Лфк при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Суть методики Бубновского

Гимнастика доктора Бубновского – намного больше, чем простая лечебная физкультура. Она основана на кинезитерапии, задействующей внутренние резервы организма.

Физиотерапевтические процедуры при данном заболевании является одним из часто используемых и эффективных способов избавления от него, благодаря чему лекарственные вещества доставляются непосредственно в место воспаления.

Преимущества метода в том, что лечебное действие оказывается исключительно местно, не затрагивая соседние области и весь организм, из-за чего нет аллергических реакций и других побочных эффектов.

Лечению физиопроцедурами подлежат люди любого возраста и любого физиологического состояния.

Физиотерапия при шейном остеохондрозе оказывает следующее влияние:

  • Улучшается и становится стабильно положительным общее состояние тканей и органов;
  • Активизируется иммунитет;
  • Нормализуется обмен веществ;
  • Активизируются нейрогуморальные функции;
  • Купирование боли;
  • Улучшается микроциркуляция в пораженном участке;
  • Оказывается противовоспалительное, а также противоотечное воздействие;
  • Уменьшаются двигательные расстройства.

гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Во время физиопроцедур воздействие на проблемное место осуществляется при помощи тепловой энергии, излучения, электрических и магнитных полей тока.

Цель физиотерапии при рассматриваемом заболевании — активировать процессы регенерации и снять болевой синдром, который порой настолько сильный, что у пациента пропадает интерес к жизни.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе по Евдокименко

Упражнения для лечения шейного остеохондроза. Врач расскажет, какие занятия можно делать, а какие нельзя.

Что делает основная масса страдальцев при появлении болезненных проблем? Направляется в аптеку и покупает что-нибудь для растирания или обезболивания. Не то, что врач прописал.

Название подсказали друзья, соседи, в лучшем случае порекомендовал фармацевт. Боль стихает, снимается воспаление и отечность, чувствуется облегчение.

Недолго, дальше эффект держится все меньше. Симптомы снимаются только временно, первопричина остается.

Осложнения такого нарушения опасны. Анатомия шейных позвонков специфична, отдел очень подвижен, нагрузки на него велики. Лечение остеохондроза долгое и трудное.

Но такой диагноз – не приговор. Доктор Бубновский заявляет: во всех болевых синдромах задействованы мышцы в состоянии спазма. Надо заставить шевелиться тело, чтобы вернуться к нормальной жизни, включить их, усилить кровоток.

Гимнастика доктора Бубновского помогает на разных стадиях заболевания. Основа – кизинетерапия: лечение, при котором в результате движения организм задействует внутренние резервы. Что происходит в проблемной зоне?

  1. Ускоряется восстановление костной, мышечной тканей, укрепляется мышечный корсет.
  2. Восстанавливается правильный кровоток, начинаются здоровые обменные процессы.
  3. Увеличивается подвижность шеи.

Почему Бубновскому доверяют пациенты? Потому что на себе испытал все «прелести» больной спины после тяжелой травмы, сам исцелился, и теперь лечение шейного остеохондроза по Бубновскому возвращает радость движения другим.

Осторожно! При острых болях заниматься комплексом запрещено!

Другие противопоказания для упражнений не найдены. Врач подскажет, каких движений поначалу стоит избегать. С первых занятий снимается боль, напряжение. Лечебная гимнастика разработана для быстрого результата, но нагрузка добавляется постепенно.

Чаще всего остеохондроз лечат при помощи медикаментов. Лекарства замедляют развитие остеохондроза, а также укрепляют мышечные волокна. Это приводит к уменьшению воспаления и устранению болезненных отеков. Впрочем, нужно понимать, что лекарства не лечат болезнь, а лишь замедляют ее развитие.

Также нужно помнить, что медикаменты могут повредить слизистую оболочку желудка, поэтому принимать лекарства нужно с осторожностью.

Также остеохондроз часто лечат при помощи физкультуры, лечебного массажа и физиотерапевтических методов (ультразвук, электрофорез и так далее). Также врачи советуют комбинировать эти процедуры с приемом травяных настоек для укрепления мышц.

Сергей Бубновский придумал собственную методику для лечения остеохондроза. Данная методика — это комплекс лечебных физических упражнений. Однако нужно понимать, что методика доктора Бубновского — это не просто лечебная физкультура.

Ключевой особенностью этой методики является составление индивидуальных программ после небольших медицинских тестов, которые точно определят локализацию боли.

После обследования человек должен посещать врачей, знакомых с методикой Бубновского, чтобы выучить специальные упражнения. Когда обучение будет завершено, человек может выполнять гимнастику самостоятельно в домашних условиях.

Методика Бубновского признана официальной медициной.

Симптомы

Среди большого количества заболеваний суставов, остеохондроз является самым распространенным. Если раньше такой недуг можно было встретить у людей старше 50 лет, то на сегодня, он может быть обнаружен и у молодежи.

Основная причина заболевания – сидячий образ жизни. Начинает развиваться деформация межпозвоночных дисков, начинает уменьшаться расстояние между позвонками и как следствие, защемляется нервный корешок.

Это приводит к тому, что больной чувствует боль в шее.   Но если делать некоторые упражнения при шейном остеохондрозе, можно избежать боли и дальнейшего развития недуга.

Проявляется шейный остеохондроз следующими способами:

  • У больного кружится голова, ощущается боле в области шеи;
  • Плохое общее состояние, сопровождающиеся слабостью;
  • Возможны тошнотные рефлексы.

Если вовремя не начать лечение, можно довести свой организм до того, что потребуется хирургическое вмешательство. А делать операции на шее очень опасно. Так как там проходит большое количество артерий и нервных окончаний.

Во время улучшения состояния и отступление острых проявления, действие препаратов направлено на активизацию кровообращения в центральной и периферической сосудистой системе, снятие болевого синдрома, улучшение обменных процессов.

Необходимы препараты для восстановления костных и хрящевых структур отдела. Какие же средства помогут в достижении этих целей:.

Шея – это важная часть человеческого тела. Она нужна не только для удержания головы и поворотов ею в стороны. Через шею проходят важнейшие органы: артерии и сосуды, питающие головной мозг, спинной мозг, нервная система.

Строение шеи

При остеохондрозе шейного отдела позвонки начинают смещаться, стираться, на них могут появляться костные разрастания (остеофиты). Всё это вызывает следующие симптомы остеохондроза:

  • Больной ложится на кровать (желательно на спину), сгибает ноги в колени, под ступни подкладывает маленькую подушку.
  • Больной ложится на бок, и подтягивает ноги, что согнуты в коленях, к области подбородка. Для выравнивания позвоночного столба под голову, поясницу, а также колени кладут подушку или валик.

Остеохондроз является серьезным заболеванием, которое требует правильного лечения. Патология шейного отдела обусловлена изменениями дистрофического характера в межпозвоночных дисках. Нерациональная нагрузка и несимметричная работа мышц как раз приводят к таким нарушениям.

Чаще всего этим недугом страдают люди, у которых образ жизни малоподвижен. Ситуация усугубляется еще и тем, что, помимо болевых ощущений, происходит сдавливание нервов и артерий. Такое положение дел препятствует нормальному кровоснабжению участков мозга.

Врач назначает больному определенные лекарственные средства в зависимости от вида поражения, степени недуга, его формы, стадии, локализации боли, а также от того, какими сопутствующими заболеваниями страдает пациент.

Препараты, которые используются при лечении остеохондроза, можно разделить на разные группы по способу воздействия на организм: ненаркотические анальгетики, нестероидные противовоспалительные средства, миорелаксанты, улучшающие кровобращение препараты, седативные средства.

Рассмотрим их поочередно. Чаще всего назначают анальгетики — лекарства жаропонижающие, а также предназначенные для уменьшения и купирования боли. К ним относятся:

  • анальгин
  • кетанол;
  • баралгин;
  • бутадион;
  • трибузон.

Есть еще анальгетики — производные парааминофенола (парацетамол и фенацетин), а также производные пропионовой кислоты. В эту группу входят:

  • парацетамол;
  • панадол;
  • цитрамон;
  • стримол;
  • флютабс;
  • аскофен.

Нестероидные противовоспалительные используют для ликвидации воспалительного процесса, поражающего хрящевую ткань. Они одновременно обладают и обезболивающим эффектом. К ним относятся:

  • пироксикам;
  • ибупрофен;
  • нурофен;
  • диклофенак;
  • бруфен;
  • индометацин;
  • кеторол;
  • найз;
  • нимесил.

Доктора также назначают для снятия болей миорелаксанты, например, мидокалм.   Эти препараты устраняют спазмы мышечных волокон, расслабляют мышцы и, тем самым, устраняют болевые ощущения.

Кроме таблеток для снятия болевого синдрома врачи рекомендуют седативные средства. Они устраняют активность болевых сигналов и нормализуют нервную систему. Среди них выделяются:

  • валериана;
  • ново-пассит;
  • персен.

Мы сами провоцируем появление недуга, когда нарушаем правила здоровой жизни.

После того, боль при остеохондрозе шейного, грудного, поясничного или любого другого отдела будет блокирована или снята, приступают ко второму этапу лечения.

На этой стадии выполняется комплекс упражнений ЛФК (лечебной физической культуры) в совокупности с массажными процедурами. Вместе они дают потрясающие результаты.

Настоящий прорыв в сфере оздоровительной физкультуре сделал доктор Сергей Бубновский, который доказал, что остеохондроз — это не приговор.

Для профилактики и в самом начале развития шейного остеохондроза основной упор следует делать на более динамичные упражнения, предупреждающие скованность, ограничение движений, дальнейшее прогрессирование болезни и сдавливание кровеносных сосудов и нервных корешков.

Для более поздних стадий следующий комплекс не подходит.

К сожалению, доктора вынуждены отметить «омоложение» этой болезни. Ещё каких-то 25 лет назад остеохондроз считался заболеванием, поражающим людей за 40 лет. Сегодня обычным делом считается выявление остеохондроза шейного отдела у людей не старше 30 лет.

Если болезнь доходит до той стадии, когда происходит сдавливание нервов, то больной может ощущать слабость в руках и похолодание в пальцах.

Нередко ущемление корешков нервов вызывает боли в горле и зубах. Это приводит к тому, что пациенты лечат зубы и горло, но лечение не приносит результата, ведь разбираться нужно было с шеей.

Болевые ощущения при остеохондрозе шейного отдела могут распространяться на руку и плечо. Они могут менять свою интенсивность при смене положения тела. Они довольно легко устраняются обезболивающими препаратами.

  • болевые ощущения в области шеи, затылка, плечах или руках;
  • слабость рук;
  • хруст и боли при движениях головы;
  • общая слабость, усталость, нарушения координации, головокружения;
  • снижение остроты зрения и слуха, онемения языка.

Эта болезнь, появляясь у человека, извещает о себе самыми разными и неприятными ощущениями.

Чтобы быстрее вылечить остеохондроз, нужно точно определить его стадию. Для этого врач назначает полную диагностику организма.

Нужно обязательно посетить ортопеда, невропатолога или вертебролога. Пациенту назначается компьютерная томография и ядерно-магнитная проверка.

Дистрофические изменения пульпы происходят по разным причинам. На первое место следует поставить естественное старение хрящевой ткани, которое, увы, является объективным и неодолимым обстоятельством.

Однако, как было сказано выше, данное заболевание молодеет, что связывается уже не со старением, а с другими причинами.

Мы сами провоцируем появление недуга, когда нарушаем правила здоровой жизни.

Перед тем как описать упражнения для шеи по Бубновскому разберемся в основных причинах, вызывающих боль в области шеи.

