Как делать профессиональный массажа спины в домашних условиях

Содержание:

Начало сеанса

Массаж спины и шеи в домашних условиях, проводимый с профилактической или лечебной целью, включает все основные классические массажные приемы.

Массирование начинают с мягкого поглаживания всей поверхности спины. Затем разминают длинные и широкие мышцы. Интенсивность приема возрастает постепенно. После этого переходят к верхней части, области лопаток, межреберным промежуткам, грудному отделу и пояснице.

Почему клиенты выбирают центр красоты и здоровья veronika herba:

  • Почему клиенты выбирают центр красоты и здоровья Veronika Herba:

  • Это центр красоты, где вам сделают лазерную эпиляцию области подбородка по умеренной стоимости, при этом вами будет заниматься не рядовой косметолог, а один из лучших специалистов в Москве. Это совершенно другой, более высокий уровень сервиса!

  • Получить квалифицированную помощь вы можете в любое удобное для себя время. Центр красоты работает с 9:00 до 21:00 без выходных. Главное — заранее согласовать с врачом дату и час приема.

Запишитесь на консультацию специалиста по телефону 8 (495) 995-15-13, и вы сами в этом убедитесь!

Поверхностное плоскостное поглаживание.


Потрите руки одну о другую и обильно смажьте их маслом или кремом, чтобы они согрелись.

Ладонями с соединенными пальцами легким движением два-три раза погладьте спину, начиная от крестцовой зоны до шеи, затем проведите по области шеи до плечевых суставов.

Начните делать глубокие плоскостные поглаживания.

Немного сильнее давите ладонями, следуя по тем же линиям, что и при первых движениях.

. Гребнеобразное поглаживание.

Плотно сожмите кисти рук – это движение надо делать костяшками пальцев. Ведите ими по спине от нижней части вверх, не нажимая на позвонки.

. Раздельно-последовательное поглаживание двумя пальцами.

Перед тем как выполнять, вспомните движение последовательного поглаживания, когда вторая ладонь идет за первой. Только сейчас вы будете проводить поглаживание, используя лишь безымянный и указательный пальцы рук. Сначала делайте массаж на одной стороне спины, потом на другой.

. Штрихование по сторонам от позвоночника.

С этим приемом массажа вы уже познакомились выше. Расположите руки в нижней части спины около позвоночника, расставьте пальцы и делайте штрихи, двигаясь к верхней части до плеч.

Если какие-то движения непонятны, значит, надо внимательно посмотреть видео о том, как правильно делать массаж спины.

. Глажение.

Поглаживайте спину легкими движениями средних фаланг пальцев.

. Строгание по сторонам от позвоночника.

Данный прием массажа выполняется двумя руками. Исходное положение первой руки − ладонь выпрямлена, четыре пальца соединены, ребром будете выполнять строгание. Теперь отведите большой палец и держите его второй рукой. Начинайте «строгать» с нижней части спины, по сторонам от позвоночника, не задевая его.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Звон в ушах - причины и лечение

. Плоскостное поглаживание с отягощением.

Это немного измененное движение, которое вы делали одной рукой в начале массажа. Как его выполнять правильно? Второй ладонью накройте первую, чтобы увеличилось давление на мышцы спины. Перемещайтесь последовательно: сначала от области крестца к шейному отделу, потом к точке между шеей и плечом и к плечевому суставу.

Одних интересует, как правильно делать массаж спины парню. Другие спрашивают о том, как правильно делать массаж спины девушке. Ответ такой: основные приемы для всех одинаковые, тут нужно учитывать другие моменты. А сейчас продолжим о приемах массажа.

. Накатывание на большой палец.

Расположите ладонь на спине соединенными пальцами от позвоночника. Другой рукой делайте круговое движение, захватывая кожу над большим пальцем, и накатывайте на него. Повторяйте прием массажа, поднимаясь выше по спине.

Дважды пройдите по трем направлениям с двух сторон от позвоночного столба:

  • от крестца до шеи;

  • от средней части спины к соединению шеи и плеча;

  • от поясницы к зоне подмышек.

Попеременное растирание.

Движение выполняется ладонями с соединенными пальцами. Работайте двумя руками, перемещая их вперед и назад, при этом кожа будет немного сдвигаться. Выбирайте любое направление для растираний: вдоль спины или поперек.

. Накатывание на кулак.

Как правильно делать этот прием массажа? Одна рука: пальцы сжаты в кулак, ставим его с правой стороны от позвоночного столба костяшками по направлению к плечам. Вторая рука захватывает ткани круговым движением и приподнимает этот валик на кулак. Не спеша, передвигайтесь выше по спине.

