Можно ли делать гимнастику при обострении межпозвоночной грыжи

Что такое грыжа и как она возникает{q}

Между позвонками, составляющими позвоночный столб, располагаются межпозвоночные диски. Они состоят их многочисленных слоев хрящевой ткани, которые наслаиваются друг на друга и образуют кольцеобразную форму.

Межпозвоночные диски могут разрушаться вследствие некоторых заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также под воздействием других факторов. В конечном итоге происходит разрыв диска.

https://www.youtube.com/watch{q}v=sn5ZTVzlT0c

Его студенистое содержимое при разрыве сдерживающего его фиброзного кольца оказывается в спинномозговом канале. Вытекшее ядро и называют в медицине грыжей. Чаще всего возникновению грыжи подвержен поясничный отдел позвоночника, т.к. именно он подвергается самой сильной нагрузке ежедневно.

Вытекшее ядро межпозвонкового диска является грыжей позвоночника

Образовавшееся грыжевое выпадение приводит к сдавливанию спинномозговых нервов, их корешков, а также кровеносных сосудов. Все это приводит к возникновению у человека сильнейшего болевого синдрома. Грыжа может находиться в состоянии ремиссии – в этот период наблюдается стихание всех симптомов, сопутствующих протеканию данного заболевания, или же в состоянии обострения.

При обострении грыжи наблюдаются следующие симптомы:

  • усиление или возникновение не стихающих болей в пояснице (боли часто усиливаются во время движения или поднятия тяжестей);
  • перетекание болей в нижние конечности, что порой приводит к ограничению двигательной активности;
  • воспаление мышечного корсета, поддерживающего позвоночник в поясничной области;
  • проблемы с мочеиспусканием, а у мужчин, в том числе, и с потенцией.

Если не лечить грыжевое выпадение, может образоваться не только защемление спинномозговых нервов, но и самой грыжи. Это может привести к перерастанию грыжи в серьезную опухоль.

Какие виды упражнений делать нельзя{q}

Пациентам с грыжей в поясничном отделе позвоночника запрещены следующие упражнения и действия:

  • Скручивания туловища. В интернете можно найти множества упражнений, которые подразумевают скручивания, но это делать запрещено. Они создают неравномерную нагрузку на пораженную область, и уже через несколько дней пациент может почувствовать приступы более сильной боли.
  • Прыжки в длину. При таком действии сильно напрягается поясничный отдел. Это может заставить пульпозное ядро выпятиться еще сильнее, что приведет к обостренной стадии грыжи. Тогда без операции уже не обойтись.
От прыжков в длину на время лечения стоит отказаться, чтобы не навредить себе

От прыжков в длину на время лечения стоит отказаться, чтобы не навредить себе

  • Упражнения для ног, предполагающие применение силы. В таком случае вновь будет напрягаться поясничная часть, и напряжение может вызвать возникновение новой грыжи или других болезней позвоночника, например, остеохондроза.
  • Поднятие спортивных снарядов более 4 кг и их метание. При грыже противопоказано поднимать тяжести, а метать их – тем более.
  • Тяжелая атлетика. При таком виде физических нагрузок происходит сильнейшее давление на все области позвоночника, а этого делать при грыже нельзя.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  ЛФК при сколиозе у детей: комплекс упражнений и зарядка

Существует несколько видов и комплексов упражнений при такой болезни. Расскажем обо всех подробнее.

Разминка

Разминка является основой всех остальных упражнений. Мышцы перед основными занятиями разогревать необходимо: на следующий день вы не будете испытывать боли, а эффективность упражнений повысится.

Разминка – это элементарные упражнения, общие практически при всех занятиях физической культурой. Выполняется в течение 7-8 минут.

