Боли с пояснице после родов Причины боли в пояснице

К какому врачу обратиться при болях в пояснице{q}

Нередки случаи, когда боль никуда не исчезает, а только усиливается. Не стоит заниматься самолечением, чтобы не навредить собственному здоровью. Через 7 — 10 дней после родов, молодая мама должна посетить врача, где необходимо обязательно сообщить о наличии болезненных симптомов в спине.

Врач назначает обследование, чтобы выяснить причину, после чего направляет к соответствующему специалисту: ортопеду, мануальному терапевту. Чтобы проверить наличие или отсутствие межпозвоночных грыж назначается МРТ. Иногда для диагностики требуются результаты УЗИ и рентгенографии.

https://www.youtube.com/watch{q}v=DKy8ck-U7XA

На основании полученных результатов специалист диагностирует причину болевых ощущений в спине у женщины после родов, назначает курс терапии, дает рекомендации по восстановлению.

Если у женщины было кесарево сечение, то первый визит должен быть к гинекологу. После осмотра и выслушивания жалоб, врач дает направления к невропатологу, урологу.

После полученных результатов осмотра у данных специалистов при необходимости назначается осмотр ортопедом. Если боль в спинном отделе сопровождается повышенной температурой, вероятно внутреннее воспаление.

Когда возникла боль в пояснице после родов, к какому врачу нужно обращаться{q} Для начала обратитесь к терапевту, который осуществит первичный осмотр, назначит дополнительные исследования и если возникает необходимость, направит к узким специалистам:

  • травматолог – Вам понадобится, если есть уверенность в том, что боль в спине возникла после травмы;
  • невролог – поможет исключить или обнаружить такие болезни, как остеохондроз, радикулит, межпозвонковая грыжа;
  • вертебролог- специалист, который занимается диагностикой и лечением заболеваний позвоночника;
  • ортопед – обратит внимание на осанку, наличие сколиоза, асимметрии конечностей;
  • уролог и нефролог – помогут, если боль в пояснице возникла из-за болезней почек и мочевыводящей системы;
  • гастроэнтеролог – поможет обнаружить возможную взаимосвязь боли в пояснице с патологией ЖКТ (язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки и желудка, панкреатит, холецистит и др.);
  • гинеколог – занимается лечением заболеваний женских органов при их наличии;
  • онколог – назначит обследование, чтобы исключить наличие опухолей (малого таза, позвоночника, кишечника, почек).

Кто виноват{q}

Жалобы на то, что болит спина после родов, вовсе нередки, и, в принципе, ничего удивительного в этом нет. Причин возникновения таких болей у молодых мам просто предостаточно, и ноги большинства из них растут еще с периода беременности.

Самая частая и «законная» – множественные изменения, которые материнский организм претерпевает во время вынашивания, родов и после них. В первую очередь, это чрезмерное растяжение мышечной ткани и расхождение костной.

По мере роста плода и матки брюшные мышцы растягиваются все больше, внутренние органы раздвигаются все дальше, натягиваются удерживающие их связки, множество из которых крепятся к позвоночнику, и это вызывает боли в спине после родов.

Перерастяжение мышц живота приводит к укорочению мышц поясницы, заставляя их находиться в напряженном состоянии и вызывая боль, которая усиливается при натяжении мышц (наклонах, приседаниях, поднятии тяжестей).

Многие органы вследствие «беременных» изменений принимают неправильное расположение. Так, почки, располагающиеся на пояснично-подвздошной мышце в брюшной полости, за период беременности и после родов могут развернуться или опуститься. Это вызывает тупые боли в пояснице, которые могут отдавать вниз – в область промежности или ногу.

Что уже говорить о расхождении костей перед родами и в самих родах: раздвигаются бедра и лобковые кости, а копчик отходит кзади – так природа защищает младенца от вероятных родовых травм. Естественно, что все эти процессы не проходят безболезненно, и на протяжении всего периода восстановления новоиспеченная мама может испытывать боли, в том числе и в спине.

Всем известно, что в период беременности изменяется осанка, которую после родов непременно нужно восстановить. Огромную роль играют также колоссальные нагрузки на позвоночно-крестцовый отдел, которые молодая мама испытывает в первое после рождения ребенка время.

Кормление, купание, переодевание, ношение ребенка, коляски и сумок, уборка и прочие хлопоты только усугубляют ситуацию, и спина после родов болит еще сильнее. Если при этом осанка мамы и до беременности была далека от идеала, то проблем со спиной и поясницей практически не избежать.

лактостаз, задержку в организме жидкости и как следствие – набор лишнего веса, нарушение работы внутренних органов. Между прочим, здесь существует и обратная связь: заболевания, связанные с внутренними органами, также могут провоцировать боли в спине после родов. В общем, следует пройти диагностику и найти причину.

Так что если у вас болит спина после родов, то нужно обращаться к специалистам. Во многих случаях без их помощи не обойтись, в частности межпозвоночную грыжу необходимо лечить, причем тем лучше для самой мамы, чем раньше.

