Лечение протрузии дисков позвоночника поясничного отдела бубновский

Основы методики Бубновского

Если у вас при обследовании выявлена протрузия диска, то шансы на активную жизнь без болей еще остаются. Прием медикаментов в данном случае не всегда эффективен, так как лекарства убирают только симптомы заболевания, не останавливая его развитие.

Если смещение пульпозного ядра межпозвоночного диска у человека произошло без критических осложнений, то данное заболевание не требует хирургического вмешательства.

Гимнастика при грыже позвоночника поясничного отдела по Бубновскому помогает устранить боль и укрепить мышцы.

Чтобы снять выраженный болевой синдром и восстановить функции позвоночника, на ранней стадии патологии применяют медикаментозную терапию, массаж и лечебную физкультуру.

Гимнастика при грыже позвоночника поясничного отдела по Бубновскому (кинезотерапия) помогает устранить боль, укрепить мышцы и позвоночник пациента.

К главным принципам методики Бубновского относят:

  • расслабление мышечного каркаса спины, чтобы быстрее снять болевой синдром, а также воспаление, устранив защемление нервов;
  • расслабление группы спинных мышц, не задействованных в работе каркаса в стандартных условиях, для восстановления процесса кровообращения;
  • растяжку позвоночника и спинных мышц для повышения эластичности костных и мышечных тканей и для восстановления смещенных позвонков;
  • общее укрепление мышц таза, рук, ног, брюшной стенки и спины для нормализации обменных процессов в тканях.

Еще один принцип гимнастики по Бубновскому — лечение без медикаментов в рамках занятий. Вместо обезболивающих препаратов используют специальные упражнения.

Подготовка

Прежде чем приступить к терапии патологии с помощью данной методики, больному необходимо пройти надлежащее диагностическое обследование.

Диагностика поможет лечащему врачу выявить все необходимые детали заболевания, включая положение смещенных дисков, степень выраженности и стадию, наличие возможных осложнений.

Если результаты проведенного обследования позволяют врачу назначить пациенту курс лечебной гимнастики, больной может приступать к занятиям с инструктором по индивидуальной программе, специально разработанной с учетом всех особенностей организма.

Длительность курса и интенсивность выполнения упражнений корректирует инструктор лечебной физкультуры.

Длительность курса и интенсивность выполнения упражнений корректирует инструктор лечебной физкультуры, основываясь на состоянии пациента.

В комплекс занятий входят различные упражнения, направленные на улучшение состояния больного, включая такие, как обезболивающая физкультура, адаптивная гимнастика для начинающих и упражнения с использованием тренажера.

Допустимо выполнять оздоровительные упражнения по методике Бубновского в домашних условиях без контроля и помощи инструктора ЛФК, если соблюдать следующие правила:

  • рекомендуют постепенно увеличивать интенсивность нагрузки;
  • для безопасного выполнения необходимо разделить лечебный комплекс упражнений на несколько частей;
  • запрещено самостоятельно выполнять упражнения, требующие бега, скручивания или прыжков.

В рамках обезболивающей физкультуры по методике Бубновского необходимые упражнения в домашних условиях выполняют в положении лежа, стоя и сидя.

Для обезболивания подойдут упражнения на прогибание корпуса тела вниз и вверх, стоя на коленях, упираясь ладонями в пол.

К видам этой лечебной зарядки относят:

  • прогибание корпуса тела вниз и вверх, стоя на коленях, упираясь ладонями в пол;
  • повороты головы, сидя на стуле;
  • растяжку спинных мышц, стоя на коленях, упираясь ладонями в пол, по очереди отводя ноги в стороны;
  • наклоны корпуса тела;
  • сгибание ног в коленях, лежа на спине;
  • выполнение полумостика для пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Строго с разрешения инструктора и лечащего врача дома разрешено выполнять более сложное упражнение, которое называется «Мостиком». Его осуществляют, прогнувшись назад, упираясь руками в пол. При этом макушку головы тоже упирают в пол. Шею при выполнении упражнения необходимо полностью расслаблять.

Лечение протрузии дисков позвоночника поясничного отдела бубновский

Занятия данного вида включают такие упражнения, как:

  • сгибание коленей, лежа на спине;
  • ходьба на ягодицах;
  • поочередное сведение коленей и локтей, лежа на спине, и многие другие.

В комплекс занятий адаптивной гимнастикой входит ходьба на ягодицах.

Методика включает занятия на таких тренажерах, как:

  • устройство Бубновского, представляющее собой специальный турник, высота которого составляет 2 м;
  • свинг-машина, воздействующая на позвоночник с помощью вибраций;
  • качели Яловицына.

Занятия на тренажерах с разрешения врача подходят как для лечения заболевания позвоночника неосложненного типа, так и для терапии секвестрированной грыжи.

У человека семьсот мышц, не считая парных, и 100 км2 капилляров, 75% которых заложено в поперечно-полосатой мускулатуре. Все это создано для движения.

Множество специалистов считают причинами заболевания позвоночника ишемию, то есть недостаточность кровообращения (а значит, и питания) мышечной и соединительной ткани, а также гипокинезию, то есть недостаток движения и физического напряжения.

Чтобы справиться с этим, и существует методика доктора Бубновского при протрузии межпозвонковых дисков .

Как правило, человек, у которого болит спина, охотнее принимает обезболивающие и противовоспалительные препараты и ходит на физиотерапию , чем двигается.

Протрузия лечение, причины, способы профилактики

Но без движения невозможно воздействовать на причину заболевания позвоночника. Все, что может сделать традиционная медицина — снять симптомы.

