Плоскостопие симптомы у взрослых — Суставы

Содержание:

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие — это патологическое состояние, при котором свод стопы опускается и она становится плоской. Различают врожденное и приобретенное плоскостопие. Врожденное встречается крайне редко, оно является следствием травмы или неправильного развития конечностей.

Приобретенное плоскостопие у взрослых: симптомы могут проявиться в любой момент жизни человека. Его разделяют на такие подвиды:

  1. Травматическое. Возникает как последствие переломов костей стопы, а также в том случае, если был поврежден связочный аппарат.
  2. Рахитическое. Этот вид появляется из-за перенесенного ребенком рахита. При этом недуге костная ткань размягчается и деформируется. Стопа под воздействием веса и нагрузок становится плоской.
  3. Паралитическое. Появляется в результате перенесенного полиомиелита или паралича нижних конечностей.
  4. Статическое. Самый распространенный вид этой патологии. Им страдают около 80% всех людей с диагнозом плоскостопие.

Причины статического типа таковы:

  • избыточный вес;
  • наследственность;
  • ношение неудобной обуви;
  • малоподвижный образ жизни;
  • постоянные нагрузки на ноги (каблуки, работа, требующая быть всегда на ногах).

Приобретенное плоскостопие различается по признакам. Его вид зависит от того, какой именно свод стопы деформирован. Если это поперечный свод, тогда оно называется поперечным. При патологическом изменении продольного свода возникает продольное плоскостопие.

Кроме того, данный недуг разделяют на степени:

  1. I степень. Изменения минимальные, неприятные ощущения появляются при длительной нагрузке.
  2. II степень. Отпечаток ступни немного расплывшийся, при нагрузке беспокоит боль в стопе и голени.
  3. III степень. Изменения выражены довольно сильно, возникает деформация больших пальцев, появляются заболевания суставов, болезненные ощущения беспокоят даже при незначительной нагрузке.
  4. III степень плоскостопия — серьезная патология. При ее наличии молодых людей не допускают до службы в армии. Кроме того, такое явление требует обязательного наблюдения врача и лечения.

Плоскостопие — довольно-таки неприятное явление, симптомами которого являются:

  • обувь, стертая на одну сторону;
  • ноги очень быстро устают;
  • боль в стопе после нагрузки;
  • отечность;
  • увеличение размера ноги;
  • боль в суставах ног и пояснице.

Плоскостопие – довольно распространенная болезнь, которая проявляется изменением высоты сводов стопы (их снижением). Именно это приводит к появлению болей в области спины, в ногах, в пояснице и других участках тела.

Хождение по песку

Болезненность возникает по той причине, что стопы ног перестают сглаживать нагрузку на тело при движении и справляться со своей рессорной функцией. По истечении определенного времени стопа «расплющивается».

При запущенных формах заболевания – станет практически полностью плоская. Ее мышцы и связки сильно ослабевают. При этом основная нагрузка при ходьбе ложится на близлежащие суставы и позвоночник. Именно они берут на себя «основной удар» и частично компенсируют нарушения в строении стоп.

Однако природа не наделила ни суставы, ни позвоночник способностью выполнять амортизирующую функцию. Поэтому, при возникновении плоскостопия, они быстро выходят из строя, проявляя себя сильной болью в районе спины и в ногах.

Ступня человека построена особым образом, что обеспечивает амортизацию во время ходьбы. Эта особенность свойственна только человеку. Ни у кого из животных не существует таких пружинящих стоп.

Эта пружинистость обеспечивается благодаря наличию двух сводов стопы: продольному (расположен на внутренней стороне стопы) и поперечному (расположен между основаниями пальцев). Нормальное положение стопы поддерживается благодаря системе мышц и связок.

Если стопа не деформирована, то она полноценно уменьшает тряску при ходьбе и помогает удерживать равновесие. Если же ослабляется мышечно-связочный аппарат стопы, то стопа деформируется под весом тела, становится практически либо полностью плоской, утрачивая при этом свои амортизирующие свойства.

плоскостопии

происходит смещение центра тяжести назад. Для того чтобы сохранить равновесие, позвоночному столбу приходится отклоняться вперед. Со временем деформация нарастает, формируется

плоскостопие симптомы у взрослых

нарушение осанкикруглая спина

Основные причины патологии стоп

Чаще всего человек и не подозревает, что у него такая проблема, ведь в основном она протекает бессимптомно.

Но если процесс очень запущен, то болевые ощущения ярко выражены.

К проблеме плоскостопия относят нарушение формы стопы человека, которое проявляется в опущении продольного и поперечного сводов. Причем, в плоскостопье возможны как продольное и поперечное смещение, так и сочетание сразу двух этих форм.

Если говорить о степенях распространения форм плоскостопия, то отметим следующие показатели статистики:

  • Поперечное плоскостопие, вместе с другими проблемами деформации стопы встречается у 55% пациентов.
  • Продольное у 29%.

К основным проявлениям плоскостопия относятся следующие симптомы, многие из которых специфичны:

  • Болевой синдром, который локализуется не только в стопах, но и распространяется по коленям, бедрам, по спине.
  • Появление неестественной походки и осанки.
  • Сложности с принятием определенного положения тела, особенно это относится к приседанию на корточки.
  • Появляется тяжелая походка.
  • Наблюдается косолапие.
  • Начинается деформационный процесс в стопе. Искривление пальцев, их вытягивание, появление «косточки» на большом пальце ноги.
  • Деформация коленного сустава.
  • Непропорциональное развитие мышц на ноге и голени.

Сразу отметим, что чаще всего плоскостопие является приобретённой проблемой. Однако встречаются и врожденные случаи. Последний вариант развивается в связи с недостаточным количеством соединительной ткани. Именно такая стопа часто обозначается термином «аристократическая».

Профилактика плоскостопия у взрослых

Неблагоприятным фактором, который всегда может привести к развитию плоскостопия, является неправильно изготовленная обувь. В первую очередь мы говорим о высоком каблуке и узком носке. При таком фасоне обуви, нога опирается не на всю ступню, а только на головки плюсневых костей.

Следующей причиной развития плоскостопия является отсутствие рельефной поверхности, по которой бы ступала стопа.

Другими словами, постоянное нахождение на ровной поверхности, к которой относятся все современные типы полов, а также толстое и эластичное покрытие, по типу ковролина, отрицательно влияет на функционирование стопы.

Постоянное хождение только по такой поверхности не позволяет мышцам и связкам стопы нормально работать, и приводит стопу к атрофии.

В современных школах и детских садах все полы ровные и твердые, как и дома.

Прогулки с ребенком чаще всего проводятся по асфальтированным дорожкам, то есть, у ребенка просто нет возможности держать мышцы стопы в тонусе.

Еще одной причиной развития плоскостопия именно у ребенка является донашивание обуви, к примеру, за старшим братом или сестрой. Попытка сэкономить на покупке новой обуви приводит к плоскостопию. Дело в том, что старая обувь уже разношена и неправильно распределяет нагрузку на стопу.

Сразу отметим, что для детской обуви есть свои требования:

  • Обувь должна обладать небольшим каблуком.
  • Твердым, жестким задником.
  • Рессорным супинатором.

Именно этот супинатор и выполняет роль камней и камушков для ступни, массируя ее мышцы и заставляя их работать.

Причина возникновения плоскостопия у взрослого человека всегда связана с чрезмерными нагрузками на стопу. Причем часто виной такой нагрузки становится избыточный вес.

Кроме того, подвержены плоскостопию люди, для которых длительное стояние на ногах на ровной и гладкой поверхности является профессиональной обязанностью, к примеру, это парикмахеры или продавцы.

Виды плоскостопия

Проблему можно условно разниться на несколько видов:

  • Поперечное. В данном случае повреждение затрагивает поперечный свод стопы.
  • Продольное. Затрагивается продольный свод.
  • Врожденное. Устанавливается этот вид проблемы не раньше 5 летнего возраста ребенка.
  • Травматическое. Здесь причиной выступает перелом некоторых костей в ноге.
  • Рахитическое. Обусловлено постоянной нагрузкой массы тела на слабую стопу.
  • Статическое.

Чаще всего встречается статическое плоскостопие, которое связано со слабостью мышц голени и стопы.

Лечение плоскостопия

Лечение плоскостопия можно разделить на несколько типов, но при этом все они будут входить в комплекс мер по исправлению проблемы

В первую очередь, необходима гимнастика, которая привет к укреплению мышц стопы. Кроме того, для ребенка важно как можно больше плавать и ходить босиком, свод стопы должен постоянно получать стимуляцию и нагрузки.

В комплексе с физическими занятиями идет и массаж стоп. Массажная процедура не просто снимает усталость стопы, но и ускоряет обмен веществ и улучшает весь процесс кровообращения. Причем манипуляции со стопой можно проводить и самостоятельно, применяя простое растирание и простой массаж.

И третье направление лечения – правильная обувь. Да, именно обувь. В комплексе с гимнастикой и массажем, обувь закрепляет улучшение и не дает мышцам стопы снова атрофироваться. И здесь лучший выбор – обувь на мягкой подошве и на невысоком каблуке.

Причины, приводящие к развитию деформации стоп, могут быть различными. К наиболее распространённым можно отнести следующие:

  • Ношение тесной и неудобной обуви на высоком каблуке или вовсе без него.
  • Наследственная предрасположенность (если у родственников есть плоскостопие, то велика вероятность развития недуга).
  • Избыточный вес (в том числе чрезмерная прибавка в весе в период беременности). В этом случае сначала избавляться нужно от первопричины, то есть восстановить нормальную массу тела.
  • Травмы костей и сухожилий нижних конечностей.
  • Патологии, провоцирующие хрупкость костей (рахит, осложнения после гриппа).
  • Мышечная слабость ног (способна стать результатом сидячей работы, малоподвижного образа жизни).
  • Большая нагрузка на ноги.