Прогиб в пояснице после родов

Иногда после родов может возникать гиперлордоз – состояние, при котором слишком выражен поясничный прогиб позвоночника (угол изгиба — 145-150 градусов). Сделав рентгеновский снимок поясничного отдела позвоночника, есть возможность рассмотреть веерообразное расхождение передних поверхностей позвонков и практически полное соединение остистых отростков.

Внешне данное состояние проявляется отклонением таза назад, выпирающими ягодицами, большой «аркой» под поясницей (лежа на спине), животом, выступающим вперед. Субъективно при лежании на животе появляется боль, а также постоянное напряжение в области поясницы.

При беременности прогиб в пояснице возникает по мере роста плода. Естественное искривление позвоночника увеличивает растущий живот и мышцы спины уже не способны удержать в своем привычном положении позвоночный столб.

Что делать{q}

Первым, кто сможет вам помочь, окажется мануальный терапевт. Не массажист, а именно мануал или остеопат. Однако его помощь будет необходимой лишь в случае, когда боль в спине после родов связана с отхождением копчика или других костей.

Возможно, врач направит вас на МРТ, чтобы удостовериться в отсутствии или наличии межпозвонковой грыжи. Если будет необходимо, то назначит рентген, УЗИ внутренних органов и другие дополнительные исследования, в том числе лабораторные.

Для лечения болей в спине после родов применяют физиотерапевтические процедуры, ЛФК. К медикаментозному лечению прибегают редко из-за грудного вскармливания. 

А в домашних условиях будет полезным выполнять следующие рекомендации, если болит спина после родов (а также, чтобы предотвратить появление таких болей):

  1. В течение 5-6 месяцев после рождения ребенка старайтесь избегать любых физических нагрузок, насколько это будет вообще возможным. В этот период ваш организм восстанавливается после беременности и родов, а мышцы остаются очень уязвимыми. 
  2. Как только врач вам разрешит, начинайте делать гимнастику для послеродового восстановления. Нагрузку увеличивайте постепенно. Занимайтесь каждый день!
  3. Приспособьтесь таким образом, чтобы уход за новорожденным не вызывал чрезмерного напряжения поясничного отдела и спины. Кроватка, пеленальный столик, ванночка должны находиться на удобном для вас уровне, чтобы не наклоняться вниз. Тягать тяжести (коляску, воду, продукты и в том числе – носить ребенка) поручите родственниками и близким.
  4. Пользуйтесь слингом, если вынуждены носить малыша сами.
  5. Приседайте, а не наклоняйтесь, прежде чем поднять старшего ребенка или что-либо. При этом спину держите прямо. Таким способом вы перенесете нагрузку на ноги.
  6. Если нужно нагнуться, то вместо этого становитесь на колени или приседайте на корточки. 
  7. Найдите самые удобные и безопасные для спины позы для кормления. Крайне важно: во время кормления вы (и особенно ваша спина) должны отдыхать, а не напрягаться! Используйте различные подушки, подставки под ноги, попробуйте кормить, лежа на боку. 
  8. Для мытья полов используйте швабру.
  9. Носите послеродовой бандаж или мышечный корсет, если у вас нет к этому никаких противопоказаний.
  10. Старайтесь ложиться вместе с ребенком, чтобы давать возможность спине отдохнуть и снять напряжение. 
  11. Спите на жестком матрасе. 
  12. Если за время беременности вы набрали лишний вес, начните постепенно от него избавляться, проконсультировавшись насчет этого со своим врачом. Калорийность дневного меню худеющей кормящей мамы в среднем не должна превышать 2000 ккал, но это очень относительно. Недоедать сейчас ни в коем случае нельзя. 

Но самое лучшее – это заблаговременно укреплять позвоночные мышцы еще до беременности. Учтите это на будущее. 

Во время сильного приступа в первую очередь вызовите врача. Ожидая, прислушайтесь к своему телу и сформулируйте симптомы – чувствуется ли покалывание или онемение{q} Боль четко локализованная или же распространенная на всю область спины{q} Повышена ли температура, отдает ли боль в нижние конечности{q} Есть ли налет на языке{q}

Если болевые ощущения имеют острый характер либо практически никогда не ослабевают, вам понадобится консультация невролога, который поймет, не кроются ли причины в серьезных проблемах со спиной, не присутствуют ли очаги воспаления, защемления межпозвоночных дисков.

Эти простые упражнения могут справиться с болевыми ощущениями. Выполняя их, вы должны расслаблять мышцы на выдохе и напрягать на вдохе.

