Как исправить искривление позвоночника в домашних условиях

Краткая информация о заболевании

Сколиоз развивается вследствие врожденных аномалий и влияния неблагоприятных факторов в период интенсивного роста ребенка. Наиболее часто приобретенное искривление позвоночника формируется при неправильной осанке, ношении тяжестей, детском церебральном параличе, тяжелом течении рахита и полиомиелита, малоподвижном образе жизни, остеопорозе.

В зависимости от формы, сколиоз можно разделить на несколько видов:

  • С-образный – имеет единственную дугу искривления;
  • S-образный – характеризуется несколькими дугами бокового искривления;
  • Z-образный – состоит из трех участков искривления;
  • правосторонний или левосторонний – зависит от направления дуги искривления.
Признаки сколиоза

Признаки искривления позвоночника

В зависимости от величины угла искривления выделяют 4 степени сколиоза:

  • 1 степень – угол дуги бокового искривления больше 10 градусов, сопровождается незначительной сутулостью;
  • 2 степень – угол дуги бокового искривления находится в пределах 11-25 градусов, наблюдается незначительная асимметрия плеч, лопаток, таза, определяется мышечный валик на стороне поражения;
  • 3 степень – угол дуги бокового искривления достигает 26-50 градусов, наблюдается значительный перекос позвоночного столба, формируется деформация грудной клетки;
  • 4 степень – угол дуги бокового искривления становится более 50 градусов, формируется реберный горб, нарушается походка, страдает функция внутренних органов.

Исправить сколиоз консервативными методами можно при 1-й и 2-й степени болезни в возрасте до 20-ти лет. В далеко зашедших клинических случаях лечить искривление позвоночника помогают хирургические методы, направленные на прекращение прогрессирования патологии.

Причины развития искривления позвоночника

Сколиоз может быть врожденным и приобретенным. Первый возникает при неправильном внутриутробном развитии скелета. Врожденный сколиоз может быть следствием аномального развития бедер и позвонков, сращения ребер, сращения тел позвонков, образования добавочного позвонка и пр.

Приобретенный сколиоз развивается в детском (6-8 лет) или подростковом (10-15 лет) возрасте. Для этого возраста характерен интенсивный рост костей скелета, с этим и может быть связано развитие болезни.

Упражнения при сколиозе

Врачи давно отметили, что у девочек искривление позвоночника возникает намного чаще, чем у мальчиков. В большинстве случаев причина приобретенного сколиоза остается неизвестной, тогда ставится диагноз – идиопатический сколиоз.

Для лечения сколиоза 1-й и 2-й степени назначается ЛФК

Для лечения сколиоза 1-й и 2-й степени назначается ЛФК

Для того чтобы понять, можно ли исправить сколиоз в домашних условиях, необходимо не только установить причину его появления, но и определить степень развития болезни. Существует несколько степеней развития сколиоза:

  • 1 степень – искривление позвоночника едва заметно, незначительно выражена сутулость, одно плечо немного выше другого. Диагностируется начальный сколиоз при осмотре ортопеда или травматолога.
  • 2 степень — наиболее распространенная. Появляются беспокоящие боли в спине, отмечается асимметричность лопаток – это и заставляет человека обратиться к врачу.
  • 3 степень — боль в спине становится невыносимой. Форма спины изменяется, может появиться выпячивание ребер.
  • 4 степень – формируется реберный горб, ярко выражена деформация спины, западение или выпячивание ребер.

В большинстве случаев врачи сталкиваются с приобретенным сколиозом. Заболевание возникает вследствие длительного сидения за компьютером или планшетом в неправильной позе, несоответствия размеров письменного стола возрасту ребенка.

  • Дети 6-7 лет. В этом возрасте ребенок идет в школу, соответственно, нагрузка на организм возрастает, ведь необходимо сидеть на уроках, носить портфель;
  • Подростковый период. Скачок в росте, гормональные изменения являются провоцирующими факторами развития искривления позвоночника.

В отдельную группу выделяют приобретенные нарушения осанки, которые возникли вследствие различных заболеваний нервной системы, мышц или соединительной ткани. Наиболее частые причины сколиоза представлены ниже:

  • дефицит витамина Д вызывает деформацию костной ткани. Нарушается процесс минерализации, кости утрачивают былую прочность. В большинстве случаев у ребенка диагностируется рахит;
  • заболевания нервной системы и мышц: детский церебральный паралич, родовые травмы, кривошея;
  • грыжа межпозвоночных дисков сопровождается нарушением осанки;
  • остеохондроз;
  • у взрослых к развитию сколиоза может привести парез или паралич конечностей вследствие инсульта.

Лечебная тактика

Для выявления сколиоза и своевременного лечения следует регулярно проходить профилактические осмотры у врача детям школьного возраста. Как исправить искривление позвоночника и предупредить прогрессирование патологического процесса, может подсказать специалист после установления диагноза и степени болезни.

Чем раньше начата терапия, тем больше возможности полного восстановления осанки и предотвращения нарушения функционирования легких, сердца, почек, тазовых органов. Особенности терапии напрямую зависят от степени сколиотического поражения позвоночника.

Основным методом терапии при 1-й степени сколиоза является лечебная физкультура (ЛФК), которая представляет собой комплекс упражнений, направленных на укрепление мышечного корсета спины. Это способствует коррекции искривления позвоночного столба и стабилизации его в физиологическом положении.

Упражнения выполняются без отягощения, иногда допускается работа с малым весом. Гимнастика направлена на медленное, но длительное укрепление мышц спины, ягодиц, живота для создания оптимальной поддержки позвоночника.

Лечебная физкультура для детей

Лечебную физкультуру проводят при любой степени тяжести сколиоза

Наиболее эффективно заниматься в группах ЛФК при поликлиниках, санаториях, специализированных лечебных центрах. Под руководством опытного специалиста удается правильно распределять нагрузку на мышцы и осевой скелет, что дает возможность выровнять позвоночник за 2-4 месяца.

Советуем вам почитать:ЛФК для детейУпражнения от сколиоза 1 степени

Как исправить искривление позвоночника в домашних условиях

Дополнительным методом терапии, повышающим эффективность лечебной физкультуры, является массаж. Мануальное воздействие на мышечный каркас способствует нормализации тонуса мышечных волокон в участке искривления, улучшает кровообращение и метаболизм мягких тканей и позвоночного столба.

