Как вылечить плоскостопие в домашних условиях

Содержание:

Домашние процедуры для лечения плоскостопия

Немаловажно знать, что есть ряд факторов, которые способствуют развитию деформации стоп. Это:

  • стоячая работа с обильными нагрузками на стопу;
  • неподходящая обувь;
  • высокие каблуки;
  • поднятие или перенос тяжестей;
  • активные занятия спортом, в частности, нельзя заниматься футболом и тяжелой атлетикой;
  • заболевания;
  • беременность тоже провоцирует изменение ступней.

Интересный факт, что состояние стопы у женщины определяет особенности ее фигуры.

При плоскостопии нагрузка на мышцы перераспределена по-особенному, за счет этого страдают мышцы ягодиц.

Специалисты отмечают, что женщины, страдающие деформацией стопы, подвержены приобретению недоброго друга — целлюлита.

Трамированные ступни

Определить плоскостопие под силу ортопеду. Как правило, больные жалуются на болезненность в стопе, в голени и лодыжке.

При этом может возникнуть боль в позвоночнике и в тазобедренном суставе.

Существует 4 степени образования плоскостопия. Для того чтобы определить их, врач осматривает стопу, при необходимости может быть задействован рентген, по снимку которого присваивается степень болезни и ее вид.

Одно важно помнить — лечить деформацию ступней следует посредством хирургического вмешательства, если таковое имеет место, или в домашних условиях.

Желательно не затягивать лечение на неограниченный срок, так как это влечет за собой пагубные последствия, оказывающие влияние на состояние всего организма.

Для взрослых пациентов может использоваться довольно консервативное лечение, которое подразумевает:

  1. Использование стелек-супинаторов, ношение ортопедической обуви. Ортопедическая обувь обеспечивает правильное функциональное положение стопы во время передвижения. Как правило, подошва такой обуви отличается ударопоглощающими свойствами. Стельки-супинаторы предназначены для поддержания свода стоп в их физиологической позиции. За счет этого стопа значительно меньше подвергается нагрузке, соответственно, утомляемость становится меньшей, предупреждается дальнейшая деформация. При этом амортизационные свойства стопы становятся выше, а нагрузка с позвоночника снимается. Использование стелек позволит исправить мелкие деформации стоп, укрепить и сформировать своды, улучшить кровоток.
  2. Проведение лечебной гимнастики. Ее интенсивность и периодичность должна быть постоянной, ежедневно по два раза в день на протяжении 15 минут.
  3. Сеансы массажа, которые проводятся с использованием ковриков, роликов и шариков для стоп.

В основном, у взрослых людей лечение стопы в домашних условиях следует проводить с использованием таких методов как:

  • Хождение босиком. Такая процедура чрезвычайно полезна в виду того, что на стопе человека расположены рефлекторные точки, и при ходьбе по камням, земле и песку стимулируется кровоснабжение к нижним конечностям, нормализуется работа связок. При ходьбе даже рекомендуется ходить так, чтобы носки обуви были направлены внутрь, за счет этого ступня будет поворачиваться в нужном направлении.
  • Упражнения в домашних условиях. Хорошее упражнение — встать на носочки и опуститься. Из этого положения можно подпрыгнуть 40 раз при среднем темпе. Сделать 3-4 подхода. Можно набрать бутылку с водой и катать ее по полу босиком. Или же заменить ее другим подходящим предметом, например, катать упругий мячик, палку, скалку и прочий инвентарь. Можно вращать ступнями. Сев предварительно на пол, вытянув ноги перед собой, упереться пятками об пол и попеременно вращать ступнями по сторонам, к примеру, 15 раз в одну сторону, а затем столько же в другую.
  • Применение лекарственных препаратов. Не менее эффективно применять противовоспалительные препараты, которые подразумевают использование аппликаций из мазей с нестероидными средствами. Лучшим эффектом мазевые аппликации обладают в сочетании с электрофорезом, который позволяет целительным лекарствам проникнуть вглубь тканей.
  • Использование примочек. Примочки и компрессы эффективно борются с болезненными ощущениями. К примеру, использование полыни горькой. Ее листья нужно промыть и приложить к ступням, укутав их мягкой тканью. Можно использовать смесь из равного количества 3% раствора йода и сока лимона, соединив все с 2 таблетками аспирина. Эту смесь выложить на конечности, покрыть пленкой и укутаться теплым пледом или одеялом. Процедуру можно повторять три дня подряд, а затем сделать перерыв на 7 дней.

Они применяются с добавлением морской соли, и имеют расслабляющий эффект, укрепляют кости, а также помогают снять болезненность.

Соль нужно добавлять из расчета 1 ст. ложка соли на 1 литр не очень горячей воды.

После ванночки необходимо нанести на кожу питательный крем, немного массируя поверхность.

Не менее эффективны контрастные ванночки, во время которых нужно на 1-2 минуты распарить ноги, а затем охладить их на протяжении 15 секунд в холодной воде. Такая процедура делается 10 дней подряд с перерывом в один месяц.

Как вылечить плоскостопие в домашних условиях

Для того, чтобы приготовить ванночку с шалфеем, необходимо на 2 литра кипятка взять 100 г. шалфея, можно добавить 100 г. мяты перечной, настоять на протяжении 20 минут.

Для приготовления настойки из боярышника высушивают соцветия растения, затем заливают спиртом и отстаивают несколько дней. Спиртовой настойкой боярышника просто смазывают ноги.

Соблюдайте все рекомендации, не забывайте консультироваться с лечащим врачом и…будьте здоровы!

Помимо этого, стопа защищает кости таза и позвоночник от чрезмерных нагрузок. Однако нередко по каким-то причинам случается деформация правильной формы стопы – она уплотняется или изменяется по-другому.

Такая деформация сразу же сказывается на всем опорно-двигательном аппарате, поскольку стопа теряет способность амортизатора. Такие изменения чреваты негативными последствиями. При этом у человека диагностируют плоскостопие.

Лечение у взрослых в домашних условиях можно проводить только после предварительной консультации с врачом.

Среди основных возможных причин плоскостопия у взрослых является травма стопы.

Кроме переломов, сюда входят различные проблемы связочного или мышечного аппаратов.

Также плоскостопие может развиться вследствие перенесённого ранее рахита, после которого кости более мягкие, могут быстро и легко деформироваться.

У женщин более распространённым является статическое плоскостопие, которое возникает при повышенной нагрузке на стопу.

К тому же, с возрастом мышцы теряют свою упругость. Нельзя исключать генетический фактор.

При правильном строении и ходьбе по ровной местности, тело распределяет нагрузку равномерно. При плоскостопии стопа имеет деформированную форму, с утолщёнными сводами. По структуре свода различают следующие их виды:

  • поперечное плоскостопие с широким сводом — в основном именно такая патология встречается у взрослых людей;
  • продольное плоскостопие, при котором стопа удлиняется благодаря уменьшению размера продольного свода. Чаще всего диагностируется у детей и подростков;
  • комбинированное плоскостопие, когда стопы деформированы по типу поперечного и продольного плоскостопия.

Основные симптомы

Для того чтобы определить наличие плоскостопия, необходимо обратить внимание, каким образом происходит снашивание обуви. Если подмётки быстро изнашиваются с внутренней стороны — это довольно тревожный знак.

Если такая изношенность наблюдается на всей обуви, то необходимо обязательно посетить ортопеда.

Наиболее распространёнными симптомами плоскостопия являются сильная утомляемость ног после прогулок, боль, отёчность, появление судорог.

Очень часто отёки переходят на лодыжки. Тревожным «звоночком» для женщин является ситуации, когда им неожиданно тяжело становится носить обувь на высоких каблуках.

Плоскостопие: лечение у взрослых в домашних условиях

При этом стопа становится длиннее, старую обувь носить невозможно, поскольку она начинает сильно жать ноги, и приходится приобретать новые туфли большего размера. Со временем появляются и другие симптомы: боли в бёдрах, коленях, пояснице и спине.

Головная боль также становится постоянной спутницей. На пальцах ног наблюдается врастание ногтей. Походка меняется: она становится неестественной и очень напряжённой.

