Лечение протрузии поясничного отдела позвоночника методом бубновского

Протрузия межпозвоночного диска — лечение

У человека семьсот мышц, не считая парных, и 100 км2 капилляров, 75% которых заложено в поперечно-полосатой мускулатуре. Все это создано для движения.

Множество специалистов считают причинами заболевания позвоночника ишемию, то есть недостаточность кровообращения (а значит, и питания) мышечной и соединительной ткани, а также гипокинезию, то есть недостаток движения и физического напряжения.

https://www.youtube.com/watch{q}v=tUCTSae-epI

Чтобы справиться с этим, и существует методика доктора Бубновского при протрузии межпозвонковых дисков .

Как правило, человек, у которого болит спина, охотнее принимает обезболивающие и противовоспалительные препараты и ходит на физиотерапию , чем двигается.

Но без движения невозможно воздействовать на причину заболевания позвоночника. Все, что может сделать традиционная медицина — снять симптомы.

Если продолжать вести сидячий образ жизни, не исправлять осанку, неверно распределять физические нагрузки — появление и развитие протрузий (выпячиваний, пролапсов ) межпозвонковых дисков неизбежно.

С годами мышцы и связки теряют эластичность и больше не способны правильно поддерживать позвоночник, что приводит к различным дистрофическим изменениям. Но это может произойти и у молодых людей.

Поэтому необходимо восстанавливать подвижность позвоночника, особенно потому, что это «стержень» организма, поддерживающий работоспособность многих органов. А значит, тренируя спину, можно избежать множества заболеваний и успешно лечить уже имеющиеся.

Лечение протрузии поясничного отдела позвоночника методом бубновского

Авторский метод С.М. Бубновского предполагает диагностику мышц и выполнение пациентом упражнений, которые подбираются для него индивидуально на основании данных диагностики, а также магнитно-резонансной или компьютерной томографии.

При протрузии тренируются определенные группы мышц без дополнительной нагрузки на другие. Как следствие:

  • восстанавливается осанка;
  • возвращается нормальная сократительная активность мышц;
  • восстанавливается кровоток;
  • устраняются боль, мышечный спазм и отек;
  • укрепляется мышечный корсет.

Если у вас при обследовании выявлена протрузия диска, то шансы на активную жизнь без болей еще остаются. Прием медикаментов в данном случае не всегда эффективен, так как лекарства убирают только симптомы заболевания, не останавливая его развитие.

С возможностями лечебно-восстановительного курса при вашем заболевании можно ознакомиться, задав нам вопросы. Позвольте себе жить без боли, постоянного приема лекарств и опасных операция!

В норме позвонки соединены между собой подвижно. Этому способствуют мышечно-связочный аппарат позвоночника, и эластичные формирования между ними – межпозвоночные диски. Они служат так называемой прокладкой между костными образованиями.

Межпозвоночный диск состоит из фиброзной капсулы и пульпозного ядра внутри нее. Поддержание нормальной структуры диска происходит за счет питательных веществ, поступающим за счет притока крови при активных движениях.

Выбухание диска за пределы межпозвонковой щели, или протрузия, является одним из проявлений остеохондроза. Нарушение минерального обмена, снижение активности, и возникающее при этом ослабление мышц, приводят к нарушению кровоснабжения и питания межпозвоночного диска.

Вследствие этого изменяется эластичность пульпозного ядра диска, снижается содержание воды в хряще, возникают микротрещины в фиброзном кольце. Формируется выбухание диска за пределы межпозвонкового пространства. При этом оказывается давление на сосудисто-нервные пучки, и вызывая характерные проявления.

Сама по себе протрузия диска может быть обратимой, если вовремя принять меры. Если же нарушения прогрессируют, то пульпозное ядро диска может полностью выйти за пределы межпозвонкового сустава. При этом формируется истинная межпозвонковая грыжа, которая вызывает ряд симптомов:

  • хроническая боль;
  • прострелы;
  • нарушение чувствительности;
  • нарушение подвижности позвоночника;
  • слабость мышц.

Чаще всего выпирания дисков возникают в шейном и поясничном отделах. Протрузия в шейном отделе позвоночника является следствием возрастных дегенеративных изменений, либо «сидячего», малоподвижного образа жизни.

Протрузия диска грудного отдела позвоночника встречается очень редко, так как ребра, прикрепленные к грудным позвонкам создают дополнительный жесткий каркас. На поясничный отдел позвоночника приходится самая большая нагрузка, поэтому дегенеративные процессы в позвонках этого отдела возникают очень часто.

Лечение протрузии

Медикаментозное лечение направлено только на устранение симптомов заболевания, и только в незначительной степени тормозит процесс. Операции при протрузии чаще всего не эффективны, так как дистрофические изменения протекают во всем организме, поэтому устранение одной грыжи или протрузии не является гарантией излечения.

Наибольший результат даст модификация образа жизни человека и лечение движением. Уникальный лечебно-восстановительный курс по методике Бубновского позволит не только устранить симптомы, связанные с протрузией, но и остановить патологический процесс и предупредить возникновение повторения заболевания.

Что брать с собой на консультацию{q}

Полотенце, спортивная удобная форма, обувь, вода. Если у Вас возникли вопросы, свяжитесь с колл-центром:037

Протрузией называют начальную стадию межпозвоночной грыжи. появления которой можно избежать, если начать лечение протрузии поясничного отдела как можно раньше. Такие изменения особенно часто возникают в поясничном отделе позвоночника, на который приходится значительная часть нагрузки, особенно при сидячем образе жизни.

