Лфк при подагре комплекс упражнений

Чем вызвано заболевание

Недуг чаще всего встречается у представителей мужского пола после 40 лет. У женщин данная болезнь распространена в возрасте от 50 лет. Причиной заболевания являются ураты, которые накапливаются в суставах, крови и сосудах и нарушают работу систем.

Основными факторами, которые вызывают увеличение мочекислого натрия в организме, являются:

  1. Чрезмерное употребление жирной и жареной пищи. Несбалансированное питание приводит к нарушению обмена веществ;
  2. Генетическая предрасположенность;
  3. Сахарный диабет и гипертония;
  4. Избыточный вес и низкая физическая активность;
  5. Употребление напитков с кофеином и алкоголем;
  6. Иногда заболевание вызывается психическими потрясениями.

Отложения мочевой кислоты снижают двигательную способность суставов и доставляют неудобства при выполнении задач различного рода.

Подагрический артрит – заболевание, связанное с нарушением обменных процессов. Отложение уратов в суставах пальцев, кистях, коленях, локтях, стопах обрекает пациента на ожидание мучительных приступов, длящихся от двух-трёх дней до полутора месяцев.

Предупредить развитие патологии поможет знание факторов, провоцирующих подагру. Некоторые вещи невозможно изменить, например, наследственную предрасположенность, но во многих случаях профилактика подагрического артрита достаточно проста.

Основные причины суставной патологии:

  • пристрастие к блюдам из мяса и субпродуктам. Нарушение обмена мочевой кислоты вызывает избыток особых веществ – пуринов;
  • частое употребление красного вина и пива, какао, чая, бобовых, некоторых видов рыбы (сельди, сардины);
  • лишний вес;
  • наследственная предрасположенность;
  • длительный приём диуретиков (мочегонных препаратов).

Подагра чаще развивается у мужчин, группа риска – лица мужского пола старше 40–45 лет. Женщины страдают от приступов подагрического артрита реже. Негативная симптоматика развивается после 50 лет, в период климакса по причине снижения количества женских половых гормонов, регулирующих обмен мочевой кислоты.

Самомассаж и лечебная гимнастика при подагре

Доцент М. Ф. Гриненко

Мастер спорта В. М. Свешников

Судя по поступающим в редакцию письмам, многих наших читателей интересует вопрос, можно ли в домашних условиях предупредить развитие подвгры и что надо делать.

Подагра представляет собой один из видов нарушения обмана веществ, когда в крови повышается концентрация мочекислых солей и они откладываются преимущественно в мелких суставах рук и ног. Это часто сопровождается ограничением движений.

В появлении заболевания имает значение переедание, злоупотребление мясной пищей, алкоголем, а также малоподвижный образ жизни.

В профилактике развития подагры, кроме правильного питания и ритма жизни, имеет значение двигательный режим, большую пользу могут принести самомассаж и лечебная физическая культура.

Воспользуйтесь рекомендациями специалистов кафедры лечебной физкультуры Государственного центрального ордена Ленина института физической культуры, которым мы сегодня предоставляем слово.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, рекомендуемые при подагре, активизируют обмен веществ. После лечебной гимнастики снижается содержание мочевой кислоты в крови, увеличивается ее выведение из организма.

Аналогичное действие на обмен веществ оказывает и массаж. Физические упражнения и массаж усиливают также артериальное и венозное кровообращение, благодаря чему улучшается состояние суставных хрящей, повышается эластичность связок и мышц, увеличивается амплитуда движений.

Эти методы можно использовать при хроническом течении болезни или в ее подостром периоде, то есть спустя 3-4 дня после того, как уменьшились боль, припухлость, покраснение, снизилась температура, улучшились движения в суставе.

Симптомы подагры

Болезнь характеризуется болью и отечностью пораженных суставов, а также ограничением их подвижности. Самостоятельная диагностика не позволяет на 100% выявить недуг в домашних условиях. Первыми симптомами, которые должны насторожить болеющего, выступают:

  • Возникновение болезненных ощущений ночью;
  • Покраснение кожи вокруг пораженных суставов;
  • Отечность конечностей;
  • Лихорадка и повышенная температура тела;
  • Образование подкожных шишек.