Если продолжать вести сидячий образ жизни, не исправлять осанку, неверно распределять физические нагрузки — появление и развитие протрузий (выпячиваний, пролапсов ) межпозвонковых дисков неизбежно.

С годами мышцы и связки теряют эластичность и больше не способны правильно поддерживать позвоночник, что приводит к различным дистрофическим изменениям. Но это может произойти и у молодых людей.

Поэтому необходимо восстанавливать подвижность позвоночника, особенно потому, что это «стержень» организма, поддерживающий работоспособность многих органов. А значит, тренируя спину, можно избежать множества заболеваний и успешно лечить уже имеющиеся.

Авторский метод С.М. Бубновского предполагает диагностику мышц и выполнение пациентом упражнений, которые подбираются для него индивидуально на основании данных диагностики, а также магнитно-резонансной или компьютерной томографии.

Лечение протрузии дисков позвоночника поясничного отдела бубновский

При протрузии тренируются определенные группы мышц без дополнительной нагрузки на другие. Как следствие:

  • восстанавливается осанка;
  • возвращается нормальная сократительная активность мышц;
  • восстанавливается кровоток;
  • устраняются боль, мышечный спазм и отек;
  • укрепляется мышечный корсет.

Moscow

  • Oleg Arzumanyan
  • Tatyana Yanukovich

    Zaporizhia

  • Vadik Suslikov

    Odessa

  • Andrey Polukhin
  • Danik Borovik
  • Sergey Grachev

    Andreapol

  • Если у вас при обследовании выявлена протрузия диска, то шансы на активную жизнь без болей еще остаются. Прием медикаментов в данном случае не всегда эффективен, так как лекарства убирают только симптомы заболевания, не останавливая его развитие.

    С возможностями лечебно-восстановительного курса при вашем заболевании можно ознакомиться, задав нам вопросы. Позвольте себе жить без боли, постоянного приема лекарств и опасных операция!

    В норме позвонки соединены между собой подвижно. Этому способствуют мышечно-связочный аппарат позвоночника, и эластичные формирования между ними – межпозвоночные диски. Они служат так называемой прокладкой между костными образованиями.

    Межпозвоночный диск состоит из фиброзной капсулы и пульпозного ядра внутри нее. Поддержание нормальной структуры диска происходит за счет питательных веществ, поступающим за счет притока крови при активных движениях.

    Выбухание диска за пределы межпозвонковой щели, или протрузия, является одним из проявлений остеохондроза. Нарушение минерального обмена, снижение активности, и возникающее при этом ослабление мышц, приводят к нарушению кровоснабжения и питания межпозвоночного диска.

    Вследствие этого изменяется эластичность пульпозного ядра диска, снижается содержание воды в хряще, возникают микротрещины в фиброзном кольце. Формируется выбухание диска за пределы межпозвонкового пространства. При этом оказывается давление на сосудисто-нервные пучки, и вызывая характерные проявления.

    хроническая боль; прострелы; нарушение чувствительности; нарушение подвижности позвоночника; слабость мышц.

    Чаще всего выпирания дисков возникают в шейном и поясничном отделах. Протрузия в шейном отделе позвоночника является следствием возрастных дегенеративных изменений, либо «сидячего», малоподвижного образа жизни.

    Протрузия диска грудного отдела позвоночника встречается очень редко, так как ребра, прикрепленные к грудным позвонкам создают дополнительный жесткий каркас. На поясничный отдел позвоночника приходится самая большая нагрузка, поэтому дегенеративные процессы в позвонках этого отдела возникают очень часто.

    Лечение протрузии

    Медикаментозное лечение направлено только на устранение симптомов заболевания, и только в незначительной степени тормозит процесс. Операции при протрузии чаще всего не эффективны, так как дистрофические изменения протекают во всем организме, поэтому устранение одной грыжи или протрузии не является гарантией излечения.

    Наибольший результат даст модификация образа жизни человека и лечение движением. Уникальный лечебно-восстановительный курс по методике Бубновского позволит не только устранить симптомы, связанные с протрузией, но и остановить патологический процесс и предупредить возникновение повторения заболевания.

    Лекарство в своих руках

    Что такое лечение позвоночника по методу Бубновского и когда к нему следует обращаться{q} Целительные упражнения для позвоночника имеют определенные показания. Нередко это сопряжено с образом жизни, который ведет человек. Среди основных показаний к применению упражнений по методу доктора Бубновского можно отметить:

    • гиподинамию, выражающуюся в малоподвижном образе жизни;
    • частое влияние на человека разнообразных стрессовых ситуаций;
    • нарушенное питание, и как следствие, отложение солей.

    Стадии портузии

    В каких случаях следует обратиться к лечебному комплексу{q} Как утверждает сам доктор Бубновский, его методика помогает людям с совершенно разными проблемами позвоночника, начиная от болей в шейном отделе позвоночника, заканчивая проблемами в пояснице.

    Упражнения, которые лечат

    Гимнастика по методу Бубновского для лечения протрузии позвоночника проводится на запатентованных многофункциональных тренажерах в специализированных центрах. Но лечение в домашних условиях также возможно и рекомендуется в качестве дополнения к основной терапии.

    Упражнения для самостоятельного выполнения избавляют от болей и выполняются также в профилактических целях. Они могут быть следующими.

    Кроме отжиманий, крайнюю позицию нужно держать 15 секунд. При этом нужно не забывать ровно дышать.

