Ютуб дикуль упражнения при грыже поясничного отдела

Основная задача методики

Чтобы был виден результат после выполнения упражнений Дикуля при грыже, необходимо соблюдать несложные правила. В период выполнения гимнастики очень важно сохранять правильный темп и рассчитывать вероятные нагрузки.

Время проведения занятий необходимо увеличивать постепенно, если заниматься долго и сразу, то можно только ухудшить свое положение. Чтобы добиться успеха и восстановить нормальную работу позвоночника стоит приложить немало стараний, т. к. процесс регенерации очень долгий и трудоемкий.

https://www.youtube.com/video/yKaouNiZdEo

Очень важно выполнять все рекомендации специалистов:

  • сохранение осанки. Специальные бандажи и корсеты помогут контролировать движения и будут затруднять растяжению мышц;
  • комплексные мероприятия. Гимнастику для позвоночника необходимо совмещать с физиотерапевтическими процедурами, лечением грязью и пиявками, массажем и т. д.;
  • строгая дозировка физической активности. Неприятные или болезненные ощущения указывают на чрезмерные физические нагрузки. Чтобы избавиться от них необходимо уменьшить вес противовесов на специальном оборудовании;
  • стоит воздержаться от резких упражнений и прыжков. Перед выполнением гимнастики необходимо разогреть мышцы с помощью разминки;
  • перед началом ЛФК стоит отказаться от приема обезболивающих лекарственных средств. В противном случае может начаться болевой приступ, который будет трудно купировать.

Помните! Основным правилом лечения позвоночника является регулярность выполнения физических упражнений. Даже несколько пропущенных дней могут плохо сказаться на состоянии больного.

Гимнастика при заболеваниях позвоночника

На сегодняшний день всевозможные заболевания опорно-двигательного аппарата являются очень распространёнными и ежедневно причиняют сильнейший дискомфорт большому количеству людей. Как правило, все эти болезни связаны с нарушением функционирования позвоночного отдела, которое проявляется из-за сидячего образа жизни, неправильной осанки, обострения хронических заболеваний, а также ряда других причин.

Для того чтобы нормализовать состояние пациента и не дать болезни прогрессировать известным врачом Валентином Дикулем была разработана специальная лечебная суставная гимнастика, а также упражнения для всех отделов позвоночника.

Дикуль – известный российский врач, который за долгие годы своей жизни сделал большой вклад в развитие отечественной и мировой медицины, а сегодня он является руководителем российского медико-реабилитационного центра заболеваний опорно-двигательного аппарата.

В возрасте 15 лет Дикуль получил сильнейшую травму и ему поставили диагноз компрессионный перелом, после которого он мог навсегда остаться привязанным к постели, но юноша начал тренироваться, поднимать тяжелые предметы, отжимался и растягивал мышцы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Мазь от подагры на ногах применение кремов в период обострения

Именно таким образом будущий ученый смог исцелиться и на сегодняшний день его методика является самой распространенной при лечении опорно-двигательной системы.

Упражнение лодочка для спины

Упражнения Дикуля для спины признаны на сегодня наиболее эффективным лечебным комплексом, который почти в 100% случаев помогает реабилитировать пораженный сегмент позвоночника, и вернуть больному способность двигаться.

Целостная система лечебных упражнений направлена на снятие болевого синдрома и оздоровление всего организма.

Тренировки, созданные врачом на личном опыте, неоднократно доказывали свою эффективность на практике последователями Дикуля.

Перед началом применения гимнастики необходимо ознакомиться с некоторыми правилами:

  • соблюдение порядка выполнения упражнений;
  • следует выполнять то количество подходов, которое указано в программе;
  • нельзя перегружать организм, его подготавливают к тренировкам постепенно;
  • необходимо регулярно заниматься, через день;
  • соблюдение полной амплитуды выполнения обязательно, каждое упражнение необходимо для работы нужных мышц;
  • комплекс разработан на основе плавных, медленных движений;
  • резкие действия и рывки запрещены.

