Упражнения для лечения остеохондроза

Общие сведения об остеохондрозе

Остеохондрозом медики называют болезнь, при которой происходят дистрофические изменения в хрящевой ткани суставов. В соответствии со статистическими данными, межпозвоночные диски подвергаются разрушению чаще, нежели сама суставная ткань.

  • возраста – вследствие постепенного ослабления русла сосудов в межпозвоночных дисках (в особенности у пациентов, достигших 35-летнего возраста) наблюдаются перемены в их питании, что является причиной осложнённого возобновления их функций;
  • травматизма спины;
  • при наличии излишней массы тела;
  • нарушенной осанки (врождённой либо приобретенной);
  • высокой мобильности элементов позвоночного столба;
  • при наличии слабого мышечного корсета;
  • избыточных физических нагрузок на спину;
  • продолжительного нахождения в неудобном положении;
  • нарушения в обменных процессах, неправильного питания.

Главный признак остеохондроза – возникновение ноющих болей в области спины, которые могут быть усугублены ощущением онемения конечностей. Когда патология переходит в хроническую форму, к симптоматике может присоединиться понижение массы тела и слабость в конечностях.

Наличие болезненных проявлений возможно в одной области позвоночника – шее, грудине или пояснице, либо растекается по всей спине, отдает в сердце, голову, крестцовый отдел. Также появляется головокружение и «мушки» перед глазами.

Когда применяется ЛФК

Стоит сразу отметить, что разрабатывать и назначать комплекс упражнений при остеохондрозе может только врач. Помимо различной локализации заболевания (шейный, грудной, поясничный отделы), учитывается общее состояние и индивидуальные особенности организма пациента. Да и занятия рекомендуется проводить под наблюдением инструктора, хотя бы на начальном этапе.

Упражнения для лечения остеохондроза

Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника необходима всем, за исключением описанных ниже противопоказаний. Ведь, помимо укрепления мышц, «правильные» движения стимулируют кровоток. А у пациентов, принимающих медикаменты, активные вещества попадают в кровь и благодаря гимнастическому комплексу эффективнее доставляются в структуры позвоночного столба.

Лечебные упражнения полезны также для профилактики остеохондроза. Они укрепляют мышечный корсет, предупреждая появление патологических искривлений позвоночника. Это достигается за счет равномерного распределения нагрузок на отдельные его участки, что замедляет деструктивные процессы в элементах позвонков.

Цель лечебной физкультуры при остеохондрозе

Когда остеохондроз позвоночного столба только начинает развиваться, человек может даже не догадываться об этом. Чаще всего на начальной стадии заболевание протекает бессимптомно. В связи с этим многие при появлении болей в спине считают, что причина этого явления кроется в усталости, продолжительном хождении на каблуках либо неудобной обуви и прочих вещах.

Прежде чем приступить к занятиям гимнастикой, следует ознакомиться с некоторыми нюансами:

  1. Требуется проконсультироваться с доктором.
  2. Изначально необходимо избавиться от болезненных ощущений.
  3. Имеются некоторые ограничению к поведению гимнастики, которые стоит учитывать.
  4. Занятия нужно проводить в удобной одежде из дышащей материи.
  5. После употребления еды перед занятиями должно пройти минимум 1 час.
  6. Прежде чем приступить к выполнению гимнастических упражнений, следует слегка размяться в течение 5 минут.
  7. Двигаться нужно очень аккуратно.
  8. При возникновении болевого синдрома, нужно временно отказаться от занятий и проконсультироваться с доктором.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Мази от остеохондроза позвоночника

Эти требования одинаковы для всех пациентов, вне зависимости от половой и возрастной принадлежности. Если их соблюдать, есть возможность предупредить появление вероятных отрицательных эффектов.

После устранению болевых ощущений можно начинать заниматься лечебной физкультурой, которая назначена специалистом. При выполнении гимнастических упражнений нужно обращать внимание на реакцию собственного организма.

Следует учитывать, что подобная терапия помогает только сдерживать заболевание и предупреждает его прогрессирование. Измененные хрящевые ткани и кости не способны полностью восстановиться, по этой причине есть возможность лишь по максимуму уменьшить течение патологии.

Помимо оздоровления организма в целом, лечебная гимнастика способствует укреплению мышечной ткани, устранению головных и позвоночных болей, восстановлению питания в межпозвоночных дисках, а также улучшению внешнего вида пациента.