Массаж спины не должен вызывать боли, правильное разминание способствует ощущению тепла и комфорта. Процедуры необходимо делать дважды в год по 8-10 сеансов за один курс лечения. Массаж шейного отдела улучшает кровообращение головного мозга, грудного – нормализует работу сердца и легких, поясничного – улучшает пищеварение и выделительную функцию почек.

Лечить искривление позвоночника 2-й степени следует упражнениями лечебной физкультуры и массажем. Кроме этого, в терапию включают электростимуляцию мышц спины для нормализации тонуса и кровотока. Процедуры проводят по 10-12 сеансов несколько раз в год.

Противопоказанием к лечению являются заболевания сердца, особенно сопровождающиеся нарушением ритма. Сколиоз 2-й степени может сопровождаться смещением позвонков, в таких клинических случаях назначают мануальную терапию по 2-3 сеанса, которую проводят через день.

Корсет для восстановления осанки

Корсет для восстановления осанки назначают при 2-й – 4-й степени искривления позвоночника

При 2-й степени болезни рекомендуют ношение корректирующего корсета, который изготавливают по индивидуальному заказу в ортопедической мастерской или покупают готовые изделия в специализированных магазинах.

Использование приспособления не дает прогрессировать сколиозу, назначается в период интенсивного роста и формирования скелета. Применение корсета обычно рекомендуют при искривлении позвоночника более чем на 20 градусов.

Полностью выровнять позвоночник консервативными методами при 3-й и 4-й степени искривления невозможно. Задачей терапии на этой стадии заболевания является предотвращение прогрессирования патологии и улучшение общего состояния.

В период формирования скелета назначают ношение корсета, проводят ЛФК, курсы массажа, электростимуляцию мышц спины. Однако для эффективного воздействия на позвоночный столб в далеко зашедших клинических случаях рекомендуют проведение хирургического вмешательства, которое предусматривает выпрямление позвоночника механическими эндокорректорами. Особенно опасна деформация осевого скелета 4-й степени в грудном и шейном отделе.

Рентгенограмма до и после коррекции искривления позвоночника

Рентгенограмма до и после коррекции искривления позвоночника хирургическим методом

Показания к операции включают:

  • прогрессирование патологического процесса при угле дуги искривления более 40 градусов;
  • угол деформации более 60 градусов, вызывающий нарушение работы органов грудной клетки;
  • хронические боли различной интенсивности при сколиозе 3-й и 4-й степени, не купируемые консервативными методами лечения.

Делать операцию необходимо согласно показаниям при неэффективности других методов терапии. Хирургическое вмешательство сопряжено с развитием осложнений и сопровождается длительным реабилитационным периодом.

Искривление позвоночника наиболее эффективно лечить на ранних этапах проявления болезни, в детском и пубертатном возрасте до окончания формирования скелета. Своевременная диагностика и терапия улучшает прогноз заболевания, сохраняет нормальную двигательную активность и предупреждает нарушение работы внутренних органов.

Степени тяжести

Часто можно услышать вопрос, можно ли исправить сколиоз с помощью массажа или физических упражнений. Выбор метода лечения зависит от вида и степени искривления. На первоначальных этапах регулярные занятия гимнастикой, ношение специальных корсетов приводят к улучшению осанки.

Если же заболевание врожденное, или деформация позвоночника выраженная, показано оперативное лечение. Определить степень сколиоза может только врач. Для этого необходимо сделать рентгенограмму в двух проекциях. Выделяют следующие виды изменений:

  1. Сколиоз 1 степени визуально может быть незаметен. Только после тщательного осмотра удается обнаружить, что плечи и лопатки находятся не на одном уровне. Угол изгиба не превышает 10 градусов.
  2. При 2 степени у человека возникают боли в спине после длительного нахождения в одной позе. Искривление позвоночника заметно невооруженным глазом. На рентгенограмме измеряемый угол находится в пределах от 11 до 25 градусов.
  3. Сколиоз 3 степени характеризуется деформацией не только позвоночника, но и грудной клетки. Пациент может жаловаться на постоянные боли в спине, неприятные ощущения в области сердца, частые простудные заболевания. Угол искривления составляет от 26 до 50 градусов.
  4. Для сколиоза 4 степени характерно образование горба. Нарушается работа легких, сердца, органов пищеварения. Уменьшить деформацию можно только с помощью операции. Угол изгиба на рентгенограмме больше 50 градусов.

Принципы выполнения гимнастических упражнений

Деформации хребта на любой стадии требует внимания специалиста. Только опытный ортопед-травматолог может поставить точный диагноз и назначить адекватный комплекс лечебных мероприятий, которые потом уже можно будет применять в домашних условиях.

Лечение сколиоза преследует такие задачи:

  • регресс патологического процесса;
  • стабилизация хребта;
  • укрепление мышечного корсета;
  • коррекция произошедшей деформации.

Как правило, лечебные методы включают такие мероприятия:

  • ЛФК;
  • массаж;
  • ортопедические приемы;
  • народные методы.

А закрепить положительный результат более реалистично, если больной будет стараться вести здоровый образ жизни и постоянно контролировать свою спину (осанку).

Физическая культура занимает ключевое место в вопросе того, как исправить искривление позвоночника в домашних условиях.

Приступая к выполнению какого-либо упражнения в домашних условиях, пациент должен хорошо понимать основные правила:

  • выполнять наклоны и другие действия нужно медленно и плавно;
  • проводить тренировки через боль и силу противопоказано;
  • интенсивность нагрузки в домашних условиях должна увеличиваться постепенно;
  • проводя домашние занятий ЛФК нужно постоянно контролировать осанку;
  • разминка — это обязательный этап тренировки, помогающий разогреть мышцы;
  • домашние упражнения должны равномерно затрагивать как спину, так и плечевой пояс с конечностями;
  • каждое упражнение следует выполнять не менее 5 раз.

Как исправить искривление позвоночника в домашних условиях

Сколиоз — искривление позвоночника. На первом этапе надо убедиться, что это именно он. Для этого надо пойти к врачу на обследование, поскольку эта болезнь даже на самой начальной стадии требует осмотра больного и постановки диагноза.

