Гимнастика при плечелопаточном периартрите по методу попова

В каких случаях лучше воздержаться от гимнастики и ЛФК

Игнорировать эти серьезные болезни и состояния нельзя. Поэтому перед выбором комплекса гимнастики нужно пройти тщательное медицинское обследование.

Грамотно подобранные лечебные упражнения в сочетании с медикаментозными средствами позволяют добиться улучшения в состоянии структурной ткани суставов и устранить сильный болевой синдром.

Комплексная ЛФК при плечелопаточном периартрите противопоказана в таких ситуациях:

  • застойная хроническая недостаточность сердца и кровообращения;
  • неконтролируемая артериальная гипертензия;
  • выраженное обострение периартрита с сильным болевым синдромом;
  • состояния, связанные с повышенным риском возникновения любых видов кровотечений;
  • лихорадка.

Гимнастика Попова адаптирована специально для пациентов с патологиями плечевого сустава, но, тем не менее, и она имеет свои противопоказания.

Артериальная гипертензия не поддающаяся контролю. Хроническая недостаточность сердечной мышцы. Патологии кровеносной системы. Острая стадия периартрита плечевого сустава с выраженными болями. Склонность к кровотечениям. Лихорадочные состояния.

Каковы противопоказания к проведению лечебной гимнастики Попова?

Существует ряд патологических состояний, при которых гимнастика по методике Попова противопоказана:

  • тяжелая инфекция, потеря значительного объема крови, шок;
  • лихорадка;
  • ярко выраженный болевой синдром;
  • недостаточность кровообращения;
  • рецидивы инфаркта и аневризмы;
  • стенокардии и нарушения ритма;
  • гипертония с частыми кризами;
  • осложненный сахарный диабет.

При плечелопаточном периартрите очень полезным и действенным является комплекс ЛФК Попова, созданный для лечения подобной патологии.

снятие болевых ощущений и воспалений; восстановление движений в суставе, который поразил артрит; проведение комплекса профилактических мероприятий, если болезнь внезапно обострилась.

Методика доктора Попова основана на том, чтобы восстанавливать функции соединительной ткани, в состав которой входят сухожилия и связки, после полученных травм. Именно они провоцируют то, что суставной комплекс после травмирования запоминает неправильное расположение сустава и мышц, и в таком виде происходит заживление очага болезни или перелома.

При плечелопаточном периартрите больной начинает щадить сустав, который доставляет много беспокойства. Это позволяет избежать боли и дискомфорта. Мышцы запоминают движения, которые не провоцируют боль и купируют воспаления.

Эту особенность связок и сухожилий применил в своей методике доктор Попов, что помогло во время упражнений тренировать мышцы, помогая им занять необходимые позиции. Так возникла лечебная гимнастика малых движений, придуманная Поповым.

Лечение плечелопаточного периартрита по методу Попова направлено на то, чтобы постепенно расшатывать связки, которые закостенели в одном положении.

Диагностированы повторные инфаркты миокарда. Развивается аневризма. Наличие инфекционных заболеваний. Лихорадочное состояние. Сильный болевой синдром. Осложнения из-за развития сахарного диабета. Гипертония. Частые гипертонические кризы. Нарушение сердечного ритма.

Чтобы не усугубить течение болезни, нельзя самостоятельно принимать решение по выполнению лечебной физкультуры. Если у пациента плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений Попова должен быть рекомендован лечащим врачом. Опытный инструктор поможет больному правильно делать все упражнения при посещении кабинета ЛФК.

Плечелопаточный периартрит – это распространенное заболевание, при котором происходят дегенеративные изменения мышечных тканей плеча и плечевого сустава (суставной капсулы, сумки и сухожилия), сопровождающиеся воспалительным процессом. Лечение периатрита плечевого сустава имеет свои особенности.

В обязательном порядке, помимо медикаментозной терапии, назначается комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите. Широко распространена лечебная гимнастика доктора Попова и Бубновского. Как правильно выполнять ЛФК при поражениях и воспалениях плечевого сустава, описано ниже.

Плечелопаточный периартрит

Активирование кровообращение и микроциркуляционных процессов в пораженном болезнью органе и тканях. Торможение воспалительного процесса и дегенеративных изменений. Устранение спазма мышц и связок. Укрепление связок и сухожилий.

Значение ее нельзя переоценить. Но должный эффект достигается, только если упражнения подобраны в соответствии с особенностями формы заболевания и возможностями пациента, и выполняются под контролем врача или инструктора.

Базовые упражнения

Лечебная гимнастика — даже при условии правильного выполнения всех упражнений — имеет свои противопоказания, которые обязательно нужно учитывать. В первую очередь, к этим противопоказаниям относятся:

  • сердечная недостаточность или наличие болезней сердечно-сосудистой системы;
  • повышенный уровень сахара в крови;
  • ярко выраженный болевой синдром;
  • лихорадка (патологическое состояние, сопровождающееся жаром и ознобом);
  • развитие болезней инфекционного характера;
  • аневризма (патология, сопровождающаяся выпячиванием стенок артерий);
  • инфаркт миокарда (поражение мышц сердца).
Лечебная гимнастика подходит не всем

Лечебная гимнастика подходит не всем

Игнорирование этих противопоказаний может привести к серьезным последствиям, поэтому перед проведением ЛФК необходимо провести диагностическое обследование для выявления возможных патологий. Если никаких противопоказаний обнаружено не было, тогда можно приступать к занятиям.

Принцип лечебного воздействия определенных движений, которые производятся в ходе выполнения упражнений, заключается в таких положительных эффектах:

  • улучшение микроциркуляторных процессов и кровообращения в пораженной зоне;
  • восстановление трофики измененных тканей;
  • купирование остаточных проявлений воспалительно-дегенеративного процесса;
  • расслабление напряженных мышечно-сухожильных комплексов;
  • укрепление ослабленных связочных структур;
  • восстановление утраченного мышечного тонуса и профилактика контрактуры мышц;
  • восстановление долженствующего объема движений.

После того как комплекс упражнений завершен, рекомендуется прилечь на ровную поверхность, руку отвести в сторону и расслабить в плече и полежать в этом положении не меньше получаса.

Лечебная гимнастика при развитии плечелопаточного периартрита является обязательной составляющей терапии и своей задачей ставит достижение следующих моментов:

  • профилактика развития контрактуры;
  • восстановление силы и тонуса мышц;
  • укрепление связочного аппарата;
  • улучшение местного кровообращения;
  • увеличение объёма движений.

Гимнастика при плечелопаточном периартрите по методу попова

Лечебная физкультура назначается на этапе реабилитации и проводится под контролем специалиста.

Упражнения ЛФК могут выполняться в различных исходных положениях:

  • лёжа на спине;
  • лёжа на животе;
  • сидя на стуле;
  • у гимнастической стенки;
  • в положении стоя.

При проведении занятий возможно использование разнообразных предметов:

  • гимнастической палки;
  • мяча;
  • гантелей;
  • резиновой ленты.

Существуют определённые требования к проведению ЛФК:

  • постепенное увеличение нагрузки;
  • занятия должны быть регулярными;
  • выполнение упражнений не должно причинять болевых ощущений;
  • упражнения следует выполнять медленно;
  • начинают с движений в дистальных суставах (кисти, лучезапястные и локтевые суставы), а затем переходят к упражнениям для плеча.