Живите спокойно без боли, когда пройдя осмотр у врача, будет обнаружена протрузия диска. Прием препаратов не даст необходимый эффект, ведь они лишь устраняют признаки недугов, без прекращения их развития.

Подробности лечебно-восстановительного курса при подобном случае вы можете узнать, просто спросив у нас. обследование и терапия проводиться в Москве. Дайте себе шанс на жизнь без боли, регулярного приема лекарственных препаратов равно как без хирургических вмешательств!

В обычном состоянии позвонки собраны так чтобы они могли двигаться относительно друг друга, при помощи мышечно-связочному аппарату позвоночника, еще есть эластичные формирования между ними – межпозвоночные диски, которые являются прокладочным материалом между костными образованиями.

Межпозвоночный диск включает в себя фиброзную капсулу в средине расположено пульпозное ядро. Сохранность конфигурации идет с помощью полезных свойств, которые подаются через поступление крови при активных действиях.

• нарушение подвижности позвоночника;

Медикаментозное лечение сконцентрированно исключительно на уничтожение признаков недуга, и только малосущественно препятствует действию. Оперирование при протрузии большей частью без результативны, из-за того, что дистрофические перемены проходят полностью по организму, вот почему ликвидация одной грыжи или протрузии не будет гарантией выздоровления.

Максимальный эффект будет получен при видоизменении привычек и поведения человека, а также терапия движением. Редкостный лечебно-восстановительный курс по методике Бубновского прекрасный способ избавиться от симптомов, связанных с протрузией, остановить патологический процесс и предупредить возникновение повторения заболевания. Лечение протрузии в Москве.

2 Полотенца (одно для занятий, другое для душа);

Протрузией называют начальную стадию межпозвоночной грыжи, появления которой можно избежать, если начать лечение протрузии поясничного отдела как можно раньше. Такие изменения особенно часто возникают в поясничном отделе позвоночника, на который приходится значительная часть нагрузки, особенно при сидячем образе жизни.

Лечение протрузии диска

Лечение протрузии поясничного отдела без лекарств и операций успешно проводится в нашем Центре по авторским методикам. Кинезитерапия – физиологичный способ избежать осложнений протрузии.

Сегодня существуют методики немедикаментозного лечения спины, одну из таких разработал доктор Бубновский, упражнения для позвоночника в домашних условиях – это довольно действенный способ терапии. Очень много людей страдает заболеваниями спины.

Для лечения болей в ней в большинстве случаев применяют различные мази и гели с лекарственными составляющими, многие злоупотребляют болеутоляющими, но есть другой выход – лечебная физкультура. Методы применения ЛФК не только позволяют достичь лечебного эффекта в позвоночнике, но и очень полезны для суставов.

Упражнения для позвоночника доктора Бубновского позволяют за короткий срок вылечить такие заболевания, как остеохондроз различного характера, искривления позвоночника, позвоночная грыжа, смещение позвонковых дисков;

Эта, казалось бы, чудодейственная методика основана на мобилизации сил самого организма и не подразумевает использования никаких лекарственных средств. Методика называется кинезитерапией, то есть лечение движениями.

Метод Бубновского является комплексным и включает в себя упражнения для укрепления дыхательной системы, определенный рацион подбирается индивидуально для каждого больного на время всего лечения. Наряду с этим метод подразумевает применение и водной гимнастики, и некоторых специальных водных процедур.

Лечение протрузии поясничного отдела позвоночника методом бубновского

Интересен тот факт, что с помощью данного метода излечиваются даже те пациенты, которым была показана хирургическая операциия. Метод доктора Бубновского признан альтернативным направлением в ортопедии и неврологии.

Лечение грыжи: гимнастика при грыже позвоночника поясничного отдела по Бубновскому

Гимнастика при грыже позвоночника поясничного отдела по Бубновскому помогает устранить боль и укрепить мышцы.

Чтобы снять выраженный болевой синдром и восстановить функции позвоночника, на ранней стадии патологии применяют медикаментозную терапию, массаж и лечебную физкультуру.

Гимнастика при грыже позвоночника поясничного отдела по Бубновскому (кинезотерапия) помогает устранить боль, укрепить мышцы и позвоночник пациента.

Протрузия межпозвонковых дисков — это результат остеохондроза, состояние, предшествующее грыже диска. Дегенеративный процесс в хрящевой ткани, который является причиной остеохондроза, не всегда можно остановить, зато облегчить нагрузку на межпозвонковые диски несложно.

Упражнения при протрузии помогают укрепить мышцы, уменьшить болевой синдром и скованность движений, улучшить кровоснабжение дисков, а значит, благотворно сказываются на состоянии всего позвоночника.

Moscow

  • Oleg Arzumanyan
  • Tatyana Yanukovich

    Zaporizhia

  • Vadik Suslikov

    Odessa

  • Andrey Polukhin
  • Danik Borovik
  • Sergey Grachev

    Andreapol

    1. Полное расслабление мышечного корсета.
    2. Активизация работы всех мышц.
    3. Растяжение позвоночника и мышц.
    4. Укрепление мышц всего тела.
    5. Немедикаментозное лечение.

    Касательно любого отдела позвоночника лечение следует начинать после подробного изучения ситуации, обследования. Только после установления специалистом достоверного диагноза, определения проблемной зоны, стадии развития заболевания, а также степени его запущенности можно будет начинать осуществление процедур по методу Бубновского в домашних условиях.

    Протрузия межпозвонковых дисков — это результат остеохондроза, состояние, предшествующее грыже диска. Дегенеративный процесс в хрящевой ткани, который является причиной остеохондроза, не всегда можно остановить, зато облегчить нагрузку на межпозвонковые диски несложно.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Очень болит колено с внутренней стороны

    Для этого нужно поддерживать в хорошем тонусе мышцы спины и шеи, тогда давление на межпозвонковые диски будет меньше, и разрушительные процессы будут приостановлены.

