Правильная осанка и как ее контролировать: признаки, у стены, за компьютером

Почему правильная осанка имеет такое большое значение

Прямая осанка и здоровая спина являются двумя взаимосвязанными определениями. Именно осанка значительно отражается на состоянии внутренних органов, в которых при деформации позвоночника проявляются проблемы с кровотоком.

Выпрямление осанки требуется при первых признаках неприятных ощущений в спине. Позвоночник включает 26 позвонков. При пережимании любого из них могут возникнуть нарушения с походкой и кровотоком.

При этом формируются разные недуги. Кроме того, искривление осанки влияет и на рост. Сгорбленное состояние удерживает мышцы в напряжении и способствует деформации межпозвоночных дисков.При подобных проблемах стоит выяснить, как выпрямить осанку в домашних условиях, ведь от ее состояния зависит даже настроение.

Осанка — это удобное положение человека, в котором он находится длительный период . Она формируется в течение долгих лет. Нужно следить за ребенком и предотвращать риски развития сколиоза и других тяжелых болезней.

При искривлении позвоночника появляется плоскостопие. Эта коварная болезнь не дает человеку право на нормальное существование. Боли в ногах наступают при непродолжительной прогулке в магазин. Плоскостопие последней степени лечению не подлежит.

Осанкой считается умение держать собственное тело в разных положениях.

Тело человека держит торс и голову непринужденно и легко.

У владельцев хорошей осанки равномерные изгибы позвоночника (в форме английской S), а надплечья, лопатки, тазовые кости находятся на уровне.

Люди, которые не умеют правильно держать корпус, ходят на изогнутых ногах, выпятив живот, с опущенными плечами и головой. Выглядит человек некрасиво, а здоровье ухудшается.

Нарушения осанки чреваты напряжением мышц и способствуют:

  • уменьшению размера легких;
  • повышению утомляемости;
  • уменьшенному поступлению кислорода к мозгу;
  • возникновению болей в голове и в мышцах;
  • понижению скорости мышления и реакции;
  • ускоренному старению кожи и мышц;
  • болям в спине;
  • сонливости.

Так же это причина развития депрессии и страха.Проблемы с позвоночником встречаются у детей школьного возраста. Это – дети, которые болели серьезными заболеваниями, страдают хроническими болезнями.

Когда человек еще в утробе, его позвоночник по форме выглядит как равномерная дуга. Осанка начинает формироваться в первые дни, когда он покидает утробу, его позвоночник выпрямляется.

Если в рацион ребенка не включена еда с достаточным количеством витаминов, то это отражается на формировании скелета и мышц.

Какие имеются признаки правильной осанки?

  • легкая походка;
  • свободно, не напрягаясь человек держит ровно голову и тело;
  • подтянутый живот;
  • грудь выступает;
  • плечи на одном уровне, опущенные и отведенные назад;
  • ноги выпрямлены в области колен.

Для того чтобы знать как исправить осанку в домашних условиях, нужно определить её характеристику.

Правильная осанка и как ее контролировать: признаки, у стены, за компьютером

Существуют определённые правила правильной осанки детей и взрослых. Необходимо сначала сделать внешний обзор прямо стоящего человека, рассматривая его сзади без одежды. Нужно обратить внимание на лопатки.

Они не должны выступать. Обратное будет говорить о сведённых к груди плечах. Лопатки должны быть расположены симметрично друг другу относительно позвоночника. Плечи должны находиться на одном горизонтальном уровне. Это одно из правил правильной осанки.

Далее, нужно обратить внимание на пространство между опущенными руками и туловищем у прямо стоящего испытуемого. Форма этих пространств (напоминающих по форме треугольники) слева и справа, должны быть максимально одинаковыми между собой.

Небольшое отличие может наблюдаться. Но, если отличие значительное, то можно говорить о сколиозе – искривлении позвоночника в боковой плоскости. Сколиоз также можно определить, если наблюдается несимметричное положение ягодичных складок.

Теперь надо сделать осмотр сбоку.

С этого ракурса можно без труда определить возможные отклонения от нормы или правил правильной осанки. Если живот выглядит подтянутым, то поясничный изгиб (поясничный лордоз) находится в норме. Если живот выглядит «выставленным» вперёд, то можно говорить об увеличении поясничного лордоза.

При боковом осмотре, хорошо виден слишком сильный изгиб грудного отдела позвоночника, говорящий о сутулости.