Метод доктора Попова подразумевает, что каждый человек сам подбирает для себя наиболее эффективные упражнения. Однако для этого необходимо хотя бы 1 раз выполнить весь комплекс, наблюдая за внутренним ощущениями.

  1. Удобно садимся на край стула, выпрямляем позвоночник, руки кладем на колени. Начинаем потихоньку отрывать переднюю часто стопы от пола, выполняя шагающие движения. Двигаемся плавно, поглаживая при этом руками ноги от бедра к коленям и чуть ниже по кругу — тем самым мы понемногу задействуем плечевой пояс. Соблюдаем ритм дыхания.
  2. Выполняя легкие маятникообразные наклоны из стороны в сторону, описываем плечевым поясом воображаемые восьмерки, при этом плечи поочередно подтягиваются к себе. Описав несколько кругов в одну сторону, выполняем движения в другую — от себя. Мышцы спины и плечевого пояса максимально расслаблены.
  3. Обхватываем одну кисть руки другой и вытягиваем руки вверх, распрямляя позвоночник и руки. Если болевые ощущения не позволяют выполнить это действие, то руки направляем вниз, к полу, и так же выпрямляем их, потягивая плечевой пояс. Спина при этом округляется и немного отклоняется назад, грудной и поясничный отделы позвоночника выгибаются назад. Возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение несколько раз.
  4. Выполняем упражнение 3, но при этом руки сводим ближе друг к другу, уже. При наклоне вперед желаем вдох, назад — выдох.
  5. Повторяем упражнение 1 — ходьбу сидя.
  6. Выполняем маятникообразные движения вперед-назад, руки при этом расслаблены, двигаются в том же направлении, что и спина, заходя вперед, немного скрещиваются. Спина не напряжена, двигаемся свободно. При движении назад осторожно соединяем лопатки друг с другом. Вперед — вдох, назад — выдох.
  7. Плавно поднимаем руки поочередно вверх, кисть смотрит вниз, в движении участвует все тело, спина как бы тянется за движущейся рукой. Добавляем поворот головой и шеей в сторону поднимающейся руки.
    разминка связок
  8. Большие пальцы рук ставим на уровне середины ключицы и выполняем круговые движения локтями перед собой. Затем совершаем такие же движения в обратную сторону. Амплитуду увеличиваем постепенно, наблюдая за ощущениями тела.
  9. Разворачиваем стопы на пятках, направляя носки и колени друг к другу, и одновременно медленно наклоняемся вперед. Руки при этом скользят по поверхности бедер и голеней, мышцы спины немного растягиваемся. Разворачиваем стопы в другую сторону, направляя носки друг от друг — встаем, соединяем лопатки, расправляем грудную клетку, раскрываем таз. Движения осторожные, плавные. На подъеме вдох, при опускании вниз — выдох.
  10.  Упражнение 1 — ходьба сидя.
  11.  Ставим большие пальцы рук на уровне середины ключицы, руки согнуты в локтях. Направляем поочередно локти вперед и вверх, назад и вниз. Переход между движениями происходит через поясницу, мышцы спины и плечевого пояса активно работают. Поднимая руку вверх, поворачиваем голову в противоположную сторону и немного растягиваем межлопаточные мышцы.
  12.  Расслабив кисти, по большому кругу направляем руки вниз перед собой до тех пор, пока ладони не будут смотреть наружу в разные стороны, затем делаем обратное движение. Когда ладони находятся внизу, потягиваем руки и плечевые суставы, слегка пружиня; при этом позвоночник зафиксирован в ровном вертикальном положении.
  13. Поднимаем руки с расслабленными кистями, слегка сгибая запястье, поочередно вверх, опускаем вниз. Задействуем при этом мышцы спины и все тело. Далее при подъеме руки вверх сгибаем ее в локтевом суставе, напрягая двуглавую мышцу плеча. Добавляем подъем согнутой в локтевом суставе руки вверх, направляя вверх локоть.

Растяжка сухожилий

  1. Сжимаем пальцы рук в замок, ставим руки перед собой и приступаем к волнообразным движениям руками — от локтя одной руки через кисти к локтю другой, сначала в одну, потом в обратную сторону. Затем выполняем круговые движения собранными в замок кистями рук, подключая к ним плечевой пояс.
  2. Одну руку кладем на противоположное плечо, держим ее локоть второй рукой. Наклоняемся вперед и, поднимаясь вверх, немного подтягиваем локоть к себе. Движение вниз — вдох, вверх — выдох. Меняем руки, повторяем.
  3. Ноги расставляем широко, руки кладем на колени. Поочередно плечом тянемся к противоположному колену, наклоняясь вперед, двигаясь в ритме маятника.
  4. Вернув ноги в исходную позицию, выполняем круговые движения плечами вверх сначала вперед, затем назад.
  5. Ставим ноги максимально широко, упираем руки в колени, наклоняемся вперед. Не двигая спиной, направляем поочередно плечи к противоположным коленям. Должен быть задействован только плечевой пояс. Поднимаем корпус вверх, снова шевелим плечами.
  • Улучшения кровообращения и микроциркуляции в пораженной области.
  • Восстановление трофики в измененных тканях.
  • расслабление чрезмерно напряженных мышц и сухожилий.
  • Купирование остаточных проявлений заболевания.
  • Укрепление ослабленных связок.
  • Восстановление утерянного тонуса мышц и профилактика их контрактуры.
  • Восстановление нормального объема движений.

Сидя на стуле

Комплекс упражнений, выполняемых лежа

Существуют определенные предписания, как должна выполняться гимнастика при периартрите плечевого сустава для максимальной пользы. Пренебрегать ними не рекомендуется.

Нельзя начинать занятия ЛФК в острой стадии болезни. Упражнения дают эффект, только если воспалительный процесс купирован; Если во время выполнения упражнений появляются незначительные болевые ощущения, это не повод прекращать ЛФК.

Снять боль можно с помощью специальных препаратов; При сильных нарастающих болях и общем ухудшении самочувствия занятия следует немедленно прекратить; Нагрузки должны увеличиваться постепенно. Силовая гимнастика противопоказана, если пораженные суставы и связки еще не готовы к ним;

Чтобы увеличить объем движений и мобильность сустава, перед началом занятий рекомендуется провести массаж и прогревания больных участков тела; В начале терапии гимнастикой Попова выполняются только несложные упражнения из исходного положения лежа на спине;

Сначала подбираются такие упражнения, при которых задействуются мышцы и суставы верхних конечностей, максимально удаленные от больного плеча. Затем постепенно вовлекаются и пораженные связки, мышцы, сухожилия.

Важная информация: если гимнастика Попова при периартрите назначена как один из методов лечения, прерывать занятия нельзя.

Эффект достигается только при регулярном выполнении комплекса упражнений.

Гимнастика при плечелопаточном периартрите по методу попова

Если плечелопаточный периартрит перешел в стадию нестабильной ремиссии, со слабо выраженным болевым синдромом, выполнять упражнения лечебной гимнастики можно. Но начинать надо строго с упражнений, выполняемых из исходного положения лежа на спине на твердой поверхности.