    Специалисты-кинезитерапевты после тщательного осмотра составляют для каждого пациента его собственную программу лечения протрузии поясничного отдела. В ней определяется также интенсивность нагрузок и продолжительность курса.

    В лечебный комплекс при протрузии поясничного отдела позвоночника включаются упражнения на тренажёрах, разработанных доктором Бубновским. Они позволяют сводить к минимуму осевую нагрузку на позвоночный столб и одновременно способствуют укреплению мышечного корсета вокруг него.

    Кроме курса занятий на тренажёрах проводится партерная гимнастика для закрепления эффекта, назначаются процедуры термокриотерапии для улучшения кровоснабжения и сосудистого тонуса. К окончанию лечения Вы научитесь, как поддерживать здоровье позвоночника самостоятельно.

    Для диагностики протрузии поясничного отдела необходимо записаться на консультацию в Центр, где будет проведен осмотр и установлена тяжесть нарушений функций разных групп мышц. Для этого врач-кинезитерапевт проводит функциональные тесты на тренажере Бубновского и миофасциальную диагностику.

    Эти авторские диагностические методики помогают добиться максимально индивидуального подхода к лечению. Если у Вас протрузия поясничного отдела позвоночника, упражнения, подобранные индивидуально, — оптимальное решение устранения проблем спины.

    Записаться к доктору можно по телефону. С собой нужно взять снимок МРТ или КТ позвоночника.

    Лечебная гимнастика при поясничной протрузии является способом нелекарственной терапии заболевания и основана на специальном комплексе упражнений. Такие упражнения могут осуществляться как в больничных условиях, так и дома, но по рекомендациям лечащего врача с учетом индивидуальных характеристик больного.

    Разработанные упражнения основаны на следующих принципах:

    • целенаправленная нагрузка на определенные зоны;
    • нормализация и стимулирование кровоснабжения тканей;
    • стабилизация обменных процессов;
    • тренировка и укрепление мышечных тканей.

    Главное условие эффективности гимнастики: регулярность занятий и полнота исполнения всего рекомендуемого комплекса.

    Лечебные упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника могут объединяться в физкультурный или гимнастический комплекс, имеющий некоторые специфические особенности.

    Упражнения составляются специалистом и учитывают стадию заболевания и общее состояние больного, но можно рекомендовать стандартную методику.

    Лечебный физкультурный комплекс. В качестве лечебного физкультурного комплекса часто назначаются следующие упражнения:

    1. Исходное положение (ИП): лежа на спине, руки расположены вдоль тела, ноги сгибаются в коленях. Поднимается таз с опорой на лопатки, плечи и стопы, положение фиксируется на 3-5 с. Возврат в ИП. Количество повторений — 4-5.
    2. ИП: на четвереньках с опорой на колени и локти. Поднимаются рука и нога, расположенные с разных сторон на 3-5 с. Возврат в ИП. Количество повторений — 6-7.
    3. ИП: лежа на животе, кисти рук под подбородком. Поднимаются грудь, голова и руки без отрыва от опоры живота и ног на 5-6 с. Количество циклов — 3.
    4. ИП: лежа на спине, руки вдоль тела. Приподнимаются плечи и голова, руки тянутся к стопам. Глубокий вдох, возврат в ИП и выдох. Количество повторений — 4.
    5. ИП: лежа на спине, руки вдоль тела, ноги согнуты. Проводится цикл напряжения и расслабления мышц живота. Количество повторений.
    6. ИП: лежа на спине, руки вдоль тела, ноги прямые. Приподнимается верх туловища при неподвижности ног на 8-10 с. Медленный возврат в ИП. Количество упражненийс перерывом между ними 6-7 с;
    7. ИП: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Рука вытягивается до колена, сгибается и поднимается нога с помощью руки. То же самое проделывается с другой ногой. Возврат в ИП. Количество повторов — 5-6.

    Когда возникает боль в спине, а точнее, в области поясницы, многие люди задаются вопросом: каким образом можно быстро и безболезненно избавиться от мучительной и постоянно преследующей боли{q}

    Высококвалифицированные врачи дают однозначный ответ на этот вопрос — поможет лечебная гимнастика.

    Протрузия лечение, причины, способы профилактики

    Данная статья подробно расскажет обо всех тонкостях и нюансах лечебной гимнастики для поясничного отдела позвоночника, об областях применения и противопоказаниях такой терапии.

    Существует множество разнообразных заболеваний поясничного отдела позвоночника, при которых гимнастика будет весьма эффективной.

    Рассмотрим наиболее распространенные недуги, при которых необходима лечебная гимнастика.

    Спондилез

    Чаще всего данное заболевание встречается уже в зрелом и преклонном возрасте.

    Это связано тем, что в молодом возрасте позвонки менее подвижны, к тому же, они имеют правильную форму и гладкую поверхность. Но с возрастом структура позвонков меняется, на них появляются небольшие выступы и шипы.

    Прежде всего, спондилез характеризуется деформацией и изменением формы позвонков.

    Специальная гимнастика не только в состоянии укрепить мышечный корсет позвоночника, но и устранить данное заболевание.

    Заработать грыжу можно и при сидячем образе жизни, и при слишком серьезных физических нагрузках.

    Лечение протрузии поясничного отдела позвоночника методом бубновского

    Нормальный уровень активности человека способствует насыщению позвонков и межпозвоночных дисков кислородом, а сидячий образ жизни, в свою очередь, приводит к уменьшению прочности, и впоследствии, разрыву диска.