В подавляющем большинстве случаев (порядка 90 %) плоскостопие диагностируют у людей со слабым развитием мышечно-связочного аппарата ступней.

Деформация стопы при плоскостопии может появляться по разным причинам. Чаще всего она вызывается повышенными нагрузками на ноги.

Это может происходить во время занятий спортом, выполнения тяжелой физической работы, поднятия тяжестей или долгого стояния. Поэтому часто болеют плоскостопием грузчики, бегуны, продавцы, парикмахеры, курьеры.

Но тем, кто не относится к этим категориям, нужно знать, почему еще развивается плоскостопие. Уплощение стопы может происходить из-за ослабления связок и мышц, удерживающих своды в правильном положении.

Такое случается при малоподвижном образе жизни, когда человек большую часть времени сидит, или в пожилом возрасте. Деформируется стопа также из-за различных травм, ношения высоких каблуков или же узкой неудобной обуви.

На проблемы плоскостопия обращает внимание и новая наука – психосоматика. Она отмечает, что стопа расплющивается у тех, кто не чувствует уверенности в себе, не видит опоры в жизни и поддержки близких.

Причины плоскостопия можно разделить на 2-е категории внутренние и внешние.

  • К плоскостопию предрасположены люди имеющие слабость соединительной ткани, часто является причиной поперечного плоскостопия.
  • Ослабление мышечного — связочного аппарата, индивидуальные особенности, наследственный фактор, врожденные и генетические заболевания. Слабость мышц стопы и голени как результат недостаточной физической активности и тренированности особенно у лиц сидящих профессий.

Внешние причины – все факторы, которые приводят к слабости мышечного — связочного аппарата стопы и развитию плоскостопия из внешней среды:

  • Тяжелые физические нагрузки, в том числе люди профессий, которые связаны с продолжительным пребыванием на ногах: парикмахеры, продавцы, и др.
  • Избыточный вес, беременность, поднятие и ношение тяжестей
  • Обувь! Неправильная обувь первая причина в развитии плоскостопия. В подтверждение этому женщины страдают в 4 раза чаще плоскостопием, чем мужчины. Каблук выше 4 см реальная угроза здоровью, и соответственно чем он выше, тем выше риск развития плоскостопия и его неприятных осложнений. При ношении высоких каблуков происходит смещении центра тяжести, и увеличение угла в голеностопном суставе это приводит к перегрузки переднего отдела стопы. В результате избыточной нагрузки поперечный свод уплощается, что приводит к плоскостопию. Однако обувь на плоской подошве так же может способствовать плоскостопию, особенно у детей до 6-7 лет, у которых еще происходит процесс формирование стопы. Высота каблука для взрослых должна быть 3-4 см, для детей 1-1,5 см.

Кроссовки так же могут сослужить плохую службу. При движении большую часть нагрузки кроссовки берут на себя, это происходит благодаря хорошей амортизирующей способности подошвы и их способности отлично фиксировать стопу.

Таким образом, мышцы и связки стопы не функционируют как следует и в конечном счете, теряют тонус и становятся вялыми, что благоприятствует развитию плоскостопия.

Причины этого недуга могут быть как эндогенными (внутри организма), так и экзогенными (внешние факторы). Нередко заболевание имеет смешанную этиологию, учитывая ритм нашей жизни и пренебрежительное отношение к своему гардеробу.

Так даже самые обычные кроссовки могут стать причиной появления дефекта стопы. Как это происходит? Подошва кроссовок снабжена хорошей амортизацией, поэтому они принимают на себя всю нагрузку, прочно фиксируя и не нагружая пятку.

Эндогенные факторы

Виды плоскостопия

По времени появления деформация может быть врожденной либо приобретенной. Виды плоскостопия у взрослых:

  • Поперечное – расширение передней части ступни. Характеризуется костными наростами (натоптыши), искривлением большого пальца, затрудненной походкой, уменьшением длины стопы.
  • Продольное – продольная часть становится почти плоской, касаясь пола всей площадью подошвы. Для этого вида характерны удлинение стопы, ее направленность внутрь, косолапие, неуклюжая походка.
  • Комбинированное – данный вид содержит признаки продольного и поперечного видов.

Классификация патологии в зависимости от причин появления. Она включает:

  • травматическое плоскостопие (переломы пяточной кости, предплюсны, растяжение связок);
  • статическое (неудобная обувь, предрасположенность, ослабление мышечного тонуса, большая нагрузка);
  • врожденное (пороки развития во внутриутробном периоде);
  • рахитическое (деформация костного каркаса после рахита);
  • паралитическое (паралич мышц после нейроинфекции).

Классификация

Признаки

Выраженность болевых ощущений

Плоскостопие первой степени

Слабая деформация, отечность и утомляемость ног после нагрузки, плавная походка.

Только при напряжении ступни.

Второй

Расширение стопы, изменения определяются визуально, косолапость, затрудненность движения.

Усиливается при ходьбе, распространяется на лодыжку, голень.

Третьей

Ярко выраженная контрактура пальцев, отечность ноги до колена, возможность ходить на большие расстояния.

Постоянная, острая боль вплоть до поясницы.

Согласно самой распространенной классификации, плоскостопие делится на 2 основных вида: продольное и поперечное (в соответствии с названиями сводов стоп, которые были подвержены процессам деформации).

Это значит, что развитие болезни может спровоцировать удлинение стопы и увеличение ее ширины. В некоторых случаях наблюдается комбинация двух видов деформаций. Тогда речь идет про плоскостопие комбинированного типа.

Дополнительная информация. И первый, и второй вид недуга диагностируется у пациентов одинаково часто. Однако поперечное плоскостопие считается более распространенным.

Что касается времени возникновения, то плоскостопие может быть:

  • врожденное (возникает еще в младенчестве в результате нарушения развития некоторых тканей еще во внутриутробный период);
  • приобретенное (возникает в течение жизни).

Первый тип плоскостопия – очень редкое явление. Поэтому в большинстве случаев речь идет про приобретенный недуг. Приобретенное плоскостопие, в свою очередь, подразделяется на:

  • травматическое (возникает в результате травм нижних конечностей, переломов костей стопы, серьезных повреждений мышц и связок);
  • рахитическое (возникает, как осложнение перенесенного в детстве рахита);
  • паралитическое (может возникнуть в виде осложнения после перенесенного полиомиелита, а также в виде паралича после иных заболеваний);
  • статическое – наиболее частый вид приобретенного плоскостопия, которое может возникнуть вследствие множества причин. Самые распространенные из них – ожирение, генетическая предрасположенность, ношение неудобной обуви не по размеру, чрезмерные продолжительные нагрузки на ноги и стопы и т.д.

Выделяют несколько видов плоскостопия.

Приобретенное плоскостопие может обнаружиться в любой период жизни человека. Выделяют несколько его видов:

  • травматическое;
  • рахитическое;
  • паралитическое;
  • статическое.

Как видно из названия, причиной развития травматического плоскостопия служит перенесенная травма ноги. Это могут быть повреждения и переломы костей голеностопного сустава и стопы. Вызвать такое плоскостопие могут и повреждения, растяжения или разрывы мышц и связок, формирующих свод стопы.

Эта разновидность деформации стопы характеризуется тем, что плоским становится поперечный свод. Это приводит к вынужденной ее опоре на все плюсневые кости (головки костей), в то время как у здорового человека стопа соприкасается с подлежащей поверхностью только 1 и 5 головками этих костных структур.

Это заболевание известно медицине давно и хорошо изучено. Поэтому классификация плоскостопия проводится по разным направлениям.

Если брать причину развития, то выделяют плоскостопие врожденное и приобретенное в течение жизни. Могут поставить диагноз также травматическое, рахитическое или статическое плоскостопие.

Иногда заболевания обусловлено наследственной предрасположенностью или особенностями внутриутробного развития. Но врожденное плоскостопие нечасто встречается, а заметить его после рождения можно только при тяжелых деформациях. Обычно же такой диагноз детям ставят в 5-6 лет.

Приобретенное

Но чаще всего плоскостопие приобретается в течение жизни. Слабость мышц, повышенные нагрузки, неправильный выбор обуви, травмы или различные заболевания приводят к деформациям. В соответствии с этим различают несколько видов плоскостопия.

При плоскостопии рекомендованы следующие виды спорта

  • Плавание свободным стилем. Оно благотворно влияет не только на ноги, но и на позвоночный столб, мышцы спины, помогает бороться с нарушениями осанки и другими патологиями. Но при плоскостопии не стоит увлекаться плаванием кролем, так как при этом повышаются нагрузки на мышцы ног.
  • Ходьба на лыжах. При этом нагрузки на ноги должны быть небольшие. Интенсивные занятия лыжным спортом противопоказаны.
  • Конный спорт.Езда на лошадях способствует укреплению мышц и сухожилий спины, ног.
  • Некоторые виды восточных единоборств. Айкидо, каратэ и кунг-фу не предполагают повышенную нагрузку на ноги, но помогают укрепить сухожилия и мышцы.

При плоскостопии не рекомендуются такие виды спорта, как коньки, танцы, тяжелая атлетика, занятия с гирями, прыжки, фигурное катание, хоккей, ходьба на степах.

В зависимости от того, какой свод подвергся поражению, выделяют продольную и поперечную разновидность патологии. Отдельно выделено комбинированное плоскостопие, сочетающее признаки обоих видов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Сколиоз позвоночника у взрослых: симптомы, лечение, гимнастика

Степень тяжести заболевания

Официальная медицина выделяет четыре основные степени плоскостопия.

Недостаточность связочного аппарата. Самая первая ступень болезни, которая проявляется периодическими болями в ногах в течение дня, при повышенных нагрузках, в конце рабочего дня. При данной степени болезни визуальные изменения в стопе не определяются.

1 степень. Слабовыраженное проявление деформации. Характеризуется болями в стопах, отеканием ног во второй половине дня, болезненностью стоп при надавливании.