Разработка мышечных тканей верхней пораженной конечности. Осуществляется с помощью сжимания и разжимания пальцев рук в кулак. Далее рука сгибается в локтевом суставе под прямым углом, и выполняются сначала сгибательные движения кистью, затем вращательные.

После этого следует вытянуть конечности вдоль туловища и расслабиться. Для следующего упражнения руки остаются вытянутыми вдоль туловища. Нужно выполнять вращательные движения, перемещая при этом ладони поочередно вверх и вниз.

Исходное положение то же. Руки следует на вдохе согнуть в локтях и прижать кисти к плечам. На выдохе разогнуть и вернуть в исходное положение. Руки по-прежнему расположены вдоль туловища. На вдохе согнуть конечности в локтях, затем плавно развести в стороны.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Упражнения для локтевых суставов при артрозе — Импульс здоровья

Локти при этом направлены вверх, а кисти должны коснуться пола. Кисти рук укладываются на соответствующее плечо. При вдохе развести локти в стороны, при выдохе – вернуть в исходное положение. Исходное положение не меняется. Локти на вдохе поднять вверх и вытянуть насколько возможно, на выдохе опустить вниз.

Руки вытянуть вдоль тела, развести в стороны, одновременно выполнять вращательные движения кистью, предплечьем и плечом, расположенными по одной линии. При выполнении упражнения не должно возникать ощущения переутомления и болей.

Лежа на спине, поднять вытянутые руки перед собой на вдохе, на выдохе опустить на пол.

Гимнастика при плечелопаточном периартрите по методу попова

Завершающее расслабляющее упражнение – руки отведены в разные стороны, ладони обращены вверх. Следует полежать так несколько минут, расслабленно и равномерно дыша. Все упражнения выполняются по 8-10 раз одним подходом.

В начале занятий рекомендуется выполнять простые упражнения, не несущие большой нагрузки, но позволяющие начать разрабатывать мышцы и связки плеча. Упражнения выполняются в положении лежа.

  • Плавно разжимать и сжимать пальцы рук. Выполнить 5–10 раз, по окончании упражнения встряхнуть руки.
  • Сгибать и разгибать руки в лучезапястном суставе.
  • Руки лежат вдоль тела. Выполнять поворот ладоней вверх и вниз.
  • Руки лежат вдоль тела. Во время вдоха, сгибая локтевой сустав, поднять руки и коснуться кистями плеча, на выдохе вернуться в исходное положение.
  • Кисти положить на плечи, держа локти перед собой. На выдохе выполнять разведение локтей, на вдохе возвращаться в исходное положение.
  • Поднимать поочередно прямые руки вверх.
  • Развести руки в стороны и с усилием надавливать на поверхность постели или пола.
  • Выполнить упражнение на расслабление – поднять руки ладонями вверх и потрясти в течение одной минуты.

Упражнения выполняются сидя на стуле.

  • Руки на талии, локти в стороны. Медленно сводить локти по направлению друг к другу за спиной.
  • Руки на талии. Плавно выполнять вращения в обоих плечевых суставах, сначала в одну сторону, потом в другую.
  • Завести руку за спину, коснувшись ладонью лопатки.

После острой стадии болезни рекомендуется начинать с упражнений Кодемана, которые дают минимальную нагрузку на сочленение и не вызывают боли.

ГимнастикаГимнастика по Норбекову для суставов
  • Ноги на ширине плеч. Нагнуть корпус вперед, руки опустить вниз. Максимально расслабить руки и плечи, оставаясь в таком положении в течение десяти – пятнадцати секунд. Повторить три – пять раз.
  • Из положения стоя опереться здоровой рукой на стул или табурет. Больной рукой в расслабленном состоянии раскачивать из стороны в сторону.

После окончательного стихания обострения, комплекс можно расширить следующими упражнениями: выполнять махи руками вперед–назад, наклонить корпус немного вперед и производить махи из стороны в сторону, ходьба на месте с широким размахиванием верхними конечностями.

Чтобы рука не «съезжала» вниз, под нее устанавливают грузы весом примерно 500 г. В этом положении больной фиксирует руку на 3–5 минут. При последующем выполнении упражнения это время постепенно увеличивают на две – три минуты, постепенно доводя до тридцати минут (это предельно допустимое время). По завершении упражнения необходимо встать и потрясти двумя руками в течение 30 секунд.

Начальные 14 дней лечение положением выполняют раз в день, затем можно повторять дважды – утром и вечером.

При лечении плечелопаточного периартрита с помощью гимнастики можно добиться следующих результатов :

  • уменьшить болевые ощущения;
  • увеличить подвижность плечевых суставов;
  • повысить эластичность и прочность мышц;
  • предотвратить мышечную атрофию;
  • улучшить кровообращение в тканях;

В сочетании с медикаментозным лечением ЛФК при плечелопаточном периартрите позволяет избавиться от заболевания навсегда.

Противопоказания

Несмотря на то, что гимнастика – лечебная, существует несколько ограничений и противопоказаний к ее выполнению. Ни в коем случае нельзя самостоятельно назначать упражнения. Каким должен быть лечебный гимнастический курс определяет только специалист, потому что в обратном случае можно лишь усугубить течение болезни.

Следует запомнить, что подбор гимнастических упражнений при плечелопаточном периартрите осуществляется только в индивидуальном плане в зависимости от стадии болезни, возраста пациента. Рекомендовано выполнять лечебную гимнастику при плечелопаточном периартрите после физиологических процедур.

Сразу начинать интенсивные занятия не нужно, следует увеличивать физическую нагрузку на сустав постепенно. В случае возникновения сильных болевых ощущений занятие следует прекратить.

Разминка

Чтобы не навредить плечевому суставу, который поражен периартритом, следует перед каждым занятием обязательно выполнять разминку для разогрева мышц. Не нужно забывать о том, что все движения должны быть плавными и мягкими.

  1. Разминку следует начинать с ходьбы на месте строевым шагом, чтобы были задействованы руки. После стать в исходное положение: ноги на ширине плеч.
  2. Затем поочередно поднимать правую и левую руки, они должны быть ровными.
  3. Сделать упражнение «мельница», но не более 5-7 раз.
  4. Кисти рук прижать к плечам и выполнять круговые движения сначала вперед, затем назад.
  5. Отводить поочередно руки за спину, пытаясь достать до противоположной от руки лопатки.
  6. Потянуться, как будто человек хочет достать до неба.
  7. Сжимать и разжимать кисти рук.
  8. Выполнять круговые движения кистями, затем локтями и ровными руками.