    Лечебная гимнастика для поясничного отдела позвоночника при грыже поможет укрепить межпозвонковые диски (упражнения будут описаны несколько ниже).

    Остеопороз

    Характеризуется изменением формы позвоночника и позвонков.

    Кости становятся хрупкими, пористыми и теряют в массе. Это происходит вследствие недостатка кальция в организме.

    Помимо правильного питания, результативной является гимнастика, которая направлена на укрепление всех мышц и костей тела.

    Рано или поздно позвоночный канал, по которому проходят сверхчувствительные нервные окончания, сужается.

    Вследствие этого, нервы могут оказаться сдавленными, что часто приводит к началу воспалительного процесса.

    Исходя из анатомических особенностей позвоночника, можно сказать, что даже незначительное сужение может стать фатальным и привести к необратимым последствиям.

    Терапия в виде лечебной гимнастики направлена, прежде всего, на уменьшение боли и устранение воспалительного процесса.

    Также гимнастика необходима для того, чтобы нерв впоследствии не повредился.

    Появляется из-за изменений формы межпозвонковых дисков, а также суставов.

    Наиболее часто встречающимся симптомом является появление острой, внезапной боли в области поясницы при выполнении любых действий, связанных с наклонами (при этом человек долго не может разогнуться).

    Гимнастика помогает избежать приступов боли, и вскоре совсем избавиться от недуга.

    В настоящее время все чаще люди старше 30 лет обращаются к хирургу с жалобами на болезненные ощущения в различных отделах позвоночника: шее, груди, пояснице. Боли носят спастический или постоянный характер, сопровождаются онемением конечностей, развитием воспаления в мышцах и снижением чувствительности и защемлением нервных корешков позвоночного столба.

    Лечение протрузии поясничного отдела позвоночника методом бубновского

    Чаще всего, недомогание свидетельствует о наличии протрузии межпозвоночных дисков или грыжи. Это две разные стадии дегенеративного процесса в позвоночном столбе, вызванные остеохондрозом.

    Заболевание может быть вылечено при помощи комплексной терапии, включающей прием спазмолитиков и противовоспалительных препаратов, соблюдение правильного питания и режима дня, мануальную терапию, а также специальные упражнения при протрузии позвоночника.

    ЛФК при протрузии назначается лечащим врачом только после полного осмотра пациента и оценки его способностей выполнять назначенные упражнения.

    В остальных случаях, когда диагноз поставлен на стадии развития или хронического течения заболевания, гимнастика проводится по наставлениям хирурга и под контролем специалиста. При рекомендациях лфк принимаются во внимание такие показатели, как:

    • место возникновения выпячивани;
    • психологические проблемы пациента;
    • стадия болезни;
    • возраст больного.

    Упражнения, которые лечат

    Гимнастика по методу Бубновского для лечения протрузии позвоночника проводится на запатентованных многофункциональных тренажерах в специализированных центрах. Но лечение в домашних условиях также возможно и рекомендуется в качестве дополнения к основной терапии.

    Упражнения для самостоятельного выполнения избавляют от болей и выполняются также в профилактических целях. Они могут быть следующими.

    Кроме отжиманий, крайнюю позицию нужно держать 15 секунд. При этом нужно не забывать ровно дышать.

    1. Отжимания. Чтобы избавиться от болей в шее и голове, улучшить циркуляцию крови в шейном отделе, отжимайтесь от пола, сгибая руки в локтях под прямым углом. Спина прямая. Для облегчения отжимания (особенно женщинам) можно делать это, стоя на коленях, при этом скрестив щиколотки и приподняв носки над полом.
    2. Наклоны головы. Наклонить голову точно в сторону (почувствовать натяжение шейных мышц на противоположной стороне).
    3. Вытяжение задней поверхности шеи. Максимально опустить подбородок, вытягиваясь теменем вверх. Затем запрокинуть голову.
    4. Растяжение боковых сторон шеи. Вытянуть подбородок вперед, затем потянуть его в сторону подмышки.
    5. Проработка подзатылочных мышц. Повернув голову насколько возможно к плечу, попытаться поднять подбородок. При этом почувствуется напряжение мышц шейного отдела под затылком.
    6. Проработка лестничных мышц (сбоку шеи). Положить правую кисть на левое плечо (локоть параллельно полу) и с силой надавить на плечо. Одновременно повернуть голову к правому плечу и осторожно прижать к нему подбородок.
    7. С поднятыми руками. Сложить ладони вместе на высотесм над головой, точно над макушкой, надавить ладонями друг на друга и повернуть голову в сторону.

    Эти упражнения доктора Бубновского для лечения поясничных протрузий нужно повторятьраз. Все движения выполняются из положения стоя на четвереньках.

    1. Разминка спины. Полностью расслабившись, подождать полминуты. Вдох — прогнуть спину, выдох — медленно выгнуть.
    2. Растяжка спины и конечностей. Вытянуть вперед правую руку, а левую ногу — назад. Передвигаться, садясь поочередно на ноги, плавно и медленно вытягиваясь.
    3. «Прокачка». Максимально вытянуться вперед, сохраняя прямую спину.
    4. Растяжка поясницы. Согнуть руки в локтях, на выдох опустить тело на пол. На вдох опустить таз на пятки. (Здесь достаточно 5 повторов.)
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Абрикос чернослив инжир для позвоночника

    Помимо гимнастики при протрузиях, Бубновский рекомендует вспомогательные методы для позвоночника — это суставная гимнастика, улучшающая подвижность и координацию, массаж, укрепляющий связки и межпозвонковые диски, и обезболивающие и терморегулирующие криопроцедуры.

