Упражнения при болях в грудном отделе позвоночника

Почему боль в спине отдает в ногу: причины, лечение, что делать когда болит спина

дегенеративные заболевания в нижнем отделе позвоночника, защемление нервов, осложнение после травм и даже киста яичника. После нагрузок ситуация ухудшается, и тогда боль в спине отдает в ногу, порой так сильно, что это мешает ходить.

Введение

Помимо болей с правой, или с левой стороны спины может беспокоить общая слабость в ногах, частое появление «мурашек», лёгкое онемение и судороги ночью. Сильнее страдает та нога, куда боль иррадирует больше.

Обратите внимание на то, что иногда болезненность низа спины и ног имеют разные происхождения и ничем не связаны. Внимательно осмотрите сосуды на ногах: боль может появиться из-за плохого кровоснабжения.

Согласно статистике, наиболее подвержены появлению боли внизу спины пожилые люди и те, кто ведут малоподвижный образ жизни: работники офисов, водители, активные пользователи компьютеров.

Корешковые синдромы

Проявляется в компрессии спинномозговых корешков (нервов). Наиболее распространённой причиной возникновения данного синдрома является остеохондроз, то есть разрушение позвоночника, от межпозвонковых суставов и дисков, до самих тел позвонков.

Упражнения при болях в грудном отделе позвоночника

Развитие симптомов и их проявление зависит от размещения патологии. Если у вас болит спина и отдает в ногу, то воспаление протекает в пояснично-крестцовом отделе вашего позвоночника, отвечающего за функционирование и чувствительность мышц ног.

Образуется своеобразная цикличность процесса: возникающий при боли мышечный спазм ведет к увеличению компрессии нерва, которая усиливает боль.

Выделяют несколько причин появления корешкового синдрома помимо остеохондроза:

  • Травмы позвоночника.
  • Грыжи межпозвоночных дисков и их протрузии. Проявляются в выбухании или выпадении некоторых участков межпозвоночных дисков за край позвонков.
  • Наследственность.
  • Специфические инфекции, приводящие к воспалению. Примером подобных инфекций является туберкулез позвоночника и сифилис.

Ишиас (ишиалгия)

Не является самостоятельным заболеванием. Скорее это комплекс симптомов, вызванных дегенеративными изменениями в позвоночнике. Из-за сдавливания корешков седалищного нерва пациент может испытывать болезненные ощущения по всей длине нерва: в боку, в бедрах, под коленом, в голеностопе.

При ишиасе больной испытывает затруднение в выполнении физических упражнений, не способен сделать упор на поражённую ногу, а простые наклоны и приседания становятся невозможными. Также возможно лёгкое онемение больной ноги, способное распространиться до кончиков пальцев.

Подробнее

Прострел (люмбаго)

Острая боль в спине, отдающая в ногу, появляется из-за чрезмерных физических нагрузок с последующим резким охлаждением организма. Даже незначительные физические усилия только ухудшают состояние, часто пациент не способен даже самостоятельно передвигаться.

Пара дней отдыха снимут прострел, хотя и не смогут полностью излечить от него.

1. Уменьшения межпозвонковых щелей – происходят дистрофические изменения хрящей, нарушается функция амортизации между составными частями позвоночника;

2. Уплотнение либо разрежение структуры костей – позвонки становятся слабыми, компенсаторно утолщаются субхондральные участки, вплоть до образования мозолей;

3. Остеохондроз выраженной степени проявляется изменением общей конфигурации позвоночника. Возникает вторичный грудной сколиоз (искривление влево либо вправо), кифоз (искривление вперед). Запущенным формам грудного остеохондроза сопутствует кифосколиотическая осанка человека.

Почему боль в спине отдает в ногу: причины, лечение, что делать когда болит спина

Введение

Упражнения при болях в грудном отделе позвоночника

Для  локализации болей в грудном отделе имеет значение фактор нарушения осанки. С детства  ребенку твердят: «Выпрями спину! Расправь плечи!» Но, видимо, одних слов мало. Вот и формируется с годами искривление позвоночника (кифоз, сколиоз), на фоне которого развивается дегенеративно-дистрофический процесс, который именуется остеохондрозом. Этому способствует:

  • Работа, сопровождающаяся длительным напряжением позвоночника: офисные работники, швеи, все, кто участвует в сборке изделий на конвейере и многое другое. Особенно, если работники подолгу не делают перерывы и не занимаются гимнастикой.
  • Травмы: ушибы спины, переломы позвонков, которые могли быть у человека много лет назад.
  • Неправильное питание, ожирение, гиподинамия, стрессы.
  • Профессиональный спорт, например, у тяжелоатлетов, у велосипедистов и др.