После того, как будет подтвержден диагноз — сколиоз, врачи назначают больному комплекс терапии с учетом его возраста, причины и скорости прогрессирования болезни, наличия возможных сопутствующих недугов и т. д.

  1. 1Необходимо остановить прогрессирование болезни.
  2. 2Стабилизировать позвоночник больного.
  3. 3Укрепить мышечные структуры, поддерживающие позвоночный столб в правильном положении.
  4. 4Произвести коррекцию возникшей деформации.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Бандаж для шейного отдела для чего Лечение шейного отдела

В домашних условиях больной может делать специальные физические упражнения и массаж. Он должен приобрести корсет. Можно применять методику народной медицины в борьбе со сколиозом. Вместе с этим придется посещать физиотерапевтические процедуры.

Начинать самостоятельное лечение сколиоза рекомендовано только после обследования у специалиста. После установления степени искривления позвоночника назначаются определенные процедуры и мероприятия.

Их целями являются:

  • купирование развития болезни;
  • укрепление позвонковых мышц;
  • коррекция позвоночника, подвергшегося деформации.прогулка на свежем воздухе

Лечение сколиоза массажем, гимнастикой должно быть дополнено такими оздоровительными процедурами:

  • прогулки на свежем воздухе;
  • употребление в пищу продуктов, богатых белками минералами и витаминами;
  • активный образ жизни;
  • постоянный контроль осанки.

При использовании гимнастических упражнений следует руководствоваться определенными принципами:

  1. Упражнения выполняются неспешно и с плавностью. Нагружать организм следует только при хорошем общем самочувствии и без наличия серьезных сопутствующих заболеваний.
  2. Тренировку начинают с меньшей нагрузки. Наращивают ее постепенно.
  3. Перед упражнениями следует провести предварительную разминку.
  4. Не подвергайте нагрузке только спину. При тренировке должны быть задействованы плечи, поясница и ноги. Каждое упражнение выполняется не менее чем 5 раз.

Этот комплекс упражнений поможет избавиться от деформации позвоночника при С-образной форме заболевания:

  1. Упражнение №1.Ноги расположены по ширине плеч. Положить кисти рук на плечи и начать вращать локтями. Упражнение делается упражнение при сколиозетрижды по 8 раз вперед и назад.
  2. Упражнение №2. Позиция тела сохраняется. Производится глубокий вдох, а при выдохе плечо надо отвести максимально вперед. При очередном вдохе верните его в исходную позицию. Нельзя поворачивать спину. То же самое проводится с отведением плеча назад.
  3. Упражнение №3. Следует опустить руки вдоль тела, а голову вытянуть вверх. Тело растягивается словно пружина. Старайтесь максимально подняться, не отрывая пяток от пола. Удерживайтесь в вытянутой позиции до 7 секунд.
  4. Упражнение №4. Следует лечь на пол лицом вниз. Руки надо вытянуть вдоль тела, голову поднять вверх. Область груди и плечи должны касаться пола. Надо упереться руками в пол и повторить предыдущие движения.
  5. Упражнение №5. Следует вернуться в начальное положение и произвести поочередное поднимание ног.
  6. Упражнение №6. Для выполнения упражнения «лодочка» одновременно поднимают руки, вытянув ноги вперед.
  7. Упражнение №7. В заключении надо походить на пятках. Руки при этом находятся на талии. С пяток переходят на носки и ступают на них.

Для коррекции деформации прибегают к выполнению упражнений, способствующих выравниванию поясничного и грудного отдела и укреплению спинных мышц:

  1. Упражнение №1. Следует сесть на широкую высокую скамью, руки завести за голову и, не отрывая ног, поддаться корпусом назад.
  2. Упражнение №2. Далее следует лечь на скамейку, чтобы ее боковой край дошел до области лопаток. Откинуть тело назад и повиснуть в расслабленном состоянии на несколько секунд.
  3. Упражнение №3. Надо лечь на твердую поверхность, на спину и произвести телом перекатывающиеся движения.
  4. Упражнение №4. Необходимо лечь на скамейку животом. Боковой край скамьи должен находиться около поясницы. Туловище опускается вниз под прямым углом. Затем его надо приподнять, не поднимая ноги.
  5. Упражнение №5. Стоя нужно приподнять руку наверх со стороны искривления в грудной области, вторую руку вытянуть в сторону. На вдохе корпус должен приподняться. Нога со стороны искривления отводится в сторону, руки находятся на затылочной части. Локти разводятся в сторону, а тело прогибается на вдохе.
  6. Упражнение №6. Требуется встать на четвереньки. Произвести вдох, а на выдохе сесть на пятки. Руки не меняют своего положения. На вдохе примите начальную позицию.
  7. Упражнение №7. Стоя на четвереньках, выгибают и прогибают спину.
  8. Упражнение №8. Следующее упражнение выполняется лежа. Руки вытянуть вдоль тела. На вдохе носки стоп тянуть на себя, одновременно подтягиваться подбородком к грудному отделу.
  9. Упражнение №9. Следует лечь на спину и вытянуть руки вдоль тела. Ногу, противоположную искривлению в пояснице, сгибают в коленном и тазобедренном суставе под углом в 90 градусов. Колено подтягивается к животу.

Пошаговое выполнение упражнений:

  1. Следует прислониться к стенеи упереться пятками, икрами и ягодицами в нее. Спину надо выпрямить. Затем сделать несколько шагов вперед, сохраняя правильную осанку. Дыхание должно быть ровным.
  2. Ноги поставить на ширину плеч. Надо начать приседание. При этом руки втянуты вперед, а спина выпрямлена. Упражнение делается плавно. На вдохе производится приседание, а на выдохе поднятие.
  3. Ноги ставятся на ширину плеч, а руки находятся в свободном положении. Считайте до трех. На счет раз произведите вдох и поднимите руки наверх, на счет два подтянитесь, а на счет три произведите выдох и опустите руки.
  4. Надо поставить ноги на ширину плеч, а руки опустить. Спина находится в выпрямленном состоянии. Производится четыре круговых движения плечами по направлению назад, а затем аналогичные движения вперед.
  5. Стоя надо приподнять ногу и согнуть колено. Нога поднимается максимально высоко. Стойка сохраняется непродолжительное время. Аналогичное упражнение делают и с другой ногой.
Каждое упражнение следует выполнять по 5—10 раз.

