Что нельзя при грыже поясничного позвоночника Грыжа позвоночника

Содержание:

Что при межпозвоночной грыже нельзя делать?

При таком заболевании категорически запрещено поднимать тяжелые предметы.

При поясничной грыже существует ряд ограничений, которые позволяют снизить риск ухудшения ситуации. Следует полностью исключить поднятие тяжелых предметов и любую интенсивную осевую нагрузку на позвоночник.

Также в противопоказания при грыже шейного отдела позвоночника и других зон входят виды физической активности, когда тело долгое время пребывает в вертикальном положении. Человеку, страдающему этим недугом, следует внимательно отнестись к изменению вида спорта, продуктов питания, образа жизни.

Не вся работа допустима, когда имеется грыжа грудного отдела позвоночника или других отделов.

Что нельзя делать при грыже позвоночника?

Мы рассмотрели, как лечить недуг и что нужно делать для этого. Чтобы болезнь не прогрессировала, а также для профилактики осложнений, важно отметить, какие упражнения и действия нельзя делать при грыже позвоночника. К таким действиям относятся различные силовые жимы и другие спортивные занятия:

  1. Жим ногами. Оказывает сильную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, что при болезни провоцирует выпячивание содержимого диска за пределы позвонков, более, чем на 5 мм. По необходимости жим ногами заменяется неглубокими приседаниями.
  2. Любая физическая нагрузка, выполняемая с прямыми ногами. Такое положение увеличивает нагрузку на «стержень», повышая риск осложнений (защемления).
  3. Скручивания. Противопоказано при поясничном виде недуга, поскольку при скручиваниях нагрузка идет именно на него.
  4. Тяжелая атлетика. Подъемы штанги, гантелей требуют от тела резких, порывистых движения, что противопоказано во время болезни.
  5. Бег. Во время бега позвоночник выполняют амортизирующую функцию, которая нарушается на время период заболевания. Таким образом бег вызывает прогрессирование недуга.

Были перечислены основные виды нагрузки, не рекомендующиеся к выполнению. Если вы хотите заняться каким-либо видом спота, но не уверены, что можно – уточните этот вопрос у своего лечащего врача.

Что можно, а что нельзя делать при грыже

Основные противопоказания при межпозвоночной грыже:

  • поднятие веса свыше 5 кг, даже малые грузы следует поднимать исключительно с прямой спиной;
  • внезапные движения, гребки (при плаванье);
  • общие силовые нагрузки.

Решение греть поясницу, если она начинает болеть или тянуть – достаточно распространено. В ход идут горячие компрессы, прогревающие мази, пояса из собачьей шерсти и т.п. меры, однако не всегда подобные шаги идут во благо.

Прогревание запрещено, если имеет место:

  • острая болезненность;
  • выпадение поясничной грыжи;
  • деформирование дурального мешка;
  • размер грыжи свыше 5 мм.

Что такое грыжа позвоночника?

Грыжей позвоночника называют патологию костно-мышечной системы человеческого организма. Она характеризуется смещением пульпозного ядра межпозвоночного диска, которое приводит к разрыву фиброзного кольца.

Чаще всего грыжи межпозвонковых дисков появляются в области пояснично-крестцового отдела. Несколько реже они отмечаются в области шейного или грудного отделов.

Подозрение на появление грыжи должно возникнуть у человека при появлении резких болей во время поднятия тяжести, совершении резкого поворота, при ходьбе. Болезненность возникает по причине того, что вещество, распространившееся за пределы межпозвоночного пространства, начинает раздражать нервные окончания, заставляя человека оставаться в вынужденной фиксированной позе.

При развитии данной патологии возможны осложнения в виде:

  • параплегии (слабости мышц);
  • паралича (потеря подвижности) конечностей.

Подобные осложнения проявляются на поздних стадиях развития недуга и характеризуются проникновением хрящевого диска в область спинномозгового канала. В запущенных случаях этот процесс препятствует полноценному функционированию позвоночника и нервной системы.

Что дает плавание?

Так как самым главным для больного человека становится восстановление подвижности после основного курса лечения, то плавание при грыже поясничного отдела позвоночника дает возможность это сделать.

Но при этом надо учесть некоторые противопоказания к использованию плавания, иначе возможно возобновление сильных болей и других симптомов остеохондроза поясницы. Люди, которые регулярно посещают занятия, могут излечиться практически полностью.

Обычно водные процедуры в бассейне продолжаются до полугода, хотя точные сроки выздоровления больного зависят от тяжести поражения на пояснице, успешности медикаментозного или физиотерапевтического лечения. Если в бассейне нет установки гидромассажа, то можно массажные процедуры делать отдельно.

Что нельзя делать?

Грыжа позвоночника требует внимательного соблюдения рекомендаций врача. Режим питания, укрепление организма, лечебная физкультура помогают скорее вылечить грыжу.

Есть факторы, которые могут осложнить болезнь. Противопоказания при грыже поясничного отдела позвоночника:

  • сильные нагрузки на позвоночник (нельзя поднимать тяжести, от напряжения грыжа может увеличиться);
  • резкие движения (мышцы и позвонки ослаблены, диски давят и пережимают ткани, если быстро встать или повернуться, позвоночник еще больше травмируется);
  • важно следить за своим весом (основная функция хребта – опора тела и движения, лишний вес дает большую нагрузку, диски сильнее давят на нервные окончания);
  • активные виды спорта (удары, прыжки, перенапряжение усугубляют ситуацию);
  • женщинам на период лечения противопоказано носить обувь на высоком каблуке;
  • если приходится переносить тяжелый груз, важно распределить его равномерно, в обе руки;
  • людям, которые вынуждены подолгу сидеть за столом, делать перерывы (спину нужно разминать, исполнить простое упражнение, прогуляться или прилечь);
  • следует отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь ослабляют организм, препятствуют нормальному обмену веществ);
  • с грыжей позвоночника нельзя ходить в баню и сауну;
  • избегать сквозняков, в холодную погоду тепло одеваться;
  • если грыжа вызывает сильную боль, запрещается делать массаж, нажимать на воспаленную зону;
  • врачи рекомендуют избегать стрессовых ситуаций (неврология влияет на скорость выздоровления, жизнерадостный человек быстрее идет на поправку).

