Как правильно делать массаж шеи видео

Обезболивающий массаж при шейном остеохондрозе по методике Института восстановительной медицины

Кривошея – одна из самых распространенных патологий, встречающихся у новорожденных детей. Особенность ее развития состоит в том, что изначально при выписке из роддома проблемы может быть не видно, а появляется она иногда и через несколько дней после появления малыша на свет.

Инструктаж проводит преподаватель курса массажистов данного ВУЗа.

https://www.youtube.com/video/yGxMMW2t9Hw

Из этого видео вы узнаете:

  • от чего на самом деле развивается остеохондроз в шейном отделе;
  • при каком положении тела пациента можно проводить массаж;
  • какими приемами начинать массажное воздействие и какими заканчивать;
  • каким областям следует уделить наибольшее внимание, чтобы облегчить симптомы шейного остеохондроза;
  • какие техники применяют при обезболивающем массаже, для чего;
  • сколько времени должно отводиться на каждый этап воздействия;
  • при каких состояниях пациенту нужна предварительная консультация невролога (перед началом процедур).

Советы от врача-массажиста Владимира Мардинского.

Данное видео обучает:

  • эффективной технике самомассажа области шеи и надплечий,
  • правильной последовательности выполнения массажных приемов.

Чтобы научиться делать себе массаж при болях и усталости в шее, достаточно одного просмотра этой видеоинструкции и нескольких самостоятельных упражнений. Приемы, которые демонстрирует специалист, очень просты – их сможет повторить практически каждый.

В этом видеоролике массажист Сергей Чуб показывает и комментирует приемы классического массажа шейно-воротниковой зоны, которые применяют в лечении остеохондроза. Специалист предупреждает, что без надлежащих медицинских знаний данная методика может нанести пациенту вред, поэтому прежде чем брать ее на вооружение, посоветуйтесь со своим врачом.

Из инструкции вы узнаете:

  • как с помощью массажа предотвратить развитие шейного остеохондроза и возникновение его обострений;
  • какие существуют виды массажа шеи (кроме традиционного), и почему классическая массажная техника считается самой эффективной;
  • какие симптомы остеохондроза шеи можно снять массажными приемами;
  • каковы противопоказания для такого лечения;
  • какие сопутствующие остеохондрозу проблемы помогает решить классическая методика;
  • какова оптимальная периодичность и продолжительность курса процедур.

Сеанс массажа шейно воротникового отдела позвоночника проводится примерно по следующей схеме: поглаживание, растирание, разминание, растирание, вибрация, поглаживание.

Поглаживание всегда начинает и оканчивает сеанс, а разминание составляет большую его часть. Все приемы выполняются только сверху вниз.

Первый проход выполняется вертикально, следующий по линии к предплечьям. Ни в коем случае не выполняются движения снизу вверх.

Посадите пациента на табурет перед столом. На столешницу положите небольшую подушку. Пусть пациент упрется в нее лбом в подушку, руки размещает перед собой.

Если подушки нет, можно положить голову на кисти рук. Подбородок пациента прижат в направлении к груди.

Начиная сеанс с поглаживания, переходить к последующим приемам необходимо плавно, постепенно усиливая давление.

Нельзя не упомянуть, что именно массаж шеи помогает бороться с бессонницей, частыми головными болями, скачками давления, а также с нервными срывами. Массаж шеи просто необходим людям с сидячей и напряженной работой.

Отмечено, что всего 15 минут разминания уже поднимут работоспособность в 2 раза. Кроме того, такой самомассаж повышает иммунитет и улучшает состояние кожи. Но давайте уже от положительных аспектов переходить к непосредственной практике.

Виды массажа шеи:

  • классическая схема массажа подразумевает использование всех техник в общепринятой очередности. Примерный план движений и их последовательность мы выше указали;
  • косметический массаж шеи направлен конкретно на подтяжку кожи и устранение морщин. Также помогает бороться со вторым подбородком;
  • точечный массаж делается определенным нажатием на нужные точки, что отвечают за те или иные органы. Дома выполнять его немного даже опасно. Поскольку даже миллиметровое отклонение или неправильное соблюдение комбинаций может стать причиной нежелательных последствий;
  • расслабляющий же массаж является профилактической мерой. Также он помогает убрать затвердение мышц, их перенапряжения или отложения солей;
  • лечебный массаж шеи выполняется с помощью всевозможный вспомогательных инструментов. Для домашнего и самостоятельного использования подойдут:
    • любой пластиковый или бамбуковый массажер в виде валика. Им удобно массажировать шею даже за просмотром телевизора;
    • бамбуковые палочки подойдут для постукивания по шее с различной интенсивностью;
    • стеклянная бутылка, что подойдет для разглаживания;
    • махровая ткань, которая используется для растирания;
    • ребристый или обычный шарик, что поможет достать до глубоких точек.
Массаж шеи можно делать одной или двумя руками
Массаж шеи можно делать одной или двумя руками
  • Садимся на стул, спина должна быть ровной, а ноги согнуты в коленях, стопы ставим на ширине плеч. Важно, чтобы вы чувствовали расслабление.
  • Начинаем самостоятельно поглаживать заднюю поверхность шеи, плавно переходя к передней части. Достаточно 1-2 минут. Делаете просто пальцами сверху вниз.
  • После этого усиливаете ритмичность и силу нажатий, так сказать разогреваете мышцы. Используем для этого растирающие и массирующие круговые действия. На это должно уйти около 2-3 минут. Движения выполняются весьма быстро.
  • После разогрева можно приступать к основным элементам. То есть, начинаете ребром кисти возле большого пальца выполнять некие нажатия на заднюю часть к позвоночнику и от него. Сам же позвоночник не трогаете.
  • После проходите надавливающими движениями вниз от волосяного покрова большими пальцами. Впереди интенсивность уменьшаете и заводите все линии к яремной впадине, что находится в месте соединения ключиц.
  • Держа голову ровно, большими пальцами массируете выступающие части между впадиной по хребту и ушами.
  • Наклоняете голову вперед и прорабатываете ямку на затылочной части. Хорошо проходит от уха до уха движениями верх-вниз, а после от центра основания шеи опускаетесь через уши до основания ключиц. Делаете подушечками пальцев.
  • После переходите к пощипываниям и захватам. На задней части захватываете кожу и опускаетесь до самих плеч. Спереди же лишь легонько пощипываете шею.
  • После переходите к ритмичным похлопывающим движениям, то есть вибрации. На нее выделяете 1-2 минуты.
  • После этого резко лишь подушечками пальцев начинаете нежно гладить шею.
На передней части шеи интенсивность нажатия уменьшаете
На передней части шеи интенсивность нажатия уменьшаете
  • Именно этот массаж поможет возобновить силы на протяжении тяжелого рабочего дня. Тем более, выполнять его можно в любой удобной позе.
  • Начинаете с проглаживания. Но нужно полностью прижать ладонь к шее и с небольшой силой пройтись по всей окружности.
  • Ребром ладони сделать опускающие движения с уже более сильным натиском.
  • Кончиками пальцев круговыми движениями нужно помассировать от верхней части затылка до ключицы, постепенно опускаясь вниз. Примерно выйдет 3-4 подхода.
  • Делаете небольшие захваты всей ладонью, двигаясь от затылка до кадыка. Во время таких движений старайтесь немного натягивать кожу.
  • Успокойте кожу шеи поглаживающими движениями.
Буквально 10-15 минут самомассажа поможет в 2 раза повысить бодрость
Буквально 10-15 минут самомассажа поможет в 2 раза повысить бодрость

Так что же делать? Всё просто — займитесь тренировками, делайте гимнастику и зарядку. Запишитесь на прием к специалисту и сделайте массаж.

Как правильно делать массаж шеи видео

Стоит отметить, что гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника очень полезна, выполнять ее следует каждый день и тогда проблем с позвоночником будет значительно меньше.

Проконсультируйтесь со специалистом, если массаж при остеохондрозе шеи облегчит протекание болезни, то может, и не придётся применять медицинские препараты. Давайте рассмотрим положительные стороны воздействия именно самомассажа на организм.

Нервный фактор

Воздействует на центральную и вегетативную нервную систему. Улучшается проводимость нервных волокон, ускоряется процесс их регенерации. С помощью проводимости нерва восстанавливаются нервные рефлексы органов и тканей.

Гуморальный фактор

Воздействует на выделение и ускорение процессов гистаминоподобных веществ (гистамина), гормона ацетилхолина. Гистамин улучшает работу сосудов, внутренних органов и тканей (особенно на надпочечники — повышает уровень адреналина).

Ацетилхолин (посредник импульсов между нервными волокнами) расширяет мелкие артерии и улучшает работу мускулатуры скелета.

Механический фактор

Воздействует на обменные процессы в организме, мышцы, суставы, сосуды и капилляры. Способствует уменьшению мышечной атрофии (дисфункция мышц), повышает работоспособность мышечных тканей. Укрепляет и ускоряет функции суставов. Улучшает кровообращение, приток крови к тканям и органам.

Как правильно делать массаж шеи видео

Результаты мануальной терапии контролируются интенсивностью посещения врачебного (массажного) кабинета. Проделывать терапию можно и самому. Так как лечить остеохондроз шейного отдела? давайте по подробней разберем технику самомассажа.

Для удобства выполнения процедуры можно использовать одну или две руки. Проделывать самомассаж шеи можно в положении стоя или сидя.

В положении сидя — спина прямая, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине плеч. В положении стоя центр тяжести тела разделите равномерно между ногами, стоя на ширине плеч.

Самомассаж шейного отдела рекомендуется начинать с задней части. Перед началом необходимо разогреть поверхностные ткани и мышцы. Для этого, обеими руками, поглаживайте кожу сверху вниз.

Как делать массаж шеи себе: виды и техники самомассажа

В век информационных технологий стали превалировать сидячие профессии и сидячий образ жизни. В результате этого увеличилось число заболеваний, обусловленных гиподинамией, в частности, заболевания позвоночника.

Показания

Лечение данного заболевания продолжительное и комплексное, обязательно под наблюдением вертебролога или невролога.  Помимо медикаментозной терапии эффективен массаж воротниковой зоны.

Преимущество массажа шеи при остеохондрозе в том, что его можно проводить в домашних условиях и в любое удобное для вас время.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Сильно болит колено что делать — Суставы

Как правильно делать массаж шеи видео

При каких патологиях показан массаж мышц шеи:

  • Кому показан массажМигрень
  • Остеохондроз шейного отдела позвоночника
  • Расстройства нервной системы
  • Вегето-сосудистая дистония

Противопоказания

Однако есть состояния, когда массаж шейного отдела позвоночника проводить противопоказано:

  • Сильный болевой синдром
  • Повышение температуры в острой фазе инфекционных заболеваний
  • Заболевания кожи
  • Повышение АД
  • Травмы шейного отдела

Свойства процедуры

Стоит также отметить, что массаж шеи также будет полезен следующим профессиям: учителя, программисты, водители, офисные работники.