    1. Отжимания. Чтобы избавиться от болей в шее и голове, улучшить циркуляцию крови в шейном отделе, отжимайтесь от пола, сгибая руки в локтях под прямым углом. Спина прямая. Для облегчения отжимания (особенно женщинам) можно делать это, стоя на коленях, при этом скрестив щиколотки и приподняв носки над полом.
    2. Наклоны головы. Наклонить голову точно в сторону (почувствовать натяжение шейных мышц на противоположной стороне).
    3. Вытяжение задней поверхности шеи. Максимально опустить подбородок, вытягиваясь теменем вверх. Затем запрокинуть голову.
    4. Растяжение боковых сторон шеи. Вытянуть подбородок вперед, затем потянуть его в сторону подмышки.
    5. Проработка подзатылочных мышц. Повернув голову насколько возможно к плечу, попытаться поднять подбородок. При этом почувствуется напряжение мышц шейного отдела под затылком.
    6. Проработка лестничных мышц (сбоку шеи). Положить правую кисть на левое плечо (локоть параллельно полу) и с силой надавить на плечо. Одновременно повернуть голову к правому плечу и осторожно прижать к нему подбородок.
    7. С поднятыми руками. Сложить ладони вместе на высотесм над головой, точно над макушкой, надавить ладонями друг на друга и повернуть голову в сторону.
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Бурсит локтевого сустава: симптомы и лечение. Диагностика и профилактика заболеванияБурсит локтевого сустава симптомы и лечение

    Эти упражнения доктора Бубновского для лечения поясничных протрузий нужно повторятьраз. Все движения выполняются из положения стоя на четвереньках.

    1. Разминка спины. Полностью расслабившись, подождать полминуты. Вдох — прогнуть спину, выдох — медленно выгнуть.
    2. Растяжка спины и конечностей. Вытянуть вперед правую руку, а левую ногу — назад. Передвигаться, садясь поочередно на ноги, плавно и медленно вытягиваясь.
    3. «Прокачка». Максимально вытянуться вперед, сохраняя прямую спину.
    4. Растяжка поясницы. Согнуть руки в локтях, на выдох опустить тело на пол. На вдох опустить таз на пятки. (Здесь достаточно 5 повторов.)

    Помимо гимнастики при протрузиях, Бубновский рекомендует вспомогательные методы для позвоночника — это суставная гимнастика, улучшающая подвижность и координацию, массаж, укрепляющий связки и межпозвонковые диски, и обезболивающие и терморегулирующие криопроцедуры.

    Например, 5-секундное обливание холодной водой или контрастный душ, заканчивающийся холодной водой.

    Кстати, сейчас вы можете получить бесплатно мои электронные книги и курсы, которые помогут вам улучшить ваше здоровье и самочувствие.

    Гимнастика ЛФК при протрузии: эффективные упражнения

    Подготовка

    Протрузия межпозвонковых дисков — это результат остеохондроза, состояние, предшествующее грыже диска. Дегенеративный процесс в хрящевой ткани, который является причиной остеохондроза, не всегда можно остановить, зато облегчить нагрузку на межпозвонковые диски несложно.

    Упражнения при протрузии помогают укрепить мышцы, уменьшить болевой синдром и скованность движений, улучшить кровоснабжение дисков, а значит, благотворно сказываются на состоянии всего позвоночника.

    Moscow

  • Oleg Arzumanyan
  • Andrey Polukhin
  • Danik Borovik
  • Лечебная гимнастика при поясничной протрузии является способом нелекарственной терапии заболевания и основана на специальном комплексе упражнений. Такие упражнения могут осуществляться как в больничных условиях, так и дома, но по рекомендациям лечащего врача с учетом индивидуальных характеристик больного.

    Разработанные упражнения основаны на следующих принципах:

    • целенаправленная нагрузка на определенные зоны;
    • нормализация и стимулирование кровоснабжения тканей;
    • стабилизация обменных процессов;
    • тренировка и укрепление мышечных тканей.

    Главное условие эффективности гимнастики: регулярность занятий и полнота исполнения всего рекомендуемого комплекса.

    Лечебные упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника могут объединяться в физкультурный или гимнастический комплекс, имеющий некоторые специфические особенности.

    Упражнения составляются специалистом и учитывают стадию заболевания и общее состояние больного, но можно рекомендовать стандартную методику.

    Лечебный физкультурный комплекс. В качестве лечебного физкультурного комплекса часто назначаются следующие упражнения:

    1. Исходное положение (ИП): лежа на спине, руки расположены вдоль тела, ноги сгибаются в коленях. Поднимается таз с опорой на лопатки, плечи и стопы, положение фиксируется на 3-5 с. Возврат в ИП. Количество повторений — 4-5.
    2. ИП: на четвереньках с опорой на колени и локти. Поднимаются рука и нога, расположенные с разных сторон на 3-5 с. Возврат в ИП. Количество повторений — 6-7.
    3. ИП: лежа на животе, кисти рук под подбородком. Поднимаются грудь, голова и руки без отрыва от опоры живота и ног на 5-6 с. Количество циклов — 3.
    4. ИП: лежа на спине, руки вдоль тела. Приподнимаются плечи и голова, руки тянутся к стопам. Глубокий вдох, возврат в ИП и выдох. Количество повторений — 4.
    5. ИП: лежа на спине, руки вдоль тела, ноги согнуты. Проводится цикл напряжения и расслабления мышц живота. Количество повторений.
    6. ИП: лежа на спине, руки вдоль тела, ноги прямые. Приподнимается верх туловища при неподвижности ног на 8-10 с. Медленный возврат в ИП. Количество упражненийс перерывом между ними 6-7 с;
    7. ИП: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Рука вытягивается до колена, сгибается и поднимается нога с помощью руки. То же самое проделывается с другой ногой. Возврат в ИП. Количество повторов — 5-6.