Следующий этап осмотра заключается в осмотре фигуры в положение наклона вперёд, с опущенными вниз руками.

Правильная осанка и как ее контролировать: признаки, у стены, за компьютером

При нормально развитой гибкости суставов, кончики пальцев будут касаться пола. При этом колени находятся в выпрямленном состоянии. Если в таком положении одна половина спины выше другой, то это говорит о боковом искривлении позвоночника.

То же самое можно сказать, если лопатки находятся не в симметричном положении, то есть одна выпирает больше. Это ещё одно определение правила правильной осанки. О боковом искривлении (сколиозе) может свидетельствовать видимый перекос таза. В этом случае, как вариант, может быть, что одна нога короче другой.

В том случае, если наклоняясь вперёд, человек не достаёт пальцами до пола от 10 до 15 сантиметров, то это свидетельствует о плохой физической форме, о плохо растянутых мышц ног и мышц спины в поясничной области.

При большем расстоянии от пальцев до пола, можно подозревать наличие таких заболеваний как болезни Шейермана, болезнью Форестье или болезнью Бехтерева, особенно если при этом, имеет место быть сутулость, или боли в спине.

затылок, спина, ягодичные мышцы и пятки. Человек которому будет трудно даваться касание затылка стены имеет сутулость, то есть согнутую вперёд спину в грудном отделе позвоночника. Перед тем как исправить осанку, эти моменты нужно знать.

Расстояние, в положении у стены, между поясницей и стеной должно быть около 3-4 сантиметров. Если это расстояние будет больше, то человек имеет слишком сильный лордоз (изгиб) поясничного отдела позвоночника.

Какой врач лечит сколиоз?

Если наблюдать сбоку, то чрезмерный изгиб поясничного лордоза характерен «выпячиванием» живота вперёд.

Часто у детей наблюдается увеличение изгиба и грудного отдела, и поясничного отдела позвоночника. В этом случае, имеет место двойное нарушение правила правильной осанки – с кругло-вогнутой спиной. В таком состоянии, на одну сторону каждого позвонка, которая находится с вогнутой стороны изгиба, будет оказываться чрезмерное давление при ходьбе, беге, поднятии тяжестей, то есть при вертикально – осевом давлении, особенно при его резких изменениях.

Это опасно тем, что одна сторона отдельного позвонка может уплощаться под избыточным давлением на одну сторону. В таком случае возникает кифоз – искривление грудного отдела позвоночника. Перед тем как исправить осанку, все эти моменты нужно знать.

Для этой патологии есть характерные черты, которые помогают правильно диагностировать это заболевание. По следующим внешним признакам можно определить подозрение на сколиоз:

  • сильная утомляемость спины;
  • нарушения функций сердца, кишечника, желудка, легких;
  • асимметрия плеч, лопаток, таза, локтей;
  • нарушения походки;
  • неправильное строение грудной клетки (хорошо видно на фото) – с одной стороны она выпуклая, а с другой стороны слишком впалая, у пациента в положении лежа угол сколиоза может меняться относительно положения стоя.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Магнитные корректоры осанки описание цена и применение

Такие внешние симптомы позволяют диагностировать искривление позвоночника. Также пациент может ощущать боли в спине после ношения рюкзака, при долгой ходьбе, дискомфорт при длительном сидении. Все эти признаки являются индикаторами запущенной формы заболевания.

Чем раньше начать выполнять упражнения, направленные на устранение осанки, тем лучше. Но и во взрослом возрасте они будут эффективны. Изначально учтите, что в процессе их выполнения нужно правильно держать спину.

Упражнения для коррекции осанки у взрослых могут быть следующими:

  • Лягте на спину, тело, голову и нижние конечности распределите в одной плоскости. Поясницу прижмите к полу, ладонями упритесь о пол. Приподнимитесь вверх, задержитесь в таком положении на 15 секунд, затем опуститесь. Повторить упражнение 15-20 раз.
  • Нужно лечь на пол, одной рукой упереться о горизонтальную поверхность. Приподнимитесь, зафиксируйтесь в таком положении на 15 секунд, затем опуститесь и проделайте то же самое для второй стороны. Количество повторений – 15-20.
  • Примите положение стоя. Приподнимите голову, чтоб лоб и подбородок находились на одной линии. Опустите плечи, а после снова поднимите их вверх. Повторить нужно 15-20 раз.
  • Примите положение сидя, поместите ладони на бедра, коленные суставы согните под прямым углом. Нужно приподнимать ноги и «зависать» на ягодицах на протяжении 20 секунд. После опуститесь вниз. Повторите действие 20-25 раз.