Хороший метод избавления от плоскостопия – лечебная гимнастика.

Для того чтобы она принесла желаемые результаты, делать её нужно регулярно на протяжении длительного времени – как правило, около 2 лет.

Комплекс упражнений требуется выполнять ежедневно в течение 20 минут. Каждое упражнение должно быть сделано 2-4 раза.

Очень важно при выполнении упражнений верно распределить нагрузку. Если этого не сделать – результаты могут быть самыми плачевными и исправить их будет очень сложно.

Поэтому, прежде чем приступить к занятиям, необходимо проконсультироваться с грамотным в этом вопросе специалистом.

плоскостопие ног

Примером упражнений гимнастики с целью исправления деформации сводов могут послужить следующие:

  1. стоя на внешней стороне подошвы, очень медленно встать на носочки;
  2. стоя на внешней стороне подошвы (при этом – руки на поясе), несколько раз повернуть туловище влево и вправо;
  3. вытянув руки вверх, ходить на носочках;
  4. поставив руки на пояс, ходить на пятках;
  5. закрепив руки на поясе, ходить на внешней стороне подошвы;
  6. зажав между стопами теннисный мячик, ходить на внешней стороне подошвы;
  7. в положении сидя вытянуть ноги и подтянуть их к груди. В этом положении пальцы ног необходимо согнуть и разогнуть;
  8. сидя на полу, нужно вытянуть ноги и захватив пальцами лежащий карандаш, попытаться его приподнять.

Для лечения в домашних условиях плоскостопия очень часто применяются рецепты народной медицины. Хороших результатов можно добиться при помощи ванночек с морской солью. Регулярное проведение процедур способствует снятию боли и укреплению костей.

Для приготовления ванночки потребуется небольшая ёмкость, в которую необходимо залить горячую воду (2 л) и растворить в ней морскую соль (2 ст. л). Длительность процедуры – 15-20 минут.

После её окончания ноги необходимо насухо вытереть и, помассировав стопы, обильно смазать их детским кремом.

  • Самый эффективный метод — езда на велосипеде с босыми ногами. При нагрузке работают все группы мышц на ногах. Стопа приобретает естественную форму. Укрепляются мышцы на лодыжках.
  • Следить за своим питанием. Избыточный вес — наиболее распространенная причина развития плоскостопия. В меню включить максимум овощей и фруктов, исключить мучные изделия. Принимать пищу 5 раз в день, но маленькими порциями.
  • Включить в рацион продукты, содержащие витамин Д (молочные продукты). Можно принимать аптечные витамины.
  • Для снятия болевых симптомов регулярно смазывать стопы спиртовой настойкой бессмертника. Для приготовления настойки цветков бессмертника залить спиртом и выдержать 3 дня. Намазывать подошвы и косточки больших пальцев.
  • Хорошо снимает боль полынь. Тщательно вымытую траву приложить к стопам и завернуть теплой тканью.
  • 2 таблетки аспирина измельчить, добавить 3% раствор йода и сок лимона. Кашицу нанести на суставы стопы, обернуть клеенкой, укутать стопу теплой тканью.

Домашние процедуры для лечения плоскостопия

Прогулки и спорт

Это самое простое, что может сделать человек, обнаруживший у себя плоскостопие. Спорт и пешие прогулки помогут не только скорректировать ситуацию, но и благоприятно отразятся на общем самочувствии. Ежедневно человеку имеющему плоскостопие стоит совершать медленные пешие вояжи на 5-8 километров.

Если самочувствие и ощущения позволяют, то можно увеличить дистанцию. Ходьба должна проводиться  в удобной обуви. Начинать можно с малого. Значительные нагрузки с самого начала могут привести к болевым ощущениям и как следствие к отказу от дальнейшей ходьбы ради своего здоровья.

Для профилактики плоскостопия врачи рекомендуют заниматься плаваньем. Эти процедуры благотворно сказываются на опорно-двигательном аппарате и помогают снизить нагрузку на него. Хорошо подходят лыжи. Они сочетают в себе прогулку на свежем воздухе и спорт.

Конный спорт благотворно влияет на укрепление сухожилий, связок и самих ног. Восточные единоборства так же могут положительно сказаться на ситуации, так как непосредственно ноги имеют незначительную нагрузку, а зато связки хорошо укрепляются.

Массаж и растирания

Без этого никак не обойтись. Такие приятные процедуры, как массаж или растирания должны проводиться для стимулирования нервных окончаний. При этом массаж может проводиться как при помощи рук, так и с использованием специальных ковриков.

Можно сказать, что эти процедуры являются расслабляющими. Компрессы, как и ванны для ног, должны выполняться правильно. В данном случае, необходимо чтобы присутствовала контрастность ощущений. Поэтому рекомендуется стимулировать нервные окончания и бодрить их ,попеременно опуская ноги то в ледяную, то  горячую воду.

Балет от плоскостопия

Компрессы при плоскостопии показаны для снятия общей отёчности.

Избавляемся от плоскостопия дома рабочими методами

Стопа человека нужна не просто для движения, но для амортизации и смягчения толчков, которые во время ходьбы неизбежны. Чтобы в полной мере выполнять эту функцию, стопа имеет определенное строение. Важно лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях, ведь при этой патологии стопа больше не выполняет свою рессорную функцию.

Интересно! У стопы изогнутая форма, которую сравнивают с аркой или дугой (можно оставить след на мокром песке, чтобы точно узнать ее форму). Когда человек ходит, он не опирается на всю поверхность стопы, а только на пяточную кость, основание первого и пятого пальца.

Как определить плоскостопие в домашних условиях?

Поводом обратиться к врачу за диагностикой должны стать следующие симптомы:

  • быстрая утомляемость ног — в зависимости от степени плоскостопия усталость может возникать после непродолжительной пешей прогулки или даже при положении стоя на одном месте;
  • боль в ногах — при плоскостопии значительные нагрузки приходятся на заднюю часть голени, поэтому боль и характерное «тянущее» чувство сильнее всего ощущается в этой области и в подколенной впадине;
  • после периода более или менее выраженных нагрузок могут возникать судороги икроножных мышц;
  • к вечеру стопы отекают, и отеки могут распространяться на лодыжки — это зависит от степени плоскостопия и того, насколько оно влияет на опорные функции нижних конечностей;
  • о плоскостопии может свидетельствовать даже обувь — из-за нарушения амортизационной функции стоп подошвы быстро истираются (особенно с внутренней стороны), а подбор обуви привычного размера становится затруднительным (стопа «проседает», из-за чего увеличивается ее ширина).

Если наблюдается даже один из перечисленных симптомов — визит к врачу откладывать нельзя. Промедление может стать причиной усугубления ситуации, и вместо ортопедического и относительно «комфортного» лечения может понадобиться хирургическая коррекция связок стопы.

Специалист, используя различные методы исследования (рентгенографию, подометрию и пр.) оценит расположение костей стопы относительно друг друга, что позволит диагностировать плоскостопие и определить его степень, или же направить диагностику в другое русло.

Процедура довольно проста и абсолютно безболезненна. В домашних условиях определить плоскостопие  можно при помощи обычного листа формата А4, вернее  двух и простой гуаши.

Стопы необходимо равномерно вымазать в краске и стать на листы. При этом полностью отсутствует необходимость выполнять дополнительную нагрузку. Человек попросту должен находиться в спокойном положении.

Ортопедические стельки

Аккуратно встав с листа, чтобы не повредить отпечаток, можно перейти к замерам. Необходимо провести прямую линию параллельно от пальцев ног к пятке. Выбрав самое глубокое место в своде стопы провести перпендикулярную линию до наружного края стопы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как избавиться от головокружения при шейном остеохондрозе

Если полученный отпечаток получится на половину или более всей линии, то возможно плоскостопие. Если же стопа практически полностью плоская и занимает практически всё пространство, то это может свидетельствовать о болезни находящейся на 2 или даже третей стадии.

Определив плоскостопие дома, полученные результаты, если они вызывают опасения, необходимо отнести ортопеду. Именно он и назначит требуемое лечение.