    Когда возникает боль в спине, а точнее, в области поясницы, многие люди задаются вопросом: каким образом можно быстро и безболезненно избавиться от мучительной и постоянно преследующей боли{q}

    Высококвалифицированные врачи дают однозначный ответ на этот вопрос — поможет лечебная гимнастика.

    Данная статья подробно расскажет обо всех тонкостях и нюансах лечебной гимнастики для поясничного отдела позвоночника, об областях применения и противопоказаниях такой терапии.

    Существует множество разнообразных заболеваний поясничного отдела позвоночника, при которых гимнастика будет весьма эффективной.

    Рассмотрим наиболее распространенные недуги, при которых необходима лечебная гимнастика.

    Спондилез

    Чаще всего данное заболевание встречается уже в зрелом и преклонном возрасте.

    Это связано тем, что в молодом возрасте позвонки менее подвижны, к тому же, они имеют правильную форму и гладкую поверхность. Но с возрастом структура позвонков меняется, на них появляются небольшие выступы и шипы.

    Прежде всего, спондилез характеризуется деформацией и изменением формы позвонков.

    Специальная гимнастика не только в состоянии укрепить мышечный корсет позвоночника, но и устранить данное заболевание.

    Заработать грыжу можно и при сидячем образе жизни, и при слишком серьезных физических нагрузках.

    Нормальный уровень активности человека способствует насыщению позвонков и межпозвоночных дисков кислородом, а сидячий образ жизни, в свою очередь, приводит к уменьшению прочности, и впоследствии, разрыву диска.

    Лечебная гимнастика для поясничного отдела позвоночника при грыже поможет укрепить межпозвонковые диски (упражнения будут описаны несколько ниже).

    Остеопороз

    Характеризуется изменением формы позвоночника и позвонков.

    Кости становятся хрупкими, пористыми и теряют в массе. Это происходит вследствие недостатка кальция в организме.

    Помимо правильного питания, результативной является гимнастика, которая направлена на укрепление всех мышц и костей тела.

    Рано или поздно позвоночный канал, по которому проходят сверхчувствительные нервные окончания, сужается.

    Вследствие этого, нервы могут оказаться сдавленными, что часто приводит к началу воспалительного процесса.

    Исходя из анатомических особенностей позвоночника, можно сказать, что даже незначительное сужение может стать фатальным и привести к необратимым последствиям.

    Терапия в виде лечебной гимнастики направлена, прежде всего, на уменьшение боли и устранение воспалительного процесса.

    Также гимнастика необходима для того, чтобы нерв впоследствии не повредился.

    Появляется из-за изменений формы межпозвонковых дисков, а также суставов.

    Наиболее часто встречающимся симптомом является появление острой, внезапной боли в области поясницы при выполнении любых действий, связанных с наклонами (при этом человек долго не может разогнуться).

    Гимнастика помогает избежать приступов боли, и вскоре совсем избавиться от недуга.

    В настоящее время все чаще люди старше 30 лет обращаются к хирургу с жалобами на болезненные ощущения в различных отделах позвоночника: шее, груди, пояснице. Боли носят спастический или постоянный характер, сопровождаются онемением конечностей, развитием воспаления в мышцах и снижением чувствительности и защемлением нервных корешков позвоночного столба.

    Чаще всего, недомогание свидетельствует о наличии протрузии межпозвоночных дисков или грыжи. Это две разные стадии дегенеративного процесса в позвоночном столбе, вызванные остеохондрозом.

    Заболевание может быть вылечено при помощи комплексной терапии, включающей прием спазмолитиков и противовоспалительных препаратов, соблюдение правильного питания и режима дня, мануальную терапию, а также специальные упражнения при протрузии позвоночника.

    ЛФК при протрузии назначается лечащим врачом только после полного осмотра пациента и оценки его способностей выполнять назначенные упражнения.

    В остальных случаях, когда диагноз поставлен на стадии развития или хронического течения заболевания, гимнастика проводится по наставлениям хирурга и под контролем специалиста. При рекомендациях лфк принимаются во внимание такие показатели, как:

    • место возникновения выпячивани;
    • психологические проблемы пациента;
    • стадия болезни;
    • возраст больного.

    Лечебная гимнастика предназначена для устранения или уменьшения недугов в теле больного при помощи:

    • улучшения кровообращения в тканях органов;
    • устранения защемления нервных корешков;
    • вытяжения смещенных позвонков;
    • восстановления двигательной активности;
    • устранения смещения диска и выравнивания его содержимого.

    При выполнении прописанных врачом упражнений, пациент должен соблюдать правильную технику выполнения заданий, чтобы не травмировать позвоночник еще сильнее и не усугубить протрузию.

    Основными противопоказаниями к занятиям являются:

    • воспалительные обострения в тканях;
    • нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
    • инфекционные заболевания;
    • кровотечение внутренних органов.
    1. Полное расслабление мышечного корсета.
    2. Активизация работы всех мышц.
    3. Растяжение позвоночника и мышц.
    4. Укрепление мышц всего тела.
    5. Немедикаментозное лечение.

    Касательно любого отдела позвоночника лечение следует начинать после подробного изучения ситуации, обследования. Только после установления специалистом достоверного диагноза, определения проблемной зоны, стадии развития заболевания, а также степени его запущенности можно будет начинать осуществление процедур по методу Бубновского в домашних условиях.

    Боль в спине и суставах — проблема, беспокоящая многих. Причины ее могут быть различным: неврологическими, ревматологическими, ортопедическими, вертебрологическими. Прием медикаментов позволяет облегчить симптом, но не устраняет его причину. Доктор С.М.