Кроме всего прочего при деформациях позвоночника нужно учесть другие рекомендации, полезные в том, как выправить осанку взрослому в домашних условиях:

  • В положении стоя нужно опираться полностью на обе ноги. Это позволяет создать равномерную нагрузку на позвоночник без нарушения осанки. При этом плечи должны быть расправлены, а живот – чуть втянут.
  • Когда вы ходите, держите шею вертикально, а голову – чуть приподнятой.
  • Если в руках вы несете тяжелый предмет, старайтесь распределить нагрузку на две стороны позвоночника равномерно.
  • При разговоре по телефону старайтесь не располагать его между ухом и плечом. Женщинам не стоит злоупотреблять ношением обуви на высоких каблуках.
  • У детей, когда они носят портфель через плечо, опускается плечевой пояс. Поэтому важно объяснить ребенку необходимость постоянного перевешивания рюкзака с одного плеча на второе.

Как исправить

Процесс лечения деформации позвоночника всегда комплексный. Стоит помнить, что чем старше пациент, тем сложнее исправить деформацию, иногда врачи рекомендуют придерживаться поддерживающей терапии (массажи, упражнения, мази).

Для пациентов со сколиозом и остальными видами искривлений рекомендуются регулярные занятия лечебной физической культурой, курс массажей, повседневно выполнять упражнения, направленные на укрепление спины и поддержание мышц и позвонков в тонусе.

Чтоб вылечить ортопедическое заболевание спины, необязательно ходить на платные занятия — можно тренироваться дома. Каждое упражнение для осанки должно выполняться правильно, иначе положительного эффекта вам никогда не дождаться.

Перед занятием упражнениями на хорошую осанку просим вас ознакомиться с информацией для безопасной тренировки:

  • Нельзя выполнять приемы при артериальной гипертензии, гипертонической болезни, на полный и голодный желудок;
  • Если вы начинаете впервые заниматься, не старайтесь сделать как можно больше, быстрей;
  • Все движения должны быть медленными, плавными (чтоб не порвать мышцы);
  • Гимнастику нельзя выполнять в вечернее время перед сном;
  • Если вы растянули мышцу, примите теплую ванну;
  • Нельзя делать упражнения на солнце.

Упражнения на осанку можно выполнять в воде, если живете возле водоема или у вас есть бассейн — то прекрасно. Вода сама будет постепенно выравнивать ваш позвоночник. Главное преимущество занятий в воде — безболезненность растяжения мышц.

Правильная осанка и как ее контролировать: признаки, у стены, за компьютером

Что можно сделать, чтобы привести спину в порядок? Есть два пути:

  • Расслабить и растянуть мышцы спины и плечевого пояса, затем их укрепив уже в правильном положении. В этом может помочь курс массажа, мануальной терапии и «закачка» уже расслабленных и растянутых мышц в нужном положении.
    В этом случае без специалистов не обойтись, поскольку, естественно, массаж может Вам сделать только кто-то, и заниматься укреплением мышц обязательно только со специалистом, который видит Вас со стороны и сможет исправить неправильное положение и направить в нужном направлении;
  • Второй способ – самостоятельный. Расслабление мышц остеопатическими методами, специальными упражнениями, которые убирают зажимы и блоки и при регулярном выполнении убирают перекосы в теле, закачивают мышцы в нужном положении, что благоприятным образом вскоре отражается и на внешнем облике.

Сейчас можно везде увидеть рекламу корсетов, цель которых – коррекция осанки у взрослых и лечение искривления позвоночника. Однако перед тем как покупать такой корсет, нужно учесть их особенности и разновидности. Корсеты бывают эластичными, жесткими и поясничными. Разберем каждый вид:

  • Эластичный корсет может помочь тем, у кого отклонения осанки незначительны. Он помогает обеспечить правильную фиксацию позвоночника, благодаря чему разгружается поясница и грудной отдел. Благодаря специальному эластичному бинту носить такие корсеты достаточно удобно.
  • Если проблемы с осанкой более серьезные, специалисты рекомендуют к ношению жестких корсетов. В их ленты по обеим сторонам позвоночника вшиты упругие пластинки.
  • Поясничные корсеты подойдут пациентам, у которых нарушения осанки являются следствием нарушений в области поясницы. Они используются при болезнях поясницы и почек как согревающее средство.