Как проводится лечение физкультурой?

Назначенный врачом комплекс упражнений зависит от типа недуга. Искривление позвоночного столба бывает С и S видов. В соответствии с этим и назначают тот или иной тип физических упражнений. Но есть в этих комплексах общие правила, справедливые для каждого из них:

  1. 1Все движения больной должен выполнять плавно и медленно.
  2. 2Делать упражнения надо только при хорошем самочувствии. Запрещено давать нагрузку на организм больного при болевом синдроме.
  3. 3Тренироваться начинают, используя небольшие нагрузки, которые постепенно увеличивают.
  4. 4При выполнении лечебного комплекса надо следить за правильностью осанки больного.
  5. 5Перед началом тренировки надо делать разогрев мышц на протяжении 10-15 минут — это обязательно для эффективного лечения сколиоза.
  6. 6Нельзя делать упражнения только для спины — надо давать нагрузку на ноги и плечи.
  7. 7Каждое упражнение комплекса больной должен делать больше пяти раз.

При С образном сколиозе физические упражнения эффективно действуют на первой стадии болезни и используются для ее профилактики. Базовый комплекс при этом состоит из упражнений, которые укрепляют боковые мышцы, формирующие надежный каркас вокруг позвоночника.

Если у человека диагностирован сколиоз S образного типа, то искривление позвоночника находится на второй стадии развития недуга. Для борьбы с заболеванием используются физические упражнения, которые помогают больному укрепить широчайшие спинные мышцы, скорректировать деформацию в поясничном отделе и грудной клетке.

Лечение физическими нагрузками может включать в себя различные, спортивные игры:

  1. 1Пациент может играть с мячом, например, волейбол.
  2. 2Эффективны в зимнее время лыжные прогулки.
  3. 3Хорошо укрепляет тело пациента и развивает мышечные структуры на его спине плавание. Оно может эффективно остановить прогрессирование болезни и повернуть ее вспять.

Но при таком методе борьбы со сколиозом есть и некоторые противопоказания. Пациентам с этой болезнью запрещается:

  1. 1Делать прыжки.
  2. 2Применять гимнастические упражнения на гибкость.
  3. 3Использовать элементы акробатики и спортивной гимнастики.
  4. 4Категорически запрещены упражнения на перекладине, которые могут вызвать растяжение позвоночного столба.

Без зарядки лечение искривления позвоночника будет неэффективным. Упражнения позволяют разогреть и укрепить мышцы спины, улучшить кровоток, уменьшить болезненные ощущения.

Обратите внимание! Занятия лечебной физкультурой должен назначить врач. Следовать советам знакомых, отзывам в интернете запрещено. Чрезмерная нагрузка или неправильно выполненные упражнения могут только усугубить ситуацию.

Исправление сколиоза у взрослых занимает много времени. Только через несколько месяцев регулярных занятий будет заметен результат. Чтобы ускорить процесс выздоровления, необходимо придерживаться простых рекомендаций.

  1. Нужно следовать советам врача, выполнять только те упражнения, которые назначил доктор.
  2. Главное условие – регулярность. Нельзя пропускать занятия или прерывать курс лечения.
  3. Нагрузка должна увеличиваться постепенно, начитать следует с небольшого количества повторений.
  4. Во время занятий необходимо следить за самочувствием. Боль, неприятные ощущения свидетельствуют о неправильной технике исполнения. Зарядку в таком случае необходимо прекратить.
  5. Разминка – обязательная составляющая лечебной физкультуры. Перед началом упражнений необходимо разогреть мышцы, выполняя вращательные движения шеей, тазом, конечностями.
  6. Запрещено использовать отягощения во время занятий. Также следует отказаться от интенсивного бега, подтягиваний на турнике, активных видов спорта: футбола, баскетбола, катания на коньках или игры в боулинг.

Лечебная физкультура проводится только по предписанию лечащего врача, обладающего представлением о степени поражения позвоночника.

О назначении ЛФК принимает решение именно он, а вот подборку нужных упражнений проводит другой специалист в области лечебной физкультуры.

Этапы лечебной физкультуры:

  1. Подготовительный этап, в ходе которого организм адаптируется к физическим нагрузкам. Происходит прорабатывание определенных групп мышц.
  2. Основные упражнения. Как правило, они выполняются лежа на спине или стоя. Бывают симметричными и несимметричными. Последние рекомендованы только под руководством специалиста в условиях поликлиники или же стационара.
  3. Заключительный этап базируется на гимнастике для дыхания и ходьбе.

Одним из самых эффективных способов борьбы с искривлением является гимнастика для позвоночника. Назначает комплекс врач, исходя из полученных в ходе обследования данных. Правильно подобранные упражнения позволят прекратить процесс деформации, усилить гибкость мышечных волокон, улучшить общее самочувствие. Основными принципами тренировок будут:

  • При тяжелых искривлениях все действия проводятся строго под контролем лечащего врача.
  • Все подходы должны быть плавными, без резких движений, с контролем дыхания.
  • В процессе выполнения нельзя делать действие через силу, особенно если появилось чувство боли.
  • Исправление сколиоза требует выполнения упражнений не только для укрепления мышечного каркаса спины, но и задействования мускулатуры плеч, пояса, нижних конечностей.
  • Техника выполнения тренировок предполагает соблюдение правильного дыхания, это залог хорошего результата.

Такая терапия включает в себя большое количество упражнений, с которыми даже у человека с минимальной физической подготовкой не возникает сложностей. Важно исключить из жизни спортивные занятия, способные усугубить состояние позвонков. К ним относится быстрый бег, прыжки, кувырки, вис на турнике, вращение торсом.

Мануальная терапия

Лечебный массаж при сколиозе должен проводить квалифицированный специалист

упражнения при сколиозе

Количество упражнений подбирается индивидуально, в зависимости от состояния больного. Нагрузка увеличивается постепенно, чтобы не перенапрячь суставы и мышечный каркас. Если упражнения выполнять регулярно, то результат себя не заставит ждать. Самыми эффективными считают следующие подходы:

  • Делать плавные наклоны, вниз стараясь дотянуться ладонями до пола. При этом обязательно нужно пружинить, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
  • Лечь на спину, приподнять ноги от пола и делать ими пересекающиеся движения. Упражнение называется «ножницы», потому что действие напоминает работу этого инструмента.
  • Встать на четвереньки, и постараться поднять спину вверх, выгибая ее максимально. После небольшой задержки вернуться в исходное положение.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Хондроз шейного отдела позвоночника симптомы лечение

Гимнастика сама по себе не является эффективным лекарством и используется только в комплексе с другими методиками воздействия. Продолжительность занятий в среднем составляет 2-3 месяца, так как исправление происходит обычно медленно, даже если организм еще молодой.