20 упражнений и гимнастика (лфк) при грудном остеохондрозе в домашних условиях

Грудной отдел позвоночника считается наименее уязвимым из-за ограничения его подвижности ребрами. Именно такое строение этой части скелета объясняет сложности с выбором адекватных нагрузок, необходимых для поддержания и лечения спины.

Стандартные тренировки не всегда приносят пользу, а в некоторых случаях могут даже навредить. Поэтому будем разбираться, какие упражнения при грудном остеохондрозе можно выполнять в различных ситуациях.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Какой наркоз лучше при кесаревом сечении: виды анестезии

Противопоказания

В курс лечебных и реабилитационных программ при межпозвоночном остеохондрозе грудного отдела позвоночника обязательно включается лечебная гимнастика. Учитывая, что заболевание относится к хроническим, пациентам рекомендуют выполнять упражнения регулярно.

Но существуют ситуации, когда гимнастика при грудном остеохондрозе способна ухудшить состояние пациента или спровоцировать обострение сопутствующих заболеваний.

Категорически запрещены активные физические нагрузки:

  • во время обострения заболевания, при сильных болях и ограничении подвижности;
  • в ранний послеоперационный период;
  • при обострении любых сопутствующих хронических болезней;
  • при повышенном артериальном давлении, тахикардии, сбоях ритма сердца;
  • в состоянии лихорадки, при общем недомогании;
  • при проблемах с координацией движений, независимо от причин, их вызвавших.

Но включение в программу даже простых упражнений, не вызывающих, на первый взгляд, вопросов, нужно согласовать с лечащим доктором, врачом-физиотерапевтом или инструктором-реабилитологом. Так как определенные движения, например скручивания, запрещены при наличии грыж, других патологий.

Хорошим критерием оценки правильности выбора упражнения является и собственное самочувствие – если движение провоцирует болевые ощущения, от его выполнения лучше отказаться.

Занятия ЛФК, независимо от места проведения, начинаются с разминки. Это позволяет разогреть кровь и подготовить мышцы, суставы к дальнейшим нагрузкам.

Если зарядка при грудном остеохондрозе выполняется дома, можно предварительно принять горячий душ, сделать массаж, что дополнительно разогреет мышцы.

Чтобы размять грудной отдел, достаточно сделать несколько простых упражнений:

  • В положении стоя, касаемся стены затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Стоим в таком положении неподвижно до 20–30 секунд.
  • Отводим плечи назад, сводя лопатки как можно ближе. В таком положении останавливаемся на 5 секунд и сводим плечи вперед, где также замираем на 5 секунд. Потребуется до 10–20 повторов.
  • Ставим кисти на плечи и делаем круговые вращения по 10–20 повторов назад и вперед.
  • Опускаем руки вдоль туловища и начинаем поднимать и опускать плечи. (До 20 раз).

Даже такие простые движения могут снять мышечный спазм и уменьшить болевые ощущения. Но для достижения ощутимого результата понадобятся регулярные занятия по 20–40 минут.

Упражнения при болях в грудном отделе позвоночника

Заниматься лучше в проветренной комнате в свободной, не стесняющей движения одежде.

При назначении ЛФК пациентам при остеохондрозе грудного отдела позвоночника медики заостряют внимание на необходимости двигательной активности в период ремиссии и восстановления. Спектр положительных эффектов от таких занятий достаточно широк.

Благодаря регулярным тренировкам можно добиться:

  • усиления кровотока, что способствует уменьшению болевых ощущений;
  • восстановления локальных метаболических процессов – важно для регенерации в тканях;
  • снятия нагрузки с позвоночника за счет устранения мышечных спазмов;
  • восстановления подвижности пораженного участка позвоночника;
  • растяжки позвонков, что убирает блоки и корешковый синдром;
  • укрепления мышечного корсета, в том числе мышц грудной клетки и спины.