  • Встаньте спиной к стене, обопритесь на нее, слегка поднимите ногу, согнув в коленном суставе. Подъем осуществляется на 20 секунд, отдыхаем столько же. Повторяем 15 раз.
  • Если болит справа, сгибаемся влево и наоборот. Боковые наклоны помогут снять лишнее напряжение с мускулатуры. Наклонившись, оставайтесь в таком положении 20 секунд, отдыхайте столько же. Повторите 15 раз.
  • Когда сильно болит спина после родов при наклоне вперед, встаньте прямо. Большие пальцы ладоней кладем в крестцовую область. Выгибаем позвоночник с единовременным давлением пальцев. На вдохе находимся в таком положении 10 секунд. Расслабляем спинные мышцы и плавно, но на максимум прогибаемся назад. Пальцы при этом оставляем в прежнем положении, но не давим. Выполняется упражнение около 7 секунд. Повторите 5 раз.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Грыжи на позвоночнике лечение

Лекарства и массаж

Если болевой синдром появился вследствие разошедшихся костей, могут потребоваться услуги грамотного мануального терапевта. Отзывы об обыкновенном массаже в этом случае говорят о его бесполезности. Не забывайте получить разрешение лечащего врача на мануальную терапию!

Боль, четко локализованную в области почек, можно облегчить приемом мочегонных средств. Болевые ощущения стали нестерпимыми{q} Можете воспользоваться болеутоляющими препаратами – парацетамолом, диклофенаком.

Как защитить поясницу от нагрузок

После родов на молодую маму ложится множество забот – домашние дела, постоянные кормления ребенка, частые переодевания, необходимость носить дитя на руках. И это все увеличивает нагрузку на позвоночник. Как укрепить поясницу после родов{q} Вот несколько советов:

  • Правильно выбирайте сидение во время кормления ребенка. Кресло или стул должны иметь глубокое сидение и высокую спинку, чтобы Вы сели, полностью упершись на спинку, ступни положив на пол так, чтобы расслабить колени. В угол между сидением и спинкой для удобства можете положить небольшую подушечку. Не съезжайте с кресла и не разваливайтесь в нем. Под ноги желательно поставить скамейку.
  • Кровать должна быть удобной, но жесткой. Полезно спать на жестком матрасе. Чтобы устранить изгиб позвоночника, под колени положите подушку, если Вы часто лежите на спине.
  • Согните колени, напрягите мышцы живота и перекатитесь на бок, поднимаясь с кровати. Затем оттолкнитесь руками, перейдите в сидячее положение, обе ноги спустите с края кровати, потом встаньте.
  • Поднимая с пола тяжелый предмет, напрягите тазовое дно, подожмите ягодицы и втяните живот. Спину удерживайте прямо, не изгибайтесь, не наклоняйтесь ни вправо, ни влево. Согните ноги в коленях, присядьте на корточки, и груз поднимите ближе к себе. Так основная тяжесть придется на сильные мышцы ног. Затем медленно встаньте. Поднимая коляску с ребенком, возьмите за ее ручку так, чтобы голова малыша была расположена к Вам как можно ближе – так будет наименьшее усилие спины.
  • Если возникла необходимость закинуть наверх что-то тяжелое, расположите стопы параллельно, расставьте их как можно шире. Так опора на позвоночник и нижние конечности будет равномерной.
  • Перенося грузы разного веса, останавливайтесь и меняйте руки: в одной руте недопустимо постоянно нести тяжелый груз. Из-за этого возникнет резкое напряжение мышц и руки, и всей половины туловища и позвоночник «осядет» на одну сторону.
  • Одевая малыша или стеля кровать, не наклоняйтесь, а станьте на колени. Работая с пылесосом, выставьте одну ногу вперед и легко покачивайтесь вперед – назад, спину держите прямо.
  • Занимаясь стоя домашними делами, одну ногу поставьте на стульчик, так Вы сможете меньше прогибать спину.
  • При купании крохи ванночку не ставьте на низкий стул, а лучше на доску над большой ванной или на пол. Если же решили купать дитя в большой ванне, на пол бросьте подушку и станьте на колени у ванны. Или же можете купаться вместе с малышом, если прошло 6 недель после родов и есть рядом человек, который поможет вам залезть в ванну, а потом из нее выбраться.
  • Выбирая коляску или рюкзачок-«кенгуру», не забывайте о спине. Убедитесь в том, что нагрудник легко надеть и носить его удобно. Головка ребенка должна быть расположена на уровне Вашей груди, а ручка коляски – не ниже талии.

