Режим дня при шейном остеохондрозе

Обострение шейного остеохондроза: причины и симптомы

  • Обострение шейного остеохондроза: симптомы
  • Чего нельзя делать при шейном остеохондрозе?
  • Лечение остеохондроза при обострении

Режим дня при шейном остеохондрозе

Гиподинамия, переохлаждения, травмы #8211; все это чревато такой неприятностью, как обострение шейного остеохондроза, симптомы которого проявляются внезапно и резко в виде ноющих болей и непреходящего дискомфорта.

Если говорить о людях старшего возраста, то они иногда испытывают настоящие страдания при этом недуге.

Упражнения при пояснично-крестцовом радикулите вне стадии обострения

1. Ходьба на месте (минута).

Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях (видео, фото)

2. Ноги поставить вместе, руки перед туловищем. Поднять руки вверх, прогнуться (вдох). Вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 8-10 раз.

3. Ноги врозь, руки на талию. Наклониться туловищем влево, при этом сгибая правую ногу в колене (выдох). Возвратиться в исходное положение (вдох). Повторить 4–6 раз в каждую сторону.

4. Ноги врозь, руки опустить. Наклониться к левой ноге и коснуться колена (выдох). Выпрямиться (вдох). Выполнить по 5 раз в каждую сторону.

5. Ноги на ширине ступни. Присесть, руки вперед (выдох). Выпрямиться, руки вниз (вдох). Повторить 8-10 раз.

6. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимать вверх левую ногу и левую руку одновременно (выдох). Опустить медленно (вдох). Повторить 5–7 раз для каждой стороны.

7. Лежа на спине, руки на поясе. Согнуть ноги в коленях, затем наклонить ноги вправо, при этом плечи не двигаются с места (выдох). Вернуться в исходное положение (вдох). Повторить 5–6 раз в каждую сторону.

Лечение спондилеза

Многие после получения рекомендации на выполнение физических упражнений, понимают, что не смогут найти свободного времени. по этой причине они даже не начинают процесс лечения.

Далеко не каждый может позволить себе купить абонемент в спортзал или оснастить свою квартиру современными тренажерами. В этой ситуации можно пойти более экономичным путем – начать выполнять несложные физические упражнения на дворовых спортивных площадках, которые есть около каждого института или школы.

Можно заниматься физическими упражнениями и за это не придется платить. Вместо постоянного контроля тренера нужно будет руководствоваться полученными у врача рекомендациями.

Страхи и депрессия из-за шейного остеохондроза и головокружения ...

Еще одним экономичным вариантом является возможность сделать тренажер в домашних условиях. Можно оборудовать для занятий одну из стенок и используя подручные материалы делать упражнения для шейного остеохондроза в домашних условиях.

Это идеальная возможность получить в распоряжение свой собственный тренажерный зал и сэкономить средства семейного бюджета.

Лечение остеохондроза складывается из: назначения лекарственных препаратов, нелекарственных методов (физиопроцедуры, мануальная терапия, массаж, иглорефлексотерапия, водные процедуры, трудотерапия, вытяжение, лечение пчелиным ядом и т. д.), лечебной гимнастики, народных методов лечения.

Как правило, болезнь продолжается от нескольких дней до 2–3 недель в зависимости от тяжести течения.

• 100 г листьев эвкалипта поместить в эмалированную посуду, залить 0,5 л кипятка, нагревать на водяной бане 15 минут, накрыв крышкой. Затем остудить при комнатной температуре в течение 45 минут, процедить, перелить в стеклянную посуду с пробкой. Хранить не более 2 дней. Требуется растирать настойкой больные места 1–2 раза в день.

• Свежим корнем переступеня белого (бриония, адамов корень) растирать больные места.

• Настойка мухомора. 1 часть красного мухомора залить 5 частями водки, выдержать 5 дней. Приготовленный настой использовать для растирания при радикулитах.

• Горчичный компресс. Нужно взять 1 ст.

л. порошка горчицы и, добавляя к ней понемногу теплую воду, приготовить смесь консистенции жидкой сметаны, нанести эту смесь тонким слоем на ткань и приложить к больному месту, сверху — вощеная бумага или целлофан.

Компресс фиксировать несколькими оборотами бинта. Такой компресс рекомендуется делать в парилке.

Продолжительность процедуры до 15 минут.

• Компресс из настоя чеснока и лимонного сока. Сначала нужно приготовить настой чеснока: 2–3 зубка чеснока измельчить и залить 0,5 стакана крутого кипятка, настоять 1520 минут под крышкой, процедить.

В полученный настой добавить сок 1 лимона, смочить этой смесью льняную или хлопчатобумажную ткань и приложить к больному месту. Сверху наложить вощеную бумага или целлофан.

Такой компресс нужно держать на теле до четверти часа.

• Компресс из настоя нескольких лекарственных растений. Взять в равных количествах сухие траву тимьяна ползучего, траву шалфея лекарственного, цветки ромашки аптечной, цветки бузины черной и цветки и листья зверобоя продырявленного. 1 ст. л. этой смеси залить стаканом крутого кипятка и настаивать, хорошо укутав, не менее получаса, процедить, пропитать настоем льняную ткань, сложенную в несколько слоев, и прикладывать эту ткань к больному месту. Сверху — вощеная бумага или целлофан. Держать такой компресс 15–20 минут.

• При радикулите (а также остеохондрозе) кашицу чеснока смешать со свиным жиром в соотношении 1:2. Втирать в болевые участки тела.

Упражнения для профилактики остеохондроза

— надавить лбом на ладонь и напрячь мышцы шеи. Упражнение выполнить 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавить затылком также 3 раза по 7 секунд;

Лучшие упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника ...

— напрягая мышцы шеи, надавить левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском на правую ладонь (3 раза по 7 секунд);

— голову слегка запрокинуть назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Выполнить упражнение не менее 5 раз;

— голову и плечи держать прямо. Медленно повернуть голову максимально вправо (5 раз), столько же раз выполнить движение влево;

— подбородок опустить к шее. Повернуть голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево;

— голову запрокинуть назад. Постараться коснуться правым ухом правого плеча (5 раз), а потом — левым ухом коснуться левого плеча (5 раз).

Эти упражнения рекомендуется включать в утреннюю гимнастику, а также выполнять в течение рабочего дня. Делать их можно и сидя, и стоя.

1. Исходное положение: встать прямо, руки вниз, ноги вместе. Вытянуть руки вверх — выдох. Прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Затем опустить руки, наклониться вперед, чуть скруглив спину, опустить плечи и голову — выдох. Повторить 8-10 раз.

2. Исходное положение сидя на стуле. Завести руки за голову — вдох, максимально прогнуться назад 3–5 раз, опираясь лопатками о спинку стула, — выдох.

3. Исходное положение на четвереньках. Максимально прогнуть спину и задержаться на 2-3 секунды в этом положении. Голову держать прямо. Вернуться в исходное положение. Повторить 5–7 раз.

4. Исходное положение лежа на животе и упираясь руками в пол. С силой максимально прогнуться назад, стараясь оторвать корпус от пола. Повторить 5–8 раз.


Избранные комментарии


Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*