Такого многогранного эффекта от упражнений от остеохондроза грудного отдела позвоночник можно добиться, если выполнять их, как минимум, через день.

В идеале больным рекомендуют выполнять легкую суставную гимнастику дважды в день.

Начинают лечить спину при грудном остеохондрозе медикаментами – лечение гимнастикой подключают при отсутствии резких болевых симптомов. При выборе комплекса ЛФК при грудном остеохондрозе учитывают стадию заболевания, физическую подготовку и возраст пациента, наличие других патологий.

Существуют различные комплексы по интенсивности, способу выполнения, тяжести нагрузки. Начинать занятия необходимо с самых простых упражнений, не вызывающих дискомфорта, с минимальными повторами, поэтапно переходя на более сложные комплексы.

Начинать выполнение упражнений для грудного остеохондроза в домашних условий лучше из положения сидя:

  1. Прижимаемся спиной к спинке стула и прогибаемся назад до ощущения напряжения в груди. После делаем неглубокий наклон вперед, выгибая спину дугой. (4–6 раз)
  2. Кисти ставим на талию. Приподнимаем плечи как можно выше и останавливаемся на пару секунд и опускаем плечи вниз. (4–6 раз)
  3. Беремся одной рукой за спинку стула с противоположной от туловища стороны. Делаем скручивание, разворачивая туловище в области груди в туже сторону. В одну и другую стороны делаем по 5 – 7 скручиваний. Для выполнения этого упражнения существуют противопоказания.
  4. Берем гимнастическую палку, поднимаем руки вверх и делаем повороты туловища влево-вправо по 8–10 раз.

Для лечения остеохондроза можно выполнять упражнения грудного отдела лежа на спине:

  1. Подготавливаем валик и размещаем его в нижней части грудного отдела под спиной. Ноги ставим на ступни, сгибая в коленях, руки располагаем за головой. Поднимаем плечи, не напрягая шею, и задерживаемся на 6–10 секунд. Работает пресс и грудные мышцы.

    (5–7 раз)

  2. Перемещаем валик выше – на середину грудного отдела и повторяем упражнение.
  3. Разводим широко руки. Правой рукой пытаемся коснуться левой руки. Повторяем скручивание в другой бок.
  4. Ноги прямые, руки расположены вдоль туловища. Не прибегая к помощи рук, стараемся перевернуться на левый бок.

    Возвращаемся в исходное положение и сразу же делаем перекат в другую сторону.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Лечение позвоночника в Москве, безоперационные методы

Выполнять лечебную физкультуру при грудном остеохондрозе можно из разных положений, в том числе и стоя на четвереньках:

  • Упор на колени и ладони. Выгибаем спину вверх дугой, опустив голову вниз. Замираем на 5–6 секунд. После прогибаемся в грудном отделе, поднимая подбородок вверх. (8–10 раз)
  • Правую руки заводим под туловищем, скручиваясь в грудном отделе. Возвращаемся в положение на четвереньки и повторяем движение другой рукой. (8–10 раз в каждую сторону)
  • Садимся ягодицами на голени, не отрывая ладоней от коврика, голову опускаем к полу. Возвращаемся на четвереньки и сразу же выталкиваем туловище вперед, выгибаясь в грудном отделе, и поднимая голову вверх. (3–5 раз)

Для двоих

Очень удобно делать лечебную гимнастику при остеохондрозе грудного отдела позвоночника в паре.

5 Упражнения для профилактики

Эта гимнастика при грудном остеохондрозе подходит при ремиссии заболевания и для профилактики. Она включает три упражнения.