Полезное действие массажа всем известно, но какие именно полезные свойства имеет массаж шейного отдела позвоночника?

Полезные результаты массажа:

  • Расслабляет шейных мышц
  • Тонизирует массажную область
  • Улучшает микроциркуляции
  • Снимает воспаления
Пошаговая инструкция, как правильно делать массаж спины и шеи
Польза массажа спины и шеи неоспорима

Спина и шея достаточно уязвимые и требующие особого отношения участки тела. Поэтому массаж этих областей является самым распространённым. Его рекомендуется делать всем людям, особенно тем, кто имеет такое заболевание, как остеохондроз.

Как правильно делать массаж шеи видео

При правильном применении массажа пользаот него огромна:

  • снимает боль при защемлении позвонков;
  • отлично расслабляет и имеет хорошо выраженный седативный эффект;
  • отлично снимает усталость и помогает расслабиться в конце тяжёлого трудового дня;
  • восстанавливает эластичность кожи и предотвращает преждевременное её старение;
  • устраняет симптомы искривления позвоночника, снимает излишний тонус мышц и препятствует появлению мигрени;
  • повышает иммунитет;
  • улучшает кровоток и помогает бороться с целлюлитом спины;
  • восстанавливает тонус слабых мышц;
  • эффективен в борьбе с отложением солей.

[box type=»info» ]Массаж шейного отдела особенно полезен людям с сидячей работой. Из-за недостатка движения шеи в течение рабочего дня появляются боли в этой области и хруст в суставах.[/box]

Массаж шейно-воротниковой зоны расслабляет мышцы, избавляет от усталости и бессонницы, устраняет раздражительность, успокаивает. Улучшает обменные процессы и кровоток. Подходит в качестве укрепляющего средства против болезней позвоночника и солевых отложений.

Пошаговая инструкция, как правильно делать массаж спины и шеи
Поглаживания — первый этап массажа спины и шеи

Несмотря на популярность данной процедуры, не многие знают, как правильно делать массаж спины и шеи. Следует запомнить, что его проводят через два часа после приёма пищи. Не позже, чем за час до массажа, разрешено пить воду.

[box type=»success» ]Массажисту необходимо основательно подготовиться к проведению сеанса:

  • ногтиследует коротко остричь;
  • заранее приготовить чистое полотенце и увлажняющий крем для массажа;
  • помещение, где проводится сеанс, и руки массажиста обязательно должны быть тёплыми, чтобы обеспечить расслабление человека;
  • массаж спины проводится в лежачем положении на исключительно твёрдой поверхности. В идеале должен использоваться специальный массажный стол;
  • необходимо позаботиться о гигиене. Процедура должна осуществляться чистыми руками по чистой коже, чтобы избежать заноса инфекции;
  • для проведения массажа как спины, так и шеи, правильно применять массажное масло, чтобы сделать руки мягче и облегчить им скольжение по коже. Необходимо интенсивно растереть его между ладонями, чтобы они стали теплее;
  • время сеанса длится более получаса, так как спина и шея являются наиболее проблемными участками;
  • движение рук должно идти по ходу кровотока;
  • следует избегатьзадевания лимфоузлов.[/box]
Пошаговая инструкция, как правильно делать массаж спины и шеи
Разминания — один из приемов массажа спины

Как правильно делать массаж шеи и воротниковой зоны? Во-первых, длительность этой процедуры при остеохондрозе должна составлять около 20 минут. Во-вторых, массирование может осуществляться как в лежачем, так и в сидячем положении.

  • После подготовки к проведению сеанса, в самом начале процедуры, необходимо провести лёгкое поглаживание шеи.
  • Затем разогреть боковые шейные мышцы растиранием, постепенно переходя в область плеч.
  • Провести разминание мышц в области шеи и воротниковой зоны. Процедура осуществляется кругообразными движениями всей ладонью и большими пальцами. Она должна быть, как правило, безболезненной.

[box type=»warning» ]Следует избегать воздействия на позвоночный столб.[/box]

  • Завершается сеанс лёгкими похлопываниями и поглаживаниями.

Существует множество методик проведения массажа шейного отдела позвоночника. Всё зависит от тяжести заболевания и его вида. Обычный же массаж проводят, опираясь на классические приёмы, описанные выше.

Виды массажа шеи:

  • Этот вид массажа отличается от всех остальных техник тем, что выполняется он в обратную сторону. То есть, все движения направлены вверх.
  • Начинается массаж с поглаживания подушечками пальцев. Начинать нужно с ключиц, поднимаясь до самого подбородка.
  • После нужно переходить к круговым движениям, опять же только кончиками пальцев. Особое внимание уделяете верхней части.
  • На задней стороне проходите ребром ладони, двигаясь вверх. Голова при этом сильно нагнута вперед.
  • Указательными пальцами, верней стороной или ребром, делаете поочередные движения руками снизу-верх. Темп должен быть быстрый. Вы как бы «разбиваете» второй подбородок. Шея при этом должна быть вытянута.
  • После похлопывающими движениями проходите по всей шее, работая подушечками пальцев.
  • Делаете поглаживания пальцами от ключиц до подбородка, а в завершения снова пройдитесь «движениями пианиста». Удобнее скрестить руки, массируя противоположные стороны.

