Гимнастика для шеи Шишонина — видео комплекс упражнений

Почему возникает болевой синдром в мышцах шеи

Комплекс Шишонина необходим по многим причинам. Это серьезные болезни, например, травмы, хронические артриты, онкологические патологии, инфекционные или сосудистые воспаления, требующие адекватного и грамотного лечения у врачей.

Все причины можно собрать в несколько групп:

  • травмы и растяжки;
  • повреждения мышц и связок;
  • постоянное пребывание в неестественной и неудобной позе;
  • переохлаждение.

Под воздействием прохладного ветра, что приводит к спазмам и ухудшает значительно кровообращение. Также неудобные позы приводят к неприятным ощущениям в области шеи. Это может быть длительное сидение возле компьютера, сон на слишком мягкой или твердой подушке.

Межпозвоночные суставы повреждаются в результате дегенеративных заболеваний шейного отдела позвоночников – остеоартроза или остеохондроза. Для них характерны ноющие болезненные спазмы в шее, в районе затылка, постоянные или периодические.

Кроме такого явления появляется и тошнота, сердечные боли, головокружение, немеют пальцы. К этим серьезным причинам добавляется межпозвоночная грыжа. Нарушается функционирование нервных волокон, снижается чувствительность кожи в этой зоне, ухудшается рефлекторная функция, мышечная подвижность.

В результате комплекса упражнения такие негативные симптомы могут исчезнуть навсегда, если их делать ежедневно и правильно.

Гимнастика для шеи Шишонина — какие проблемы лечит?

Гимнастика для шеи Шишонина содержит 7 простых упражнений, которые помогают справляться со следующими неприятными ощущениями:

  1. Периодические ноющие боли в затылочной части головы, задней части шеи, плечах и в области поясницы.
  2. Мигрень, головные боли и головокружение.
  3. Постоянная усталость, апатия, рассеянность, забывчивость.
  4. Бессонница, постоянное ощущение сонливости днем.
  5. Гипертония.
  6. Гипотония.
  7. Ухудшение подвижности шеи.
  8. “Вдовий горб”, отложение солей в шейном отделе позвоночника.
  9. Остеохондроз груди и шеи.
  10. Грыжи межпозвоночных дисков.
  11. Протрузия.
  12. Сколиоз.
  13. Мышечные спазмы, миозит и др.

Как видно из перечисленного, гимнастика для шеи Шишонина помогает справиться с основными проблемами, возникающими в области шейного отдела и грудины из-за сидячего образа жизни, гиподинамии, неправильного питания, стрессов и т.д.

Отзывы реальных людей об эффективности методики

Гимнастика для шеи Шишонина - видео комплекс упражнений

Изучим отзывы специалистов об этой замечательной гимнастике.

Вот что говорит сам автор методики, Александр Юрьевич Шишонин из интервью для «Грыжа — убийца. Как избавиться от остеохондроза и гипертонии без лекарств?».

В. И. Дикуль, советский и российский народный целитель, руководитель российского медико-реабилитационного центра заболеваний опорно- двигательного аппарата.

В. И. Дикуль

С. М. Бубновский, доктор медицинских наук, профессор, президент фонда «Здоровье, Экология, Спорт», Председатель Правления НКП «Содружество Центров современной кинезитерапии», Член союза журналистов Москвы, автор научно-популярных книг серии «Оздоровление по системе Бубновского С.М.»

С. М. Бубновский

Многие пациенты Александра Шишонина после выполнения гимнастики избавляются от гипертонии, остеохондроза и других болезней. Ведь они знают, что лучше ежедневно заниматься полезной гимнастикой, чем пить горстями таблетки.

Кстати, многие называют эти упражнения Шишонина — зарядка для шеи 21 века.

Большинство отзывов пациентов и врачей о гимнастике Шишонина для шеи в основном положительные.