  1. 1. В этом движении активно будут работать плечи, лопатки, мышцы верхней части спины и грудной отдел. Производятся вращения плечами по максимально возможной амплитуде, при этом руки не двигаются и расположены вдоль тела. Последовательность движения такова: плечи максимально поднимаются, отводятся назад (в это время сводятся лопатки и происходит прогиб в грудной области), затем плечи опускаются, выводятся вперёд и движения повторяются. Если делать тяжело, то можно делать перерывы между повторениями, то есть сделать три таких круга в одну сторону, после чего передохнуть и сделать ещё три.
  2. 2. Верхние скручивания. Для этого упражнения характерна активная динамическая работа грудного отдела и окружающих его мышц, а также пресса. Исходное положение — лёжа. Ноги согнуты в коленях, руки заведены за голову. На вдохе нужно немного оторвать торс от пола, при этом держа поясницу прижатой и плавно, на выдохе, опуститься. Важно не отрывать спину от пола. Подъем тела происходит исключительно за счёт грудного отдела. Выполнять от 4 до 12 раз, в зависимости от физической подготовки.
  3. 3. Для выполнения этого упражнения понадобится коврик для йоги, т. к. оно выполняется на четвереньках. Так будет наиболее комфортно для коленей. Приняв исходное положение, левой рукой надо начать тянуться вправо, растягивая грудину. Точно так же нужно потянуться правой рукой влево, как будто собираясь что-то взять, лежащее сбоку. При выполнении должно почувствоваться растяжение спины и позвоночника.

Грудной остеохондроз довольно часто встречается среди людей, главным образом из-за несоблюдения осанки в школе. Плюс ко всему свою лепту вносит гиподинамия, когда человек, будучи уже во взрослом возрасте и имея слабый позвоночник и мышцы, ведёт малоподвижный образ жизни.

В результате этого позвоночник провисает и появляется характерная сутулость. Сутулость, в свою очередь, приводит к тому, что межрёберные нервы начинают плохо работать; внутренние органы, которые они иннервируют, также из-за этого плохо работают.

упражнения при остеохондрозе грудного отдела

Отсюда возникают хронические заболевания — дискинезия желчевыводящих путей (из-за нестабильности работы нервов возникает спазм или, наоборот, вялость желчного пузыря), хронический панкреатит. Поэтому если у человека сутулость, а также при малейшем нажатии на грудные позвонки или массаже появляется боль, то, чтобы не вредить внутренним органам и не провоцировать межрёберную невралгию, необходимо пролечиться.

Деформирующий спондилез (спондилоартроз): лечение поясничного отдела

Введение

При грудном остеохондрозе самым первым симптомом будет межрёберная невралгия, которая очень часто имитирует инфаркт: у человека появляется боль и жжение в правой части в груди.

Многие принимают это именно за инфаркт, вгоняя себя в стресс. Однако при инфаркте боль появляется по центру груди, поэтому его все-таки можно распознать и отличить от невралгии. Межрёберную невралгию очень легко выявить самому.

Достаточно положить тыльную сторону рук на поясницу и скрутить плечи. Затем поставить руки перед собой и снова скрутиться. Если в районе ребёр возникла боль, то это будет означать межрёберную невралгию.

В домашних условиях можно выполнить такое упражнение: выставить руки перед собой, затем раскрыть их, разводя в стороны и прогнуться в спине. Важно прогибаться не только назад, но и с вытяжкой вверх. Ноги при этом должны быть на ширине плеч и параллельно друг другу, колени чуть согнуты, ягодицы напряжены.

Для этого следует обратиться к врачу-неврологу, пройти обследование и убедиться в диагнозе. Если окажется, что у пациента остеохондроз, то лечебная физкультура станет просто спасением от болей.

  • Снимаются спазмы и зажимы мышц, вызванные нарушением осанки;
  • Увеличивается приток крови и питательных элементов к суставно-связочному аппарату;
  • Укрепляется мышечный корсет, поддерживающий статическое положение позвоночного столба в ровном вертикальном положении (без кифоза и сколиоза), а также укрепляются мышцы плечевого пояса, груди и верхней части живота;
  • Улучшается лимфообращение в тканях межпозвоночных дисков, связок, костных элементов и очищение их от шлаков и солей;
  • Повышается гибкость позвоночного столба и эластичность соединительной ткани, из которой и состоят суставы и связки позвоночника.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Лечение грыжи позвоночника током отзывы || Лечение грыжи позвоночника током отзывы

Лечебные упражнения  в стадии ремиссии

Лягте на живот, нижние конечности выпрямлены, а верхние направлены вперед, за голову. Медленно поднимаете руки кверху, сколько сможете и на несколько секунд задержитесь. Вернувшись к прежнему положению, отдохните и поднимите обе выпрямленные ноги. Старайтесь как можно активнее напрягать мышцы спины, выше поднимать грудь.