Основные упражнения

После выполнения разминки приступить к выполнению основных гимнастических упражнений. Лечебная гимнастика включает в себя такие упражнения:

  • в положении сидя (необходим стул), кисти на поясе, локти разводятся вперед, выполнять спиралевидные движения плечевыми суставами по 10-15 раз с перерывом в 3-5 минут;
  • в таком же положении умеренно сводить и разводить плечи до упора, повторить 8-10 раз;
  • больную руку завести максимально за спину так, чтобы второй рукой можно было взять ее кисть и тянуть по направлению к поясничному отделу, зафиксировав руку на 5 сек;
  • кисть руки, у которой поражен сустав, положить на другое плечо, взяться за локоть больной руки и максимально поднять локоть вверх, выполнять 15-20 раз;
  • принять положение лежа, отвести больную руку в сторону (она должна быть ровной) поднять ее на 3-4 от пола, при этом сильно напрячь ее, зафиксировать в таком положении 3-5 сек, и опустить руку;
  • в положении лежа рука сгибается в локте (ладонь внутренней стороной обращена к полу), затем ладонь и предплечье поднимается вверх и опускается в исходное положение, делать 5-8 раз;
  • стать около стула, наклониться вперед и опереться здоровой конечностью о стул, больную руку при этом опустить, таким образом делать упражнение «маятник»;
  • на стене условно обозначить точку выше своего роста и пытаться дотянуться до нее больной рукой;
  • руки положить вдоль туловища, выполнять повороты кистями, напрягая мышцы, повторить 10-15 раз;
  • в положении стоя, кисти поднимать к плечам, руки можно чередовать либо делать упражнение синхронно двумя руками 6-8 раз;
  • руки согнуть в локтях, разводить предплечья в стороны 10-12 раз;
  • подойти к стене и сделать вид, как будто человек отжимается, сделать 10 раз с перерывом в 30 сек;
  • сидя на стуле поднимать и опускать перед собой две ровные руки, повторить 15-20 раз;
  • в положении стоя руки выставить перед собой, согнуть в локтях так, чтобы они были горизонтальны полу, а кисти упирались в грудь, разводить и сводить руки в течение 5 мин;
  • поочередно (положение стоя) опускать и поднимать ровные руки, стараясь заводить больную конечность как можно больше за голову и ягодицы;
  • наклоны в сторону, одна рука на талии, вторая ровная, причем нужно стараться максимально вытягивать больную руку в сторону, повторить 20 раз;
  • взять гирю 1 кг и сделать махи руками перед собой, руки должны быть ровными, выполнять 10 раз;
  • согнуть больную конечность в локте, прижав кисть к плечу (рука должна быть прижата к туловищу), максимально попытаться поднять согнутую руку, сделать упражнение 10-15 раз;
  • оснастившись мешочками с песком или солью (по 400 г) поднимать поочередно руки в течение 5 минут;
  • стать на «четвереньки» и поднимать поочередно руки вверх, отводя их в стороны, повторить 7-8 раз;
  • в таком же положении опустить грудь на пол, при этом отвести больную руку в сторону, она должна лечь на пол, выполнить 8 раз;
  • в том же положении вытягивать вперед руку и противоположную ногу, причем руку максимально дальше, повторять 9 раз;
  • стоя на «четвереньках», выгнуться в один бок (руки упираются в пол), как бы стараясь голову приблизить к ягодицам, делать 15-20 раз, не отрывая руки от пола;
  • лечь на живот, руки и ноги стараться поднять как можно выше, сделать 10 раз;
  • в положении лежа на спине, расставить руки и переворачиваясь на один бок, пытаться достать до второй руки, не отрывая таз от пола, упражнение выполняется 8 раз;
  • в положении лежа обнимать с усилием самого себя, фиксируя такое положение на 10 сек, повторять 15 раз;
  • сидя на полу достать вытянутыми руками до кончиков пальцев, выполнить 12 раз;
  • в положении сидя, ноги вытянуть, руками пытаться отвести максимально назад, упираясь ладонями в пол;
  • отжимания с минимальным усилием проводятся в положении, когда руки и согнутые колени упираются в пол;
  • в положении стоя, достать до кончиков пальцев и выпрямиться, повторить 8-10 раз;
  • лечь на кровать таким образом, чтобы плечо больной конечности было на краю, руку отвести в сторону и держать на весу, зафиксировав ее на 10 сек, после согнуть по направлению к плечу и снова повторить упражнение, делать его нужно 7-8 раз;
  • руки скрестить таким образом, чтобы пальчики переплетались (получится замок), замок вывернуть, поднимать руки перед собой, затем опускать вниз;
  • таким же образом, как и в предыдущем упражнении, сделать замок, только руки должны быть за спиной, поднимать их, не расцепляя, максимально высоко назад.

О методике П.Попова

Доктор П. Попов разработал методику лечения плечелопаточного периартрита «маленькими движениями», направленными на восстановление подвижности больных сухожилий и связок. Упражнения состоят из потягиваний, наклонов, сгибаний различных групп мышц плеча и спины, что способствует укреплению и улучшению подвижности больного сустава.

П.Попов рекомендует выполнять упражнения плавно, получая удовольствие от движений и веря в целительную силу гимнастики.

Доктор советует выполнять только те упражнения, которые доставляют удовольствие и не вызывают боли, усталости, напряжения. Каждое из них необходимо выполнять от 6 до 10 раз. Нельзя заниматься гимнастикой при обострении заболевания.

Автор этой методики врач – реабилитолог Петр Попов. Суть методики в том, что нагрузка увеличивается за счет постепенного увеличения амплитуды выполняемых упражнений. Комплекс подбирается индивидуально для каждого пациента.

Методика Попова дает хорошие результаты не только при плечевом периартрите, но и при артрозе плечевого сустава и восстановлении после травм, при условии соблюдения пациентом всех рекомендаций. Общие принципы занятий следующие.

Выполнение лечебных движений не должно причинять боль. Нагрузка чередуется с расслаблением мышц плечевого пояса (после каждого упражнения). Соблюдение ритма вдохов и выдохов. Время упражнения – одна минута.

Упражнения для плечей

Первое выполнение комплекса должно проводиться под контролем инструктора, в дальнейшем возможны самостоятельные занятия

Метод кинезитерапии (лечение движением), разработанный профессором Бубновским, основан на выполнении специальных упражнений на тренажерах. Особенностью метода является то, что в процессе занятий пациенту приходится преодолевать болевые ощущения, возникающие в мышцах.

Заниматься нужно в специализированных центрах кинезитерапии под контролем сертифицированного инструктора, так как в процессе тренировок постоянно вносятся коррективы, и меняется нагрузка. Лечение составляет 12 сеансов, во время прохождения которых запрещено принимать обезболивающие препараты.

Метод Бубновского набирает популярность, так как оказывается эффективным не только при плечелопаточном периартрите, но и при более серьезных заболеваниях (грыжи межпозвоночных дисков, восстановление после тяжелых травм и операций на позвоночнике). Этот метод рекомендуется и тем, кто хочет укрепить и поддерживать свое здоровье.

Гимнастика при плечелопаточном периартрите по методу попова

Пациенты должны делать осторожные движения с малой амплитудой. Важно следить за ощущениями. Комплекс подбирается индивидуально, чтобы больной смог сосредоточиться на его выполнении. Гимнастика не должна вызывать болезненность и напряжение.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Какие признаки сотрясения мозга у взрослого

Все упражнения надо делать регулярно, чтобы ЛФК приносила эффект. Часто больные, у которых была диагностирована подобная патология, должны делать ЛФК Попова на протяжении всей жизни. Это помогает предотвратить развитие воспалений.

Доктор Сергей Бубновский разработал комплекс гимнастических упражнений, который увеличивает подвижность позвонков, тем самым восстанавливая двигательную активность пациента.

Суть методики состоит в длительном сохранении эластичности мышечных волокон, даже спустя некоторое время после окончания лечения. Разработано несколько вариантов проведения лечебных занятий, для выполнения которых потребуется минимум временных затрат.