Гимнастика для шеи Шишонина - видео комплекс упражнений

Что улучшилось? Прошла головная боль, головокружение, боль и спазмы в шейных мышцах. Дополнительно восстановилось зрение, слух, память, сон, внимание. Также отмечено появление лёгкости в теле и снижение усталости. Шея стала более подвижная.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Мильгамма – инструкция по применению, состав, формы выпуска

Евгения, 60 лет

Не так давно у меня появились такие вот неприятные симптомы: не могла долго заснуть из-за спазмов и болей в шее, была боль в глазах, временами поднималось высокое давление с тошнотой и рвотой. Самомассаж не дал никаких результатов. Однажды увезли на скорой помощи, болезнь не диагностировали, сказали – возрастные изменения.

Никогда бы не подумала, что обычные двадцатиминутные упражнения могут помочь при таких серьёзных симптомах. Представляете, уже после первого занятия мне стало значительно легче. Я очень удивилась! Через месяц постоянных упражнений артериальное давление пришло в норму, а вдовий горбик почти пропал (мануальные терапевты даже не смогли убрать!

Ангелина, 49 лет

Я очень довольна результатами упражнений по Шишонину. Пропали отложения солей в шейном отделе, нормализовалось повышенное артериальное давление, улучшился сон и настроение. А также улучшилось зрение, специально проверяла с 0,8 до 1.

Если есть скованность в шейных мышцах, то уже после первого занятия вы заметите облегчение. А занятия я делала всего лишь полмесяца и уже такие великолепные результаты! Спасибо доктору Шишонину за простую, но эффективную технику.

Михаил, 39 лет

Случайно нашёл эти упражнения на просторах сети. А всё началось с того, что у меня высокое давление и мне назначили всё время пить таблетки. Как начал делать, так и перестал вообще пить таблетки от давления. Невероятно, но помогло! А друзья и знакомые до сих пор не верят, смеются. Спасибо доктору!

Александра, 29 лет

Не так давно у меня появилось неприятное ощущение, как будто голову стало сжимать в тиски. Невролог ничем помочь не смог. Чисто случайно увидела на Ютубе видео «Полная версия гимнастики Шишонина для шеи». Легче стало в первый день выполнения занятий. Главное – делать надо их каждый день.

Также настоятельно рекомендую основной комплекс упражнений Александра Шишонина тем, у кого есть проблемы с позвоночником, а именно с сосудистой системой. Поэтому гимнастика Шишонина от гипертонии помогает очень даже хорошо. Доктор Шишонин – это врач от Бога, которых не так уж много в нашей стране.

Валентина, 35 лет

Спасибо доктору за этот целительный комплекс занятий! Гимнастика Шишонина специально разработана для шейного и грудного отдела позвоночника. Я уже занимаюсь ей в течение 2 месяцев, про таблетки и уколы забыла. Хотя в своё время мне помогали лишь одни инъекции.

Я стала хорошо спать, улучшилось зрение. Признаюсь честно – делаю не все упражнения, а только те, которые посчитала эффективными. Выполнять их советую не один раз в день, а даже 2 или 3, смотря, как вы себя чувствуете.

Олег, 32 года

Гимнастика для шеи Шишонина - видео комплекс упражнений

Я уже больше 2,5 лет выполняю упражнения для шеи по Шишонину. У меня диагноз — синдром позвоночной артерии и проблемы с артериальным давлением. Каждый день кружилась голова, были спазмы в шейных мышцах, шеей поворачивать вообще не мог, тошнота, депрессия.

Прошёл через многое, лежал в больнице с капельницами, ставили уколы. Не помогло. Друзья на форуме посоветовали потрясающую гимнастику для шеи доктора Шишонина. Предупреждаю – у меня первые результаты появились только через пару месяцев занятий.

Жанна, 30 лет

Мой отзыв на зарядку по Шишонину для шеи. У меня гипертония последней степени, несмотря на небольшой возраст. Уже 5 лет мучаюсь высоким давлением, мигренями, сильно реагирую на погодные изменения, постоянно тошнит вплоть до рвоты.