При этом заболевании костная ткань разрастается между позвонками. Тела позвонков сливаются, превращаясь в один неподвижный элемент. По этой причине человек утрачивает легкость движений.

Упражнения для лечения остеохондроза

Главное достоинство упражнений для позвоночника при остеохондрозе грудного отдела – увеличение подвижности позвоночного столба. Физкультура расслабляет мускулатуру спины, формирует крепкий мышечный корсет, препятствующий развитию остеохондроза и возникновению тяжелых осложнений.

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника усиливают вентиляцию легких. Боли, возникающие в позвоночнике, не позволяют делать глубокий вдох. Затрудненное дыхание приводит к недостаточной вентиляции нижних сегментов легких, что провоцирует возникновение пневмонии.

К главным задачам выполнения физических упражнений при грудном остеохондрозе также относят:

  • наращивание амплитуды движений;
  • снятие мышечной скованности;
  • снижение миофиксации позвоночника;
  • профилактику возникновения осложнений.

Простота упражнений и их строгая дозированность не означают, что при остеохондрозе нагрузки обязательны к назначению. В некоторых случаях есть свои противопоказания. Например, если появились признаки обострения заболевания. В таком случае потребуется возврат к прежним методам без применения физкультуры.

Важно обращать внимание на динамику самочувствия: ощущение тошноты, рвотные позывы, внезапное болевое обострение в области спины, шеи, головокружение должны стать сигналом к прекращению занятий. Имеет значение соблюдение элементарных подходов к физическим нагрузкам.

Главным показанием к ЛФК при остеохондрозе является необходимость восстановления и разработки соединений позвонков и межпозвонковых дисков. Если последние истираются, то существует опасность срастания позвонков, что чревато ограничением подвижности и прочими связанными с этим системными нарушениями.

Упражнения для лечения остеохондроза

При этом сопутствующим показателем будет являться непрекращающаяся боль. Поэтому важно определённым образом задействовать болезненный участок позвоночного столба грамотно подобранными тренингами, чтобы не допустить негативного сценария протекания болезни.

Лечебная зарядка назначается при отсутствии явных противопоказаний, к которым относятся:

  • ухудшения течения любого заболевания;
  • недавно проведённая операция, срок восстановления после которой не истёк;
  • отклонения неврологического характера, связанные с трудностями согласованности движений;
  • патологии вестибулярного аппарата;
  • любые хронические заболевания в обострившейся форме;
  • повышение АД;
  • аритмия сердца;
  • противопоказания офтальмологического характера — высокое внутриглазное давление, близорукость с высокой степенью диоптрий, глаукома.

Любая зафиксированная патология является основанием для серьёзной корректировки всего комплекса, приостановки его выполнения или даже отказа от него вовсе. Но даже если выявленных противопоказаний не обнаружено, больной остеохондрозом должен обязательно следить за своим самочувствием, прислушиваться к ответной реакции своего организма.

Неправильное или неправомерное выполнение хотя бы части движений ведёт к осложнениям течения заболевания: резким болям, постоянному дискомфорту, нарушениям сна, двигательной активности, снижению жизненного тонуса.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Барсучий жир лечение остеохондроза -

Противопоказания

В следующих случаях занятия ЛФК противопоказаны:

  • опухоли любого характера на структурах позвоночного столба;
  • сдавливание спинного мозга;
  • нестабильность позвоночника в тяжелой форме;
  • скопление жидкостей (крови, гноя и других).

Упражнения нельзя делать при остеохондрозе в период его обострения, когда интенсивность болей значительно выше порога чувствительности пациента. Несоблюдение этого правила приведет к так называемому «феномену обкрадывания».

Он заключается в том, что всю нагрузку примут на себя крепкие мышцы, а больные в этом процессе участвовать не будут. В результате лечебный эффект не проявится, зато повысится риск повредить здоровую мускулатуру.

Остеохондроз – болезнь позвоночника, которая поражает разные его отделы, нарушая его кровоснабжение и структуру.

Часто он возникает из-за малоподвижного образа жизни, сидячей работы, постоянного напряжения спинных мышц и в следствии травм.  Лечебная физическая культура (ЛФК) при таком заболевании просто необходима, если не наблюдаются противопоказания.

  Упражнения могут исправить состояние больного и входят в комплекс общего лечения. Больше о том, какие занятия делать.

Не смотр на то, что при недуге очень полезная лечебная физкультура она может нанести вред в некоторых случаях. Но следует обратить внимание на то, что нельзя исполнять физнагрузки без присмотра или рекомендаций специалиста. Именно врач должен назначать такие упражнения.