Главное отличие от гимнастики Попова состоит в том, что Бубновский при периартрите плеча не делает упор на расслабление и растягивание связочного аппарата. При помощи различных снарядов он старается укрепить позвоночный столб и мышечный каркас.

Из доступных грузов можно использовать гантели различной тяжести. Начинать занятия рекомендуется с наименьшего веса, например, 500 г или 1 кг. Гимнастика заключается в подъеме снарядов на вытянутых руках перед собой, в стороны с прямыми и согнутыми в локтях.

Постепенно необходимо увеличивать не только весовую нагрузку, но продолжительность занятий. Появление болезненности на первых порах – хороший признак, говорит Бубновский. Купировать болевой синдром рекомендуется ваннами с морской солью или контрастным душем, а также массажем

В связи с тем, что во время занятий используются грузы, субъективная оценка своих возможностей способна привести к травме сустава. Поэтому занятия ЛФК при плечелопаточном периартрите желательно проводить под чутким контролем инструктора.

Свою методику для проведения лечебной гимнастики при плечелопаточном периартрите предложил Сергей Михайлович Бубновский. На занятиях могут использоваться тренажеры или спортивные снаряды.

После выполнения серий таких упражнений достигаются следующие результаты:

  • Укрепление связочного аппарата;
  • Тонизирование мышечной системы;
  • Активизирование работы суставов;
  • Улучшение общего самочувствия пациента.
  1. Возьмите в одну руку гантель с минимальным весом. Выдохните воздух и поднимите руку с отягощением вверх. Повторите движение 15-20 раз. Активное поднятие гантели улучшает ток крови в плечевых суставах.
  2.  «Мельница». Расставьте ноги на ширину бедер. Прямыми руками поочередно выполняйте размашистые движения вперед-назад. Во время движений следите за тем, чтобы в них принимало участие все тело. Упражнение выполняют до 20 раз.

Если после гимнастики сильно болят плечевые суставы, приложите к ним холод.

Кинезотерапия по системе Сергея Михайловича Бубновского позволит укрепить связки, тонизировать мышцы, разработать суставы, мобилизовать внутренние силы организма. Лечение заключается в повторении определенных движений с помощью тренажера и без него. Комплекс разрабатывается индивидуально для каждого.

Базовые упражнения при периартрите:

  1. С гантелями. Взять легкую гантель. Поднимать вверх на выдохе. Выдох должен быть активный «х-ха». Повторить до 20 раз. Работа рукой дает увеличение кровообращения в плечевые суставы. Если появились после выполнения упражнения неприятные ощущения, можно прикладывать лед к плечу – он снимает боль. При желании можете усложнить себе задачу – делать это упражнение с более тяжелой гантелью.
  2. «Мельница». Стоя, делать широкие круговые маховые движения прямыми руками (поочередно правой, левой). Сначала несколько раз вперед, затем назад. Работать должно все тело. Начинать с медленных движений, постепенно ускоряясь и увеличивая размах. Делать можно до 20 раз.

Лечится плечо продолжительное время, поэтому главное – не останавливаться. Лечебная физкультура должна делаться ежедневно. Мышцы, суставы должны работать, а не атрофироваться. В случае болевых ощущений прикладывать к мышцам холодное.

Малые движения, используемые в методике, оправданы только в случае стихания воспалительного процесса. В противном случае больной не сможет выполнять упражнения качественно из-за причиняемой боли во время гимнастики.

Во время воспалительного процесса отек связок и мышечных фасций приводит к сдавливанию суставных поверхностей и их взаимному смещению. Курс противовоспалительных препаратов помогает обезболить и снять отек. При этом диспозиция суставов остается.

Параллельно  происходит фиксирование неправильного положения костей с помощью соединительнотканных образований, появляющихся в большом количестве во время воспалительных изменений. Как результат нарушается физиологическая двигательная амплитуда, и боль при движении сохраняется, несмотря на отсутствие острого периода.

Одна из самых популярных и востребованных среди людей серий физических упражнений была разработана врачом-реабилитологом Петром Поповым. Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите доктора Попова направлен на постепенное развитие плавной растяжки плечевого сустава.

девушка держится за плечо

Также большое значение врач придаёт развитию амплитуды, которая увеличивается при каждом повторении одного и того же упражнения. Благодаря предварительному разогреву мышц это становится легко достижимым даже для тех, чья двигательная («суставная») свобода оставляет желать лучшего.

Для больных периартритом сформулированы принципы, следовать которым необходимо в обязательном порядке для достижения лечебного эффекта. Впрочем, это совсем несложно:

  • Ключевой момент — приятное ощущение от выполнения упражнения. Должен быть исключён любой дискомфорт, а появление болевого симптома является показанием к прекращению выполнения движения.
  • При достижении максимально возможной амплитуды (разумеется, на текущий момент), человеку следует остановиться; опять же, всё внимание должно быть сфокусировано на отсутствии неприятных ощущений. В этом плане подобные упражнения могут напоминать принцип развития растяжки для шпагата — миллиметр за миллиметром, соблюдая плавность, развивать свободу движения конечностей.
  • Вслед за выполнением каждого упражнения должно идти расслабление; особое внимание на плечевой пояс.
  • Упражнения Попова для лечения плечелопаточного периартрита необходимо выполнять с ритмичным дыханием; вдох должен совпадать с началом движения. При этом дыхание не должно быть поверхностным и учащённым.

Всего подобная физкультура содержит более двадцати различных упражнений; однако больным рекомендовано выполнять именно те, которые им больше всего нравятся. Количество повторений индивидуально, в основном движение следует выполнять от шести до десяти раз.

Общие принципы

Чтобы комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите принес максимальную пользу и эффективность, важно соблюдать такие правила:

  • Все занятия должны выполняться в стадии ремиссии, при обострении можно ухудшить состояние.
  • Если при выполнении упражнения появились боли, нужно сообщить об этом врачу. При необходимости он поменяет подходы.
  • Интенсивность нагрузок должна наращиваться постепенно.
  • В начальном восстановительном периоде упражнения выполняются лежа, потом тренировки расширяются и добавляются новые, усложненные подходы.
  • Гимнастика при плечелопаточном периартрите должна выполняться регулярно, в противном случае должного эффекта добиться не удастся.

Поднять плечи вверх так высоко, как только получается, и выполнить вращательные движения «восьмерка». Исходное положение – стоя прямо, с максимально вытянутым позвоночником. На вдохе плечи поднимаются вверх, задерживаются в верхней точке на несколько секунд, и на выдохе опускаются вниз.

Гимнастика при плечелопаточном периартрите по методу попова

Медленное выполнение упражнения для укрепления плечевого сустава «ножницы» верхними конечностями. Сначала вытянутые руки разводятся в стороны так, чтобы лопатки по возможности соприкоснулись. Затем медленно переводятся вперед и скрещиваются перед грудью.

Вытянуть руку вверх, одновременно повернуть в эту же сторону туловище. Не опуская руки, выполнить несколько поворотов туловища. Затем опустить руки вниз и на несколько секунд расслабиться. Повторить движение второй рукой.

