Упражнения с мячом для позвоночника

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Виды упражнений с мячом для позвоночника

Фитбол — это большой упругий мяч, диаметр которого колеблется в пределах 45–85 см. Спортивный тренажёр бывает гладким или с ручками. Есть и третий вид мяча — пупырчатый, который массирует и тренирует тело одновременно.

Упражнения с мячом для позвоночника

Для каждой ситуации – свое средство

Для самомассажа и гимнастики используются разные приспособления в зависимости от того, какие патологии и заболевания опорно-двигательного аппарата диагностировал врач-ортопед.

Упражнения для спины с мячом Exercises for the back with the ball ...

Без рекомендации врача вообще не стоит даже начинать что-либо делать, потому что существует ряд заболеваний, при которых подобные нагрузки исключаются.

Мячи для гимнастики различаются по:

  • размеру;
  • жесткости;
  • характеру внешнего покрытия.

Возможные последствия и осложнения после гимнастики

Риск получения травм во время упражнений на фитболе крайне мал. Чтобы свести его к нулю, не забывайте выполнять разминку, прежде чем приступите к комплексу.

ПОЛЬЗА ФИТБОЛА » Новости Казахстана, все последние новости России ...

Вот ещё несколько советов новичкам, которые помогут избежать растяжек или прочих травм:

  • Гораздо проще начинать знакомство с тренажёром в виде полусферы и только после этого переходить к занятиям на мяче.
    Фитбол в виде полусферы

    Фитбол в виде полусферы прекрасно подойдёт для новичка

  • Если почувствовали боль во время выполнения упражнения, остановитесь. Вы, вероятнее всего, неправильно распределяете нагрузку.
  • Не бойтесь повредить фитбол. Он изготовлен из надёжных материалов и может выдержать значительную нагрузку. К тому же после повреждения он медленно сдувается.
  • Для новичка по 6 подходов к упражнению считается нормальным. Через два дня нагрузка может понемногу возрастать.
  • Для выполнения сложных комплексов необходим упругий шар.


Избранные комментарии


Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*