Лфк при остеохондрозе шейного отдела позвоночника презентация

1. ЛФК при остеохондрозе и радикулопатиях.

Остеохондроз — комплекс дистрофических нарушений в

суставных хрящах. Может развиваться практически в

любом суставе, но чаще всего поражаются межпозвонковые

диски.

При остеохондрозе страдает кровообращение в самом

позвоночнике и обмен веществ в нем. Эластичные диски, которые

находятся между позвонками, начинают усыхать, теряется их

эластичность и прочность, уменьшается их высота. Постепенно

фиброзное кольцо теряет возможность удерживать нагруженный

Лфк при остеохондрозе шейного отдела позвоночника презентация

позвоночник, происходит его выпячивание. Случается, что

разрывается фиброзное кольцо, и это приводит к межпозвоночной

грыже.

Анатомические особенности

Шейный отдел позвоночника

Чтобы понять, как возникает и развивается остеохондроз позвонков, следует знать анатомические особенности шейного отдела позвоночника. Шейный отдел состоит из семи позвонков. Если в других отделах – грудном или поясничном позвонки сравнительно однородные, то в шее они различаются по строению. Это связано с большими по сложности амплитудами движения головы и плечевого пояса.

Кроме того, подвижная шея постепенно переходит в грудной отдел – относительно статичный, вот почему 1, 2, 7 позвонки значительно отличаются друг от друга.

Через этот отдел позвоночника кроме спинного мозга, спинномозговых нервов, сосудов проходит множество периферических нервов, исходящих из головного мозга.

Лфк при остеохондрозе шейного отдела позвоночника презентация

Некоторые из периферических нервов, к примеру, блуждающий, иннервируют органы брюшной полости, а также диафрагму. Помимо нервов, в этом отделе позвоночника проходят жизненно важные магистральные кровеносные сосуды.

И если кровоснабжение по сонной артерии и отток венозной крови по яремным венам не страдает, то артерия позвоночная часто вовлекается в патологические процессы при остеохондрозе шеи. Позвоночная артерия проходит между отверстиями поперечных отростков 2–6 позвонков. Она поставляет к головному мозгу 15% общего объема поступающей крови.

При развитии недуга позвоночная артерия может сдавливаться напряженными мышцами, смещенными дисками или спазмироваться.

Как лечить остеохондроз позвоночника{q}

Остеохондроз – поражение позвоночника дегенеративно-дистрофического происхождения, характеризующаяся разрушением хрящей и деформацией позвонков. Остеохондроз вызывает большой комплекс симптомов и синдромов, обусловленных компрессией спинномозговых нервов и сжатием русла сосудов позвоночного столба.

Описание патологии

Остеохондроз часто поражает поясничный и шейный отделы, как подвергающиеся наибольшей нагрузке вследствие прямохождения и под влиянием ряда негативных факторов, таких, как:

  • Слабый мышечный корсет спины;
  • Приобретенное или врожденное искривление позвоночника, травмы;
  • Вынужденные позы длительное время, несимметричная и нецелесообразная нагрузка на позвоночник и мышцы спины;
  • Наследственность;
  • Нарушения метаболизма;
  • Плоскостопие;
  • Психоэмоциональные расстройства.

Подготовка к ЛФК

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника ставит целью усиление групп мышц спины, бедер, ягодичного и крестцового сегментов, что в итоге возвращает спине гибкость, снимает болезненность и ущемления нервно-сосудистых пучков в поясничном сегменте.

Вследствие этого нормализуется тонус центральной нервной системы, снимаются спазмы с мышц шеи и спины, работают мышцы поясничной группы, стимулируется кровообращение и питание хрящевой ткани позвонков, снижается вероятность спаечных процессов в спинномозговом канале.

Лфк при остеохондрозе шейного отдела позвоночника презентация

Для начального представления о физкультуре при остеохондрозе поясничного сегмента можно посмотреть специальные видео, где каждое из ряда упражнений показано поэтапно. Непосредственно сами занятия начинаются исключительно после врачебного обследования, так как учитывается степень запущенности процесса, период обострения и общее самочувствие больного.

