Самомассаж шейного отдела позвоночника

Лечение

В комплексном лечении обязательно сочетается медикаментозная терапия, физиотерапия (включая массаж), лечебная физкультура. По показаниям назначается мануальная терапия.

Самомассаж шейного отдела позвоночника

Благоприятно сказывается плавание, занятия по системе Пилатес, йога.

Необходимо помнить о том, что для любого вида воздействия существует перечень противопоказаний, в том числе для занятия фитнесом, поэтому необходима предварительная консультация врача.

Применение подручных средств

При самомассаже шеи можно использовать следующие приспособления:

Массаж и самомассаж при шейном остеохондрозе, самомассаж массаж ...

  • игольчатый (иначе скобчатый) аппликатор — представляет собой коврик прямоугольной формы, поверхность которого усыпана маленькими иголками;
  • вибро- и ручные массажеры;
  • электронные стимуляторы мышц;
  • бутылка с горячей водой, укутанная в полотенце, спортивные мячи небольшое диаметра (до 20 см) — их предлагается катать по полу при помощи шеи.

Процедура самомассажа

Их существует множество, но основными являются:

Самомассаж шейного отдела позвоночника – экстренная помощь при ...

  • поглаживание. Данный метод используется в начале и когда самомассаж головы и шеи при шейном остеохондрозе завершается. Поглаживание заключается в свободном скольжении руки в момент массажа по коже, при этом уровень нажатия регулируется самостоятельно;

Основы самомассажа в домашних условиях

Самомассаж шеи – несложная процедура, и часто назначается физиотерапевтами для проведения в домашних условиях. Как правило, состоит из трех этапов:

Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника - техника ...

  1. Самомассаж лучше всего проводить в специальном массажном кресле, однако если такое отсутствует, то вполне подойдет обычное удобное кресло, в котором можно расслабиться и принять максимально естественную позу.
  2. Лучше начинать сеанс самомассажа с области спины, а не с шеи.
  3. Массаж осуществляется по направлению от спины к шее.
  4. Разминающие и выжимающие движения делаются 4-5 раз, поглаживающие – 6-8 раз, растирающие и вибрационные(2-3 раза).


Избранные комментарии


Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*