Чтобы исправить осанку взрослому человеку посредством корсета, важно подобрать его правильно. Предварительно обязательно нужно проконсультироваться со специалистом, который поможет в выборе. Выбирать корсет нужно по размеру.

  • Выбирая корсет, отдавайте предпочтение изделиям из натуральных материалом.
  • При примерке убедитесь в том, что вшитые пластины не провоцируют боль и дискомфорт.
  • Приобретайте корсеты от известных производителей, и лучше делать это в специализированных магазинах медицинских товаров или аптеках.

Еще один способ исправления осанки у взрослых – это магнитные корректоры. Магнитотерапия способствует улучшению обменных и иммунных процессов, потому она успешно применяется в ортопедии. Магнитный корректор устраняет боли  в спине и мышечную усталость, помогает исправить сутулость. Задача его – поддержание необходимой анатомической формы позвоночника.

Магнитные корректоры универсальны, они подходят как мужчинам, так и женщинам. Благодаря возможности регулировки можно подстроить размер под себя.

Данный вид корсета нельзя применять при беременности, при низком артериальном давлении и наличии кардиостимуляторов, а также при индивидуальной непереносимости к магнитному воздействию.

Магнитные корректоры способствуют тому, что спина при ходьбе остается ровной, а это очень важно при нарушении осанки. Они сразу устраняют минимальные попытки сутулиться.  Важно использовать магнитный корректор правильно, консультироваться со специалистом, учитывать все показания и противопоказания.

Еще один способ, как выправить осанку взрослому –  это лечебный реклинатор, который применяется при выраженных патологиях. Не стоит выбирать и использовать его самостоятельно, без назначения специалиста.

Реклинатор имеет достаточно простую конструкцию. Он представляет собой лямки разной ширины, пересекаемые в области лопаток. Конструкция позволяет удерживать реклинатор на одной высоте от пола, оказывая мягкое воздействие на позвоночник в целом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как выбрать ортопедический корректор осанки

Правильно подобранные меры помогут исправить осанку даже взрослому человеку. Важно пересмотреть свой образ жизни, сделать его активным, а также постоянно контролировать положение позвоночника. Обязательно слушайте врача. Если вам показаны упражнения и массаж, то важно выполнять их регулярно.

Если у вас или у вашего ребенка возникли какие-либо из вышеуказанных признаков сколиоза, не затягивайте с визитом к специалисту. Тем более если вы заметили, что заболевание активно прогрессирует – обращайтесь в ближайшую больницу.

При первых подозрениях на сколиоз у ребенка стоит обратиться за консультацией к врачу-ортопеду. Детей в больницах принимают детские ортопеды. Но если такого специалиста в медицинском учреждении не оказалось, смело отправляйтесь на прием к хирургу или хирургу-травматологу.

Пациентам старше подросткового возраста также необходимо обращаться к ортопеду, ведущему прием взрослых, или же к хирургу.

Квалифицированный специалист может выявить сколиоз и точно определить его степень даже без каких-либо вспомогательных методов диагностики. Но в случаях, когда у специалиста имеются сомнения по поводу состояния позвоночного столба и расположения осей искривления – он может назначить пациенту рентгенологическое обследование.

Когда помимо сколиоза специалист предполагает наличие у пациента еще каких-либо заболеваний, играющих роль при сколиозе, дополнительно может быть назначено прохождение пациентом компьютерной томографии или магниторезонансной томографии.

Если Вы хотите получить онлайн консультацию у врача, то перейдите по ссылке: КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОНЛАЙН.

Рост костной ткани происходит до 20 лет. Потом, до 25 лет происходит формирование костной массы, её укрепление и рост в “толщину”. Исходя из этого, решать вопрос о том как исправить осанку в домашних условиях, необходимо начиная с детского возраста.

В процессе формирования отдельных позвонков, происходит и общее формирование формы всего позвоночника. Если осанка не исправлены, и изгибы позвоночника находятся либо в чрезмерно изогнутом виде (кифоз), либо в сглаженном виде (выпрямление лордозов), то и формирование позвоночника до 20 лет, будет происходить в неправильном виде! После 20 лет, решать вопрос исправления осанки, будет чрезвычайно сложно.