Основной причиной болей в шее является остеохондроз.

Рабочее место очень часто предполагает длительное нахождение в сидячем положении, вследствие чего мышцы не двигаются, и происходит застой лимфы и кровообращения.

Частые спазмы шейного отдела усиливают нагрузку на межпозвоночные диски, нарушая их целостность и эластичность. Спровоцировать появление шейного остеохондроза также могут:.

Чтобы быть уверенными в потребности упражнений, важно точно определить наличие остеохондроза. Вам точно нужно выполнять лечебную и профилактическую гимнастику, если в наличии такие симптомы, присущие разновидностям болезни:

  • режущая боль, переходящая с шеи в область лопатки и через предплечье к пальцам рук характеризует шейный радикулит;
  • сверлящие болевые ощущения в затылочной и шейной области, которые проявляются в плечевом суставе, груди, предплечье, приемлемы для ирритативно-рефлекторного синдрома;
  • постоянная головная боль, шум в ушах, головокружение, нарушения зрения – симптомы синдрома позвоночной артерии, для которого недостаточно одной лишь гимнастики;
  • локализованная боль в шейной зоне, области лопаток и сердца, которая усиливается во время поворотов головы или чихании отличает кардиальный синдром.

Важно вовремя определить наличие симптомов болезни и своевременно начать упражнения для их устранения.

uprazhneniya-dlya-shei-pri-osteoxondroze_ (2)
Режущая боль, переходящая с шеи в область лопатки и через предплечье к пальцам рук характеризует шейный радикулит

Совет!Помните, что упражнения не вылечат заболевание, а лишь устранят боль. Как только вы перестанете заниматься, неприятные ощущения вернутся.

Задачами медикаментозной терапии остеохондроза являются купирование симптомов, замедление процесса разрушения хрящевой ткани и исключение развития осложнений. Для этого назначается несколько групп лекарственных средств:

  • Обезболивающие. Применяются не только для купирования болезненных ощущений, но и с целью снятия воспаления, развивающегося в хрящевой ткани и корешке. Самыми эффективными средствами при остеохондрозе поясничного отдела являются «Ибупрофен», «Кетанов», «Индометацин» и «Диклофенак».
  • Хондропротекторы. Препараты применяются на протяжении полугода. Более короткий срок приема не принесет желаемых результатов. Назначаются для замедления и остановки дегенеративного процесса в межпозвоночных дисках. При установлении остеохондроза назначаются «Мукосат», «Артра», «Хондроксид».

Читать: Артрит остеохондроз

  • Для расслабления мышечной ткани показан прием «Мидолкама» или «Фенлепсина».
  • Сосудистые. Предназначены для нормализации кровообращения в сосудах. Особой эффективностью обладают «Винпоцетин» и «Бетасерк».
  • Мочегонные. Используются только при условии постоянного контроля натрия и калия в крови. Зачастую назначается «Фуросемид».
  • Витамины группы В. Они предназначаются не только для укрепления иммунитета, но и ускорения процесса выздоровления.
При шейном остеохондрозе больной ощущает такие симптомы:
  • болит шея, затылок плечо, рука. Такие боли усиливаются при небольших нагрузках на руку, при кашле или чихании;
  • хрустит, болит шея при повороте или наклоне головы;
  • немеют, покалывает руки или ноги, жжёт между лопатками;
  • болит голова. В подобной ситуации у человека сначала болит затылок, а потом боль локализуется внутри темени и висков;
  • кружится голова и бывает даже обмороки при резких разворотах головы;
  • ощущается слабость, усталость.

Остеохондроз в общем понятии – это дегенеративное видоизменение межпозвоночных хрящевых дисков, поражающее впоследствии костную ткань и нервную систему.

Что происходит при этом недуге? В хрящевом диске, который выполняет амортизирующую функцию в структуре позвоночного столба, из-за сбоя обмена веществ начинается дегидратация, или попросту обезвоживание.

Ядро начинает давить на кольцо, его окружающее, и диск выходит за пределы позвонков. Такое явление называется протрузией.

Если оболочка разрывается, то появляется межпозвоночная грыжа, что еще более опасно.

Поясничный (пояснично-крестцовый) отдел

  • Постоянные боли в спине ноющего характера.
  • Ощущение ломоты и онемения в конечностях.
  • Снижение двигательной активности.
  • Усиление болей при совершении резких движений, поднятии тяжестей, физической нагрузке, во время чихания и кашля.

Шейный отдел

  • Боли в руках и плечах, головные боли.
  • Синдром позвоночной артерии (жгучая пульсирующая головная боль, головокружение, шум в голове, цветные пятна и «мушки» перед глазами).

Грудной отдел

  • Боль во внутренних органах, в частности грудной клетке («кол» в груди) и области сердца.

Кто такой Бубновский?

Лфк при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
Гимнастика поможет избавиться от чувства скованности и боли в спине.

Лечебный комплекс Бубновского:

  • способствует регенерации и укреплению тканей мышц;
  • помогает при поясничном остеохондрозе, шейном и грудном, полезен для спины;
  • нормализует обмен веществ и кровоток;
  • убирает скованность в движениях;
  • устраняет болезненные ощущения, напряжение.

Все упражнения просты, нет риска повредить мышцы или получить травму.

Сергей Михайлович Бубновский является доктором медицинских наук, основателем современной кинезитерапии. Глядя на этого крепкого и рослого мужчину невозможно представить, что в его жизни был период, когда врачи практически поставили на нем крест.

Бубновский С. М. является основателем современной кинезитерапии

В 24 года Сергей попал в аварию, получил множественные травмы, находился несколько суток в коме и на удивление всем выжил. Перспективы в тот момент у него были не слишком радужные – постоянная боль, костыли и инвалидность.

Несмотря не неутешительные прогнозы врачей, Бубновский решил бороться за свое здоровье. В итоге он встал на ноги, разработал метод лечения болезней опорно-двигательного аппарат и систему реабилитации после травм, открыл множество медицинских центров по всей России.

Предпочтение в этих центрах отдают не медикаментозной терапии, а ЛФК и массажу. Вот почему метод Бубновского получил название кинезитерапия или «лечение движением», что, по сути, одно и то же.

Эффективность метода доказана самим доктором и тысячами пациентов, которые смогли избавиться от болей при остеохондрозе, артрозах суставов, атритах (и все это без операций и лекарств).

Гимнастика доктора Бубновского не требует специфической подготовки.

Ниже описан комплекс из семи упражнений, который можно выполнять при шейном остеохондрозе. Заниматься можно где угодно, в т.ч. дома: упражнения достаточно просты для выполнения и не требуют наличия специального оборудования.

Огромную популярность завоевал комплекс упражнений, который разработал доктор медицинских наук С. М. Бубновский.

С. М. Бубновский

Тренировка начинается разогревом мышц отжиманиями (для женщин – с колен). Держим тело прямо, без прогибов, взгляд перед собой. Сгибание рук – вдох, выпрямление – выдох. Голову не опускаем.

Внимание! Есть общие правила при выполнении любого упражнения комплекса:

  • исходное положение – сидя, спина прямая, голову держим ровно, руки свободно лежат на коленях;
  • движения делаем плавно, без рывков;
  • при каждом повороте головы 15 сек. удерживаем напряжение. Если сразу столько не получается, увеличиваем время постепенно;
  • сделав упражнение для одной стороны, всякий раз возвращаемся в исходное положение. Из него повторяем в другую сторону;
  • взгляд всегда направляется за поворотом головы.

Гимнастика при шейном остеохондрозе занимает максимум 30 минут.

  1. «Метроном». Плавно тянемся ухом к плечу, насколько возможно, замираем. Растягиваются, укрепляются боковые мышцы шеи.
  2. «Пружина». Подбородок вжимаем в шею, одновременно макушкой тянемся к потолку. Через 15 сек. возвращаемся в исходное положение и 15 сек. тянем подбородок вверх, не запрокидывая голову. Укрепляется целиком верхний позвоночный отдел, это важно при грудном остеохондрозе.
  3. «Гусь». Вытягиваем подбородок вперед, по дуге тянемся к подмышке. Представьте, как птица закладывает голову под крыло. Улучшается координация движений шейного отдела.
  4. «Взгляд в небо». Плавно поворачиваем голову в сторону до упора, немного поднимаем подбородок. Прорабатываются мышцы под затылком.

Важно! Голову не запрокидываем!

Рассмотрим теперь основные упражнения, которые нужно выполнять при лечении остеохондроза по методике Бубновского.

Гимнастика для шеи

Зарядка для шейного отдела выглядит так:

  • Максимальный поворот. Поворачивайте голову в разные стороны, постепенно увеличивая угол поворота до тех пор, пока не достигнете максимально возможного поворота головы. Потом повторите упражнение еще раз.
  • Голову приклоните к груди. Медленно опускайте голову вниз до тех пор, пока не коснетесь подбородком грудной клетки. Повторите упражнение несколько раз.
  • Плечи вверх. Поднимите плечи вверх настолько высоко, насколько сможете.
  • Держите голову руками. Это упражнение очень похоже на «Максимальный поворот», однако при повороте следует держать голову руками. Следует добиться такого эффекта, чтобы мышцы шеи оказывали сопротивление рукам.
  • Рамка. Поворачивайте голову в разные стороны, но при повороте сперва помещайте левую руку на правое плечо, а потом — правую руку на левое плечо.
  • Факир. Сведите над головой ладони рук, а потом поворачивайте голову то в лево, то вправо.
  • Гусь. Вытягивайте шею то вперед, то назад; когда достигните предела, поверните голову к плечу. Повторите упражнение несколько раз, поворачивая голову по сторонам.

Силовые упражнения

Также доктор Бубновский рекомендует выполнять специальные силовые упражнения. Выполнять их нужно вместе с инструктором. Также инструктор может назначить вам специальный тренажер.

Также методика доктора Бубновского подразумевает, что Вы заметно скорректируете свое питание и образ жизни.

Доктор рекомендует следующее:

  • Употребляйте в пищу только натуральные продукты.
  • Откажитесь от консервированных продуктов.
  • Уменьшите потребление сахара и соли.
  • Не пейте и не курите.
  • Откажитесь от употребления кофе.
  • Пейте натуральные компоты и свежую воду без газа.
  • Готовьте простую пищу с минимальным количеством приправ; откажитесь от жарки, отдайте предпочтение варенным блюдам, а также блюдам, приготовленных на пару.

Доктор Бубновский известен тем, что сумел объединить самые эффективные упражнения для шейного отдела в единый комплекс, который помогает избавиться от болевых ощущений в кратчайшие сроки.

Его гимнастику можно выполнять в разном возрасте, не беспокоясь об осложнениях. Эффект вы получите спустя две недели регулярных занятий.

uprazhneniya-dlya-shei-pri-osteoxondroze_ (9)
Лучше совмещать упражнения с мануальными массажем

Давайте проверим методику и мы, выполняя все упражнения в строгой последовательности.