Назначаются упражнения Дикуля в следующих ситуациях:

  • от остеохондроза;
  • нарушение функционирования позвоночного отдела;
  • компрессионный перелом позвоночника;
  • межпозвоночная грыжа;
  • детский церебральный паралич (подобная патология у более взрослых пациентов лечению данным методом не подаётся);
  • нарушение функционирования крупных сосудов и суставов.

Главное оздоровительное средство при заболеваниях позвоночника – это движение. Позвоночник не может обходиться без движения, как человек – без воздуха. В межпозвоночные диски питательная жидкость поступает только тогда, когда они двигаются относительно друг друга. Гимнастика для позвоночника – эффективное средство против старения позвоночного столба.

Виды гимнастики

Гимнастикой называют специальный набор методик и упражнений, призванных улучшить или восстановить утраченное здоровье человека. Существует несколько видов гимнастики:

  • дыхательная по Стрельниковой, Бутейко, Фролову;
  • спортивная;
  • художественная;
  • цирковая;
  • акробатическая;
  • дворовая – паркур, фриран, джимбар и т.д.;
  • оздоровительная.

Человек с больным позвоночником, конечно же, больше интересуется оздоровительной гимнастикой. Гимнастические упражнения можно выполнять с использованием различных снарядов и предметов – гантелей, мяча, перекладины или турника, шведской стенки, палки, скакалки, колец, обруча.

Наш соотечественник, известный врач Н.М. Амосов, сказал, что неправильное поведение человека является более частой причиной болезни, чем внешнее воздействие и слабость человеческой природы. К его словам стоит прислушаться.

Поэтому, прежде чем заниматься лечебной гимнастикой, нужно проконсультироваться у врача. Особенно это касается лиц старшего возраста, людей с общим низким уровнем физической подготовки, ослабленных, страдающих другими заболеваниями.

Не следует самостоятельно приступать к тренировкам, если повышено артериальное давление, болит и кружится голова, учащен или неритмичен пульс. Лучше на время отложить занятия, если вы просто испытываете дискомфорт.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Лфк при поясничной грыже позвоночника видео

При выполнении упражнений стоит придерживаться здравого смысла и правильно оценивать состояние своего здоровья. Занятия нужно начинать с обычной утренней гимнастики, состоящей из нескольких простых упражнений.

Количество занятий и нагрузка на позвоночник увеличиваются постепенно. Если вы решили пользоваться гимнастическими приспособлениями, убедитесь, получив консультацию у врача, что они не станут причиной травмы, не навредят здоровью.

Что дают занятия

Регулярные упражнения положительно сказываются на всех структурах позвоночника – мышцах, позвонках, связках, хрящах, межпозвонковых дисках. Систематические занятия обеспечивают их нормальную деятельность. Оздоровительная гимнастика направлена на следующее:

  • формирование правильной осанки при искривлениях в позвоночнике – сколиозе, лордозе, кифозе, плоской спине;
  • укрепление мышц спины, поддерживающих позвоночник;
  • усиление обменных процессов;
  • восстановление хрящевой ткани;
  • уменьшение болей спины;
  • профилактику остеопороза;
  • освобождение дисков от нагрузки и улучшение их питания;
  • профилактику заболеваний позвоночника;
  • сокращение сроков реабилитации и времени выздоровления больного.

Ежедневные занятия иногда позволяют избежать операции на позвоночнике. Развивают чувство меры, формируют умение различать нагрузку, выбирать безопасный ритм, темп движений. Вырабатывают потребность заниматься постоянно. При положительной динамике заболевания у больного появляется вера в выздоровление.

Лечебная физкультура давно является важной и неотъемлемой частью лечения позвоночника и суставов. Гимнастике, физическим упражнениям, ежедневной ходьбе должны уделять внимание все, кто хочет сохранить работоспособность, но не хочет стать инвалидом.