2 степень. Так называемое плоскостопие комбинированного типа. Проявляется в деформации сводов стопы, в результате чего она становится частично или полностью плоской. Человека мучают сильные и продолжительные боли в ногах, которые могут локализироваться не только в самой стопе, но и доходить до коленного сустава. Во время ходьбы человек испытывает болевой синдром и трудности при движении.

3 степень. Характеризуется сильно выраженной деформацией стоп. Довольно часто пациенты обращаются за медицинской помощью лишь на последней стадии болезни, когда боль становится нестерпимой. К болевому синдрому в ногах присоединяется мигрень, боль в позвоночном столбе.

Дополнительная информация. Деформация стопы – болезнь, которая имеет тенденцию к быстрому прогрессированию. За короткий период времени плоскостопие 1 степени может перерасти в 3-ю.

  1. 1 степень сообщает о себе лишь утомляемостью ног. Проблема выражена настолько слабо, что проявляется лишь болью в стопе при надавливании и при обувании. Порой дополняется отечностью по вечерам.
  2. 2 степень характеризуется распространением интенсивной постоянной болью в область лодыжек и голени. Больному становится тяжело ходить.
  3. На 3 степени плоскостопия боли становятся постоянными и порой охватывают, помимо лодыжки и голени, даже поясницу. Появляются отеки, а деформация стопы заметна невооруженным глазом. В обычной обуви передвигаться очень трудно.

Внимание! Плоскостопие диагностируется у каждого третьего человека в нашей стране. Страдают им преимущественно женщины из-за беременности, сахарного диабета, ожирения.

Выделяют три стадии заболевания в соответствии с тяжестью деформации. При плоскостопии 1 степени наблюдается только небольшая утомляемость ног.

Мышцы могут болеть, но незначительно. На второй стадии уже заметна деформация и исчезновение сводов стопы.

Женщины уже не могут носить высокие каблуки.

При 3 степениплоскостопия развиваются разные осложнения. Болят уже не только стопы, но и суставы ног, спина, появляются головные боли.

Ступня деформируется очень сильно, что лишает пациента возможности носить обычную обувь, а иногда и, вообще, передвигаться. По фото ног человека с последней степенью плоскостопия видно, почему ему сложно ходить.

Уплощение поперечного свода 1-й степени характеризуется отклонением большого пальца примерно на угол в 20 градусов. Такая деформация приводит к усталости ступни после длительной ходьбы, а также при носке узкой обуви.

Поперечное плоскостопие 2-й степени проявляется натоптышами и мозолями в области расположения плюсневых костей. Большой палец при этой степени отклоняется примерно на 20-39 градусов. Визуальный осмотр стопы при патологии у детей позволяет определить грубую кожу в передней части стопы.

Симптомы патологии 3-й степени характеризуются углом отклонения большого пальца на 35-39 градусов. Симптомы патологии проявляются невыносимой болезненностью. Нагрузка на переднюю часть стопы формирует натоптыши, а также развитие воспалительных изменений в области связок и сухожилий.

Определить плоскостопие у детей при запущенных случаях можно также по перекрещивающимся 2-му или 3-му пальцам стопы. Визуально это сопровождается тем, что 3-й палец располагается поверх 2-го.

Однако при ношении узкой обуви степени поперечного плоскостопия могут не характеризоваться типичными симптомами. Так, отклонение 1-го пальца в сторону приводит к быстрому образованию «шишки». Давление на область большого пальца в данном случае формирует сильную боль даже при возникновении 2-й степени патологии.

Экзофит (костное разрастание) 1-го плюснефалангового сустава при давлении на мягкие ткани быстро приводит к бурситу (воспалению связок). Из-за него отекают мягкие ткани стопы, которые не могут полноценно функционировать.

В такой ситуации человек при ходьбе опирается на средние пальцы, в результате чего они деформируются. Острый болевой синдром, раздражительность приводят к нарушению психоэмоционального состояния человека.

Однако важнее лечить заболевание на ранних стадиях, чтобы не допустить грозных осложнений патологии.

Заподозрить поперечное плоскостопие самостоятельно можно по следующим признакам:

  • отечность ног по вечерам;
  • стаптывание подошвы в местах расположения подушечек плюсневых костей;
  • усиление болевого синдрома при носке обуви на высоком каблуке;
  • отечность лодыжек после ходьбы.

Плоскостопие у взрослых и детей: причины, симптомы и лечение

Плоскостопие — это деформация стопы, которая вызывает ее уплощение. В нормальном состоянии связки поддерживают стопу. При ходьбе они служат амортизаторами и уменьшают вертикальную нагрузку на нее.

При ослаблении мышц и связок происходит проседание и последующее уплощение стопы. Деформация может быть продольной или поперечной.

В зависимости от этого подбирается лечение и методы терапии как для взрослых, так и для детей.

Данное нарушение делится на три степени:

  • I-я степень. Внешние изменения незаметны, конечность выглядит нормально. Наблюдается быстрая утомляемость при длительных нагрузках. Появляются болезненные ощущения и отечность пальцев ног.
  • II-я степень. Заметное изменение походки. Человеку больно наступать на ноги, отечность распространяется от носков до свода пяток.
  • III-я степень. Мучают постоянные боли, нарушается походка и осанка, тяжело ходить. Может начать развиваться остеохондроз и прочие осложнения. Из-за нарушенного распределения нагрузки на мышцы и связки, нарушается нормальный ток крови и сокращение стенок вен, что приводит к развитию варикозного расширения вен.

Строение стопы ребенка в возрасте до 6-ти лет сильно отличается от стопы взрослого человека. У новорожденного младенца стопа вовсе плоская, но отношения к плоскостопию это не имеет никакого.

Суть в том, что скелет младенца претерпит ряд изменений во время взросления и его стопа, пройдя эти изменения, станет полноценным функциональным элементом опорно-двигательного аппарата.

Мышцы и связки укрепляются и малыш может двигаться более активно и продолжительно. К пяти годам изменение очертаний стоп становится более заметным. Они приобретают изогнутую форму, как и полагается.

Именно на этом этапе происходит формирование неправильной постановки стопы и ослабление мышечного аппарата.

У детей основной причиной появления подобного нарушения является генетическая предрасположенность. Возможно, кто-то из родителей болел этим недугом.

По данным Министерства здравоохранения почти 70% случаев формирования плоскостопия у детей связаны именно с генетической предрасположенностью.

При нарушении их упругости у ребенка наблюдается косолапие, то есть, выворачивание носков стоп наружу или внутрь. Часто, это основные признаки вальгусного плоскостопия.

При этом недуге нормального развития мышц голеностопа не происходит, в результате чего ноги слишком слабы, чтобы выдерживать вертикальную нагрузку. Поэтому ребенок выворачивает стопы. Развитие данного нарушения приходится на первые пять лет жизни малыша.

Если малыш, во время ходьбы, стремится наступать больше на внутреннюю часть стопы, это явный симптом продольного плоскостопия. Основной его причиной являются слабые связки, которые не могут удерживать правильное положение суставов.

До этого времени внешне невозможно определить является ли стопа деформированной, так как костный скелет ребенка еще не сформировался и представляет собой хрящевую структуру. В связи с этим плантография — метод отпечатывания подошвы стопы на листе бумаги, не является достоверной.

При подозрении на плоскостопие, нужно обратиться к детскому врачу-ортопеду, для проведения необходимых диагностических процедур.

Данный недуг у детей и подростков успешно лечится без оперативного вмешательства, при учете своевременного лечения.

С определенной периодичностью проводятся физиотерапевтические процедуры, лечебная гимнастика и массаж. Физиотерапевтические процедуры включают в себя и лечение народными средствами.

Это теплые ванночки с настойкой ромашки, шалфея или морской солью, грязевые аппликации. Массаж хорошо повышает тонус мышц и улучшает кровообращение.

Лечить плоскостопие в домашних условиях можно и нужно. Такая терапия поможет правильно распределить нагрузки, укрепит мышцы и связки, восстановит эффективную иннервацию в нижнем отделе позвоночника, именно там начинается иннервация стоп.

1. Ходьба:

  • На носках. Руки подняты вверх для балансировки, своды пяток направлены наружу. Создается нагрузка на пальцы ног и на икроножную мышцу.
  • На пятках. Руки на поясе, таз отодвинут назад, носок стопы поднят вверх. Разрабатываются мышцы поясничного отдела и эластичность ахиллова сухожилия.
  • На наружной стороне стопы. В работу включаются суставные связки голеностопа.
  • С теннисным мячиком. Мячик удерживается пальцами ног, ребенок ходит в таком положении вперед и назад.

2. Упражнения стоя:

  • Разворот туловища. Ребенок стоит на внешней стороне стопы держа руки на поясе, медленно разворачивает туловище влево и вправо с амплитудой в 180 градусов.
  • Перекатывания с пятки на носок. Руки на туловище или направлены вверх, упражнение выполняется плавно.
  • На палке. Ходьба по палке небольшого диаметра с постановкой стоп как вдоль, так и поперек палки. Упражнение отлично вырабатывает координацию и задействует связки стоп.
  • Приседания с палкой. Ноги крепко стоят на полу, таз отводится назад, а руки с палкой, вытягиваются вперед создавая противовес.

3. Упражнения сидя:

  • На стуле. Ноги вытягиваются вперед, пальцы ног сгибаются и разгибаются, разрабатывая мелкую моторику суставов. В следующем упражнении сгибаются колени, а пятки сводятся вместе, ноги вытягиваются и носки тянутся на себя, затем от себя.
  • На полу. Ребенок ложится на пол, у стоп ложится карандаш и он пальцами ног должен его взять. В этом упражнении в работу включаются не только крупные мышцы бедра и голени, но и комплекс связок стопы и голеностопа, что очень важно при нагрузках. Сходный тип и в упражнении с мячом, когда малышу нужно катать теннисный мячик от носка к пятке.