  • Разминка. Она позволяет эффективно подготовить опорно-двигательный аппарат к выполнению нагрузок. Она стимулирует кровообращение в мышечных тканях, наладить ритм дыхания.
  • Основной комплекс. Позволяет скорректировать патологию, простимулирует активность мышечной системы, а укрепит внутренние системы организма.
  • Заключение. Начинать комплекс необходимо плавно и также его заканчивать, постепенно снижая нагрузку. Делается это для снятия напряжения и нормализации ритма дыхания.

ЛФК при сколиозе является ведущим методом терапии, так как к нему прибегают вертебрологи и ортопеды по всему миру. Именно такое воздействие позволяет исправить патологические изменения в позвоночнике на начальных стадиях.

Массаж: если с толком,  то на пользу

Исправление сколиоза у детей хорошо поддается лечению с помощью массажа. Выполнять процедуру должен опытный специалист, который знаком с особенностями строения мышц, позвоночника. Курс лечения состоит из 10-12 процедур. Именно за такое время удается привести в тонус мышцы, уменьшить искривление.

Особенности массажа:

  • начинать следует с медленных, поглаживающих движений. Необходимо разогреть мышцы, усилить кровоток, подготовить организм к процедуре;
  • возникновение боли во время сеанса – недопустимое явление. В таком случае следует прервать массаж, если состояние не улучшается, обратиться к врачу;
  • существует два основных типа движений. Растянутые, дряблые мышцы необходимо привести в тонус, используя интенсивные точечные надавливания, щипки. Напряженные участки со спазмированными мышцами нужно расслабить. Движения должны быть плавными, ритмичными.

Терапия сколиоза часто включает в себя и посещение профессионального массажиста, который оказывает услуги лечебного воздействия на спину. Курс из 10 посещений позволяет существенно улучшить кровообращение в мышцах и наладить обменные процессы мягких тканей с костной.

Доверять свое здоровье некомпетентным лицам не стоит, поэтому обращаться следует не в обычные косметологические кабинеты, а специализированные клиники, где предлагается услуга лечебного массажа. При сколиозе используются такие методики, как вибрация ладонями, поглаживание, глубокое трение и разминание.

Массаж при сколиозе начинается с разминания ножных мышц. Затем переходят на бедра и живот и только потом включают спинной отдел.

Целью массажа является укрепление ослабленных мышц и расслабление напряженных.

С-образный сколиоз затрагивает грудной и поясничный отделы. При грудном искривлении манипуляции начинают с легкого поглаживания спины. В первую очередь массируется вогнутая область, а затем выпуклая.

Поэтапно переходят к длинным и широким спинным мышцам. Межреберные мышцы массируются по прямой линии. Затем подключают шейный отдел и трапецевидную мышцу. Массаж сопровождается поглаживаниями.

Массаж при поясничном сколиозе начинается аналогично предыдущему, затем приступают к «выжиманию». Сначала массируют вогнутую область, а затем выпуклую.

После разминочной части приступают к массажу тазовой области. Затем переходят к мышцам ног. Акцент делается на той ноге, которая находится на выпуклой стороне.

Массаж при данном типе сколиоза осуществляется параллельно на пояснице и грудной области позвоночника. Применяются те же самые приемы.

Вместе с физическими упражнениями надо проводить массаж. Для этого используют следующие средства:

  1. 1Приглашают на дом специалиста по массажу.
  2. 2Используют мануальный способ самомассажа.
  3. 3Применяют специальные массажеры.

Вместе с этим для закрепления позвоночного столба в определенном положении врач может выписать специальный корсет, который больной будет носить под одеждой. Это изделие снимают перед сном. Выполнение упражнений назначенного лечебного комплекса надо осуществлять в корсете.

Для борьбы с болезнью можно прибегать к методам народной медицины. Это надо делать только после консультации с лечащим врачом. Эта методика помогает снять болевые ощущения. Для этого используют следующее:

  1. 1Прогревание тела больного при помощи теплой ванны. В воде должны быть разведение экстракты хвои. Процедура выполняется каждый день на протяжении 15-20 минут.
  2. 2Использование солевых повязок. Для этого делается 10% раствор поваренной соли, в нем смачивают воздухонепроницаемую повязку, которая накладывается на позвоночник. Раствор должен быть горячим. Длится такое лечение 7-10 суток. Затем надо сделать перерыв в несколько дней. После этого опять проводят солевой курс. Концентрация главного компонента в растворе не должна быть менее восьми процентов.

Вместе с вышеуказанными мерами больной должен отказаться от сидячего образа жизни и перейти на рациональное, сбалансированное питание. Для этого можно воспользоваться консультацией врача — диетолога. Для лечения сколиоза в домашних условиях все вышеперечисленные методы должны применяться комплексно. Только тогда болезнь будет сравнительно быстро побеждена.

Подборка самых эффективных и безопасных упражнений

Лучшие упражнения при сколиозе любого отдела позвоночника доступные для выполнения в домашних условиях:

  1. Благотворное влияние на состояние позвоночника оказывает обычный турник. Следует зацепиться за него руками, расслабить телозанятия на турнике и повиснуть на 30 секунд. При этом туловище надо поворачивать то в одну, то в другую сторону.
  2. Расслаблению спины способствует и другой прием. Руки подняты наверх, голова запрокинута. Следует потянуться. Далее руками очерчивается окружность, и пациент плавно опускается, сгибая колени. Затем осторожно поднимается.
  3. Больной должен лечь на твердую поверхность. Лицо при этом смотрит наверх. Руки расположены вдоль тела. В такой позе начинаются раскачивания и извивания. Это упражнение продолжается минуту. Выполняют его по утрам и вечерам ежедневно. Через неделю продолжительность занятия можно увеличить вдвое.
  4. Пациенту нужно лечь на твердую поверхность. Лицо смотрит наверх. Под шею подкладывается валик. Руки и ноги вытянуты по отношению к телу под прямым углом. В течение 1 минуты надо производить потряхивания и вибрирующие движения конечностями.
  5. Надо лечь на спину, запрокинуть руки. Затем начинаются одновременные потягивания рук вверх, а ног вниз. Растягивание происходит по принципу гармошки. Упражнение проводится каждый день. Его продолжительность составляет 1 минуту. Этот метод поможет купировать боли в позвоночнике.велосипед
  6. Для выпрямления спины систематически выполняется известное упражнение «велосипед».
  7. Очень полезны приседания. Следует зацепиться за что-нибудь руками и произвести от 5 до 20 приседаний дважды в день. После пробуждения или перед отходом ко сну надо согнуть колено и обхватить его руками в замок. Приподнимая голову и притягивая колено на себя, старайтесь коснуться его своим подбородком. То же самое проделывается и с другой ногой.
  8. Это гимнастическое упражнение действенно при поражении верхних спинных отделов. Следует лечь на спину и начать качаться в разные стороны. Затем надо обхватить колени и качаться вперед и назад. Можно также при согнутых коленях передвигаться посредством лопаток вверх и вниз.

Как исправить искривление позвоночника в домашних условиях

Необходимо обратить внимание, что бывают разные виды сколиоза: С-образный и S-образный. Для каждого из них разработан свой комплекс упражнений.

Ношение бандажа

Лечить сколиоз стоит при помощи специализированных корсетов. Подбираются они индивидуально, исходя из степени искривления и области локализации проблемы. Носить бандаж необходимо не все время, а только для поддержки позвоночника в процессе выполнения определенных действий.

  • Для исправления искривления на ранних стадиях и профилактики появления проблемы применяются корректирующие реклинаторы. Они замедляют развитие искривления и воздействуют на костную ткань с двух сторон.
  • Проблемы верхнего отдела позвоночника исправляются при помощи грудных корректоров. Поддерживающий бандаж позволяет снять нагрузку со спины, а также исключить дискомфорт в пояснице.
  • При 3 степени сколиоза задействуется бостонский корсет. Он выполняется из медицинского пластика, и полностью охватывает корпус. Его подгоняют под особенности фигуры и искривления позвоночника.

Но не всем назначается ношение бандажа, ведь он может не только принести пользу, но и вред. К примеру, основными противопоказаниями являются заболевания кожи, а также хронические патологии. Поэтому перед назначением человеку потребуется пройти комплексное медицинское обследование.

Корсет Шено

Назначается корсет при сколиозе каждому пациенту индивидуально

Многих интересует обладает ли данный метод высоким уровнем эффективности?

Корсет, бесспорно, полезен, так как мышцы пациента пребывают в расслабленном состоянии и утрачивают свою полноценную функциональность.

Приспособление способствует поддержанию позвоночника в нужном положении, который через некоторое время выравнивается.

Корсет подбирается индивидуально в зависимости от степени заболевания. Перед покупкой необходимо сделать рентгенограмму и определиться с материалом, из которого изготовляют фиксатор. На первоначальных стадиях заболевания предпочтение отдают эластичным корсетам, при прогрессировании заболевания – пластиковым аналогам. Выделяют следующие виды фиксаторов:

  • реклинаторы используются при сколиозе 1 степени, когда нужно исправить осанку, приучить ребенка сидеть ровно, не сутулиться. Фиксатор состоит из широких лент, которые одеваются на плечевой пояс, перекрещиваются на спине;
  • с помощью эластичных корректоров осанки можно исправить сколиоз у ребенка, если заболевание обнаружено не позднее 2 стадии. Приспособление имеет форму корсета, также фиксируется на плечевом поясе. Размер необходимо подбирать индивидуально;
  • пластиковые корсеты показаны при сколиозе 3 или 4 стадии. Основная задача фиксаторов – предотвратить прогрессирование заболевания, уменьшить боль и сдавливание внутренних органов. Конструкция состоит из пластикового каркаса и эластичных фиксаторов. Поскольку корсет не может изменять свою форму, каждые 3 месяца необходимо посещать врача, при необходимости менять фиксатор на более подходящий. В основном это касается детей, так как они быстро растут.

Корсет нужно носить во время уборки, выполнения домашнего задания, игр за компьютером. Первый раз его надевают на час, чтобы дать организму привыкнуть. В среднем ходить в корсете можно 4-5 часов в день.

Показания к хирургическому лечению

Данная операция назначается пациенту с 4, или в крайнем случае с 3 степенью искривления позвоночника. Как правило, здесь речь идет о косметических ярко выраженных дефектах.

Операция на сколиоз назначается только в том случае, если все другие способы лечения не помогли. В результате хирургического вмешательства решаются следующие проблемы:

  • исправляются неестественные искривления;
  • сдавливание спинного мозга;
  • сдавливание в будущем нервных окончаний;
  • развитие сколиоза в будущем.

У взрослых операции назначаются если сколиоз напрямую влияет на работу внутренних органов, когда это может угрожать жизни и здоровья человека.

В целом же исправление осанки (лечение сколиоза) в значительной степени отличается от лечения этого же заболевания у ребенка. Сформированные кости и позвоночник менее подвержены изменениям, поэтому все необходимые процедуры требуют большего времени.

И если в детстве нас учили держать спину ровно, но мы, как всегда, не слушали взрослых, то, уже будучи сами взрослыми, стало понятно, что правильная осанка напрямую будет влиять на здоровье не только позвоночника, но и всего организма.

Если пациент осуществляет лечение в домашних условиях, то ему важно запомнить, что противопоказано при деформации позвоночника:

  • резкие прыжки;
  • упражнения на серьезную растяжку;
  • силовое напряжение;
  • растягивание позвоночника в висячем положении на перекладине.

Как исправить искривление позвоночника в домашних условиях

Многих мам интересует вопрос: если обнаружен сколиоз у ребенка, как исправить искривление без операции? Все зависит от степени тяжести заболевания. Незначительное нарушение осанки корригируется с помощью регулярных физических упражнений, массажа, ношения корсета.

При выборе метода лечения учитывается возраст пациента, степень сколиоза, наличие сопутствующих заболеваний, возможных осложнений. Если польза от хирургического вмешательства превышает возможный риск, доктор настаивает на операции.