Если не следовать предписаниям, болезнь перейдет в осложненную форму. Противопоказанные действия могут возобновить грыжу. Придется оперировать спину. Реабилитация – длительная и болезненная.

Как правильно поднимать тяжести при грыже поясничного отдела позвоночника

Анимация формирования межпозвоночной грыжи

Диагностируется заболевание у пациентов в возрасте от 30 до 50 лет. Патология характеризуется интенсивной болью и ограничением подвижности скелета в пораженном болезнью участке.

Если заболевание не лечить продолжительное время, могут проявляться крайне серьезные последствия , которые влияют не только на здоровье опорно-двигательного аппарата, но и всего организма.

Чтобы качественно и своевременно вылечить грыжу, стоит обладать максимумом информации о том, что противопоказано и нежелательно делать при наличии данной болезни.

Велотренажер

Людям с грыжей рекомендуют заниматься на горизонтальных велотренажерах. Подобные устройства оказывают щадящее воздействие на позвоночник.

Длительные тренировки на велотренажере при грыже запрещены, т.к. из-за долгого статичного положения корпуса возникают боли в спине. Заниматься нужно около 20 минут 2 раза в неделю. При этом предварительно рассчитывается необходимая частота сердечных сокращений. Превышать это значение нельзя.

Людям с грыжей рекомендуют заниматься на горизонтальных велотренажерах.

Воздействие массажа

Массажные тактики нацелены на улучшение трофики тканей (повышение кровотока и лимфооттока, снабжение клеток питанием и кислородом), снятие мышечного напряжения, профилактику атрофии, снижение давления на межпозвоночные диски.

К ним запрещено обращаться, как и в случае с ЛФК, в острые периоды болезни. Массажные и мануальные процедуры проводятся строго по показаниям высокого уровня специалистом по части «неврология-ортопедия», так как грыжа грыже рознь.

Любая рефлексотерапия должна выполняться очень осторожно и профессионально, без дергания, скручивания, чрезмерного давления на позвоночник, чтобы не повредить слабый диск еще больше и не направить выпячивание в неблагополучную сторону.

У массажа для данной области много противопоказаний: объемные выпячивания (3 ст.), секвестрация, гипертония, заболевания почек и пр. Массажные техники, если они не противопоказаны, должны рассматриваться исключительно в контексте базового лечебного процесса, а не как единственный способ лечения.

Массаж, мануальная терапия – не панацея, они не вылечат грыжу без хирургического вмешательства, но могут быть весьма полезными при «молодой», только зарождающейся грыже. Неоценимую пользу массаж оказывает в восстановлении позвоночника после уже проведенной операции.

Гирудотерапия

Данная процедура отменно избавляет от отеков. Однако применять пиявки при грыже рекомендовано исключительно в специализированном кабинете. Не пытайтесь самолечиться выловленными в ближайшем болоте насекомыми, иначе к имеющимся проблемам добавите ворох новых.

Это эффективное приспособление при его использовании в комплексе с прочими методика консервативной терапии показывает отменные результаты. Он помогает убрать напряженность, расслабить мышцы, обладает легким обезболивающим эффектом.

Заминка (видео)

Этот этап помогает восстановить дыхание и правильно завершить тренировку. Рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов-выдохов, потягиваясь и поднимая руки. Можно повторить несколько элементов разминки (вращение плечами, наклоны), а также энергично потереть ладони друг о друга и приложить их к пояснице.

Запрещенные виды спорта

Физические нагрузки — это важный элемент в терапии грыжи, но самостоятельно подбирать комплекс упражнений нельзя. Самый безобидный и простой вид спорта может привести к ограничению подвижности.

Любые нагрузки с отягощением не разрешены. Приседания, выпады, тяговые упражнения с тяжестью — это основные противопоказания при грыже поясничного отдела позвоночника.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Отекает половина лица

Следующие виды спорта относятся к неразрешенным:

Людям с таким заболеванием нельзя заниматься баскетболом.

  • футбол;
  • баскетбол;
  • волейбол;
  • прыжки;
  • бег;
  • поднятие штанги.

Запрещенные упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

  • «Чистый» вертикальный вис и подтягивания на перекладине. Поскольку позвоночник будет испытывать существенную нагрузку массы тела, по причине слабости связочного аппарата может произойти его патологическое растяжение, что возымеет обратный эффект.
  • Работа с дополнительным весом на нижние конечности и нижний отдел туловища. Поднятие груза ногами, жимы конечностями на сопротивление, приседы и наклоны с гантелями, гирями или поднятие с пола тяжеловесных снарядов руками. Опасность состоит в перенапряжении спинных и брюшных мышц, усилении компрессии в пояснично-крестцовой части.
  • Скручивание туловища. Выражаясь по-простому, запрещается качать пресс любым способом. При выполнении кранча поясничная область критически в вашем случае перетруживается. Мало того, скручивание может сместить грыжу и спровоцировать ущемление нерва, сдавливание спинномозгового канала.
  • Заниматься бегом, прыжками. Стоит избегать всяческих ситуаций, где требуется пробежаться, подпрыгнуть или спрыгнуть с какого-нибудь возвышенного предмета. Быстрая ходьба тоже не приветствуется. Перечисленные типы активности уменьшают амортизационный ресурс межпозвонковых дисков, а, следовательно, чреваты усугублением их морфологического состояния и появлением болей.