Причины появления боли в спине

Для того чтобы правильно лечить болезнь, надо знать те причины, которые её вызывают. В этом отношении боли в спине чаще всего становятся следствием пяти основных факторов, которые сопровождают женщину на всём протяжении беременности:

  1. Проблемы с позвоночником ещё до беременности (искривление позвоночника (сколиоз, избыточные лордозы и кифозы), остеохондроз, межпозвоночные грыжи и т.д.). В этом случае боль в спине, скорее всего, беспокоит молодую маму ещё до беременности и усиливается, учащается в этот период и после родов;
  2. Различные заболевания мышц и нервных окончаний (причина наименее вероятная, но требует своевременного выявления и лечения), а также перерастяжение живота и спины при вынашивании ребенка;
  3. Резкое изменение массы тела женщины (во время беременности молодая мама может набрать в норме до 12 кг, а если она вынашивает двойню или тройню, не придерживается строго режима питания – то намного больше), к которому костно-связочный аппарат не готов. Этот «непривычный» вес особенно часто становится причиной болей в области крестца, а боли в пояснице после родов значительно усиливаются;
  4. Изменение центра тяжести всего тела (у беременной женщины он перемещается вперед и вниз, что заставляет изменить осанку, отклоняясь назад и вверх – отсюда и «степенно-важная» походка беременных женщин). Это приводит к тому, что происходит перенапряжение мышц шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника, изменяется нагрузка на коленные и тазобедренные суставы;
  5. Гормональные изменения в организме. Этот фактор приводит к тому, что специальный женский половой гормон – прогестерон – «размягчает» связки, суставы и хрящи скелета женщины, позволяя приспособиться под все изменения организма. Это часто приводит к тому, что позвонки несколько «проседают», сжимая нервные корешки.

Иными словами, причин для возникновения болей во время беременности много. Но стоит учитывать, что после родов все эти процессы начинают обращаться вспять – организм повторно привыкает и к новому весу (ребёночек уже родился), изменению центра тяжести и восстановлению крепости мышечного корсета, снижению уровня прогестерона (и, как следствие, уменьшению гибкости и эластичности связок и хрящей скелета). Т.е. все причины болей во время беременности обуславливают и то, что спина болит и после родов.

информацияСтоит добавить, что сами роды также являются важнейшим фактором этих болей. Во время них происходит изменение соотношения костей таза женщины в пространстве: расходятся лонные кости, отклоняется назад копчик, разводятся в сторону тазобедренные суставы.

Эти изменения в самом процессе родов несколько обезболены природными гормональными веществами организма – эндорфинами, которые активно вырабатываются в это время. Но потом молодая женщина остаётся с этими болями один на один.

Особенно болит копчик после родов, а также могут появляться длительные ноющие боли в области тазобедренных суставов, бёдер. Очень трудно ходить, присаживаться, наклоняться, переносить тяжести. Примерно всё то, что женщине после родов необходимо делать! Ребёночка надо носить, нагибаться для пеленания и кормления, присаживаться для отдыха и т.д.

Длительность, интенсивность и локализация боли в спине зависит от множества факторов и появление боли происходит по следующим причинам:

  1. Физиологическая подготовка тела к родам. С наступлением беременности в женском организме меняется гормональный фон — под воздействием прогестерона происходит размягчение связок и хрящевых тканей, что способствует расхождению тазовых костей и отклонению копчика назад при процессе естественных родов. При этом спинные позвонки смещаются и могут защемлять нервные окончания. В процессе восстановления после родов женщина может испытывать болевые ощущения.
  2. Набор веса во время беременности. Во время вынашивания малыша женщина набирает до 15 кг (в некоторых случаях — намного больше), мышцы брюшной области и спины растягиваются, а также меняется осанка, что приводит к дополнительной нагрузке на позвоночник и боли в пояснице. После рождения ребёнка на восстановление мышц требуется немалое количество времени и при этом процессе женщина может ощущать боль в спине. Если в период ожидания потомства беременная не испытывала болевой синдром, то это не является гарантией его отсутствия в послеродовое время.
  3. Запоры после родов. Из-за нарушения работы кишечника у женщины могут возникать ощущения боли в спине.
  4. Изменение положения внутренних органов при беременности. В процессе роста плода органы брюшной полости «разъезжаются» в разные стороны (например, почки могут опуститься ниже), что приводит к боли в пояснице после родов.
  5. Родовые травмы. При естественных родах может происходить сдавливание сосудов, смещение позвонков или защемление дисков, что в послеродовой период приводит к боли в спине.
  6. Наличие остеохондроза или сколиоза, а также межпозвоночной грыжи в добеременное время. После рождения ребёнка проявление этих заболеваний может быть ещё более выраженным — боль появляется при изменении положения тела в спине и лопатках.
  7. Межрёберная невралгия. Причиной возникновения этого заболевания являются нервные стрессы или переохлаждение, что также способствует возникновению спинных болей.
  8. Воспалительный процесс в органах малого таза. Например, эндометрит после оперативного родоразрешения.
  9. Заболевания мочевыделительной системы. Наиболее распространённое — пиелонефрит, при котором тянущая боль появляется в нижней части спины.
  10. Чрезмерные физические нагрузки. С рождением малыша у женщины появляется множество дел, связанных с физической активностью, в результате которой нередко перенапрягаются мышцы спины, что приводит к боли.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Что делать чтобы поясница не болела

Все эти причины появления боли в спине характерны как после естественных родов, так и после искусственных. Но после операции кесарева сечения могут появиться спайки в малом тазу, которые приводят к натяжению связок и тканей, что вызывает ощущение боли в спине через некоторое время после родов (спустя 3–4 недели).