Виктор, 30 лет

Шейная гимнастика по Шишонину – это очень простая и эффективная методика, доступная даже ребёнку. Особенность упражнений состоит в фиксации положений. Повернули голову и задерживаемся в этом положении. Но не одну секунду, а на 15. Больше не стоит. За это время мышцы шеи капитально напрягаются.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Гимнастика цигун для позвоночника

Помнится, раньше было очень знаменита аэробика под названием калланетика. В этот комплекс входит немало упражнений, направленных на фиксирование положений. Мышцы хорошо приходят в норму. Это тоже очень простая методика, как и упражнения по Шишонину.

Маргарита, 39 лет

Я болею остеохондрозом шейного отдела с раннего детства. Часто появляются спазмы в мышцах верхнего отдела позвоночника, сильная боль в шее и голове, рвота. Да и в нагрузку у меня офисная работа за компьютером.

Я лично знаю этот комплекс упражнений более 5 лет. Но делаю только тогда, когда случается обострение остеохондроза. Эффект есть, помогает. Тем, кто делает гимнастику для шеи по Шишонину, никакой остеохондроз не страшен!

Валентина, 40 лет

У меня сидячая работа, бывает, сижу, не вставая по 12 часов. Время от времени шея и плечи сильно болят, даже как будто горят. От безысходности стала выполнять комплекс упражнений для шеи доктора Шишонина.

Чувствую, что придётся эти упражнения делать всю жизнь. Кстати при похожих симптомах рекомендую позаниматься на тренажёре под названием эллиптический тренажёр Спасибо грамотному врачу за эти чудесные упражнения.

Многие люди избавились от болевых приступов благодаря уникальной гимнастике доктора Шишонина. Эффективную методику рекомендуют врачи-реабилитологи, травматологи и терапевты.

Результаты от такой физиотерапии только положительные. По отзывам лучше делать комплекс только после полной диагностики организма.

Показания к применению

ПОЛНАЯ версия гимнастики Шишонина для шеи: видео 10 упражнений, инструкция, советы и отзывыСветлана: После 1 курса спина проходит навсегда! Я долго искала, как вылечить спину.
Перепробовала всё, но мне помог именно этот метод лечения в домашних условиях.

Читать о средстве

Кому особенно полезна зарядка для шеи по Шишонину?

  1. При постоянной работе за компьютером, поскольку это приводит к напряжению в шейной области.
    Офисная работа и боль в шее
    Боль в шее часто появляется из-за сидячей работы
  2. При высоких стрессовых нагрузках, бессоннице.
  3. При плохом питании без достаточного количества витаминов и минеральных веществ. А также тем, кто любит солёные продукты, ведь это приводит появлению солевых отложений в шейном отделе.
  4. При головной боли и головокружении.
  5. При быстрой утомляемости.
  6. При увеличенном артериальном и внутричерепном давлении.
  7. При постоянной боли в шейно-плечевой зоне и проблемах с кровообращением в головном мозге.
  8. При ухудшении памяти и внимания.
  9. При переохлаждении верхнего отдела позвоночника.

Запомните! Только регулярное и правильное выполнение упражнений по методу Шишонина даст стабильный положительный результат. При снижении болевых ощущений в шейном отделе можно уменьшить количество занятий до трёх раз в неделю.

При каких заболеваниях наиболее эффективны упражнения по Шишонину?

  1. Шейный и грудной остеохондроз.
    Что такое Шейный остеохондроз
    Шейный остеохондроз
  2. Межпозвоночная грыжа позвоночника.
  3. Гипертония.
    Последствия гипертонии
    К чему приводит гипертония
  4. Искривление позвоночника – сколиоз, кифоз.
  5. ВСД — вегето-сосудистая дистония.
  6. Сосудистые заболевания.
  7. Проблемы с мозговым кровообращением.
  8. Восстановительный период после травм позвоночника.
  9. Онемение плеч и рук.