Перед тем как начинать зарядку ЛФК, назначенную специалистом, необходима некоторая подготовка, заключающаяся в соблюдении следующих рекомендаций:

  • Одежду необходимо выбирать удобную, не стесняющую движений, из натуральной, лучше хлопковой ткани, теплой, чтобы не подвергать поясничный отдел переохлаждению.
  • Желательно приобрести круглый валик, подкладываемый под голень при выполнении упражнений в лежачем положении. Валиком поддерживается прямой угол между голенью и бедром, исходя из этого, определяется его высота.
  • Проводить лечебную зарядку нужно не ранее, чем через час после еды, в удобное время суток, причем регулярно – выполняемые с редкой периодичностью упражнения эффект не принесут.
  • Упражнения делаются плавно и медленно, с концентрацией на мышечной работе. Можно смотреть в процессе видео и корректировать движения согласно показанным.
  • Необходимо поддерживать ровное, глубокое дыхание.
  • Результаты желательно фиксировать в дневнике, вместе с появляющимися изменениями и симптомами, чтобы уведомить о них врача.

Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе проводится тремя комплексами упражнений, зависящими от выраженности процесса.

Поясничный остеохондроз – это достаточно распространенное заболевание в современном мире. Оно представляет собой характерные дегенеративные и дистрофические нарушения межпозвоночных дисков и, как правило, встречается среди людей 30-45 лет.

Тем не менее, в последние годы наблюдается тенденция к «омоложению» болезни, что преимущественно связано с такой проблемой, как малоподвижный образ жизни современного человека. Существует достаточно много способов борьбы с этим недугом, но все они требуют либо хирургического вмешательства, либо приема многочисленных лекарственных средств, и следовательно, должны применяться только в самых тяжелых случаях.

Как уже было сказано выше, основной причиной считается малоподвижный образ жизни, однако это далеко не единственный фактор развития остеохондроза поясницы.

Сегодня выделяют следующие наиболее вероятные причины поясничного остеохондроза:

  • Слабость мышц спины;
  • Различные травмы позвоночника;
  • Искривление позвоночника, сутулость;
  • Работа с тяжестью;
  • Длительное нахождение в неудобной позе;
  • Нарушенный обмен веществ;
  • Длительные тяжелые физические нагрузки;
  • Наследственность;
  • Переохлаждение;
  • Плоскостопие;
  • Стресс, психоэмоциональные расстройства;
  • Несимметричная нагрузка на мышцы спины (мягкие подушки, матрасы, ношение сумки на одном плече и т.д.);
  • Неудобная обувь.

Все эти моменты указывают на то, что человеческий организм рассчитан на активный образ жизни, но в тоже время все нагрузки обязательно должны быть сбалансированы. Занятия лечебной физкультурой при поясничном остеохондрозе отлично сочетают в себе это.

И еще, при появлении самых первых симптомов (чувство скованности в спине, боль и любых др.) необходимо обратиться за помощью к врачу. Ведь проблемы с позвоночником бывают самые разные, и могут нести в себе достаточно большую угрозу для здоровья человека в целом.

Наиболее эффективным считается гимнастический комплекс, состоящий из нескольких этапов. Причем каждый последующий требует от человека все больше усилий. Таким образом, можно определить свой исходный уровень и в последующем отталкиваться от полученного результата.

Во время воздействия на шейный отдел важно не перегрузить

мышцы шеи, поэтому используют комплекс ЛФК при участии и

других мышечных групп.

В комплексе используется и отдых, и переключение действий. В

Строение шейного отдела

комплексе ЛФК есть подготовительная, основная и заключительная

части.

Подготовительная — это разминка, разгоняют кровь. Основная —

упражнения непосредственно для шеи, заключительная —

расслабление и отвлечение.

При выраженных болевых ощущениях в поясничном отделе

позвоночника и в нижних конечностях рекомендуется комплекс

ЛФК по щадящему режиму (в облегченных положениях).

— растяжение и расслабление патологически напряженных

мышц спины;

— усиление крово- и лимфообращения в области поясничного

отдела позвоночника.

Лежа на спине

Руки вдоль туловища, ноги вместе. Поднять руки вверх — вдох,

опустить — выдох. Повтор 4-5 раз.

Согнуть и разогнуть стопы с одновременным сжиманием и

разжиманием пальцев рук. 10 раз.

Круговые вращения стопами по 4-6 раз в каждую сторону. Повторов

Поочередное подтягивание колен к груди. 6- 8 раз.

Поочередное отведение в сторону правой руки — правой ноги,

левой руки — левой ноги. 4-6 раз.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Ортопедический корсет для вашего позвоночника

Руки в «замок» за голову. Поднимая голову, потянуть носки ног на

себя. Повторить 8 раз.

Руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, одновременно потянуть

носки ног от себя- вдох, вернуться в и.п.- выдох. Повтор 8 раз.