    Например, 5-секундное обливание холодной водой или контрастный душ, заканчивающийся холодной водой.

    Кстати, сейчас вы можете получить бесплатно мои электронные книги и курсы, которые помогут вам улучшить ваше здоровье и самочувствие.

    Упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника по бубновскому

    Чаще всего страдает именно поясница, и протрузии в большинстве случаев располагаются в этом отделе. Упражнения при протрузии межпозвонковых дисков помогают справиться с болями в пояснице, уменьшить боли, отдающие в ногу, улучшить чувствительность и функции внутренних органов.

    Лечебная гимнастика включает занятия, выполняемые из разных исходных положений.

    1. Диафрагмальное дыхание: лечь на спину, одну руку кладут на живот, другую на грудь. На вдохе раздувать живот, на выдохе его подтягивать.
    2. Лежа на спине поочередно отводят в стороны то одну ногу, то другую.
    3. Стоя на четвереньках, приседать на пятки и возвращаться в исходное положение, не отрывая рук от пола.
    4. Также стоя на четвереньках поочередно поднимать ноги назад и вверх.
    5. В том же положении постараться коснуться левым коленом правого локтя, потом правым коленом левого локтя.
    6. Выполнять наклоны в стороны стоя и сидя на стуле.

    Все движения при протрузиях поясничного отдела выполняются в спокойном темпе. Каждое движение повторяется по несколько раз: вначале по 3-4, потом нагрузку увеличивают.

    Когда выявлена протрузия поясничного отдела позвоночника, упражнения лечебной гимнастики еще могут вернуть здоровье, не доводя до радикальных методов лечения, ведь протрузия позвоночных дисков является начальной стадией опаснейшего заболевания.

    Естественно, когда диагностируется протрузия поясничного отдела позвоночника, упражнения оздоровительной гимнастики не могут считаться панацеей от болезни. Не следует отвергать другие методы консервативного лечения, особенно если заболевание уже успело достаточно развиться.

    В качестве гимнастических упражнений рекомендуется следующий комплекс:

    1. Растяжка позвоночника на доске. Подготавливается ровная доска и с торца крепятся лямки длиной 0,5 м. Доска в горизонтальном положении поднимается над полом на 1-1,2 м. ИП: лежа на спине (можно на животе), руки просовываются в лямки с фиксацией плеч, мышцы расслабляются, под колени подкладывается мягкий валик (подушка). Вытяжение производится под действием собственного веса. Время вытяженияминут. Проводится 1 раз в день.
    2. Растяжка с движением вперед. ИП: лежа на животе с опорой на площадку, высотой до колена. Плечи и таз спокойно свисают с площадки, мышцы расслаблены. Время вытяженияминут.
    3. Растяжка с направлением усилия вбок. ИП: лежа на боку, под поясницу подкладывается мягкий валик (подушка), верх туловища немного разворачивается назад, а нижняя часть — вперед. Время вытяженияминут.
    4. ИП: на четвереньках с опорой на колени и кисти рук, при этом руки прямые. Не сгибая рук, проводится перемещение на четвереньках на расстояние порядка 10 м.
    5. ИП: лежа на спине. Прямые ноги максимально притягиваются к телу, одновременно головой делается попытка достать грудь.

    При поясничной протрузии рекомендуется активно заниматься плаванием. Самые лучшие способы для лечения заболевания: кроль и плавание на спине, при этом плавание брассом нецелесообразно.

    Копирование материалов сайта возможно без предварительного согласования в случае установки активной индексируемой ссылки на наш сайт.

    Благодаря тому, что поясничный отдел позвоночника оснащен большим количеством чувствительных нервных окончаний, подвижными позвонками, гибкими суставами и сложными соединениями костных элементов, его легко можно повредить.

    Сложное строение сосудистой сети делает затрудненным кровоснабжение поясничного отдела.

    Лечение протрузии поясничного отдела позвоночника методом бубновского

    На поясничный отдел приходится огромная нагрузка, так как он выполняет защитную функцию – оберегает спинной мозг от различного рода повреждений.

    При поднятии тяжести тоже существенно увеличивается давление на поясничный отдел, так как он берет большую часть нагрузки на себя.

    Именно поэтому данный отдел позвоночника часто подвергается всевозможным повреждениям.

    Не рассчитав свои силы, мы причиняем вред поясничному отделу и позвоночнику в целом.

    Медики утверждают, что гимнастику для укрепления позвоночника полезно проводить как в качестве профилактических мер, дабы избежать заболеваний спины, так и для лечения непосредственно недугов поясницы.

    Так как боли в спине, а точнее, в области поясницы – это бич современного общества, нелишним будет запомнить несколько упражнений для укрепления поясничного отдела.

    Достаточно уделятьминут ежедневно для того, чтобы боли в спине не беспокоили вас до глубокой старости.

    Итак, начнем гимнастику, способствующую укреплению поясничного отдела и позвоночника в целом.

    Упражнение 1

    Для выполнения следующего упражнения вам потребуется небольшой чистый коврик.

    Расстелите его на полу, далее лягте спиной на коврик. Ноги согните в коленях, далее их необходимо расставить по ширине плеч, но стопы при этом нужно поставить на коврик.

    Вдохните максимально глубоко, посчитайте до пяти, и выдохните, поднимая грудь вверх.

    Повторите данный алгоритм еще 10 раз.

    Упражнение 2

    Лягте на твердую поверхность спиной вниз, разведите руки в стороны. Совершите глубокий вдох, и выдохните.

    Далее необходимо поднять колени к груди, прижав их.