женщина стоит спиной и держится одной рукой за шею, другой — за поясницу

Боль может локализоваться в любой части спины

Эпидуральная анестезия применяется для обезболивания органов, расположенных в малом тазу. Инъекция вводится в область позвоночника. При проведении такой процедуры блокируется передача болевых импульсов к мозгу.

Боли с пояснице после родов Причины боли в пояснице

При этом женщина находится в сознании и не лишена подвижности. Эпидуральную анестезию используют при затянувшемся родовом процессе, высоком тонусе матки, низком болевом пороге у роженицы, многоплодной беременности.

Последствием эпидуральной анестезии могут стать болевые ощущения в различных областях спины и по разным причинам:

  • раздражение от укола, образование гноя из-за занесения инфекции при уколе — боль появляется в месте ввода инъекции;
  • попадание иглой в сплетение вен, задевание межпозвоночных связок и нервных волокон — местом локализации боли является поясница;
  • травмирование крестца, наличие мочеполовых инфекций, появление осложнений при родах, сдавливание нервных окончаний — боль локализуется в области крестца.

Лечение такого рода боли назначается врачом, после определения причины появления.

Спинномозговая (спинальная) анестезия в акушерстве применяется при операции кесарева сечения. После инъекционного введения препарата в спинномозговой канал роженица остаётся в сознании, но при этом не чувствует нижнюю часть туловища.

Одной из причин появления боли после спинальной анестезии может стать раздражение в месте введения инъекции — игла вводится глубоко и прокалывает твёрдую оболочку спинного мозга. В этом случае боль носит кратковременный и нерезкий характер, проходит через 1–2 дня, не требуя вмешательства.

Другой возможной причиной болевых ощущений в спине может оказаться появившаяся при введении анестезии гематома, вызывающая растяжение связок и спазмы мышц позвоночника.

Наличие позвоночной грыжи также может стать причиной появления болевого синдрома после спинальной анестезии, применение которой не запрещено при этом заболевании.

Упражнения лечебной гимнастики

К упражнениям на восстановление пресса необходимо добавить несколько движений, которые помогут восстановиться мышцам спины, убрать ноющие симптомы.

  • Прижаться спиной к стене. Затылок, плечи, ягодицы должны плотно соприкасаться со стеной. Постоять несколько минут. Делать несколько раз в день.
  • Расставить ноги на ширину плеч. Одна ладонь лежит сверху на животе, другая на пояснице. Несколько раз напрячь мышцы поясницы, пытаясь их мысленно выпрямить. Делать 3 — 5 раз. 2 — 3 подхода в день. Мышцы напрягать медленно, не торопиться.
  • Встать прямо. Ссутулиться. Опустить руки вперед. Подбородком коснуться груди. В таком положении сделать выдох. На вдохе — голову поднять, выпрямиться, руки отвести назад. Выполнять несколько раз по 3 подхода.

Хорошей помощью при лечебной гимнастике будет восстановление правильной осанки женщины. Необходимо следить за своей спиной, не сутулиться.

Упражнение 1

фото 1

В положении, лежа на животе, прикасаясь к полу, запрокиньте одну ногу за другую. Если возникла боль в пояснице, то прекратите выполнение. При отсутствии дискомфорта движение повторите другой ногой.

Упражнение 2

Обопритесь руками об спинку стула. Ноги немного расставьте и поднимитесь на носочках, напрягая при этом мышцы ягодиц и живота. Повторите упражнение 15 раз.

Упражнение 3

Станьте около стены так, чтобы в ней соприкасались Ваши плечи, ягодицы и затылок. Простойте несколько минут в этом положении.

Упражнение 4

Постарайтесь в положении стоя коснуться подбородком к груди. Сделайте выдох и одновременно разведите в стороны руки и поднимите вверх голову. Упражнение повторите 10-15 раз.

Упражнение 5

Лягте на живот, руки установите на полу на уровне грудной клетки. Поднимайтесь в медленном темпе и на 10 секунд зафиксируйте положение.

Упражнение 6

В таком же положении максимально поднимите грудную клетку и плечи. Делайте такое упражнение 10-15 раз. Но если почувствовали неприятные ощущения, прекратите выполнение.

При систематическом выполнении подобных упражнений, а также придерживаясь врачебных советов, женщина не только избавиться от болей в пояснице, а также улучшит состояние здоровья в целом.

Независимо от того, какая послеродовая боль у Вас возникла, сразу же обращайтесь к врачу. Старайтесь не запускать болезнь и тем более не занимайтесь самолечением, это может Вам только навредить. Помните, что для воспитания ребенка мама должна быть здоровой!

Профилактика

Боли в спине эффективнее и проще предупредить, чем лечить. Ниже будут приведены рекомендации, которые не исчерпывают весь список возможных методов и способов профилактики болей, но являются основными.