Позиция Выполнение упражнения
Можно ли делать гимнастику при обострении межпозвоночной грыжи Начинать желательно с разминки шейного отдела позвоночника. Ноги должны быть на ширине плеч, руки либо на поясе, либо одна рука должна немного придерживать голову. Необходимо наклонять голову вправо, влево, вперед и назад по 4 раза в 2 круга. После этого совершаются круговые движения головой: 4 раза по часовой стрелке, 4 раза против часовой.
Можно ли делать гимнастику при обострении межпозвоночной грыжи Следующее упражнение разминки направлено на разминку рук и плеч. Ноги остаются на ширине плеч, прямые руки должны разминаться в плечах, двигаясь по 4 раза вперед и по 4 раза назад. Повторять такой круг упражнений надо 2 раза. Следующее: руки в замок перед грудью и совершаются рывки с поворотами влево и вправо. По 4 раза на каждую сторону, 2 подхода.
Можно ли делать гимнастику при обострении межпозвоночной грыжи Ноги должны быть на ширине плеч. Необходимо нагнуться настолько, насколько это можно сделать без боли. Руки должны быть собраны в замок и подняты над головой. Нужно, оставаясь в таком положении, наклоняться по 4 раза 3 подхода.
Можно ли делать гимнастику при обострении межпозвоночной грыжи Ноги остаются на ширине плеч, руки должны быть на поясе. Необходимо совершать круговые движения областью таза: сначала по часовой стрелке 4 раза, потом – против часовой также 4 раза.
Можно ли делать гимнастику при обострении межпозвоночной грыжи Далее необходимо размять ноги. Если вы не испытываете болевых ощущений при выполнении данного упражнения, то его можно продолжать, в ином случае – прекратить. Необходимо отводить в сторону полусогнутую ногу, сначала правую, потом левую. На каждую ногу это упражнение нужно повторить по 4 раза.
Можно ли делать гимнастику при обострении межпозвоночной грыжи Обязательно разминать и стопы. Руки нужно расположить на поясе, и совершать круговые движения сначала левой, а затем правой стопой. По 5 раз по часовой стрелке, по 5 раз – против часовой.
Можно ли делать гимнастику при обострении межпозвоночной грыжи Необходимо наклониться и прямыми вытянутыми вниз руками пытаться достать пола настолько, насколько это возможно без боли. Повторять упражнение нужно 10 раз, не поднимая туловища.
Можно ли делать гимнастику при обострении межпозвоночной грыжи Завершающее упражнение, которое можно сделать и в конце, и в самом начале. Стоя на одном месте, нужно шагать, глубоко вдыхая и выдыхая, тем самым нормализуя пульс. При этом руки должны плавно подниматься вверх и потягиваться. Такое упражнение нужно выполнять в течение минуты-двух.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Медовый массаж спины

Основные упражнения

После того, как разминка завершена, и тело как следует разогрето, можно приступать к выполнению основного комплекса упражнений. Они наиболее часто рекомендуются врачами и специалистами.

Лечение обострения

При обострении грыжи для оказания первой помощи можно применять холодные компрессы. Они способствуют устранению мышечной отечности, снимают мышечный спазм, и оказывают легкий обезболивающий эффект.

Также рекомендуется принять таблетку обезболивающего (например, «Ибупрофен» или «Напроксен»). Но применение холода и обезболивающего поможет справиться с возникшими при обострении грыжевого выпадения симптомами лишь первые 10-14 часов. Далее необходимо применение комплексного лечения.

Медикаменты

В первую очередь пациенту приписывают медикаментозную терапию. Она направлена на устранение патологических процессов в организме и устранении симптомов, сопровождающих грыжевое выпадение.

Группа Описание Препараты
Обезболивающие Устраняют боли
Миорелаксанты Снимают мышечный спазм
Нестероидные противовоспалительные препараты Устраняют очаги воспаления
  • Нимесулид
  • Мовалис
  • Диклофенак
  • Индометацин
Хондропротекторы Предназначены для улучшения питания межпозвоночных дисков
Стероидные противовоспалительные Их предназначением является устранение болевого синдрома и сильнейшего воспаления
Сосудорасширяющие Улучшают кровообращение в отекших мышечных тканях

Обратите внимание! Препараты НПВС нельзя применять более одной недели. Исключение составляют лишь препараты в виде крема и мази (Например, «Быструм гель», «Вольтарен», «Випросал В»).

При непрерывающихся острых болях также могут применяться новокаиновые или лидокаиновые блокады. «Новокаин» или «Лидокаин» смешивают с витамином В1 и «Преднизолоном», а затем специалист по фармакопунктуре вводит данную смесь в активные точки позвоночного столба и спины.