ЛФК, лежа на боку

На левом боку. Маховые движения рукой и ногой вверх. 4- 6 раз.

Подтягивание колена к груди. 6-8 раз.

Маховые движения ногой вперед-назад. 6-8 раз.

На правом боку повторить все упражнения, которые делали на

левом боку.

Упражнения, стоя на четвереньках

Поочередное отведение прямых рук в стороны. 10-12 раз.

поочередные маховые движения прямой ногой назад. 8-10 раз.

Поочередное подтягивание правого колена к левой руке затем

левого-к правой руке. 6-8 раз.

Подтянуть левое колено к груди, отвести ногу назад, скользя

носком по полу и садясь при этом на правую пятку. Затем

выполнить это упражнение правой ногой. 6-8 раз

Степень заболевания определяют жалобами больного и клинической картиной заболевания.

1 степень

Остеохондроз позвоночника шеи 1 степени характеризуется минимальными дегенеративными изменениями, в ходе которых межпозвонковый диск начинает уплотняться. На этой ступени наружная часть претерпевает изменения, а костные крючковидные отростки межпозвонковых дисков начинают усиленно разрастаться. Пациент начинает ощущать боли в шейном отделе напряженность мышц.

2 степень

На этом этапе развития болезни уменьшается просвет канала спинного мозга, позвонки шеи как бы сводятся, сближаются друг с другом, становясь более подвижными.

Такая чрезмерная подвижность позвонков приводит к подвывихам и вывихам. Шейный отдел позвоночника утрачивает стабильность.

2 степень заболевания характеризуется нарушением движения в руках, чувствительности верхних конечностей. 2 степень медленно, но неуклонно ведет к возникновению и развитию «синдрома позвоночной артерии».

3 степень

3 степень остеохондроза позвоночника – это развитие серьезных изменений с развитием межпозвоночных грыж. Поражаются все ткани, находящиеся в шее: межпозвоночные диски, позвонки, связки, мышцы, костная ткань. Пациент жалуется на очень сильные боли, головокружения, тошноту.

Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника 3 степени – носят необратимый характер.

4 степень

4 степень заболевания или полисегментарный остеохондроз позвоночника. Это недуг, который поражает сразу несколько сегментов отдела или нескольких отделов позвоночного столба. Заболевание может, к примеру, поразить грудной и шейный отдел одновременно. На этой ступени заболевание не поддается терапии.

Полисегментарный остеохондроз говорит о том, что заболевание запущено, а больной не обращал внимания на тревожные сигналы организма.

Не существует какого-то конкретного и единственно правильного метода лечения остеохондроза – данный процесс при любых обстоятельствах предполагает комплексный подход. Если врач утверждает обратное, следует задуматься о его профессиональной квалификации и подумать над поиском другого специалиста.

Комплексная программа традиционно включает нижеперечисленные составляющие:

  • физиотерапевтические методы воздействия;
  • специальные упражнения и массажи;
  • методы мануальной терапии;
  • медикаментозное лечение;
  • рефлексотерапию, электрофорез и т.п.;
  • вытяжения.
  1. Отказ от вредных привычек и постепенный переход к приобретению полезных привычек. Курение, алкоголь приводят к спазмам и без того защемлённых сосудов спинной артерии.
  2. Соблюдение диеты — отказ от жирных и содержащих холестерин продуктов: яиц, бульонов, шкурок птиц и свиньи.
  3. Ограничить потребление крепкого кофе и чая, постепенно перейти на травяные чаи и соки-фреш.
  4. Подобрать правильный матрас и подушку для сна, желательно ортопедическую.
  5. Восстановление нормального кровообращения в затёкших мышцах и дисках путём массажа, самомассажа, комплекса лечебной физкультуры, компрессов, растираний и приёма травяных настоев и спиртовых настоек трав.
Электрофорез с лекарственными средствами. Под действием электрического тока ионы препараты попадают в необходимое место. Делается с новокаином для обезболивания или с эуфиллином для улучшения кровотока.
Ультразвук имеет противовоспалительное, обезболивающие действие, а также улучшает обменные процессы в зоне воздействия.
Магнитотерапия обладает обезболивающим действием за счет снятия отека тканей.
Лазеротерапия за счет светового воздействия достигается противовоспалительный эффект и улучшается кровообращение.

Клиническая картина остеохондроза шейного отдела позвоночника — симптомы, признаки

Боль — основной симптом остеохондроза. При ее появлении, нужно срочно обратиться за помощью к врачу

Шейный остеохондроз – распространенное заболевание позвоночника, поражающего все большую часть населения, а также молодых людей до 35 лет.