Первое что нужно сделать – это устранить главную причину большинства нарушений осанки.

Они предназначены для смягчения и амортизации возникающих вертикальных нагрузок на позвоночник. Эти нагрузки образуются во время движения.

Если ребёнок по несколько часов в день проводит сидя на стуле, то поясничный изгиб (лордоз) полностью выпрямляется. А это значит, что при вертикальных нагрузках, он не будет амортизировать силу давления на позвонки и межпозвоночные диски.

Природные изгибы позвоночника (дуги изгибов) направлены в разные стороны.  Поясничный изгиб – дугой вперёд, грудной изгиб – дугой назад. При выпрямлении поясничного изгибы во время сидения, у ребёнка смещается центр тяжести – вперёд.

Очень часто бывает, что ребёнок выносит правый локоть вперёд, и опирается им на стол. В этом неправильном положении туловища, образуется СКОЛИОТИЧЕСКАЯ ОСАНКА, при которой наблюдается такое же искривление позвоночника в боковой плоскости.

В таком положении, правильное положение шейного отдела позвоночника тоже нарушается. Шейный природный изгиб выпрямляется (если ребёнок смотрит на стол) или чрезмерно изгибается (если ребёнок смотрит вперёд, например на монитор).

Можно ли ее сформировать и контролировать

Уже в первые месяцы жизни, нужно заниматься формированием здоровой осанки. Для избежания деформации и неправильной формы позвоночника, держать его вертикально.

На протяжении года с момента рождения делать массаж ребенку по пятнадцать минут. Стоит массировать суставы, кости и позвоночник.

Стоит выбирать ребенку обувь высокого качества и подходящего размера. Нельзя забывать про удобство обуви. Также ребенок должен при ходьбе использовать всю ступню, не только носки.

Выбирать матрас для ребенка следует средней жесткости. За столом детям держать спину.

Долго пребывать в одном и том же положении тела вредно для развивающегося организма.

Если школьник носит ранец на одном плече, то он рискует получить деформацию позвоночника. Нужно следить, чтобы портфель держался ровно.

Сохраняем осанку при работе за компьютером

Правильная осанка и как ее контролировать: признаки, у стены, за компьютером

Чтобы предотвратить проблемы с опорно-двигательным аппаратом, стоит серьезно отнестись к оборудованию рабочего места.

Для работы с компьютером нужен стул, поддерживающий нужную позу, и изменять ее, чтобы нагрузка на мышцы шеи и спины снижалась. На кресле должны быть подлокотники и регулируемый угол сиденья и спинки. Все регулировки легкие в использовании и фиксируются положение кресла.

Рекомендации:

  • голова должна находиться на уровне экрана;
  • экран размещать на расстоянии вытянутой руки;
  • шею откидывать и расслаблять;
  • плечи опущены вниз;
  • ступни должны быть на полу;
  • спина должна опираться на спинку стула;
  • локти расслаблены;
  • стол, подобран по росту;
  • вставать для разминки и изменения положения тела.

Для безвредной работы с компьютером обращать внимание на положение тела во время работы. Голова располагается ровно относительно плеч. Если человек горбится, то нагрузка на позвоночник увеличивается.

Что такое искривление позвоночника

У здорового человека есть небольшие изгибы в области спины. Это считается нормой для позвоночника. Однако когда эти изгибы очень сильные, диагностируется искривление позвоночного столба. Такое патологическое состояние может быть врожденным, оно может возникать из-за аномального развития плода, когда присутствуют патологии развития скелета, рахит, полиомиелит и другие болезни.

Правильная осанка и как ее контролировать: признаки, у стены, за компьютером

Деформация позвоночника негативно влияет на функции внутренних органов, потому что под давлением позвонков нарушается кровообращение. Патология может появиться с течением лет, например, такое отклонение от нормы может произойти вследствие травмы, хирургических вмешательств.

Для правильного лечения этого заболевания нужна грамотная диагностика. Выявить кривой позвоночник может и сам пациент по личным ощущениям и внешним признакам, но правильно определить вид искривления может только врач.

В домашних условиях можно узнать примерный тип деформации. Для этого нужно стать перед зеркалом ровно, распрямить плечи и посмотреть, какое из них выше, или ниже. Если они одинаковы – искривления нет, если есть заметная асимметрия, то это сколиоз. Часто на плече, которое ниже, человек носит сумку.