  1. На протяжении полугода после родов по возможности избегайте тяжёлого труда, ношения тяжестей. Несвоевременное начало такой деятельности приводит к тому, что мышцы спины и живота не успеют прийти в норму;
  2. Следите за своим весом не только во время беременности, но и после родов. Лишние килограммы лишь усилят боли в спине и замедлят восстановление организма;
  3. Займитесь лечебной гимнастикой (проконсультируйтесь с врачом по этому вопросу). Наиболее важным моментом тут является постоянство и регулярность занятий, а не их интенсивность и тяжесть. Можете сделать гимнастику своей утренней зарядкой;
  4. Вставая с кровати, не стоит резко выпрямляться – спокойно повернитесь на бок, согните колени, упритесь руками в кровать и присядьте на её край;
  5. При начале кормления малыша научитесь принимать удобную для Вас и малыша позу: удобно присядьте в кресле, ноги положите на возвышение (можно подложить пуфик), голову откиньте назад. Большинство мам также отмечает, что наиболее удобно и просто, если приучить малыша к кормлению лежа на боку;
  6. При выборе кровати отдайте предпочтение постели с жёстким матрацем, который очень полезен для позвоночника. Иногда рекомендуют также подкладывать небольшой валик или подушку под колени во время сна;
  7. Берегите себя: отрегулируйте высоту стола, пеленального столика, кроватки, ванночки для купания по своему росту. При необходимости – используйте подставку. Если Вам необходимо что-либо поднять с пола – становитесь на колени или приседайте, держа спину прямо;
  8. Избегайте прямых наклонов – помните, что правильно будет поднимать тяжести с помощью ног и с прямой спиной (лишь немного присесть), не сгибаясь и не перекручивая спину в стороны. Это правило полезно и при уборке квартиры – работая пылесосом, упритесь одной рукой в ногу, чтобы разгрузить позвоночник;
  9. Уделите больше внимания выбору коляски и/или переноски для малыша, которыми Вы будете пользоваться. Не стоить доверять это родственникам или мужу – примерьте, немного поносите её, чтобы быть уверенной в том, что она Вам подходит. При этом нагрудник должен легко надеваться, не стеснять движения, а голова малыша – быть на уровне Вашей груди. В случае выбора коляски единственным требованием для избегания излишней нагрузки на спину является уровень ручки: она должна находиться выше талии;
  10. И ещё раз – берегите себя! Попросите родных и близких Вам людей помогать по дому и ухаживать за ребёнком.

Роды — это одновременно и важнейшее событие в жизни женщины, и период тяжелых испытаний. Нагрузки на скелет и на жизненно важные органы во время беременности многократно возрастают. Изменяются позвоночные изгибы, растягиваются мышцы и связки нижне-поясничной и тазовой областей.

Для тех, кому делали кесарево сечение, первые 2 — 3 месяца любая гимнастика противопоказана. Чтобы снизить болевые ощущения или предупредить их возникновение достаточно выполнять несколько рекомендаций.

  • Разделите нагрузку по уходу за младенцем с мужем и близкими родными людьми. Берегите себя и собственное здоровье.
  • Не поднимайте никаких тяжестей первые 5 — 6 месяцев. Часто, желая успокоить грудничка, мама носит чадо на руках по несколько часов, что нередко вызывает резкую боль в спине.
  • Общий совет, который врачи дают всем мамам – необходимо следить за весом. Добавление лишних килограммов только усугубит проблему.
  • При полученном разрешении от врача, необходимо делать лечебную гимнастику, которая поможет быстрее восстановиться. Тяжелые или интенсивные физические нагрузки не рекомендуются. Первое время для получения положительного эффекта достаточно регулярно делать легкие, несложные элементы.
  • Принять удобную, комфортную позу перед кормлением грудничка. Во время кормления спина должна отдыхать. Многие женщины предпочитают кормить грудничков лежа на диване.
  • Ночью во время сна подкладывать небольшую подушку или валик под коленки.
  • Спать на жестком матрасе.
  • Отрегулировать под свой рост пеленальный столик, коляску, кроватку.
  • Не наклоняться резко за упавшими предметами. Поднимать вещи медленно приседая, держа при этом спину прямо.

Выполнение всех рекомендаций, полученных у доктора, поможет убрать боли и восстановить физическое состояние.

  • Стройный живот

    Когда можно заниматься спортом после родов

    Беременность и последующие роды вносят большие изменения в привычный ритм жизни женщины. Не заканчиваются они и тогда, когда молодая мама кормит ребенка грудью.

  • Пара спит

    Через сколько времени после кесарева сечения можно…

    3 Боль и дискомфорт во время секса после кесарева сечения. 4 Когда и как правильно начинать заниматься сексом после родов. … первая близость после родов не вызывает боли или дискомфорта.