Руку согнуть в локте, кисть положить на плечо. Плавно поднять руку вверх, зафиксировать, затем так же плавно вернуть в исходное положение.

Кисти поднять до уровня груди и сплести «замком, предплечья должны быть расположены при этом параллельно полу. Выполнить несколько раз движение «волна».

Встать прямо, ноги свести вместе. Наклониться вперед, стараясь коснуться грудью коленей. При выполнении нужно стараться тянуться плечами к коленям. Задержаться на несколько секунд, затем выпрямиться и расслабиться.

Не принципиально, какой именно вид гимнастики для восстановления пораженного периартритом плечевого сустава выбран. Важнее, чтобы выполнения комплекса упражнений контролировалось профессиональным тренером по ЛФК. Эффект не будет достигнут даже при регулярных занятиях, если упражнения делаются неправильно.

При грамотном и последовательном комбинировании медикаментозной терапии, физиотерапии и лечебной гимнастики есть все шансы на полное выздоровление.

Поможет ли ЛФК Попова при плечелопаточном периартрите?

Лечебная гимнастика (ЛФК) является неотъемлемой частью лечения заболевания, так как позволяет воздействовать практически на все механизмы, вызывающие патологические процессы. Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите, выполняемый регулярно, способствует:

  • Усилению кровотока в области плеча.
  • Улучшению обменных процессов и питания в тканях.
  • Укреплению силы и повышение эластичности связок и мышц.
  • Снятию спазма мускулатуры.

Это приводит к снижению отека и боли, улучшает регенерацию тканей и препятствует развитию мышечных контрактур (стойкое ограничение подвижности в суставе).

лфк по попову плечелопаточный периартрит

Для того чтобы получить от тренировки максимальный эффект, необходимо придерживаться следующих принципов тренировок. Начинать заниматься можно после стихания острых болей. Перед началом занятий обязательна консультация врача.

Если лечебные упражнения провоцируют усиление боли и отек плеча, то нужно прекратить занятия и обратиться к врачу. Выполнение комплекса упражнений должно быть регулярным. Наибольший терапевтический эффект достигается при сочетании физических нагрузок со сбалансированным питанием и, при необходимости, применением лекарственных препаратов.

Методика, именуемая «малые движения», оказывает значительный эффект при регулярном выполнении. Она обеспечивает:

  • снижение болевых ощущений в плечевом суставе;
  • тренировку расслабления мышц-фиксаторов;
  • увеличение амплитуды движения верхних конечностей в плечевом суставе;
  • возобновление силы мышечных сокращений;
  • поддержание мышц плечевого пояса в физиологическом тонусе.

Что делать, если болят колени? Причины появления болей и способы устранения.

Как правильно выбирать ортопедические стельки? Способы и правила коррекции стопы.

Заболевание вызвано воспалением, которое развивается в мягких тканях, находящихся в окружении суставов. Сильный болевой синдром ограничивает амплитуду движения настолько, что человеку кажется, что его плечо «заморожено».

С помощью ежедневных занятий лечебной гимнастикой при периартрите плечевого сустава добиваются выполнения таких задач:

  • Укрепления мышц и увеличение их функциональности;
  • Восстановления «рабочих» возможностей сухожилий и связок;
  • Улучшения тока крови к плечевому суставу;
  • Увеличения двигательной активности плеча.

Приведем пример популярной серии упражнений для лечения плечевого сустава и правила их выполнения.

«Разогрев» мышц – обязательное условие любой гимнастики. Во время выполнения упражнений контролируйте плавность движений.

  1. Шагайте, не сходя с места, 2-3 минуты. При этом интенсивно машите руками.
  2. Вытяните вперед одну руку. Затем другую. Держите их на одном уровне 5-6 секунд. Опустите их. Выполняйте движения 8-10 раз.
  3. Махи руками, имитирующие движения мельницы. Выполните не более 5 раз.
  4. Расположите кисти рук на плечах. Вращайте локтями 10 раз вперед и 10 раз назад.
  5. Встаньте на носочки и потянитесь, вытягивая вверх руки.
  6. Сжимайте и разжимайте кулаки.

Базовые упражнения

  1. Сядьте на стул. Руки расположите на талии. Локти направьте вперед и вращайте плечами по кругу от 10 до 12 раз. Упражнение можно повторить после трехминутного перерыва.
  2. Не меняя положение, направьте плечи вперед до упора. Зафиксируйтесь в таком позиции на 2-3 секунды. Затем «заведите» их назад. В этом положении также задержитесь на несколько секунд. Сделайте 10 раз.
  3. Правую руку заведите за спину через плечо. Соедините ее с левой кистью. Медленно «оттягивайте» полученный «замок» вниз 5-6 секунд. Вернитесь в исходное положение. Затем повторите движение, поменяв руки. Повторите 10 раз.
  4. Правой кистью возьмитесь за левое плечо. Левой кистью обхватите правый локоть. Медленно поднимайте локоть до тех пор, пока это возможно. Выполните движение 18-20 раз. Затем поменяйте руки местами.
  5. Лягте на спину. Правую руку отведите в сторону. Оторвите ее от пола, поднимая на 3-4 см. Останьтесь в таком положении 5 секунд, затем опустите руку. Повторите такие же манипуляции с другой рукой от 15 до 20 раз.
  6. Не меняя положения, согните правую руку в локте так, чтобы внутренняя сторона ладони «смотрела» на пол. В такой позиции поднимайте руку 5-7 раз. Проделайте те же движения с левой рукой.
  7. Встаньте к стене, расставив ноги на ширину бедер. Тянитесь руками вверх, словно хотите достать до отмеченной точки. Выполните 10 раз.
  8. Согните руки и разведите локти в стороны. Направляйте локти и предплечья назад 10-15 раз.
  9. Одну руку поставьте на талию. Вторую вытяните в сторону. Старайтесь держать ее максимально прямо. Делайте наклоны телом в сторону вытянутой руки 18-20 раз. Поменяйте расположение рук, повторите упражнение.

Завершают комплекс ЛФК при плечелопаточном периартрите расслаблением мышц. Для этого лягте на пол, отведя больную руку в сторону. Расслабляйтесь так около получаса. После такого продолжительного отдыха встаньте и интенсивно потрясите рукой, пораженной болезнью.

Как и в случае с любым другим заболеванием, при периартрите необходимо в кратчайшие сроки обратится за консультацией к врачу для последующего лечения. В том случае если у вас обнаружился такой недуг, как плечелопаточный периартрит, медикаментозное лечение, которое прописал специалист, прекрасно дополнит комплекс упражнений Попова.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Методы лечения грыжи шейного отдела без операции

Данный комплекс упражнений включает в себя специально разработанные движения которые помогут в излечении заболевания и поспособствуют скорейшему восстановлению поврежденного сустава, а кроме того устранят контрактуры.

Главным отличием комплекса упражнений Попова от других методик является повторение, из-за чего достигается большая амплитуда. Кроме этого постоянный повтор упражнений позволяет разогреть мышцы.

Лечебный комплекс упражнений доктора Попова позволяет:

  • нормализовать кровообращение пораженного участка;
  • восстановить прежнюю работоспособность плечевого сустава;
  • восстановить объем движений;
  • укрепить связки и мышцы;
  • расслабить сухожилья и мускулатуру;
  • восстановить мышечный тонус.