При появлении одного из признаков нужно обратиться к квалифицированному доктору для получения консультации и дальнейшей схемы лечения.

При недуге симптомы быстро появляются и могут пропасть в течение пары часов, что существенно усложняет диагностику.

Чаще всего поражается область нижних конечностей – от пальцев ног до голеностопа и коленей. У большинства пациентов приступ развивается ночью, воспаляется большой палец ноги. Болезненные симптомы быстро нарастают, ткани опухают, повышается местная (в тяжёлых случаях, общая) температура.

Острый артрит длится от нескольких дней до полутора-двух месяцев, иногда проходит без лечения. Вторая атака подагры случается в промежутке от полугода до года, в отдельных случаях между приступами проходит более десяти лет. При отсутствии терапии промежуток между обострениями сокращается.

Ещё один характерный симптом подагры – тофусы или подагрические узелки. Малоэстетичные образования выступают под кожей в области ушных раковин, ахилловых сухожилий, локтевых суставов. Иногда тофусы развиваются в тканях внутренних органов.

Узелки безболезненны, но нередко воспаляются соседние участки в сухожилиях и околосуставных сумках, что вызывает боли и дискомфорт. После вскрытия узелков наружу выходит белая творожистая масса.

Лечебная гимнастика при подагре: комплекс упражнений

Подагра – болезнь, вызванная нарушением солевого обмена в костной ткани. Чаще всего отложения соли образуются в суставах стопы, что сопровождается болевыми ощущениями во время движения, деформацией конечностей.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как жить с подагрой инвалидность и последствия

Разнообразные движения оказывают различные действия на пораженный сустав. Наилучшими вариантами лечения станут:

  1. Направленная и общеукрепляющая гимнастика;
  2. Упражнения с отягощением на специальном оборудовании;
  3. Занятие в воде;
  4. Аэробика;
  5. Спортивная ходьба;
  6. Регулярная зарядка;
  7. Йога.

Правильное распределение нагрузки позволит восстановить функции не только суставов, но и всего организма полностью.

Если продолжительное время не заниматься терапией – возможно развитие хронического тофусного артрита. Вместе эти патологии приведут к изменению структуры сустава, его разрушению, пациенту станет трудно передвигаться, как итог – полное обездвиживание.

Предотвратить негативные нарушения может ЛФК. Физические нагрузки играют важную роль. Ученые доказали, что спорт при подагре помогает людям преодолеть болезнь, избавиться от неприятных симптомов.

Лечебная физкультура позволяет:

  • Стабилизировать процессы обмена в организме.
  • Нормализовать кровообращение, состояние сосудов.
  • Укрепить мышечные ткани, связки, суставы, повысить их тонус и снять напряжение.
  • Вернуть больному способность к движениям, устранить скованность суставов.
  • Устранить болевой синдром.

Артроз коленного сустава (гонартроз) — болезнь, которую не вылечить одними таблетками. Для того, чтобы сохранить подвижность коленных суставов и максимально продлить жизнь коленей, важно использовать и немедикаментозные методы лечения — физиотерапию и в первую очередь — лечебную гимнастику при коленном артрозе (ЛФК).

Способ лечения болезни

Лфк при подагре комплекс упражнений

Подагра на ногах – заболевание, спровоцированное патологиями в обмене веществ, в результате чего происходит откладывание солей в суставах. По-другому, её называют «болезнью королей». Такое название подагры объясняется тем, что она возникала у знатных людей ещё во времена Гиппократа.

В современном мире представленное заболевание относительно редкое явление, согласно статистическим данным оно возникает у 3 человек из 1000. Как правило, заболевание возникает у мужчин в возрасте после 40 лет и у женщин в период менопаузы.

Заболевание поражает все суставы ног, заканчивая даже расположенными непосредственно в области пальцев.

Провокаторами развития болезни считаются вредные привычки в виде злоупотребления алкогольными напитками и приема большого количества вредной пищи.