Перед выполнением комплекса упражнений по Шишонину рекомендуется обратиться к грамотному специалисту для консультации, лучше всего к неврологу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Спондилоартроз шейного отдела позвоночника: симптомы и лечение

Показания к применению

Истории наших читателей

ПОЛНАЯ версия гимнастики Шишонина для шеи: видео 10 упражнений, инструкция, советы и отзывыБорис Ф. 48 лет. Моя жена давно страдает острой болью в суставах и спине. В последние 2 года боль присутствовала всегда. Раньше я нем мог представить, что человек может так кричать от боли. Ужасно было, особенно посреди ночи, когда в полной тишине раздавались леденящие кровь крики.

По ее словам, боль была словно собаки грызут ее ноги и спину. И я ничем не мог ей помочь, только держал за руку и успокаивал. Она колола себе обезболивающие и засыпала, а через некоторое время все опять повторялось…

Утром, проснувшись, жена все чаще и чаще плакала. Улыбка полностью пропала с ее лица, словно наш дом навсегда покинуло солнце. Передвигалась она тоже с трудом — коленные суставы и крестец не давали возможность даже повернуться.

Первая ночь после применения этого нового средства прошла впервые без криков. А утром жена подошла ко мне веселая и говорит с улыбкой: «А боли-то нет!» Буквально на шестой день я купил про запас еще шесть упаковок. И впервые за эти 2 года я увидел свою любимую жену счастливой и улыбающейся. По дому она порхает, как ласточка, лучи жизни играют в ее глазах.Читать о средстве

Упражнения Шишонина очень популярны, в первую очередь из-за малого количества противопоказаний.

Когда нельзя заниматься гимнастикой Шишонина?

  1. Острая фаза заболевания. Если имеются сильные боли, то надо отказаться от любых физических занятий.
  2. Любые инфекционные и воспалительные процессы, протекающие в организме.
  3. Повышенная или высокая температура тела. Упражнения для спины могут спровоцировать повышение температуры.
  4. Любые внешние или внутренние кровотечения. Выполнение любых физических нагрузок может привести к головной боли, снижению артериального давления и слабости.
  5. Беременность. В этом случае следует получить разрешение у врача на выполнение ЛФК по Шишонину.
    Беременность и гимнастики Шишонина
    При беременности требуется консультация
  6. Травмы позвоночника. При наличии любых травм спины, в том числе и тех, которые произошли много лет назад, необходима консультация специалиста.
  7. Наличие опухолей и других новообразований в позвоночнике.

Внимание! При плохом самочувствии или усталости упражнения по Шишонину необходимо отложить, пока состояние не нормализуется. Иначе могут появиться нежелательные последствия.

Если имеется остеохондроз шейного отдела позвоночника, то выполнять зарядку по Шишонину разрешается при 1 и 2 стадии болезни. Или если нет предпосылок для проведения оперативного вмешательства.

При острой боли лучше не рисковать и обращаться к врачу. Лучше отложить гимнастику шеи при сильной усталости. Также ее не проводят, если есть:

  • высокая температура;
  • обострение хронического заболевания позвоночника;
  • воспаления и инфекции;
  • онкологические патологии;
  • наружные или внутренние кровотечения;
  • острые сосудистые патологии;
  • беременность.

В таких случаях усиливать нагрузки на шейные отделы позвоночника и мышцы не стоит. Это приведет к негативным последствиям.

Вам обязательно понравится:

  • Кроссфит программа тренировки для начинающих в зале и в домашних условияхКроссфит программа тренировки для начинающих в зале и в домашних условиях
  • Тайский массаж — это что такое? Техника выполнения и основные приемыТайский массаж — это что такое? Техника выполнения и основные приемы
  • Упражнения для похудения ног и ляшек в домашних условияхУпражнения для похудения ног и ляшек в домашних условиях
  • Калланетика упражнения для похуденияКалланетика упражнения для похудения
  • Лимфодренажный массаж: что это такое, особенности и техника выполненияЛимфодренажный массаж: что это такое, особенности и техника выполнения
  • Гормональная тибетская гимнастикаГормональная тибетская гимнастика