  • Сядьте на стуле прямо. Теперь плавно и медленно наклоняйте голову к правому плечу. В это время старайтесь тянуть макушку вверх. Когда почувствуете напряжение в мышцах, замрите на 30–40 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в противоположную сторону.
  • Опускайте голову максимально вниз и фиксируйтесь в положении на 30–40 секунд. Затем проведите вытягивание вверх и вперед.
  • Плавно поворачивайте голову в одну сторону до появления напряжения в мышцах шейного отдела. Повторите поворот также в другую сторону. Достаточно по пять упражнений в разном направлении.
  • Положите левую руку на правое плечо и аккуратно медленно поверните голову в противоположную сторону. Фиксируйте получившуюся позу на 30 секунд. Делайте повторы в другую сторону.
  • Соедините между собой ладошки над головой с локтями, параллельными полу, и делайте повороты в разные стороны, каждый раз фиксируя позу на несколько секунд.
  • Встаньте прямо и вытягивайте вперед шею, одновременно поворачивая голову к плечу. Когда появятся болевые ощущения, зафиксируйтесь на 30 минут. Проследите, чтобы спина была ровной.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Доктор Бубновский рекомендует проводить гимнастику ежедневно, пока боль не утихнет. Затем можно сократить периодичность до двух раз в неделю.

uprazhneniya-dlya-shei-pri-osteoxondroze_ (12)
Упражнения выполняйте ежедневно, пока боль не утихнет

Польза упражнений по методике доктора Бубновского заключается в эффекте от кинезитерапии и терапии при помощи движений. Занятия способствуют активизации целостной системы организма и позволяют избавиться от воспалений в позвонках.

Лечение по методике Бубновского – это возможность составления индивидуального плана занятий для больных шейным остеохондрозом. План зависит от степени тяжести заболевания, симптоматических форм его проявления и от степени эффективности осуществленного предварительного лечения.

 Методика доктора Бубновского подходит для лечения шейного остеохондроза, а также грудного и шейно – грудного. Многие отмечают незаменимую помощь упражнений против защемлений в поясничном отделе.

Базовые упражнения

  1. Медленно, но с усилием вытянуть голову вверх (взгляд нужно направлять вперед). Если врач запретил любые нагрузки на шею, то сразу же опустить голову. Но для максимального растяжения мышц лучше оставить голову в верхнем положении хотя бы на десять секунд. 5–6 раз повторить движение.
    Упражнения при шейном остеохондрозе
  2. Также медленно и с усилием повернуть голову буквально «до упора». Задержаться в этом положении на несколько секунд, расслабить мышцы и вернуться в исходное «прямое» положение. Повторить повороты по 5 раз в каждую сторону.
  3. Плавно опускать голову, пока подбородок не коснется ключиц. Напрячь мышцы, и задержаться хотя бы на минуту в таком положении, после чего плавно поднять голову. Повторить десять раз.
  4. Медленно вытянуть голову максимально вперед. По прошествии нескольких секунд, возвратиться в исходное положение и отклонить голову максимально назад. Повторить 10 раз.
  5. Против шейного остеохондроза рекомендуется выполнять обычные пожимания плечами. Главное акцентировать внимание на том, чтобы поднимать плечи максимально вверх, не опуская при этом голову. Повторить около 20 раз.

Недостатками такого лечебного комплекса являются:

  • Для хорошего результата нужно пользоваться услугами тренажерных залов, что не все люди могут себе позволить.
  • Необходимо выполнять упражнения каждый день.
  • Следует строго соблюдать диету и все указания врача.

Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому включает в себя целый комплекс, перед выполнением которого необходимо разогреться, чтоб получить максимальную пользу от тренировки и растянуться.

По такой методике мышцы разогревают отжиманиями от пола, женщины выполняют облегченный вариант — с колен. Тело держат ровно и сгибают руки в локтях, опускаясь на вдохе и поднимаясь на выдохе.

Следует придерживаться таких правил выполнения упражнений для шеи и спины:

  • Гимнастика по Бубновскому выполняется натощак, но пить нужно много жидкости.
  • Все упражнения для шеи выполняются сидя на стуле с ровной спиной.
  • В каждом упражнении следует задержаться на 15 секунд.
  • Резкие и быстрые движения исключаются, только плавные и медленные.
  • При выполнении на одну сторону, перед второй возвращаются к исходному положению.
  • После упражнений нужно принять холодный душ и отдохнуть минимум час.

При остеохондрозе шейного отдела

Лечения любого типа остеохондроза склоняется к двум методикам: медикаментозная, лечение без таблеток. Конечно на курс лечения и его длительность зависят от стадии заболевания.

Медикаментозный способ лечения. Данный вариант должен быть включен в любом случае.

Основная цель приема таблеток, уколов – это снятие болевых ощущений, снятие воспаление и отеков, а также восстановления хрящевой ткани (хрящевая ткань разрушается в связи с механизмом недуга).

Препараты могут быть на основе анальгетиков, которые помогают устранить боль, чтобы облегчить участь пациента. Хондропротекторы прописывают больному для того, чтобы помочь восстановить хрящ.

Это происходит из-за того, что в составе таких препаратов есть хондроитин сульфат. Специалисты утверждают, что лучшим способом лечения – уколы, так как препарат быстро поступает в «цель».

К методу без препаратной терапии относится ЛФК, массажи, мануальная терапия, средства народной медицины. Все эти мероприятия помогут лишь в комплексной терапии.

Остеохондроз – заболевание, при котором происходит поражение позвонков и межпозвоночных дисков, а также связующего пространства.

По степени распространенности шейный остеохондроз занимает лидирующие позиции. Дело в том, что шейный отдел является самым мобильным и подвижным из всех вышеперечисленных. Позвонки этой части тела небольшого размера, имеют много нервных и сосудистых волокон, но мало защищены мышечной тканью.

Методы физиотерапии нельзя считать основным лечением при остеохондрозе. Поврежденные диски и межпозвоночное пространство шейной зоны лечатся в комплексе: процедуры в совокупности с другими лечебными мероприятиями ускоряют процесс выздоровления пациента.

Процедуры физиотерапии обычно назначают в комплексе. Спустя 2-3 месяца регулярных воздействий холодом, теплом, лучами, магнитными полями и т.д. пациент отмечает заметные улучшения.

Классическое лечение обычно начинают с электротерапии. Специальный прибор (электрофорез) воздействует на мышцы и нервные окончания с помощью электрического тока.

Дозировку тока помогают регулировать смоченные в воде тампоны. Пациент за счет усиления кровообращения может почувствовать сильное тепло в очаге поражения.

Для полноценного курса необходимо посетить кабинет физиотерапии не менее 12-15 раз.

Один из самых распространенных видов физиотерапии — электротерапия

Важно! Электротерапия противопоказана людям, которые имеют в своем теле инородные предметы медицинского назначения: кардиостимуляторы, протезы, металлические пластины и т.д.

За счет данных лечебных воздействий у пациента улучшается снабжение тканей питательными веществами, ослабляется воспаление, снимается боль и дискомфорт при движении.

Можно делать как самостоятельные процедуры или после комплекса гимнастических упражнений. Процедуры лучше выполнять сидя, спина ровная, мышцы расслаблены.

Производятся поглаживающие, разминающиеся и потряхивающие движения, усиление болевых ощущений не допускается. Предварительная консультация у врача обязательна.

Шишонин Александр Юрьевич  — это доктор, который придумал лечебный комплекс упражнений, цель которого — уменьшить болевой синдром и улучшить обмен веществ в нервной системе.

Шишонин Александр Юрьевич

Также отмечено устранение спазмов, общее улучшение состояния здоровья, особенно после обострений и простудных заболеваний.

Советы по выполнению упражнений, позволяющие увеличить полезный эффект:

  • перед комплексом гимнастики обязательно надо проводить разминку;
  • первые 2 недели гимнастику надо делать ежедневно, а потом уменьшить до 3 занятий в неделю;
  • спина всегда должна быть прямая;
  • лучше делать упражнения перед зеркалом, чтобы следить за точностью движений;
  • нужно искренне верить в положительный результат.

Упражнения похожи на занятия йогой. Следует как можно дольше быть определённой позе. Поначалу будет сложно, но потом будет всё легче и легче даваться то или иное упражнение.

  1. Сядьте или встаньте. Плавно наклоните голову к левому плечу, спину и плечи держите ровно. Как максимально наклонитесь – замрите в этом положении минимум на полминуты. Повторите с правым плечом. Надо сделать 5-7 повторений.
  2. Исходное положение такое же. Аккуратно наклоните голову вниз, как можно сильнее. Задержитесь в этом состоянии на 25-30 секунд. Потом шею вытяните вперёд и замрите ещё на полминуты. Повторите 4-5 раз.
  3. Встаньте, устремите взгляд вперёд. Затем плавно поверните голову, стараясь достать подбородком до каждого из плеч. В этом положении следует задержаться на 20-30 секунд. Надо сделать 5-7 повторений.
  4. В этом же положении как можно сильнее поверните голову в сторону и устремите взгляд наверх. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторить 5 раз.
  5. В стоячем положении поместите правую руку на левое плечо, причём локоть должен подниматься как можно выше. Задержитесь в этой позе на 30 секунд. Повторите действие с правой рукой. Следует сделать по 5 повторений.
  6. Сядьте на стул. Руки положите на колени, затем одновременно посмотрите наверх, верхние конечности опустите. Повторите 5-7 раз.

Перед выполнением упражнений надо взять консультацию у врача, потому что этот метод лечения  имеет противопоказания.

Полная версия гимнастики Шишонина для шеи: видео и отзывы

На фармакологическом рынке можно встретить множество препаратов этого класса, что выпускается многочисленными компаниями, к тому же наименования их разнятся. Вам непременно помогут активно действующие вещества:

  1. Диклофенака;
  2. Парацетамола;
  3. Ибупрофена;
  4. Нимесулида;
  5. Кеторолака;
  6. Мелоксикама.

Гимнастика, которую предложил доктор Бубновский при заболевании поясничного отдела, помогает даже при грыже позвоночного столба. Пройдя весь комплекс, грыжа значительно уменьшается в размерах, а со временем может исчезнуть полностью.

Врач индивидуально подходит к каждому пациенту учитывает его состояние, физическую подготовленность и, исходя из этого, подбирает комплекс упражнений.

Подтвердить диагноз можно, сделав рентгенографическое обследование или, в случае необходимости, магнитно-резонансную или компьютерную томографию, назначенные врачом-специалистом.

Только в начале болезни есть вероятность полностью излечиться от неприятной болезни. Совокупность мер, нацеленных на излечение остеохондроза, как правило, включает:

  • лекарства, избавляющие от болевого синдрома и спазмов, а так же снимающие воспаление;
  • специальные препараты, восстанавливающие хрящевую ткань, в комплексе с противовоспалительными кремами или мазями;
  • лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе, иглоукалывание, массаж, использование лечебных пиявок;
  • в крайних случаях операционное вмешательство.

Спустя некоторое время, когда будет наблюдаться улучшение общего состояния и утихнет сильная боль, процесс лечения можно продолжить, делая специальные упражнения для шеи при остеохондрозе.

Самые элементарные движения можно делать, сидя на стуле и держа спину прямой.  Для выполнения первого упражнения необходимо прижать ладони ко лбу и немного наклонить вперед голову.

Надавливать на кисти рук головой в течение десяти секунд. Следующие десять секунд делать давящие движения пальцев на виски, и еще десять — на затылок.

Второе упражнение делается, опустив руки параллельно корпусу и запрокинув голову назад. Неторопливо делать повороты головы влево и вправо, задерживаясь в каждом положении не менее тридцати секунд.

Выполняя третье упражнение нужно поднять плечи, стремясь дотронуться ими до мочек ушей. В такой позе необходимо задержаться на десять секунд.

Четвертое упражнение состоит в поочередном поднятии правого и левого плеча к ушам, с задержкой на десять-пятнадцать секунд.

Для выполнения следующего упражнения необходимо опустить голову и прижаться подбородком к груди. Движение повторить пять раз.