Основные показания к оперативному лечению сколиоза:

  • быстропрогрессирующие изменения позвоночника 3 или 4 стадии. Угол искривления увеличивается на 15 градусов и более в год;
  • выраженный болевой синдром. Если позвоночник сдавливает нервные корешки, необходимо провести декомпрессию;
  • нарушение работы внутренних органов вследствие деформации скелета.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Средства для восстановления хрящевой ткани в позвоночнике

Операция позволяет предотвратить прогрессирование сколиоза, уменьшить болевой синдром. Также достигается некоторый косметологический эффект. Это не является главной целью хирургического вмешательства, скорее, приятным бонусом.

Использование лечебных компрессов

Компрессы относятся к народным методам лечения. Они способны уменьшить боль, но исправить осанку не в состоянии. Применяют их в комплексе с основным лечением.

Хорошо зарекомендовавшие себя рецепты:

  1. Из одуванчика или каштана. Для приготовления следует взять двухлитровую банку. Одну треть заполнить цветками растения компрессы с каштаномили плодами каштана и залить 2 стаканами водки. Лекарство следует настаивать на протяжении10 дней в теплом месте. Банка взбалтывается ежедневно. Перед применением настойка не процеживается, но разводится водой и подогревается. Раствором следует смочить марлю. Компресс прикладывается к больному участку на целую ночь.
  2. На основе соли. Берется 25 г морской соли, которая разводится в стакане кипятка. Смачивается марля и прикладывается к болезненному участку на несколько часов. Затем на кожу наносится мазь «Меновазин».
  3. На основе картофеля и хрена. Картофель и хрен измельчаются на терке. Составляющие перемешиваются и заворачиваются в марлю. Следует приложить к больному участку, а поверх обвязаться шерстяным шарфом или же пуховым платком. Компресс держится до начала ощутимого жжения.
  4. На основе алоэ и меда. Листья алоэ измельчаются и смешиваются со 100 г меда и половиной стакана водки. Смесью пропитывается хлопковую ткань. Компресс надо держать всю ночь.
  5. Можно замесить на основе скипидара тесто из ржаной муки, раскатать его в лепешку и приложить к больному месту.

Применение хвойной ванны

Как исправить искривление позвоночника в домашних условиях

Одним их хороших народных средств является ванна на основе хвои. Для ее приготовления берется 10-литровое ведро с водой, в которое добавляются ветки сосны.

Их следует измельчить. Ведро ставится на огонь, и вода доводится до кипения. Кипеть она должна 10 минут. Затем средство на протяжении 4 часов настаивается.

Перед принятием ванны настой процеживается. Важно, чтобы область сердца не была погружена в воду. В ванне надо сидеть полчаса.

Применение асан йоги благотворно воздействует на состояние больного. Для разработки разных областей пораженного позвоночника существуют разные комплексы упражнений.

Очень важно, чтобы на первых порах рядом с вами находился специалист в области йоги или ЛФК.

Упражнение для вогнутой стороны спины

Для развития большинства заболеваний позвоночника существует генетическая предрасположенность. Спровоцировать патологию может любой травмирующий фактор. Лечение быстрее даст положительный результат, если начинать его на ранних стадиях.

Упражнения при сколиозе – один из наиболее эффективных методов. При этом важно учитывать возраст больного.

Формирование позвоночника заканчивается к 25 годам, после чего для исправления сколиоза одной лишь лечебной физкультуры может быть недостаточно.

Симптомы

В зависимости от стадии заболевание проявляется по-разному. Имеет значение и то, в каком возрасте появились первые симптомы. Груднички при проблемах с позвоночником стремятся принять позу, согнувшись калачиком.

Заметно, что плечи находятся на разном уровне, отсутствует симметрия нижних ребер. На более поздних стадиях заболевания наблюдается прекращение роста, деформация грудной клетки, нарушение работы внутренних органов, возможен паралич мышц нижних конечностей.

Во время полового созревания у подростков часто развивается искривление позвоночного столба в боковом направлении. Комплекс ЛФК становится единственным эффективным способом решения проблемы.

Важно!

Если проявляются симптомы сколиоза позвоночника у взрослых, гимнастика назначается совместно с массажем и физиопроцедурами.

Искривление в старшем возрасте всегда сопровождается болевым синдромом, образованием костного горба, перекосом костей таза и плеч.

Гимнастика при сколиозе оказывает положительное действие:

  • процесс развития заболевания прекращается.
  • Снимается напряженность мышц.
  • Повышается переносимость тяжелых физических нагрузок.
  • Нормализуется функция дыхания, кровообращение.
  • Торсия заметно снижается или полностью исчезает.
  • Исправляется осанка.
  • Улучшается общее самочувствие пациента.

Особенно эффективны упражнения для устранения кривизны позвоночника, которые выполняются в воде. С их помощью удается скорректировать различные нарушения. Укрепление мышц спины при сколиозе происходит значительно быстрее. Плавание обеспечивает вытяжение и разгрузку позвоночника.

Гимнастика направлена на то, чтобы укрепить мышечный корсет. Наряду с ней, могут использоваться различные ортопедические приспособления. С применением особого валика или фитбола выполняется растяжка позвоночника при сколиозе.

Гимнастика при сколиозе

Комната, где проводятся занятия ЛФК, должна быть светлой, просторной. Любое упражнение, направленное для избавления от сколиоза, делается плавно, медленно, резкие рывки, скачки исключены.

Каждое занятие должно начинаться с разминки. Повышенные физические нагрузки недопустимы.

Главное условие для получения результата – регулярность, ежедневные занятия на протяжении длительного периода.

Эффективность ЛФК во многом зависит от степени заболевания. Последнее имеет особое значение. Всего различают 4 стадии развития грудного сколиоза, и для каждой из них рекомендуется определенный комплекс.

С помощью одной лишь гимнастики при сколиозе 1 степени можно получить хороший результат. Тем не менее нельзя пренебрегать и такими методами, как плавание, массаж. Кроме симметричных и асимметричных упражнений, есть еще заключительная часть, в которую входит дыхательная гимнастика.

Лечебная программа, включающая упражнения для сколиоза 2 степени, ставит целью укрепить суставы, позвонки, мышцы спины, устранить дисбаланс связок и мышц. Добиться результатов за короткое время наряду с ЛФК помогает прием препаратов, способствующих укреплению костей, ношение корсета, массаж.