Какие виды бывают

Перед началом терапии необходимо определить степень плоскостопия.
 Классификация видов патологии следующая:
  • поперечное;
  • продольное;
  • смешанное.

Первая форма недуга предполагает снижение свода поперечной оси, а стопа становится значительно шире прежнего. Продольная форма характерна наличием плоской стопы в продольном направлении. Изменения при смешанной патологии происходят в обе стороны.

Выделяют 3 вида плоскостопия: поперечное, продольное и смешанное. Когда у человека диагностируют поперечное плоскостопие, его нога становится заметно шире, чем раньше, происходит уменьшение свода поперечной оси.

Плоскостопие у взрослых

При продольном плоскостопии стопа становится плоской в продольном направлении. При выявлении смешанной формы плоскостопия, у человека свод стопы уплощается в двух направлениях – продольном и поперечном.

Благодаря правильному строению, при ходьбе по ровной поверхности, тело может равномерно распределять нагрузку. Если у человека плоскостопие, то форма стопы деформирована, ее своды утолщены.

Виды плоскостопия в зависимости от структуры свода:

  • поперечное. В такой ситуации поперечный свод становится широким. Именно такой вид патологии чаще всего диагностируется у взрослых;
  • продольное. За счет уменьшения высоты продольного свода стопа становится длиннее. Часто встречается у деток, подростков;
  • комбинированное. Оба вида изменения стопы присутствуют в той или иной степени.

Важно! Плоскостопие может быть врожденным. Оно встречается редко и связано с аномальным строением скелета ребенка. Узнайте все о симптомах и лечении плоскостопия.

Лечебная гимнастика, применяемая при коррекции плоскостопия в домашних условиях

Занятия лечебной гимнастикой показано проводить регулярно в течение длительного промежутка времени (в среднем 2 года). Ежедневно придётся выделять по 20 мин для комплекса упражнений, повторяя их по 2-3 раза.

Лечить плоскостопие только ношением специальных стелек или медицинской обуви не рационально, нужен комплексный подход. Для наибольшего эффекта лечения нужно грамотно подходить к укреплению мышц нижних отделов позвоночника и связок ног.

Крайне важно, выполняя упражнения лечебной гимнастики, правильно распределять нагрузку. Если нагрузка распределена неверно, последствия занятий представляются плачевными, исправить окажется непросто. В качестве примеров упражнений лечебной гимнастики для исправления сводов можно использовать упражнения:

  • стоя неподвижно — стоять на внешней стороне стопы, затем медленно подниматься на носочках;
  • в предыдущей позиции — поставить руки на пояс и стоять на внешней стороне стопы. Затем сделать несколько поворотов туловища вправо и влево;
  • хождение на носочках. Руки при этом вытянуты вверх;
  • хождение на пяточках. Руки остаются на поясе;
  • хождение на внешней стороне стопы. Руки закреплены на поясе;
  • хождение на внешней стороне стопы с зажатым между стопами маленьким мячиком (к примеру, теннисным);
  • сидя, вытянуть ноги вперёд. Медленно согнуть и разогнуть пальцы ног;
  • сидя, согнуть ноги в коленях. Потребуется как можно шире развести и свести обратно пятки. Носки отрывать от пола не следует;
  • сидя, вытянуть ноги вперёд и попытаться захватить и приподнять пальцами ручку или карандаш.

В зимнее время, когда ходьба босыми ногами на каменистой поверхности затруднительна, возможно использовать самодельный коврик для массажа. Для приготовления потребуется небольшой кусок плотной ткани, куда при помощи клея легко самостоятельно наклеить небольшие по размеру предметы (к примеру, камешки, пуговицы). Вовремя начатые упражнения помогут справиться с плоскостопием без особого труда.

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Стопа взрослого состоит из костей и связок. Эта сводчатая конструкция позволяет стопе выполнять роль амортизатора независимо от того, ходит человек, бегает, прыгает либо поднимает тяжёлые предметы. Стопа выполняет роль защитника позвоночника и костей таза человека от тяжёлых нагрузок.

Случается, хорошая правильная форма стопы непреднамеренным образом деформируется – происходит её изменение либо уплотнение. Деформация незамедлительно оказывает влияние на опорно-двигательный аппарат человека, стопа больше не играет роль амортизатора, поступающие толчки и удары уже не пружинит.

Прежде чем прибегнуть к лечению нарушения самостоятельно в домашних условиях, потребуется выяснить и понять, какие причины породили появления плоскостопия у взрослых или детей.

Любой человек стремится избавиться от плоскостопия, провоцирующего негативные последствия:

  1. Размер и ширина стопы увеличиваются, как минимум, на размер;
  2. Походка человека заметно меняется, появляются боли при ходьбе;
  3. На ногах проявляются отёки;
  4. Сильные боли в ногах, независимо от того, идёт человек или стоит;
  5. Боль отдаёт в поясницу и позвоночник;
  6. Возможно проявление варикозных симптомов, вызванных нарушением циркуляции крови.

Для определения плоскостопия в домашних условиях, намажьте подошву ног маслом или, например акварельной краской и станьте на чистый лист бумаги, на листе должен отпечататься лишь небольшой участок стопы.

Несмотря на название этой статьи — плоскостопие лечение у взрослых в домашних условиях, первое, что стоит уяснить,  дабы не обманываться, что плоскостопие это болезнь на всю жизнь. Исключение составляет только лечение плоскостопия в раннем возрасте.

Лечение плоскостопия заключается в правильных гимнастических упражнениях ног, а так же системном ношении специальной ортопедической обуви. Так же дополнительно назначают массаж стоп и голеней. Сами упражнения и вид массажей назначает непосредственно доктор, так как каждое плоскостопие требует своего индивидуального подхода и без лечащего опытного врача тут будет сложно чего либо добиться.

Симптомы патологии

Надеемся что, прочитав эту статью — плоскостопие лечение у взрослых в домашних условиях, вы поняли, что плоскостопие это тяжёлый недуг и лучше до него не доводить свои ноги, а для этого делайте те рекомендации, которые приведены в этой статье.

(Visited 151 times, 1 visits today)

Многие хотят узнать, как избавиться от плоскостопия, поскольку патология влечет за собой ряд некоторых последствий.

К таковым можно отнести:
  1. увеличение длины и ширины стопы (обычно на 1-2 размера);
  2. изменение походки человека;
  3. возникновение болевых ощущений при нагрузке (не только при передвижении, но и в стоячем положении);
  4. отечность конечностей;
  5. проецирование боли на позвоночник и поясничный отдел.

Иногда ввиду наличия сбоев в кровоснабжении ног проявляются симптомы варикозного расширения вен.

Плоскостопие с детства многим кажется заболеванием, которое не играет в жизни большой роли, но на деле все совсем не так. Этот серьезный недуг доставляет сильные болевые ощущения. Чтобы разобраться с тем, как вылечить плоскостопие, необходимо кое-что знать об этом заболевании.

Плоскостопие — это деформация стопы, связанная с ее увеличением в размерах. Важно знать, что плоскостопие формируется еще в детском возрасте. Оно может быть не только приобретенным, но и врожденным (передается генетически). Последний случай – большая редкость.

Плоскостопие связано не только с ношением неправильной обуви. Причины возникновения патологии самые разные: рахит, сахарный диабет, ожирение, травмы ног (ступней и лодыжки).

Плоскостопие подразделяется на два вида: продольное и поперечное. При этом зачастую оба вида встречаются в одном случае, но может преобладать и поперечный. У женщин плоскостопие встречается намного чаще, чем у мужчин.

Лечение в домашних условиях

Это связано с постоянным ношением неудобной обуви и беременностью.

Чтобы выявить плоскостопие у человека, достаточно снять его отпечаток ноги. Это можно сделать при помощи жирного крема, линейки и чистого листа бумаги. Намажьте кремом стопу и плотно приложите ее к листу бумаги на ровной поверхности.

Симптомы болезни отчетливо видны на отпечатке. Важно обратить внимание на выемку с внутренней стороны стопы посередине. Если она отсутствует, это свидетельствует о серьезном плоскостопии.

