Комплексы от остеохондроза, грыжи с видео и фото

Что такое грыжа поясничного отдела позвоночника?

В поясничном отделе находится 5 позвонков и 4 диска между ними. Позвонки именуются латинскими буквами L и цифрами от 1 до 5, обозначающими номер.

Диск в свою очередь состоит из фиброзного кольца и полужидкого ядра внутри. Вследствие разных причин, позвонки сдавливают диск, фиброзное кольцо ослабевает, трескается, прорывает, содержимое диска выходит наружу, образовывая грыжу или выпячивание.

Гимнастика дикуля при грыже позвоночника видео

Достаточно часто грыжа позвоночного отдела при активном росте защемляет окружающие ткани и нервы

ЛФК Дикуля при лечении межпозвонковой грыжи

Упражнения сами по себе значат очень мало, так считает Дикуль. Гораздо эффективнее, когда они сочетаются с эмоциональной стабильностью и уверенностью самого пациента.

Перед стартом занятий человек обязан усвоить основные принципы и придерживаться их пожизненно:

  1. самоконтроль;
  2. уверенность;
  3. стабильность.

Больной должен делать упражнения для спины при грыже регулярно, но не каждый день. Согласно выводам Дикуля, нет необходимости воздействовать на мышечную ткань ежедневно.

мышцы должны самостоятельно вернуться к прежней деятельности, а упражнения три раза в неделю дадут хороший толчок для активизации многих процессов.

Порядок упражнений нельзя менять или переставлять. Необходимо запомнить последовательность упражнений и повторять так, как они были выполнены в первое занятие.

Нельзя давать максимальную нагрузку: приучаемся только медленно, не ориентируемся ни на какие нормативы. В занятиях важно соблюдать спокойный ритм, без одышек и напряжений.

В любой момент вы должны суметь сделать полный вдох грудью – это показатель правильного отношения к методике.

Важно!

Для каждого упражнения есть определенное количество повторений. Не надо спешить выполнять именно указанное количество подходов. Пусть сначала мышцы привыкнут к тому, что они работают. Например, для шейной грыжи надо делать 8 повторов на 3 подхода. Значит, делаем упражнение восемь раз, останавливаемся и отдыхаем пару минут. затем снова повторяем и так три раза.


Избранные комментарии


Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*