Упражнения и массаж при протрузии межпозвоночных дисков, лфк, лечебная физкультура и комплекс упражнений

Причины развития патологии

Основным фактором, который провоцирует появление такого заболевания является нарушение минерального обмена и кровоснабжения в хрящевых тканях. Основные причины:

Эффективные упражнения при протрузии крестцового отдела позвоночника

  • несбалансированное питание;
  • хронические заболевания эндокринной системы;
  • возрастные изменения;
  • слабые мышцы спины;
  • сидячий образ жизни;
  • неправильная осанка.

Кроме того, чрезмерные физические нагрузки, поднятие тяжестей, травмы тоже провоцируют образование протрузий.

Основные симптомы и стадии протрузии

Симптомы протрузии легко перепутать с другим заболеванием. Чтоб этого избежать используют магнитно-резонансную томографию. Это дает возможность определить расположение пораженных дисков, размеры протрузии и степень ее развития.

Упражнения при поясничном остеохондрозе, физические упражнения при ...

Симптомы протрузии дисков

На третьей стадии, когда задеваются уже корешки с нервами, типичная протрузия заявляет о себе ярко выраженной симптоматикой:

  • болевые ощущения в районе поясницы и в ногах;
  • снижение чувствительности конечностей и скованность в движениях;
  • «прострелы» в крестце;
  • слабость мышц, не связанная с нагрузками;
  • ощущения покалывания и ползания «мурашек» под кожей в крестце и ногах.

Самым серьёзным проявлением протрузии поясницы является так называемый «синдром конского хвоста». Сдавливанию в данном случае в большей мере подвергается пучок нервов, находящийся ниже пояснично-крестцового сочленения. Больного при этом мучают сильнейшие боли, и проявляются все симптомы радикулита.

К тому же, под давлением оказываются и органы малого таза, что приводит к нарушению выделительных функций и прочим осложнениям.

Народные методы лечения протрузии

Лечебной физкультурой можно заниматься вместе с группой или дома самостоятельно. Однако то, какие именно упражнения следует выполнять, с какой интенсивностью и как долго, зависит от конкретного случая протрузий а позвоночных дисках, и всё определяется лечащим врачом индивидуально.

Занятия следует проводить, надев на себя специальный пояс или ортопедический корсет. Помимо тренировок приспособление нужно носить регулярно — это способствует понижению давления внутри дисков почти на четверть, фиксирует поражённый протрузией отдел спины и влияет на снижение болевых ощущений.

Сперва стоит попробовать умеренно интенсивные упражнения, которые можно выполнять на любой стадии болезни, кроме обострения:

  • Лягте на спину, вдоль тела поместите руки. На вдохе поднимите и расправьте руки в стороны. На выдохе — начальное положение.
  • В лежачем положении на спине вытяните руки вдоль тела. Вдох — и поднимаете согнутые в коленках ноги до груди, выдох — возвращаетесь в начальное положение.
  • Встаньте на колени, вытянитесь вперёд, опираясь при этом на ладони. Вдох — и сгибаете руки, касаясь предплечьями пола, прогибаетесь. Выдох — поза, как в начале. Повторяете упражнение 5-6 раз.
  • Стоя на коленях, присядьте на пятки. Руками обопритесь о пол, а голову держите между руками. На вдохе согнуть руки и поверхности коснуться, прогнуться, сразу приподнимая таз и голову.
  • Встаньте на колени и обопритесь на руки. Голову опустите, спину округлите. Вдох — и вытягиваете ногу назад, выдох — исходное положение. Повторяйте по 5 раз каждой ногой.

Постепенно по рекомендации специалиста стоит наращивать темп и амплитуду движений, увеличивать количество подходов. Если ощущается сильная усталость, следует обязательно сообщить об этом специалисту.

Переутомляться ни в коем случае нельзя.Ещё есть несколько эффективных упражнений из положения «лёжа на спине»:

  • Верхние конечности в стороны на вдохе, на выдохе — прижать к туловищу;
  • Сжимайте и разжимайте пальцы рук, одновременно проделывая сжатия со ступнями;
  • Поочерёдно расслабьте мышцы голени, бедра и торса, затем напрягите, и всё сначала;
  • Поочерёдно сгибайте ноги в коленных суставах;
  • Кисти подтяните к плечам, локти сведите перед грудью. Вдох — локти по сторонам, выдох — вместе;
  • Имитация катания на велосипеде. При этом мышцам нужно давать максимально возможную нагрузку.

Упражнения из положения исходного «лёжа на боку»:

  • В сторону отведите выпрямленную левую ногу (если лежите на правом боку), удерживайте её 5-7 секунд, потом в исходную позицию. Повторить по 5 раз каждой конечностью.
  • Правую руку положите под голову, а левую держите в упоре перед грудной клеткой. В тазобедренном суставе согните выпрямленную левую ногу, подержите и не спеша разогните. Повторите 6-7 раз каждой ногой.
  • Правую руку — под голову, левую — вдоль торса, ноги согните и вдохните. А на выдохе выпрямите ноги, правую руку поднимите вверх, потянитесь. Повторите 6-8 раз с каждой стороны.

Вопрос о том, можно ли вылечить протрузии поясничного отдела при помощи народной медицины, очень актуальный.

Упражнения при грыже позвоночника: эффективные комплексы, какие ...

Рецепты народной медицины дают хороший эффект, но только на ранних стадиях развития, если патология не запущенна. В тяжелых случаях ее можно применять в качестве дополнительного лечения.

Йога при таком недуге является эффективным методом лечения. В основе несколько специальных поз, выполнять их нужно с осторожностью, важно не переусердствовать.


Избранные комментарии


Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*