Проделать плавные попеременные наклоны головы вправо и влево, вперед и назад. Наклоны повторяются по три раза в каждом направлении.

https://www.youtube.com/watch?v=M4KFW2HZEow

Прежде чем приступать к непосредственному выполнению упражнений, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. Делает это для того, чтобы исключить ухудшения здоровья ввиду анатомических особенностей человека.

Гимнастика имеет одну исключительную положительную сторону — она может выполняться в домашних условиях, без риска получить дополнительные травмы.

При остеохондрозе шеи

Выполняя комплекс, делайте все упражнения плавно и без рывков, чтобы не допустить обострения и ухудшения состояния здоровья. После каждого комплекса расслабляйте мышцы шеи, путем несильных ритмических покачиваний, наклонов и поворотов.

Массаж при остеохондрозе шейного отдела допустим только в том случае, если болезнь еще не перетекла в острую или хроническую стадию. Массажисты оказывают рефлекторное и точечное воздействие на очаги болезненных ощущений, но только после того, как мышцы будут готовы к процедуре после некоторые манипуляций.

Существуют не только обезболивающие при шейном остеохондрозе в виде таблеток, весьма эффективными средствами выступают гели и мази, избавляющие от неприятных симптомов.

Главным их преимуществом является безопасность использования и отсутствие побочных эффектов. В состав мазей от разных производителей входят различные активные вещества, однако наиболее часто применяют те, которые позволяют оказать разогревающий эффект.

Втирание подобных составов в области поражения стимулирует кровообращение, что восстанавливает естественный обмен веществ и ослабляет болевой синдром. Наиболее распространенными представителями этой группы являются Капсикам и Финалгон.

Желательно, чтобы подходящую мазь назначал врач, но поскольку подобные препараты чрезвычайно редко приводят к отрицательным последствия, то допускается временное самолечение с их помощью, если нет возможности посетить опытного специалиста.

Первым этапом в диагностировании шейного остеохондроза является осмотр больного. Врач-невропатолог визуально изучает состояние позвоночного столба, мышц спины и осанки, методом прощупывания определяет наличие выступающих остистых отростков.

При пальпации доктор по реакции пациента сможет понять, поражение каких отделов является причиной боли. Из аппаратных методов диагностики применяются:.

  • рентгенография;
  • компьютерная томография;
  • магнитно-резонансная томография;
  • допплерография.

При первом методе нередко используется введение контрастного вещества в ту или иную ткань (дискография, ангиография и др.). Это нужно для получения более точной информации об особенностях течения болезни.

Для диагностики заболевания в медицине применяются следующие методы:

  • Рентгенография. Это способ малоэффективен, особенно на последних стадиях развития остеохондроза.
  • Магнитно-резонансная томография (МРТ). Метод, позволяющий увидеть костные структуры, грыжи межпозвоночных дисков, их размер и направление развития.
  • Компьютерная томография. Менее эффективное решение, чем МРТ, так как наличие и размер грыж определяется с трудом.
  • Ультразвуковое дуплексное сканирование. Этот метод применяется в тех случаях, когда в артериях подозревается нарушение тока крови. С помощью сканирования можно определить скорость кровотока и есть ли для него препятствия.

Остеохондроз шеи — это хроническое заболевание дегенеративно-дистрофической природы, при котором сначала истончаются, а потом разрушаются межпозвоночные диски.

Патология может начать прогрессировать в любом возрасте, в группе риска находятся люди, ведущие малоподвижный образ жизни, страдающие ожирением или имеющие врожденные аномалии строения опорно-двигательного аппарата.

По мере прогрессирования патологии состояние человека будет постепенно ухудшаться. Лечение медикаментами направлено на устранение первопричины развития болезни, также препараты помогают бороться с сопутствующими симптомами остеохондроза.

Лечить остеохондроз шейного отдела лекарственными препаратами показано, если у человека:

  • часто скачет давление и ухудшается общее самочувствие;
  • нарушаются зрительные и слуховые функции;
  • беспокоят острые боли, из-за которых подвижность шеи ограничивается;
  • болевой синдром распространяется на новые участки;
  • болит и кружится голова, случаются обмороки.

Гимнастика поможет укрепить шейные позвонки и восстановить их природную подвижность. Выполняйте упражнения каждый день и постепенно увеличивайте количество раз. Начнем мы с ЛФК, которую нужно делать только в стоячем положении:

  • Наклоните голову вперед и остановитесь на 7 секунд. Давите рукой на область лба и напрягайте мышцы с шеи. Голова должна как бы сопротивляться руке. Сделайте такое же движение, только закидывая голову назад. Сделайте по 7 движений в каждую сторону.
  • Поверните голову направо и тянитесь подбородком до плеча. Выполняйте движение в течение 10 секунд. Повторите ЛФК на левую сторону. Сделайте по 17 движений.
  • Попытайтесь с помощью подбородка писать в воздухе все цифры от 1 до 9. Все движения должны быть спокойными и медленными. Такая гимнастика отлично подходит как разминка между сидячей работой.

А теперь перейдем к ЛФК, которую нужно выполнять в лежачем положении:

  • На боку приподнимите голову и задержите ее в висячем положении на 8 секунд. Далее расслабьте все мышцы и спокойно подышите. Повторите движение по 7 раз на каждую сторону.
  • В лежачем положении медленно приподнимите голову, как будто хотите начать качать пресс. Замрите в такой позе на 7 секунд. Сделайте еще 8 таких подъемов.
  • В лежачем положении начните тянуться подбородком к потолку. Как только вы почувствуете, что максимально поднялись, замрите на 10 секунд. После этого можно опустить голову и расслабиться. Сделайте 6 повторений.

Перед выполнением гимнастики, обязательно проконсультируйте с врачом. Возможно, придется посетить специального тренера и продемонстрировать ему все движения. Он должен проверить, выполняете ли вы комплекс ЛФК правильно и безопасно.

  1. Начинайте поднимать правое и левое плечо вверх. Сделайте по 10 повторов на каждую сторону. Поднимите вместе оба плеча. Задержите их на 10 секунд. После этого можно расслабить корпус.
  2. Нагнитесь и постарайтесь дотянуться подбородком до живота. Задержитесь в такой позе на 15 секунд. Сделайте 8 повторений.
  3. Начинайте вращать плечами вперед и назад. Выполните по 10 повторений.
  4. Медленно закидывайте голову назад и максимально соедините лопатки вместе. Замрите буквально на несколько секунд. После этого расслабляемся и медленно дышим. Сделайте 15 повторений.
  5. Нагнитесь вбок и тянитесь рукой до колена. Замрите на 5 секунд. Теперь нужно наклониться в другой сторону и остановиться на несколько секунд. Выполните 15 движений.
  6. Прогибайтесь корпусом вперед и оказывайте давление на спину двумя кулаками. Замрите на 7 секунд и расслабьтесь. После этого можно наклониться вперед и задержаться в таком положении. Всего нужно выполнить 7 движений в обе стороны.

Чтобы вылечить поясничный остеохондроз, нужно уделить внимание правильным упражнениям. Врач обязан назначить полезный и эффективный комплекс зарядки. Делите гимнастику на пару подходов в день, не делайте большую нагрузку с самого начала.

Остеохондроз – заболевание опорно-двигательного аппарата. Его причина может крыться как в смещении позвонков между собой, так и в артрозных явлениях.

Все это приводит к физическому дискомфорту, нарушению двигательной активности, защемлению нервов. Проблема в том, что способствует остеохондрозу малоподвижный образ жизни, его начальные этапы мало кто замечает.

На том этапе заболевания, когда боль становится ощутимой, справиться с ней самостоятельно обычно бывает маловероятно. Поэтому важным шагом в лечении шейного остеохондроза является профилактика заболевания, основанная на  выполнении несложных и эффективных упражнений.

Основным методом лечения шейного остеохондроза является хирургический метод. Операция позволяет провести такие действия как:

  1. Удаление межпозвонковой грыжи;
  2. Удаление добавочных ребер;
  3. Исправление гипертрофии лестничных мышц.

Используется такой подход только при сдавливании плечевого сплетения, которое существенно нарушает подвижность и сопровождается сильными болями. Вместе с тем, если заболевание не достигло этапа шейно-грудного остеохондроза, есть возможность лечиться консервативным методом, отказавшись от проведения сложной хирургической операции.

Первостепенной задачей терапии шейного остеохондроза в его острой форме является уменьшение болевого синдрома. Среди препаратов на первое место выходят обезболивающие таблетки при шейном остеохондрозе.

Хотя они начинают действовать на очаг воспаления только через сорок минут и больше, но действие их длительно. Такими лекарствами можно с успехом лечиться в домашних условиях.

Симптоматическая терапия для устранения боли проходит с использованием различных лекарственных средств:

  • Миоспазмолитическими таблетками Диклофенака, Мидокалма, Пироксикама – облегчают патологическое состояние в шее.
  • Парацетамолом, Аскофеном – расширяют кровеносные сосуды, несущие питание головному мозгу.
  • Эффективно действуют и быстро устраняют боль Кетанов, Индометацин, Найз.
  • Вместе с таблетками Спазмалгона, Баралгина для снятия боли используют мази с местным раздражающим действием – Апизатрон, Финалгон.
  • Острый болевой синдром в области шеи можно снять паравертебальными блокадами Новокаина.

Если спазмы в области шеи сопровождаются головными болями, головокружением, связанным с нарушением кровоснабжения мозга, то помогут сосудорасширяющие средства – Кавинтон, Актовегин.

Читать: Мидокалм при остеохондрозе

К обезболивающим препаратам, которые часто назначают при шейном остеохондрозе, можно отнести:

  • анальгетические средства ненаркотической формы;
  • нестероидные противовоспалительные препараты;
  • миорелаксанты (снимающие спазмы сосудов).

Анальгетические препараты оказывают обезболивающее действие, уменьшая интенсивность болевого синдрома. Часто назначают прием:

  • Анальгина;
  • Кетанола;
  • Баралгина;
  • Бутадиона;
  • Трибузона.

Первая помощь при остеохондрозе шейного отдела – препараты, купирующие боль. Сегодня чаще всего применяются:

  1. Спазмалитики, которые расслабляют мышцы и снимают воспаление (Мидокалм и Диклофенак).
  2. Нестероидные мощные анальгетики, блокирующие любую боль (Нимесил, Кетанов или Кетонал).
  3. Препараты, содержащие в составе ацетилсалициловую кислоту (Цитрамон, Парацетамол)
  4. Мази, гели и пластыри различного действия.

Читать: Лечение головных болей при шейном остеохондрозе

Выбирая для борьбы с остеохондрозом средство для наружного применения, не стоит забывать, что это не основной элемент лечения, а вспомогательный. Чтобы получить желаемый результат, нужно применять комплексное лечение уколами, таблетками, гелями, которые может подобрать только профессиональный доктор.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА

Противопоказания

Главным симптомом и одновременно с этим ориентиром в занятиях лечебной физкультурой при шейном остеохондрозе является боль. В ходе выполнения различных упражнений нормальными физическими ощущениями пациента является некоторый дискомфорт.

Но если при шейном остеохондрозе упражнения провоцируют наступление боли в каком-то определенном положении, их выполнение необходимо прекратить. Спустя 1-2 минуты можно начинать выполнение другого упражнения.