Остеохондроз шеи по симптомам разительно отличается от симптомов грудного, поясничного отделов. Медики на практике наблюдают патологии шейно-грудного отдела позвоночника, но наиболее опасный своими осложнениями и последствиями – шейный.

Симптомы остеохондроза позвоночника шеи:

  1. Болевой синдром в области шеи, затылка, плечах, руках. Нередко больные жалуются на слабость мышц рук, затрудненные движения головы, шеи, слышится характерный хруст в позвонках при наклонах или поворотах головы в разные стороны.
  2. Пациенты часто жалуются на тянущие боли в левой части груди, отдающие в левую руку.
  3. Часто больные жалуются на болевые ощущения между лопатками, жжение.
  4. Периодические головные боли, общая усталость, ощущение слабости – тоже являются характерными признаками шейного остеохондроза. Боль носит ноющий характер, а сосредоточена она чаще в задней и боковых частях шеи, затылочной области.
  5. Иногда боль может иррадиировать (отдавать) в руку, доходя от плеча к кисти, при этом очень часто немеют пальцы. Часто при сгибании шеи больные жалуются на «мурашки», «прохождение тока» вдоль ног и рук.
  6. Остеохондроз позвоночника может спровоцировать ухудшение зрения, слуха, болевых ощущений в руках, области груди, а также стать причиной нарушений функций легких, сердца.
  7. Вызывает головокружение, тошноту, двоение перед глазами, порой онемение языка, лица.

Остеохондроз – дегенеративно-дистрофическое изменение (разрушение) костной ткани позвоночника, суставных хрящей, связочного аппарата и межпозвоночных дисков. С течением болезни формируется патологическая подвижность позвоночного столба, при которой ущемляются мягкие ткани, нервные волокна и сосуды, расположенные вблизи очага поражения – так возникает боль.

Основные симптомы остеохондроза:

  • боль в спине, шейном отделе, пояснице, плечах и даже ребрах;
  • дискомфорт, скованность спины при некоторых движениях, поднятии чего-либо;
  • онемения конечностей (рук и/или ног);
  • ощущение ломоты в руках и ногах, озноб;
  • спазмы мышц;
  • нарушения в работе половых органов;
  • головные боли, головокружения;
  • боль в области сердца;
  • нарушение чувствительности;
  • мышечная гипотония;
  • повышенная утомляемость, иногда и глаз.

Способствовать возникновению острой симптоматики может чрезмерная физическая нагрузка, переутомление, переохлаждение, травмы, сотрясения тела и воздействие вибрации.

Остеохондроз Симптомы и признаки
Шейный
  • Головная боль.
  • Довольно часто к головной боли присоединяется дискомфорт и нарушение чувствительности в области плечевого пояса и рук.
  • Головокружение, тошнота, шум в ушах.
  • При нарушении питания оптического аппарата может наблюдаться мелькание мушек перед глазами или снижение остроты зрения.
  • Внезапная потеря сознания более характерна для пожилых людей,
Грудной
  • Боль в области сердца, ребрах, груди, животе.
  • Ограниченное дыхание, ощущение чувства тяжести в груди.
  • Боль под лопатками.
  • Расстройства ЖКТ: вздутие живота, приступ панкреатита, диарея.
  • Онемение конечностей.
  • Ощущение слабости в ногах и руках.
  • Ощущение «ползания мурашек» по телу.
  • Ощущение сдавливания в грудной клетке.
Поясничный  Основными признаками болезни считаются:

  • Тупая или ноющая боль в пояснице, которая часто отдает в левую или правую ногу.
  • Прострелы в пояснице.
  • Покалывание в ногах.

боли могут иметь разную локализацию, они могут быть в шее, в затылочной области, в плече или верхней конечности. Боли в плече или руке появляются тогда, когда в процесс вовлекается корешок нерва, иннервирующего верхнюю конечность.

возникает тогда, когда повреждается корешок, в составе которого имеются двигательные нервы, иннервирующие мышцы руки.

  • Снижение чувствительности в руке

возникает тогда, когда повреждается корешок, в составе которого имеются чувствительные нервы, иннервирующие кожу верхней конечности.

  • Ограничение движений в шейном отделе позвоночника и хруст при движениях

возникает вследствие уменьшения высоты межпозвоночного диска, появления костных разрастаний на телах позвонков и поражения мелких суставов между шейными позвонками.