Как видно, сделать самостоятельно массаж шеи достаточно легко и просто. Причем достаточно выделить 10-15 минут в день, чтобы значительно улучшить свое самочувствие. Кстати, отмечено, что уже через 2-3 недели проходят частые приступы головной боли, успокаиваются болевые ощущения даже в области спины, а кожа выглядит более подтянутой и свежей.

Данная видео будет особенно интересна тем, кто изучает нетрадиционные медицинские практики и обладает знаниями в этой области. Ввосточный специалист демонстрирует приемы тайского массажа шейной и воротниковой зоны, спины и плечевого пояса.

Тайская техника включает в себя элементы классического (европейского) глубокого массажа, йоги и мануальной терапии. Ее принцип – стимуляция акупунктурных точек и раскрытие энергетических каналов тела пациента, в результате чего достигается обезболивание, нормализуется кровообращение, снимается напряжение мышц и устраняются смещения позвонков.

Прежде чем испытывать тайскую методику на себе при болях в шее и спине, необходимо получить разрешение врача. Но и не только тайскую – существуют такие формы шейного остеохондроза, при которых противопоказано любое мануальное воздействие на позвоночник.

Приемы при выполнении массажа шейно-воротникового отдела:

  • поглаживание;
  • растирание;
  • разминание;
  • вибрация.

Эти способы воздействия отличаются амплитудой и прилагаемыми усилиями. Одни носят расслабляющий характер, подготавливающий к другим приемам, а следующие оказывают более сильное воздействие, дают тонизирующий эффект.

Поглаживание обычно начинает и завершает сеанс. Амплитуда этого приема максимальная, сила приложения умеренная.

sustav1-pod-zag1

Остальные пальцы массажиста охватывают и обрабатывают боковые стороны.

На разминание приходится в среднем около 60% всего массажного сеанса. Выполняться разминание может несколькими способами:

  1. одной рукой: тут выполняется захват мышцы, и далее, начиная с затылка, необходимо вести ее вниз вдоль позвоночного столба, прижимая с умеренным усилием к кости и одновременно немного смещая;
  2. двумя руками: мышца захватывается с двух сторон от позвоночника и ведется вниз вдоль него; при повторном проходе движение производится вниз и в стороны к надплечьям;
  3. двумя руками, аналогично предыдущему пункту, но с тем отличием, что одна рука массажиста смещает мышцу к себе, а другая от себя;
  4. подушечками больших пальцев: движения круговые, вдоль позвоночника, сверху вниз, остальные пальцы не участвуют.

При разминании важно прилагать ровно столько усилий, чтобы не доставлять ни малейших болевых ощущений и дискомфорта пациенту.

Растирание призвано согревать мышцы, делать их эластичными, податливыми, снизить неприятные ощущения которые могут возникнуть от применения других техник.

Растирание выполняется интенсивно, и в чередовании с поглаживанием. Проводится растирание обеими руками, как бы постоянно повторяющими одни и те же движения. Растирание шеи может выполняться подушечками пальцев.

Вибрация выполняется прерывисто или беспрерывно, обеими руками, ритмично, равномерно. Также и как другие приемы, вибрация не должна доставлять дискомфорта и причинять боль пациенту.

Девушке делают массаж шеи

Для осуществления этого приема прерывисто массажист должен отрывать руки от массируемой поверхности. Для беспрерывной вибрации осуществляются колебательные движения руками, без отрыва от поверхности.

В воротниковом отделе вибрация выполняется сжатыми в кулак всеми пальцами, либо ладонью.

Основная польза от массажа шейно воротниковой зоны заключается в том, что он позволяет нормализовать кровообращение, ликвидировать застойные и отечные процессы в мышцах шейного отдела.

Попутно к данной процедуре можно добавить массаж головы для роста волос. Продолжительность сеанса немного увеличится, но пользы пациенту он принесет значительно больше. Очень удобный и полезный ход в привлечении клиентов.

Массаж снимает усталость, скованность. В результате таких сеансов уходят болевые ощущения из области шеи и спины, снимается гипертонус спинных мышц, корректируется осанка, повышается эластичность мышц, общие показатели проводимости нервной системы, улучшается работоспособность спинных и шейных мышц.

  • Позы для массажа
  • Спина и ее составляющие
    • Какие зоны спины нуждаются в особой проработке
  • Подготовка спины к массажу
  • Техника выполнения массажа
    • Как делать массаж воротниковой области
  • Показания к массажу спины
  • Противопоказания к выполнению массажа

Позы для массажа

Показания и противопоказания

Пошаговая инструкция, как правильно делать массаж спины и шеи
К массажу спины и шеи существуют противопоказания

Перед тем, как делать массаж спины и шеи, правильно будет ознакомиться с основными противопоказаниями в отношении проведения этих процедур. К ним относятся:

  • кровотечения и травмы, наличие открытых ран;
  • тяжёлые инфекционные заболевания;
  • воспаление лимфоузлов;
  • туберкулёз;
  • гнойные инфекции;
  • нарушение свёртываемости крови;
  • серьёзные психические заболевания;
  • ожоги в зоне массажа;
  • атеросклероз, тромбофлебит;
  • венерические заболевания;
  • кожные заболевания, наличие родинок, бородавок, гнойников и т. д.

Применять терапию можно повседневно, особенно при малоактивном образе жизни, при статичной работе, чувствуете усталость или напряжённость мышц шеи.

Но есть, конечно, болезни и травмы, которые остро реагируют на мануальную терапию. В таком случае обратитесь к врачу.

