Зарядка при остеохондрозе позвоночника

Комплекс упражнений для профилактики шейного остеохондроза

Зарядка при шейном остеохондрозе состоит из разминки, расслабляющих упражнений, скручивания позвонков, и взмахов руками. Разминка представляет собой ходьбу при опоре, сперва на всю стопу, потом на носки, и пятки. Упражнение продолжается до появления теплоощущения.

Расслабляющие движения начинают, приняв стойку «прямо», руки опущены свободно. Руки напрягают, спину выпрямляют, плечи и лопатки опускают. По прошествии 30 секунд руки расслабляют, они свободно раскачиваются.

Скручивание шеи выполняют стоя. Необходимо вообразить, как окончание позвоночного столба движется вперёд по эллиптической траектории. При медленном наклоне головы, поочерёдно опускают позвонки шейного отдела до тех пор, пока подбородок не коснётся груди, а плечи останутся в исходном положении.

Упражнение «взмахи руками» начинают, наклоняя торс до положения, параллельного поверхности пола. Руки разводят в стороны, макушку продвигают вперёд. Делают взмахи прямыми руками. При этом лопатки стремятся к центру. Требуется заставить сокращаться только спинные мускулы.

Лучшее лекарство от остеохондроза

1. Устранение боли

Пока есть острая боль, нельзя начинать лечение. Во-первых, вы лишь будете мучить себя. Во-вторых, вы не сможете качественно выполнять все действия. Любые медикаменты, которые врач пропишет, не лечат, а лишь помогают справиться с неприятными ощущениями.

Дополнительно прописывают постельный режим. Нельзя напрягать позвоночник, больные места. Расслабить нужно минимум на 3 дня. Точное количество дней назначает врач. Все зависит от сложности (запущенности) остеохондроза.

Как только боль пройдет, нужно перейти непосредственно к лечению. Ведь до полного выздоровления еще далеко. Если все бросить, то боль придет снова.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Упражнения для исправления лордоза поясничного отдела позвоночника

2. Физиотерапия

Упражнения физиотерапии бывают разными. Конкретное назначение зависит от доступности и вида остеохондроза. Прогнозы ставить крайне сложно, так как процедуры не всегда помогают. Были случаи полного выздоровления, но это скорее редкость, чем правило.

3. Лечебная гимнастика

Это обязательные упражнения при остеохондрозе. Они эффективно устраняют проблему: неприятную боль, хруст и онемение конечностей.

Помните, что неправильная зарядка может причинить много вреда. Все упражнения должны быть прописаны профессионалами, которые давно работают в этой сфере.

Противопоказания

Как уже было сказано выше, зарядка от остеохондроза разрешена только тогда, когда у вас отсутствуют болевые ощущения, но существуют и другие противопоказания:

  • сердечно-сосудистые расстройства;
  • болезни, связанные с острыми инфекциями;
  • наличие травм опорно-двигательной системы;
  • злокачественные опухоли;
  • травмы спины и позвоночника.

Самым главным противопоказанием для выполнения зарядки при остеохондрозе являются болевые ощущения в области спины. Но кроме этого существуют и другие причины для запрета.

  • Защемление нервных корешков, что сопровождается онемением конечностей и потерей чувствительности в поврежденной области;
  • Повышенная температура тела;
  • Воспалительный процесс в области спины;
  • Нарушения работы опорно-двигательного аппарата;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Онкологические заболевания;
  • Во время беременности;
  • Серьезные травмы позвоночника или спинного мозга;
  • Острые инфекционные болезни.

В некоторых случаях такие противопоказания считаются относительными. Поэтому выполнение зарядки разрешается только после рекомендаций врача и под присмотром специалиста.

Самолечение — неправильное решение

Регулярное выполнение простых упражнений избавит от боли и неприятных ощущений в проблемной зоне позвоночника, ведь зарядку для остеохондроза разрабатывают специалисты, которые учитывают степень повреждения, индивидуальные особенности, возраст пациента.

Чтобы избежать травм, лучше, если первое занятие пройдет под контролем врача, который расскажет обо всех особенностях и нюансах выполнения лечебной зарядки. Можно посмотреть видео, которое демонстрирует комплекс упражнений, и попытаться их повторить.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Аппликатор Кузнецова при остеохондрозе применение и лечебный эффект

Зарядкой для остеохондроза вы улучшите самочувствие, тонус мышц и осанку.

Если соблюдать рекомендации специалистов, можно избежать проблем, сохранить позвоночник гибким и здоровым долгие годы.