  • Головокружение, нарушение координации, слабость
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Эфирные масла при остеохондрозе позвоночника

все эти симптомы обусловлены вовлечением в процесс позвоночной артерии, которая проходит в собственном канале, расположенном в поперечных отростках шейных позвонков. В результате развития шейного остеохондроза, образовании фиброзной ткани, смещении позвонков, ухудшается кровоток в этих артериях, что ведет к ухудшению кровоснабжения затылочной доли головного мозга и мозжечка.

  • Онемение языка, снижение слуха и зрения

возникают в тяжелых случаях при сильном ухудшении кровоснабжения затылочной доли головного мозга, мозжечка и ствола.

Отдельно можно выделить корешковые синдромы, приводящие к тем или иным чувствительным и двигательным нарушениям. Они отличаются в зависимости от того, какой именно позвонок сдавливает спинномозговой корешок:

  • С1: приводит к онемению и нарушению чувствительности в затылке;
  • С2: болевые ощущения в теменной области и затылке;
  • С3: нарушение речи, чувствительности языка, боль и снижение чувствительности в той стороне, где ущемлен спинномозговой нерв;
  • С4: боль в сердце, левом подреберье, в плече, лопатке, дыхательные нарушения, снижение тонуса мышц шеи;
  • С5: боль в плече в наружной области;
  • С6: боль, отдающая в от предплечья к большому пальцу руки, а также от шеи на лопатку;
  • С7: боль в задней поверхности плеча, от шеи к лопатке, отдает в предплечье до 2-4 пальца руки;
  • С8: боль от шеи к плечу, от предплечья к мизинцу.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника: комплексы физических упражнений

Подготовка к ЛФК

И.П.- лечь на спину, ноги прямо, руки вдоль туловища. Приподнять и

удерживать голову в этом положении 3-7 секунд. Повторить 1-3 раза.

Кисти у плеч: круговые движения локтями в одну и другую сторону по 4 раза,

повтор 2-4 раза.

Руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленных суставах. Ходьба лежа-30

секунд. Повтор 2-4 раза.

Руки вытянуты в потолок, поочередно тянуть руки к потолку, отрывая лопатку

от пола. Повтор 6-8 раз.

Руки вдоль туловища, руки отвести через стороны вверх — вдох, подтянуть

колено к груди — выдох, не отрывая головы от пола. Повтор 4-6 раз.

Руки вдоль туловища — надавить затылком на пол, удерживать на 4 счета.

Повтор упражнения 4-6 раз.

Приподнять голову от пола, повернув ее чуть вправо (на уровне середины

ключицы) и удерживать в таком положении на 4 счета, опустить,

расслабиться. Повтор упражнения 4-6 раз, затем так же в другую сторону.

Правая рука вытянута, на ней лежит правое ухо, приподнять

правую руку вместе с головой, удерживать положение на 4

счета, опустить и расслабиться. Повтор 2-4 раза.

Левая рука опирается в пол впереди груди, левая нога делает

маховые движения вперед- назад. Повтор 6-8 раз.

Левая рука вдоль туловища, поднять левую руку вверх-вдох,

опустить-выдох. Повтор 2-4 раза.

Левая рука на бедре. Подтягивание обеих колен к груди на

выдохе, выпрямить ноги на вдохе. Повтор упражнения 2-4 раза.

Выполнить те же упражнения, лежа на левом боку.

ЛФК при шейном остеохондрозе, лежа на животе

Голова в упоре на лоб, руки на затылке, локти параллельно полу. Приподнять

голову вместе с руками от пола, удерживать такое положение на 4 счета,

опустить и расслабиться. Повтор 2-4 раза.

Голова в упоре на подбородок, ладони под подбородком. На раз руки вытянуть

вперед, на два- развести в стороны, три- вытянуть вперед, четыре- исходное

положение. Повтор 2-4 раза.

Руки вытянуты вперед. Плавание стилем «кроль», повтор 4-8 раз.

Ладони под подбородком, упор на ладони лбом. Попеременно доставание

пяткой ягодиц. Повтор 4-8 раз.

ЛФК при шейном остеохондрозе в положении «сидя»

Все упражнения выполняются медленно до ощущения боли.

Правой ладонью давим на правое колено, держим 4 счета. Другой рукой так же.

Затем обеими руками так же. Повтор каждой рукой 4-6 раз.

Правое плечо тянем к правому уху, затем левое плечо к левому уху. Повтор

упражнения 4-6 раз.

Оба плеча тянем к ушам, повтор 4-6 раз.

Круговые движения сначала правым плечом, затем левым, потом двумя. Повтор по

8 раз в каждую сторону.

