Лфк при остеохондрозе шейного отдела видео

Что такое остеохондроз шейного отдела позвоночника

Прежде чем изучать упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях, давайте поймем, что же это за недуг.

Лфк при остеохондрозе шейного отдела видео

Итак, остеохондроз – это поражение позвоночного связочного аппарата, при котором пережимаются нервные окончания, сосуды, в том числе и питающие головной мозг, вызывая кислородное голодание.

Признаки остеохондроза шейного отдела позвоночника

Определить наличие проблемы бывает непросто, для этого нужно провести определенные исследования, сделать снимки. Но заподозрить неладное необходимо, если есть такие симптомы:

ЛФК при шейном остеохондрозе: эффективный комплекс упражнений, лфк ...

  •  часто болит голова, не успокаиваясь даже после приема анальгетиков;
  •  беспокоят частые головокружения;
  •  появляются «мушки» перед глазами;
  •  при защемлении нервов часто ощущается боль в шее, которая даже может отдавать в грудину, имитируя стенокардию.

Симптомы заболевания

В самом начале заболевания симптомы могут носить кратковременный характер и не беспокоить больного, исчезнув через несколько дней. Однако в запущенных случаях либо в случае, когда шейный остеохондроз принимает хроническую форму, переждать или перетерпеть болезнь нет возможности.

В некоторых случаях симптомы носят настолько ярко выраженный характер, что больной не может спокойно жить или работать. В таких случаях обязательно следует обратиться за соответствующей помощью к врачу.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника ...

Таким образом, симптомы остеохондроза шейного отдела характеризуются:

Проявления этого заболевания напрямую зависят от того, какие именно шейные позвонки вовлечены в патологический процесс.

Направления лечения

Терапия остеохондроза должна быть комплексной и включать в себя как медикаментозные, так и немедикаментозные методы. В отдельных случаях пациенту может быть рекомендовано даже хирургическое лечение.

Хондроз грудного отдела позвоночника симптомы лечение упражнения ...

Медикаментозная терапия

При лечении остеохондроза могут быть использованы лекарственные препараты следующих групп:

  • Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозенестероидные противовоспалительные средства, или НПВС (мелоксикам, рофекоксиб, нимесулид и прочие) – угнетают воспалительный процесс и оказывают обезболивающее действие;
  • миорелаксанты (мидокалм, сирдалуд) – воздействуют на спазмированные мышцы, расслабляя их;
  • хондропротекторы (препараты на основе хондроитина и глюкозамина – природных компонентов суставного хряща) – питают сустав, восстанавливая его структуру и улучшая функции;
  • витамины группы В (нейровитан, нейробион, мильгамма и другие) – являются нейропротекторами, то есть улучшают функционирование нервной ткани, в частности, корешков спинного мозга);
  • препараты для местного использования, содержащие НПВС (например, Долобене) либо же раздражающие вещества (капсикам, перцовый пластырь и другие).

Хирургическое лечение

Процесс лечения включает в себя довольно длительную терапию, сочетающую как медикаментозные, так и немедикаментозные методы лечения. Однако в особо запущенных случаях может потребоваться и хирургическое вмешательство.

Клиническое лечение остеохондроза направлено на скорейшее снятие болевого синдрома у пациента и лечение очага воспаления. После аппаратной и мануальной диагностики имеющихся проблем врач назначает соответствующее лечение.

В целом, оно заключается в применении анальгетических, спазмолитических и противовоспалительных средств.

Также больному назначается приём витаминов группы В. Широко применяются различные мази, гели и т/д, имеющие в составе нестероидные противовоспалительные средства.

Кроме того, медицина предлагает ряд дополнительных методов лечения, таких как лечение пиявками, мануальная и рефлексотерапия, иглотерапия.

Массажные процедуры при остеохондрозе шейного отдела

Массаж при остеохондрозе шейного отдела допустим только в том случае, если болезнь еще не перетекла в острую или хроническую стадию. Массажисты оказывают рефлекторное и точечное воздействие на очаги болезненных ощущений, но только после того, как мышцы будут готовы к процедуре после некоторые манипуляций.