А если ее ширина больше половины ширины всей стопы, это также говорит о наличии плоскостопия, но пока не в тяжелой стадии.

Родителей часто беспокоит, можно ли вылечить плоскостопие у детей. Да, это возможно, но скорость выздоровления зависит от степени заболевания.

Лечение плоскостопия народными средствами сегодня получило большую популярность, так как во многом оно связано с желанием самого человека исцелиться, а это чуть ли не самый важный фактор для выздоровления.

Ниже приведены популярные методы лечения плоскостопия в домашних условиях.

Массаж стоп и ног

Вне зависимости от того, имеем мы дело с 1, 2 или 3 степенью плоскостопия, массаж необходим в качестве основной составляющей лечения.

Массаж улучшает кровообращение, тонизирует мышцы и выправляет дефекты стопы. Рекомендуется проводить сеанс массажа хотя бы один раз в два дня. Курс лечения – один месяц.

Во время массажа нельзя причинять боль, все движения должны быть плавными и мягкими.

Использование стелек

Действовать нужно аккуратно, чтобы не навредить больному. Наибольшего эффекта массажная техника достигает в случае с лечением детей. У них стопа быстро принимает правильную форму.

Не стоит проводить сеансы массажа тем, кто имеет кожные заболевания, а также проблемы с кровеносными сосудами. Для таких людей есть другой ответ на вопрос, как лечить плоскостопие.

Это еще одно важное условие излечения. У тех, кто страдает плоскостопием любой степени, такая обувь должна быть постоянным спутником по жизни.

Больной должен носить такую обувь дома, на работе или учебе, а также брать с собой в дорогу. Некоторые ортопедические стельки имеют свойство быстро изнашиваться, поэтому их необходимо проверять каждые две недели.

Чтобы процесс развития плоскостопия не начался вновь, изношенные стельки сразу меняют на новые.

Ортопедическая обувь помогает стопе принять естественную форму: она равномерно распределяет нагрузку на стопу, снимая напряжение с проблемных зон, и помогает избавиться от основных симптомов болезни, скрыть внешние дефекты, а также снизить болевые ощущения.

Гимнастические упражнения, описанные ниже, не связаны с серьезными физическими нагрузками. Это своего рода массаж, который человек делает сам себе. Выполняются упражнения без помощи каких-либо снарядов.

Физические упражнения для страдающих плоскостопием:

  • ходьба на пятках, носках, на внутренней и внешней поверхности ступни;
  • свободное вращение ступнями в воздухе, сидя на стуле или лежа на коврике;
  • попеременные выпады;
  • сгибание и разгибание пальцев ног;
  • хождение по твердым предметам или по бугристой и неровной поверхности без обуви.

Народные средства

Эти упражнения обязательно входят в программу лечебной физкультуры для детей, но могут стать средством избавления от симптомов плоскостопия и для взрослых.

Чтобы уменьшить вероятность развития поперечного или продольного плоскостопия, необходимо начинать действовать уже в детском возрасте.Меры профилактики:

  1. Покупайте детям удобную обувь! Материалы должны быть качественными. Кроме того, приобретайте модели с поддержкой пятки и супинатором.
  2. Перед покупкой обязательно спросите у ребенка, удобно ли ему в обуви. Не всем подходят узконосые туфли, а бесформенная широкая обувь (валенки, угги, балетки и т. п.) должна быть вовсе исключена из списка повседневной.
  3. Не позволяйте ребенку ходить на высоких каблуках (более 7 см).
  4. Активный образ жизни предотвратит возникновение не только плоскостопия, но и других болезней, связанных с различными системами органов.
  5. Важно сделать так, чтобы дети как можно чаще ходили по неровной поверхности без обуви. Это может быть галечный пляж, лес или сымитированная в домашних условиях бугристая поверхность при помощи шишек, игрушек и других мелких предметов.

Каждый третий человек на Земле сталкивался с такой проблемой, как плоскостопие. При этом очень важно при плоскостопии у взрослых лечение в домашних условиях или стационаре провести незамедлительно, так как сами стопы — опора всего человеческого организма.

Недуг выражается в виде деформации формы стопы путем ее опущения по продольному и поперечному своду. К сожалению, немногие обращают должное внимание на недуг, и в большинстве случаев это приводит к необратимому нанесению ущерба собственному здоровью.

На ступни приходится львиная доля всей нагрузки. А именно — за счет физиологических особенностей имеющихся на стопе сводов — поперечного и продольного, нагрузка при ходьбе смягчается.

Чем опасно

То есть свод стопы играет роль амортизатора, который смягчает тряску при ходьбе, уравновешивает нагрузку на всю стопу. При дисфункции сводов вся нагрузка ложится на позвоночник, на коленный, тазобедренный и голеностопный суставы.

Однако они по своему предназначению не должны выполнять эту роль, за счет чего не справляются с возложенными на них задачами и быстро «выходят из строя».

Причинами этого могут быть нарушения внутриутробного развития ребенка, пагубные пристрастия будущей матери, ионизирующее излучение и прочее. Плоскостопие может встречаться и у детей, болеющих рахитом.

В результате того, что в организме ребенка понижена выработка витамина Д, прочность костей понижается, мышечно-связочный аппарат не справляется с нагрузками.

Развивается болезнь вследствие перелома костей стопы, неправильного их срастания. Есть и такое понятие как статическое плоскостопие, которое появляется из-за снижения тонуса мышц.

У взрослых недуг может развиваться из-за лишнего веса, ожирения на фоне нарушения функционирования эндокринной системы, за счет этого стопы подвергаются удвоенной нагрузке.

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Причин заболеваний может быть множество: неправильное питание, лишний вес, малоподвижный образ жизни. Проанализировать можно всё, но о ногах, а именно о стопах, почему-то мало кто думает.

А ведь от здоровья стоп зависит состояние всего организма человека.

Стопы выполняют очень важную функцию. Они принимают общую нагрузку тела при движении и распределяют её по всему двигательному аппарату: ногам, позвоночнику, суставам. Благодаря стопам человек может удерживать равновесие, шагая по неровной дороге.

Стопы – это амортизаторы, которые смягчают удары о землю при беге или при ходьбе. Все кости, сухожилия, своды делают комфортными движения человека.

Изменение в элементах стоп приводит к заболеваниям позвоночника, суставов коленей и таза.

Одним из таких изменений может быть поперечное плоскостопие. У 60% взрослых людей поперечное плоскостопие возникает в возрасте после 35 лет. Необходимо правильно определить симптомы заболевания, чтобы вовремя принять определённые меры.

У взрослого человека мышцы и сухожилия ступней с возрастом становятся слабыми, пальцы ног расходятся веером, большой палец отклоняется от своего сустава – развивается поперечное плоскостопие.

При поперечном плоскостопии ступня у взрослого человека постепенно становится шире, будто бы расплющивается.

Нагрузка, которую брала на себя здоровая стопа, распределяется на все суставы опорно-двигательного аппарата человека, а они к такой работе не приспособлены.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Лечение грыжи по методу бубновского в домашних условиях

Пациент с поперечным плоскостопием может обнаружить у себя следующие симптомы.

  • Привычная удобная обувь становится мала: нога стала шире, большим пальцам стало некомфортно.
  • Новую обувь подобрать сложно: привычные модели и размеры не подходят. Приходится выбирать туфли размером больше. В узких “лодочках” давит большой палец, мешает выросшая “косточка”.
  • Приводя в порядок ботинки, вдруг обнаруживается, что их внутренняя сторона сильно сносилась, особенно в области каблука.
  • Тяготит даже невысокий каблук: ноги сильно устают, в конце рабочего дня сильно болит поясница.
  • Болит ступня. Со временем боль переходит на мышцы голени и бёдер. Часто боль не отпускает даже во время ночного отдыха. Говорят, что ноги “крутит”.
  • Развивается сильная отёчность ног. Каждый шаг даётся с трудом.
  • Меняется походка и появляется сутулость.
  • На ступнях кожа уплотняется, обнаруживаются мозоли и натоптыши: особенно страдает зона под большим пальцем.
  • Появляется шишка около большого пальца: 1 кость плюсны, сустав соединяет её с большим пальцем. Ортопед порекомендует ортопедическую накладку на сустав или хирургическую операцию.
  • Может появиться вросший ноготь на большом пальце.