    Бубновский советует выполнять специальный комплекс упражнений, которые помогут предупредить болезни суставов и позвоночника и их рецидив. Гимнастика Бубновского для позвоночника может выполняться в домашних условиях. Рассмотрим, что она собой представляет.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  От чего болят пятки на ногах

    Именно в сочетании эти составляющие помогают добиться прогресса.

    Упражнения Бубновского для позвоночника в домашних условиях разработаны с учетом анатомических особенностей позвоночного столба и суставов. Они направлены на то, чтобы дать позвоночному столбу равномерную нагрузку, которая будет положительно влиять на все мышцы, связки, позвонки и суставы.

    Гимнастика по Бубновскому для позвоночника обладает следующими преимуществами:

    • Она учитывает все особенности организма.
    • Дает равномерную нагрузку на мышцы, суставы, связки и позвонки.
    • Способствует насыщению мышц тканей питательными веществами.
    • Улучшает обменные процессы в тканях и мышцах.
    • Обеспечивает бодростью, энергией и хорошим настроением.
    • Увеличивает подвижность, упругость тонус суставов, мышц и позвонков.
    • Упражнения можно выполнять и в домашних условиях.

    Упражнения для позвоночника Бубновского базируются на следующих элементах:

    • Расслабление и выгибание спины.
    • Растяжка мышц ног и рук.
    • Растяжение пресса и спинных позвонков.
    • Подъемы ягодиц.
    • Проработка стопы.
    • Чтобы расслабить мышцы и позвонки спины, встаньте на четвереньки и, опираясь коленями и ладонями на поверхность, максимально расслабьтесь.
    • В том же положении максимально выдохните из легких воздух и выгните грудной отдел дугой вверх. Не вдыхая, задержитесь в таком положении на десять секунд, расслабьтесь и спустя пару секунд повторите упражнение. Это упражнение включает в себя гимнастика для грудного отдела позвоночника по Бубновскому, оно помогает предупредить шейный и грудной остеохондроз.
    • В том же положении присядьте на правую ногу, а левую отодвиньте назад. Растягивайте мышцы, отводя левую ногу назад, а правую — вперед и наоборот. Если вы делаете все правильно, вы ощутите легкую боль в мышцах бедер. Это упражнение полезно для снятия спазма мышц и для устранения защемления нервных корешков.
    • Не меняя исходной позиции, вытяните торс вперед и прогните спину. Удерживайте ее в таком положении настолько долго, насколько сможете.
    • Упражнение для мышц живота. Лягте на спину, руки поместите за голову. В данном положении прижимайтесь подбородком к грудному отделу и максимально высоко поднимайте от пола лопатки. Повторять до тех пор, пока не ощутите сильное напряжение в мышцах живота.
    • Упражнение для ягодиц. Лягте на спину, вытянутые руки поместите под ягодицы вниз ладонями. В данном положении нужно отрывать тазовый отдел настолько сильно, насколько вы можете. Повторить не меньше 25 раз. Затем примите исходное положение и отдохните.
    • Упражнения для ног. Примите положение лежа на животе, и на вдохе поднимайте максимально высоко вначале левую ногу, а после — правую, на выдохе — опускайте. Особенно упражнение полезно для тех, для кого проблемными являются суставы ног.
    • Носками нужно стать на возвышенную поверхность, пятки должны свисать на пол. Руками нужно держаться за какую-то опору «отпружниваться» ногами вверх-вниз. Это упражнение полезно при лечении мелких суставов стопы.
    • Для разогрева мышц и улучшения кровоснабжения полезны шаги на месте с высоким подъемом коленей.
    • В таком же исходном положении с руками, согнутыми в локтях, на вдохе корпус опускайте на пол. На выдохе же, перемещаясь на пятки, выпрямляйте руки. Это упражнение полезно как при остеохондрозе, так и при межпозвонковых грыжах и спондилезе позвоночника.

    Спондилез

    Комплекс упражнений при различных заболеваниях ↑

    Лечебная гимнастика — это прекрасный способ устранить болевые ощущения в области спины без операционных процедур.

    Этим и объясняется распространенность и популярность использования комплекса упражнений вместо скальпеля и медикаментозных препаратов.

    Рассмотрим упражнения, которые следует выполнять при тех или иных болезнях поясничного отдела позвоночника.

    Уделите должное внимание дыханию во время выполнения различных упражнений.

    Старайтесь дышать медленно и глубоко, при этом поднимая и опуская грудь, но не задерживайте дыхание, ведь это приводит к чрезмерной нагрузке на позвоночник.

    Гимнастика для поясничного отдела позвоночника при грыже включает в себя довольно необычные упражнения, например, такие как, ходьба на четвереньках.

    Для того, чтобы быстрее избавиться от грыжи либо протрузии, как можно больше ходите по дому на четвереньках.

    С какой целью проводится лечебный массаж при сколиозе{q} Узнайте тут.

    Склероз позвоночника — что это такое{q} Смотрите здесь.

    Лордоз поясничного отдела встречается довольно часто у учеников, которым приходится «горбатиться» над конспектами и учебниками.

    Чтобы избавится от него, необходимо выполнять такие упражнения:

    • встаньте у стены и попытайтесь коснуться ее поясницей;
    • выполняйте наклоны вперед.

    Йога поможет избавиться от такой проблемы, как нестабильность позвоночника — чрезмерная подвижность позвонков, что приводит к излишней чувствительности нервов спины.

    Следует изучить некоторые асаны йоги.

    Помните, что нестабильность позвоночника лечится, прежде всего, с помощью стоячих асан.

    Заниматься йогой не рекомендуется в домашних условиях, желательно, чтобы асаны выполнялись под наблюдением квалифицированного специалиста.