Упражнений лечебной гимнастики огромное множество. их задача — дать правильную нагрузку на стопы, укрепить их и весь опорно-двигательный аппарат.

Все упражнения нужно повторять по несколько раз в день на протяжении 1,5–2 лет, только в этом случае удастся полностью исправить дефекты плоскостопия.

Причиной формирования этого заболевания у взрослых очень часто являются внешние факторы. Это чрезмерная ежедневная нагрузка на ноги, связанная с профессиональной или иной деятельностью.

К тому же формирование скелета младенца во время беременности, пагубно влияет на кости самой женщины.

Неправильно подобранная обувь тоже может быть одной из причин появления плоскостопия. Это тесная, закрытая обувь, вызывающая дискомфорт при ходьбе. Негативно влияют на здоровье ног высокие каблуки.

Этот фактор заболевания наиболее распространен среди женщин.

Ношение обуви с каблуком выше четырех сантиметров вызывает нарушение нормальной походки, негативно сказывается на позвоночнике и перенапрягает мышцы стоп, отчего последние утрачивают свою эластичность.

Люди с лишним весом страдают плоскостопием по причине чрезмерной нагрузки на ноги, отсутствие физической активности делает положение еще хуже. Такие люди ведут сидячий образ жизни, поэтому нагрузка на стопы недостаточная и неправильная.

Основные показатели болезни, которые человек может заметить сам:

  • нога перестала влазить в привычную обувь;
  • вылезла косточка большого пальца ноги, появились мозоли;
  • стопы к концу дня опухают и болят;
  • невозможно присесть не потеряв равновесие;
  • изменяется походка и осанка;
  • с внутренней части обувь изнашивается быстрее.

1. Консервативный.

2. Хирургический.

Хирургическое вмешательство проводится только в тяжелых случаях, когда консервативное лечение не дает эффекта, а болевые ощущения не дают нормально двигаться и жить.

В таком случае возможны несколько видов операций:

  • Остеотомия — рассечение связок, с целью исправления деформации.
  • Иссечение неправильно сформировавшейся кости.
  • Синовэктомия, или удаление суставной оболочки.
  • Артродез — фиксация связок и мышц на костях.

Любая из вышеперечисленных операций проводится единоразово. При поступлении в стационар пациент должен сдать анализы, сделать рентгеновский снимок. После этого его осматривают терапевт и анестезиолог.

Перед операцией больному необходимо побыть на стационаре несколько дней для перевязок и наблюдения. Через день после операции пациенту уже можно передвигаться с палкой, его выписывают на третий день после операции и по решению лечащего врача. После этого необходимо носить ортопедическую обувь.

Физические нагрузки допустимы только через 3–4 месяца после операции.

Консервативная терапия предполагает использование большого комплекса процедур и упражнений, с целью коррекции неправильной постановки стоп, укрепления мышц и связок голеностопа и спины.

Эти мероприятия лишь приостановят деформацию нижних конечностей, полностью избавится от плоскостопия в зрелом возрасте не получится.

Этот тип болезни характеризуется расхождением костей стопы и смещением внутренней части большого пальца, что вызывает образование болезненной шишки. Консервативное лечение, начатое с запозданием, будет неэффективно при таком заболевании и потребуется оперативное вмешательство.

Меры консервативной терапии включают в себя:

  • Ношение ортопедической обуви, полный отказ от тесной, жесткой обуви на высоком каблуке. Использование супинаторов — это специальные стельки, которые моделируются по контуру стопы. Они уменьшают нагрузку на пятки и оказывают благотворный эффект на ноги.
  • Умеренные физические нагрузки, исключение переутомления ног и организма в целом.
  • Медикаментозное лечение. Прием препаратов, снимающих боль, отек и воспаления. Это могут быть нестероидные противовоспалительные средства широкого спектра с действующим веществом ибупрофеном. Допустимо применение кортикостероидов при сильных болях в суставах.
  • ЛФК, массаж и физиотерапевтические процедуры. Эти методы обеспечат устранение главной причины плоскостопия, помогут избежать развития остеохондроза, нормализовать вес, улучшить двигательную активность.

Лечение плоскостопия у взрослых и детей в домашних условиях

1. Консервативный.

2. Хирургический.

Занятия дома сводятся к выполнению простых упражнений, которые не требуют посторонней помощи, только желания самого больного. Хорошо помогает хождение босиком по земле.

Такая прогулка не только приятна, но и укрепляет подошву стопы, улучшает кровообращение и стимулирует нервные рецепторы.

Плавание является одним из самых действенных способов по нормализации двигательной активности. Оно стимулирует работу мышц и кровообращение ног.

Благотворное влияние воды позволяет ногам и работать и отдыхать одновременно, чего трудно добиться в других упражнениях. Рекомендуется плавание кролем.

Именно этот стиль больше остальных включает в себя работу необходимых мышц.

Применение физиотерапевтических процедур возможно не только в больнице, но и дома. Хорошо помогают в снятии отека и усталости ванночки с морской солью.

Его применение в вечернее время снимет боль и отек, улучшает кровообращение.

Новым эффективным методом нетрадиционной медицины считается иглоукалывание.

Хотя такая терапия не признается частью врачебного сообщества, для проведения подобной процедуры все же необходимо нанимать специалиста, имеющего медицинскую квалификацию.

Суть метода заключается в воздействии иглами на нервные точки ступней, что стимулирует их к активному ответу, повышая возбудимость и возвращая чувствительность.

Лечение плоскостопия у взрослых предполагает соблюдение диеты:

  • Употреблять каши с добавлением сухофруктов на завтрак, мяса, овощей и рыбы на обед и куриного бульона на ужин.
  • Принимать в пищу достаточное количество овощей, фруктов и кислых ягод.
  • Употреблять продукты с высоким содержанием белка, молочных продуктов и витамина D3 для укрепления костей. Этот витамин крайне необходим для лучшего усваивания кальция костями и мышцами.
  • Убрать из рациона сладкое, мучное и жирное.

Все способы консервативного лечения эффективным лишь при регулярном и длительном использовании.

Своевременное лечение плоскостопия у детей дает очень хороший эффект и позволяет полностью вылечить эту болезнь при соблюдении всех необходимых обязательств.

Это обусловлено несформированным скелетом ребенка, который легко поддается нужной коррекции. Чего не скажешь о взрослых людях, для которых лечение и реабилитация представляют большие трудности и требуют огромных усилий.

Нужно ежедневно проводить необходимые лечебные процедуры, занятия гимнастикой, что требует настойчивости и терпения. Это тот этап, когда многие больные бросают реабилитацию и пускают болезнь на самотек.

Плоскостопие сопровождается деформацией свода стопы, снижением амортизационных свойств, осложнениями и неприятными последствиями. В норме стопа имеет 2 свода продольный и поперечный. Такое строение позволяет равномерно распределять нагрузку на стопу и создавать амортизацию при ходьбе.

Плоскостопие может быть врожденным (в результате аномалии скелета) и приобретенным (под влиянием заболеваний или влияния внешних факторов). Различают несколько видов приобретенного плоскостопия:

  • статическое (встречается часто у женщин, в результате повышенной нагрузки на стопы);
  • рахитическое (размягчение костей происходит в результате перенесенного рахита, стопа деформируется под действием нагрузки);
  • паралитическое (вызвано параличом мышц голени и стопы);
  • травматическое (в результате переломов костей, повреждения связок и мышц).

Статическое плоскостопие возникает в результате:

  • наследственной предрасположенности (в 3% случаев при рождении у детей обнаруживаются симптомы плоскостопия);
  • поднятия тяжестей, их переноски;
  • снижения упругости связок и мышц в связи с возрастными изменениями;
  • недостатка движения в результате малоподвижного образа жизни;
  • ношения неудобной обуви (тесной, с каблуком выше 4 см, с узким носком);
  • нахождения в положении стоя на ногах в течение длительного времени;
  • беременности, ожирения.

Характерные симптомы

Проявление плоскостопия зависит от степени развития: продольное встречается реже, характеризуется постепенным изменением формы стопы, малозаметным для пациента:

  • при 1-й степени возникает слабо выраженная утомляемость ног, дискомфорт, незначительная отечность в конце дня;
  • при 2-й степени боли различной интенсивности становятся постоянными, охватывают лодыжки и голени, походка утяжеляется;
  • при 3-й степени интенсивные боли в стопе и голени (иногда появляются в пояснице), выраженная деформация стопы, отечные суставы стопы, тяжело ходить в обычной обуви.

Продольное плоскостопие характеризуется:

  • отечностью стоп по вечерам;
  • быстрой усталостью ног;
  • болезненными ощущениями при надавливании в средней части стопы;
  • болью в голенях, лодыжках;
  • трудностью при подборе обуви;
  • появлением болей в поясничном отделе;
  • сглаживанием продольного свода;
  • невозможностью носить обычную обувь.

Поперечное плоскостопие сопровождается расширением переднего отдела стопы, характеризуется:

  • болевыми ощущениями в стопах, при ходьбе усиливающихся;
  • быстрой утомляемостью;
  • отечностью стоп;
  • возникновением натоптышей у основания пальцев, характерных потертостей.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Дорсопатия причины симптомы и лечение этого состояния

Из-за снижения высоты поперечного свода уменьшается длина стопы в продольном направлении и увеличивается в поперечном. Нагрузка на стопу распределяется неправильно (в основном, на 2-ю и 3-ю плюсневую кость).

В результате изменения формы стопы повышается нагрузка на другие части опорно-двигательного аппарата (голеностопный и коленный сустав, голень, пояснично-крестцовый отдел позвоночника).

Общие рекомендации

Лечение направлено на избавление от клинических проявлений плоскостопия и предупреждение дальнейшего прогрессирования заболевания. Консервативное лечение включает:

  • лечебную физкультуру;
  • массаж;
  • ортопедические приспособления;
  • народные методы.