Если заболевание находится на ранней стадии развития, то боли в ногах и в спине быстро проходят, стоит лишь немного отдохнуть, но лучше проконсультироваться с хирургом, ортопедом или подологом, специалистом по стопе. Они проведут тестирование и дадут рекомендации.

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Чтобы определить плоскостопие у взрослого человека, проводят осмотр ступни и обуви пациента, делают измерение сводов стопы, угла отклонения пальцев ног относительно стопы.

Доктор проведёт внешний осмотр ступней. На поперечное плоскостопие укажет:

  1. синюшный цвет кожи, потому что происходит застой венозной крови, или бледность кожи, если кровоснабжение нарушено;
  2. шишка над большим пальцем; говорят, что на ноге выросла “косточка”;
  3. огрубевшая кожа на внутренней стороне ступни;
  4. в положении стоя, пальцы ног расходятся веером;
  5. пациент жалуется на сильную боль в ступнях, в мышцах ног, в пояснице;

Если у специалиста есть сомнения в постановке диагноза, то существует плантография для более точного исследования. Ортопед может сделать отпечаток контура ступней. Такое тестирование легко провести в домашних условиях.

  • Положить на пол лист чистой бумаги.
  • Намазать ступни красящим веществом: тушью, зелёнкой.
  • Встать на чистый лист так, как привычно и удобно.
  • Сойти с листа: на бумаге останутся отпечатки стоп.

Доктор проведёт 2 линии на контуре: от середины пятки до середины основания большого пальца и от середины пятки до середины основания 2 пальца. В норме линии не должны заходить на контур ступни. При плоскостопии на отпечатке будут находиться одна или обе черты.

Плоскостопие можно определить по походке человека. Данный метод называется подография. На пациента надевают специальную обувь. В носочной и пяточной области находятся пластины с электрическими контактами.

Пациенту предлагают пройти по дорожке 10 м. Анализ движения проводит компьютер. Оценивается нагрузка на стопы, позвоночник, фазы переката с пятки на носок, двойной шаг.

Если молодому человеку предстоит служба в армии, то для диагностики степени плоскостопия назначают рентген. При поперечном исследовании могут быть получены следующие результаты:

  1. патологии нет – угол отклонения большого пальца менее 15 градусов, угол между 1-2 пальцами менее 10 градусов;
  2. 1 степень – угол отклонения большого пальца до 20 градусов, угол между костями пальцев ног до 12 градусов; лечение в домашних условиях;
  3. 2 степень – угол отклонения большого пальца до 30 градусов, угол между пальцами – до 15 градусов; лечение в домашних условиях с ношением ортопедической обуви, стелек или накладки на большой палец, если появилась шишка;
  4. 3 степень – угол отклонения большого пальца до 40 градусов, между пальцами – до 20 градусов; назначают лечение в домашних условиях с обязательным использованием ортопедической обуви;
  5. 4 степень – большой палец отклоняется на угол не менее 41 градус, угол между пальцами – более 20 градусов; лечение в стационаре; возможно хирургическое вмешательство;

Лечение поперечное плоскостопия в домашних условиях: массаж, гимнастика, ортопедические приспособления

Если у призывника определили 3-4 степень поперечного плоскостопия, то на службу его не берут. Доктора относят его в группу “Д” – не годен к военной службе. В МВД, ФСБ, МЧС с плоскостопием 3-4 степени на службу не возьмут.

Появление патологического изменения стопы взрослого человека может иметь вполне определённые причины:

  • особенности строения костной системы стопы;
  • слабые соединительные ткани;
  • плохо развиты мышцы стопы и голени; преобладают у людей, которые долгое время проводят в положении сидя: программисты, бухгалтера, офисные работники;
  • усиленные нагрузки на ноги; чаще всего поперечным плоскостопием страдают парикмахеры, консультанты в торговых точках; учителя;
  • повышенная общая нагрузка на ноги: избыточный вес, постоянное поднятие тяжестей; в группе риска беременные женщины;
  • обувь на высоком каблуке; если каблук выше 4 см, то центр тяжести при движении смещается, угол в голеностопном суставе увеличивается, передний отдел ступни испытывает слишком большие нагрузки;
  • обувь на плоской подошве; чтобы избежать плоскостопия, каблук необходим; его высота у взрослых не должна превышать 4 см, а у ребёнка – 1,5 см.
  • частое ношение кроссовок; обувь предназначена для уменьшения нагрузок на стопу; кроссовки берут часть задач ступней на себя; со временем мышцы стоп ослабляются и перестают нормально функционировать;

Чтобы избежать поперечного плоскостопия, необходимо тщательно выбирать обувь для повседневной ходьбы.

Высокий каблук украшает женщину, но носить туфли на шпильках можно лишь пару часов в день. Кроссовки не должны становиться обувью на каждый день.

Оптимальный вариант – туфли, ботинки на каблуке до 4 см.

Плоскостопие: лечение у взрослых в домашних условиях

Плоскостопие 1-2 стадии лечат в домашних условиях. Ортопед может назначить взрослому человеку лечебную гимнастику и массаж для ступней, предписать ношение ортопедических стелек. Если патология ступней значительна, то прибегают к хирургическому вмешательству.

Для того чтобы снять болевой синдром, принимают анальгетики: “Парацетамол”, “Диклофенак”, “Ибупрофен”. Можно использовать “Индометоциновую мазь”, “Метиндол”, гель “Найз”. Чтобы снять сильную боль назначают электрофорез с “Новокаином”.

Массаж

Массаж ступней рекомендуют делать через день. Продолжительность – 10 мин. Комплекс состоит из следующих приёмов:

  1. поглаживания; выполняют большими пальцами обеих рук, ладонью или пальцами, сжатыми в кулак; выполняется поглаживание ступни от пятки к пальцам;
  2. разминание; выполняют пощипывания поперечного и продольного свода стопы, разминают бугорки пальцев;
  3. растирание; выполняется кончиками пальцев; делаются круговыми движениями от пятки к пальцам;
  4. вибрация; используют приём “рубления” ладонями, “поколачивания” кулаком, выполняют потряхивание всей стопы;
  5. сгибание и разгибание пальцев; поочерёдно, все пальцы вместе;

Массаж можно начинать с голени, выполняя все основные приёмы, и переходить к ступне и пальцам. Перед процедурой лучше сделать ванночку для ног. Для массажа можно использовать смягчающий крем для ног.

Если нет навыка выполнения массажа, то используют массажные коврики. На ковриках находится объёмный рельеф. Вместо встроенного рельефа часто используют мелкую гальку. По коврику рекомендуют ходить 10 мин. Снимается напряжение мышц ступней и голени, уходит отёчность, боль в ногах.

Гимнастика

Упражнения направлены на укрепления мышц стопы и голени. Можно выбрать пару упражнений и выполнять их и с утра, и после долгого нахождения в положении стоя или сидя.

  • Снимите обувь, разложите на полу мелкие предметы, попытайтесь схватить их пальцами ног.
  • Сожмите пальцы ног и одновременно подтяните к ним пятку. Упражнение – “гусеница”.
  • Оторвите пятки от пола, затем носки. Выполните упражнение поочерёдно.
  • Сделайте несколько приседаний на носках.
  • Поднимите внутреннюю часть стопы, плотно прижимая к полу внешнюю зону. Затем, наоборот, внешнюю часть стопы поднять, прижимая внутреннюю зону к полу.
  • Сделайте круговые движения стопами.
  • Если на улице тепло походить босиком по траве.

Упражнения снимут боль в ступнях, выправят походку. Эффективность несложных упражнений высокая, если выполнять их каждый день. Гимнастику для стоп рекомендуют не только для лечения плоскостопия, но и для профилактики заболевания.