Вытянуть правую ногу, упор на пятку. Давить пяткой в пол, держать 4 счета. Затем

другой ногой, повтор каждой ногой 2-4 раза.

Встать перед стулом, поставив на него согнутую в колене ногу.

Нужно делать прогибы туловища назад с одновременным

усилением сгибания ноги в коленном суставе. После 5 повторов на

стул ставится другая нога.

Сидя на стуле, нужно положить ладони на колени и поочередно

поднимать и опускать ноги.

Следующее упражнение лучше выполнять на стуле без спинки.

Нужно сесть на его край и обхватить руками за спиной сиденье или

ножки. Необходимо сделать несколько отклонений туловищем

назад, не сгибая спины.

Находясь в той же исходной позиции, следует поднять прямые ноги и

поочередно, как бы гребя, поднимать и опускать их, не касаясь

пола.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!!

Причины возникновения остеохондроза шейного отдела

Окончательно причины возникновения остеохондроза позвоночника как шейного, так и грудного, поясничного до конца не изучены. При этом недуг развивается медленно, постепенно, в большей части бессимптомно. Вот почему большинство пациентов начинают лечение болезни на поздних стадиях.

Медики выделяют несколько причин остеохондроза шеи:

  • генетическая предрасположенность;
  • нерациональное, несбалансированное питание, и как результат – лишний вес, недостаток витаминов и микроэлементов в организме;
  • инфекции, интоксикации организма;
  • нарушенный обмен веществ;
  • травмы, трещины и переломы костей, ушибы;
  • нарушенная осанка, сколиоз, плоскостопие, нестабильность позвоночных сегментов;
  • малоподвижный образ жизни, сидячая работа, несбалансированные физические нагрузки;
  • спровоцировать недуг могут стрессы и нервные перенапряжения;
  • резкое изменение привычного устоявшегося образа жизни.

По мнению многих специалистов, проводивших изучение данного заболевания, главной причиной появления остеохондроза является неправильно распределённая нагрузка на позвоночный столб. В результате у больных, непосредственно в местах, на которые оказывается избыточное физическое давление, происходит изменение структуры хрящевых тканей.

Причины возникновения остеохондроза позвоночника:

  • Наследственная предрасположенность к заболеванию.
  • Наличие заболеваний эндокринной системы – нарушение обмена веществ.
  • Развитие ортопедических заболеваний, например, плоскостопия, искривления осанки, болезни костно-мышечной системы.
  • Разнообразные травмы, ушибы позвоночника.
  • Образ жизни: отсутствие активности, неправильное питание с преобладанием блюд фаст-фуда и вредных продуктов.
  • Наличие лишнего веса.
  • Вредные привычки – курение, алкоголизм.
  • Стрессы, переутомляемость.
  • Беременность.

В большинстве случаев причины возникновения остеохондроза связаны с профессиональной деятельностью человека. В группу риска входят следующие профессиональные категории:

  • бухгалтера;
  • кассиры;
  • IT-работники;
  • офисные сотрудники;
  • профессиональные спортсмены;
  • водители транспортных средств.

Однако отмечено, что признаки остеохондроза гораздо чаще проявляются у женщин, чем у представителей сильного пола.

Нажмите для увеличения — ЛФК при остеохондрозе любого отдела позвоночника

Факторы, способствующие развитию остеохондроза шейного отдела позвоночника:

  • Неправильная осанка и наличие сколиоза
  • Избыточный вес
  • Гиподинамия, сидячая работа
  • Ранее перенесенные травмы позвоночника
  • Нарушение обмена веществ
  • Большие физические нагрузки
  • Стрессы и постоянное нервное напряжение
  • Низкий уровень физической подготовки
  • Наследственная предрасположенность
  • Привычные неправильные положения тела, например, удержание телефонной трубки плечом
  • Постоянное напряжение спины, шеи ввиду особенностей работы (напряженное состояние в сидячем положении) у водителей, офисных служащих.
  • Аномалии развития в шейном отделе позвоночника

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Подготовка к ЛФК

Грудной остеохондроз встречается реже других видов болезни

— шейного и поясничного остеохондроза из-за наименьшей

подвижности и наибольшей защищенности благодаря мышцам

и ребрам.

ИП – лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами. Ноги прижать к груди

руками, потянуть на себя, слегка оторвав поясницу, напрячь мышцы живота.

Зафиксировать положение на 5 секунд. Медленно вернуться в ИП. Повторить 2

раза.