Шейный остеохондроз не следует лечить самостоятельно, при наличии:

  • травм позвоночника, шеи;
  • сердечно – сосудистых заболеваний;
  • заболеваний крови;
  • кровотечений;
  • варикозном расширении вен;
  • цинге;
  • гнойных заболеваниях;
  • активной форме туберкулёза;
  • при поднятии тяжёлого веса;
  • беременности;
  • сильном переутомлении.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Можно ли висеть на турнике при грыже позвоночника и подтягиваться

artrit-centr

Прежде чем изучать техники и просматривать видео, как осуществляется массаж шейного отдела позвоночника, следует обозначить показания и противопоказания к такой процедуре.

Существует ряд состояний, когда даже самостоятельное воздействие массированием может привести к совершенно противоположным последствиям.

Показаниями к массажу шейно-воротниковой зоны являются такие случаи:

  1. снятие усталости и общее расслабление в конце рабочего дня, либо в течение дня, во время перерыва;
  2. снятие усталости вследствие длительной статической нагрузки на шейный отдел либо после физических нагрузок на плечевую зону и область шеи;
  3. снятие головной боли;
  4. профилактика/лечение невралгии, неврастении (гипер и гипостенический тип), невритов, плекситов и т.п.;
  5. борьба с нарушениями сна;
  6. эффективно в борьбе за понижение артериального давления (при незначительном повышении).

Есть и более существенные проблемы, заболевания, когда массаж шейно воротниковой зоны рекомендуется по медицинским показаниям.

Помимо регулярного прохождения сеансов у профессионального массажиста, будет полезно уметь самостоятельно делать его в домашних условиях.

Данная процедура помогает в борьбе с такими заболеваниями, как хондроз, артроз и сколиоз в данном отделе позвоночника, а так же с постинсультной реабилитацией.

А чем лечить хондроз шеи спросите вы? На ранних стадиях заболевания, описанная в этой статье процедура, вполне справится с недугом.

На данный вид массажа распространяются следующие противопоказания:

  1. онкологические заболевания;
  2. декомпенсация функций некоторых органов (сердца, почек, печени);
  3. заболевания кроветворной системы, сопровождаемые нарушениями систем гемостаза, тромбозом;
  4. высокое артериальное давление;
  5. повышенная температура тела вследствие протекания воспалительных процессов, инфекционных заболеваний и т.п.;
  6. поражение инфекцией кожных покровов в данной области, либо хронический дерматоз.

Восстановление кровообращения головы и шеи (остеопатия)

Про остеопатический метод лечения шейного остеохондроза, смещения позвонков, головных болей и других заболеваний позвоночника, головы и мягких тканей воротниковой зоны. Рассказывает мануальный терапевт А. А. Цой.

как можно определить у себя смещение шейных позвонков;

что становится причиной мышечного спазма шеи и верхней части спины;

как восстановить свободный кровоток по позвоночным сосудам и избавиться от головных болей.

Массаж для начинающих

Пошаговая инструкция, как правильно делать массаж спины и шеи
Косметический массаж шеи

Многие люди желают самостоятельно проводить данную процедуру, но не знают как. Правильно делать массаж спины и шеи несложно. Для достижения определённого результата достаточно использовать стандартную технику массажа. Она включает в себя приёмы:

  1. Поглаживание– обычно с этого движения рук начинается сеанс. Таким способом подготавливают кожу к более активному воздействию на неё. Поглаживание проводят всей ладонью по поверхности спины поперёк и вдоль, вокруг лопаток. Лёгкие движения стоит сочетать с более интенсивными.
  2. Растирание– совершаются движения от боковой части спины к её центру. Отдельное значение придаётся зоне плеч и шеи. Именно этот приём служит хорошим средством в борьбе с отложением солей.
  3. Разминание– производится захват складки кожи руками. Движения осуществляются от позвоночника к бокам спины. Приём проводится для каждой из её сторон поочерёдно. Он хорошо влияет на состояние сердца и сосудистой системы, усиливает кровообращение.
  4. Похлопывания– проводятся двумя руками исключительно по мышцам. Движения короткие и пружинистые. Процедура не должна быть болезненной. Она благоприятствует хорошему сокращению мышц, улучшает кровоток.
  5. Вибрация— от поясничного отдела к зоне шеи осуществляются окружные ритмичные движения кончиками пальцев, что способствует постепенному расслаблению мышц.

Массаж спины стоит закончить мягкими надавливаниями. Их лучше всего проводить ритмично, акцентируя движения рук на более напряжённых и болезненных местах.

Пошаговая инструкция, как правильно делать массаж спины и шеи
Техника выполнения массажа спины
  1. Начинается массаж с поглаживания средней части области шеи и воротниковой зоны, потом переходит на боковую. Кисть руки массажиста должна быть расположена таким образом, чтобы в средней части шеи поглаживание осуществлялось большим пальцем, а по бокам остальными. Движения должны быть беспрерывными, медленными и ритмичными.
  2. Следующий приём называется «выжимание». Суть его заключается в оказании определённого давления на шейный отдел. Кисть устанавливается сбоку от позвоночника на линии затылка со стороны волосяного покрова. Движения осуществляются сверху вниз до плеча и дельтовидной мышце.
  3. Разминание– самый продолжительный приём. Тут необходимо захватить мышцы ладонями с обеих сторон от позвоночного столба. Таким образом совершать движения по направлению к спине, потом к плечевому суставу. Все действия следует проводить медленно и безболезненно. Их можно также осуществлять кончиками больших пальцев, массируя мышцу круговыми движениями.
  4. Растирание— суть его состоит в энергичном растягивании и смещении кожи. Этот приём лучше всего проводить поочерёдно двумя руками.
  5. Вибрациявыполняется колебательными движениями всей поверхностью ладоней или подушечками пальцев. Приём может быть прерывистым или без отрыва рук от тела.