  1. Стельки призваны поддержать поперечный свод стопы. Доктор посоветует, какой формы покупать стельки, с каким рельефом.
  2. Для плоскостопия 2-3 степени рекомендуют носить ортопедическую обувь. Она поддержит суставы голени и стопы, будет способствовать улучшению кровообращения, снизит нагрузки на позвоночник и суставы. Обувь откорректирует деформацию ступней.
  3. Фиксаторы для большого пальца. Их используют для коррекции сустава, “косточки”, на большом пальце. Они призваны откорректировать положение большого пальца. Для повседневного ношения можно приобрести силиконовый фиксатор. На ночь его меняют на пластиковую модель. Курс лечения до 3 месяцев.

Оглавление:

  1. Обувь. Для начала нужно приобрести и носить ортопедическую обувь. Она держит свод стопы в нужном положении, приучает ногу становиться правильно, не заваливаться внутрь. При легкой степени плоскостопия ортопедическую обувь можно заменить специальными стельками с супинатором.
  2. Прогулки. В летнее время следует как можно больше гулять по неровностям голыми ногами. Подойдет шершавая поверхность асфальта, песок, галька, газон и т.д. Во время такой ходьбы происходит воздействие на активные точки стопы, она формируется правильно, мышцы свода стопы тренируются. Зимой можно ходить по рассыпанному гороху, пуговицам, камешкам и иным мелким предметам.
  3. Массаж. Против плоскостопия очень эффективен массаж, который должен делать профессионал. Опытный массажист разминает свод стопы, делает поглаживающие, похлопывающие, круговые, покалывающие, растирающие и другие движения. Важно разогреть стопы, придать им нужную форму, усилить кровообращение. Курс массажа значительно приблизит вас к выздоровлению. В домашних условиях можно использовать специальные массажеры или массажные коврики.
  4. Перекатывания. Очень полезно перекатывать различные предметы ногами. Это может быть бутылка, скалка или простой валик. Причем следует перекатывать предмет не только поперек, но и вдоль. Можно расстелить на полу маленькое полотенце и собирать его пальцами ног. Это упражнение тренирует мышцы свода стопы.
  5. Физическая активность. Чтобы задействовать стопы и развить их мышечный корсет, нужно двигаться как можно больше. Очень эффективно ходить в походы, кататься на лыжах, плавать кролем, кататься на коньках и роликах. Эти виды спорта лучше всего развивают мышцы стоп.
  6. Походка. Очень важно следить за своей походкой – это основа правильной постановки стопы. Плечи должны быть расправленными, спина ровной, ноги должны располагаться параллельно друг другу. При ходьбе следите, чтобы ноги опирались на внешний край стопы.
  7. Ванночки. Перед упражнениями и массажем можно делать ванночки для размягчения кожи стоп и расслабления мышц. На каждый литр теплой воды нужно добавить столовую ложку морской соли. Держать ноги в теплой водеминут.
  8. Велосипед. Езда на велосипеде – очень эффективное упражнение против плоскостопия. Причем ездить нужно без обуви. В этом случае нагрузка как раз приходится на свод стопы, придавая ей естественный здоровый изгиб.
  9. Питание. Для укрепления костей нужно есть больше продуктов, содержащий кальций. Получить должную дозу витамина Д можно из лекарств или через солнце – гуляйте больше под лучами ультрафиолета. Но помните, что витамин Д усваивается только в первой половине дня, поэтому утренние прогулки гораздо полезнее.
  10. Бревно. Хождение по бревну среднего диаметра очень полезно при плоскостопии, потому что такое положение стопы приводит ее в естественную форму. Лучше всего ходить по бревну боком.

Лечебная гимнастика

Методы домашней терапии

Успешно избавиться от плоскостопия в домашних условиях можно, если пациент еще не вышел из дошкольного возраста. Вид терапии способен помочь взрослым в устранении имеющихся нарушений строения подошвы ног и первые признаки деформации пальцев.

Любые процедуры вводятся в схему лечения только по согласованию с наблюдающим врачом-ортопедом, который предварительно диагностирует тяжесть и стадию недуга, наличие противопоказаний к лечению дома. Он определит тип искривления (плосковальгусный или варусный), вид уплощения — поперечного или продольного свода, подберет индивидуальный комплекс лечебно-профилактических мероприятий.

Гимнастические упражнения в домашних условиях помогают укрепить мышцы ног, восстановить растяжение связочных структур, у детей — сформировать правильное положение стоп, устранить усталость, повысить выносливость и снять спазмирующие боли.

Эффективные упражнения:

  • находясь в положении сидя, поднимать гимнастический или массажный мяч с шипами, зафиксировав его ступнями;
  • собирать разбросанные по комнате карандаши и ручки без помощи рук, захватывая канцелярские принадлежности пальцами ног;
  • ходить 10 минут попеременно на носочках и на пятках, подняв руки высоко над головой;
  • совершать плавные перекаты с носка на пятку и обратно;
  • передвигаться попеременно на внутренней и на внешней сторонах стопы, руки предварительно высоко поднять;
  • выполнять перекаты стоп на бутылке (пустой или наполненной водой/песком);
  • босиком ходить по траве, морской гальке, песку, при отсутствии такой возможности (условия проживания, зимний период) применять специальное напольное покрытие (коврики с бугристыми поверхностями);
  • двигать стопой, изгибая подошву во всех отделах (имитация хода гусеницы);
  • торсионные скручивания (максимальный поворот влево-вправо) при плотном соприкосновении стопы с полом (необходимо сохранять равновесие);
  • сжимать и веерообразно разжимать пальцы на ногах;
  • вращение стопы по часовой стрелке (и обратно).

Упражнения повторять регулярно, минимум 15 минут в день, в идеале — утром и вечером. Продолжительность определяется лечащим врачом в зависимости от уровня восстановления стоп.

Массаж и самомассаж

Эффективен при уплощении, помогает оптимально расслабить мышцы, снять усталость после ходьбы и скорректировать малые деформации, снять нагрузку на сустав, стимулирует кровоток и нормализует отток лимфы.

Различают: поглаживание с расслаблением, выжимание, разминание, растирание, поколачивание. Внимание уделяют подошвенной части, икроножной мускулатуре, при передвижении она связана с работой ступни.

Самомассаж при уплощении стоп выполняется аккуратно и бережно. Внимание следует уделять проработке каждого пальца, массировать свод, растирать мышцы голени, не допуская болевых ощущений. Из приспособлений стоит обратить внимание на колесики с шипами для стимуляции поверхностных рефлекторных зон, электромассажеры, гидромассажный аппарат (используется строго по инструкции).

Лечение плоскостопия в домашних условиях — когда еще можно помочь и как это сделать

Средняя длительность воздействия — 10 минут на каждую ногу. Неверное выполнение может усугубить течение недуга.

При плоскостопии у малышей массаж доверяют специалисту. Активно растущий организм более уязвим, требует бережного, деликатного обращения.

Рецепты ванночек

Ножные ванны устраняют усталость, тормозят воспалительные процессы, очищают, помогают убрать натоптыши.

Рецепты для дома:

  1. С морской солью: на 1 л теплой воды добавить 1 ст. л. морской соли, парить ноги 15-20 минут (применять не чаще 1 раза в неделю).
  2. Контрастные ванночки (10-15 секунд попеременно в холодной, теплой и горячей воде). Ноги предварительно распарить. Курс — 10 дней.
  3. Ванночки с хвойными настоями. Шишки и иголки проварить 3 часа, дать отстояться, добавить на 1 л воды и парить 15-20 минут.
  4. В тазу емкостью 5 л заварить 1 кг дубовой коры. Ножные ванны принимать 1 раз в день две недели.
  5. Пропарить ноги с настоем шалфея: в 2 л воды растворить 100 г сухих листьев шалфея (можно добавить 100 г мяты перечной), ступни держать не менее 20 минут.

Применять с осторожностью при варикозном расширении вен. Противопоказано женщинам в период менструации и беременным.