  • Мама до и после родов

    Как быстро убрать живот после родов и выглядеть…

    2 После родов. 3 Последствия ранних физических упражнений. 4 Послеродовой животик: методика восстановления. … Использовать мышцы живота. Спина плотно прижата к полу, во время движения плечами от пола не отрывается: 2 -3 подхода по…

  • Грудное кормление

    Как правильно прикладывать ребенка к груди для кормления

    В роддоме такая позиция может быть неудобной, так как на кровати руки придется держать на весу, а для спины будет отсутствовать упор. … Ее используют только женщины, которым после естественных родов наложили швы на промежность.

Профилактику появления болей после родов надо начинать ещё на этапе планирования беременности. Мало отказаться от вредных привычек и начать нормально питаться – это может только зачать и выносить здорового ребёнка.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Лечение позвоночника пиявками точки постановки

Чтобы не было потом болей в позвоночнике, надо укрепить спину и мышцы живота. Для этого рекомендуется походить в тренажёрный зал.

Но для спины полезно выполнять комплекс ЛФК на постоянной основе 3-4 раза в неделю. Его же можно использовать и на ранних сроках беременности.

На более поздних сроках полезно заниматься йогой для беременных.

Подобные комплексы не несут вреда будущему ребёнку, но зато очень помогают как снять начинающуюся боль третьего триместра, так и предотвратить её после.

Кроме того, рекомендуется заранее озаботиться вопросом удобной подушки, матраса и специальной подушки для беременных, которая поддерживает живот во время сна.

После того, как ребёнок появится на свет, не стоит пренебрегать зарядкой и упражнениями для спины. Также малыша надо правильно брать.

Если каждый раз наклоняться над кроваткой, то со временем это может привести к болям. Если есть возможность, поднимать ребёнка лучше на немного согнутых ногах и с прямой спиной.

Чтобы не искать ответ на вопрос, почему болит спина после родов, занимайтесь профилактикой, ответственно отнеситесь к своему организму и его изменениям. Полгода после родов избегайте тяжелого труда и нагрузок.

Не пренебрегайте гимнастикой, но относитесь к ней осторожно. Упражнения должны быть плавными и регулярными, но не интенсивными и тяжелыми. Зарядка с утра – отличный вариант. Двигайтесь плавно не только во время занятий, но и в быту.

Следите за положением своего тела во время кормления. Поза в первую очередь должна быть удобной. Садитесь в кресло, разместите ноги на возвышении, голову слегка отодвиньте назад. Проще всего кормить малыша в горизонтальном положении на боку. Спите на жестком матрасе, особенно если боли уже дали о себе знать.

Боли с пояснице после родов Причины боли в пояснице

Работая по дому, поднимайте тяжести, лишь слегка присев и распрямив спину. Используя пылесос, создайте упор руки в ногу, чтобы уменьшить вес, который держит позвоночник. Внимательно выбирайте коляску или переноску – они должны быть удобны лично вам. Выполнив эти простые рекомендации, вы забудете о том, что болит позвоночник после родов.

Женщинам в послеродовом периоде необходимо прежде всего задуматься о правильном распределении физической активности, а также хотя бы на время забыть о тяжелом труде. Как правило, для полного восстановления мышц живота и спины требуется до 5-ти месяцев, поэтому в первое время необходимо исключить любые перегрузки организма. Это избавит от болезненности, поможет легче двигаться и убережет от новых травм.

Кенгуру для новорожденных

Кенгуру для новорожденных облегчит уход за малышом

Перечень простых правил, которых следует придерживаться при болях в спине:

  1. Для того чтобы взять ребенка на руки, сначала лучше присесть, согнув колени и держа спину прямой, а затем поднять его, постепенно выпрямляя ноги. Это облегчит нагрузку на позвоночник.
  2. Высоту детской кроватки и пеленального столика желательно отрегулировать по своему росту. Купать малыша в ванночке также рекомендуется, используя специальную подставку.
  3. Поза для кормления крохи должна быть максимально комфортной. Для этого можно сесть в кресло, подложив под спину мягкую подушку, а под ноги пуфик, или лечь на бок.
  4. Носить свое чадо лучше не на руках, а в кенгуру или слинге. Огромное разнообразие моделей позволит выбрать наилучший вариант и для ребенка, и для мамы.
  5. Для уменьшения болей в спине рекомендуется как можно быстрее нормализовать свой привычный вес. Энергетическую ценность рациона лучше снизить до 2000 ккал/сутки.

Соблюдая вышеописанные советы и рекомендации, вы сможете забыть о том, что такое боль в спине, и, наконец, почувствуете себя легко и комфортно.

Вопросы и ответы педиатра

Отвечает Алла Пасенко

Девочки, помогите. После родов, во время месячных, появляется боль в пояснице и температура высокая. Подскажите что делать, и как избавиться{q}

Всем привет, у меня такая проблема. Болит поясница после родов. До родов такого не было, а сразу после родов они появились. Боли такие, что сидеть спокойно невозможно. Может кто-нибудь сталкивался с такой проблемой{q} К какому врачу идти, чтобы избавиться от этого{q}

Болит спина

Здравствуйте. Что делать, если после третьих родов, болит поясница{q} Боль периодически отдает в ногу.