Гимнастика, которую можно выполнять в домашних условиях:

  • Лечь на живот, вытянув руки вдоль туловища. Поднимать голову, отклоняя ее назад, чтобы напрячь спинные мышцы и максимально оторвать туловище от пола. Повторить 15 раз.
  • Принять положение сидя, вытянуть ноги и поместить руки на колени. Затем поднять руки вверх и, согнув ноги в коленях, одновременно нагнуться и обхватить их руками. Расслабив мышцы шеи и спины, оставаясь в таком положении на несколько секунд.

Упражнения при сколиозе 3 степени инструктор по лечебной физкультуре назначает индивидуально.

Цель занятий – разгрузить позвоночник, обеспечить формирование правильной осанки. Практически все упражнения для устранения искривления позвоночника выполняются в положении лежа на спине. Делать их нужно медленно, задерживаясь в исходном положении.

Для больных с 4 степенью сколиоза выполнение гимнастики с целью избавления от патологии, обычно не дает положительного эффекта.

ЛФК при сколиозе 1 степени состоит из упражнений, при выполнении которых задействовано лишь тело больного. Дополнительные нагрузки в виде гантелей, гирь исключены. Основная цель – укрепить мышцы спины и скорректировать осанку.

Некоторые из упражнений:

  • направить кисти рук к плечам и выполнять вращательные движения сначала вперед, затем назад.
  • Поднять руки, пытаясь дотронуться до потолка и не отрывая пяток от пола.
  • Стоя, прислонившись к стене, касаться ее пятками, ягодицами и лопатками. Постоять так примерно одну минуту.

Упражнения при сколиозе 2 степени подбираются в зависимости от формы искривления – тонизируется правая или левая часть спины.

Для выполнения комплекса лучше обратиться в специализированное учреждение, занимающееся подобными патологиями. Контроль профессионального тренера поможет быстрее достичь результата.

Мышечные упражнения для укрепления мышц спины при сколиозе третьей и четвертой степени подбираются индивидуально и обязательно дополняются консервативными методами лечения.

Не стоит заниматься самолечением сколиоза!

Видео — лечебная гимнастика при сколиозе

Специалисты, проводящие ЛФК при сколиозе 1 степени, в первую очередь обучают пациента правильной осанке. Эффективными являются упражнения с палкой, с мячом, с использованием предметов на отягощение.

При сколиозе 2 степени также рекомендуются занятия с гимнастическим мячом (фитболом):

  • Лечь, опираясь на вытянутые руки, положив голень и переднюю поверхность стопы на мяч. Переставляя руки, попытаться двигаться вперед.
  • Спиной лечь на мяч, поставив ноги на пол под прямым углом. Положив руки за голову, делать скручивание на пресс.

Упражнения, направленные для выпрямления позвоночника и для улучшения осанки, наиболее эффективны в детском возрасте. Благодаря им нередко удается полностью избавиться от проблемы. У взрослых процесс выздоровления длится дольше.

Противопоказания

Заниматься лечебной физкультурой для исправления искривленного позвоночника, нельзя в случае, когда наблюдается ухудшение самочувствия, если повышена температуре тела, есть скачки давления.

Нарушение сердечной, дыхательной деятельности, мозгового кровообращения требует выполнения гимнастических упражнений только под наблюдением специалиста. Он сможет контролировать состояние пациента при тренировке мышц.

Профилактика

Здоровая осанка – один из показателей хорошего самочувствия. Чтобы избежать деформаций и искривлений позвоночника, рекомендуется начинать с детства делать массаж, упражнения для профилактики сколиоза, заниматься плаванием. В школьном возрасте большое значение придается правильной осанке во время занятий.

В таком случае подойдут следующие упражнения:

  1. Следует сесть на стул и направить выпуклость позвонка к спинке. Одна рука находится на спинке стула, другая на бедре.
  2. Если вы нуждаетесь в выпрямлении позвоночника в поясничном отделе, то следует надавить на спинку стула и бедро. Талия и нижняя часть живота уходят от спинки.
  3. Если искривление находится в шейном отделе или же в области грудной клетки, то аккуратно надавите на спинку стула, уводя ребра и верхнюю область тела. Ощутите внутренне выравнивание по серединной линии.

Необходимо встать боком вогнутой стороной к стене. Руки находятся вдоль бедер, а ладони касаются стены. Ноги ставятся на ширину плеч, тело принимает прямое положение.

Тыльной стороной ладони производится надавливания на стену. Тело двигается в ответ на движение руки.

Надавливание на стену продолжается, но части тела не должны двигаться. Задействованы только мышцы, расположенные на дальней стороне от стены. Упражнение выполняется до усталости мышц. Это может занять от 30 секунд до 65 минут. Все очень индивидуально.

Требуется определенный опыт, чтобы научиться удерживать тело неподвижно. Сначала надавливайте на стену несильно. Через 2 недели силу надо увеличить.

Лечение искривления в зависимости от стадии

Лечение сколиоза не всегда возможно дома, все зависит от стадии искривления:

  1. При лечении первой степени заболевания акцент делается на укрепление мышц, постановку правильной осанки. Каждодневная лечебное плаваниезарядка по утрам, ЛФК, массаж и плавание являются основополагающими методами.
  2. При лечении второй степени прибегают к применению ЛФК, гимнастики и массажа. При этом необходимо носить корсет.
  3. При третьей степени используют ношение корсета. Если угол искривления позвоночника составляет выше 45 градусов, то посредством оперативного вмешательства на позвонки устанавливается система, корректирующая их положение.
  4. При 4 степени также прибегают к оперативному вмешательству. Назначается оно только в крайних мерах, когда иные способы показали свою малую результативность.

Какие опасности подстерегают, что нужно учитывать?

При неправильно выбранном комплексе упражнений можно только усугубить ситуацию. Непланомерная нагрузка на мышцы является провокатором перехода болезни с 1 во 2 и даже 3 стадию.

Хирургическое вмешательство назначается при защемлении спинных нервов и выпавшем межпозвонковом диске.

Такая операция относится к разряду очень сложных. Ее выполнение требует безошибочных манипуляций, так как любая погрешность может превратить пациента в инвалида.