным телом. Максимальный эффект можно получить в специализированном центре, где к каждому пациенту приставляют врача, который направляет больного на пути к выздоровлению.

    Но при невозможности попасть в такой центр можно заняться домашней гимнастикой Бубновского, которая по эффективности опережает ЛФК.

    Необходимо в течение дня активно двигаться, в перерывах от работы делать несколько легких упражнений. Рекомендуется в течение рабочего дня простая разминка. Все движения делать на выдохе «ха». Рекомендуется повторять по 10–20 раз.

    • Плечи, руки. Отжимания от стены, стола, стула.
    • Ноги. Приседания – почувствовать легкое жжение.
    • Пресс – дыхательная гимнастика.
    • В наклоне медленно растянуть всё тело от шеи до пятки.

    Профилактикой шейного остеохондроза является массаж и самомассаж. Разогревающие приемы массажа, растирания, похлопывания, восстанавливают кровообращение в мышцах, снимают перенапряжение мышц шеи.

    Массаж можно делать самому, разминая и растирая заднюю часть поверхности шеи и основания черепа, устраняя этим застой крови и восстанавливая кровообращение головы.

    Рабочее место должно быть удобно. Следует пользоваться эргономичным креслом. Локти должны лежать на уровне стола, спина прямая, монитор компьютера чуть-чуть выше взгляда. В работе обязательно нужно делать перерывы, чтобы снизить статические нагрузки на спину.

    Профилактической мерой остеохондроза является выполнение упражнений для шейного отдела. Менее опасными считаются изометрические упражнения, заключающиеся в противодействии нагрузке в течение 5-6 секунд. Голова противодействует давлению ладони руки. Выполняются упражнения без резких движений, плавно.

    1. Сидя за столом с прямой спиной. Поставить локоть на стол, прижаться ухом к ладони, наклонять голову к плечу, противодействуя ей рукой. Удерживать 10 секунд, 10 повторов. Укрепляются боковые мышцы шеи. Повторять одинаковое количество раз в обе стороны.
    2. Сидя за столом, руку поставить на стол на локоть, опереться на ладонь лбом, упираться рукой и давить головой по 10 секунд. Повторять 10 раз.
    3. Лечь на пол на спину. Надавить затылком на пол. Удерживать положение 5-6 сек.
    4. Лечь на пол на живот, надавить на пол лбом.
    5. Лечь на пол на левый бок, левая рука лежит на полу, положить на нее голову и надавить головой на руку.
    6. Тоже самое для правой стороны.
    7. Сидя на стуле с прямой спиной, пальцы рук сцепить в замок, положить на затылок, давить затылком на сцепленные пальцы.
    8. Стоя у стены вплотную давить затылком на стену.

    Все перечисленные изометрические упражнения нужно выполнять с усилием в течение 5-6 секунд, после чего медленно снять напряжение и расслабиться. Делать 5-10 повторов.


    Избранные комментарии


    Оставить комментарий

    Ваш электронный адрес не будет опубликован.


    *