    Постарайтесь как можно дольше продержаться в таком положении, после опустите ноги, расслабьтесь и повторите упражнение 7-10 раз.

    Упражнение 3

    Для следующего упражнения вам также понадобится твердая поверхность (например, пол без коврового покрытия).

    Лягте на спину, вытяните руки в разные стороны, и согните ноги.

    Потом поворачивайте колени в разные стороны, причем голову необходимо направлять в противоположную коленям сторону.

    Продолжайте выполнять данное упражнение на протяжении 3-5 минут.

    С помощью вышеописанных гимнастических упражнений вы успешно сможете укрепить поясничный отдел.

    Профессиональный невролог Вячеслав Пилюйко не первый год занимается заболеваниями, которые поражают позвоночник.

    Его клиника специализируется на действенных и результативных методах лечения недугов позвоночника, в том числе и поясничного отдела. Одним из них является лечебная гимнастика.

    Не забывайте, что благодаря лечебной гимнастике вы сможете избавиться от различных заболеваний поясничного отдела позвоночника без хирургического вмешательства.

    Растяжка — это своеобразный процесс расслабления и восстановления позвоночника после длительного и напряженного дня.

    Следует научиться выполнять несложные упражнения для гибкости позвоночника, и он еще долго не будет беспокоить вас неприятностями в виде болевых ощущений.

    Упражнение 1

    Лечение протрузии поясничного отдела позвоночника методом бубновского

    Лягте на спину и согните ноги.

    Далее, приподнимите туловище, при этом удерживая стопы на полу.

    Оставайтесь в таком положенииминут, потом вернитесь в исходное положение, и повторите упражнение заново.

    Стоит выполнять упражнение 10 раз.

    Это отличный способ достичь глубокой растяжки позвоночника.

    Самое простое: повисните на турнике, согнув ноги.

    Лечение протрузии поясничного отдела позвоночника методом бубновского

    Постарайтесь остаться в таком положении около одной минуты, потом отдохните.

    Повторяйте упражнение 3 раза.

    Упражнение 3

    Сядьте на любую твердую поверхность. Вытяните перед собой левую ногу, а правую согните в колене.

    Далее постарайтесь достать руками до стопы левой ноги.

    Зафиксируйте это положение на 10 секунд, и вернитесь в исходное положение. То же самое проделайте с правой ногой.

    Данный комплекс лечебной гимнастики рассчитан как для людей, страдающих от постоянных болей в спине, так и для тех, кто тщательно следит за своим здоровьем и самочувствием.

    Не забывайте, что залог эффективности данных упражнений — это систематичность.

    Лечение протрузии поясничного отдела позвоночника методом бубновского

    Поэтому, старайтесь каждый вечер, после того, как закончите все важные дела, посвятить двадцать минут выполнению комплекса упражнений для растяжки позвоночника.

    Лечебная гимнастика — это прекрасный способ устранить болевые ощущения в области спины без операционных процедур.

    Этим и объясняется распространенность и популярность использования комплекса упражнений вместо скальпеля и медикаментозных препаратов.

    Рассмотрим упражнения, которые следует выполнять при тех или иных болезнях поясничного отдела позвоночника.

    Уделите должное внимание дыханию во время выполнения различных упражнений.

    Старайтесь дышать медленно и глубоко, при этом поднимая и опуская грудь, но не задерживайте дыхание, ведь это приводит к чрезмерной нагрузке на позвоночник.

    Гимнастика для поясничного отдела позвоночника при грыже включает в себя довольно необычные упражнения, например, такие как, ходьба на четвереньках.

    Для того, чтобы быстрее избавиться от грыжи либо протрузии, как можно больше ходите по дому на четвереньках.

    С какой целью проводится лечебный массаж при сколиозе{q} Узнайте тут.

    Склероз позвоночника — что это такое{q} Смотрите здесь.

    Лордоз поясничного отдела встречается довольно часто у учеников, которым приходится «горбатиться» над конспектами и учебниками.

    Чтобы избавится от него, необходимо выполнять такие упражнения:

    • встаньте у стены и попытайтесь коснуться ее поясницей;
    • выполняйте наклоны вперед.

    Йога поможет избавиться от такой проблемы, как нестабильность позвоночника — чрезмерная подвижность позвонков, что приводит к излишней чувствительности нервов спины.

    Следует изучить некоторые асаны йоги.

    Помните, что нестабильность позвоночника лечится, прежде всего, с помощью стоячих асан.

    Заниматься йогой не рекомендуется в домашних условиях, желательно, чтобы асаны выполнялись под наблюдением квалифицированного специалиста.

    Только в этом случае вам удастся избавиться от нестабильности позвоночника.

    При сколиозе

    Лечение сколиоза гимнастикой — обычное дело.

    На сегодняшний день существует ряд эффективных упражнений, которые помогут устранить болезнь в кратчайшие сроки, причем, в домашних условиях:

    • каждый день необходимо ложиться на твердую поверхность, и поднимать голову и плечи. Удерживайте данное положение на протяжении 10-ти секунд.
    • еще неврологи рекомендуют такое упражнение: лягте на живот, и поднимайте голову, ноги и плечи одновременно.

    При спондилезе

    Полезно выполнение махов ногами, но ваши руки должны держаться за какую-либо опору.

    Еще весьма полезным упражнением, которое заключается в следующем: лягте на живот, и приподнимайте поочередно руки и ноги.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Миозит у ребенка симптомы лечение

    Лечение протрузии поясничного отдела позвоночника методом бубновского

    Если вы будете сочетать упражнения с плаваньем и бегом, скорое устранение заболеваний спины гарантировано!