    Только в этом случае вам удастся избавиться от нестабильности позвоночника.

    При сколиозе

    Лечение сколиоза гимнастикой — обычное дело.

    На сегодняшний день существует ряд эффективных упражнений, которые помогут устранить болезнь в кратчайшие сроки, причем, в домашних условиях:

    • каждый день необходимо ложиться на твердую поверхность, и поднимать голову и плечи. Удерживайте данное положение на протяжении 10-ти секунд.
    • еще неврологи рекомендуют такое упражнение: лягте на живот, и поднимайте голову, ноги и плечи одновременно.

    При спондилезе

    Полезно выполнение махов ногами, но ваши руки должны держаться за какую-либо опору.

    Еще весьма полезным упражнением, которое заключается в следующем: лягте на живот, и приподнимайте поочередно руки и ноги.

    Если вы будете сочетать упражнения с плаваньем и бегом, скорое устранение заболеваний спины гарантировано!

    Как мы видим, с помощью тщательно продуманных и несложных движений, лечебная гимнастика вполне способна вылечить человека от болезней поясничного отдела позвоночника.

    Миллионы людей прибегают к лечебной гимнастике, попробуйте и вы!

    Когда выявлена протрузия поясничного отдела позвоночника, упражнения лечебной гимнастики еще могут вернуть здоровье, не доводя до радикальных методов лечения, ведь протрузия позвоночных дисков является начальной стадией опаснейшего заболевания.

    Естественно, когда диагностируется протрузия поясничного отдела позвоночника, упражнения оздоровительной гимнастики не могут считаться панацеей от болезни. Не следует отвергать другие методы консервативного лечения, особенно если заболевание уже успело достаточно развиться.

    В качестве гимнастических упражнений рекомендуется следующий комплекс:

    1. Растяжка позвоночника на доске. Подготавливается ровная доска и с торца крепятся лямки длиной 0,5 м. Доска в горизонтальном положении поднимается над полом на 1-1,2 м. ИП: лежа на спине (можно на животе), руки просовываются в лямки с фиксацией плеч, мышцы расслабляются, под колени подкладывается мягкий валик (подушка). Вытяжение производится под действием собственного веса. Время вытяженияминут. Проводится 1 раз в день.
    2. Растяжка с движением вперед. ИП: лежа на животе с опорой на площадку, высотой до колена. Плечи и таз спокойно свисают с площадки, мышцы расслаблены. Время вытяженияминут.
    3. Растяжка с направлением усилия вбок. ИП: лежа на боку, под поясницу подкладывается мягкий валик (подушка), верх туловища немного разворачивается назад, а нижняя часть — вперед. Время вытяженияминут.
    4. ИП: на четвереньках с опорой на колени и кисти рук, при этом руки прямые. Не сгибая рук, проводится перемещение на четвереньках на расстояние порядка 10 м.
    5. ИП: лежа на спине. Прямые ноги максимально притягиваются к телу, одновременно головой делается попытка достать грудь.

    При поясничной протрузии рекомендуется активно заниматься плаванием. Самые лучшие способы для лечения заболевания: кроль и плавание на спине, при этом плавание брассом нецелесообразно.

    Копирование материалов сайта возможно без предварительного согласования в случае установки активной индексируемой ссылки на наш сайт.

    ЛФК при протрузии поясничного, шейного или грудного отдела назначают с целью восстановления нормальной чувствительности конечностей и кровообращения во внутренних органах, работа которых нарушена в результате дефицита питательных веществ.

    Так, с помощью лечебной физкультуры здоровье пациента заметно улучшается, так как лечащий врач назначает равномерную физическую нагрузку для всех отделов позвоночника, способную увеличить тонус мышечных волокон, усилить кровоток и обмен веществ в клетках тканей.

    Предусмотрены различные схемы тренировок в зависимости от локализации выпячивания.

    Поясница и крестец

    Чаще всего лечащий врач сталкивается с диагнозом протрузии поясничного отдела. Упражнения, рекомендуемые пациенту могут выполняться только при отсутствии воспаления или осложнений.

    Лфк при протрузии поясничного отдела позвоночника выполняется в следующей последовательности:

    1. Лежа на спине отведение ног по очереди в стороны.
    2. Лежа на спине в спокойном положении человек практикует диафрагмальное дыхание (грудь остается недвижимой, дыхание осуществляется животом). На вдохе живот расширяется, на выдохе втягивается под грудную клетку.
    3. Наклоны в стороны. Можно придерживаться за стену или стул, выполняя стоя или сидя.
    4. Стоя на четвереньках, пациент отводит ноги по очереди назад и в сторону.
    5. Стоя на четвереньках, пациент выполняет приседания с касанием пяток без отрыва ладоней от пола.
    6. Стоя на четвереньках, пациент дотягивается локтем до колена противоположной ноги и наоборот.
    7. Поднятие ноги, лежащей крест на крест противоположной ноги, из положения на четырех конечностях.

    Каждое упражнение выполняется по 10 раз на каждую сторону по 4 подхода (по 40 повторений движения для каждой стороны тела).

    Шейный отдел позвоночника страдает от протрузии практически так же часто, как пояснично-крестцовый. Если на поясницу у прямоходящих приходится большая осевая нагрузка, то шейный отдых страдает от заболевания из-за чрезвычайной подвижности позвонков.

    ЛФК при протрузии шейного отдела позвоночника (видео инструкцию смотрите ниже) позволяет устранить боль в мышцах шеи, головную боль из-за спастического сдавливания нервов, резкие перепады артериального давления, вправить шейные позвонки.