Действие нужно выполнить в трех направлениях с обеих сторон от позвоночника:

  • от нижней части спины до плеч;

  • от поясницы до точки, соединяющей шею и плечо;

  • от середины спины до подмышечной впадины.

. Раздельно-последовательное поглаживание.

Поставьте прямую ладонь у крестца и ведите вверх, сначала справа, потом слева от позвоночника. Второй рукой вы догоняете первую тем же движением.

. Полукружное разминание.

Пальцы, кроме большого, держите вместе. Начинайте массаж от участка немного выше поясничного отдела. Расположите ладонь вдоль спины, чтобы отставленный большой палец указывал на позвоночник. Четырьмя пальцами сделайте полукружное движение к большому, захватывая кожу и мышечные ткани.

Проходите таким образом по линии от поясничного отдела до подмышки, потом от средней части позвоночника до точки между шеей и плечом. Выполните последовательно с обеих сторон спины.

. Плоскостное спиралевидное поглаживание.

Прямой ладонью с соединенными пальцами сделайте поглаживания по спирали от поясничного отдела до плеч.

. Поперечное разминание.

Этим движением разминается верхняя часть трапециевидной мышцы, расположенной от шеи до плечевого сустава.

Итак, как же правильно делать этот прием массажа спины? Обе ладони положите с одной стороны позвоночника пониже шеи, пальцы соедините и поверните к голове. Одной рукой прихватите ткани кожи и мышц и немного подвиньте к себе.

Захват не отпускайте, переместите вторую ладонь к себе, а первая возвращается на исходную позицию. Последовательно проходите весь участок, сдвигая ладони к плечевому суставу и делая новый захват. Потом поработайте с другой стороны спины.

. Раздельно-последовательное поглаживание.

Делайте легкие поглаживания рядом с позвоночником снизу вверх. Сначала пройдите до плеч одной рукой, потом второй.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Межпозвонковая протрузия пояснично крестцового отдела позвоночника

Спиралевидное растирание.

Чтобы правильно выполнять движение массажа, соберите четыре пальца руки вместе. Проходите спину круговыми движениями, направление – от большого пальца. Начинайте от поясницы и двигайтесь вверх по спиралям.

Глажение.

Движение выполняется средними фалангами, поэтому пальцы нужно согнуть. Перемещаться нужно от средней части спины вверх к точке соединения шеи и плеча, потом от поясничной области к подмышечным впадинам. Руки должны идти мягко, без надавливания. Кожу не сдвигайте.

Раздельно-последовательное поглаживание.

Сначала поглаживайте одну сторону спины снизу вверх, потом проведите ладонью по другой стороне. Не забывайте делать каждое движение два-три раза.

Граблеобразное поглаживание.

Пальцами в виде «грабель» проходите от позвоночника к боковым поверхностям спины. Обе руки ставьте сначала с одной стороны, потом с другой.

Штрихование.

Руку с разомкнутыми пальцами поставьте рядом с позвоночником. Перемещайтесь, делая короткие движения – «штрихи» – к боковой поверхности спины. Чтобы ваши действия были точными, посмотрите видео в Интернете о том, как поэтапно и правильно делать массаж спины.

10. Граблеобразное поглаживание.

Расставьте пальцы на руке и выполните несколько поглаживаний от позвонков к боковым поверхностям спины.

Авторские методики

Сторонники здорового образа жизни уверены, что массаж является достойной альтернативой дорогим медикаментозным и даже хирургическим способам лечения, поэтому с интересом изучают новые, столь популярные сегодня, авторские методики.

Видеоматериалы

Научиться профессионально массировать спину своими руками можно, даже не проходя курсы. Достаточно посмотреть учебные мастер-классы, которые предлагают опытные массажисты. К примеру, Николай Филимонов, практикующий западные и восточные техники массажа, обучает простой расслабляющей методике

  1. Чтобы наладить контакт с пациентом, кладем одну руку на его голову, другую – на крестец, мысленно настраиваясь на массаж в течение минуты.
  2. Выполняем «волну» правой рукой, левая при этом лежит в области крестца.
  3. Щадящее поглаживание осуществляем мягкими плавными круговыми движениями, направленными сначала снизу вверх, а затем в разные стороны. Работаем ладонями и расслабленными пальцами.
  4. Разминаем ткани, создавая мышечный валик и перекатывая кожу от поясницы к плечам.
  5. Растягиваем мышцы по диагонали за счет отягощения для снятия скованности и болевых ощущений в тканях.

Такие приемы помогут расслабиться и сбросить усталость после рабочего дня, подарят вам легкость движения, активность и радость жизни.