Для достижения положительного результата важно также придерживаться основных правил тренировок:

  1. В случае, когда то или иное упражнение, в силу физических возможностей, выполнить не удается, пациенту необходимо его пропустить.
  2. Упражнения для шеи при остеохондрозе должны быть плавными, без резких движений.
  3. Нагрузка увеличивается постепенно. Каждое занятие начинается с простых элементов и заканчивается сложными.
  4. Одежда во время лечебной гимнастики не должна стеснять движений.
  5. Занятия должны проводиться не раньше чем через 30 минут после приема пищи и обязательно в хорошо проветренном помещении.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Отзывы ноотропил, сермион, мексидол

Также, немаловажным фактором для достижения стойкого положительного эффекта при остеохондрозе шейного отдела, является регулярность проведения лечебной гимнастики. Минимальным количеством сеансов является 4 занятия в неделю. Однако ежедневное выполнение, несомненно, даст намного лучший результат.

Несомненно, существуют и противопоказания, при которых занятие ЛФК запрещается полностью. К ним относятся:

  • Тяжелая форма диабета;
  • Инфаркт миокарда;
  • Обострение хронических болезней;
  • Аневризмы аорты и сердца;
  • Гипертония;
  • Значительные изменения глазного дна;
  • Острые инфекции;
  • Аритмия и тахикардия;
  • Угрозы кровотечений.

Упражнения Бубновского для лечения остеохондроза назначаются при таких патологических состояниях:

  • боли в затылке, голове;
  • хруст при поворотах головы;
  • тошнота;
  • нехватка воздуха;
  • перепады давления;
  • проблемы со зрением;
  • головокружения.

Лечебная зарядка Бубновского Сергея не используется при воспалительных процессах в суставах, сильном головокружении, онкологии, травмах (переломы, разрывы связок), а также сразу после оперативного вмешательства.

Сначала необходимо время на восстановление, ведь гимнастика содержит много разных упражнений, в том числе и силовых, что может причинить вред и так ослабленному организму.

Перед использованием методики Бубновского необходимо изучить все показания и противопоказания, чтоб не усугубить остеохондроз.

Гимнастика Бубновского при шейном остеохондрозе — это комплекс упражнений, выполнение которого занимает примерно полчаса. Он хорош тем, что его можно выполнять не только в домашних условиях.

Для такой гимнастики не нужно ни много времени, ни особого свободного пространства. Ее можно делать на работе, устроив себе перерыв и наконец-то отойдя от компьютера.

Все эти упражнения для шеи достаточно разнообразны и позволяют задействовать различные мышцы.

Физиотерапевтические процедуры активно используются в составе комплексного избавления от шейного остеохондроза, однако применять их можно не всем пациентам. Объясняется это тем, что у больного могут быть патологии разной степени, какие будут противопоказаниями для оказания физиолечения.

Противопоказаниями такого лечения отмечаются:

  • Стадия обостренного остеохондроза;
  • Наличие онкологии;
  • Беременность;
  • Наличие психических расстройств (психоз, эпилепсия);
  • Кожные болезни в стадии обострения;
  • Патологические реакции в функционировании сердца и сосудов, почек и печени (к примеру, гломерулонефрит, цирроз печени, гипертония и др.);
  • Наркотическое либо алкогольное опьянение;
  • Отклонение в системе кроветворения (например, лейкоз и тромбоцитопения).

Выбор метода и способа физиопроцедуры при развитии шейного остеохондроза принадлежит исключительно лечащему врачу, который учтет возможные негативные последствия, сможет выявить противопоказания к проведению таких действий.

В результате правильного и грамотно проведенного физиолечения пациент перестанет ощущать боль, станет более подвижным, что укажет на выздоровление.

Лечат остеохондроз практически во всех случаях комплексно. Люди, хоть раз столкнувшиеся с этим неприятным заболеванием, знают, что терапия проводится долго и сложно.

К основным способам лечения относятся:

  • Медикаменты(снятие боли и воспаления, нормализация обмена веществ, устранение сопутствующих неприятных симптомов – давление, тошнота и т.д.).
  • Для лечения остеохондроза в шейном отделе применяют несколько типов терапии одновременноДля лечения остеохондроза в шейном отделе применяют несколько типов терапии одновременноЛечебная физкультура (специальные упражнения укрепляют мышцы, снимают напряжение, нормализуют кровообращения).
  • Массаж (лечение и профилактика мышечного тонуса, улучшает общее состояние организма).
  • Массаж водой (нормализует кровообращение с помощью специальных гидроустановок, подающих воду под определенным давлением).
  • Посещение мануального терапевта (точечное воздействие на мышцы, которое улучшает питание сосудов, следовательно, приток крови к пораженному отделу).
  • Тракция дисков (производится с помощью специального оборудования – увеличивает межпозвоночное пространство).
  • Корректировка рациона питания(ограничение в употреблении винограда, бобовых, соленых, острых блюд, мучных изделий).
  • Хирургический метод (применяется при сильных поражениях и отсутствии эффекта от общей терапии).
  • Физиотерапия (снимает болевой эффект, усиливает действие медикаментов).

Как уже упоминалось, уколы от остеохондроза шейного отдела назначаются в стадии обострения, когда больного мучают боли и дискомфорт. Перед тем как назначить препарат, доктор опросит пациента и выяснит характер болезненных ощущений. На основе этого будет рекомендовано эффективное лечение.

Однако важно понимать, что инъекции при остеохондрозе не лечат само заболевание, а только на некоторое время снимают симптоматику. Терапия же остеохондроза должна быть комплексной и не основывается только на приёме препаратов.

Какие уколы назначаются

При сильных приступах боли возможно введение нескольких разновидностей инъекции. Причём использоваться препараты могут как по отдельности, так и в комплексе друг с другом. Итак, уколы ставятся такими способами:

  • внутримышечно;
  • в виде лечебных блокад.

В некоторых случаях пациенту требуется капельницы при остеохондрозе. Данный способ введения применяется при мучительных болях, когда больному сложно двигаться.

Лечение уколами при остеохондрозе
шейного отдела не всегда оправдано. Так, использовать противовоспалительные препараты с особой осторожностью следует людям, у которых проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Вводимое лекарство быстро всасывается через кровь и оказывает влияние на слизистую оболочку желудка, поэтому такие заболевания, как гастрит или язва в период лечения могут перейти в стадию обострения.

При введении анальгетиков у некоторых пациентов могут отекать ноги из-за задержки ионов натрия в организме. Для того чтобы этому противостоять, рекомендуется отдавать предпочтение препарату Мелоксикам, который обладает минимальным воздействием на почки.

Уколы от шейного остеохондроза действительно в короткие сроки могут избавлять даже от самой сильной боли и возвращать человека к нормально жизни. Об этом говорят многочисленные отзывы людей, прошедших через эти процедуры.

Однако следует помнить, что инъекции неспособны вылечить само заболевание, а лишь купируют болевой очаг и снимают воспаление в тканях.

При терапии заболевания шеи назначается:

  • лазеротерапия;
  • электротерапия;
  • магнитотерапия;
  • ударно-волновая терапия;
  • бальнеотерапия;
  • детензор-терапия.

Лазеротерапия это метод физиотерапии, где процедура оказывается при помощи современного лазера. Этот прибор оказывает комплексное воздействие. Заметно улучшаются биологические процессы в тканях центральной нервной системы. Видимый результат появляется в короткие сроки.

Лазер имеет обезболивающий эффект, он не только убирает воспаление, но и заживляет раны. Любая процедура лазеротерапии, как правило, не длится больше 15 минут.

Электротерапия признается одной из наиболее популярных процедурой при шейном остеохондрозе и других разновидностях этого заболевания. Воздействие выполняется при помощи электрического тока.

Ток формирует внутри тканей особое тепло, которое нормализует кровообращение в пораженной области. Данный вариант физиотерапии отличается приятными ощущениями и быстрым улучшением общего состояния. Процедуру нельзя выполнять людям с металлическими протезами и кардиостимуляторами.

Магнитотерапией называют физиотерапию, где на пораженную область действуют магнитное поле. Одна процедура продолжается около 20 минут. Врач расставляет индикаторы магнитного поля особым образом.

Шейный отдел пребывает в центре мощного магнитного поля. Оно действует мягко, поэтому человек не чувствует дискомфорта.

Некоторое недоверие к методу вызывает тот факт, что результат виден не сразу. Поэтому, магнитотерапия не является очень востребованным методом физиотерапии, несмотря на свою неоспоримую эффективность.

Ударно-волновая терапия является новым методом терапии. Такое физиолечение при остеохондрозе шейного отдела пока не получило широкого распространения, однако, эффективность метода не вызывает сомнений.

Лечение выполняется с помощью акустической волны, действие которой снижает болезненные ощущения, улучшает процессы обмены и ток крови в тканях.

При бальнеотерапии элементы минеральной воды попадают в пораженный район, воздействуя на нервные центры и рецепторы. В этих целях применяют душ, ванны, бассейны вместе с целебными грязями.

Детензор-терапия не является новым методом лечения. Польза такой процедуры до сих пор является предметом обсуждения в медицинских кругах. Метод предполагает вытяжение позвоночного столба при помощи веса самого больного.

Некоторые врачи полагают, что регулярные процедуры негативно сказываются на течении недуга и приводят к формированию грыж и других патологий.

Физиотерапия при остеохондрозе чаще всего выполняется вместе с массажем, ЛФК и другими методами. Стратегия лечения зависит от клинической картины недуга, актуального состояния человека и наличия сопутствующих заболеваний. Выбирать разновидность физиотерапии должен только лечащий врач.

Перед рассмотрением основных упражнений узнаем, какие советы дает сам Сергей Бубновский относительно своей методики:

  • БубновскийЭффективность лечения напрямую зависит от того, будете ли Вы придерживаться намеченного плана лечения или нет. Если Вы не будете забывать выполнять упражнения, то болезнь отступит; если же Вы не будете придерживаться плана, то эффективность лечения будет достаточно низкой.
  • Первые 14 дней упражнения нужно делать каждый день. Пропуски не допускаются.
  • Потом план лечения может быть скорректирован. При составлении последующего плана лечения учитываются индивидуальные особенности организма, а также эффект от первых 14 дней лечения.
  • Если первые 14 дней терапии были успешными и симптомы остеохондроза ослабли, то частоту выполнения упражнений можно уменьшить; если симптомы остеохондроза не ослабли, то следует пройти еще один курс каждодневной гимнастики в течение 14 дней. В большинстве случаев симптомы остеохондроза ослабляются, и врач уменьшает частоту выполнения упражнений до 8 штук в месяц.
  • Во время выполнения упражнений следует спину держать ровно. Если осанку не контролировать, то эффект от лечения будет невысоким.
  • Общая длительность курса определяется индивидуально, но чаще всего курс длится 3-4 месяца.

Перед назначением лечения проводят комплексное обследование организма и позвоночного столба, чтобы определить стадию заболевания, назначить наиболее целесообразную программу физиотерапии.

Она показана при корешковом синдроме (компрессия спинальных корешков), межпозвоночных грыжах, ограничении подвижности позвоночного столба.

В целом, физиотерапия оказывает положительное значение на процесс кровообращения и укрепления тонуса мышц. Применяется физиотерапия при остеохондрозе всех отделов (шейного, грудного, поясничного). Процедуры такого типа ускоряют процесс выздоровления.

Несмотря на высокую эффективность физиотерапии при остеохондрозе, данное лечение имеет несколько противопоказаний.

К ним относятся:

  • период беременности (особенно на 2 и 3 триместре) и лактации;
  • наличие злокачественных новообразований;
  • повышенное артериальное давление (гипертония);
  • кожные заболевания (дерматит, псориаз);
  • встроенный кардиостимулятор;
  • в период обострения хронических заболеваний;
  • психические расстройства.

