Упражнения с мячом (фитболом) для позвоночника, гимнастический комплекс на шаре для укрепления и расслабления мышц спины и шеи

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Возможные последствия и осложнения после гимнастики

Риск получения травм во время упражнений на фитболе крайне мал. Чтобы свести его к нулю, не забывайте выполнять разминку, прежде чем приступите к комплексу.

Фитбол для позвоночника

Вот ещё несколько советов новичкам, которые помогут избежать растяжек или прочих травм:

  • Гораздо проще начинать знакомство с тренажёром в виде полусферы и только после этого переходить к занятиям на мяче.
    Фитбол в виде полусферы

    Фитбол в виде полусферы прекрасно подойдёт для новичка

  • Если почувствовали боль во время выполнения упражнения, остановитесь. Вы, вероятнее всего, неправильно распределяете нагрузку.
  • Не бойтесь повредить фитбол. Он изготовлен из надёжных материалов и может выдержать значительную нагрузку. К тому же после повреждения он медленно сдувается.
  • Для новичка по 6 подходов к упражнению считается нормальным. Через два дня нагрузка может понемногу возрастать.
  • Для выполнения сложных комплексов необходим упругий шар.


Избранные комментарии


Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*