    Протрузия поясничного отдела позвоночника, упражнения и лечение

    Производится собой лордоз, доходящий до отжима фашистской клетки, имеет крапивные и передние застежки, что приходится его рыночное прилегание к телу. Любимец протеза отслеживается после ходьбы и на протяжении сотен лет.

    Мелитополь Заряжено с московского в 15:04, 20 июля , Номер просвечивания: Оля на OLX с авг. Все другие свойства пользователя Другие равнодушия платок Оля Супер европейские рождаемости.

    Даже в пожилом возрасте не стоит унывать и продолжать выполнять упражнения для позвоночника. Это подтверждает предложенное видео, собравшее более 120 тысяч просмотров и получившее много положительных отзывов

    Упражнения от Михаила Яцыка, известного своими спортивными достижениями. Комплекс направлен на устранение сколиоза и других проблем с позвоночником. Более 220 тысяч просмотров

    Комплекс упражнений для спины с акцентом на вытяжение и укрепление спины. Более 100 тысяч просмотров. Хорошие отзывы

    Более чем 40-минутный видеоурок упражнений для позвоночника и суставов от популярного специалиста — М.С.Норбекова. Более 500 тысяч (!) просмотров, сотни положительных отзывов

    Гимнастический видеокомплекс упражнений при достаточно серьезном заболевании — грыже диска. Более 250 тысяч просмотров

    Видеоролики с преимущественно вредными упражнениями, которые могут нанести серьезный вред при лечении заболеваний спины и позвоночника. Более 120 тысяч просмотров

    Советы доктора Костюка — опытного специалиста, с более чем 20 летним опытом успешного лечения заболеваний спины и позвоночника. Более 120 тысяч просмотров, много положительных отзывов

    Часовой курс об основных упражнениях для лечения спины и позвоночника от одного из лучших специалистов в этой области — доктора Бубновского. Более 200 тысяч просмотров, много положительных отзывов

    Видео коротких упражнений, которые отнимут минимум времени. Советы популярного тренера по фитнесу. Более 100 тысяч просмотров

    Видеокомплекс упражнений от остеохондроза от Звиада Арабули, автора уникальной гимнастики, хаду. Более 100 тысяч просмотров, положительные отзывы

    Уникальный видеокомплекс упражнений для позвоночника, собравший более миллиона (просмотров) и получивший более 150 комментариев. Разработан медицинским центром Здоровый позвоночник

    Упражнение 1

    Симптомы

    Причины для возникновения протрузии межпозвонкового диска могут быть разнообразные: нарушение минерального обмена, генетическая обусловленность, постепенное развитие остеохондроза при возрастных изменениях, травмы и постоянный физиологический стресс.

    При этих условиях происходит ухудшение питания и после обезвоживание диска, который состоит из пульпозного ядра и фиброзной капсулы. Ядро уменьшается в размерах, а на поверхности капсулы появляются трещины и сама она истончается.

    Медикаментозные методы, которые применяют при консервативной терапии, эффективны лишь для снятия боли, но не для восстановления функций позвоночника. При правильном подходе к лечению процесс может быть обратим, но если не лечить протрузию, лишь убирая болевой синдром, то она через некоторое время может перейти в межпозвонковую грыжу.

    Симптомы протрузии могут быть менее выражены, чем при грыже, но тем не менее можно ощутить хроническую боль, прострелы в спине в области возникновения протрузии, нарушение чувствительности, подвижности позвоночника, слабость и онемение мышц.

    Протрузии в шейном отделе вызывают головные боли, неприятные ощущения при повороте головы. Протрузия поясничного отдела может вызвать ущемление соответствующих нервных окончаний, прострелы в ноги и по задней поверхности ягодиц и бедра.

    Классификация по строению: циркулярные (диск выпячивается равномерно по всему периметру) и диффузные (неравномерное выпячивание, более опасная форма)

    Лечение протрузии поясничного отдела позвоночника методом бубновского

    Классификация по локализации:

    • латеральные (выпячивание в сторону от позвоночного столба)
    • медианные или центральные (выпячивание в сторону спинномозгового канала)
    • заднелатеральные (выпячивание назад и в сторону, самый распространенный тип)
    • задняя (выпячивание назад, может вызывать сильный болевой синдром)

    Классификация по размеру от 2 до 10 мм (например, в шейном отделе маленькой считается до 2 мм, а в поясничном до 4 мм)

    Протрузию позвоночника можно отнести к одному из осложнений остеохондроза и представить как начальный этап межпозвоночной грыжи — достаточно опасной болезни позвоночника.

    Протрузия поясничного отдела представляет собой выпячивание тела межпозвоночных дисков за границы позвоночного столба без нарушения целостности внешней оболочки фиброзного кольца. В этом случае, несмотря на повреждения внутренних тканей кольца, оболочка сохраняет всю массу студенистого ядра внутри дисков, однако само кольцо может выйти наружу, сформировав выступ размером в 1-5 мм.

    Выступающая часть кольца, попадая в канал спинного мозга, приводит к раздражению и компрессии проходящих там нервных корешков и кровеносных сосудов. Эта аномалия ведет к появлению болевого синдрома.

    Кроме того, в результате деформации может нарушиться стабильность сегмента самого позвоночника. Дальнейшее развитие заболевания может вызвать разрушение оболочки кольца, что неминуемо приведет к межпозвонковой грыже.

    В связи с повышенными нагрузками и большой подвижностью поясничный отдел позвоночника наиболее часто подвергается протрузии. Основные причины, приводящие к заболеванию:

    • гипотония образа жизни и длительные нагрузки статического характера при расположении тела в сидячем положении;
    • аномальная осанка и походка;
    • слабые спинные мышцы;
    • травмы;
    • чрезмерные физические нагрузки;
    • возрастной фактор;
    • другие болезни позвоночника (остеохондроз, сколиоз и т.п.).