Какие виды упражнений при грыже противопоказаны

При выполнении комплекса упражнений пациентам, страдающим грыжей позвоночника, необходимо избегать следующих видов упражнений:

  • глубоких наклонов корпуса, угол которых более 90%;
  • скручиваний, особенно вокруг центральной оси позвоночника;
  • движений, при выполнении которых оказываются задействованными только мышцы спины;
  • прыжковые элементы;
  • бег и высокие махи ногами.

«Советы от Кокляева: что делать при грыжах межпозвоночных дисков?»

Какие нагрузки при межпозвоночной грыже разрешены?

К сожалению, наличие межпозвоночной грыжи налагает на пациента существенные ограничения в плане физической активности. Конечно же, отказываться от нее совсем не нужно.

Стоит знать, какие виды нагрузки представляют наибольшую угрозу:

  • активность, сопряженная с осевой нагрузкой на позвоночник. Нужно исключить поднятие тяжестей, тренировки в спортзале со снарядами (поднятие гантелей, штанги и др.).

  • активность, сопряженная с длительным пребыванием тела в вертикальном положении (длительный бег, занятия футболом, хоккеем, катание на лыжах).

Предпочтение при грыже лучше отдать аквааэробике, плаванию, водным видам спорта. Также рекомендуется выполнять комплекс специализированных упражнений лечебной физкультуры. Такая нагрузка окажет благотворное воздействие на организм: укрепятся мышцы спины, а с повышением тонуса мышц можно гарантировать стабильность грыжи.

Какие упражнения не следует делать?

Запрещенные упражнения при грыже позвоночника или их элементы:

  • удары;
  • прыжки;
  • толчки в спину;
  • скручивание на начальных этапах лечения;
  • упражнения с высокой нагрузкой на позвоночник или с резкими движениями.

Противопоказано перегружать тело. Последствия от неправильных физупражнений сильно сказываются на течении недуга. Лечить грыжу следует комплексно. Если избегать запрещенных движений, качество терапии будет выше. Когда выполнение упражнений вызывает боль, следует немедленно прекратить занятие.

Вернуться

Какой врач лечит

При обнаружении первых признаков болезни рекомендуется посетить терапевта или невропатолога, которые осмотрят пациента и назначат либо консервативное лечение, либо отправят к хирургу и нейрохирургу.

Как лечить грыжу позвоночника поясничного отдела, выбирает врач в зависимости от запущенности и тяжести случая. Методы терапии:

  1. Консервативное – подавляющее большинство случаев лечится этими способами, включающими упражнения, прием медикаментозных средств (анальгетиков, нестероидных противовоспалительных средств), установку капельниц. Иногда применяются лечебные блокады. Вспомогательными способами лечения грыжи становятся массаж, лечебная домашняя гимнастика, физиотерапевтические процедуры.
  2. Хирургическое вмешательство – крайняя мера лечения, назначается только по строгим показаниям (не помогают лекарства от боли, грыжа влияет на работу внутренних органов). Удаляют патологию микродискэктомией, эндоскопическим методом.

Крайней мерой лечения грыжи позвоночника поясничного отдела является хирургическое вмешательство. Показанием к нему будет полный или частичный паралич с нарушением деятельности внутренних органов, включая спинной мозг.

Также операцию проводят, если консервативная терапия не помогает или ухудшает состояние больного, у того нарастает слабость мышц. Существует два метода проведения операций на грыже позвоночника поясничного отдела:

  1. Дискотомия – простая нетравматичная операция, при которой хирург отсекает грыжу от поврежденного диска.
  2. Ламинэктомия – сложная операция, при которой удаляется часть костной ткани позвонка, расширяется суженное межпозвонковое отверстие или канал спинного мозга. Отличается долгим реабилитационным периодом.

Категорически нельзя! при грыже поясничного отдела позвоночника

Мучают болевые ощущения в пояснице, прострелы и повышенный тонус мышц? Наблюдается онемение определенной области позвоночника и отдающая резкая боль в область таза и ног?

Такие симптомы могут стать первыми сигналами грыжи межпозвоночных дисков поясничного отдела скелета. При таком заболевании очень важно придерживаться правильного питания, режима корректной физической нагрузки и знать о тех аспектах, которые совершенно противопоказаны при такой патологии позвоночника.

Информация о такой болезни позвоночника может не только уберечь от последствия и осложнений, но и сможет ускорить восстановление пациента.

Классификация по локализации

По месту расположения вещества, оказавшегося за пределами межпозвоночных дисков, различают несколько видов патологии: в шейном, поясничном и грудном отделах.

Грыжа позвоночника в шейном отделе считается наиболее опасной для человека по причине близкого расположения к сосудам головного мозга. Именно в этой зоне расположена основная позвоночная артерия, функции которой заключаются в обеспечении кровью до 20% тканей коры головного мозга.

При любом, даже незначительном смещении позвонков, что может наблюдаться при грыже, эта артерия может оказаться частично или полностью перекрытой, что опасно нарушением кровоснабжения сосудов.