Заболевание можно излечить с помощью приема медикаментозных препаратов, но ускорить процесс избавления от подагры можно только с помощью выполнения специальных упражнений и посещения профессионального массажиста.

После осмотра ревматолог выбирает схему лечения и назначает процедуры, направленные на улучшение состояния больного. Лечебные мероприятия способствуют выводу уратов из организма. Терапия обычно включает в себя:

  1. Диету. Изменение рациона поможет уменьшить количество вырабатываемой организмом мочевой кислоты и нормализовать обмен веществ;
  2. Медикаментозное лечение. Препараты выводят излишки мочекислого натрия из пораженных суставов;
  3. Компрессы. Повязки с различными действующими веществами способны быстро снять отек, боль и улучшить подвижность суставов;
  4. Аппаратное лечение. Оборудование уменьшает количество отложений и дарит свободу передвижения;
  5. Гимнастику при подагре. ЛФК поможет разработать конечности и обеспечит механическое воздействие на деформированные участки.

Ревматолог может назначить операцию, в ходе которой сустав будет очищен от образований. В сложных случаях может понадобиться артропластика — операция, при которой происходит восстановление сустава.

Если лечение не позволяет достичь желаемого результата, то рекомендуется хирургическое вмешательство.

  Назначают ли при подагре инвалидность

Как лечить подагру? Снизить концентрацию мочевой кислоты в суставной ткани поможет комплексная терапия. В периоды ремиссии обязателен набор базовых методов лечения: физиопроцедуры, лекарственные средства, комплекс ЛФК, приём домашних составов. Успешная терапия невозможна без соблюдения диеты.

При атаке подагры без медикаментозного лечения не обойтись. Доктор подберёт эффективные препараты с учётом состояния здоровья пациента, противопоказаний и силы приступа.

Перед назначением лекарственных средств обязательно проводятся анализы для определения уровня мочевой кислоты, проверки нормы выделения в среднем за сутки. По результатам исследований доктор подберёт урикодепрессивные или урикозурические составы. Одновременный приём обеих групп препаратов не рекомендован.

Информация для пациентов! От корректного назначения фармакологических средств, соблюдения частоты приёма, дозировки, длительности курса зависит эффективность консервативного лечения. Базовая терапия возможна лишь после затухания острой стадии. Нарушение правила утяжеляет симптоматику.

При острых симптомах важно скорее избавить пациента от страданий, уменьшить болезненность, купировать воспалительный процесс. С этой задачей успешно справляются препараты нескольких групп.

Негормональные средства избавляют от сильных болей в суставах, снижают интенсивность воспаления. Препараты имеют побочные эффекты. Длительность курса – от 5 до 7 дней. Долго принимать НПВС нельзя: возможно поражение некоторых органов и тканей. Препараты не лечат подагру, они лишь убирают мучительные симптомы.

Нельзя принимать негормональные противовоспалительные таблетки, наносить гели и мази до еды: сильнодействующие составы раздражают слизистую желудка и кишечника. Соблюдение этого правила убережёт от язвы, воспаления тканей в органах ЖКТ.

Препараты для лечения подагры при обострении:

  • Индометацин.
  • Ибупрофен.
  • Диклофенак.
  • Напроксен.
  • Мовалис.
  • Кетопрофен.
  • Найз.
  • Мелоксикам.
  • Бутадиен.

Сильнодействующие составы доктор назначает только при слабой эффективности препаратов группы НПВС. Стероидные гормоны уменьшают болевые ощущения, обладают активным противовоспалительным действием, но отрицательно действуют на многие отделы организма. Препараты помогают даже при сильнейших приступах подагры.

Курс лечения короткий – до пяти дней, оптимальный метод применения – внутрисуставное введение.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Подагра признаки и лечение у мужчин

Эффективные лекарства от подагры:

  • Кеналог 40.
  • Преднизолон.
  • Дипроспан.
  • Бетаметазон.

Средство содержит экстракты конского каштана, коры берёзы, ивы, эвкалиптовое и пихтовое масло, экстракт можжевельника. Активные компоненты хорошо снимают отёчность тканей, купирует воспаление, убирает болевой синдром.