Девочки, недавно столкнулась с такой проблемой. Сразу после родов, начала болеть поясница, крестец и ступни. Пробовала мазать детским кремом, не помогает. Что делать и как лечить это{q}

Всем привет, кто сталкивался с такой проблемой: после родов непрерывно болит поясница. Еще образовалась небольшая ясочка прямо на позвоночнике. К какому врачу можно обратиться по этому поводу{q}

Подскажите, а это нормально, если во время беременности, спина болит{q} Срок приближается, вот думаю, как рожать с сильными болями с спинн{q}

Девчонки помогите. После родов болит поясница, и сильно отдает в левую ногу. Периодически бывают и в правую ногу, но в левую больше всего. Что делать{q} Как избавиться{q} Меновазин использовать можно{q}

Здравствуйте. Заметил, что здесь периодически помогают советами о здоровье, может сможет кто-нибудь мне помочь. Точнее не мне, а моей жене. У моей жены такая проблема: она кормящая, и когда долго стоишь, то появляется сильная боль в пояснице. Как ей можно помочь{q}

Что делать, если после родов сильно болит спина{q} Даже на животе лежать не могу. Как избавиться{q}

Причины боли в спине после родов

Причин этому много:

  • Изменения в женском организме происходили на протяжение девяти месяцев. Невозможно биологическому механизму, запустившему эти процессы, моментально перестроиться после родов для обратных процессов. Потребуется минимум полгода и даже больше, чтобы все пришло в норму
  • Постепенно и вес, и фигура, и осанка женщины будут изменяться. Но пока у нее все еще выражен поясничный лордоз: живот выдвинут вперед, плечи отведены назад. Такая поза со смещенным центром тяжести приводит к напряженности мышц спины. Мышцы же живота, напротив растянуты и ослаблены. Поясничные треугольники ослаблены: появляется брешь не только для возникновения боли, но и для пояснично-крестцовой грыжи L5 — S1.
  • Немаловажно и наличие дистрофических процессов или искривлений до беременности и родов. Если сколиоз, остеохондроз, грыжа присутствовали у женщины и раньше, то они скорее всего никуда не исчезнут после родов, а напротив, будут прогрессировать
  • Сокращение матки после родов тоже приводит к болям в пояснице

Сказывается также и сам характер родов: мало у кого они протекают гладко. Во время родов кости таза расходятся, и на суставы, мышцы и связки таза выпадают огромные нагрузки. Могут возникнуть следующие родовые травмы:

  • Подвывихи суставов пояснично-крестцового отдела и бедренной кости, особенно:
    • у женщин с большим весом
    • у неподготовленных рожениц
    • при приеме обезболивающих во время родов

    Не чувствуя боли, женщина не участвует в родах, что и приводит к родовым травмам.
    Что значит — участвовать в родах{q} Очень важно правильное дыхание во время схваток, принятие позы, способствующей нормальному выходу плода

  • Еще одна частая травма — разрывы и растяжение связок и мышц таза
    Наложенные швы заживают очень долго, и доставляют немало хлопот:
    • Боли, усиливающиеся при ходьбе
    • Перекос таза
    • Нарушение биомеханики позвоночника, особенно в пояснично-крестцовом отделе (переход L5 — S1)
    • Женщина инстинктивно пытается принять положение при котором не болит, и это приводит к искривлениям позвоночника во всех отделах спины и мышечной асимметрии

Как же лечить такую послеродовую боль, когда нельзя из-за кормления применять обезболивающие средства{q}

Дело в том, что они и не помогут, так как болевой синдром не по вине воспаления.

Ускоряет дистрофические процессы в позвоночнике и гормональный фон кормящей женщины.

Весь период лактации у женщины увеличенное количество пролактина и недостаточное эстрогена, что вызывает менопаузу. И хотя женщины обычно кормят ребенка до года, а за это время плотность костей из-за дефицита эстрогена намного не снижается, тем не менее, вкупе с имеющимися дополнительными факторами, лактация может привести к остеопоротическим явлениям и к боли в спине.

Однако, это не означает, что женщина после родов должна как можно быстрее перейти на искусственное кормление. Вреда от такого необдуманного поступка будет намного больше, чем от грудного вскармливания, и для ребенка, и для матери. Почему{q}

  • Всем известно, что грудное молоко повышает иммунитет младенца. Покуда он сосет грудь, не болеет простудами и вообще растет здоровее
  • У женщин, рано перешедших на искусственное вскармливание, риск рака молочной железы намного больше, чем у добросовестно кормящих весь срок матерей

https://www.youtube.com/watch{q}v=4FTxQj9_kG8

После окончания периода лактации гормональный фон приходит в норму, и кости очень быстро восстанавливаются до прежней плотности.