Симптомы образования грыжи в шейном отделе: Симптомы грыжи в грудном отделе: Грыжа в поясничном отделе проявляется в виде:
  • болезненность, отдающая в верхние конечности;
  • потеря чувствительности в руках;
  • головокружения и мигрень;
  • снижение общей активности, нарушения сна, работы мозга и процессов кровообращения в нем;
  • вялость и слабость;
  • частые перепады давления внутри сосудов.
  • плохой чувствительности нижних конечностей, нарушенной координации движений;
  • болезненностью в нижних конечностях, включая отдельные пальцы;
  • болью в паховой области;
  • болью в пояснице, где происходит нарушение кровоснабжения, спазмы мышц, что приводит к общей скованности движений.

https://www.youtube.com/watch?v=76ZGybx-fs8

По размеру грыжи, ее различают по объему выпавшего вещества:

  • пролапс – от 6 до 15 мм;
  • протрузия – от 1 до 3 мм;
  • грыжа – от 3 до 6 мм.

Комплекс упражнений при грыже поясничного отдела

Осторожности требуют силовые нагрузки с сопротивлением, с применением дополнительного груза, на выносливость. Они повлекут травмы, генерализацию пролабирования диска, передавливание и повреждение нервов, сосудистых образований, спинного мозга и другие опасные реакции. На легких стадиях силовые занятия иногда допускаются, но только по врачебным рекомендациям.

  1. Лечь на спину, колени согнуть. Стопы полностью стоят на поверхности, руки вдоль тела. На вдохе втянуть живот, напрягая мышцы брюшного пресса. Достигнув максимальной точки втяжения, зафиксировать этот результат на 10 секунд. На выдохе расслабить живот. Повторить 8-10 раз.
  2. И. п. то же самое. Приподнять верхнюю часть туловища примерно на 30 градусов (можно для удобства завести руки за голову). Задержаться в такой позиции на 7-10 сек., плавно вернуться назад. Отдохнуть столько же сек., затем снова выполнить задачу. Количество повторений аналогичное упр. №1.
  3. Лежа на спине, нижние конечности согнуть в коленях. Очень аккуратно и плавно подтягивать поочередно колени к животу, помогая себе в этом руками. При ощущении мышечного напряжения в спине зафиксировать позу, на счет десять так же размеренно возвратиться в и. п. Сделать 10 раз каждой конечностью.
  4. Исходная поза прежняя. Поднимаем одну конечность вверх, выпрямляя ее в коленном суставе. Держим ровную ногу вверху около 7 секунд. Затем потихоньку опускаем ее, возвращая в изначальную позицию согнутого колена с опорой на ступню. Идентичные действия проделать противоположной ногой. Частота повторений – 8-10 раз.
  5. Лечь на живот. Руки прижаты к внешней поверхности бедра. Голову вместе с грудным отделом поднять над поверхностью на допустимое для вас расстояние. Удержаться в такой позе, примерно через 8 сек. в медленном темпе опуститься на пол, расслабиться. После 10-секундного перерыва повторить. Кол-во сетов – до 10 раз.
  6. И. п. – лежа на животе. Руки вытянуты вперед, ноги вместе. Отрывать от пола одновременно правую руку и левую ногу. Носок стопы тянем назад, кончики пальцев ладони вперед примерно 10 секунд. Грудная клетка приподнята, голову не запрокидывать. Аналогичное действие выполняем с левой ногой и правой рукой.
  7. Встать на четвереньки. Опора в ногах: на колени и переднюю сторону голеней. Опора в руках: на ладони, руки прямые. Этот вид зарядки похож на предыдущий. Поднять выпрямленную правую руку и с противоположной стороны левую нижнюю конечность, чтобы они были на одном уровне со спиной. Тянем в разных направлениях носок (кзади) и кисть (кпереди). Грудь и голову не задирать.
  8. Полезно при межпозвоночной грыже поясничного отдела ходить по комнате на четвереньках в течение нескольких минут. Спину держать в ровном положении (не прогибать и не выгибать), следить, чтобы руки при передвижении не сгибались.
  9. Благотворно воздействуют занятия в бассейне. Это может быть аквагимнастика или плавание. К такой активности в воде практически нет ограничений, зато ценность великая: происходит разгрузка поясницы и тактичное вытяжение позвоночника, вместе с этим восстанавливается кровообращение, активизируются метаболические процессы и нетравматично укрепляется мускулатура. Но знайте, что для вас предпочтительнее плавать на спине или стилем «кроль», остальные виды нежелательно использовать.

Крестцовый отдел

Грыжа крестцового отдела позвоночника происходит при разрыве фиброзного кольца, окружающего диск и выходе его содержимого (ядра) наружу. В 90% случае возникает после сильных физических нагрузок, попыток с наклона поднять тяжелый объект.

Лечение в остром периоде

В этом периоде рекомендуется полупостельный режим. Важно не делать тех движений, при которых может возникнуть боль.

Лекарственные препараты: принимать в комплексе миорелаксанты и обезболивающие препараты, витамины группы B. Ниже рассмотрим все рекомендованные способы лечения в подостром периоде.

Может ли при грыже позвоночника болеть живот, нога?

При межпозвоночной грыже в области пояснично-крестцового отдела боли, отдающие в ногу (или иррадиирующие в ногу) не просто могут быть. В 95% случаев они входят в специфический симптоматический комплекс.

Более того, нога может не просто болеть, она может вся гореть. Интенсивность болевого синдрома зависит от степени ущемления нервов и индивидуального болевого порога.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Мелоксикам или мовалис что лучше

Причина проявлений — ущемление нервных корешков и седалищного нерва.

Боли в животе неспецифичны для патологии, однако все же могут проявляться. Чтобы исключить патологии органов брюшной полости следует провести дополнительную диагностику. Вполне возможно, что боли в животе сопровождают самостоятельное заболевание: гастрит, холецистит, панкреатит и др.

Можно ли вправить межпозвоночную грыжу?

Практика вправления межпозвоночных грыж была распространена 10-20 лет назад. Сейчас данный метод лечения обоснованно признан опасным. Дело в том, что пульпозное ядро вместе со всей структурой пораженного межпозвоночного диска при физическом воздействии может деформироваться или сместиться. Смещение с большой долей вероятности повлечет ущемление нервных корешков и спинного мозга.

