Режим дня при шейном остеохондрозе

Обострение шейного остеохондроза: причины и симптомы

  • Обострение шейного остеохондроза: симптомы
  • Чего нельзя делать при шейном остеохондрозе?
  • Лечение остеохондроза при обострении

Режим дня при шейном остеохондрозе

Гиподинамия, переохлаждения, травмы #8211; все это чревато такой неприятностью, как обострение шейного остеохондроза, симптомы которого проявляются внезапно и резко в виде ноющих болей и непреходящего дискомфорта.

Если говорить о людях старшего возраста, то они иногда испытывают настоящие страдания при этом недуге.

Упражнения при пояснично-крестцовом радикулите вне стадии обострения

1. Ходьба на месте (минута).

Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях (видео, фото)

2. Ноги поставить вместе, руки перед туловищем. Поднять руки вверх, прогнуться (вдох). Вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 8-10 раз.

3. Ноги врозь, руки на талию. Наклониться туловищем влево, при этом сгибая правую ногу в колене (выдох). Возвратиться в исходное положение (вдох). Повторить 4–6 раз в каждую сторону.

4. Ноги врозь, руки опустить. Наклониться к левой ноге и коснуться колена (выдох). Выпрямиться (вдох). Выполнить по 5 раз в каждую сторону.

5. Ноги на ширине ступни. Присесть, руки вперед (выдох). Выпрямиться, руки вниз (вдох). Повторить 8-10 раз.

6. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимать вверх левую ногу и левую руку одновременно (выдох). Опустить медленно (вдох). Повторить 5–7 раз для каждой стороны.

7. Лежа на спине, руки на поясе. Согнуть ноги в коленях, затем наклонить ноги вправо, при этом плечи не двигаются с места (выдох). Вернуться в исходное положение (вдох). Повторить 5–6 раз в каждую сторону.

Лечение спондилеза

Многие после получения рекомендации на выполнение физических упражнений, понимают, что не смогут найти свободного времени. по этой причине они даже не начинают процесс лечения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Шейно грудной остеохондроз: признаки, симптомы и лечение

Далеко не каждый может позволить себе купить абонемент в спортзал или оснастить свою квартиру современными тренажерами. В этой ситуации можно пойти более экономичным путем – начать выполнять несложные физические упражнения на дворовых спортивных площадках, которые есть около каждого института или школы.

Можно заниматься физическими упражнениями и за это не придется платить. Вместо постоянного контроля тренера нужно будет руководствоваться полученными у врача рекомендациями.

Страхи и депрессия из-за шейного остеохондроза и головокружения ...

Еще одним экономичным вариантом является возможность сделать тренажер в домашних условиях. Можно оборудовать для занятий одну из стенок и используя подручные материалы делать упражнения для шейного остеохондроза в домашних условиях.

Это идеальная возможность получить в распоряжение свой собственный тренажерный зал и сэкономить средства семейного бюджета.

Лечение остеохондроза складывается из: назначения лекарственных препаратов, нелекарственных методов (физиопроцедуры, мануальная терапия, массаж, иглорефлексотерапия, водные процедуры, трудотерапия, вытяжение, лечение пчелиным ядом и т. д.), лечебной гимнастики, народных методов лечения.

Как правило, болезнь продолжается от нескольких дней до 2–3 недель в зависимости от тяжести течения.

• 100 г листьев эвкалипта поместить в эмалированную посуду, залить 0,5 л кипятка, нагревать на водяной бане 15 минут, накрыв крышкой. Затем остудить при комнатной температуре в течение 45 минут, процедить, перелить в стеклянную посуду с пробкой. Хранить не более 2 дней. Требуется растирать настойкой больные места 1–2 раза в день.

• Свежим корнем переступеня белого (бриония, адамов корень) растирать больные места.

• Настойка мухомора. 1 часть красного мухомора залить 5 частями водки, выдержать 5 дней. Приготовленный настой использовать для растирания при радикулитах.

• Горчичный компресс. Нужно взять 1 ст.

л. порошка горчицы и, добавляя к ней понемногу теплую воду, приготовить смесь консистенции жидкой сметаны, нанести эту смесь тонким слоем на ткань и приложить к больному месту, сверху — вощеная бумага или целлофан.

Компресс фиксировать несколькими оборотами бинта. Такой компресс рекомендуется делать в парилке.

Продолжительность процедуры до 15 минут.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Упражнения при поясничном остеохондрозе в домашних условиях

• Компресс из настоя чеснока и лимонного сока. Сначала нужно приготовить настой чеснока: 2–3 зубка чеснока измельчить и залить 0,5 стакана крутого кипятка, настоять 1520 минут под крышкой, процедить.

В полученный настой добавить сок 1 лимона, смочить этой смесью льняную или хлопчатобумажную ткань и приложить к больному месту. Сверху наложить вощеную бумага или целлофан.

Такой компресс нужно держать на теле до четверти часа.

• Компресс из настоя нескольких лекарственных растений. Взять в равных количествах сухие траву тимьяна ползучего, траву шалфея лекарственного, цветки ромашки аптечной, цветки бузины черной и цветки и листья зверобоя продырявленного. 1 ст. л. этой смеси залить стаканом крутого кипятка и настаивать, хорошо укутав, не менее получаса, процедить, пропитать настоем льняную ткань, сложенную в несколько слоев, и прикладывать эту ткань к больному месту. Сверху — вощеная бумага или целлофан. Держать такой компресс 15–20 минут.

• При радикулите (а также остеохондрозе) кашицу чеснока смешать со свиным жиром в соотношении 1:2. Втирать в болевые участки тела.

Упражнения для профилактики остеохондроза

— надавить лбом на ладонь и напрячь мышцы шеи. Упражнение выполнить 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавить затылком также 3 раза по 7 секунд;

Лучшие упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника ...

— напрягая мышцы шеи, надавить левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском на правую ладонь (3 раза по 7 секунд);

— голову слегка запрокинуть назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Выполнить упражнение не менее 5 раз;

— голову и плечи держать прямо. Медленно повернуть голову максимально вправо (5 раз), столько же раз выполнить движение влево;

— подбородок опустить к шее. Повернуть голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево;

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Остеохондроз грудной клетки и его лечение

— голову запрокинуть назад. Постараться коснуться правым ухом правого плеча (5 раз), а потом — левым ухом коснуться левого плеча (5 раз).

Эти упражнения рекомендуется включать в утреннюю гимнастику, а также выполнять в течение рабочего дня. Делать их можно и сидя, и стоя.

1. Исходное положение: встать прямо, руки вниз, ноги вместе. Вытянуть руки вверх — выдох. Прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Затем опустить руки, наклониться вперед, чуть скруглив спину, опустить плечи и голову — выдох. Повторить 8-10 раз.

2. Исходное положение сидя на стуле. Завести руки за голову — вдох, максимально прогнуться назад 3–5 раз, опираясь лопатками о спинку стула, — выдох.

3. Исходное положение на четвереньках. Максимально прогнуть спину и задержаться на 2-3 секунды в этом положении. Голову держать прямо. Вернуться в исходное положение. Повторить 5–7 раз.

4. Исходное положение лежа на животе и упираясь руками в пол. С силой максимально прогнуться назад, стараясь оторвать корпус от пола. Повторить 5–8 раз.