    Перед проведением комплексной гимнастики лфк для шеи, пациент должен пройти курс массажа, мануальные методы вытяжения позвоночного столба, а также курс противовоспалительных препаратов.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как лечить протрузию дисков позвоночника поясничного отдела ЛФК (видео)

    Упражнения выполняются в следующем порядке:

    1. Подъемы и опускания таза лежа на спине. Руки находятся параллельно туловищу. Не стоит допускать отрывания лопаток от пола и перемещать вес тела на плечи. Цель — растяжение в шейном отделе.
    2. Из положения лежа на спине пациент отрывает туловище и дотягивается руками до носков, затем опускается плавно назад.
    3. Лежа на животе, выполняется упражнение лодочка — отрывание передней части тела от пола, воздействуя на разгибатели спины. Ноги, живот, таз остаются на полу. Руки могут быть вытянуты перед собой или поддерживать подбородок.
    4. Из положения стоя на четырех конечностях, пациент поочередно поднимает противоположную руку и ногу одновременно, задерживаясь в конечном положении на несколько секунд.

    Так же, как в прошлом комплексе занятий, выполнение требует нескольких подходов (3-5) поповторений в каждом упражнении.

    Грудной отдел

    Наиболее сложно поддается исправлению протрузия грудного отдела позвоночника. Эффективным средством считается консервативный метод — оперирование выпячивания межпозвоночных дисков. Операция не только устраняет болевые ощущения, но и борется с первопричиной возникновения недуга.

    Медикаментозная терапия противовоспалительными препаратами применяется, когда болевой синдром чрезвычайно силен и приносит страдания пациенту.

    Лечебная гимнастика при грудной протрузии включает в себя ряд особенностей. Ее применение возможно только в качестве дополнительной меры на стадии ремиссии заболевания или во время реабилитации после операции.

    Ниже приведен ряд упражнений при протрузии грудного отдела позвоночника, применяя который, можно значительно снизить болевой синдром и улучшить кровоток к внутренним органам брюшины:

    1. Из положения стоя, руки поднимаются вверх на выдохе, туловище с вытянутыми руками опускается назад и делается вдох, затем наклон вперед со скруглением спины на выдохе.
    2. Сидя на твердой поверхности, человек скрещивает руки за головой, на вдохе туловищем тянется назад, опираясь лопатками на стул, на выходе возвращается в исходное положение.
    3. Упражнение кошка на четвереньках. На вдохе делается прогиб в спине, на выдохе спина скругляется.
    4. Лежа на животе пациент выполняет упражнение «кобры». Ладони располагаются параллельно плечам, человек старается оторвать верхнюю часть туловища от пола при помощи натяжения в спине и отталкиваясь ладонями от пола. Главное — не запрокидывать голову назад, передавливая шею.
    5. Упражнение «лодочка». Человек, лежа на животе, отрывает от пола грудной отдел и ноги, создавая прогиб в спине. Руки остаются направленными вдоль туловища.

    Упражнения требуют выполнения 8-10 раз по 4 подхода.

    Особенности болезни

    Протрузию позвоночника можно отнести к одному из осложнений остеохондроза и представить как начальный этап межпозвоночной грыжи — достаточно опасной болезни позвоночника.

    Протрузия поясничного отдела представляет собой выпячивание тела межпозвоночных дисков за границы позвоночного столба без нарушения целостности внешней оболочки фиброзного кольца. В этом случае, несмотря на повреждения внутренних тканей кольца, оболочка сохраняет всю массу студенистого ядра внутри дисков, однако само кольцо может выйти наружу, сформировав выступ размером в 1-5 мм.

    Выступающая часть кольца, попадая в канал спинного мозга, приводит к раздражению и компрессии проходящих там нервных корешков и кровеносных сосудов. Эта аномалия ведет к появлению болевого синдрома.

    Кроме того, в результате деформации может нарушиться стабильность сегмента самого позвоночника. Дальнейшее развитие заболевания может вызвать разрушение оболочки кольца, что неминуемо приведет к межпозвонковой грыже.

    Периодичность занятий дома

    Адаптивность программы от Бубновского предусматривает выполнение самим пациентом простейших упражнений в быту. Автор методики призывает следить за собственным самочувствием. Занятия должны нести расслабление мышц, поэтому при возникновении болезненных ощущений в спине или шее следует временно прекратить выполнение упражнений, проверить правильность техники выполнения. Через некоторое время можно будет вновь приступить к занятиям.

    Чтобы добиться полного исцеления, важно регулярно следовать рекомендациям доктора Бубновского. Занятия должны быть не реже 3—6 раз в сутки. 1 подход при этом не должен быть менее 15–25 минут. Нагрузки при этом должны возрастать постепенно.

    На сегодняшний день кинезиотерапия Бубновского признана наиболее результативным, а главное — безопасным способом избавления от межпозвоночной грыжи у людей любого возраста.

    Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

    Проведение лечебной физкультуры включает несколько основных правил общего характера:

    1. Не следует стремиться к максимальным нагрузкам, особенно на начальном этапе занятий.
    2. Начальный этап гимнастики рекомендуется проводить на ортопедическом матрасе и выполнять главным образом упражнения из исходного положения лежа на спине. На последующем этапе лучше пользоваться гимнастическим ковриком.
    3. При проведении занятия нельзя допускать болевых ощущений.
    4. Между упражнениями делается перерыв 2-3 минуты для отдыха и восстановления дыхания.
    5. Не следует в процессе занятий употреблять воду или напитки.
    6. Перед занятиями следует принять теплую расслабляющую ванну.
    7. После выполнения всего комплекса упражнений надо отдохнуть в лежачем положении не менее 0,5 ч.
    8. Дыхание при выполнении упражнений должно быть спокойным и ровным, лучше по системе йоги.