Преимущество препарата на растительной основе – отсутствие противопоказаний и побочных эффектов. Фулфлекс – препарат для симптоматического лечения подагры с положительными отзывами врачей и пациентов.

Колхицин

Ещё один эффективный препарат для устранения последствий подагрического приступа. Состав снимает воспаление, улучшает состояние проблемного сустава.

Действие препарата Колхицин напрямую зависит от своевременного начала терапии с применением лекарственного средства. Первый приём нужен сразу после начала атаки подагры. Следующую таблетку пациент должен принимать каждые 1,5–2 часа на протяжении 24–36 часов. В течение этого периода станет ясно: подходит лекарство или нет.

alt

Одни пациенты считают, что Колхицин незаменим для борьбы с подагрическим приступом, другим средство помогает слабо. При отрицательном или малозаметном эффекте доктор пропишет другое лекарство.

После купирования воспалительного процесса, снижения интенсивности болей медикаментозное лечение продолжается. Вместо НПВС доктор назначает другие группы лекарственных средств. Задача – снизить продуцирование мочевой кислоты, растворить ураты в моче, как можно скорее вывести растворённые соли.

Лекарства, понижающие уровень мочевой кислоты:

  • Пуринол.
  • Аллопуринол.
  • Аллупол.

Лекарства, растворяющие в моче излишки мочевой кислоты:

  • Уродан.
  • Блемарен.
  • Диакарб.
  • Магурлит.

Лекарства для скорейшего выведения избыточного количества мочевой кислоты:

  • Пробенецин.
  • Антуран.
  • Сульфинпиразон.
  • Бензобромарон.

Лфк при подагре комплекс упражнений

Важно! Базовая терапия, проведённая по правилам, предупреждает обострение патологии, нормализует концентрацию мочевой кислоты в крови. При соблюдении диеты, выполнении лечебной гимнастики, ограничении алкоголя, повышении двигательной активности риск атаки подагры снижается в несколько раз.

Витамины

Данные исследований показывают: витаминотерапия помогает при лечении подагрического артрита, снижает частоту и остроту приступов.

Укрепляют организм, ускоряют растворение мочевой кислоты следующие витамины:

  • аскорбиновая кислота;
  • токоферол или витамин Е;
  • фолиевая кислота.

Общие рекомендации

Гимнастика, которую рекомендуют выполнять при подагре, направлена на активизацию обмена веществ. После выполнения курса занятий в крови снижается количество мочевой кислоты, улучшается венозное и артериальное кровообращение, увеличивается амплитуда движений, повышается эластичность мышц и связок.

Лучше всего делать зарядку во время хронического течения болезни либо в ее подострой стадии – после уменьшения припухлости, покраснения и боли.

Больному необходимо учитывать, что выполнение физических упражнений будет сопровождаться болевыми ощущениями. Тренировки прекращать не следует – со временем боль будет уменьшаться. Все движения следует доводить до максимальной амплитуды, боль не должна ее ограничивать. Если боль усиливается, лучше выполнять пассивные движения.

Лфк при подагре комплекс упражнений

Важно! Если во время проведения гимнастики наблюдается увеличение припухлости сустава и повышение температуры, занятие следует немедленно прекратить. Если по окончанию занятия ощущается усиленное сердцебиение, усталость, учащенное дыхание, следует снизить их интенсивность.

Лечебная гимнастика при подагре должна выполняться без чрезмерных нагрузок, но с максимально возможной амплитудой. Движение необходимо начинать с тех суставов, которые еще не поражены заболеванием, постепенно вовлекая в работы всю конечность.

alt
При воспалении и отечности сустава гимнастика противопоказана.

Лечебная физкультура при подагре выполняется дважды в день. В отдельных случаях для разминки пораженных суставов повторяют упражнения несколько раз. Во время занятий больного сопровождают болевые ощущения.