Выбор физиотерапевтического лечения при остеохондрозе должен осуществляться только с лечащим врачом, который подберет процедуру в соответствии с возрастом и стадией заболевания.

Он учитывает все возможные негативные последствия от физиопроцедуры, все противопоказания к ее проведению. В среднем, от физиотерапевтического лечения положительный эффект достигается спустя 5-10 процедур.

Чтобы при остеохондрозе назначить инъекции, у лечащего врача для этого должны быть серьезные основания. К ним прибегают, если наблюдается обострение недуга с проявлением острой боли.

Многие больные утверждают, когда заболевание обостряется, боль настолько сильная, что не унимается даже в состоянии покоя. Поэтому дожидаться, когда недуг пройдет сам собой, не получится — спасти могут только инъекции.

В последнее время человек умудряется сам поставить себе диагноз и назначить лечение. Такое явление обусловлено доступностью любой информации посредством сети Интернет. Заниматься самолечением противопоказано при любом заболевании, так как это может плачевно закончиться.

У каждой группы препаратов имеются свои противопоказания. Человеку, далекому от медицины, их знать не под силу.

Аллергики должны быть наиболее внимательными, когда речь заходит о лечении посредством инъекций. Многие лекарственные препараты запрещены в период беременности, лактации.

Чтобы подобрать препараты для лечения остеохондроза, необходимо обратиться к врачу.

Лечение больной шеи основано, как правило, на применении различных медикаментов. Очень важно убрать основной симптом – сильные шейные боли.

На практике проведённое лечение медикаментами убирает воспаление, расслабляет мышцы, повышает метаболизм и улучшает кровоток, а также восстанавливает хрящевые ткани.

Однако нужно отметить противопоказания, которые больной должен знать при лечении болезни в шее.

Самолечение

Больному строго запрещено заниматься самолечением. Вместо лечения на дому народными средствами лучше обратиться к врачу.

Если заниматься самолечением, то можно запустить дальнейшее разрушение хрящей шеи и, тем самым, серьёзно подорвать своё здоровье. На восстановление же уйдёт очень много времени.

Обезболивающие таблетки при остеохондрозе чаще всего относятся к группе НПВС (нестероидные противовоспалительные средства).

Принимать их следует с учетом существующих противопоказаний:

  • локальные дефекты слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения;
  • выраженные нарушения в работе почек;
  • серьезные заболевания гепатобилиарной области;
  • дефицит одного или нескольких различных видов клеток крови;
  • индивидуальная непереносимость отдельных компонентов.

Если при шейном остеохондрозе есть необходимость назначить Индометацин и Фенилбутазон, то такие пациенты не должны работать на производстве, требующем повышенной концентрации внимания.

Если у пациента в анамнезе имеется бронхиальная астма или уже ранее на другие НПВС у него проявлялась повышенная чувствительность/выраженные побочные реакции, то любые нестероидные средства должны назначаться с осторожностью.

Лекарства этой группы категорически нельзя использовать при беременности. Пациентам, склонным к стойкой гипертонии и страдающим выраженной сердечной недостаточностью, следует подбирать такие средства, которые меньше всего влияют на почечный ток крови.

Гериатрическим больным стремятся назначать наиболее маленькие дозы лекарств, а также продолжительность лечебной схемы должна быть максимально короткой.

Виды лечебных мазей

Рассмотрим упражнения от шейного хондроза, которые можно выполнять просто на рабочем месте. Их цель – улучшить кровообращение, снятие стресса, образование мышечного корсета. Примеры упражнений:

  • Необходимо лечь на пол. Положите под затылок подушку. Она должна быть невысокой, примерно см 15. Суть упражнения – жать затылком на подушку, делать это необходимо 10-15 секунд. Следите за дыханием. Оно должно быть ровным, привычным;
  • Это упражнение необходимо выполнять только на диване. Для этого просто лягте животом на него и опустите голову с края. Побудьте в таком положении секунд 15;
  • Самое простое и известное нам упражнение. Опускайте голову вниз, стараясь коснуться подбородком грудную клетку. Делайте это медленно. 6-7 раз;
  • Наклоняйте головку в разные стороны, стоя или сидя. Главное концентрируясь на своих движениях;
  • Еще одно хорошее упражнение при шейном остеохондрозе, которое не требует от больного определенного места провождения (делайте дома/работе). Держите спину ровно. Возьмите праву ладонь и надавите на правую скулу. Суть упражнения в том, чтобы осуществить сопротивление. С одной стороны, вы давите рукой, при этом всем лицом упирайтесь в руку. Повторите это с двумя ладонями. Аккуратно давите лицом на руку, чтобы не сделать хуже;
  • Довольно-таки эффективным упражнением для лечения остеохондроза шейного отдела — это имитация плаванья кролем. Вам достаточно просто стать и начать делать такие движения руками, как при стиле кроль. Плавные круговые движения, помогут снять напряжения по всей спине, и в области шее в частности.

Любые упражнения при обострении шейного остеохондроза лучше не делать. Сначала острые симптомы должен снять ваш врач. Ведь если шевелить головой больно – вся гимнастика будет мучительной.

Самые эффективные упражнения при шейном остеохондрозе очень просты: это движения головой плюс изометрическое напряжение мышц. Делается все очень просто – в домашних условиях, на работе, в дороге.

С шейным остеохондрозом сегодня сталкиваются все больше людей. Причины банальны — малоподвижный образ жизни и связанное с ним нарушение обмена веществ, неправильное питание, работа за компьютером.

Не стоит сбрасывать со счетов и наследственную предрасположенность. Спровоцировать шейный остеохондроз могут:

  • гормональные нарушения;
  • переохлаждение;
  • ревматизм;
  • травмы.

Для лечения шейного остеохондроза по методу Бубновского очень важно правильно поставить диагноз и определить проблемную зону. Сделать это может только врач, а пациенту нужно знать, с какими симптомами обращаться к нему.

Основными признаками в данном случае являются, как ни парадоксально, онемение рук и ног, покалывание в конечностях, головные боли, головокружения и потеря сознания.

Но главное — это боли в шее, затылке, иногда они могут отдавать в плечо или руку, поэтому даже при небольшой нагрузке, чихании или кашле эти ощущения усиливаются.

Но это не значит, что гимнастику делать не нужно — просто требуется выполнять специально разработанный комплекс упражнений.

Шейный остеохондроз, к сожалению, является одним из самых опасных видов этого заболевания. Хотя данный отдел кажется совсем небольшим, через него проходят важные кровеносные сосуды (посредством их мозг получает кислород и все необходимые вещества), а также множество нервных каналов.

А позвонки в этом отделе расположены таким образом, что даже при малейшем смещении сосуды или нервные окончания будут сдавлены.

Виталий Демьянович Гитт

Известный мануальный терапевт Виталий Демьянович Гитт разработал специальные упражнения для лечения шейного остеохондроза по методике микродвижений. Чтобы достичь максимального лечебного эффекта, упражнения надо выполнять 5-10 раз в день.

  1. Сядьте, выпрямите спину. Выполните покачивание головой вперёд-назад, как будто вы одобряете что-то. Делать надо без остановок 2 минуты. Потом сделайте перерыв на 20 минут.
  2. В этом же положении слегка качайте головой, как будто вы говорите «нет». Выполняйте это действие пару минут.

Главное – чтобы амплитуда движений была небольшая.

Регулярное выполнение данного комплекса упражнений улучшит состояние позвоночных дисков, нормализует обмен веществ в тканях. В некоторых случаях упражнения по Гитту помогут справиться с запущенными формами шейного остеохондроза, но на это могут потребоваться годы.

В. А. Бутримов – это врач-рефлексотерапевт, а также мастер боевых искусств. Он разработал комплекс упражнений, специально для лечения шейного остеохондроза. Отличие этой методики – абсолютная неподвижность плеч, рук и туловища. Эти упражнения являются релаксационными.

Дикуль Валентин Иванович, народный целитель, разработал специальный комплекс упражнений против остеохондроза, который направлен на улучшение состояния мышц и межпозвоночных дисков.

Дикуль Валентин Иванович

Упражнения следует делать ежедневно. Первые занятия желательно провести с тренером. Чередуйте упражнения с напряжением и расслаблением. Это позволит достичь лучшего результата.

  1. Сядьте. Выводите в воздухе головой цифры от 0 до 9. Это упражнение можно выполнять хоть на работе, хоть в транспорте.
  2. Встаньте или сядьте. Наклоните голову к каждому из плеч, замрите на 4-8 секунд. Потом напрягите шейные мышцы, как будто вы сопротивляетесь давлению плеч. Затем возвратитесь в исходную позу. Всего сделайте 12-15 повторов в каждую из сторон.
  3. Из этого же положения выполните похожее упражнение, но голову при этом надо наклонять вниз и вверх.
  4. Выполните плавный поворот головой направо, подбородок при этом тяните к плечу. Задержитесь в этом состоянии на 8-12 секунд. Выполните это же действие с левой стороны. Повторите 8-12 раз.
  5. Лягте на бок. Поднимите голову на 12-14 секунд, затем займите исходную позу. Повернитесь на другой бок и повторите эти же действия. Повторить следует 4-6 раз с каждой стороны.
  6. Лягте на спину. Подбородок тяните наверх. Выполнить тянущиеся действия следует 8-12 раз, делая перерывы между ними по 5 секунд.
  7. Лягте на пол и выполните действия по качанию пресса, пока не ощутите небольшую усталость. Встаньте на четвереньки, прогните спину, а затем выпрямите её. Повторите действия 4-6 раз.
  8. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Плавно поднимайте и опускайте таз, опираясь ногами о пол. Повторите 4-6 раз.
  9. Сядьте на пол. Спина ровная, руки положите на колени. Наклоните туловище вперёд, мышцы живота при этом немного напрягите. В этом состоянии замрите на 2-3 минуты и вернитесь в прежнее состояние. Повторите 5 раз.

Мирзакарим Норбеков – это академик, который один из первых всесторонне изучил остеохондроз. Норбеков разработал простые упражнения, которые могут принести высокий положительный результат.

Мирзакарим Норбеков

Упражнение от головокружения и боли в затылке от доктора Антона Алексеева.

Все лечение различают по направлениям на несколько видов:

  1. Симптоматическое. При таком лечении устраняют болевые ощущения, а также основные симптомы заболевания. Боль при остеохондрозе поясничного отдела или шейном остеохондрозе лечат также противовоспалительными медикаментами. Это несколько активнодействующих веществ, влияющих на активность фермента, который отвечает за формирование, развитие воспаления. В эту группу входят нестероидные средства и анальгетики.
  2. Улучшающие кровообращение. Обычным явлением заболевания является спазм сосудов. Из-за непроходимости сосудов, клетки недополучают питательные вещества, продукты распада жизнедеятельности клеток также плохо выводятся. Ситуация заметно улучшается, когда сосуды расширяются.
  3. Восстановление хрящевой ткани. Лекарства этой группы способствуют восстановлению тканей хрящей, ликвидируют закостенелости позвонков позвоночного, шейного отделов.
  4. Седативные и антидепрессанты. Длительное обострение заболевания приводит к депрессивным состояниям, что очень мешает в борьбе с недугом. Прием успокоительных, антидепрессантов помогает снизить боль, убавляет дозы лечебных препаратов.

Обезболивающие лекарства – это существенная составляющая терапии данного заболевания, но не полная. Только комплексный подход приведет к длительной ремиссии.

Иногда боли, вызванные остеохондрозом, бывают настолько сильными, что становится невозможно даже лежать. В этом случае обезболивание производится при помощи анальгетических и нестероидных противовоспалительных средств (НПВС). Эти препараты снимают боль, воспаление и убирают отеки.