    Симптомы

    Причиной формирования заболевания служат:

    • малоподвижный образ жизни;
    • несбалансированный рацион, ведущий к нарушению углеводного обмена;
    • приобретенные или врожденные травмы позвоночника;
    • ожирение;
    • чрезмерные физические нагрузки как в рамках профессиональной деятельности, так и при занятиях спортом;
    • пагубные привычки (например, курение и злоупотребление алкоголем);
    • вредная пища (жирная, газированная, соленая, маринованная, копченая);
    • осложнения после перенесенных инфекционных заболеваний.

    Причины для возникновения протрузии межпозвонкового диска могут быть разнообразные: нарушение минерального обмена, генетическая обусловленность, постепенное развитие остеохондроза при возрастных изменениях, травмы и постоянный физиологический стресс.

    При этих условиях происходит ухудшение питания и после обезвоживание диска, который состоит из пульпозного ядра и фиброзной капсулы. Ядро уменьшается в размерах, а на поверхности капсулы появляются трещины и сама она истончается.

    Медикаментозные методы, которые применяют при консервативной терапии, эффективны лишь для снятия боли, но не для восстановления функций позвоночника. При правильном подходе к лечению процесс может быть обратим, но если не лечить протрузию, лишь убирая болевой синдром, то она через некоторое время может перейти в межпозвонковую грыжу.

    Симптомы протрузии могут быть менее выражены, чем при грыже, но тем не менее можно ощутить хроническую боль, прострелы в спине в области возникновения протрузии, нарушение чувствительности, подвижности позвоночника, слабость и онемение мышц.

    Протрузии в шейном отделе вызывают головные боли, неприятные ощущения при повороте головы. Протрузия поясничного отдела может вызвать ущемление соответствующих нервных окончаний, прострелы в ноги и по задней поверхности ягодиц и бедра.

    В связи с повышенными нагрузками и большой подвижностью поясничный отдел позвоночника наиболее часто подвергается протрузии. Основные причины, приводящие к заболеванию:

    • гипотония образа жизни и длительные нагрузки статического характера при расположении тела в сидячем положении;
    • аномальная осанка и походка;
    • слабые спинные мышцы;
    • травмы;
    • чрезмерные физические нагрузки;
    • возрастной фактор;
    • другие болезни позвоночника (остеохондроз, сколиоз и т.п.).

    Симптомы поясничной протрузии имеют свои особенности, связанные с областью локализации:

    • постоянные болевые ощущения в пояснице;
    • скованность движений в пояснице;
    • признаки радикулита;
    • слабость бедренных и икроножных мышц;
    • болевые ощущения или онемение в стопах и пальцах ног;
    • иногда наблюдаются аномалии при мочеиспускании.

    В зависимости от проявления выступов заболевание подразделяется на боковую, заднелатеральную, заднюю и медиальную протрузию.

    Трудность диагностики заболевания заключается в том, что протрузия в 20% случаев протекает бессимптомно, определить ее наличие получается в результате диагностики других заболеваний: при прохождении узи или мрт.

    В 80% случаев пациенты жалуются на следующие симптомы протрузии:

    • стреляющая боль в спине, усиливающаяся при наклонах и физической нагрузке;
    • онемение конечностей;
    • в зависимости от локализации протрузии, сдавливание нервов нарушает кровообращение, что создает проблемы с внутренними органами малого таза и брюшной полости;
    • слабость в мышцах, неспособность выносить нормальную физическую активность.

    Симптоматика носит неспецифический характер и может указывать на наличие различных заболеваний позвоночника. Для подтверждения диагноза протрузии межпозвоночных дисков требуется комплексное проведение различных анализов.

    Система Бубновского для позвоночника: подготовка

    Перед тем как приступать к выполнению упражнений, изучите следующие рекомендации:

    • Комплекс упражнений нужно делать каждый день, если вы нормально себя чувствуете.
    • Заниматься нужно на голодный желудок, потому между приемом пищи и упражнениями должно пройти не менее двух часов.
    • Прежде чем начинать выполнять гимнастику, проведите разминку, которая поможет мышцам разогреться. Круговыми движениями поразминайте кисти рук, колени, голени и так далее.
    • Закончив тренировку, примите прохладный душ и отдохните.
    • Правильно и глубоко дышите.

    Противопоказания

    Упражнения для межпозвоночной грыжи по этой методике имеют противопоказания.

    • онкологические заболевания, в т. ч. случаи, когда метастазы злокачественной опухоли проникли в костную ткань позвоночника;
    • реабилитационный период после перенесенного больным хирургического вмешательства;
    • осложненные патологии сердечно-сосудистой системы, включая ишемическую болезнь сердца и инфаркт миокарда в анамнезе.

    Также нельзя выполнять лечебную физкультуру по Бубновскому при повышенном артериальном давлении.

    Если у пациента есть какие-либо хронические заболевания, необходимо в обязательном порядке сообщить о них врачу и инструктору лечебной физкультуры, чтобы не допустить появления нежелательных и опасных реакций со стороны организма в ответ на занятия по методике Бубновского.

    https://www.youtube.com/watch{q}v=8_AQmP08yX0

    В определенных условиях гимнастические мероприятия могут привести к противоположному эффекту и нанести вред организму, поэтому занятия не следует проводить в таких обстоятельствах:

    • лихорадочное состояние;
    • повышенная температура (более 37,5ºС);
    • расстройство психики;
    • общее плохое самочувствие (тошнота, головокружение, слабость и т.д.);
    • головная боль;
    • проявление инфекционных заболеваний;
    • повышенное артериальное давление.