Лечебная физкультура заключается в поочередной ходьбе на пятках и носках, внутренней и внешней стороне стоп, поднятие пальцами ног предметов (карандаши), сгибание-разгибание пальцев. Это помогает укрепить связки и мышцы стоп.

Массаж и самомассаж можно проводить в домашних условиях. Рекомендуется постоянное использование ортопедических стелек. Изготовленные из полимерного материала, они имеют на проблемных участках утолщения.

Важно тщательно подбирать обувь по размеру, лучше носить специальную ортопедическую со стельками-супинаторами. Качественные супинаторы изготавливают индивидуально по слепку, сделанному ортопедом-травматологом.

При лечении плоскостопия рекомендуется отказаться от жирных, мучных, сладких блюд. В рацион необходимо включать овощи, фрукты, в дневном меню содержание белка не должно превышать 50 г. Прием витамина D3 необходим для укрепления костной ткани.

При значительной деформации стоп, мешающих ходьбе, применяется хирургическое лечение. Операции на стопе относятся к категории сложных, однако не всегда удается восстановить анатомическую высоту свода стопы и её функции. Чаще применяются:

  • корригирующая остеотомия (в случае поперечного плоскостопия I– IIстепени);
  • корригирующая клиновидная резекция (при поперечном плоскостопии);
  • фиксация костей в неподвижном состоянии к мышцам и связкам (при поперечном плоскостопии);
  • сухожильно-мышечная пластика поперечного свода (при поперечном плоскостопии);
  • реконструктивная сухожильная пластика (в случае поперечного плоскостопия).

Народные методы лечения плоскостопия включают физические упражнения, специальные ножные ванночки.

Компоненты Способ применения
Дубовая кора 1 кг коры заварить 5 л кипятка, прокипятить в течение 30 мин., добавлять в воду для ножных ванн.
Раствор йода 3% Сок лимона

Аспирин в таблетках

Смешать сок лимона с йодом (1:1), добавить аспирин (2 таб.). Полученную кашицу прикладывают к ногам, накрывая сверху пленкой и чем-то теплым. Повторять процедуру 3 дня, затем — перерыв на неделю.
Листья полыни Промыть листья, прикладывать к стопам, тепло укутывать.
Соль поваренная Порошок горчичный

Керосин

Смешать соль (200 г), горчичный порошок (100 г), немного керосина до кашицеобразного состояния. Втирать в стопы на ночь.
Сухая трава шалфея, тысячелистника, зверобоя (в соотношении 1:1:2) Траву измельчить, смешать с внутренним свиным жиром или вазелином. Наносить на стопы ежедневно, тщательно укутывая.
Шалфей, мята перечная 100 г травы залить кипятком (2 л), выдержать полчаса. Для ножных ванн.
Мята перечная, липа 100 г смеси из трав заварить кипятком, настоять в течение получаса, применять для ножных ванн.

Эффект достигается применением массажа стоп, гидромассажа. В результате активного стимулирования усиливается кровоснабжение, повышается мышечный тонус голени и стоп.

При плоскостопии противопоказаны:

  • переутомление (вызывает напряжение связок и мышц, сужение сосудов);
  • массаж верхней части ступни (нельзя выполнять при уплощении ступни);
  • при сахарном диабете требуется постоянный контроль состояния крови (образующиеся кровяные сгустки ведут к нарушению кровообращения ступни, что способствует прогрессированию заболевания).

Для предотвращения развития плоскостопия рекомендуется:

  • босиком ходить по земле, камешкам;
  • следить за массой тела;
  • выбирать обувь с гибкой подошвой и каблуком не выше 4 см;
  • не носить тесную обувь;
  • делать массаж после рабочего дня;
  • при беременности пользоваться ортопедическими стельками.

Применение народных средств для лечения плоскостопия помогает задержать развитие заболевания, избавиться от боли и дискомфорта, вызванных заболеванием.

У взрослых болезнь никак не проявляется на раннем этапе. Со временем симптоматика нарастает. Выраженные признаки наблюдаются на позднем сроке развития патологии. Это можно определить по болевому синдрому, сильному нарушению походки и осанки, что происходит вследствие увеличения нагрузки на позвоночник.

На раннем этапе

Плоскостопие у взрослых: признаки заболевания и лечение в домашних условиях

Общие рекомендации

На самых первых стадиях заболевание протекает без видимых признаков. По мере развития плоскостопия симптомы у взрослых отмечаются такие:

  • Сначала человек просто жалуется на появление усталости в ногах.
  • Затем возникают боли, которые могут отдавать в поясницу.
  • Увеличиваются косточки на больших пальцах, это провоцирует образование костной мозоли. Через какое-то время происходит деформация большого пальца, который начинает менять своё положение, занимая позицию над вторым пальцем.
  • Люди, страдающие подобным диагнозом, вынуждены постоянно бороться с мозолями и натоптышами.
  • Пациенты с этим диагнозом не способны сделать даже несложные движения, например, приподняться на носочках для них является трудновыполнимым действием.

Каждый человек может самостоятельно установить наличие патологии. Нужно обратить особое внимание на обувь при плоскостопии у взрослого. Для этого требуется внимательно её рассмотреть. У людей с такой патологией можно заметить изнашивание внутренней стороны, в то время как у здорового человека стирается задняя часть носка и пространство перед пальцами.

Кроме того, страдающим данной патологией даже незначительные физические нагрузки приносят сильную боль в ногах, появляется отёчность, а в некоторых случаях – судороги.

Перечисленные признаки плоскостопия проявляются у всех по-разному. После подтверждения патологии возникает вполне уместный вопрос о том, лечится ли недуг.

Плоскостопие у взрослых и детей: причины, симптомы и лечение

На раннем этапе

  • отечность;
  • усталость и ноющая боль в ступнях, голени, бедре, исчезающие после отдыха;
  • увеличение ширины и длины основания ступни;
  • напряжение в мышцах икр;
  • быстрое снашивание подошвы и внутренней части каблука на обуви;
  • участки огрубевшей кожи возле большого пальца (натоптыши);
  • нарушение осанки;
  • тяжелая походка.

На поздних стадиях

Ярко выраженная симптоматика у взрослых наблюдается на поздних стадиях плоскостопия. К характерным признакам относятся:

  • усиление болевого синдрома;
  • усталость ног не проходит после ночного сна;
  • деформация суставов ступни, лодыжки, голени;
  • косолапие;
  • нарушение двигательной функции;
  • боли в области поясничного отдела позвоночника;
  • увеличение ширины и длины нижней части ноги;
  • судороги после физической активности.

Признаки осложнений

У взрослых патология может вызвать серьезные осложнения. К ним относятся:

  • хруст и боль в суставах (артроз);
  • визуально заметное искривление ступни, деформация пальцев, мозоли, вросший ноготь;
  • стопы в разные стороны (косолапость);
  • колени вместе (неправильное развитие мышц);
  • боли в поясничной области (коксартроз);
  • жжение в пятке (пяточная шпора);
  • нарушение осанки (сколиоз);
  • разрушение позвоночных хрящей (протрузии).

Стоит присмотреться к своим ногам, и прислушаться к болезненным ощущениям, если появились следующие симптомы и признаки:

  • даже недлительные нагрузки вызывают чрезмерную утомляемость ног;
  • после занятий спортом, длительных прогулок пешком и прочей нагрузки, ноги сильно тянут и «ноют»;
  • периодически или постоянно появляется отечность в районе лодыжек;
  • наблюдается визуальное увеличение размера ноги (кажется, что нога выросла в обе стороны: изменила размеры по длине и ширине, поэтому старая обувь стала узкая и тесная);
  • появилась стертость или стоптанность обуви по внутренней стороне (более отчетливо отследить плоскостопие возможно по стертости каблука).

Важно! Большинство вышеперечисленных симптомов испытывают люди при проблемах с венами. В частности, при варикозе. Именно поэтому для правильной постановки диагноза следует обратиться за консультацией к специалисту.

Подробнее о боли в ногах –

Уплощение стопы у детей считается «гибким», так как его исправление достигается укреплением мышечной системы. У взрослого человека по большей части оно более «жесткое».

Свод «падает» в последнем случае от повреждения подошвенной фасции. При этом множество микронадрывов связок приводит к накоплению воспалительной жидкости в мягких тканях.

Вы заподозрили у себя плоскостопие? Проверьте старую обувь – если она истоптана с внутренней стороны, следует проконсультироваться с ортопедом. При плоскостопии человека беспокоят:

  • быстрая усталость ног при длительной ходьбе или долгом стоянии;
  •  отечность в стопах и даже в лодыжках по вечерам;
  •  ощущение тяжести, боль в ногах и появление судорог.

На начальных этапах распознать симптомы плоскостопия у взрослых очень сложно. Человек может не обращать внимания на быструю утомляемость мышц ног, чувство тяжести или отеки по вечерам.

Потом он может заметить, что его обувь стала быстро стаптываться, деформироваться, особенно с внутренней стороны. Она становится маленькой, так как стопа увеличилась в размерах.

Другие причины поперечного плоскостопия:

  • слабость мышечной системы;
  • рахит;
  • избыточный вес;
  • паралич нижних конечностей;
  • ходьба в нефизиологической обуви;
  • наследственные факторы;
  • профессиональная деятельность с длительным пребыванием на ногах.

Наиболее распространенными симптомами заболевания являются жжение, болезненность в стопе, а также усталость в нижних конечностях к концу дня. При прогрессировании патологии (3-я, 4-я степень) боли возникают в тазобедренных и коленных суставах даже при движении без опоры на больную ногу.

Формируются симптомы при уплощении поперечного свода в результате расширения стопы по ширине в передних отделах. Одновременно с этим при плоскостопии 2-й или 3-й степени развивается вальгусное отклонение большого пальца.

При ее наличии основная нагрузка перераспределяется между остальными пальцами. Из-за избыточной нагрузки они приобретают молоточковидную форму, что полностью изменяет биомеханику работы стопы.