Кифоз можно узнать тоже с помощью зеркала. Нужно стать боком и посмотреть, есть ли сзади так называемый «горб», если да – то это кифоз. Лордоз выявить труднее, точный результат сможет дать рентгенография.

Как правило, внешне у пациента с таким диагнозом выявляется впалая грудная клетка, выпирающий живот и голова. Опорно-двигательный аппарат не функционирует правильно. Если есть какие-либо первые признаки проблемы, нужно сразу пройти обследование.

Упражнения на исправление осанки в домашних условиях

Нужно поддерживать равномерное развитие всех мышечных групп тела.

Упражнения на растягивание:

  1. Сесть по-турецки, замкнув кисти «в замок». Поднять руки по максимуму ладонями вверх и потянуться. Опуская руки, выдохнуть.
  2. Сесть на колени, руки отвести за спину и сложить в замок. Приподнимать руки, и напрячь мышцы пресса. Вдохнуть и не шевелиться. Выдыхая опустить голову к груди.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Какие нужны упражнения при нарушении осанки

Повторять десять раз.

Упражнения для спинных мышц:

  1. Лечь на спину, опустить локти на пол. Сделать прогиб в грудной части позвоночника на 6-8 секунд.
  2. Лечь на спину, согнуть ноги, стопами упереться в пол, локти опустить на землю. Поднять таз на десять секунд.
  3. Сесть, поставив руки позади себя. Поднять таз, коснуться затылком спины и прогнуться.
  4. Лечь на живот, кисти соединить за спиной. Поднять голову и расправить плечи, руки отвести, сделать прогиб на 6-8 секунд.

Как проверить свою осанку

Перед тем как приступить к выравниванию осанки, проверьте ее состояние. Для этого нужно встать боком перед зеркалом, отвести назад плечи, распрямить грудь и втянуть живот.С позвоночным столбом все в порядке, если удалось провести ровную линию от уха и до лодыжки, а также через плечо, бедро и колено.

При этом шею и голову следует удерживать вертикально. Плечи и руки нужно на одной линии. Стоит обратить внимание и на ноги. При плоском своде стопы часто наблюдаются проблемы со столбом позвоночника.

Кроме того, выделяют разные причины искривлений – состояние мышц спины, привычка горбиться, особенности кровоснабжения позвоночника, расположение тела во время сна и отсутствие занятий физической культурой.

Исправление осанки в домашних условиях просто необходимо, так как сутулость повышает депрессивность и вялость.

Встать спиной к стене, прикоснуться головой, плечами, ягодицами и голенью, отвести плечи к стене, втянув живот. Между плоскостью стены и позвоночником в области поясницы должно быть расстояние, чтобы можно было просунуть руку.

Если же обнаружены признаки неправильной осанки, то рано разочаровываться. Комплекс упражнений и собственный контроль помогут.

Причины нарушения осанки у взрослых людей

К сожалению, неправильная осанка у людей взрослого возраста встречается все чаще и чаще. А ведь она является ничем иным, как нарушением физиологических изгибов позвоночника, чему предшествует слабое развитие мышечного корсета.

Нарушения осанки бывают врожденными и приобретенными. Если врожденные патологии встречаются редко, то приобретенные – значительно чаще.

Правильная осанка

В детстве многим из нас рекомендовали обратить внимание на осанку. Но не все воспринимали такие замечания всерьез. А зря – во взрослом возрасте результат такого халатного отношения дает о себе знать все сильнее.

Но влияет не только это, но и многие другие факторы, например, то, как мы спим. Слишком мягкий матрас, свернутая поза на одном боку тоже провоцируют искривление позвоночника и, соответственно, нарушение осанки.

Другие причины, по которым развивается патология осанки – различные травмы и переломы позвоночника, те или иные заболевания. Если взять, к примеру, человека с нарушенным зрением, то можно заметить, что он постоянно принимает неправильную позу, наклоняется слишком низко. А это прямой путь к нарушению осанки.

Важно с раннего возраста контролировать правильность положения своего тела. Однако исправить осанку никогда не поздно. Важно только вовремя обратить на это внимание и начать действовать.