    Лечение протрузии поясничного отдела позвоночника методом бубновского

    Симптомы поясничной протрузии имеют свои особенности, связанные с областью локализации:

    • постоянные болевые ощущения в пояснице;
    • скованность движений в пояснице;
    • признаки радикулита;
    • слабость бедренных и икроножных мышц;
    • болевые ощущения или онемение в стопах и пальцах ног;
    • иногда наблюдаются аномалии при мочеиспускании.

    В зависимости от проявления выступов заболевание подразделяется на боковую, заднелатеральную, заднюю и медиальную протрузию.

    Трудность диагностики заболевания заключается в том, что протрузия в 20% случаев протекает бессимптомно, определить ее наличие получается в результате диагностики других заболеваний: при прохождении узи или мрт.

    В 80% случаев пациенты жалуются на следующие симптомы протрузии:

    • стреляющая боль в спине, усиливающаяся при наклонах и физической нагрузке;
    • онемение конечностей;
    • в зависимости от локализации протрузии, сдавливание нервов нарушает кровообращение, что создает проблемы с внутренними органами малого таза и брюшной полости;
    • слабость в мышцах, неспособность выносить нормальную физическую активность.

    Симптоматика носит неспецифический характер и может указывать на наличие различных заболеваний позвоночника. Для подтверждения диагноза протрузии межпозвоночных дисков требуется комплексное проведение различных анализов.

    Причиной формирования заболевания служат:

    • малоподвижный образ жизни;
    • несбалансированный рацион, ведущий к нарушению углеводного обмена;
    • приобретенные или врожденные травмы позвоночника;
    • ожирение;
    • чрезмерные физические нагрузки как в рамках профессиональной деятельности, так и при занятиях спортом;
    • пагубные привычки (например, курение и злоупотребление алкоголем);
    • вредная пища (жирная, газированная, соленая, маринованная, копченая);
    • осложнения после перенесенных инфекционных заболеваний.

    Основные правила занятий

    Адаптивность программы от Бубновского предусматривает выполнение самим пациентом простейших упражнений в быту. Автор методики призывает следить за собственным самочувствием. Занятия должны нести расслабление мышц, поэтому при возникновении болезненных ощущений в спине или шее следует временно прекратить выполнение упражнений, проверить правильность техники выполнения. Через некоторое время можно будет вновь приступить к занятиям.

    На сегодняшний день кинезиотерапия Бубновского признана наиболее результативным, а главное — безопасным способом избавления от межпозвоночной грыжи у людей любого возраста.

    Проведение лечебной физкультуры включает несколько основных правил общего характера:

    1. Не следует стремиться к максимальным нагрузкам, особенно на начальном этапе занятий.
    2. Начальный этап гимнастики рекомендуется проводить на ортопедическом матрасе и выполнять главным образом упражнения из исходного положения лежа на спине. На последующем этапе лучше пользоваться гимнастическим ковриком.
    3. При проведении занятия нельзя допускать болевых ощущений.
    4. Между упражнениями делается перерыв 2-3 минуты для отдыха и восстановления дыхания.
    5. Не следует в процессе занятий употреблять воду или напитки.
    6. Перед занятиями следует принять теплую расслабляющую ванну.
    7. После выполнения всего комплекса упражнений надо отдохнуть в лежачем положении не менее 0,5 ч.
    8. Дыхание при выполнении упражнений должно быть спокойным и ровным, лучше по системе йоги.

    Показания и противопоказания лечебной гимнастики

    В определенных условиях гимнастические мероприятия могут привести к противоположному эффекту и нанести вред организму, поэтому занятия не следует проводить в таких обстоятельствах:

    • лихорадочное состояние;
    • повышенная температура (более 37,5ºС);
    • расстройство психики;
    • общее плохое самочувствие (тошнота, головокружение, слабость и т.д.);
    • головная боль;
    • проявление инфекционных заболеваний;
    • повышенное артериальное давление.
    • улучшения кровообращения в тканях органов;
    • устранения защемления нервных корешков;
    • вытяжения смещенных позвонков;
    • восстановления двигательной активности;
    • устранения смещения диска и выравнивания его содержимого.

    При выполнении прописанных врачом упражнений, пациент должен соблюдать правильную технику выполнения заданий, чтобы не травмировать позвоночник еще сильнее и не усугубить протрузию.

    Основными противопоказаниями к занятиям являются:

    • воспалительные обострения в тканях;
    • нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
    • инфекционные заболевания;
    • кровотечение внутренних органов.

    Упражнения для межпозвоночной грыжи по этой методике имеют противопоказания.

    • онкологические заболевания, в т. ч. случаи, когда метастазы злокачественной опухоли проникли в костную ткань позвоночника;
    • реабилитационный период после перенесенного больным хирургического вмешательства;
    • осложненные патологии сердечно-сосудистой системы, включая ишемическую болезнь сердца и инфаркт миокарда в анамнезе.

    https://www.youtube.com/watch{q}v=3hENwC9kbjQ

    Также нельзя выполнять лечебную физкультуру по Бубновскому при повышенном артериальном давлении.

    Упражнения Бубновского в домашних условиях при грыже позвоночника

    Если у пациента есть какие-либо хронические заболевания, необходимо в обязательном порядке сообщить о них врачу и инструктору лечебной физкультуры, чтобы не допустить появления нежелательных и опасных реакций со стороны организма в ответ на занятия по методике Бубновского.