Заключение

Чтобы вместо пользы не получить вред, перед началом любого массажа стоит пройти обследование (обратиться на консультацию к врачу) и убедиться, что такое лечение вам действительно будет полезно.

Сегодня можно встретить немало предложений об услугах массажистов. Видов массажа существует множество.

Выделяются отдельные виды по месту локации. Массаж шейно воротниковой зоны – одна из популярных и востребованных услуг.

На интернет-сайтах клиник обычно можно найти немало информации о пользе такого массажа, о том, как эта процедура поможет решить многие проблемы со здоровьем.

В большинстве случаев массаж шейно воротникового отдела позвоночника носит не самостоятельный характер и является частью комплексной терапии.

Клиенты выкладывают немалые суммы за профессиональную медицинскую помощь. На самом деле работа с такой зоной, как шейный отдел позвоночника, относится к допустимым и рекомендованным для самомассажа шеи.

Как делать массаж шеи

Изучив несложную технику, можно с помощью массажа шеи ликвидировать головные боли, снимать усталость и напряжение.

Ведь если хрустит шея при повороте головы — это явный признак остеохондроза. Наши уроки массажа шейно воротниковой зоны вам в этом помогут.

Очень коварным является тот факт, что некоторые проблемы, связанные с шейно воротниковой зоной, зачастую воспринимаются людьми как отдельные заболевания, и лечатся совершенно не так, как следовало бы.

Те же головные боли и прочие неприятные ощущения: зачастую они связаны с застойными процессами именно в шейном отделе позвоночника.

Воротниковая зона физиологически является наименее подвижной. А в союзе с современным малоподвижным образом жизни, эта область позвоночника у большинства подвергается отечности, защемлениям и т.д.

Отсюда недостаточный приток крови и кислорода в мозг. И только единицы не ограничиваются симптоматическим лечением с помощью обезболивающих препаратов и обращаются за более глубоким обследованием для выявления причин своих проблем со здоровьем.

В домашних условиях данную процедуру можно провести самостоятельно, используя электрический массажер для плеч и шеи. Несомненно, руки мастера принесут гораздо больше пользы, но это лучше чем ничего не делать.

Шейный остеохондроз не стоит запускать. Необходимо бороться с самого первого симптома. Кроме мануальной терапии и вспомогательных средств рекомендуется также придерживаться диеты, выполнять простые гимнастические упражнения и зарядку для лечения остеохондроза шейного отдела.

Самомассаж шейно-воротниковой зоны весьма эффективная процедура. Научившись выполнять ее правильно однажды — вам пригодится это на всю жизнь. К тому же вы сможете поделиться с близкими и родными данной полезной информацией.

Диета при болезни обычно состоит из продукции богатой на кальций и аминокислоты (творог, рыба). А физические упражнения составляют лёгкую разминку шеи и мышц. Не стоит перегружать себя силовыми упражнениями и «голоданием».

Следуйте чувству меры во всём. И, конечно же, проконсультируйтесь с врачом.

Массаж спины в домашних условиях: техника выполнения

  • Позы для массажа
  • Спина и ее составляющие
    • Какие зоны спины нуждаются в особой проработке
  • Подготовка спины к массажу
  • Техника выполнения массажа
    • Как делать массаж воротниковой области
  • Показания к массажу спины
  • Противопоказания к выполнению массажа

Позы для массажа

  • лежа на животе. Руки нужно вытянуть вдоль тела и положить ладони вверх. Голову поворачивают набок в сторону того, кто делает массаж. Лежать нужно ну твердой поверхности, мышцы следует максимально расслабить;
  • сидя на стуле задом наперед. Лицом нужно повернуться к спине стула, руки следует положить на спинку, на руки положить голову. Можно дополнительно на спинку стула положить подушку для удобства.

самомассаж шейно-воротниковой зоны

Освоить уроки массажа в домашних условиях будет проще, если знать, на какие части подразделяется спина человека:

  • воротниковая область – начинается с черепного основания и заканчивается верхним краем лопатки;
  • непосредственно сама спина – начинается от верхнего лопаточного края и заканчивается последним ребром;
  • поясничная зона – нижний край последнего ребра – копчик.

Каждый заход массажа начинается в области поясницы и требуется постоянно двигаться вверх. Сеанс оканчивается воротничковой областью, которую нужно массировать отдельно. Весь процесс длится порядка получаса, в этот период следует прочувствовать все проблемные зоны и на них остановится подробнее. Это даст максимальные результаты.

Позы для массажа

Самостоятельный массаж шеи

Вообще любой массаж состоит из трех составляющих – это подготовка кожи и верхних тканей, основная часть или разминка более глубоких участков и успокаивающее завершение. Массаж шеи также состоит из базовых комплексов, которые очень легко проводить самостоятельно.