Мозоль и натоптыш на коже стопы.

Такая ситуация негативным образом сказывается на стопе детей, так как у них кости содержат мало кальция, а по большей части представлены хрящевой тканью. При избыточном давлении на 2-5-й пальцы передней части ноги они быстро деформируются.

Частые симптомы уплощения поперечного свода:

  • отечность лодыжек;
  • усталость в вечернее время;
  • болевой синдром при ходьбе;
  • трудности при носке узкой обуви;
  • затруднения ходьбы.

Чтобы не допустить опасных осложнений у детей, родители должны следить за состоянием больших пальцев стоп у них. Своевременное лечение поперечного плоскостопия позволит не допустить также нарушение осанки в позвоночнике, так как эти заболевания являются взаимосвязанными.

Опасно поперечное плоскостопие у взрослых также асинхронным распределением функций между связками стопы. Вальгусное отклонение напрягает связки большого пальца. При этом суставно-связочный аппарат остальных четырех пальцев интенсивно сокращается. Нарушается биомеханика движения, при которой теряется амортизирующая функция стопы.

Признаки поперечного плоскостопия:

  • чувство тяжести и болевые ощущения в конечностях, при этом симптомы усиливаются во время ходьбы;
  • чувство усталости во всем организме, даже после коротких дистанций;
  • начинают отекать стопы;
  • у основания пальцев образовываются натоптыши и потертости;
  • в некоторых случаях человеку затруднительно встать на носок.

Опущение передней части способствует уменьшению ступни в передне-заднем (продольном) направлении, и в то же время увеличивается высота поперечного свода. В этот момент происходит смещение распределения веса на ступни.

В это время происходит увеличение высоты других костей, что приводит к деформации 2 и 3 пальцев — молоткообразная, клювовидная. При этом палец начинает отклоняться в сторону. Иногда это настолько явно, что первый палец налегает на второй.

Данной патологии характерно то, что в начале 1 пальца появляется нарост хрящевой ткани, из-за чего образовывается шишка. Ортопед при постановке диагноза обращает внимание на угол отклонения, причем, чем он сильнее, тем запущеннее стадия болезни. У человека нормой считается угол в 150 градусов.

По нарушению угла определяют степень плоскостопия:

  1. Начальная стадия, когда угол не превышает 200 градусов.
  2. 2 стадия — 200-400.
  3. 3 стадия, когда угол выше 400 градусов.

Деформация ступней способствует нагрузке на весь опорно-двигательный аппарат, голеностопный, коленный сустав, голень. В будущем эта проблема приводит к возникновению остеохондроза и артрозов суставов.

Врачебная диагностика

Человеческая стопа представляет собой сложную структуру: она состоит из 28 костей, 30 суставов, 128 связок, 22 сухожилий и 49 мышц.

Во время ходьбы эти мышцы, кости и сухожилия попеременно напрягаются, расслабляются, становятся твердыми или эластичными, в зависимости от наших движений.

В норме стопа не должна касаться земли всей своей поверхностью, контакт происходит только в трех точках: пятка, первая плюсневая и пятая плюсневая кости.

Что такое плоскостопие? Это состояние, при котором стопа почти полностью прилегает к поверхности. Такое происходит в результате изменения формы стопы (опущения продольного или поперечного свода). Патология встречается примерно у 25% населения.

Сегодня мы перечислим все виды плоскостопия, а также расскажем, как самостоятельно убрать проблему. При помощи массажей, гимнастики и нехитрых народных средств мы можем откорректировать форму стопы и устранить неприятные симптомы заболевания.

Причины недуга

Причиной плоскостопия является неспособность мышц поддерживать нормальный свод. Их слабость и растяжение происходит в результате действия таких факторов:

  • хождение в раннем детстве по плоской твердой поверхности, которая не заставляет работать мышцы, ответственные за свод стопы;
  • чрезмерная, длительная нагрузка на стопы (стоячая или ходячая работа);
  • контрактура трехглавой мышцы, которая поддерживает пятки;
  • мышечные расстройства (чаще всего – на фоне врожденных заболеваний спинного мозга);
  • ношение неправильно подобранной обуви (слишком тесной);
  • частое хождение на высоких каблуках;
  • избыточный вес (она увеличивает нагрузку на стопу);
  • семейная тенденция (специфичное строение стопы может наследоваться генетически);
  • нарушение строения нижних конечностей (различная длина ног, вальгусное искривление колен и пр.);
  • длительная неподвижность стопы (после перелома ноги или другой травмы).

Как видите, есть множество причин для развития этой болезни, но некоторые факторы риска вы можете устранить сами (например, следить за весом, не носить высокие каблуки и пр.).

Есть два основных типа плоскостопия:

  • продольное плоскостопие (медиальное или боковое) — свод уплощается продольно, наблюдаются изменения в суставах лодыжки и пяточно-тало-ладьевидном суставе, вальгусное искривление пятки:
  • поперечное плоскостопие – уплощение поперечного свода стопы, уменьшение длины стопы за счет расхождения плесневых костей, вальгусная деформация первого и пятого пальцев.

Нередко у человека сочетаются обе формы плоскостопия (продольно-поперечное).

Также различают несколько видов болезни, в зависимости от степени тяжести: плоскостопие первой, второй и третьей степени.

Они определяются по углу свода стопы, либо по углу отклонения первого пальца, либо по углу деформации между первой и второй плюсневыми костями.

Другие виды плоскостопия:

  • травматическое (последствие переломов и других травм);
  • рахитическое (возникает при ослаблении костной структуры в результате дефицита витамина Д, остеопороза и других патологий);
  • паралитическое (обусловлено параличом мышц стопы и/или голени);
  • статистическое (результат слабости мышц голени и стопы).

Установить, какая именно разновидность плоскостопия развилась у пациента, можно только после анализов и сбора анамнеза.

Симптомы

Перечислим симптомы плоскостопия:

  • боль в ногах — боль в передней, боковой или задней части стопы (продольно или поперечно), препятствующая нормальному хождению или стоянию;
  • ороговение подошвенной части стопы;
  • потливость ног, жжение, часто повторяющиеся грибковые инфекции, мозоли;
  • проблемы кровообращения в стопах;
  • дегенеративные изменения, приводящие к деформации стопы (вальгусные деформации);
  • боль в нижних конечностях (область голеней или колен);
  • снижение устойчивости к физическим нагрузкам;
  • расстройства походки и трудности при ходьбе («медвежья походка», когда человек опирается на внутренние края стоп);
  • хроническое воспаление мягких тканей стоп;
  • отеки ног.

Со временем эти симптомы будут нарастать, если пациент не начнет лечение.

А теперь расскажем, как определить плоскостопие в домашних условиях (в том числе, как определить плоскостопие у ребенка).

Итак, начнем со «взрослой» диагностики. Возьмите чистый бумажный лист и расстелите его на полу. Смажьте стопу любым жиром и станьте ею на этот лист, полностью перенеся вес тела на тестируемую ногу.

Затем взгляните на жирный отпечаток, который остался после этих манипуляций. Нормальная стопа имеет с внутренней стороны глубокую выемку (она занимает более половины пространства).

При плоскостопии такая выемка сужается, либо отсутствует вовсе.

Если малыш «косолапит», или, наоборот, опирается на внутренние стороны стоп, есть смысл заподозрить плоскостопие и пройти лечение.

Следует помнить, что плоскостопие у детей может само пройти с возрастом, так что не отчаивайтесь, и начинайте комплекс мер по нормализации функции стопы.

Пока еще не сформирована костная система, плоскостопие можно полностью убрать (причем, любые виды, как продольное, так и поперечное). Для этого используются такие методики.

Упражнения

Лечение плоскостопия у подростков проводят с помощью упражнений, укрепляющих мышцы свода стопы и голеней.

Причем, совсем не обязательно заставлять малыша выполнять скучную гимнастику — вы можете использовать для этого естественные ситуации.

Еще одно отличное упражнение для ног – ходьба по гальке или ракушкам. Ребенок инстинктивно будет приподниматься на носочках, в результате чего его мышцы будут работать и укрепляться.

Если ваш ребенок ездит на велосипеде, установите седло в высоком положении, чтобы он тянулся пальцами к педалям и напрягал мышцы стоп.

Для 6- 7-летних детей предпочтительно купить деревянные сабо, и попросить, чтобы он ходил в них так, чтобы не было слышно стука.

Тогда малыш вынужден будет поддерживать пальцами обувь, и таким образом тренировать ножки.

Контролируйте, чтобы ребенок делал их 2-3 раза в день.

Это очень важно, потому что только систематические и частые тренировки принесут желаемых результатов. Вот эти упражнения:

  • ходьба на пальцах ног, пятках и внешних краях ног;
  • завязывание пальцами ног ткани, разложенной на полу;
  • передвижение по полу «походкой гусеницы» (ребенок, одетый в носки, подкручивает и выпрямляет пальцы, имитируя движения гусеницы);
  • хватание пальцами маленьких игрушек (попросите не просто ухватить предмет, но и поставить его в коробку или подбросить в воздух).

Кстати, упражнения можно выполнять и здоровым деткам (это отличная профилактика плоскостопия на будущее). Если во время тренировок возникают неприятные симптомы (боль в ноге, судороги, покалывание), на время прекратите занятие. Со временем нога «разработается», и дискомфорт уйдет.

Массаж

Хорошо помогает массаж при плоскостопии у детей. Он улучшает кровообращение в тканях, снимает болевые симптомы, разрабатывает мышцы, связки и кости.

Если у малыша продольное плоскостопие, особое внимание уделяйте пяткам, при поперечной разновидности массируют плюсневые кости (так называемую «подушку» под пальцами).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Коврик от плоскостопия как выбрать или изготовить

Перед процедурой стопы смазывают любым маслом. Можете добавить в базовое масло несколько капель эфирного масла розмарина или иланг-иланга, чтобы еще больше стимулировать кровообращение в обрабатываемой зоне.