Народные средства

Для восстановления кожных покровов, избавления от припухлостей, болей, остановки деформационных процессов используют:

  • органические мази, натуральные противовоспалительные кремы (сабельник, конский каштан, травяной сбор, маточное молочко);
  • тепловые аппликации с парафином;
  • растирки на основе этилового спирта для улучшения микроциркуляции (полынь, аптечная ромашка, бессмертник, ивовые почки);
  • примочки и компрессы из овощей, трав, меда (капуста белокочанная, свекла, картофель, мед, мука, тысячелетник, зверобой, каланхоэ, чеснок, запеченный лук).
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Почему икры ног горят

Смесь из йода раствора спиртового 3%, сока лимона, дробленого аспирина втирают в стопу под повязку-носок для снижения дискомфорта при ходьбе.

Перед использованием проводят пробу на аллергические местные реакции: смесь точечно наносится на кожу. При появлении отека, покраснения в месте нанесения от использования рецепта лучше отказаться.

Плоскостопие I-II степени: нужно лечить или «пройдет само»?

Плоскостопие лечение у взрослых в домашних условиях

Одним из наиболее распространенных и крайне опасных заблуждений является то, что плоскостопие незначительной степени способно «исчезать» самостоятельно при выполнении минимальных требований (ношение обуви без каблуков, ножные ванночки с травами и пр.).

Но следует помнить, что деформация свода стопы возникает и развивается из-за слабости связок, неспособных фиксировать кости стопы в физиологичном положении, или из-за заболеваний связочного аппарата, при которых он теряет свою «фиксирующую» функцию.

Поэтому самолечение плоскостопия I и II степени может привести лишь к еще большему ослаблению связок и невозможности устранить это состояние консервативными методами.

Кроме того, даже незначительная степень деформации снижает амортизационные функции стопы до критических значений. Это значит, что ударные нагрузки на себя вынуждены брать суставы нижних конечностей, тазовые сочленения и даже позвоночник.

Поэтому оставлять плоскостопие без внимания в надежде, что оно каким-то образом самоустранится — ошибочная тактика, которая может привести к тяжелым осложнениям.

Особенно это касается детей, у которых формирование всего опорно-двигательного аппарата может быть серьезно нарушено из-за плоскостопия, что приведет к проблемам со здоровьем в будущем. Поэтому дети старше 3 лет (возраст «стабилизации» свода стопы) должны быть обязательно обследованы на предмет выявления плоскостопия.

Причины возникновения

Вот некоторые факторы, которые могли быть причиной развития данного заболевания.

  1. Рахит — это самая частая причина плоскостопия. Когда в организме не хватает витамина Д, кости становятся мягкими, податливыми.
  2. Плоскостопие может возникнуть из-за избыточной массы тела. В этом случае свод стопы просто не выдерживает нагрузки и прогибается.
  3. Ношение узкой, неудобной или, наоборот, слишком большой по размеру обуви приводит к неправильному формированию стопы. У детей с самого начала должна быть обувь с супинатором – как только они начинают ходить самостоятельно.
  4. Плоскостопие может быть у спортсменов и людей с тяжелой профессией, которые испытывают серьезные нагрузки на ноги и позвоночник.
  5. К плоскостопию могут привести и травмы ног.
  6. Плоскостопие часто развивается вследствие недостаточной нагрузки на ноги при сидячей работе. Когда мышцы слабеют, они не могут удерживать вес тела в нужном положении.
  7. Очень часто плоскостопие развивается у беременных женщин. Дело в том, что гормоны делают кости более эластичными (организм готовится к родам), а стремительно увеличивающийся вес дает серьезную нагрузку свод стопы. Из-за этого у беременных могут появляться симптомы плоскостопия, которые обычно проходят после родов. Из-за того, что свод стопы прогибается, беременная женщина даже может заметить, что размер ее ноги увеличился.

Каковы бы ни были причины развития патологии стопы, плоскостопие нужно лечить, и как можно скорее.

  1. Неправильная обувь. Узкая, тесная или обувь с высокими каблуками провоцирует развитие плоскостопия.
  2. Очень большой вес человека. Мышцы не справляются с нагрузкой.
  3. Рахит. Кости ослабевают, становятся мягкими и хрупкими.
  4. Наследственность. Если кто-то из родителей имеет эту проблему, у ребенка предрасположенность к заболеванию возрастает.
  5. Травмы нижних конечностей.
  6. Большие нагрузки на ноги и позвоночник, вследствие стоячей или тяжелой работы.
  7. Минимальные нагрузки на мышцы при сидячей работе.

Чтобы устранить причины развития болезни, врачи рекомендуют укреплять связки, мышцы ног регулярными тренировками.

Статистические данные свидетельствуют, что примерно три процента людей на Земле уже рождены со скрытыми или явными симптомами плоскостопия. Выявлено, что симптомы заложены в человеке посредством генов.

Требуется отличать врождённую болезнь, переданную человеку посредством генов, и другой вид плоскостопия — естественный (физиологический), появляется у детей оттого, что свод детской маленькой стопы не сформирован.

Часто в момент особо сильного роста костей, подростки ощущают появление неких симптомов плоскостопия. Кости растут так быстро, что мышечная и связочная системы не успевают укрепляться. Если ребёнок совершенно не посещает спортивные секции и мало времени уделяет подвижным играм, плоскостопие у малоподвижных детей появляется значительно чаще.

  • частые вертикальные нагрузки на стопу в результате работы, когда продолжительное время нужно проводить стоя;
  • частое поднятие тяжестей, передвижение и переноска;
  • низкая двигательная активность, неподвижный образ жизни;
  • состояние беременности;
  • наличие избыточного веса;
  • чересчур активное увлечение спортивными играми, когда происходит сильная нагрузка на стопу;
  • наличие травм и заболеваний;
  • длительное ношение обуви на каблуках либо неудобной неподходящей обуви.

Степень сложности заболевания, причины появления вправе грамотно определить только ортопед. К врачу рекомендуется обращаться при симптомах плоскостопия. Ортопед составит курс лечения, направленный на безболезненное лечение плоскостопия.

Основные возможные причины:

  1. Травмы в области стопы. Это не только переломы, но также проблемы с мышечным или связочным аппаратом.
  2. После перенесенного рахита. Из-за болезни кости становятся мягкими, легко и быстро деформируются.
  3. Статическое плоскостопие может быть вызвано разными причинами, связанными с увеличением нагрузки на стопу (чаще всего встречается у прекрасной половины). Причиной статического плоскостопия может быть ожирение или беременность, постоянное стоячее положение, ношение тесной обуви или на каблуке (каблук более 4 см), мышцы становятся менее упругие из-за возраста. Не исключается наследственный фактор.

Прежде чем рассмотреть методы лечения болезни дома, стоит определить, почему возникает плоскостопие у взрослого человека. Причинами могут быть: ношение неудобной обуви; наличие избыточного веса; образ жизни, включая профессиональную деятельность, связанную с длительным нахождением на ногах;

Причиной плоскостопия является:

  1. неправильная обувь
  2. врождённый фактор
  3. системное поднятие тяжестей
  4. травмы ног
  5. приобретенные рахитические изменения стопы

Существует множество факторов, которые могут провоцировать развитие плоскостопия у взрослых. Наиболее вероятными и распространенными предпосылками к его появлению являются:

  1. Лишний вес, ожирение. В данной ситуация в значительной степени увеличивается нагрузка на стопы, что приводит к неправильному положению свода и последующей его деформации.
  2. Ношение неудобной обуви. Узкие или изделия на слишком высоком каблуке негативно отражаются на состоянии ступней.
  3. Длительное нахождение в положении стоя. Обычно это касается людей, которые имеют стоячую работу. Постоянные нагрузки на нижние конечности приводят к плоскостопию.
  4. Генетическая предрасположенность. Это немаловажный фактор, в результате которого заболевание может давать о себе знать на протяжении всей жизни.
  5. Возраст. Изменения, которые происходят с суставами, связками и сухожилиями с течением времени, могут привести к развитию плоскостопия.
  6. Травмирование стоп. Переломы, вывихи, растяжения и другие повреждения в области ступней могут спровоцировать патологический процесс.
  7. Ослабление мышц, парез или паралич в ступнях. Данные патологии могут также стать причиной плоскостопия.