Необходимо помнить о том, что данный комплекс упражнений включается в процесс лечения только на этапе реабилитации, когда устранены основные симптомы недуга, а также остановлено воспаление.

Плечелопаточный периартрит, вылечит комплекс упражнений Попова. Однако если вы считаете что только при помощи одного комплекса физкультуры по Попову можно вылечить данное серьезное заболевание, то вы жестоко заблуждаетесь.

Разминка во время плечевого периартрита основывается на таких видах движений как:

  • сгибание и расслабление запястий и пальцев рук;
  • круговые движения кистями либо плечами при опущенных руках;
  • подношение кистей рук к плечам и опусканием рук вдоль телана выдохе либо предварительным отводом локтей в стороны;
  • поднимание плеч вверх-вниз;
  • наклоны и круговые движения шеи.

Гимнастика при плечелопаточном периартрите по методу попова

Для того чтобы иметь представление о методах выполнения упражнений, рекомендуется ознакомиться с демонстрационным видео, но не нужно сразу браться за тренировку. Первые 2−3 месяца физические лечебные упражнения должны проводиться под наблюдением опытного физиотерапевта, при этом комплекс упражнений должен отталкиваться от рекомендаций лечащего врача.

Упражнения ЛФК при плечелопаточном периартрите выполняются в различных исходных положениях: лежа на животе или спине, сидя на гимнастической скамейке либо стуле, стоя у шведской стенки либо без опоры.

Зачастую зарядку выполняют после физиотерапевтических процедур, которые подготавливают организм к нагрузкам. Специалисты рекомендуют медленно и аккуратно вращать, растягивать и раскачивать проблемный сустав, делая несложные упражнения без дискомфорта и боли. Физкультуру необходимо выполнять не торопясь и обязательно соблюдая правильный ритм дыхания.

Лечебная гимнастика Попова при плечелопаточном периартрите включает такие упражнения, помогающие влиться в лечебно-реабилитационный комплекс:

  1. Сидя на краю стула, слегка расставить ноги и выпрямить спину. По очереди приподнимать переднюю часть стопы то одной, то другой ноги, одновременно нужно скользить рукой от бедра до колена. На вдохе — правая рука, на выдохе — левая. Плечи при этом подвижны.
  2. Выполнение предыдущего упражнения, но скольжение ладоней заменяется на круговые движения.
  3. Расслабиться, опустить руки вдоль тела. Сделать плечами по 10 плавных круговых движений, при этом медленно сгибая позвоночник. Выпрямиться, расслабиться.
  4. Снова выполнять круговые движения плечами, но руки опущены вниз, а амплитуда движений вперед-назад увеличивается. Спина подвижная.
  5. Подтянуть плечи вверх, выписывая ими знак бесконечности, включая в работу позвоночник.
  6. Вытянуть руки вверх, правой конечностью обхватить кисть левой руки, сделать потягивающие движения вперед, немного отклонив спину назад. Затем медленно опустить конечности. Вдыхая — руки поднимать, выдыхая — опустить.
  7. Встать со стула, расположить ноги на ширине плеч, руки расслабить. Сделать «ножницы» 6−10 раз. На вдохе соединяются конечности, на выдохе — лопатки.
  8. Левую руку вытянуть вперед, потом поднять вверх, при этом медленно двигать позвоночником. Повторить упражнение правой конечностью.
  9. Втянуть в процесс шею, поворачивая ее во время подъема руки. Возвращая конечность в начальное положение, голову тоже нужно повернуть прямо.
  10. Положить кисти рук на плечи и совершать вращательные движения, задействуя плечи и спину.
  11. Поочередно сгибать руки в локте. Согнув конечность, плавно поднять ее вверх.
  12. Скрестить пальцы, выпрямить руки. Сделать по 5 вращательных движений влево и вправо.
  13. Сцепить пальцы в замок, сделав 8−10 волнообразных движений.
  14. Руки опустить на колени. Расставить ноги на ширину плеч. Попытаться потянуть левое плечо к правому колену, осторожно наклонившись. Повторить для другой стороны.

Сидя на стуле

Правила выполнения ЛФК

Как выполнять упражнения Попова? Только врач может назначить лечебную физкультуру, чтобы не провоцировать осложнения болезни. Для правильного подбора упражнений больной должен 1 раз пройти полностью весь комплекс занятий Попова с инструктором. Это поможет подобрать такие движения, которые не будут вызывать дискомфорт.

Разминка связок. Растяжка сухожилий.

Сесть на край стула, распрямить спину, руки на коленях. Постепенно поднимать часть ступни от пола, делая небольшие шаги, не поднимаясь со стула. Двигаться надо плавно, гладя руками нижние конечности по направлению от бедер к колену.

Постепенно нужно опускаться ниже, чтобы создать нагрузку на плечи. Небольшие наклоны, словно маятник, влево и вправо. Плечами описывается восьмерка, вначале в одну сторону, а затем в другую. При этом надо наблюдать за дыханием, расслабить мышцы спины и плечевого пояса.

Захватить одну руку другой и потянуть вверх, чтобы распрямить спину. Иногда движения вверх заменяют вытягиваем рук вниз, чтобы потянуть плечевой пояс. Важно, чтобы спина приняла круглую форму, отклонилась назад, а поясница и грудной отдел выгнулись назад. Эти движения повторяют 2–3 раза.

Сделать еще раз упражнение №3, только руки сводить ближе.

Снова надо сделать упражнение №1 — ходить на месте. Маятникообразные движения нужно выполнять в расслабленном состоянии, руки должны двигаться, как и спина.

При движении назад лопатки нужно свести. Руки по очереди поднимать вверх, кисти опустить к полу. Спина должна тянуться вслед за руками. Поворачивать голову и шею в ту сторону, в которую поднимают руку.

Развернуть ступни на пятках, чтобы носик и колени смотрели друг на друга. Больной должен постепенно наклониться вперед. Руки скользят по бедру и голени, что поможет растянуть связки спины. Ступни разворачиваются в другую сторону.

Снова сделать упражнение 1, т.е. ходить, не вставая с места. Большие пальцы рук снова на ключицах, руки согнуты в локте, их по очереди двигать вперед-вверх, назад-вниз.

Поднять руку, голову отвернуть в другую сторону, что растянет межлопаточные связки. Кисти расслабить, расположив их так, чтобы ладони были повернуты в разные стороны. Затем делаются движения в другую сторону. При расположении ладоней вниз, нужно тянуть руки и плечи, зафиксировав прямой позвоночник.

Поднять руки, кисти расслабить, запястья слегка согнуть, затем опустить руки. Руки поднимать и сгибать в локтях, чтобы напрячь двуглавую плечевую мышцу. Это упражнение заканчивается тем, чтобы руки, согнутые в локтях, направить вверх.

Сцепить пальцы в замок и протянуть руки перед собой, что позволит совершать руками волны. Двигаться от локтя одной верхней конечности к локтю другой. Выполнить вращения, добавив вращения плечами. Ноги на ширине плеч.

Упражнения при плечелопаточном периартрите

Обе руки — на колени. Надо тянуться одним плечом к противоположному колену, а потом наоборот. Расположить руку на противоположном плече, а другой рукой поддерживать локоть. Нужно наклоняться вперед, тянуться вверх, приближая локоть к торсу.