Из положения, лежа на животе, заведите руки за голову и медленно поднимите плечевой пояс. Теперь постарайтесь развернуть плечи вправо (влево) и посмотреть в сторону и назад. Почувствуйте напряжение мышц. Упражнение нужно повторить по несколько раз в правую и левую сторону.

Встаньре ровно. Ноги поставьте пошире. Опустите руки. На вдохе потяните плечи максимально вперед. На выдохе разверните плечи назад, пытаясь свести лопатки.

Скручивание позвоночного столба. Ноги поставьте пошире. Поднимите вытянутые руки вперед до горизонтали и медленно поворачивайте туловище вправо. Максимально скручивайте позвоночник, плечевой пояс, руки.

Ноги поставьте шире, немного согните их в коленях. Тело расположено прямо, руки опущены, живот втянут, ягодицы крепко сжаты. Поднимите плечи кверху, отведите в стороны и назад, руки выпрямлены и отведены назад, ладони смотрят кверху.

В этом положении сведите лопатки вместе и считая медленно до десяти останьтесь в этом положении. Затем, не поднимая плеч, еще больше сведите лопатки и сосчитайте до 10. И еще сильнее свели лопатки и считаем до 10. В конце упражнения расслабьтесь.

Возьмите гимнастическую палку. Поднимите ее высоко кверху. Отклонитесь назад и одновременно отведите правую ногу кзади. Поочредно отводите назад то левую, то правую ногу.

Поднимите высоко гимнастическую палку. Отведите ее назад и опустите позади тела до уровня лопаток. Медленно наклоняйтесь вперед, максимально разгибая спину.

Поднимите гимнастическую палку кверху, назад и заведите за плечи. Делайте наклоны туловища вправо, потом влево. Наклоны выполняйте медленно, как можно сильнее растягиваясь.

Встаньте на колени, тело выпрямлено, руки опущены. Теперь сядьте на пятки, наклоните туловище вперед так низко, чтобы грудью касаться пола. Руки выпрямите и ладонями скользите по полу вперед. Еще больше тяните подмышки и грудь к полу. Растяните прямые  спин, груди и плечевого пояса.

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника  улучшат вашу  осанку. Восстановится взаимное расположение тел позвонков и межпозвоночных дисков. Прекратится сдавливание корешковых образований.

До новых встреч, Наталия Богоявленская

Симптомы

  • Болями в позвоночнике, начиная  от  1 до 12 грудного позвонка;
  • Болями в области сердца, если преимущественно поражение локализуется в верхней части спины, в межлопаточной области.
  • Опоясывающими болями по ходу сдавленных корешков и межреберных нервов;
  • Иногда пациенты испытывают боли в животе, которые похожи на хронические болезни внутренних органов (желчного пузыря, желудка и поджелудочной железы). Но на самом деле, у человека нарушена иннервация этих органов в результате сдавления нижне-грудных спинно-мозговых корешков.

· Боли. На начальных стадиях носят характер слабых, ноющих, чаще всего на уровне нижних углов лопаток. Иногда появляются “прострелы” по ходу ребер, боль может иррадиировать в околосердечную зону. Мнительные пациенты часто путают эти ощущения со стенокардией и инфарктом.

При прогрессировании болезни длительность и интенсивность болей повышается, обычный отдых не приносит облегчения. Уменьшить неприятные ощущения помогает курсовой прием НПВС, миорелаксантов, хондропротекторов. Не теряет своей значимости и физиотерапия, ЛФК.

· Деформация грудной клетки. Возникновения кифоза либо сколиоза позвоночника вызывает хронические радикулопатии. Происходит постоянная травматизация нервных корешков участками позвоночника. Радикально помочь в данном случае может оперативное лечение у нейрохирургов.

· Вторичные изменения со стороны органов возникают по причине изменения формы грудной клетки. Иногда пациенты замечают у себя появление нарушений в работе сердца, скачки давления. Это связано с раздражением симпатических стволов, расположенных в грудном отделе позвоночника.

Упражнения при болях в грудном отделе позвоночника

· На терминальных стадиях остеохондроза, когда происходит разрушение и перерождение тел позвонков, возникает повреждение спинного мозга – миелопатия. Пациенты теряют способность ходить (нижний парез), нарушаются функции мочеиспускания, дефекации, теряется чувствительность ниже уровня повреждения спинного мозга.