Чтобы исключить развитие осложнений, к вправлению грыжи прибегать ни в коем случае нельзя.

Можно ли греть?

При такой патологии нельзя делать прогревания.

Согревание провоцирует снижение тонуса мышечного каркаса, в результате чего сильно ослабевают мышечные волокна.

Прогревание приводит к тому, что позвоночная грыжа может сместиться с выпячиванием. Такое развитие ситуации опасно защемлением нервных окончаний, что вызовет сильные болевые ощущения.

Лечить заболевание при помощи прогревающих процедур категорически запрещено.

Можно ли делать акш при межпозвоночной грыже?

Явных противопоказаний для проведения  аорто-коронарного шунтирования в виде межпозвоночной грыжи не существует. Однако хирургам, проводящим операцию, следует учитывать данную патологию при проведении операции.

Если врач обладает хотя бы минимальной квалификацией и опытом — АКШ можно делать без опасений.

Насколько полезно плавание при грыже пояснично крестцового отдела позвоночника

Плавание при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника позволяет нагрузить все наиболее важные системы организма, например, мышцы, кости и т. д. Оно воздействует на тело больного успокаивающе, стимулирует восстановительные процессы в организме. Происходит укрепление мышечных структур спины, поясницы, конечностей.

Образ жизни

Больным придется отказаться от курения и употребления спиртного.

Повседневный режим человеку с изменениями в позвоночнике придется пересмотреть. Повседневная работа исключает наклоны, поднимание тяжестей. К привычному образу жизни добавляются обязательные ограничения:

  • Сидеть при грыже больше 15 минут нельзя, важно разбавлять длительное статическое положение легкой гимнастикой.
  • Нельзя поднимать тяжести весом больше 2 килограмм.
  • Не рекомендуется наклоняться при подъеме какой-то вещи с пола.
  • Запрет на алкоголь и курение, так как эти негативные привычки ухудшают снабжение кровью позвоночника.

Ограничения в физической нагрузке и спорте

Пациентам, страдающим грыжей позвоночника, при выполнении физических упражнений следует соблюдать следующие правила: избегать быстрых, торопливых движений; не увеличивать нагрузки, даже при появлении признаков улучшения состояния.

Также необходимы следующие ограничения при занятиях физической культурой:

  • удары;
  • прыжки;
  • толчки в спину;
  • скручивания туловища;
  • сильное увеличение нагрузки на позвоночник;
  • резкие движения.

Среди видов спорта должны быть введены ограничения по следующим видам: бодибилдинг, силовые приседания, тяги и выпады,  состязания в беге и прыжках.

При занятиях иными видами спорта, разрешенными лечащим врачом, требуется предварительные разогрев мышц и ношение специального корсета.

Оперативное вмешательство

Противопоказания к плановой операции диска l5-s1 и соседнего позвоночного сегмента l4-l5 касаются тех людей, у которых:

  • Диагностированы сердечно-сосудистые заболевания.
  • Обнаружены инфекционные болезни, сопровождающиеся повышением температуры тела.
  • Обнаружена злокачественная опухоль (рак).

Делать операцию нельзя и в тот период, когда будущая мама вынашивает младенца, а затем кормит его грудью. Вмешательство в организм в это время грозит осложнениями, которые могут коснуться не только женщины, но и малыша.

Последствия сильных перегрузок при грыже позвоночника

При отсутствии достаточного внимания к самочувствию и ощущениям в спине, вызванным раздражением нервных окончаний при прогрессировании межпозвонковой грыжи, состояние больного может резко ухудшаться, вызывая такие негативные признаки, как:

  • онемение;
  • паралич конечности, в особенности, нижних;
  • болевые спазмы в мышцах ног и ягодицах;
  • прогрессирование иных сопутствующих патологий позвоночника, например, при поражении поясничного отдела, не исключено развитие радикулита;
  • нарушение функционирования нервной системы.

О том, что развитие патологии происходит не по самому лучшему сценарию, будет свидетельствовать появление болевых ощущений острого, ноющего характера, состояние дискомфорта, трудности при попытках совершить поворот или разогнуть туловище.

Причины грыжи

Существуют следующие причины возникновения грыжи поясничного отдела позвоночника:

  • травматизм;
  • дегенеративные изменения;
  • ожирение – вот ответ на вопрос, почему болит спина;
  • ухудшение питания околопозвоночной области кислородом;
  • продолжительное сидение;
  • сбои в метаболизме.
  • Предпосылки к появлению недуга:
  • низкая активность;
  • возраст свыше 35;
  • наследственная склонность;
  • монотонность движений.

Противопоказания

В некоторых случаях упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника могут быть запрещены. Особенно опасна гимнастика в случае защемления пролапса. Такое состояние чревато поражением спинного мозга и часто требует хирургического вмешательства, а не физической активности.

Не рекомендуется делать зарядку, если пациент недавно перенес вирусное или инфекционное заболевание, обострение хронической патологии, плохо себя чувствует либо переутомился.

Другие противопоказания к ЛФК при грыже поясничного отдела:

  • онкология;
  • стойкое повышение АД;
  • существует вероятность инфаркта или инсульта;
  • недавно перенесенные операции.