К обезболивающим таблеткам при остеохондрозе относятся целые группы препаратов:

  • группа Диклофенака (Вольтарен, Ортофен, Диклак, Диклоберл) — усиливают действие других анальгетиков, борются с воспалительными процессами, противопоказаны беременным и кормящим женщинам, а также язвенным больным;
  • группа Ибупрофена (Ибупрон, Нурофен, Ибупром) — действующее вещество переносится легче, могут назначаться всем больным при условии контроля за приемом лекарств со стороны врача;
  • группа Кетопрофена (Флексед, Кетонал) — более сильные препараты, обладают побочными эффектами;
  • группа Индометацина (Артроцид, Индовазин, Индометацин) — действуют непосредственно на пораженные участки, применение в больших дозах противопоказано беременным и больным язвой.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Симптомы. Как лечить поясничный остеохондроз :: SYL.ru

Группы формируются в зависимости от основного действующего вещества, который и определяет ее название. Обезболивающие таблетки при остеохондрозе принимаются только после еды.

Какие уколы делать при остеохондрозе шейного отдела? Лечение направлено на устранение болевых ощущений в проблемной зоне, снятие воспалительного процесса.

Также рекомендовано восстановление межпозвоночных дисков. Соответственно, больным назначают противовоспалительные препараты.

Они сочетают в себе несколько положительных эффектов.

В процессе лечения остеохондроза практикуют следующие типы манипуляций:

  • Внутримышечные уколы.
  • Внутривенные уколы.
  • Подкожные уколы.
  • Лекарственные блокады.

Внутримышечные уколы

Посредством внутримышечных инъекций лекарственные средства вводятся в какую-либо из крупных мышц тела: ягодицу, бедро, плечо. Этот тип процедур востребован для введения вещества в малом количестве.

Мышцы содержат помимо собственно мышечных волокон также элементы кровеносной и лимфатической систем организма человека. Поэтому активное вещество, введенное внутримышечно, в короткие сроки поступает в кровь, начиная действовать.

Длительность воздействия обеспечивается постепенностью поступления препарата в кровь. Для лучшего результата проводимой манипуляции пациенту следует расслабить напряженные мышцы.

Для каждого пациента подбирает ряд упражнений, которые нужно выполнять комплексно ежедневно. Гимнастика нужна не только для лечения, но еще и для профилактики заболевания.

Важно отметить, что ЛФК нужно делать только после того, как пройдет острый этап остеохондроза. Вся боль и неприятные ощущения в поврежденной зоне должны полностью пройти. Если начинать гимнастику раньше времени, тогда она принесет только вред организму.

ЛФК не дает большой нагрузки на организм и не приносит переутомления. Все упражнения медленно и правильно укрепляют мышцы и не разрушают позвоночные диски. Регулярное выполнение — расслабляет ткани, снимает отек и сильную зажатость.

При данном заболевании есть 6 видов мазей, которые используются для лечения:

  1. Правую ладонь положить на правую щеку. Стараться наклонять голову вправо, одновременно противодействуя этому движению рукой. Повторить упражнение с левой стороны.
  2. Сплести пальцы, положить ладони на лоб и надавливать ими на голову, стараясь наклонить ее назад. Сопротивляться этому движению, напрягая шейные мышцы.
  3. Руки сжать в кулаки, расположить их под подбородком. Головой надавливать на руки, одновременно противодействуя ими этому движению.
  4. Сплести пальцы, расположить руки на затылке, стараться откинуть голову назад.
  5. Правую ладонь положить на левую щеку. С ее помощью поворачивать голову немного вправо.
  6. Голову наклонить к левому плечу. Правую ладонь положить на правый висок. Медленно возвращать голову в нормальное положение, преодолевая противодействие рукой.
  7. Наклонить голову вперед, максимально приблизив подбородок к груди или коснувшись ее. Сплетенные руки положить на затылок. Преодолевая сопротивление, медленно поднимать голову до достижения вертикального положения.
  1. Встать на четвереньки, ноги поставить на ширине плеч. Руками переступая влево, корпус согнуть влево, при этом растягивая правую сторону тела. Повторить в обратную сторону.
  2. Встать на колени, выпрямить спину, руки держать вдоль тела. Сесть на правое бедро, отвести руки влево. Вернуться в начальное положение и повторить все в обратную сторону.
  3. Лечь на спину, держать ноги на весу, согнутые под прямым углом в тазобедренных и коленных суставах. Наклонять колени вправо и влево.
  4. Лечь на спину, ноги согнуть и руками притянуть к животу. На спине перекатываться назад и вперед, при этом движения должны делаться без рывков, быть равномерными и плавными.
  5. Лежа на спине, держать ноги прямыми, положить ладони рядом с ягодицами на пол. Сесть, опираясь на руки, при этом ноги сложив «по-турецки». Вернуться в начальное положение.
  6. Встать, положить на плечи пальцы рук. Согнуть правую ногу, при этом коленом дотянувшись до левого локтя. Это же упражнение повторить в обратную сторону.

Динамический комплекс

Упражнения для шеи

Лфк при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
Важно не делать резких движений во время выполнения гимнастики.

Смысл гимнастики – восстановление подвижности позвонков шеи, устранение напряжения в шейных мышцах, улучшение микроциркуляции крови в повреждённых областях.

Отличие динамических упражнений от изометрических состоит в том, что при занятиях возможно появление боли. Это нормальное явление, со временем болевые ощущения снизятся.При первых занятиях желательно присутствие тренера, который проконтролирует проведение упражнений.

На запущенных стадиях шейного остеохондроза эти упражнения противопоказаны.

Эти упражнения разработала популярная фитнес-тренер А. Куркурина.

Анна Куркурина

Дегенеративно-дистрофические изменения позвонков нельзя победить одними лишь таблетками. Пациенту придется постоянно бороться с болезнью, и борьба эта должна быть комплексной: и таблетки, и мази, и уколы (при необходимости), и ЛФК, и массаж, и физиопроцедуры.

Причем самоназначение и самолечение не приведут к хорошим последствиям, потому что сначала нужно узнать как можно больше о своей болезни. А сделать это можно только тогда, когда на руках есть данные анализов, рентгена и МРТ.

  • Снятие обострения: диклофенак в виде уколов и таблеток, постельный режим. При необходимости – капельница с НПВС и витаминами, блокада.
  • Начало ремиссии: диклофенак в уколах отменить, если пациент или пациентка пила таблетки – продолжать. Менее строгий постельный режим, физиопроцедуры.
  • Ремиссия: физиопроцедуры, ЛФК, массаж (все в больничных или домашних условиях, по состоянию). Таблетки выбирать по необходимости: витамины, ноотропы, сосудорасширяющие или анальгетики.
  • При стойкой ремиссии: мази, ЛФК и массаж (в домашних условиях), витамины и хондропротекторы в таблетках.

Посмотрите видео на эту тему

Преимущество остеохондроза, если в данном случае вообще употребительно это слово, состоит в том, что пациент может лечиться дома, без обязательной госпитализации. Лечебный курс включает приём специальных медикаментов и выполнение упражнений из комплекса ЛФК.

Лекарственные препараты (их типы), применяемые для лечения остеохондроза в домашних условиях, представлены в следующей таблице.

Вы когда-нибудь испытывали невыносимые боли в суставах? Судя по тому, что Вы читаете эту статью — Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:

  • невозможность легко и комфортно передвигаться;
  • дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
  • неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
  • боль во время или после физических упражнений;
  • воспаление в области суставов и припухлости;
  • беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах…

Лучше всего при шейном остеохондрозе поможет рациональное сочетание лекарственных препаратов. То есть, каждый из них должен воздействовать на какое-либо звено патологического процесса, усиливая таким образом действие друг друга.

Пример рациональной схемы лечения:

  • целекоксиб – устранит воспаление и обезболит;
  • баклофен – снимет мышечный спазм, чем усилит обезболивающий эффект;
  • трентал – улучшит циркуляцию крови в мозге;
  • мильгамма – ускорит восстановление неравного корешка;
  • артра – восстанавливает ткань межпозвоночного диска.

О том, как лечить остеохондроз шейного отдела и не навредить организму, расскажет лечащий врач. Ниже приведены основные правила и рекомендации по борьбе с этой неприятной болезнью, но началом успешного лечения является визит к невропатологу.

Лечение остеохондроза шейного отдела осуществляется с применением целого комплекса методов. Среди них:.

  • медикаментозная терапия;
  • физиопроцедуры;
  • средства народной медицины;
  • упражнения.

Частые гормональные перестройки, которые сопровождают женщин в течение всей их жизни, нередко становятся одними из основных факторов развития шейной межпозвоночной грыжи.

Симптомы и лечение медикаментами данного заболевания у женщин также требует обязательной комплексной терапии. Однако, наряду со всеми стандартными методами, которыми производится лечение медикаментозное данного заболевания, отмечается существенное улучшение самочувствия пациентов, при дополнительном использовании лекарственных средств в виде мазей и гелей.

Качественное лечение шейного остеохондроза у женщин нередко требует применения дополнительных средств, в виде гомеопатических препаратов, основной целью которых является нормализация уровня женских гормонов.

Независимо от пола и возраста пациента, качество и скорость наступления выздоровления напрямую зависят от выполнения им всех предписаний врача, а также своевременности обращения за медицинской помощь.

Шейный остеохондроз лечение которого успешно выполняется в домашних условиях, может быть полностью побежден уже спустя пару месяцев. А боль, с помощью комплексного подхода устраняется уже через пару дней.

Во время воздействия на шейный отдел важно не перегрузить мышцы шеи, поэтому мы используем комплекс ЛФК при участии и других мышечных групп. В комплексе используется и отдых, и переключение действий.

В комплексе ЛФК есть подготовительная, основная и заключительная части. Подготовительная — это разминка, разгоняем кровь.

Основная — упражнения непосредственно для шеи, заключительная — расслабление и отвлечение.

Упражнения лежа на спине

  1.  И.П.- лечь на спину, ноги прямо, руки вдоль туловища. Приподнять и удерживать голову в этом положении 3-7 секунд. Повторить 1-3 раза.
  2. Кисти у плеч: круговые движения локтями в одну и другую сторону по 4 раза, повтор 2-4 раза.
  3. Руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленных суставах. Ходьба лежа-30 секунд. Повтор 2-4 раза.
  4. Руки вытянуты в потолок, поочередно тянуть руки к потолку, отрывая лопатку от пола. Повтор 6-8 раз.
  5. Руки вдоль туловища, руки отвести через стороны вверх — вдох, подтянуть колено к груди — выдох, не отрывая головы от пола. Повтор 4-6 раз.
  6. Руки вдоль туловища — надавить затылком на пол, удерживать на 4 счета. Повтор упражнения 4-6 раз.
  7. Приподнять голову от пола, повернув ее чуть вправо (на уровне середины ключицы) и удерживать в таком положении на 4 счета, опустить, расслабиться. Повтор упражнения 4-6 раз, затем так же в другую сторону.
  8. Руки на поясе. Согнуть ноги в коленных суставах — вдох, разогнуть с расслаблением — выдох. Повтор 4-6 раз.
  9. Руки вдоль туловища. Свести лопатки, прижимая их к полу, удерживать такое положение на 4 счета. Расслабиться. Повтор упражнения 4-6 раз.