Сегодня предлагается множество оздоровительных методик в области ортопедии, систематизировать которые просто невозможно. Ведущая роль отводится традиционной, физиологически обоснованной лечебной физкультуре. В ней освещены медицинские аспекты профилактики и лечения заболеваний спины и позвоночника.

Среди других методик интерес представляет гимнастика для позвоночника деменьшин. Ее основателем является сотрудник оздоровительного центра Нурбекова, психолог, тренер Деменьшин А.В. Как говорят специалисты центра, в основу гимнастики положены элементы восточной медицины, современные знания и технологии.

Описывать полный комплекс упражнений нет смысла. Это не отдельные гимнастические элементы, а единая оздоровительная система. Интернет предлагает достаточно много видеозаписей гимнастики Деменьшина. Во время занятий много внимания уделяется внутреннему состоянию человека, позитивному настрою, вере в омоложение и оздоровление организма.

Феномен Дикуля

При выполнении циркового трюка юный советский тяжелоатлет, гимнаст Валентин Дикуль сорвался с 13-метровой высоты. Сломал позвоночник, получил множественные переломы, сотрясение мозга. Врачи не давали надежды на выздоровление.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Противопоказания при грыже поясничного отдела позвоночника

Благодаря упорным многочасовым тренировкам, он восстановился, стал на ноги. Выздороветь помогла идея обратной связи о том, что воздействовать нужно не на позвоночник, а на ноги, которые не двигались. В палате была установлена система блоков для тренировок.

К чему эта информация{q} К тому, что нельзя опускать руки при самых безнадежных ситуациях. Советы Дикуля:

  • выполнять упражнения не от случая к случаю, а систематически;
  • все упражнения делать в постоянной последовательности;
  • учитывать здоровье и сопутствующие заболевания;
  • проверять состояние позвоночника 1 – 2 раза за год;
  • не ждать, пока появятся боли, а заниматься профилактикой заболеваний;
  • результат зависит не столько от сложности спортивных устройств, сколько о настойчивости, упорства и желания больного.

Главной причиной заболеваний позвоночника он считает слабые мышцы спины – опоры позвоночного столба. Чтобы они не атрофировались, рекомендует укреплять мышечный корсет. Вытяжение позвоночника в воде или сухим методом, по мнению Дикуля, – важный оздоровительный фактор при грыжах и корешковых ущемлениях.

Делая гимнастику для позвоночника, нужно соблюдать осторожность, главное – не навредить. Если вы решили заниматься самостоятельно, можно воспользоваться безопасными гимнастическими упражнениями, предложенными медиками. Для их выполнения не нужны специальные приспособления.

Далее рассмотрены эффективные упражнения и правила их выполнения.

Упражнение 1

Исходное положение стоя на коленях и руках. Руки прямые, немного расставлены. Спина без прогибов, параллельно полу. Голова смотрим вперед. После глубокого вдоха необходимо выдохнуть и медленно опустить бедра на ноги, руки вытянуты вперед, голова опущена, спина расслаблена.

Грыжа позвоночника

Комплекс упражнений при грыже позвоночника необходимо выполнять медленно, без больших нагрузок

Упражнение 2

Гипертония

Исходное положение на коленях и с прямыми руками, расставленными на ширине плеч, ноги сведены. Выполняем махи ногами из стороны в сторону, дыхание произвольное. Должны работать позвонки только поясничного отдела, шейный отдел и грудной не используются. Повторяем не более 12 упражнений в каждую сторону.

Упражнение 3

https://www.youtube.com/watch{q}v=7tyXeA5ts0s

Исходное положение тоже, колени сомкнуты, подбородок приподнят, стопы лежат на полу. Медленно опускаем малый таз то в одну сторону до появления дискомфорта и небольшой болезненности, то в другую. Колени остаются на месте. В исходном положении задерживаться не нужно. Выполняется упражнение до 15 раз.