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника ...

Профилактика заболевания и ЛФК

Профилактикой шейного остеохондроза является массаж и самомассаж. Разогревающие приемы массажа, растирания, похлопывания, восстанавливают кровообращение в мышцах, снимают перенапряжение мышц шеи.

Массаж можно делать самому, разминая и растирая заднюю часть поверхности шеи и основания черепа, устраняя этим застой крови и восстанавливая кровообращение головы.

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела, лечебная физкультура при ...

Рабочее место должно быть удобно. Следует пользоваться эргономичным креслом. Локти должны лежать на уровне стола, спина прямая, монитор компьютера чуть-чуть выше взгляда. В работе обязательно нужно делать перерывы, чтобы снизить статические нагрузки на спину.

Профилактической мерой остеохондроза является выполнение упражнений для шейного отдела. Менее опасными считаются изометрические упражнения, заключающиеся в противодействии нагрузке в течение 5-6 секунд. Голова противодействует давлению ладони руки. Выполняются упражнения без резких движений, плавно.

  1. Сидя за столом с прямой спиной. Поставить локоть на стол, прижаться ухом к ладони, наклонять голову к плечу, противодействуя ей рукой. Удерживать 10 секунд, 10 повторов. Укрепляются боковые мышцы шеи. Повторять одинаковое количество раз в обе стороны.
  2. Сидя за столом, руку поставить на стол на локоть, опереться на ладонь лбом, упираться рукой и давить головой по 10 секунд. Повторять 10 раз.
  3. Лечь на пол на спину. Надавить затылком на пол. Удерживать положение 5-6 сек.
  4. Лечь на пол на живот, надавить на пол лбом.
  5. Лечь на пол на левый бок, левая рука лежит на полу, положить на нее голову и надавить головой на руку.
  6. Тоже самое для правой стороны.
  7. Сидя на стуле с прямой спиной, пальцы рук сцепить в замок, положить на затылок, давить затылком на сцепленные пальцы.
  8. Стоя у стены вплотную давить затылком на стену.

Все перечисленные изометрические упражнения нужно выполнять с усилием в течение 5-6 секунд, после чего медленно снять напряжение и расслабиться. Делать 5-10 повторов.

Если вы находитесь в группе риска, к примеру, у родителей был этот недуг и приходится вести преимущественно сидячий образ жизни, то лучше заранее озаботиться о своем здоровье, предотвратив появление проблем. Врачи рекомендуют придерживаться таких советов:

  1. Выполнять упражнения против остеохондроза, они эффективны не только на этапе лечения, но и профилактики.
  2. Заниматься спортом для расслабления мышц, к примеру, плаванием или йогой.
  3. Питаться разнообразно и полноценно, уделяя особое внимание продуктам, богатым кальцием, магнием, витаминами группы В.
  4. Пить достаточно количество жидкости, так как обезвоживание вызывает раннее затвердение хрящевой ткани, ее растрескивание, деформацию. В среднем взрослому человеку нужно около 2 литров воды, включая чай, соки и первые блюда.
  5. Принимать хондропротекторы, защищающие хрящевую ткань от повреждений, принимать их следует по рецепту врача месяцами.
  6. Использовать расслабляющий массаж.
  7. Применять мази и настои для улучшения состояния хрящевой ткани, к примеру, популярные народные средства – это компресс из спиртового настоя цветов сирени и растирка из уксуса и яйца (100 грамм сливочного масла, 1 ст.л. уксуса и ржаной муки, сырое яйцо смешать, втирать в больной участок утром и вечером).

Лечебная физическая культура при остеохондрозе шейного отдела может принести максимальный эффект, только при систематическом и регулярном выполнении всего комплекса упражнений.

Их следует делать несколько раз в день. При этом не следует выполнять множество разнообразных упражнений и подходов.

Выберите для себя максимально подходящие и старательно делайте их хотя бы утром и вечером.

Гимнастику можно делать лежа, сидя или стоя, спина ровная, мышцы шеи расслаблены.


Избранные комментарии


Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*