Но это не повод их прекратить, т. к. со временем боль утихнет. Но повышение температуры тела или увеличение размера пораженного сустава — весомый аргумент продолжить гимнастику в другой раз. Физические нагрузки при подагре следует начинать со здоровых суставов, не охваченных болезнью, постепенно задействовав всю конечность.

Упражнения ЛФК

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже «запущенные» суставы можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Валентин Дикуль читать рекомендацию…

  • поочередное вращение стопами 5—7 раз;
  • перекаты с пятки на носок, делая упор на пальцы;
  • ходьба по комнате на внутренней и внешней стороне стопы;
  • перекатывание бруска пальцами ног;
  • разгибание коленного сустава с соединением стоп;
  • поднятие ног, лежа на спине, для разминки тазобедренного сочленения.

При подагре плечевого или локтевого сустава существует гимнастика, направленная на разработку и укрепление верхних конечностей и подвижных сочленений. Она состоит из махов и вращений руками в разные стороны, сгибание и разгибание локтя, упражнений с сопротивлением для фаланг пальцев.

alt
Йога активизирует процессы восстановления суставов.

Существуют асаны, способствующие увеличению подвижности суставов ног, снятию напряжения в мышцах. Кроме улучшения общего самочувствия, йога подходит для профилактики и лечения суставных элементов. Она помогает в растяжке голеностопа, предупреждает развитие хронических воспалительных процессов за счет воздействия на специальные точки, улучшает кровообращение и лимфоцитоз пораженного сустава.

Аквааэробика

alt
Вода снимает нагрузку на суставы.
  1. Высоко поднимая колени перемещаться по периметру, поочередно меняя темп передвижения, находясь по пояс в воде.
  2. На той же глубине, стоя спиной к стене бассейна, подняться на пальчики и удержаться несколько секунд. Затем расслабиться. Повторить 10 раз.
  3. Погрузиться в воду по грудь. Держась за стенку, выполнять поочередно маховые движения ногами в стороны по 7 раз.
  4. В том же положении поднимать ноги высоко перед собой и максимально медленно опускать. Повторить 5 раз.
  5. Стоя спиной к стене бассейна, выполнить 5 приседаний, не нагружая колени.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Домашние упражнения для беременных. Упражнения Кегеля для беременных. Упражнения на фитболе для беременных. Какие упражнения можно делать беременным

Упражнения ЛФК

  • поочередное вращение стопами 5—7 раз,
  • перекаты с пятки на носок, делая упор на пальцы,
  • ходьба по комнате на внутренней и внешней стороне стопы,
  • перекатывание бруска пальцами ног,
  • разгибание коленного сустава с соединением стоп,
  • поднятие ног, лежа на спине, для разминки тазобедренного сочленения.

Разработка ЛФК при подагре

Подагра — заболевание ревматического характера, которое сложно поддается лечению и может иметь хроническое течение. Отложения мочевой кислоты нарушают работу суставов и накапливаются в основном в нижних конечностях.

Упражнения в специальном учреждении либо на дому помогут снизить количество уратов в пораженных местах и обеспечат облегчение состояния больного.

Действие ЛФК направленно на общее улучшение состояние болеющего. В случае, когда болезнь удается полностью излечить, физические упражнения будут уместны для поддержания здоровья суставов.

Основные задачи гимнастики:

  • Профилактика скованности суставов;
  • Восстановление работоспособности опорно-двигательного аппарата;
  • Налаживание обмена веществ;
  • Улучшение кровоснабжения суставов, органов, тканей;
  • Активный вывод уратов;
  • Увеличение подвижности грудной клетки и диафрагмы;
  • Улучшение работоспособности сердца.

Комплекс ЛФК составляется в промежутке между острым течением болезни. Приступы подагры в активной форме считаются основным противопоказанием для спорта.

Правильная зарядка включает в себя упражнения, которые развивают различные группы мышц, и дыхательную гимнастику.

Физическая нагрузка на опорно-двигательный аппарат при повреждении суставов должна быть сбалансирована и оказывать восстанавливающее действие. При составлении комплекса важно учесть такие цели:

  • Укрепление мышечного корсета и связок;
  • Нормализация и стабилизация дыхания;
  • Воздействие на пораженный сустав.