Если правильно их подобрать, то можно ускорить процесс выздоровления. Важно ЛФК особенно при великом риске разрушения межпозвоночных дисков при срастании позвонков.

При назначение такого лечения нужно учитывать такие противопоказания:

  • нельзя делать упражнения, когда остеохондроз находится на стадии обострения;
  • послеоперационный период, когда позвоночнику требуется восстановление;
  • если у больного наблюдается нарушение координации движений и невралгические недуги;
  • делать ЛФК запрещено, если есть нарушения вестибулярного аппарата;
  • не рекомендуется выполнять упражнения, при любых острых и хронических заболеваниях, когда пациент жалуется на плохое самочувствие;
  • высокое давление больного;
  • аритмия сердца слишком высокое;
  • слишком высокое внутренние давление глаз и близорукость тяжелой степени.

Лечебная физкультура проводится не на голодный желудок, после принятия пищи и переутомления. Также от нее надо отказаться, если гимнастика вызывает болевые ощущения и ухудшения общего состояния.

При остеохондрозе существует специально разработанная программа ЛФК. Упражнения подбираются индивидуально для каждого пациента, так как существуют разные виды и формы недуга.

При назначение лечебной гимнастики учитываются все необходимые физические нагрузки для улучшения состояния больного в быстрые сроки. Различные отделы позвоночника требуют разных нагрузок и профилактики.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Остеохондроз отдает в ногу лечение -

С помощью них можно также предупредить еще другие разновидности заболевания и не допустить прогрессирования состояния больного.

После того, как проходит обострение заболевания, учтены все противопоказания и разработана специальная программа можно начинать делать упражнения.

 ЛФК помогает:

  • сделать крепче связки и мышцы;
  • уменьшить нагрузку на позвоночник;
  • улучшить кровоснабжения пораженных областей хребта;
  • не допустить прогрессирования заболевания и новых форм недуга.

Так как остеохондроз в большинстве случаев возникает из-за слабых спинных мышц, укрепить которые пряма задача лечебной гимнастики.

Упражнения для лечения остеохондроза

Она также помогает убрать перенапряжение мускулов, при котором ухудшается кровоснабжение позвоночника, а в следствие его получение необходимых витаминов и микроэлементов.

В каждый комплекс входит несколько позиций, который со временем расширяется так, что не вызывать сильного перенапряжения и подготовить тело к более тяжелим нагрузкам.  И еще одно очень важное правило: все движения должны бить плавными, медленными и размеренными. Поспешность может навредить.

Лфк при остеохондрозе нужно делать каждый день. Только регулярность физнагрузок даст хорошие результаты. Существует специально разработанный комплекс движений, разработанный специалистами. Особенно они полезны при шейном виде болезни. В программу входят такие упражнения:

  1. Станьте ровно, ноги на уровне плеч. Выполняем наклонения вперед головой упираясь пальцами в лоб. Сначала надавливайте рукой на затылочную часть, потом на виски, правый, а затем левый. Вы должны, как бы противостоять руке.  Задерживайте каждое движения на несколько секунд. Повторите 5 раз. Следите, что не было болевых ощущений и дискомфорта.
  1. Две ладони приложите к лбу, упираясь в него растягиваете кожу плавными движениями примерно 15 секунд. Потом вернитесь в исходное положение. Такую же процедуру повторите с правым и левым веском вдоль и поперек. Затем не сильно растягивайте кожу на мочках ух. Такими движениями вы активируете точки важные для кровоснабжения позвоночника.
  1. Сядьте, выровняв спину. Наклон головы назад выполняйте так: надавите на подбородок, а потом рукой его поднимите вверх. Голову поверните влево, а потом вправо. Держать позу надо примерно полминуты. Это поможет наладить кровоснабжение головного мозга и особенно полезно при заболевании шейного отдела.
  1. В том же положение поднимете плечи вверх, как бы подтягивая их к ушам, а потом опускайте. Плавно и размеренно двигайте так плечами примерно 10 раз, чтоб не перенапрягать их. А потом меняйте левой плечо на правое по очереди их поднимая и опуская. Левое — вниз, правое – вверх, и наоборот.

Перед тем, как приступить к выполнению таких нагрузок посоветуетесь с вашим лечащим врачом.

https://www.youtube.com/watch?v=Dv_rtSDSqD0