В конце процедуры выполните пощипывания кожи, а затем – поглаживания.

Массаж от плоскостопия необходимо выполнять для детей 2 раза в день, утром и вечером.Массаж, как и упражнения – это хорошая профилактика проблем со стопами.

Если ваш ребенок жалуется на боль в ногах и другие тревожные симптомы, ортопед может порекомендовать специальные вставки (стельки) для обуви. Они делаются индивидуально для каждого ребенка, чтобы помочь исправить дефект и уменьшить болевые симптомы.

Итак, теперь вы знаете, как вылечить плоскостопие у малыша. Осталось только не лениться, и следовать всем указаниям.

Возможно ли лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях? Вы должны понимать, что, если костная система человека уже сформировалась, поменять ее вы не сможете. Зато можно значительно облегчить симптомы болезни, укрепить мышцы и немного откорректировать положение стоп.

Упражнения

Они подойдут и при продольно-поперечном, и при других видах плоскостопия.

Упражнения направлены на укрепление ослабленных мышц, ответственных за свод стопы, восстановление полного диапазона движений голеностопного сустава и растяжение атрофированных мышц в задней части голени. Вот полноценный комплекс на каждый день.

  1. Лежа на спине, пытайтесь как можно громче «аплодировать» своими стопами.
  2. Лежа на спине, поставьте на стопы мешочки с горохом и выполняйте упражнение «велосипед».
  3. Сидя на полу опираясь спиной о стену, представьте себе, что подошвы ваших стоп – это зеркала: поворачивайте их к лицу, чтобы «посмотреть в зеркало», и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
  4. Снимайте с себя носки без помощи рук (ногами).
  5. Стоя, поднимайтесь на носочки пальцев, а затем опускайтесь.
  6. Катайте по полу стопами теннисный мячик, бутылку или скалку.

Повторяйте такую гимнастику минимум 2 раза в день для достижения оптимального результата.Если у вас нет плоскостопия, но вы часто ходите на каблуках, или чувствуете боль в ногах или стопах, тоже выполняйте предложенный комплекс. Это отличная профилактика ортопедических болезней.

Массаж

Диагностика и лечение плоскостопия

Симптомы

1. Консервативный.

2. Хирургический.

Общие рекомендации

Лечение чаще всего консервативное. Оно сосредоточено на прекращении развития этого патологического процесса. К лечебным мероприятиям, чаще всего применяемым при таком заболевании, относятся:

  • ношение ортопедической обуви;
  • применение ортезов;
  • массаж ступней;
  • особые упражнения, направленные на укрепление мышц и связок;
  • прием обезболивающих и противовоспалительных средств;
  • физиотерапия;
  • рефлексотерапия;
  • иглоукалывание.

Эти методы применяют в основном при плоскостопии I и II степени. При плоскостопии III степени помочь может только хирургическая операция. Ее суть заключается в том, чтобы установить специальный имплант между костями стопы, поддерживающий ее свод в правильном положении. Когда физиологический изгиб восстановится, имплант убирают.

Когда возникает необходимость лечения плоскостопия, важно понимать, речь идет про взрослого человека или ребенка. В первом случае любое лечение не позволяет полностью устранить имеющиеся деформации и вернуть стопе привычную форму. Главная цель лечения плоскостопия у взрослых – добиться улучшения, насколько это возможно.

Что касается детского плоскостопия, то оно полностью излечимо, ведь в процессе роста можно проводить любые виды коррекции. Главное – вовремя заметить проблему и начать комплексное лечение.

Как только был установлен диагноз, следует начать лечение. У взрослых борьба с плоскостопием направлена на:

  • снятие болевого синдрома;
  • улучшение тонуса в мышцах и связках стоп.

Лекарственные препараты. Применяются те медикаменты, которые позволяют снять боль в ногах, а также проявления воспалительного характера. Чаще всего пациентам назначаются НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты типа «Диклофенак», «Ибупрофен» и т.п.).

Массаж ног. Позволяет повысить мышечный тонус, снять отечность и улучшить циркуляцию крови в ногах. Важно помнить основные принципы массажа:

  • регулярность (курс массажа состоит из 10-12 процедур, которые проводятся через день);
  • продолжительность (не менее 10-15 минут);
  • при массаже следует массировать не только ступни, а также прорабатывать мышцы голени и спины.

Дополнительная информация. Для повышения эффективности массажа могут использоваться всевозможные массажные ролики, шарики, коврики и другие приспособления.

. Один из основных методов лечения плоскостопия разных форм и видов. Комплекс упражнений для ежедневного выполнения подбирается врачом для каждого пациента индивидуально с учетом степени болезни, ее проявлений, болезненности.

При плоскостопии именно лечебная физкультура помогает укрепить мышцы стоп, снять болевой синдром и улучшить кровообращение в нижних конечностях. Гимнастикой следует заниматься каждый день по 15-20 минут.

Гимнастика при плоскостопии (видео)

Вспомогательные материалы и приспособления, а также простые в выполнении упражнения для ежедневных занятий.

. Обладают ярко выраженным терапевтическим эффектом. Подбираются индивидуально, с учетом особенностей строения стопы пациента. Ношение стелек позволяет:

  • разгрузить позвоночник и стопы при ходьбе;
  • уменьшить усталость в ногах;
  • не допустить деформации суставов и прочих осложнений;
  • повысить амортизирующие функции сводов стопы.

. Помогают укрепить костный аппарат, расслабить мышцы ног, снять усталость в ногах, уменьшить выраженность болевого синдрома. Как применять? В тазик с теплой водой добавить морскую или пищевую соль из расчета одна столовая ложна на один литр воды.

Все методы, указанные выше, не позволяют полностью избавиться от проблемы, однако дают возможность облегчить состояние больного, и остановить прогрессирование недуга. ЛФК, массаж, ножные ванночки и т.п. дают более ощутимый эффект, если процедуры начаты на первичных стадиях болезни.

При тяжелых формах плоскостопия 2 и 3 степени, когда движение человека затруднено, может быть показано хирургическое вмешательство.

Плоскостопие. Как лечить плоскостопие в домашних условиях. Эффективные и простые рекомендации от квалифицированного врача.

[media=https://www.youtube.com/watch?v=aT5C7ssyFw0]

Также детям с плоскостопием показано ношение ортопедической обуви и стелек. Не рекомендовано хождение по твердым и ровным поверхностям. Ходьба по песку, мелкой или крупной гальке, массирующим коврикам оказывает положительное воздействие и помогает бороться с деформацией.

Важно! В случае с плоскостопием первоочередное значение играет фактор времени. Чем раньше диагностирована деформация, тем легче остановить ее прогрессирование (в случае с взрослыми) и полностью излечить плоскостопие (в случае с детьми).

Итак, как вылечить плоскостопие у взрослых?

  • На первых этапах развития недуга можно воспользоваться ортопедическими стельками, которые помогают поддерживать и формировать необходимый свод стопы. Если случай более тяжёлый, на среднюю часть подошвы может потребоваться наложение фиксирующей повязки.
  • Полезно обратиться к физиотерапевтическим процедурам: массажу, иглорефлексотерапии. Поможет и специальная гимнастика при плоскостопии, которая возвращает мышцам стоп тонус.
  • Как исправить плоскостопие, если пациента мучают сильные боли? В этом случае ему назначают лечебные ножные ванночки и компрессы.
  • При запущенной продольной патологии, когда невозможно стоять на ногах даже непродолжительное время, пациенту рекомендуют оперативное вмешательство. В результате такого воздействия больному заменяют повреждённые связки на искусственные имплантаты. Подобная коррекция показана не всем и требует длительного восстановительного периода в специализированных учреждениях.
  • Очень важно обеспечить регулярную лечебную гимнастику. Существуют специальные упражнения при плоскостопии у взрослых, они совсем не сложные, но требуют выполнения дважды в день.

Итак, избавляемся от патологии с помощью перекатов с пятки на носок, катаем по полу палочку и небольшой мячик (типа теннисного), собираем пальцами ног с пола мелкие предметы (для этого подойдут пуговицы, галька, небольшие камушки без острых краёв, крупная фасоль и горох).

Полезно делать самомассаж ступней и голеней, уделяя внимание растиранию подошвы, пальцев, межпальцевого пространства, пятки. При ходьбе старайтесь наступать на внешнюю сторону ступни, подтягивайте свод.

Лечение продольного и поперечного плоскостопия практически не отличается. При этом важно учитывать, что лечение взрослого человека сможет лишь облегчить состояние и немного убрать плоскостопие, однако полного выздоровления ждать не приходится.

А вот лечение детей дает возможность полного восстановления нормальных сводов стоп, ведь они находятся в процессе роста и их корректировка вполне возможна и эффективна.

К лечению плоскостопия приступают сразу после определения диагноза. Ведь очень важно вовремя остановить дальнейшую деформацию стопы.

Лечение комплексное и имеет 2 направления: устранение болезненности и укрепление мышечно-связочного аппарата.

Физиотерапия

Положительное влияние при плоскостопии оказывает применение фонофореза, электрофореза, магнитотерапии, массажей, лечения грязями, гидромассажи и др. Эти процедуры позволяют улучшить кровоток и питание тканей, а также повышают тонус мышц голени и стопы.

Гимнастика

Лечебная гимнастика составляет основу лечения. Комплекс упражнений подбирается в каждом случае отдельно, в зависимости от степени плоскостопия, физиологических особенностей пациента и наличия сопутствующих заболеваний.

Упражнения выполняются ежедневно. Поэтому желающим улучшить состояние стоп, следует настраиваться на длительную работу над своим недугом. Это не то заболевание, которое можно вылечить при помощи лекарственных средств. Для заметного улучшения необходим труд больного.

Страдающим плоскостопием рекомендуется носить специальные ортопедические стельки. Их подбирает ортопед в зависимости от вида деформации.