Противопоказания

В некоторых случаях зарядка для спины противопоказана. Какие же запреты существуют? Заниматься ЛФК нельзя в таких случаях:

  1. Ранняя стадия болезни. Физические упражнения на этом этапе могут вызвать обострение недуга и привести к усилению болевых ощущений. Для начала нужно пройти медикаментозное лечение, чтобы справиться с патологическими очагами. После этого врач может подобрать для ЛФК комплекс упражнений.
  2. Повышение температуры тела. Этот симптом может спровоцировать усиление болевого синдрома в области пояснично-крестцового отдела.
  3. Онкологические патологии. Такие болезни оказывают серьезное влияние на организм. даже опытный специалист не сможет спрогнозировать реакцию организма на физические нагрузки.
  4. Инфекционные болезни. При таких нарушениях физкультура противопоказана, поскольку она может привести к обострению недуга.
  5. Кровотечения. Выполнение комплекса упражнений может усугубить состояние человека, что представляет реальную опасность для жизни.
  6. Беременность. При вынашивании ребенка запрещены упражнения для пояснично-крестцового отдела, поскольку они провоцируют сильную нагрузку на позвоночник.

Противопоказанные виды спорта

Людям с таким диагнозом нельзя заниматься прыжками.

Если йога и лечебная гимнастика считаются лучшим решением в лечении. А вот другие виды спорта не разрешены.

Противопоказания при межпозвоночной грыже поясничного отдела включают бодибилдинговые тренировки: силовые приседания, выпады, тяги с тяжестью. Стоит полностью отказаться от командных состязаний, где есть бег и прыжки, а также когда высока степень травматичности.

Любой спорт при грыже требует предварительного мышечного разогрева и ношения специального корсета.

Вернуться

Профилактика

Для предотвращения возникновения болезни следует регулировать нагрузку, оказываемую на свое тело, своевременно реагировать на появляющиеся симптомы и обращаться к врачу.

Когда заболевание уже возникло, профилактические меры направлены на замедление прогрессирования и снижение риска осложнений.

Для этого пациенту нужно четко выполнять все рекомендации врача, добросовестно делать гимнастику, предоставлять полную и подробную информацию о своем состоянии.

Процедура вытяжения позвоночника в воде

Выполняя подводное вытяжение позвоночника при грыже, медики пользуются целебной силой воды, которая помогает мышцам поясничного отдела расслабиться, а позвоночнику стать более восприимчивому к процессу растяжки. Кроме этого, вода настраивает пациента на позитивный лад и уменьшает боль.

Сергей Бубновский рассказал, как в домашних условиях победить остеохондроз и боли в спине. Читать интервью

Вытяжка позвоночника при грыже выполняется следующим способом: пациент фиксируется на специальной стойке с помощью лямок и в таком виде его погружают в воду. Затем ремни, которыми закреплен пациент, натягиваются и создают эффект вытяжения в противоположные стороны.

Во время такой процедуры промежуток между позвонками медленно возрастает, а сам позвоночный столб становится похож на растянутую пружину. Таким образом, при расширении промежутков между позвонками давление на позвоночные диски ослабевает, что приводит к возвращению позвоночнику первоначальной анатомической структуры и высвобождению защемленных нервных окончаний.

Количество сеансов подводного растяжения поясничного отдела при грыже назначает врач, в среднем достаточно 5 –20 сеансов. Растягивание позвоночника для эффективного лечения межпозвоночной грыжи лучше совмещать с физиотерапией, к примеру, с водным массажем, а также со специальными упражнениями.

Разминка

Этот десятиминутный этап является обязательным началом любой тренировки. Он позволяет:

  • ускорить кровообращение,
  • разогреть мускулатуру,
  • подготовить организм к предстоящей нагрузке.

Разминка перед выполнением упражнений для лечения грыжи имеет особое значение, так как существенно снижает вероятность травм.

  • Общий элемент подготовки к интенсивным занятиям – дыхательные упражнения. Они выполняются стоя, на глубоком вдохе руки поднимаются вверх, на выдохе – опускаются.
  • Затем желательно покружиться по комнате, сделав не менее 7 полных оборотов в каждую сторону.
  • Разогреть мышцы шеи помогут наклоны головы в разные стороны, а для плечевого пояса предназначены вращения рук (кисти фиксируются на плечах).
  • Чтобы разработать поясницу, руки нужно положить на талию и сделать несколько вращений и наклонов корпуса.
  • Желательно также размять ступни, ставя ногу поочерёдно на пятку и носок.

Рекомендуемые меры для снижения нагрузки на пояснично-крестцовый отдел

Выбор необходимого метода воздействия осуществляет лечащий специалист на основании данных диагностики. Однако, следует помнить, что в большинстве случаев, проведение операции помимо высокой стоимости и длительного восстановительного периода не всегда способны вернуть органам утраченную функциональность.

То есть, проведение операции должно быть одной из крайних мер, используемых в случае, когда исчерпаны другие методы воздействия. Исходя из этого, при диагнозе радикулит или поясничная грыжа, больному следует скорректировать образ жизни с целью снижения нагрузки на поврежденные участки хрящевых тканей.

Рекомендуемые при этом меры, включают в себя:

  1. Ограничение нагрузки на позвоночник, которое состоит в регламентировании времени, в котором может находиться тело в статическом положении, например, стоя.
  2. Регламентирование подъема тяжестей и поворотов в различные стороны, особенно резкого характера.
  3. Использование упражнений из комплекса лечебно-физкультурных мероприятий, предотвращает развитие патологии. Выполнение этих занятий должно исключать резкие повороты, прыжки, предусматривать постепенное увеличение нагрузки, как по амплитуде, так и по времени проведения.

Занятия лечебной физкультурой, под контролем врача способны снизить болевой синдром и укрепить мышцы спины, что способствует сохранению активного движения

Пациенты, выполняющие комплекс упражнений по ЛФК, в частности разновидностей упражнений по плавному скручиванию тела в горизонтальном положении отмечают существенное снижение болевых ощущений через 1-2 недели прохождения курса.