  • Поглаживание занимает почетное место в начале и завершении сеанса массажа шеи и не только. Движения делают без натисков или давки, легкими касаниями подушечками пальцев или всей ладонью. Направлены они исключительно сверху вниз. Сначала работать нужно с задней частью шеи, плавно перемещаясь на лицевую сторону.
  • Растирание способствует разогреву мышц, что делает их более податливыми. Также оно служит для того, чтобы минимизировать неприятные ощущения, которые возможны при выполнении следующих техник. Его следует выполнять достаточно быстро и совмещать с поглаживающими движениями. Растирать нужно зону затылка всей ладонью, двигаясь в одном направлении, работая поочередно каждой рукой. Можно двумя руками сразу разогревать шею. Но вот далее, двигаясь от ушей до середины горла, работаете подушечками пальцев, и исключительно в направлении к яремной впадине.
  • Разминания идут на следующей позиции и включают целый комплект из различных движений. Шею можно мять одной рукой или двумя, захватывая мышцы. Начинаете с затылка, а потом плавно проходите через ухо и начинаете нежно разминать грудино-ключично-сосцевидную мышцу. Найти ее очень просто. Для этого стоит наклонить голову вбок. Разминание в этой области выполняете пощипывающими движениями, пытаясь как бы «раздавить» мышцу.
    • Также комплекс включает растягивание, сдавливание в задней области. Круговыми движениями пальцев или даже сжатым кулаком проходите вдоль позвоночника от основания черепа до самих плеч. Захваты нужно проводить большим и указательным пальцами, опускаясь строго вниз.
  • После таких активных действий переходите к встряске или вибрации. Такие движения могут выполняться пальцами или кистями рук. Заднюю сторону, естественно, «разбиваете» ребром ладони, а вот переднюю часть аккуратно проходите пальцами.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Техника мануальной терапии на шейном отделе позвоночника
Самомассаж шеи включает три основные этапы
Самомассаж шеи включает три основные этапы

Для массажа спины всегда требуется другой человек, а массаж шеи легко сделать себе самостоятельно. Главное правильно — это как можно точно следовать всем рекомендациям, чтобы процедура оказалась эффективной.

  1. Для начала удобно сесть, убрать волосы, разогреть ладони массажным маслом.
  2. Слегка опустить подбородок и начать процедуру с поглаживанийот линии роста волос в область плеч.
  3. Затем следует совершить круговые вращательные движения подушечками пальцев в области шеи. Их можно чередовать с более интенсивными поглаживаниями.
  4. Вдоль позвоночника произвести лёгкие пощипывания кожи.
  5. Поднять подбородок и сделать поглаживающие движения в области гортани.
  6. Совершить круговые движения снизу от ключицы до подбородка указательным и большим пальцами. Сделать поглаживающие движения ладонями и повторить процедуру заново. Этот этап может составлять от 5 до 10 минут.
  7. Завершить процедуру нужно мягкими поглаживаниями всей поверхностью ладони.

Регулярный самостоятельный массаж шеи помогает избежать вялости и дряблости мышц. Он тонизирует, снимает усталость и улучшает самочувствие.

Техника самомассажа шеи при остеохондрозе

Виды массажа шеи:

  1. Выжимание. Прижатое ребро ладони — направляйте снизу вверх, затем от границы роста волос до плечевых суставов. Меняйте руки и стороны частей тела (шеи).
  2. Растирание круговыми движениями пальцев. Кончиками пальцев растирайте область затылка от одного уха к другому. Движения круговые от начала роста волосы и чуть ниже предплечий (насколько позволяет гибкость рук). Руки то расходятся к ушам, то встречаются посередине затылочной части мышц. Здесь необходимо помнить, что массировать сами позвонки нельзя — только мышечную ткань.
  3. Щипание. Пощипывайте шейные мышцы. Действуйте снизу вверх, а затем в обратном направлении.
  4. Поглаживание двумя руками. Поглаживайте шею руками сверху вниз. Двигайтесь от затылка к лопаткам.
  1. Поглаживание. Тыльной стороной руки поглаживайте шею сверху вниз. Двигаясь от области нижней челюсти к грудине. Интенсивность поглаживание — нежная.
  2. Растирание. Кончиками пальцев массируйте передние грудные мышцы. Движения — кругообразные. Здесь следует быть аккуратным, не массируете лимфоузлы.
  3. Разминание. Немного пощипывая, перемещайтесь по боку шеи от мочки уха до плеча. Движения кругообразные.

Позы для массажа

Особенности проведения детского массажа

Пошаговая инструкция, как правильно делать массаж спины и шеи
Детский массаж имеет свои нюансы

Некоторым детям с самого раннего возраста требуется массаж, как спины, так и шеи. Его правильно делать безболезненно, чтобы не вызывать страх у ребёнка.

Детский массаж обычно бывает лечебным, тонизирующим и расслабляющим. Расслабляющий характеризуется более нежным, спокойным воздействием. Тонизирующий массаж предполагает более интенсивное использование всех основных приёмов.

Здоровье позвоночника

В домашних условиях очень часто делают детский развлекательный массаж, который проводится под забавный стишок. Детям он обычно очень нравится. Это одновременно и игра, и полезная процедура. Пример детского играющего массажа:

  1. «Рельсы, рельсы, шпалы, шпалы» — поочерёдно руками проводятся по спине поперечные и продольные линии;
  2. «Едет поезд запоздалый» — кончиками пальцев одной руки провести по линии позвоночного столба снизу вверх, сымитировав поезд. Движение должно быть мягким, поглаживающим.
  3. «Из последнего вагона рассыпается горох» — кончиками пальцев точечно массируется вся спина;
  4. «Пришли куры поклевали» — мягкое «клевание» кончиками пальцев по спине;
  5. «Пришли гуси пощипали» — лёгкое пощипывание;
  6. «Пришёл слон потоптал» — мягкие надавливания кулаками по всей спине;
  7. «За ним маленький слонёнок пробежал» — быстрые хаотичные надавливания костяшками пальцев;
  8. «Прибежала белочка и всё хвостиком подмела» — завершающие поглаживания спины ладонями.