Завершение сеанса

Проработку всегда заканчивают мягким затухающим поглаживанием всей поверхности спины. Если на коже осталось много массажного масла, то его удаляют чистой сухой салфеткой или хлопковым полотенцем. Спину после массирования необходимо укрыть теплым пледом, а пациенту дают 20-30 минут для отдыха и восстановления.

Массирование спины в домашних условиях поможет справиться с хронической усталостью, бессонницей, нормализовать артериальное давление и улучшить состояние мышечного корсета. Регулярные сеансы являются хорошей профилактикой остеохондроза и иных болезней опорно-двигательной системы.

Проводить процедуры можно на любой ровной поверхности в теплой комнате с хорошей вентиляцией. Домашний сеанс включает все основные классические приемы и проводится в определенной последовательности. Прорабатывать можно как всю спину, так и локально: поясницу, шейно-воротниковую зону, лопатки и т.д.

После массажа человеку необходимо время для отдыха и восстановления кровообращения. Совершать резкие движения, поднимать тяжести, находится на сквозняке или принимать холодный душ после массажа запрещено.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  На шее торчит кость

Какие бывают техники массажа для спины

Историки доказали, что приемы массажа были знакомы даже первобытным людям, о чем свидетельствуют наскальные рисунки, найденные в местах их стоянок. Уже тогда человек использовал силу и энергию рук, чтобы избавиться от боли и усталости, потирая или разминая проблемное место.

Лечебная

Назначается при болях в спине, патологических изменениях в мышечных структурах, таких проблемах с позвоночником, как остеохондроз, протрузии, спондилез, грыжи, атрофические процессы хрящевой ткани, сколиоз.

  • от квадратных мышц поясничной зоны движения выполняются в сторону близлежащих паховых лимфоузлов;
  • от грудной области направляются к подмышечной впадине;
  • от шейно-воротниковой зоны – к ключичной.

Стоит учесть, что основное воздействие должно производиться на мышечную ткань, а не на костную. Поэтому трогать сам позвоночник ни в коем случае нельзя: править его может только мануальный терапевт.

Первая процедура не должна продолжаться более 10–15 минут, после исчезновения неприятных ощущений сеанс продлевают. Повторяют лечебный курс как минимум 2 раза в год, а при обострении проблемы – каждый месяц.

Мардинского

Врач с 27-летним опытом работы, руководитель массажных центров делится знаниями в серии специальных видеоуроков, в том числе проводимых и онлайн. В своей методике он сочетает элементы классического, спортивного и точечного массажа, рекомендуя ее после ежедневных физических нагрузок, например, дачникам.

Массирование спины по Мардинскому начинается с воздействия на мышцы, поддерживающие позвоночный столб, а затем по классической схеме: поясница – грудной отдел – шейно-воротниковая зона. При этом наряду с базовыми приемами специалистами проводится глубокая проработка триггерных точек, отзывающихся болью на проблемы в организме. Их разрабатывают до полного исчезновения неприятных ощущений.

Массажист рассматривает спину как большую рефлекторную зону. Воздействуя на нее, можно избавиться от головных болей, расслабить нервную систему, нормализовать давление и дыхание, укрепить иммунитет.

Опыт андрея яковлева

Неприятные ощущения в спине, по словам этого мастера, – самое распространенное заболевание. Причина их появления – длительное перенапряжение мышц, которое приводит к гипертонусу и нарушению кровоснабжения. Из-за чего ткани деградируют, хрящи подсыхают, а связки и сухожилия теряют эластичность.

Всё это создает условия, благоприятные для развития остеохондроза. Андрей Яковлев убежден, что предупредить появление боли в спине поможет массаж, который можно проводить регулярно в домашних условиях.

  • позвоночника и крестца;
  • черепа и шейного отдела;
  • грудной и поясничной зоны.

В своем учебном видео «Нет болям в спине» Яковлев дает объяснения основным приемам воздействия и показывает, как проводить диагностику: ощупывая мышцы, обращать внимание на проблемные болезненные участки, уплотнения, менее подвижные кожные покровы, изменения их цвета и температуры.

Стоимость в салонах

Заглянув в прайс-лист салонов Москвы и Санкт-Петербурга, можно заметить, что цена одного сеанса меняется в зависимости от вида процедуры:

  • классический массаж стоит от 1200 рублей;
  • лечебный – от 1500 рублей;
  • сегментарный – от 800 рублей;
  • медовый – от 2000 рублей;
  • вакуумный – от 1600 рублей.

На массаж мышц спины с помощью тибетских поющих чаш цена договорная.