Также положительное влияние на плоскостопие оказывают теплые ножные ванночки с морской солью.

В самых сложных случаях плоскостопия рекомендуется оперативное решение проблемы. Однако этот метод очень травматичен и не способен восстановить утраченный тонус.

Лечение у детей

Основой лечения плоскостопия у детей являются массажи, гимнастика и ношение специальной обуви. В отдельных случаях используют специальные лангеты или гипсовые повязки.

Адекватная терапия включает немедикаментозные воздействия и хирургические пособия. Сначала необходимо рационализировать свою обувь.

Еще одной важной проблемой является излишний вес, часто вызывающий плоскостопие и другие деформации скелета. Не решив эту ситуацию, все остальные пункты лечения выполнять будет сложно и, возможно, безрезультатно. В сложных случаях требуется помощь диетолога или даже хирурга.

Хирургические пособия требуются при 3 степени плоскостопия, сопровождающейся упорным болевым синдромом. При осложненном течении также выходом станет хирургическая помощь.

Сопутствующие осложнения

Заболевание часто осложняется различными состояниями при длительном течении без адекватного лечения.

Врачи утверждают, что само плоскостопие не опасно, но следует опасаться его последствий. В первую очередь, из-за нагрузки на стопу.

Развивается «косолапие», нарушается походка и осанка.

Заболевание часто осложняется различными состояниями при длительном течении без адекватного лечения.

К ним относят:

  • Нарушение осанки: сколиоз, патологические лордозы и кифозы;
  • Болевой синдром по всей поверхности нижней конечности;
  • Атрофические явления в мышцах поясничной области, спины, ног;
  • Натоптыши;
  • Боли по ходу периферических нервов (невриты);
  • Деформация стоп и пальцев (молоткообразные пальцы, вльгусная стопа);
  • Дегенеративно-дистрофические процессы в позвоночнике (остеохондроз);
  • Артрозы коленных суставов. О врачах, занимающихся лечением артроза читайте здесь.

Этих осложнений можно избежать, если вовремя обратиться к ортопеду и начать адекватное лечение заболевания.

Серьезные последствия уплощения свода для организма приводят к изменениям всей опорно-двигательной системы и позвоночника.

Основные осложнения поперечного плоскостопия:

  • преждевременный износ суставов (артрозы);
  • болезни позвоночника (остеохондроз, грыжи, сколиоз);
  • неврологическая патология (снижение координации движений, невралгия Мардана);
  • болезненное сокращение мышц нижних конечностей;
  • гнойные изменения стопы;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Сердечно-сосудистая система поражается из-за варикозного расширения вен, которое формируется при уплощении поперечного свода.

Профилактические меры

Это в полной мере относится и к плоскостопию. Соблюдая простые и понятные рекомендации, можно предупредить развитие этого недуга:

  1. Нужно носить только качественную удобную обувь, которая подходит по размеру.
  2. Ни в коем случае нельзя носит чужую обувь. Ведь она принимает форму стопы предыдущего владельца.
  3. Не злоупотреблять ношением обуви на высоком каблуке. Специалисты рекомендуют носить ее не более 2 ч в день.
  4. Выполнение физических упражнений. В том числе и для ступней. Это укрепит мышечный аппарат, который удерживает свод стопы в правильном положении.
  5. Нормализация веса. При избыточной массе тела больше шансов заработать этот недуг.
  6. Хождение босиком. Это прекрасный способ профилактики плоскостопия.
  7. Ограничение нагрузки на ноги. Это касается тех людей, которые вынуждены долго пребывать на ногах.
  8. Периодически делать ванночки для ступней и расслабляющий массаж.

Не стоит отчаиваться и паниковать, услышав диагноз «плоскостопие». Если выполнять все рекомендации лечащего врача, то этот процесс будет приостановлен на ранней стадии. Ну а если болезнь запущена, то стоит решиться на оперативное лечение, чтобы раз и навсегда избавиться от неприятных ощущений.

Чтобы плоскостопие «обошло стороной» вас и ваших детей, следует:

  • Регулярно заниматься спортом (в особенности – плаванием).
  • При любой возможности ходить по неровным поверхностям босиком (по гравию, песку, траве и т.п.).
  • Отказаться от «тяжелых» видов спорта, которые предусматривают повышенную нагрузку на стопы ног (легкая атлетика, лыжный спорт и т. п).
  • При длительном сидении делать перерывы и вставать для легкой разминки.
  • Перед сном делать контрастные обливания для ног, ванночки, самомассаж ступней.
  • Носить удобную обувь по размеру на невысоком каблуке (не выше 2-4 см).
  • Женщинам следует приберечь туфли на высоких каблуках для особых случаев и не использовать их для ежедневной носки.

Если боль в ступнях сказывается на вашем образе жизни, доставляет массу неудобств или заставляет менять планы – не стоит откладывать визит к врачу в долгий ящик. Плоскостопие – не безобидное явление. Это серьезный недуг, который может привести к осложнениям и требует адекватного лечения.

  • Главное правило: старайтесь как можно больше ходить босиком по земле, траве, песку.
  • Носите только удобную обувь, которая не стесняет движений. Каблук должен быть устойчивым и высотой не более 3–4 см.
  • Стоит отказаться от видов спорта, которые предусматривают повышенную нагрузку на стопы.
  • Избавиться от плоскостопия помогут специальные массажные коврики для ног. Применяйте их в быту (постелите в ванной или у кровати).
  • Очень полезно делать профилактическую гимнастику для стоп, заниматься плаванием. Если приходится долго сидеть за рабочим столом, то необходимо периодически вставать для выполнения лёгкой разминки.

Вопрос о том, можно ли вылечить плоскостопие у взрослых, очень серьёзен. Нельзя пускать заболевание на самотёк, при первых же симптомах недуга незамедлительно нужно обратиться к ортопеду. Лечащим врачом будет оценена ситуация и рекомендованы лечебные действия.

Для того чтобы в будущем избежать плоскостопия, нужно выполнять специальные комплексы упражнений, не забывать периодически делать ванночки для ног и массаж. Вечерний массаж поможет вашим ножкам отдохнуть и восстановиться после трудного дня.

При выполнении определенных правил, можно избежать деформации и сохранить здоровье стопы. Самое главное – это с детства вести активный образ жизни, чтобы укреплять мышцы.

Ежедневный массаж стопы поможет улучшить кровообращение и укрепить мышцы. Нужно постараться отказаться от неудобной узкой обуви, реже носить высокие каблуки.

Чтобы исключить повышенные нагрузки, необходимо следить за весом, не проводить длительное время на ногах без отдыха. Не рекомендуется профессионально заниматься бегом, тяжелой атлетикой. Стоит избегать также таких видов спорта, как лыжи или коньки.

Плоскостопие – это серьезная патология. Оно отражается на здоровье всего организма. Лечить заболевание нужно обязательно. Ведь из-за деформации стопы страдает весь организм.

  • Формирование правильной походки, не разводить носки при ходьбе – это перегружает внутренний край стопы и его связки.
  • С предрасположенность к плоскостопию правильно выбирать место работы (работу не связанную с длительными нагрузками на ноги).
  • Правильно подобранная обувь, на толстой и мягкой подошве, каблук не более 4 см.
  • Ношение стелек-супинаторов при длительных нагрузках.
  • В свободное время давать отдых ногам, не менее 30 секунд, 3-4 раза в день вставать на внешние стороны стоп.
  • После работы рекомендуется принять теплые ванны для ног, с их последующим массажем.
  • Хождение босиком по неровной поверхности, по камешкам, по песку, ходьба на пятках, внутренней поверхности стоп, цыпочках, подвижные игры.
  • Максимально ограничит ношение обуви на высоком каблуке
  • Правильно дозировать физическую нагрузку, избегать чрезмерных нагрузок

Как любое другое заболевание, плоскостопие легче предупредить, тем более, если есть все основания говорить о наследственной предрасположенности. В таком случае необходимо выбрать оптимальную работу, где ноги не будут сильно перегружены.

Ношение ортопедических стелек улучшит состояние свода стопы. Гигиена ног и правильная обувь с каблуком не более 4 см, это составляющие элементы простой профилактики.

Как тут не вспомнить слова из песни: «Я милого узнаю по походке», ведь именно она имеет большое значение для опорно-двигательной системы. Не рекомендовано разводить носки при ходьбе, так как это приводит к чрезмерному напряжению мышц внутреннего края ноги.

  1. Ортопедическая обувь или ортопедические стельки – достойная профилактика деформирующих изменений костно-мышечного остова стопы.
  2. Исключить каблуки, высота которых превышает допустимые 8 см.
  3. Занятия плаванием.
  4. Лечебная гимнастика для укрепления мышечного аппарата стоп и голеней.
  5. Нормализация веса.
  6. Своевременное обращение к доктору при появлении любых дискомфортных ощущений в стопе.

Таким образом, здоровая осанка, здоровая походка и здоровые стопы в наших руках.

Для того чтобы не допустить возникновение недуга, существует ряд простых правил, которых стоит придерживаться с детства. Родители должны следить за походкой ребенка и приучать его не разводить ноги в стороны при ходьбе, поскольку таким образом повышается давление на связки и мышцы внутренней стороны ступней.

Обеспечить ногам полноценный отдых после трудового дня, это можно сделать при помощи ножных ванночек с теплой водой. После этого рекомендуется на протяжении пары минут ходить поочередно на внутреннем и на внешнем крае ступней.

В теплое время года прогуливаться босиком по рельефной поверхности. Находясь в доме, периодически ходить на внутренней и внешней стороне ступней, а также на пятках и носках.

Контролировать прибавку в весе, поскольку ожирение часто приводит к развитию поперечного плоскостопия. Особенно это касается беременных женщин.

Если человек заметил первые признаки поперечного плоскостопия, ему необходимо провести диагностику. Для этого стоит обратиться к ортопеду, который сможет поставить диагноз и назначить при необходимости лечение.