Для появления данного заболевания характерна деформация свода стопы, нарушение ее структуры. По локализации патологических процессов плоскостопие подразделяется на такие виды:

  1. Поперечное плоскостопие. Для него характерно уплощение кожи в верхней части стопы под пальцами.
  2. Продольное плоскостопие. При этой форме патологии у человека уменьшается высота ступни, вследствие чего она удлиняется.
  3. Комбинированное или продольно-поперечное плоскостопие. Эта патология характеризуется как поперечной, так и продольной деформацией.

Наиболее распространенным является продольное плоскостопие, которое встречается у многих людей.

Согласно статистике, примерно у 3% населения сразу после рождения определяется симптом плоскостопия, скрытый или ярко выраженный. Причина этого кроется в наследственности. Однако кроме врожденного, можно наблюдать физиологическую деформацию, встречающуюся гораздо чаще. У детей недуг естественного вида возникает ввиду несформированности свода стопы.

Мало, кто знает, как определить плоскостопие в домашних условиях. Зачастую симптомы патологии довольно ощутимо проявляются у подростков. В период особо резкого скачка в росте костей системы мышц и связок просто не успевают за ними, тем самым провоцируя деформацию стопы. Больший процент патологий приходится на детей, мало увлекающихся подвижными играми, спортом.

Развитие плоскостопия у взрослых сопровождается множеством факторов.

Наиболее важными являются следующие:
  • Регулярные нагрузки на стопу вертикальной направленности (возникают вследствие ежедневной работы в стоячем положении).
  • Постоянное поднятие и перемещение тяжестей.
  • Малоподвижный образ жизни, минимальная двигательная активность (исключительно сидячая работа и пр.).
  • Ожирение, избыточный вес.
  • Гестационный период.
  • Излишняя тяга к играм, в которых на стопу длительное время приходится максимальная нагрузка.
  • Наличие каких-либо заболеваний, травм.
  • Регулярное ношение неудобной обуви, не подходящей по размеру, обуви на каблуках.

Важно: при проявлении первых симптомов плоскостопия необходимо обратиться за консультацией к врачу-ортопеду. Только специалист в состоянии выполнить грамотное определение степени и причины патологии, и назначить соответствующую случаю терапию.

Противопоказания к домашнему лечению и прогноз

Противопоказания и предосторожности при домашнем лечении:

  1. Беременность, период лактации.
  2. Тяжелые формы со значительными деформирующими сдвигами костей стоп.
  3. Индивидуальная непереносимость компонентов (аллергия на состав мазей, компрессов).
  4. Ограничение двигательной активности с рекомендуемым постельным режимом.
  5. При переутомлении не стоит насильно выполнять упражнения, чтобы не травмировать ноги.
  6. Аккуратно применять самомассаж во избежание защемления мышц, нервных структур, гиперстимуляции нервных окончаний, проприоцептивных точек.
  7. ЛФК, массаж, разогревающие компрессы неприменимы при сопутствующих заболеваниях: инфекционных с повышением температуры тела, кожных гнойных дефектах, проблемах с кровообращением, аллергии, онкологических заболеваниях.
  8. Прогрессирование болезни, общее ухудшение состояния требуют отказа от народной терапии.

Любое лечение должно быть на пользу, а не во вред, следует проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником относительно включения в терапевтическую схему того или иного приема или рецепта.

Статья проверена

редакцией

Профилактика плоскостопия

Незначительная предосторожность поможет избежать возникновения и обострения проблемы в дальнейшем. Профилактика плоскостопия простая, но при этом невероятно эффективная. Она показана всем, кто хочет, чтобы его ноги были здоровыми.

  • Носить удобную обувь.
  • По возможности избегать ношения каблуков. Их предельная высота 4 сантиметра.
  • Для длительных пеших прогулок выбирать обувь с ортопедическими стельками.
  • Дозировать физические нагрузки.
  • В течение дня дать отдых ногам и расслаблять их на пару минут не менее 4-5 раз.
  • Пересмотреть рацион питания в пользу полезных продуктов.
  • Вести достаточную физическую активность.
  • При стоячей работе как можно чаще дать отдых ногам.
  • Ходить босыми ногами по морскому побережью, траве, неровной поверхности.
  • Формировать правильную походку и стараться не перегружать внутреннюю часть стопы.

Довольно простые меры профилактики помогает избежать предпосылок развития заболевания как взрослым, так и детям.

Не стоит ставить на себе крест имея плоскостопие. Лечение в домашних условиях реально помогает справиться с ситуацией. Главное заботиться о себе и своём здоровье и не допускать развития заболевания у своего ребёнка.

  1. Поперечное. Происходит при опущении поперечного свода стопы. Кости расходятся. Стопа уменьшается по длине и становится шире. Большой палец на ноге отклоняется к остальным пальцам ноги. У его основания появляется «шишка». Средний палец деформируется, приобретает вид «молота».
  2. Продольное. Опущение продольного свода стопы. Дистанция между полом и внутренней частью подошвы сокращается. Стопа удлиняется. У пациента возникает косолапость. Обувь и каблук стирается с внутренней стороны подошвы.
  3. Комбинированное плоскостопие. Стопа увеличивается в ширину и по длине. Отчетливо заметна деформация, характерная для поперечного и продольного плоскостопий.

Конечно же, лучше предотвратить такое заболевание, чем потом задаваться вопросом, как вылечить плоскостопие. В первую очередь, проводить профилактику нужно тем людям, у которых имеется предрасположенность к недугу.

Правилами профилактики выступают: улучшить состояние стоп поможет ношение ортопедических стелек; принятие ножных ванн каждый день; проведение гимнастики для стоп и самомассажа; ходьба босыми ногами по неровной поверхности;

плоскостопие поперчный и продольный свод стопы

Плоскостопие – не приговор. Если предпринять своевременно меры, особенно если первые симптомы возникли в детском возрасте, можно избавиться от него навсегда.

Симптомы плоскостопия

Вот некоторые признаки, на которые следует обратить внимание.

  1. После долгой ходьбы человек устает, ноги отекают, болят, чувствуется жжение в области икр. Такое состояние обычно настигает к вечеру.
  2. Осанка при плоскостопии меняется – позвоночный столб становится дугообразным, походка неестественная (косолапая).
  3. Боль ощущается не только в ногах, но и в пояснице, шее, бедрах, спине. Это происходит из-за неправильного распределения массы тела.
  4. Попросите пациента присесть на корточки. Большинству людей с данным диагнозом сделать это сложно – они не могут удержать равновесие.
  5. Иногда плоскостопие сопровождается вросшим ногтем.
  6. Стопы следует покрасить краской и попросить больного наступить на бумагу. Здоровая стопа в центре будет иметь тонкую зону соприкосновения, поскольку свод не дает внутренней части ноги опуститься на бумагу. След же больного плоскостопием человека будет широким.
  7. У пациентов с плоскостопием быстро изнашиваются ботинки, особенно каблук с внутренней стороны.
  8. Плоскостопие не дает женщине ходить на каблуках – она чувствует себя очень некомфортно, болят ноги.
  9. При плоскостопии очень рано начинает деформироваться стопа, появляются «косточки» на ногах.

Как только вы заметили у себя или своего ребенка подобные симптомы, нужно обязательно показаться врачу-ортопеду. На ранних стадиях плоскостопие вполне можно вылечить. Но откуда оно берется?

Врачи рекомендуют внимательно относиться к симптомам заболевания:

  • в стоячем положении и долгой ходьбе ноги устают, отекают

В зависимости от степени заболевания, для него характерны такие признаки:

  1. 1 степени. Человек может не подозревать о его развитии. Его начинают беспокоить ноющие боли в конце дня. Может наблюдаться отечность в области стоп.
  2. 2 степени. Визуальные проявления, то есть уплощение стопы, усиливаются. Болезненные ощущения начинают беспокоить чаще, даже после незначительных физических нагрузок на нижние конечности.
  3. 3 степени. У больного меняется походка, она становится более тяжелой. Во время хождения и других нагрузок на ступни его беспокоят сильные боли, отечность, которые распространяются и на поясницу, позвоночник. Это происходит в результате неравномерного распределения нагрузки.

При запущенной форме заболевания наблюдаются и другие дополнительные заболевания, которые характеризуются поражением связок и суставов в области голеностопного сустава.