ЛФК, лежа на правом боку

  1. Правая рука вытянута, на ней лежит правое ухо, приподнять правую руку вместе с головой, удерживать положение на 4 счета, опустить и расслабиться. Повтор 2-4 раза.
  2. Левая рука опирается в пол впереди груди, левая нога делает маховые движения вперед- назад. Повтор 6-8 раз.
  3. Левая рука вдоль туловища, поднять левую руку вверх-вдох, опустить-выдох. Повтор 2-4 раза.
  4. Левая рука на бедре. Подтягивание обеих колен к груди на выдохе, выпрямить ноги на вдохе. Повтор упражнения 2-4 раза.

Выполнить те же упражнения, лежа на левом боку.

ЛФК при шейном остеохондрозе, лежа на животе

  1. Голова в упоре на лоб, руки на затылке, локти параллельно полу. Приподнять голову вместе с руками от пола, удерживать такое положение на 4 счета, опустить и расслабиться. Повтор 2-4 раза.
  2. Голова в упоре на подбородок, ладони под подбородком. На раз руки вытянуть вперед, на два- развести в стороны, три- вытянуть вперед, четыре- исходное положение. Повтор 2-4 раза.
  3. Руки вытянуты вперед. Плавание стилем «кроль», повтор 4-8 раз.
  4. Ладони под подбородком, упор на ладони лбом. Попеременно доставание пяткой ягодиц. Повтор 4-8 раз.

ЛФК при шейном остеохондрозе в положении «сидя»

Все упражнения выполняются медленно до ощущения боли.

  1. Правой ладонью давим на правое колено, держим 4 счета. Другой рукой так же. Затем обеими руками так же. Повтор каждой рукой 4-6 раз.
  2. Правое плечо тянем к правому уху, затем левое плечо к левому уху. Повтор упражнения 4-6 раз.
  3. Оба плеча тянем к ушам, повтор 4-6 раз.
  4. Круговые движения сначала правым плечом, затем левым, потом двумя. Повтор по 8 раз в каждую сторону.
  5. Вытянуть правую ногу, упор на пятку. Давить пяткой в пол, держать 4 счета. Затем другой ногой, повтор каждой ногой 2-4 раза.
  6. «Велосипед» сидя.
  7. Руки в стороны — вдох, обняли плечи — выдох. Повтор 3-4 раза.
  8. Садимся на правую сторону стула:
    1. — Рука вверх- вниз,
    2. — «пилим дрова»- рука вперед-назад,
    3. — рука вверх — описываем круги по часовой стрелке и против,
    4. — поднять руку вверх и опустить и встряхнуть.
  9. Садимся на левую сторону стула — повторяем те же упражнения.
  10. Садимся прямо — руки вверх — вдох, обхватили колени выдох.

Образ жизни при остеохондрозе шейного отдела 

Чтобы жить полноценно и без боли, и  периоды ремиссии были длительными, а  обострения беспокоили реже, необходимо соблюдать общие принципы занятий ЛФК, о которых писалось выше.

Важно помнить, что круговые вращательные движения головой лучше не делать, это может привести к травмированию шеи.

Профилактика развития остеохондроза шейного отдела

Все упражнения выполняются сидя, желательно перед зеркалом для контроля своего тела, голова прямо, подбородок параллельно полу; руки на поясе, колени вместе, упор на стопы.

  1. Медленные повороты головой вправо и влево, с задержкой в конечных положениях на выдохе. На вдох — возврат в исходное положение — голова прямо, подбородок параллельно полу. Повтор 3-4 раза.
  2. Медленные наклоны головой к правому и левому плечу (плечи не поднимать!) с задержкой в конечных положениях на выдохе. На вдохе — в исходное положение. Повтор 3-4 раза.
  3. Медленный наклон головы вниз, подбородком тянуться к груди (зубы сомкнуты, рот не открывается), тянуться как можно ниже на выдохе. Возвратиться в И.П.- вдох. Назад голову не запрокидывать! Повторить 3-4 раза.
  4. Медленно потянуть подбородок к середине правой ключицы, затем прямо и к середине левой ключицы. Повтор 4 раза.
  5. Медленно наклонить голову вниз и подбородком «чертить» полукруг от одного плеча к другому и обратно (зубы сомкнуты, рот не открывается). Повтор 4 раза.
  6. Вытягивать голову вверх, удерживать несколько секунд и расслабить шею. Повторить 2-3 раза.
  7. Упереться кулаками в подбородок и нажимать им в течение нескольких секунд на кулаки. Повтор 2-3 раза.
  8. Упражнение на встречное сопротивление: кисти в «замок», расположить на лоб. Давить ладонями на лоб и лбом на ладони, удержать несколько секунд. Повтор 2-3 раза.
  9. Так же с ладонями на затылок.
  10. Так же, положив ладонь на голову сбоку. Наклон головы вбок, оказывая рукой сопротивление.
  11. Так же, ладонь на области виска. Поворот головы в сторону, оказывая рукой сопротивление.
  12. И.П.- руки согнуты в локтях, ладонь наложена на ладонь, на уровне подбородка. Тянуться к ладоням поочередно лбом, подбородком, правым ухом, левым ухом. Повторить по 1 разу.

Упражнения стоя

Упражнения направлены на восстановление тонуса мышц шейного отдела и плечевого пояса.

  1. Руки вытянуть перед собой, ноги развести. Плавно отводить руки в стороны и так же плавно возвращать в исходное положение.
  2. Руки опущены вдоль тела, ноги соединены. Правую руку поднять перед собой и медленно отвести ее вправо, одновременно поворачивать в эту же сторону верхнюю часть тела. Вернуться в ИП. Повторить упражнение в обратную сторону.
  3. Стоя прямо, наклонять голову то в одну, то в другую сторону, пытаясь коснуться ухом соответствующего плеча. Плечи при этом не должны подниматься.
  4. Развести согнутые в локтях руки в стороны, а кисти поместить на плечи.
  5. Стоя прямо с опущенными руками, выполнять круговые движения в плечевом суставе.

Упражнения сидя

  1. Плавно поворачивать голову влево и вправо до крайнего положения. Целью является повышение подвижности шейного отдела до такой степени, чтобы подбородок доходил до уровня плеча.
  2. Голову наклонять вперед, пока подбородок коснется груди. Задержаться в этом положении, медленно вернуть голову в вертикальное положение. Упражнение хорошо растягивает мышцы, повышает гибкость шейного отдела.
  3. Плавно перемещать голову назад, при этом втягивать подбородок. Выполнение этого упражнения особенно важно при длительной работе за компьютером или за письменным столом, когда голова и шея все время вытянуты вперед.
  4. Сидя с опущенными руками, поднять плечи вверх и удерживать эту позу в течение 10-12 секунд, после чего опустить плечи, расслабиться и сделать глубокий вдох. Упражнение хорошо растягивает боковые мышцы шеи.

Упражнения лежа

  1. Лечь на ровный пол, под шею положить небольшой валик. Катать голову по валику влево-вправо. Такое упражнение можно выполнять достаточно долго: шейные мышцы полностью расслаблены, благодаря чему усиливается снабжение межпозвонковых дисков питательными веществами.
  2. Исходное положение – на животе. Опираясь ладонями об пол, медленно поднимать голову и верхнюю часть тела. Задержаться в этом положении, после чего начать плавное движение назад. Во время выполнения данного упражнения необходимо следить за осанкой: плечи не должны «вваливаться».
  3. Лежа на животе, плавно поворачивать голову вправо. Повторить движение в обратную сторону.

Рекомендуемые силовые упражнения.

Выполняются на специальном тренажере, разработанном Сергеем Бубновским для пациентов с остеохондрозом, под руководством тренера. Врач человеку индивидуально подбирает комплекс упражнений и отслеживает состояние больного.

Постепенно корректируются физические нагрузки и меняются упражнения. Лечебная физкультура может проводиться и в домашних условиях.

Дома разрешается делать:

  • отжимания;
  • вращения руками;
  • упражнения с мячом и резинками.

Гимнастика Бубновского при шейном остеохондрозе официально признана составляющей частью лечения заболевания. Если совместить упражнения с правильным питанием и лечебным массажем, то можно добиться отличного эффекта и избежать оперативного вмешательства.

Гораздо эффективнее упражнения с силовыми нагрузками. Для устранения боли в специализированных центрах доктора Бубновского создан тренажер, на котором занимаются с инструктором.

После тщательного обследования пациента назначается индивидуальный курс. Отслеживается изменение состояния, последовательно увеличиваются нагрузки, меняется характер упражнений.

Если случай запущен, можно остановить деградацию межпозвонковых дисков. Но значительные перемены появятся не ранее, чем через три месяца занятий.

В домашних условиях можно делать силовые упражнения для разработки плечевого пояса. Особенно важно заниматься тем, у кого из-за малоподвижного образа жизни в области нижних шейных позвонков наросла жировая подушка.

Эта своеобразная холка затрудняет прохождение крови, ощущение жжения здесь вызывает жуткий дискомфорт. Страдает, перекрывается кровоснабжение мозга.

Для борьбы с холкой нужны хорошие плечевые суставы. Только они могут восстановить кровоток в этой области.

Бубновский подтверждает его эффект, но как второе средство после упражнений. Окончив массаж, обязательно накладываем на холку холодный компресс. Холод снимет воспаление, улучшит циркуляцию крови, уберет боли в области массируемых мышц.

Что по методу Бубновского рекомендуется делать самостоятельно дома? Боль показывает: не работают плечи, спина и шея. Нужно раскрыть закостеневшие плечевые суставы.

Самомассаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Даже если у вас нет шейного остеохондроза, то его можно спровоцировать некоторыми упражнениями. Многие до сих пор уверены, что эти вредные действия могут принести только пользу.

Первое упражнение. Это разминочное занятие, в которое входят:

  • резкие движения руками и ногами;
  • интенсивные повороты головой в разные стороны, круговые движения.

Это может привести к головокружению, зажатию позвоночных артерий, которые питают головной мозг, потемнению в глазах. Увеличивают риск инсульта.

Второе упражнение. Если вы делайте упражнения на пресс, то надо их делать правильно. Иначе можно навредить шейным мышцам. Нельзя заводить руки за голову и тянуться к коленям. Правильно будет расставить локти в стороны, а движения выполнять только телом. Голова должна быть единым целым с туловищем.

Третье упражнение. Выполняется оно в воде. Многие врачи говорят, что плавание очень полезно. Это правда – при плавании укрепляются мышцы, расслабляются суставы тела. Но есть одна ошибка, о которой вы должны знать.

При плавании кролем или брассом многие люди не погружают голову в воду, а стараются держать её над водой. При этом страдают шейные позвонки и сдавливаются мышцы шеи.

Чтобы этого не допустить, необходимо поднимать голову только для вдоха, подбородок вверх высоко не тяните. При этом будет сохраняться естественное положение тела.

Упражнения при осложнениях

Лфк при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
Упражнение эффективно при наличии протрузий и грыж.

При обострении остеохондроза появляется протрузия. Это осложнение, при котором межпозвоночный диск выходит за пределы позвонка.

При протрузиях повреждается нерв, что вызывает сильную стреляющую боль и раздражение при определенных положениях тела человека. Заболевание считается промежуточным между межпозвоночной грыжей и остеохондрозом.


Разработан специальный комплекс ЛФК при протрузии:

  • Лечь на живот. Одновременно поднять ноги и руки с головой, задержаться в таком положении.
  • Лечь на спину, немного согнуть ноги. Правую кисть положить на левое колено и пытаться поднять нижнюю конечность, при этом упираясь рукой.
  • Стоя на четвереньках, поднимать одновременно левую руку и правую ногу и наоборот.

Избранные комментарии


Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*