ИП – руки вытянуты за головой, ноги выпрямлены. Потянуть левую руку и правую

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Лечение протрузий позвоночника поясничного отдела лечебная гимнастика

ногу растягивая позвоночник, зафиксировать на несколько секунд. То же с

другой рукой. Темп медленный. Повторить 3 раза с каждой стороны.

ИП – лёжа на животе, руки в стороны. Поднять голову и руки. Удержать

состояние напряжения мускулатуры 3 секунды. Расслабиться, опустив голову и

руки. Повторить 5 раз.

ИП – лёжа на спине. Поднять руки за голову, потянуться. Поднять ноги и носками

стараться коснуться пола за головой. Ноги в коленных суставах не сгибать.

Оставаться в таком положении 2 секунды. Спокойно опустить ноги на пол, руки

вдоль туловища.

ИП – лёжа на правом боку, ноги согнуты в коленях. Отвести левую ногу вверх.

Зафиксировать, ИП. То же другой ногой, лёжа на левом боку. Повторить по 4

раза каждой ногой. Темп медленный. Стараться отвести бедро до

максимума. Упражнение делать с напряжением мышц.

мышц спины;

Лежа на спине

ЛФК, лежа на боку

левом боку.

(дополнительно к упражнениям щадяще-тренирующего

режима).

При незначительных болевых ощущениях и вне стадии

обострения рекомендуется лечебная гимнастика по

тренирующему режиму.

— закончить формирование мышечного корсета;

— нормализовать амплитуду движений в суставах нижних

конечностей;

— строго дозированно выполнять упражнения, связанные с

движениями в поясничном отделе позвоночника.

Лежа на спине.

Исходное положение — ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах,

голени опираются об опору. Руки в «замок» за голову. Приподнимание головы

и плеч от пола. 6-8 раз.

И.п.- голени опираются о опору, между стопами зажат тяжелый мяч.

Перенесение мяча право и влево. 6-8 раз.

Голени опираются об опору, между стопами тяжелый мяч. Подтягивание

коленей к подбородку, с отрывом головы от пола. 6-8 раз.

Ноги согнуты в тазобедренных суставах, голени упираются об опору. Руки

вдоль туловища, в руках гантели. Переход из положения «лежа» в положение

«сидя». 6-8 раз.

Лежа на животе

Руки вытянуты вперед. Приподнять голову и плечи, отвести левую руку назад —

в сторону, с поворотом туловища налево. То же повторить правой рукой.

Отводя прямые руки назад, приподнимая верхнюю часть туловища,

приподнять ноги, согнутые в коленях. 6-8 раз.

Поочередное сгибание и разгибание ног в коленных суставах. 15-20 раз.

При выполнении упражнений необходимо следить за частотой сердечных

сокращений. Чтобы интенсивность нагрузки была оптимальной, пульс не

должен превышать 120-140 уд.в минуту. Измерение пульса проводится в

начале и в конце занятия.

Корешко́вый синдро́м (радикулопатия) — довольно

частый невралгический синдром, включающий в себя

комплекс симптомов и возникающий в результате сдавливания

(компрессии) спинномозговых корешков (корешков

спинномозговых нервов). Корешковый синдром может

проявляться в виде болей в совершенно разных местах: в шее,

конечностях, пояснице и даже в области внутренних органов,

например, в области сердца или желудка.

Нужно лечь на живот и заложить руки за спину. Сплести за ней

пальцы. Не отрывая ног от пола, нужно 8-10 раз поднять голову и

грудь. В первый раз в этом положении нужно оставаться 5 секунд.

С каждым повтором время удержания увеличивается и доводится к

концу упражнения до 20 секунд. Выполняя такие движения, больной

уменьшает давление на нервные корешки в области поясницы.

В положении лежа нужно согнуть ноги в коленях, поставив стопы на

пол. Руки прикладываются к ягодицам. Не отрывая стопы от

поверхности, следует приближать колени к груди, одновременно

приподнимая верхнюю часть туловища, пытаясь дотянуться головой

до коленей. Упражнение повторяется 10 раз. Оно способствует

расслаблению мускулатуры в пояснице и декомпрессии нервных

корешков.

Согнутые ноги остаются неподвижными, а руки скрещиваются на

груди. Лежа на спине, нужно отрывать от пола на несколько секунд

голову и плечи. Движения нужно стараться делать плавно. Результат

— ослабление давления на спинномозговые нервы

ЛФК при шейном остеохондрозе должна проводиться вне острого обострения. Наибольшая эффективность этой методики в период выздоровления. Во время выполнение комплекса не должно быть дискомфорта и боли!