Терапевтический эффект от занятий достигается в случае наличия после их проведения чувства легкой усталости, однако в случае любого дискомфорта в области поясницы, связанного с выполнением упражнений, необходимо немедленно прекратить занятия и обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

  1. Ограничение на выполнение работы, имеющей монотонный характер, обусловленное высокой чувствительностью области поясничного столба к небольшим, нагрузкам, действующим в течение продолжительного времени.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как лечить плоскостопие в домашних условиях

Перед проведением ЛФК необходимо пройти консультацию у специалиста для выяснения отсутствия таких противопоказаний к их выполнению, как возможности обострения хронических болезней сердечно-сосудистой или дыхательной системы, наличие повышенной температуры тела или обостренного характера течения поясничной грыжи.

Спорт при грыже

Физические нагрузки при межпозвоночной грыже – настоятельно рекомендованы, если пациент хочет поправиться побыстрей. Но учитывайте, что посещать тренажерный зал можно только под присмотром тренера.

С большой аккуратностью следует выполнять отжимания и подтягивания при грыже. Можно ли отжиматься и как делать это правильно способен подсказать квалифицированный тренер или врач-реабилитолог. Любителям создания тонкой талии при помощи хулахупа также рекомендуем уточнить, можно ли крутить обруч, ведь этот простейший тренажер обычно находится под строжайшим запретом.

Умеренные занятия спортом позволяют:

  • равномерно распределить нагрузки на все группы мышц;
  • активизировать восстановительные процессы;
  • вернуть позвонки в правильное положение (для этой цели часто используется вис на шведской стенке).

https://www.youtube.com/watch?v=fkxiRoVof74

Рекомендованные виды занятий спортом:

  • пилатес;
  • плаванье;
  • аквааэробика;
  • фитнес.

Специалистами отмечено, что йога при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника укрепляет, оздоровить тело, позволяет обрести внутреннюю гармонию.

Описываемое заболевание медики относят к числу тяжелых, обострение поясничной грыжи чередуется с периодом практически полного восстановления. Традиционные методики позволяют облегчить состояние, однако не устраняют причины полностью.

При оперативном вмешательстве удается полностью излечиться, однако нередки случаи рецидивов.При усилении симптоматике следует сразу же обратиться к врачу, от этого зависит тяжесть и продолжительность обострения.

Техника пилатеса

Модное фитнес-направление активно пропагандируется в интернете как средство при грыже диска. Специалисты не против таких занятий, но предупреждают, что проходить их надо только под руководством тренера с высшим медицинским образованием, который понимает, что для вас хорошо, а что плохо.

Даже если вами выбрано самое простое в техническом понимании упражнение, к примеру, планка, имейте в виду, что неверная ее вариация и неточное исполнение ничем хорошим не закончатся.

П ланка из данной фитнес-категории часто рекомендуется при протрузиях и грыжах. Это статическое упражнение, то есть вам необходимо принять обездвиженную позицию и продержаться в нужном положении. Этот прием воздействует комплексно на состояние спины, поддерживая эластичность и натяжение мышечно-связочных волокон, выпрямляя и вытягивая позвоночник по всей оси. Пример:

  • принять позу, как для отжимания от пола (стойка на вытянутых руках);
  • руки должны располагаться строго по ширине плеч, ноги на уровне бедер, опора в ногах на носки ступней, пятки не касаются поверхности;
  • спина ровная, нижние и верхние конечности выпрямлены;
  • таз, голова, шея, нижние конечности совпадают с линией позвоночника, отсюда и название методики «планка» (представьте, что их связывает одна ровная струна);
  • удержать позицию, пока выносливость вам это позволяет (физически крепким людям разрешается находиться в данной позе 30-60 секунд);
  • главное, не допускайте провисания спины, тогда большая часть нагрузки переместится на зону поясницы и крестца, то есть эпицентр тяжести будет концентрироваться в самом уязвимом месте.

Есть и другие позы, например, опору создавать в руках на предплечья. Каждый день увеличивайте продолжительность упора на несколько секунд, в результате остановитесь максимум на 2-3 минутах.

Триггеры, которых важно избегать при грыже поясницы

Если вы страдаете от межпозвоночной грыжи, то наверняка задаетесь вопросом — что же нельзя делать при такой болезни , чтобы не усугубить заболевание и не вызвать ряд осложнений?

Прежде всего, стоит учитывать следующие аспекты:

· избегать поднятия тяжестей и выполнения серьезных физических нагрузок;

· не поднимать вес более трех килограмм во время терапии;

· осторожно относится к массажу и перед процедурой обязательно проконсультироваться с врачом;

· не перегревать грыжу методом банных процедур ;

· не заниматься самолечением ;

· важно не подвергать организм длительному переохлаждению ;

· нельзя пренебрегать ношением специальных корсетов и бандажей, которые посоветовал специалист;

· исключить из активности зимние виды спорта;

· не стоит заниматься самостоятельным вправлением грыжи ;

· турник в фазе лечения болезни категорически запрещен;

· избегать массажа в острой стадии заболевания;

· не стоит поддерживать статичную позу тела в течение длительного времени.

Учитывая данные моменты в повседневной жизни, можно уберечь позвоночник от чрезмерной нагрузки и неприятных последствия межпозвоночной грыжи.

Упражнения

Любые упражнения при грыже позвоночника проводятся после предварительного мышечного разогрева.

Чрезмерная нагрузка на тело запрещена, поскольку неправильно подобранный комплекс может вызвать негативные последствия и ухудшить ход лечения болезни. Разрешено выполнять небольшое количество упражнений, в список неразрешенных входят:

  • прыжки;
  • сильное вертикальное вытягивание на перекладине;
  • удары по спине;
  • скручивания;
  • подтягивание;
  • любые резкие движения.