Существует несколько видов нарушения осанки у детей и взрослых:

  • Сутулость. Предполагает уменьшение лордоза в поясничном отделе и увеличение выпуклости в груди.
  • Круглая спина (сплошной либо тотальный кифоз). При такой осанке увеличивается кифоз грудного отдела, а лордоз в поясничном отделе полностью исчезает. Человек при таком изменении склонен принимать позу с согнутыми коленями с целью коррекции центра тяжести, который смещен.
  • Кругловогнутая спина предполагает равномерное увеличение всех изгибов столба позвоночника и увеличение наклона таза.
  • При плосковогнутой спине снижается кифоз при нормальном лордозе.
  • Плоская осанка, сочетающаяся с уплощением лордоза, предполагающем уменьшение размера таза и ярко выраженный грудной кифоз. При данной патологи грудная клетка смещена вперед, а нижняя часть живота выпячена.

Дефекты, при которых физиологические изгибы позвоночника уменьшаются, проявляются функциональной неполноценностью опорно-двигательного аппарата. Деформация позвоночного столба при этом сочетается с заметной асимметрией правой и левой частей туловища.

Благодаря определению типа патологии и причин ее возникновения врачи могут решить вопрос о том, как исправить осанку у взрослого максимально эффективно. Терапия базируется на упражнениях, медикаментозных методах, а также ряде других рекомендаций, которые нужно будет выполнять постоянно и в течение долгого времени.

Для развития этой патологии существуют некоторые предпосылки. Бывает врожденное и приобретенное изменение позвоночника. Каждый вид имеет свои причины. Врожденное физиологическое искривление позвоночника обусловлено патологиями внутриутробного развития такими, как, например, развитие лишних или недоразвитых позвонков, недостаточное развитие хребта. Такую деформацию исправить возможно лишь с помощью хирургического вмешательства.

Приобретенная форма заболевания характеризуется постепенным развитием с течением лет. Причинами такого искривления могут быть:

  • сидячая работа;
  • осложнения после рахита, полиомиелита, туберкулеза легких, радикулита;
  • серьезные повреждения позвоночника;
  • патологии, связанные с неправильной походкой – плоскостопие, ампутация одной из нижних конечностей, разный размер конечностей;
  • близорукость, дальнозоркость или косоглазие – при таких заболеваниях человек вынужден принимать неправильную позу для сидения.

Чем опасно

Признаки сколиоза у детей

Искривленный позвоночник в любом возрасте приносит массу дискомфорта. Он проявляется не только во внешне неправильной осанке, но и является потенциально опасным для работоспособности некоторых органов.

Первой от деформации страдает грудная клетка. Из-за неправильного положения позвоночника начинается смещение сердца, легких, это нарушает их работу и ухудшает кровообращение. Еще одним неприятным последствием может быть развитие остеохондроза – необратимого дегенеративного процесса в позвонках.

В будущем при развитии искривления пациент может ощущать постоянную мигрень из-за нарушения кровообращения и нормального снабжения клеток кислородом. Еще имеет место психологический фактор, когда косметический дефект создает комплексы.

Рекомендации по профилактике

Хорошая осанка является залогом здоровья организма. Рекомендуется заниматься профилактикой искривления позвоночника каждый день. Для этого достаточно следовать советам:

  • Профилактика хорошей осанкикогда стоите, опирайтесь на обе ноги, чтобы нагрузка распределялась на весь позвоночник;
  • плечи должны быть расправлены, а живот втянут;
  • при движении голова должна быть приподнятой, а шея прямой;
  • не рекомендуется носить тяжести;
  • не следует постоянно пользоваться обувью на каблуке выше 4 см;
  • у подростков и детей должны быть ранцы вместо сумок;
  • общаясь по телефону, не зажимайте его плечом и ухом;
  • применяйте правило 30 минут, которое говорит о том, что на одном месте нельзя сидеть более этого времени. Каждые 30 минут следует вставать хотя бы на 3 минуты.

Такие простые советы помогут избавить себя от нарушения осанки.

Деформация позвоночника относится к таким заболеваниям, которые лучше предупредить, чем лечить. Легче всего эта проблема поддается решению в молодом возрасте до 15 лет, когда финальная стадия формирования скелета еще не наступила. Чтобы провести эффективную профилактику для детей, нужно придерживаться таких правил:

  • носить легкий рюкзак на два плеча;
  • следить, чтобы высота парты и стула соответствовала росту;
  • при работе за столом держать ровную осанку.