Хотите больше знать о грыжах позвоночника, прочтите следующие статьи:

Хирургический метод

В 30% случаев (при запущенных случаях) для лечения грыжи может использоваться этиотропная терапия. Т.е. удаление грыжи путем открытого хирургического вмешательства. Данная процедура в медицине именуется микродискэктомия.

Часто при запущенных стадиях грыжи применяют оперативное вмешательство

Физиотерапия

Также для лечения грыжи обязательно применяют ЛФК и мануальную терапию. Лечебная физкультура также важна после операционного вмешательства для ускорения восстановления пациента. Все упражнения входящие в лечебный комплекс направлены на вытяжение позвоночного столба.

Однако при обострении грыжи категорически запрещено использовать кифозирующие (включающие сгибания) и ротационные (включающие скручивания) упражнения.

Можно ли делать гимнастику при обострении межпозвоночной грыжи

В периоды ремиссии заболевания допустимо использование всех типов упражнений, но нагрузка на позвоночник должна быть постепенной. Рекомендуется начинать с малого количества выполнений и постепенно увеличивать количество повторений каждого упражнения до 15 раз.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Коленный стул: отзывы ортопедов

Квалифицированный мануальный терапевт поможет снять мышечный спазм и уменьшить отечность мягких тканей в области локализации грыжи путем массажа. Если грыжевое выпадение не запущено часто регулярный, правильный массаж даже помогает вернуть грыжу в ее правильное анатомическое местоположение. Применение массажа запрещено для лечения грыжи  во время беременности.

Обратите внимание! В домашних условиях возможно лишь уменьшить симптоматику, сопровождающую грыжевое выпадение. Однако для полного лечения необходимо лишь применение комплексного лечения, включающего медикаментозную терапию. Перед использованием домашнего лечения необходима консультация специалиста.

Вылечить обострение грыжи позвоночника с помощью народной медицины невозможно. Ее применяют в качестве дополнительной терапииВ домашних условиях уменьшить проявления, сопровождающие указанное заболевание можно, прибегая к следующим методам:

  • растиркам пораженной части спины настойкой прополиса;
  • компрессам с конским жиром (для этого его нарезают кусочками, укладывают на пораженную часть спины и обматывают пленкой, после чего укутывают сверху чем-то теплым);
  • компрессам на основе чеснока и водки;
  • компрессам с каланхоэ.

Профилактика

При поясничной грыже важна профилактика обострения. Она включает в себя:

  • Перерывы и разминки при длительной сидячей работе (желательно хотя бы каждые 30-40 минут подниматься с рабочего места и немного походить).
  • Категорический запрет на подъем тяжестей весом более 5 кг.
  • Сон на ортопедическом матрасе.
  • Правильное питание (обеспечит поступление в организм всех необходимых минералов и витаминов).
  • Умеренная спортивная активность (крайне важна).

Качественно бороться с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, а спондилоартроза особенно, просто невозможно без курсового или постоянного выполнения специально разработанных физических упражнений.

Пользу от лечебной гимнастики просто невозможно переоценить. Она помогает устранить первопричины болезни, разгружая позвоночник, улучшая кровоснабжение и обмен веществ.

Гимнастика оказывает положительное воздействие на болевой синдром и существенно снижает степень его интенсивности. Кроме этого, занятия возвращают позвоночнику утраченную гибкость, увеличивают диапазон движений.

При условии систематических занятий можно рассчитывать на остановку прогрессирования болезни и стойкое улучшение общего состояния здоровья, причем даже в запущенных случаях спондилоартроза.

Принципы гимнастики

https://www.youtube.com/watch{q}v=zXrGDw3HpPg

Лечебная гимнастика полезна, только если упражнения выполняются правильно. В первую очередь запрещено начинать заниматься без предварительного согласования с доктором и его инструктажа. Иногда чрезмерная физическая активность будет попросту вредна из-за повышенной вероятности развития осложнений:

  1. сильная боль;
  2. деформации суставов;
  3. сращение.

Однако таким больным доступны упражнения по щадящей методике. Они помогают разгрузить спину и снять мышечные спазмы.