Научиться делать массаж спины и шеи как никогда кстати в любом возрасте. Правильное его применение принесёт большую пользу организму, приведёт мышцы в тонус, снимет усталость и избавит от многих болезней.

Как правильно делать массаж спины и шеи, можно более наглядно узнать из обучающего видео.

Стоимость процедуры

Если необходим массаж воротникового отдела не только из соображений профилактики, а и по медицинским показаниям, необходимо регулярно проходить сеансы.

Цены на эту процедуру в салонах Москвы варьируются в пределах от 700 до 1000р. за сеанс (20 или 30мин). Стоимость массажа шейно воротниковой зоны вполне оправдана, так как польза, которую несет эта процедура очень большая.

Своевременное обращение за помощью, а также регулярные самостоятельные процедуры помогут вам надолго сохранить здоровье позвоночника.

Большинство людей не единожды сталкивались с сильной болью в области поясницы, которая свидетельствует о проблеме с опорно-двигательным аппаратом. В таком состоянии многие стараются избавиться от этой ужасной боли с помощью массажа.

Но это крайне опасно, так как причин такого состояния может быть довольно много от остеохондроза и радикулита до проблем с печенью, почками, аппендиксом и другими органами. Спровоцировать боли может также воспаление легких.

Поэтому прежде чем делать массаж при болях в пояснице, нужно выяснить причину и только после комплексного обследования, назначения врача можно приступать к сеансам. Иначе можно серьезно навредить своему организму.

Если специалист будет правильно массировать поясницу, эта процедура приведет к значительному улучшению состояния после массажа, при этом:

  • снимется боль в пояснице;
  • к пораженной области будет обеспечен приток крови;
  • быстрее пройдет воспаление;
  • снизится отечность в тканях.

Причины болей

Если болит поясница, это может свидетельствовать о проблемах, которые зачастую определяются по характеру болевых ощущений. Можно ли делать массаж должен определить врач, для этого необходимо произвести ряд клинических исследований.

Боль в области поясницы может свидетельствовать о следующих заболеваниях:

  • люмбаго;
  • люмбалгия;
  • синдром грушевидной мышцы;
  • грыжа межпозвоночных дисков;
  • радикулит;
  • миозит;
  • артроз;
  • неврит;
  • остеохондроз и др.

Массаж является профилактическим мероприятием, которое назначается, если уже поставлен диагноз, или при реабилитации после перенесенных травм, обострения заболевания. Делать массаж рекомендуется при болях в области поясницы, если установлен диагноз остеохондроз, выявлены дистрофические нарушения или изменения в тканях.

Он показан также при миозите, артрозе, ишиасе, радикулите, неврите, остеопорозе. При этом используются разные техники. Если к лечению применяется комплексный подход, лечебная физкультура, другие физиотерапевтические методы, рефлексотерапия, возможно, после массажа добиться положительного результата в самые короткие сроки.

Очень часто массаж назначается, если болит поясничный отдел позвоночника у спортсменов и у людей, имеющих постоянные физические нагрузки. После массажа восстанавливается нормальное состояние мышц, улучшается самочувствие, постепенно проходят боли.

Противопоказания

Данные манипуляции противопоказаны при различных патологиях, к ним относятся:

  • опухоли злокачественного и доброкачественного характера;
  • активная фаза туберкулеза;
  • Болезни кожи, ее гиперчувствительность, наличие родинок в местах, которые подлежат массажу;
  • лихорадочное состояние, острые воспалительные процессы;
  • болезни крови, предрасположенность к кровотечениям;
  • высокое АД;
  • нарушение ритмов сердца;
  • беременность и др.

Очевидно, такой метод профилактики пациенту не подходит.

Варианты массажей

Баночный, во время которого применяются вакуумные баночки, устанавливаемые на поясницу. Это позволяет улучшить снабжение кровью и питанием пораженного участка.

Посмотрите видео с техникой выполнения такого массажа

Классический, при котором поверхность спины поглаживают, разминают, разгоняют кровоток, разогреваются мышцы, в результате чего снижается напряженность и болезненные ощущения.

Техника выполнения показана на видео

Точечный, воздействие на акупунктурные точки, которые имеют связь с определенными органами, если воздействие на эти точки осуществлялось правильно, после массажа самочувствие значительно улучшится.

Подробнее про данный вид массажа можно узнать из видео ниже

Боли в пояснице лечатся комплексно, поэтому параллельно нужно сделать ряд обследований, после подтверждения диагноза врач может назначить:

  • ЛФК;
  • медикаментозное лечение в соответствии с поставленным диагнозом;
  • мануальные методы;
  • вытяжение позвоночника;
  • хирургическое вмешательство;
  • блокадой;
  • физиотерапевтическое лечение.

Профилактика

Как профилактическое средство массаж позволяет избежать болей в пояснице, поэтому он рекомендован всем, кто занимается силовыми видами спорта, ведет малоподвижный образ жизни, испытывает серьезные физические и умственные нагрузки.

Продолжительность их составляет до одного часа. Иногда количество сеансов может быть увеличено или уменьшено в зависимости от конкретных показаний.

Если техника массажа выбрана правильно, результат физического воздействия даст положительный результат. Обязательно посмотрите видео по теме