Упражнения для поясничного отдела

  1. Вытяжение на наклонной плоскости. Выполняется на специальной наклонной доске с держателями для плечевого отдела. Лечь на доску, пропустить руки в ремни до подмышек, расслабиться и полежать 10-15 минут. Такие приспособления обычно бывают в специальных ортопедических кабинетах, заниматься на них лучше под присмотром врача.
  2. Вытягивание с наклоном вперед. Ложимся животом на поверхность высотой 50 см. Плечевой отдел и нижняя часть туловища должны свисать. Вес тела равномерно распределить между коленями, локтями и поясничным отделом.
  3. Растяжения с боковым наклоном. Высоту опоры отрегулировать, чтобы было комфортно. Под больную область нужно подложить подушку. Верх откидываем немного назад на спину, а нижнюю часть тела – вперед к животу. Полежать в таком состоянии 5-10 минут.
  4. Лечь на спину, носки постепенно подтягивать на себя, а подбородок к груди, таким образом, происходит вытяжение позвоночника.
  5. Плавание. Для обеспечения правильного положения позвонков лучше плавать кролем, передвижение стилем брасс способствует напряжению шейного отдела и не рекомендуется при расстройстве позвоночника.

Следует знать, что описанные упражнения подходят не всем, точный инструктаж и рекомендации может предоставить только опытный врач после осмотра пациента. Он же осуществляет и присмотр за пациентом во время занятий, только в таком случае пациенту гарантирован успех в лечении грыжи поясничного отдела.

Всем людям, испытывающим неприятные ощущения из-за подобной болезни, следует запомнить, что грыжа поясничного отдела не является приговором, в случае соблюдения определенных правил и выполнения специальные упражнения и процедуры по растягиванию позвонков поясничного отдела можно вести вполне полноценную жизнь.

Упражнения на вытяжение позвоночника при грыже

Кроме процедуры подводного растяжения позвоночника, существую и другие способы борьбы с межпозвоночной грыжей, которые можно сочетать между собой. Эффективным методом восстановления при таком недуге являются специальные упражнения по растягиванию позвоночника, которые необходимо проводить под руководством врача.

Перед тем, как преступить к физическим упражнениям, следует учесть некоторые нюансы, которые помогут вам не навредить своему организму.

  1. Грыжа может выпячиваться в любую сторону, поэтому во время подбора упражнений нужно следить за своими ощущениями: если данное упражнение не приносит никаких болевых симптомов – оно для вас. Если возникает легкая мимолетная боль или дискомфорт – его тоже можно делать, но с осторожностью. Если же некоторое упражнение приносит острую боль – его лучше отложить и практиковать как диагностику, если впоследствии боль начнет утихать, при его исполнении – вы идете в правильном направлении.
  2. В самом начале лечебной физкультуры упражнений на скручивание лучше избежать.
  3. Не нужно делать резких рывков, прыжков и толчков, особенно для поясничного отдела.
  4. Упражнения лучше выполнять от 2 до 5 раз за день.
  5. Упражнения необходимо начинать с малой нагрузки и амплитуды, постепенно их можно увеличивать.

Упражнения, разрешенные врачом

Существует определенный комплекс тренировочных действий, которые можно выполнять после консультации со специалистом. Прежде всего, к этому комплексу относятся упражнения на растяжку, осуществляемые в положении стоя.

Они заставляют работать нижний отдел позвоночника, но степень нагрузки не слишком велика. Поэтому такой вид деятельности разрешен на ранних этапах развития патологии либо на завершающих стадиях лечения.

Аналогичная ситуация и с растяжкой в положении сидя. Подобный тип физической деятельности нагружает поясницу несколько больше, но если грыжа не развилась до запущенной стадии, врач может разрешить данный вид тренировок.

Отдельное внимание стоит уделить такой разновидности тренировок, как бег. Дело в том, что во время бега нижний отдел позвоночника выполняет амортизирующую функцию. При грыже нижней части позвоночного столба амортизирующие качества значительно снижаются, поэтому беговые упражнения способны доставлять дискомфорт.

В принципе, данный вид тренировок разрешен, но бегать надо не очень быстро и на относительно небольшие дистанции (до 3 км). При появлении болевых ощущений нужно сразу прекратить занятие. Кроме того, нужно помнить еще один момент.

Бег замедляет восстановление поврежденного диска, поэтому такой тип нагрузок лучше выполнять на завершающих этапах лечения.

Шейный отдел

Грыжа шейного отдела позвоночника локализируется в шее, механизм развития болезни происходит так же, как было описано выше – путем разрыва фиброзного кольца. Самая редко встречающаяся форма болезни.

Так как давление в шейном отделе меньше, чем в поясничном или крестцовом, что обусловлено физиологией человеческого тела, то и причины, вызывающие разрыв кольца другие.

Объясняется появление образования спецификой строения шейного отдела «человеческого стержня»: эта его часть очень уязвимая, диаметр канала уже, чем в других местах, а пропускная способность гораздо выше, поскольку организму необходимо соединять головной мозг со спинным, а также обеспечивать передачу сигналов по нервным окончаниям.

Заключение

Восстановить целостность фиброзного кольца и уменьшить размер сформированной грыжи невозможно консервативными тактиками лечения. Симптоматикой поясничных грыж трудно управлять консервативно на запущенных стадиях, так как источник мучительного состояния никуда не девается.

Безоперационный подход может быть оправданным только на раннем этапе, когда деформация незначительная и еще не привела к разрыву соединительнотканных волокон диска, поражению нервных окончаний. Только при начальной форме реально добиться стойкой ремиссии за счет проводимой комплексной терапии регулярными курсами в течение всей жизни.