При наклонах вниз нужно делать вдох, а при поднятии вверх — выдох. Поменяв руки, движения повторяют. Ноги расставить настолько широко, как только можно, руки упереть в колени, наклониться вперед. Спиной двигать запрещено, плечи перемещать по очереди к противоположным коленям. В работе должны участвовать только плечи. Корпус поднять, подвигать плечами.

Физиотерапевт назначает количество занятий, которые проводятся в недельный срок. Приступив к гимнастике, нагрузка постепенно увеличивается и через время упражнения выполняются уже ежедневно.

Важно учитывать специфические критерии, при выполнении гимнастики для лечебно-профилактического воздействия на пораженную конечность:

  • Для определения начальной нагрузки учитывается степень поражения сустава и возраст пациента;
  • При плавном увеличении нагрузки врач ориентируется на самочувствие пациента;
  • Занятия должны приобрести регулярный характер, а упражнения рекомендуется выполнять в одно и тоже время, например, в первой половине дня;
  • При проведении занятий не допускаются рывки и резкие движения;
  • Гимнастика не должна сопровождаться острой болью. О ее непредвиденном возникновении следует сообщить физиотерапевту и описать характер ощущений лечащему врачу.
  • Гимнастический комплекс традиционно проводится с лучезапястных, а затем локтевых суставов, плавно продвигаясь к плечам.Правила выполнения ЛФК

Несмотря на неоспоримую пользу и эффективность, выполнение упражнений имеет ряд противопоказаний:

  • Обострение хронических заболеваний.
  • Повышенная температура тела.
  • Острые нарушения в сердечно-сосудистой системе.
  • Высокое артериальное давление.
  • Нарушение в системе свертывания крови с высоким риском развития кровотечения.

Если нет противопоказаний к выполнению, то следует обратиться к врачу-реабилитологу для выбора метода лечения и подбора индивидуального комплекса упражнений. При соблюдении всех рекомендаций врача лечебная физкультура при плечелопаточном периартрите поможет избавить от болевых ощущений и вернуть суставу подвижность.

Количество занятий в неделю необходимо согласовывать с физиотерапевтом. Как правило, начинают с двух-трех раз, постепенно переходя к ежедневным занятиям.

Есть несколько основных правил, которые необходимо соблюдать для выполнения комплекса упражнений для лечебно-профилактического воздействия на плечевой сустав:

  • начальная нагрузка должна соответствовать возрасту пациента и степени поражения плечевого сустава;
  • нагрузка должна увеличиваться постепенно;
  • зарядка должна проводиться регулярно, и лучше всего в одно и то же время. Обычно ее планируют на первую половину дня или же на вечер;
  • все движения должны выполняться плавно, без рывков;
  • движения не должны причинять острой боли (если она возникает, незамедлительно сообщите об этом физиотерапевту, описав тип боли, а также проконсультировавшись с лечащим врачом);
  • серия упражнений должна начинаться с лучезапястных и локтевых суставов, постепенно продвигаясь к плечу.

Невзирая на то, что комплекс упражнений предназначен для восстановления подвижности сустава, не следует стремиться к достижению результата в короткие сроки. Систематичность и медленное продвижение к намеченному результату в удобном ритме без перенапряжений даст возможность достигнуть более стойкого эффекта.

Характеристика болезни

Заболевание может протекать следующим образом: могут надорваться некоторые волокна мышечных сухожилий, воспалиться сухожильное влагалище двуглавой мышцы или повредиться сухожилие длинной головки двуглавой мышцы.

В начале заболевания наблюдается болезненность сустава, что является следствием воспаления, эта боль постепенно нарастает, сустав не может двигаться с прежней амплитудой, особенно тяжело отвести руку вверх и назад. Воспаление провоцирует повышение температуры пораженных тканей.

При простой форме периартрита ощущается небольшая боль при вращательных движениях руки, которая усиливается, если заводить руку за спину. Если плечелопаточный периартрит не лечить, он переходит в острую фазу, кототая характеризуется:

  • ноющей болью во сне, сон может быть нарушен;
  • боль есть даже при небольших движениях, она переходит на руку и область шейного отдела;
  • человек не может двигать рукой в направлении назад-вверх-в сторону, но свободно двигает плечем вперед, больной прижимает руку к груди;
  • на плечевом суставе образовывается отек;
  • наблюдается длительная температура тела выше 37 градусов.

Заболевание диагностируется симптомами, пальпацией мышц и костей, рентгеном, компьютерной томографией, УЗИ. Лечится медикаментами, устраняющими в первую очередь боль, также назначают противовоспалительные и хондропротекторные лекарства, приписывают физпроцедуры, компрессы.

Упражнения лежа

Упражнения лежа делают на начальном этапе, поэтому они довольно простые

  1. Сжимать и разжимать пальцы, встряхивать кисти.
  2. Сгибать руки руки в лучезапястном суставе.
  3. Держа руки вдоль туловища, поворачить ладони вверх и вниз.
  4. Руки вдоль корпуса, на вдохе подводить кисти к плечам на вдохе, на выдохе опустить.
  5. Согнуть руки в локтях и разводить в стороны предплечья, максимально приближая тыльную сторону кисти к горизонтальной поверхности.
  6. Кисти на плечах, локти перед собой, на вдохе разводить локти стороны, на выдохе опять поставить вертикально.
  7. Руки прямо, покручивать ладонями, разводить в стороны руки, пока не появится боль.
  8. Поднимать руки поочередно вверх.
  9. Расставить руки в стороны и таким образом с усилиями надавливать ладонью на постель.
  10. Упражнение на расслабление — поставить ладони вверх, легко ими встряхнуть.

Упражнения сидя

Основные упражнения выполняются сидя на стуле, удобно упершись в спинку. Если упражнение делается на одну руку, нужно сначала сделать здоровой рукой, чтобы посмотреть на правильную амплитуду движения, а потом стараться скопировать больной.

  1. Поставить руки на талию, локти развести в сторону, локти на небольшой скорости сводим друг к другу.
  2. Опять руки на талии, вращает одновременно двумя плечами вперед и назад.
  3. Прижимает локоть болезненной руки к груди, держа кисть на плече и тянем его здоровой рукой вверх так, чтобы локоть скользил по груди, пока мышцы не напрягутся, боли не должно быть.
  4. На вдохе сгибаем руки в лохтях, на выдохе помахиваем ими вперед и назад.
  5. На вдохе поднять руку вверх, опустить и помахать на выдохе.
  6. Заводим руку за спину и поднимаем ладонь к лопатке.
  7. Поставить руки на колени, потянуться, завести руку в сторону на вдохе, на выдохе опять поставить на колени.
  8. На вдохе поставить руки на плечи, на выдохе тянемся поочередно к коленям противоположной ноги.
  9. Совершать медленные наклоны и вращательные движения головы.

Упражнения стоя

  1. Вращать руки в медленном темпе круговыми движениями, возвращаясь в исходное положение — горизонтально перед собой.
  2. Махать руками в вертикальном положении с небольшим отклонением в стороны.
  3. Расслаблено махать руками внизу, одна рука впереди, другая — позади.
  4. Ходить, махая руками в среднем темпе.