Сочетая все направления можно разработать упражнения при подагре ног, которые будут наиболее эффективными. Движения должны осуществляться плавно с максимальной амплитудой, не приносящей мышцам дискомфорта.

Лфк при подагре комплекс упражнений

Общеукрепляющие упражнения важно чередовать с физкультурой, направленной на разработку конкретного сустава. Физические нагрузки при подагре должны постепенно увеличиваться, но не следует забывать об ограничениях.

Перед лечебным комплексом необходимо провести разогревающую разминку, которая приведет мышцы в тонус и позволит влиять непосредственно на пораженное место.

Занятия назначаются специалистом с учетом степени подагры суставов, особенностей ее течения, состояния пациента. ЛФК включает в себя методики:

  • Гимнастика при подагре для общего укрепления организма.
  • Силовые тренировки.
  • Аэробика.
  • Плавание в бассейне.
  • Лечебная ходьба.
  • Йога.

  Польза и вред меда при подагре

Принципы построения программы занятий заключаются в подборе упражнений сначала для укрепления крупных частей тела, затем для воздействия на конкретный сустав, подвергнувшийся подагрическому процессу. Техника правильного дыхания – важный элемент занятий.

В период стойкой ремиссии они обладают профилактическим характером, поэтому возможно проведение групповых занятий под контролем инструктора.

Занятия в воде, в зале

Занятия в воде имеют ряд преимуществ. Водные процедуры уменьшают рефлекторную возбудимость и статическую напряженность мышц. Снимают нагрузку с позвоночника, усиливают обмен веществ, балансируют терморегуляцию, улучшают кровообращение, не имеют противопоказаний.

За счет изменения глубины погружения меняется нагрузка на все органы. Гидротерапия прекрасно снимает болевой синдром, наступает стойкая ремиссия. Выполняя плавные и медленные движения, добиваются полного расслабления и растяжения мышц.

Только упражнения, выполняемые в воде, позволяют избежать болевых ощущений.

Цели лечебной физкультуры

Все упражнения в зале в зависимости от степени болевого синдрома разделяют на активные, пассивные и с сопротивлением. Главная задача физических упражнений — способствовать растворению солей. Упражнения с помощью скалки:

  • сесть на стул, скалка на полу, выполняем движения подошвами ног, перекатываем скалку с нажимом от пальцев к пятке;
  • стоя перекатываем скалку поочередно ногами, выполняем, повторяя как можно больше раз.

Комплекс упражнений в положении лежа:

  • положение лежа на спине, правая нога согнута, левая вытянута; попеременно подтягиваем ноги к груди, вытягиваем вверх; опускаем плавно прямую ногу на пол, повторить 6 раз;
  • положение лежа на спине, ноги выпрямлены, стопы развести на 20 см, выполняем повороты прямыми ногами поочередно внутрь, наружу, повторить 6 раз;
  • лежа на спине, руки и ноги вытянуты вдоль тела, сгибаем и разгибаем пальцы рук и ног, повторить 10 раз;
  • сидя на полу, выполняем ходьбу, попеременно двигая прямыми ногами, взад и вперед, повторить 10 раз.

При подагре большого пальца на ноге рекомендуется разминать руками в разные стороны, при этом задерживая дыхание максимально долго. Утренняя каждодневная зарядка включает в себя: поднимание ног, вращение бедрами, сгибание ног в колене, выпрямление ног с сопротивлением, вращение голеностопа.

Принципы борьбы с подагрой: устранение болевого синдрома, соблюдение диеты, регулярные физические упражнения.

Многие фитнес клубы проводят ЛФК, которая направлена на улучшение работоспособности опорно-двигательного аппарата. Обычно группы подбираются с учетом поставленного диагноза. Подагра и спорт прекрасно сочетаются вне острой стадии заболевания.

Групповые занятия могут включать в себя плавание, катание на коньках либо лыжах, спортивные игры, ЛФК. Программа должна учитывать степень поражения суставов и согласовываться с ревматологом.