Упражнение №1 Лежа на животе, упритесь руками в пол, поднимите голову и торс, спина должна быть прямая. Остаться в таком положении на 1-2 минуты. Медленно опуститься на пол. Повторить 2-3 раза.
Упражнение №2 Лежа на животе, вытяните руки вдоль тела, голову поворачивайте влево, попытайтесь коснуться ухом пола, затем поверните голову вправо. Повторить 6-7 раз в каждую сторону.
Упражнение №3 В положении сидя, на вдохе наклонитесь вперед, а головой постарайтесь коснуться груди, затем выдыхая, наклонитесь назад и запрокиньте голову. Повторите 10-15 раз.
Упражнение №4 Сидя приложите ладони ко лбу, оказывайте давление ладонями на лоб, а лбом на ладони. Продолжайте это упражнение в течение 30 секунд. Повторите 2-3 раза.
Упражнение №5 Медленно вращайте головой сначала в одну сторону, потом в другую сторону. По 10 вращений в каждую сторону. Следите, чтобы не появилось головокружение. При его появлении упражнение прекращается.

Осложнения

  1. Самые серьезные осложнения – выпячивание межпозвоночного диска с образованием протрузий (межпозвоночных грыж).
  2. Разрыв межпозвоночных дисков с защемлением сосудов и нервов, сдавливание спинного мозга, что иногда приводит к летальному исходу.
  3. Если не лечить заболевание – возникают радикулопатии (поражения корешков), формируются остеофиты (шипы на телах позвоночника), с образованием параличей, парезов.

Дегенеративные процессы, затрагивающие первым делом межпозвоночные диски, приводят к уменьшению их плотности, утрате их амортизирующих функций. Следствием таких изменений является избыточная подвижность позвоночника, поражаются фасеточные суставы, мышцы и связки.

Вовлеченные в разрушительные процессы околопозвоночные структуры вызывают компрессию (сдавливание) спинного мозга, его нервных окончаний. Вследствие этого больной остеохондрозом ощущает боль, которая сопровождается с такими симптомами и заболеваниями:

  • сильная головная боль, мигрень;
  • снижение остроты зрения;
  • частичная потеря слуха;
  • радикулопатия (радикулит);
  • вегетативные дисфункции (ВСД);
  • нарушение функций мочеполовой системы;
  • ишиас (сдавливание седалищного нерва);
  • межпозвоночная грыжа;
  • спондилоартроз;
  • люмбаго, люмбалгия;
  • остеофитоз, спондилез;
  • стеноз позвоночного канала.

Хуже всего то, что вместе с остеохондрозом у вас начинают появляться и другие заболевания. Дело в том, что повреждается сосудисто-нервный пучок, ухудшается кровоснабжение, как результат – заболевание всего организма в целом.

Весной чаще наступает обострение нижних отделов позвоночника, зимой обостряется грудной отдел. Обострение может быть при изменениях погоды, стрессах, физических нагрузках. При обострении заболевания назначают обезболивающие препараты, местные мази, препараты, снимающие отек и спазм мышц.

Степени развития шейного остеохондроза

Характеризуется началом патологического процесса в пульпозном ядре межпозвоночного диска – происходит его дегидратация (обезвоживание), и в последствии высота диска уменьшается. При этом в фиброзном кольце начинают появляться трещины.

2 стадия

На второй стадии остеохондроза продолжение дегенеративных изменений приводит к протрузии дисков. Сокращаются щели между позвонками, происходит разрушение фиброзной капсулы. В результате ущемляются корешки спинномозговых нервов, что провоцирует появление точечных болей, интенсивность которых нарастает при наклонах, поворотах, других движениях. Возможно появление слабости, снижение работоспособности.

Характеризуется стиранием хрящевой прокладки между дисками, истончение ткани хорошо заметно, если сделать рентгенснимок. Симптомы остеохондроза позвоночника ярко выражены, носят интенсивный характер, а болевой приступ не проходит, и снять его способны только сильнодействующие обезболивающие препараты.

4 стадия

https://www.youtube.com/watch{q}v=P3GlbPmqAS0

Четвертый этап – это сложнейшие неврологические нарушения в позвоночной системе, выражающиеся в частичном или полном ограничении подвижности суставов. При таком диагностическом состоянии в месте позвонковых соединений образуются костные наросты (остеофиты), которые наносят микротравму нервным ответвлениям и соседствующим сегментам позвоночника.